Reto 200 Sentadillas | Te Sorprenderá cómo Aumentarán Tus Glúteos
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- Опубліковано 11 лип 2021
- Reto 200 sentadillas. Te sorprenderá como aumentarán tus glúteos. Ejercicios en casa de glúteos y piernas. Te ayudará también para aplanar el abdomen, tonificar el cuerpo, para quemar grasa y bajar de peso. Un ejercicio FUNFITT para estar fitness. Más ejercicios de glúteos de Susana Yábar aquí:
• Reto 100 Sentadillas |...
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Ay mi vida, si no me mata el Covid, me matan las sentadillas. Doscientas, llegó a cumplirlas en la próxima vida. Tus rutinas son excelentes, así es que tienes ese monumento de físico. Felicitaciones.
Ja. Ja. Ja. Ja no me pensaba reír de verdad animo si se puede
Huye ley sea erige muy BMNH hule rollo rol uuejjhjjjjjj
🤣🤣🤣🤣en la próxima vida
Te recomiendo que vayas aumentando de apoco y si llegaras, comienza con 50 y cada día le aumentas 10 y así tu cuerpo se acostumbra
Jajajaa siii!!! me muero con el segundo ejercicio pero vale la pena!
La verdad nos ha ayudado a mantener un cuerpo bien torneado desde la recomiendo ampliamente era muy delgada pero con sus rutinas me ayudo aumentar mi cadera mis glúteos y en general todo gracias susy por motivarnos y aceptarnos. Nosotras mismas nos haces subir nuestra autoestima estoy muy feliz Gracias y saludos. Donde te encuentres
He hecho todas las sentadillas pero me dolía el culito y las piernas. Luego me reía como caminaba.
Estoy muy contenta. Empecé el mes pasado y ya he perdido tres kilos. No os podéis imaginar lo felices que nos hacéis con vuestro maravilloso trabajo. No es solo el físico , es la salud, el trabajo interior. Nos crece la autoestima y nos motiváis a seguir luchando.¡ Muchísimas gracias!
Hola! Solo hace este reto o hace otro mas? Saludos
Encerio que yo eh visto varios vídeos para hacer ejercicio, se que muchas de las entrenadoras se esfuerzan
Pero de verdad que con tus vídeos si puedo, no sé si me explico son ejercicios fáciles que puedo realizar pero que en verdad tienen efecto!! La cosa es que me encanta cada serie de ejercicios que pones, tienes en consideración a varias personas que no pueden hacer todo tipo de ejercicio a como los que si pueden !! Pero ahí la llevamos ánimo chic@s !!
¡Todas tus rutinas son buenīsimas!! 🤗🤗🤗.¡Siento mi cuerpo mejor que nunca a mis 45 años gracias a tus rutinas!!!!
Sigue así y aquí estaré siempre que me necesites. ¡Qué ilusióoooon!😄😄😄😄
Cuantas hiciste.
@@fredee45 jajajaa bien pero en El Segundo ejercicio no puedo a su ritmo! Poco a Poco saldrá, tengo paciencia y como me ha pasado en otras rutinas lo haré hasta que la domine!💪💪💪💪
¿Porque es bueno realizar ejercicio y comer bien? ua-cam.com/video/YIho5jwy-Sg/v-deo.html
Y yo a mis 47 años peso 57 kilos con los ejercicios de susana y mi piña
Cuando empezé hace mas o menos 3 meses no podía hacer 100 seguidas ahora hago la rutina dos veces y media
500 sentadillas y el cambio en mis glúteos es notable🎉🎉
Y en mis piernas
Mil gracias ❤❤
Hola! Solo hace este reto de las sentadillas o alguna otra rutina? Saludos
Hoy Porfin pudr hacer 200, despues de dos semanas intentándolo quedaba en 100!! Pero ya pude terminarlo 🥵😍😍😍🤩
Susy sos la reina del fitnes, gracias a tu maravillosas rutinas tengo el cuerpo de una quinceañera tengo 40 años y parezco de 25 años con mis hijas adolescentes parecen mis hermanas, genia seguí transformando nuestros cuerpos
Excelente tu actitud hermosa 🌻🌻🌻
Estoy impresionada de lo maravilloso que son estos ejercicios para el cuerpo🏋️ me veo en el espejo y no me reconozco, 😍hace una semana me fui a la playa 🏖️y por fin me atreví a ponerme un traje de baño de 2 piezas, 👙 y me siento maravillosamente bien,❤️ muchas gracias Susy por todo lo que me has dejado estos últimos 3 años💪 que he seguido tus rutinas y vamos por más cambios!!🏋️💛💪
Hola cuántas sentadillas haces y cada cuando.. gracias
@@mariatrujillo8084 Hola una semana en mi rutina hago 3 días no seguidos (un día si y otro no) y la próxima solo 2 y así voy cambiando, también viendo que tan cargado siento el músculo y hago diferentes ejercicios, por ejemplo: El día lunes hago el ejercicio de 100 sentadillas, el miércoles zancadas y el viernes ejercicio de glúteos acostada!!
