Empece hace 9 meses haciendo ejercicios para adelgazar con los videos de Susi y ahora que baje casi 23 kgs y estoy en el peso que siempre quise estar; voy a empezar a tonificar y aumentar los glúteos con los videos de ella. Super recomendadisimos se ven los cambios rapido, solo es cuestión de disciplina y de crear hábitos saludables
Listo, he terminado de hacer esta rutina por este día. Las 100 sentadillas completas, casi no siento mis piernas al final pero todo bien. Lo haré durante los 10 días a ver qué tal el cambio en mis piernas y glúteos. Segundo día: No tenia ganas de hacerlo porque sentía dolor en mis piernas, pero al final me motivé y lo hice completo. Nuevamente no siento las piernas :D me gusta : Tercer día: Fue mucho más cómodo de realizarlo, no se siente una eternidad como al principio. Cuarto día: Sentí un ligero dolor como si la pierna la tuviera entumecida, sin embargo hice completa la rutina, se siente bien :D Quinto día: No me costó mucho hacer la rutina, sí me dolió las piernas cada que hacia las sentadillas pero me gusta sentir mis piernas duras :3
Incorporé este video en mi rutina a principios de febrero, hoy puedo decir que lo hago a la par contigo, por fin pude terminar las 100 sin hacer series de 30, muchas gracias!! motívense, se puede❤
Waooo! 🤩🥰Muchísimas gracias su, excelente, hoy mismo empiezo esta rutina, todas son excelentes y muy buenas me han dado supera resultados, Dios bendiga tu vida! 🙏🏻💖✨😍😘😘😘🙌🏻
Holaaa susiiii¡¡ Hoy empeze este reto .me encantoooo lo haré los 10 días. Estoy a full con tus rutinas preparándome. Para el verano .aquí en Chile comienza el 21 de diciembre , y ya compre mi biquini , así yo misma me precionoooo.graciad susiii desde q te encontré mi vida cambioooo
Que grande Susy!! Esta noche los agrego a mi rutina, te amoooo , hoy cumplo un mes haciendo tus rutinas y mi cuerpo ya se esta haciendo notar los resultados, muy feliz gracias a ti. Gracias!
@@marinaherrera3830 hola, trabajo el abdomen la cintura hago cardio, no ceno de noche y tomo dos litros de agua además de ser constante, de lunes a viernes entreno.
Excelente rutina de Sentadillas con peso Susana Yábar. Como siempre fenomenal 🙌. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 😉💪❤️🙏👍😘 Asun-Madrid-España
Yo compré tu calendario me encanta alenarme me gustaría saber si viene autializado io calendario con los nuevos vídeos o se tiene que comprar otro cordiales saludos desde Milán Italia
Siii completé las 100 sentadillas!!! Tengo tu calendario y sii que ayuda y bastante
2 роки тому+1
Simplemente gracias por todo tu gran trabajo y por ser tan linda persona. Muchas gracias otra vez por los ejercicios, hermosa. Deseo de corazón que hayas tenido un maravilloso cumple y que hayas pasado genial, con tus seres queridos. ❤Muchos cariños y un besote enorme. 😘
Gracias Susi estaba esperando hacer las sentadillas con peso estaba haciendo las 200 sentadillas pero voy a cambiar hacer las 100 con peso mil gracias Dios te bendiga 🙏 saludos mañana comienzó
Buenísimo el reto, solo diría lo mismo que me pareció con otros de sentadillas, que debería haber mini descansos cada tanto porque, al menos para las que no tenemos tanta práctica, nos pasa factura después, o directamente no podemos terminar la serie.
Es dè 5 minutos no puede haber descansos, por eso dice que debes ir a tu ritmo, puedes hacer primero el reto que tiene de2 anos atras sin peso, ya que lo hagas al ritmo, agregale bandas de resistencia, despuea agregale.poco peso y ya que hagas ese reto.viejo al ritmo.con poco peso , haz este !