Verás que te funciona todo es cuestión de mucha constancia y disciplina espero te sirva y espero saber de tus resultados!!💪
¿Porque es bueno realizar ejercicio y comer bien? ua-cam.com/video/YIho5jwy-Sg/v-deo.html
Y has usado peso? O solamente con tu peso?
@@selesel681 hasta ahora solo mi peso, pero ya voy a empezar a utilizar las pesas tobilleras para poco a poco aumentar la masa muscular.
Felicidades a todo el equipo, haceis un trabajo extraordinario y en especial a ti Susanita q eres la cabeza visible y haces q nos motivemos al verte y entrenemos!!
Deciros q con vuedtro calendario he notado un gran cambio y me lo han notado!, 💕💕💋💋👏👏👏👏
Perfecto... 3er día con este reto y he podido lograr casi todas, se podría decir que me pierdo unas 5🥵 estoy feliz por mi y por tener una gran entrenadora🦋😘 grandes cambio me esperan suerte a todaaaas y jamás jamás se rindan
Saludos desde México Susi
Gracias susy hermosa amo todos tus ejercicios ya q fue contigo que empecé hacer ejercicio y me han ayudado mucho gracias y si se puede chicas 😘
Susana entreno contigo en casa viendo tus videos, fullbody mas cardio, calentamiento y estiramiento. E perdido mucho peso y mi cambio a sido magnifico con tus rutinas🏋️♀️💪❤
Susana yabar , DIOS te bendiga grandemente hoy mañana y siempre , hago tdos los días mi rutina d' abdominales , brazos y sentadillas día tras día veo un gran cambio en cuerpo y mente , YA LLEVO HACIENDO TUS RUTINAS APROXIMADAMENTE MAS D' MEDIO AÑO , MUCHÍSIMAS GRACIAS , con decir q' hasta la ropas d' mi hija me queda , llegaré a mi meta d' tener mi cinturita d' avispa , SALUDOS DESDE PERÚ 🇵🇪 , BESOS Y ABRAZOS ALA DISTANCIA HERMOSA , me consejo en lo personal no se rindan QUERER ES PODER 😍💪🏻❤️
Realmente eres buenísimas en todo lo que haces , yo pesaba 80 kilos y después de 4meses pasados he perdido 15 kilos y wuuooo mis tallas están súper gracias Susana por tu dedicación.
Hago cardio,brazos , espalda alta, cintura y día de por medio cola y abdomen, estos ejercicios los realizó de lunes a viernes descanso sábado y domingo, toda mi rutina es de Susana muchas gracias bendiciones
Reto superado
Comenzé con 100
Ahora con 200
Muchas Gracias
Dios las Bendiga mujeres hermosas y esforzadas .esto es necesario para la buena salud.
Recordemos que la belleza por fuera no es todo
Lo principal es El temor a Dios
Y tener amor al próximo
Con mucho respeto lo digo.