Susana muchas gracias por tus rutinas PUEDES REGALARNOS RUTINAS PARA Fortalecer PIERNAS PARA LAS QUE ESTMOS SUFRIENDO VARICES 🙏🙏🙏🙏💖🇲🇽💖 GRACIAS SALUDOS DESDE MÉXICO
Holaaa...gracias su!estaba haciendo el reto de 200 sentadillas pero ahora me aplicare con esta nueva rutina porque ya veo los resultados y con esta sin duda seran aun mejores...tus rutinas las mejores👌
No hagas eso, has la cantidad que sientas recomendables para ti, yo cuando empecé a hacer ejercicio llegué a hacer de 100, a 200 de 200 a 300 y logré hacer 1000 en ese momento no aumente nada porque no comía lo suficiente y no lo hacía con peso lo que haces al hacer de más es adelgazar aún más, para ganar volumen requiere de buena alimentación y peso ahorita ya estoy por cumplir un mes haciéndolo de manera correctas y noto resultados pero el proceso es de poco a poco yo hago todos los días pero una cantidad normal si tú haces muchas debes descansar ya sea 2 o 3 días
Tengo 14 años empiezo desde hoy, ya pude hacer las 100 sentadillas aunque cuando me faltaban 38 pare unos 6 segundos y luego segui, también hise (desde hoy) 100 abdominales, casi se me salio un pulmon pero seguire hasta los 10 dias
Yo hago sentadillas con peso,aproximadamente 50kg asiendo 5 veses 6 osea 30 sentadillas,podria hacer mas pero se supone q cuando son ejercicios de fuerza nose deve llegar al fallo.quisiera saver si aparte de los tres dias ala semana q hago sentadillas con peso,podria vuscar un dia para hacer sentadillas con el mismo peso pero hacer lo maximo posible,o entodocaso hacer sin peso para saver astá cuantas llego.bueno usted es la q save,espero sus consejos grasias.
Hola! tengo una duda este tipo de retos como se hacen 3 veces por semana? con dias intermedios?, es que al poner reto 10 dias nose si son todos o como indico antes. Gracias
Bueno... Para empezar eso está bien, pero hay que ir aumentando el peso, hacerlo despacio, sentir y concentrarse en cómo trabaja el músculo y hacer otros ejercicios como peso muerto y puentes para ver buenos resultados. Llevo 5 años haciendo ejercicio en casa con lo que tengo a mano y aunq soy una cuarentona he visto los resultados más increíbles.
Llevo 2 semanas con mi rutina de ejercicios, los lunes miércoles y viernes hago mi rutina con peso y los martes y jueves hago aerobics no sé si estará bien así pero me va bien
No hay diferencia pero te recomiendo que lo hagas con peso si quieres tener resultados más rápido porque si lo haces sin peso se tarda más en crecer el muslo y los glúteos si no tienes una pesa lo puedes hacer con una botella de agua o un detergente lo que tengas!
Empece hace 9 meses haciendo ejercicios para adelgazar con los videos de Susi y ahora que baje casi 23 kgs y estoy en el peso que siempre quise estar; voy a empezar a tonificar y aumentar los glúteos con los videos de ella. Super recomendadisimos se ven los cambios rapido, solo es cuestión de disciplina y de crear hábitos saludables
Qué tipo de ejercicios hacías para adelagazar? Cardio hiit?
@@margabg6664 .
Listo, he terminado de hacer esta rutina por este día. Las 100 sentadillas completas, casi no siento mis piernas al final pero todo bien. Lo haré durante los 10 días a ver qué tal el cambio en mis piernas y glúteos.
Segundo día: No tenia ganas de hacerlo porque sentía dolor en mis piernas, pero al final me motivé y lo hice completo. Nuevamente no siento las piernas :D me gusta :
Tercer día: Fue mucho más cómodo de realizarlo, no se siente una eternidad como al principio.