Temor a dios ...???
@@iu6890 es seguir sus mandamientos para tener una buena vida y en obediencia claro que a todos nos cuesta pero si lo intentamos de a poco nos sentiremos mejor cada día Dios nos ayuda en nuestro caminar y siempre vela porque estemos bien y tengamos amor por nuestro prójimo
Muchas gracias Susana, ya deseaba una rutina para gluteos, mañana agregaré ésta a las demás rutinas que realizo. Saludos y un abrazo😘😊
Gracias por ésto, Susana que bien me sientan tus ejercicios. Ya los hago sin esfuerzo y con muchísimos resultados y alegria. 😍
Eres genial!!! Se siente como si estuvieras en persona, por eso me da aún más animos!! Graciass!!
Primer día del reto 🔥
Reto cumplido! Se nota 💪 Glúteos y piernas más fuertes.
Animo a todos a poner en marcha estas rutinas y seguir 🤸
gracias SUSANITA por la ayuda baje 6 kg pesaba 60 estatura 1,56 impresionada ya veo mi cintura a mis 62 ysiempre te seguire tus rutinas son una maravilla,consejitos para nuestra edad gracias
También los hago... Saludos desde la mitad del mundo Quito - Ecuador..🇪🇨. Gracias Susana me ayudan mucho 🤩
Wow lo logré susi , mi segundo día, la belleza cuesta todo sea por sentirme bien.bendiciones sigue adelante tu eres mi ejemplo
Y aumentastes
Después de tres embarazos y a los casi 40 creí que ya no había forma de recuperar mi cuerpo... Y contigo lo estoy logrando. Eres lo máximo de lo máximo😘
Hola Susy gracias a tus rutinas he bajado mucho la grasa del cuerpo me ha costado pero me alegra el cambio que he logrado bendiciones para ti Susanita hermosa.
Buena Tarde yo realizo varias de tus rutinas, entre otras esta a diario.. Yo acostumbro a realizarlas entre 3 a 4am...todos los días sin falta.. Muchas gracias.. 🙏
Gracias Susana por tu rutina .,Siempre veo resultados ,pero hay que perseverar 👏🏻👏🏻👏🏻 compartan este reto con sus amigas
MUCHAS GRACIAS Lizbeth💞
Tres días más y termino mi reto de las 200 sentadillas!!! Este es mi tercer reto ya realice el de las 100 y las de 5 variantes...he tenido un resultado espectacular! gracias Susana déjeme decirle hermosas locaciones donde realiza las Rutinas.Bendiciones desde mi Hermosa COLOMBIA.
Ya llevo 9 días del reto, los primeros 3 días 😵 dolió mucho, ahora ya los disfruto... 💪
super ,violento me dolió mucho casi no lo termino ,pero me encanto, bien Susana anotase un 10
Felicidades Susana tengo 68 años y las sentadillas me encantan todo es fuerza de voluntad todos tus ejercicios Super y diario se ve el cambio estoy feliz
Eres la mejor y tus calendarios buenísimos con exelentes resultados
Gracias Susana, llevo entrenando contigo hace tres años, y todos los ejercicios son increíbles.
El de las sentadillas es milagroso.🙏👌
Hola Susana, hace como 2 años tuve la suerte de coincidir con tus ejercicios en una búsqueda que venía haciendo y la verdad tus ejercicios no los cambio por ninguno... me encantan y la verdad que si es visto buenos resultados en mi cuerpo. Muchas gracias por tu esfuerzo y que belleza de mujer
Hola Susana ....tengo tres días haciendo este reto....me encanta ....y me encantan tus vídeos...los he empezado a seguir...gracias
Hasta ahora llevo haciendo el reto de 100....y también he hecho a veces los dos ejercicios en 100...Voy a intentarlo...espero conseguirlo...fantástica rutina Susana...Gracias 😀🥰😍😛🇪🇦❤👍👌🌹
Excelente reto de Glúteos Susana Yábar. Como siempre genial 🙌. Muchas gracias por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏☺️👍😘 Asun-Madrid-España
BUENÍSIMO SUSANA💪💪💪GRACIAS POR TUS RETOS,, LOS PAISAJES 🌄Y TU BUENA ACTITUD ...ME LEVANTAS EL ANIMO AUNQ ANDE DESINFLADA💤
Llevo 5 días y es lo mejor Gracias Susana!!!