Cuarto día: Sentí un ligero dolor como si la pierna la tuviera entumecida, sin embargo hice completa la rutina, se siente bien :D
Quinto día: No me costó mucho hacer la rutina, sí me dolió las piernas cada que hacia las sentadillas pero me gusta sentir mis piernas duras :3
He comenzado hoy y en lugar de pesa o botella, lo he hecho con mi bebé jaja pesa 10kg así que perfecto ❤
Hola Susy, yo estoy haciendo el reto de sentadillas pero sin peso y estoy viendo resultados. Está nueva rutina me vendrá muy bn. Gracias😊😘
Incorporé este video en mi rutina a principios de febrero, hoy puedo decir que lo hago a la par contigo, por fin pude terminar las 100 sin hacer series de 30, muchas gracias!! motívense, se puede❤
Waooo! 🤩🥰Muchísimas gracias su, excelente, hoy mismo empiezo esta rutina, todas son excelentes y muy buenas me han dado supera resultados, Dios bendiga tu vida! 🙏🏻💖✨😍😘😘😘🙌🏻
Holaaa susiiii¡¡
Hoy empeze este reto .me encantoooo lo haré los 10 días. Estoy a full con tus rutinas preparándome. Para el verano .aquí en Chile comienza el 21 de diciembre , y ya compre mi biquini , así yo misma me precionoooo.graciad susiii desde q te encontré mi vida cambioooo
Me encanta!! 😍😍 haz más rutinas con peso 🙏🙏 a mí me va genial 💪🏼💪🏼
Genial Su!! Ya los sume a la rutina de hoy con pesa de 8 k , gracias a vos tengo cola así que a seguir ,vamos allá,😘🎉🇦🇷
Yo hace dos días inicie sentadillas con peso de 7 kilos. Hago 3 series de 15. Pero hoy iniciare este reto. ✌❤. Saludos desde Perú 🤗
Me encanta este reto! Voy a probarlo seguro!
Gracias por tu trabajo! Eres una inspiración para mi! 👏😍
Que grande Susy!! Esta noche los agrego a mi rutina, te amoooo , hoy cumplo un mes haciendo tus rutinas y mi cuerpo ya se esta haciendo notar los resultados, muy feliz gracias a ti. Gracias!
Que ejercicios haces
@@marinaherrera3830 hola, trabajo el abdomen la cintura hago cardio, no ceno de noche y tomo dos litros de agua además de ser constante, de lunes a viernes entreno.
Excelente rutina de Sentadillas con peso Susana Yábar. Como siempre fenomenal 🙌. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 😉💪❤️🙏👍😘 Asun-Madrid-España
Excelente cada cuánto tiempo se repite esta rutina Gracias ❤ Saludo desde Argentina BsAs ❤️
Hola que tal gracias por compartir esta excelente rutina cuánto pesa tu mancuerna? Esa es sentadilla zumo verdad? Éxitos y bendiciones saludos 🙏 🌻 😘
Saludos Susana.. desde Valencia - Venezuela.. quiero que en el año nuevo tenga mis gluteos levantados. Vamos allá.
Super estos ejercicios, saludos desde Popayán Colombia 🇨🇴 Colombia 🇨🇴
Buen día Sue saludos desde México me encantan tus rutinas, de cuántas libras se comienza con las pesas para esta rutina?
Yo compré tu calendario me encanta alenarme me gustaría saber si viene autializado io calendario con los nuevos vídeos o se tiene que comprar otro cordiales saludos desde Milán Italia
Buenísimo, acepto el reto. Gracias Susy 🤗🤗🤗
Siii completé las 100 sentadillas!!! Tengo tu calendario y sii que ayuda y bastante
Simplemente gracias por todo tu gran trabajo y por ser tan linda persona.
Muchas gracias otra vez por los ejercicios, hermosa.
Deseo de corazón que hayas tenido un maravilloso cumple y que hayas pasado genial, con tus seres queridos. ❤Muchos cariños y un besote enorme. 😘
Susana primerante gracias por todo tus ejercicios son los mejore mis saludos desde Honduras, quería saber es el peso que estas utilizando
Terminando mis rutinas con tus videos Susana. Gracias por tus videos para nuevos retos. TQM 💕 💗🌷
Gracias Susi estaba esperando hacer las sentadillas con peso estaba haciendo las 200 sentadillas pero voy a cambiar hacer las 100 con peso mil gracias Dios te bendiga 🙏 saludos mañana comienzó
Gracias. Susana ❤️🌹🤗🤗🤗🤗
Susy, rutina echa al levantarme, Gracias 🏵️
Gracias, bendiciones
😊🙏🏽💕🦋
Buenísimo el reto, solo diría lo mismo que me pareció con otros de sentadillas, que debería haber mini descansos cada tanto porque, al menos para las que no tenemos tanta práctica, nos pasa factura después, o directamente no podemos terminar la serie.
Es dè 5 minutos no puede haber descansos, por eso dice que debes ir a tu ritmo, puedes hacer primero el reto que tiene de2 anos atras sin peso, ya que lo hagas al ritmo, agregale bandas de resistencia, despuea agregale.poco peso y ya que hagas ese reto.viejo al ritmo.con poco peso , haz este !
Gracias susi hermosa por estos ejercicios ❤
Gracias a ti siempre Kari😊💕🦋
Lo probaré a ver qué tal, gracias 😘😘
Susy porfavor mas rutinas de gluteos y piernas con peso .😊
Esta padrisimo! Hoy que no tuve tiempo de hacer rutina larga realize esta con 10 libras a tu ritmo, super rico a partir de la 80 las piernas tiemblan!
Susana muchas gracias por tus rutinas PUEDES REGALARNOS RUTINAS PARA Fortalecer PIERNAS PARA LAS QUE ESTMOS SUFRIENDO VARICES 🙏🙏🙏🙏💖🇲🇽💖 GRACIAS SALUDOS DESDE MÉXICO
Me encantan tus videos y trato de hacerlos todos pero podrias hacer uno de calentamiento para antes de 😁
Hola buen reto ya comes gracias 😍😍 Dios te bendiga
Ami me an ayudado mucho sus ejercicios son muy buenos y os recomiendo
Hola quería saber si hay algún reto de muslos que es mi parte más difícil de trabajar. Esta rutina la empiezo hoy. Gracias
Quiero hacerla, pero tengo una consulta, no es verdad que hay que dejar descansar el músculo al menos 48 horas?
Buenísimo y además de eso la canción está genial, ¿como se llama? por favor
Holaaa...gracias su!estaba haciendo el reto de 200 sentadillas pero ahora me aplicare con esta nueva rutina porque ya veo los resultados y con esta sin duda seran aun mejores...tus rutinas las mejores👌
No hagas eso, has la cantidad que sientas recomendables para ti, yo cuando empecé a hacer ejercicio llegué a hacer de 100, a 200 de 200 a 300 y logré hacer 1000 en ese momento no aumente nada porque no comía lo suficiente y no lo hacía con peso lo que haces al hacer de más es adelgazar aún más, para ganar volumen requiere de buena alimentación y peso ahorita ya estoy por cumplir un mes haciéndolo de manera correctas y noto resultados pero el proceso es de poco a poco yo hago todos los días pero una cantidad normal si tú haces muchas debes descansar ya sea 2 o 3 días
Buenisimo....como siempre susi....gracias...ahora justo me toca gluteos...
Son buenas tus rutinas y me han dado resultados
Gracias llegaron justo a tiempo 🙏💪🌹
Gracias susana gracias 🌹
Tengo 14 años empiezo desde hoy, ya pude hacer las 100 sentadillas aunque cuando me faltaban 38 pare unos 6 segundos y luego segui, también hise (desde hoy) 100 abdominales, casi se me salio un pulmon pero seguire hasta los 10 dias
Gracias ❤❤❤
Las hago dos veces por semana empiezo a ver resultados. Es mi tercera semana. Logré hacer 200 sentadillas 😰 pero vale la pena
Potente rutina y efectiva!
DESDE PANAMÁ 🇵🇦 SALUDOS SUSAN 👏🏼
Un beso Vanessa!!! Te mando mucho ánimo para que entrenes💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💕
Amo esto ❤❤❤❤❤❤❤
..... echo, GRACIAS!!! 🙏❤️🦋
buenísima rutina y después de los 10 días del reto con que más puedo seguir? tengo q aumentar el peso?
Aumentar el peso y hacer mas repeticiones
I love your exercise I enjoy it e every another day I have 65 years old and people said I don't show 65 thanks God 😂
Wao Muchas gracias
Su!, esta super....creo que seria super chevere que hagas mas rutinas con mancuernas!!! Las espero con ansias jejejej. Saludos
Yo hago sentadillas con peso,aproximadamente 50kg asiendo 5 veses 6 osea 30 sentadillas,podria hacer mas pero se supone q cuando son ejercicios de fuerza nose deve llegar al fallo.quisiera saver si aparte de los tres dias ala semana q hago sentadillas con peso,podria vuscar un dia para hacer sentadillas con el mismo peso pero hacer lo maximo posible,o entodocaso hacer sin peso para saver astá cuantas llego.bueno usted es la q save,espero sus consejos grasias.