Maravilloso día susi, reto de 200 sentadillas cumplido hoy. Qué bien !!
Están super geniales! Gracias Susi ❤😘🏋♀️
Gracias Susana tus rutinas son lo máximo saludos hermosa
Apunto de rendirme pero al verte me motivas amo tus rutinas si lo logré gracias susana por tu entrega
Gracias Susana, realmente increíble el video, saludos.
Me encantó este reto ☺️ excelente .. muchísimas gracias
Excelente!!. Muy buena rutina de glúteos. Bienvenida a México. Un abrazo muy fuerte a la distancia.
Lo logré Susi me encantó mil gracias Dios te bendiga saludos 🙏😘
Muy buenas esa rutina de gluteos susana yabar todo ejercicio me encanta otro nuevo de adominales de pies
Más caña para mi cuerpo, graciasss Susana!! 💪🏽❤
Me encanta esta combinación de sentadillas Su desde q hiciste esta rutina la comencé a hacer y la seguiré haciendo.Y si q e notado cambios en mi glúteos y también en mis piernas y mi espalda.👍👍
Excelente rutina🥰 me encanto 🤗saludos Susana 😘desde Ecuador.
Gracias por la rutina esta genial , me esforze y pude terminarla me gustan todas tus rutinas , mi esposo y mi hijo de verme ya empesaron hacerlas tambien Dios te bendiga
Exelente Susana mañana lo empiezo pues yo Asia el reto de 100 sentadillas ahora haré 200😉
Bienvenida a mi hermoso país, excelente ejercicio, seguiré haciendo tus rutinas, gracias
¡Todas tus rutinas son geniales!
Llevo 4 días asiendo esta rutina ❤
Cómo te fué?
Súper!!! Vamos con toda...empecemos, millón de gracias
Ánimoooooo😄💪
HOLA SUSI, Yo hace tiempo hacía una rutina para abdomen plano y cintura, también hacia este reto de 200 sentadillas y algo de yoga por 20 minutos, lo deje de hacer por un dolor fuertísimo de la espalda que no me dejaba hacer nada, tengo 11 años y ahora me propongo de nuevo a hacer calentamiento, 200 sentadillas, rutina para piernas y glúteo, algo de Daisy keech y uno de tus retos de eliminar grasita de la espalda y debajo de las axilas, vuelvo pronto 🥰
Estoy muy feliz ahora hasta la cintura se me nota mil y mil bendiciones gracias por preocuparse por el bienestar de nosotras las mujeres
Reto cumplido a mis 14 años lo he logrado , solo quiero sentirme vien conmigo misma 💗
Hey como te a ido?
Mi amiga y yo ya vamos por el tercer día y cada vez me siento mucho mejor 💗
Me encanta este reto.....segui a tu ritmo Susana 😃
Este reto me encanta !!
Está súper padre gracias 👌 😊
Me han ayudado todas las rutinas . Gracias gracias.
Diossss menudo reto probaré haber que tal solo de verte me dan sudores jajajaja que arte tienes chapó por ti eres grande 😍
Yo bajé de peso 13 kg por problemas de salud, y estoy toda flácida, mis piernas adelgazaron muchísimo y que decir de los glúteos, no tengo nada! 😳😭
Espero esto me ayude un poco! 😅😂♥️
Ya tenía mucho que no me tocaba esta rutina, superrrr, cansadisima 😉
Susy hermosa!!! Primero. Gracias!! X todo y sabes estaría genial un cuerpo completo de 30 minutos como hace mucho q no hay uno de esos videos
Me encantan tus rutinas 👏👏👏👏👏👏la mejor Susana 👍👍👍
Huyyys súper. Y todas tus rutinas gracias
Me encantó esta rutina, para nada cansada, es ligera y me sirve para añadir un poquito más de pierna.