Justo loq nesesita. Estoy en la rutina. Espero. Poder. Con aséelas. Con peso. Amiga
💪🏽💪🏽💪🏽🥰💜🙏💯 gracias por el reto, ha sido súper
Hola! tengo una duda este tipo de retos como se hacen 3 veces por semana? con dias intermedios?, es que al poner reto 10 dias nose si son todos o como indico antes. Gracias
Susana ,está rutina. Sirve para adelgazar las piernas,
Que reeeto...voy a hacerlo... gracias
gracias por compartir este nuevo reto ☺️ de cuantos kilos es la pesa
Gracias susy❤❤🏋️♀️🏋️♀️ yo tengo esa pesa es genial😎
HOY ES MI SEGUNDO DIA ❤
Tan bella mí Susana ❤️❤️😎
Gracias Sandra ❤️❤️❤️❤️😊
Gracias por el video yo sufro de artritis puedo realizar sentadillas gracias
Empezando reto 💪💪❤️🇨🇱
Buenas tardes me hace el favor y me dices como hacer addominales con rodicho me compré uno para hacerlo
Jamás me imaginé haciendo 100 sentadillas 💪💗💗😊
¡Excelenteee!!!
Hola, de cuanto peso es la pesa que llevas en el video Susana?? Gracias😜😘
Hoy mismo empezará 🙏🙏
Qué cantidad de peso usáis? Gracias
Me encanta q hayas añadido peso.
De cuantos kilos es tu pesa? 💋❤️
Empeze hoy con el reto a ver como nos va 💪
Bueno... Para empezar eso está bien, pero hay que ir aumentando el peso, hacerlo despacio, sentir y concentrarse en cómo trabaja el músculo y hacer otros ejercicios como peso muerto y puentes para ver buenos resultados. Llevo 5 años haciendo ejercicio en casa con lo que tengo a mano y aunq soy una cuarentona he visto los resultados más increíbles.
Hacía falta este reto con pesa
¡Vamos allá! 👊🏽🦋💕
Las menopausicas podemos hacer este tipo de ejercicios?
Siempre e puesto peso en las sentadillas se trabaja muy bien 👍...
Llevo 2 semanas con mi rutina de ejercicios, los lunes miércoles y viernes hago mi rutina con peso y los martes y jueves hago aerobics no sé si estará bien así pero me va bien
logrado!
Buenísimoooo
Hola Susana..de cuánto es el peso por favor?? Un beso u saludos desde Perú!!💗💗💗
En este vídeo mi pesa tiene 5 kgs😊💪🏽💕🦋
@@susanayabar ohhh muchas gracias por responder!! Besos...excelentes tus rutinas como siempre 100% efectivas!!😀😀😀
Excelente Rutina muchas gracias susi👌💪⚘🙏bendiciones siempre!!
Cuál es la diferencia si se hace sin peso?
No hay diferencia pero te recomiendo que lo hagas con peso si quieres tener resultados más rápido porque si lo haces sin peso se tarda más en crecer el muslo y los glúteos si no tienes una pesa lo puedes hacer con una botella de agua o un detergente lo que tengas!
Merci bien 💙💙💙💙
1er día rutina completa 💪 119 cm glúteos
Cómo te fue?
Cuantos kilos debes de cargar ?
Empiezo hoy 28 de mayo regreso en diez días
1 día listo ✅
Comienzo hoy!! Excelente rutina!!! ❤❤👏👏
Hoy empecé regreso en 10 días 🥳
1:15
Pero despues de 10 dias que se sigue haciendo?
Me preguntó lo mismo
Gracias su
09 Jul Empezando hoy
Por fin con pesas ahora abdominales con pesas.👍
Yo empecé el Lunes hacer sentadillas
Muy bien!!!! Como me alegro😊 veras que bien te sienta.
¡Vamos allá! 👊🏽🦋💕
Exelente hermosa chica y si hacemos un grupo de whatsapp para motivarnos mas y tener ese cuerpo que deseamos
Gracias por cada rutina :)
Tú crees que si no tenemos pesas lo podemos remplazar con algo más? :)
Claro que siii❤❤ mochila con peso, garrafas de agua por ejemplo🌺🌺
Excelente como todas vamos a por ella 👏👏👏