A seguirle! Que todavía me falta brazo y 7 km por correr! ❤😊
wow excelente ejercicio logre hacer 100 pero la próxima haré las 200 muy buenos todos las rutinas que nos compartes ,me he mantenido en forma gracias Susana enhorabuena !!
Son muy buenas sus rutinas si hay cambios es la mejor del UA-cam un abrazo a la distancia Lima Perú
Las hice todas, wow, excelente susana
Genial todas tus rutinas 🇲🇽
Yeiiii!! Mañana inicio este como reto! 👏🏼
Por favor sube más rutinas así de intensas 💪🏼💪🏼, esta esta buenaza...
Soy Carlos y hago esto y es también para hombres que maravilla
Te encontré y me quedaré me encantan todos tus videos vivo en tulum❤️
Hola Susy 😍 me encantan tus rutinas te amooo✨✨✨
Como me alegro
Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando y aquí estaré para lo que necesites😘
Super querida Susana me costo pero lo logre me gustan mucho tus ejercicios saludos desde Chile💖💖💖
Me encantan tus videos 🎉✨❤️ cambiaste mi vida por completo ❤️✨
Muchas gracias🤗❤️
Yo aquí estaré para cualquier cosa que necesites ¿vale?
Ánimoooooo😄💪
Excelente rutina 👏🏻👏🏻👏🏻 Gracias Susana día a día he visto maravillosos resultados 😘
¡Qué bieeeeeeeen!
Me alegro muchísimo😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
¡Sigue así!
Magnífico reto Su. Hoy 200 centadillas cumplidas, bendiciones🙏🙏 gracias
Bendiciones rep.dom .que buena rutina la empezaré hacer...
¡¡¡¡Vamos allá 💪!!!!Dios te bendiga 🙏😘😘😘
Hola Susana que hermoso hacer contigo esta rutina nis animas y sob mut buenos da resultados excelentes. Muchas bendiciones. Gracias y son hermosos los paisajes donde haces tus vídeos y en especial de tu España.
Me encanta Susana!!! Es la tercera vez que intento terminarlas y por fin!!! Mañana no podré sentarme gracias a Susana, pero estoy orgullosa de haberlo conseguido. 😊. Gracias!!!
Hola Susana Gracias Gracias Me Encanta tus Ejercicios Lo Voy Aser😉💪
Hola , me alegra saber que te están ayudando mis ejercidos😄👏
México , Tulum maravilloso ... ❤️.
Saludos
Es mi primer día tengo 58 años hoy lo logré completare el reto primero Dios
Maravilhoso, ameiiii ❤❤❤❤vou fazer no mínimo 3 Vaz por semana,👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤜🤛😍😍😍😍🙏
Gracias Susana! Hice las primeras 100 sentadillas, mañana iré por las 200.
Siempre Genia ella!!!! Todos los ejercicios dieron resultados!!!! 🔥❤️
Saludos 🇦🇷👑
Hola , me alegra saber que te están ayudando mis ejercidos😄👏
Así es, todas sus rutinas son excelentes
Hermoso MÉXICO ❤❤❤❤❤
vamos con las sentadillas susy
Gracias
Yo empecé con 20 y ya hago 200 día x medio, he tonificado mucho mis piernas.
Maravilloso como tu cuerpo va cambiando y puedes hacer todo .
Mido 1.67 estaba pesando 76 he bajado 4 kilos en un mes con dieta y tus ejercicios.Cual sería mi peso ideal por favor 🙏
Me encantan tus ejercicios y estoy viendo resultados,seguiré perseverando,gracias y bendiciones 😘
Gracias gracias susana🌹
Bien 👏👏👏👏 gracias Susana 🦋🦋💪💪
Un beso enorme Marisol😘🦋🦋🦋💞
Mi segundo día y reto logrado bendiciones hermosa!!!