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謝謝除教練, 總能詳細又簡單的說明, 聽過後都沒借口不做好訓練自己了
从o😮。悔😊
good suggestion 15:46
Thank you ,teacher.❤❤
感謝教官❤❤❤
謝謝您
感謝主持和徐教練清晰的講解示範❤❤❤👍👍👍
讚！
超級讚哦！
贊，很棒
讚！🎉
很棒的運動
改善起床難易程度，學習中。
謝謝❤
❤❤❤❤
感謝教導❤
🎉❤
好😂😂😂
❤❤
超级感謝
❤
请问头部能够放枕头吗？
大腿举高、肌肉会抽筋要如何？
脊椎4、5節滑脫可以做這樣的動作嗎？
我也想知道
腰椎4，5節在8月8號滑脫，可以做這個動作嗎？謝謝你
這兩年前節目 還在疫情中..
要戴着口罩做嗎？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
主持太愛插話，不討喜
好好笑？先生你要老人作兩手撐地頭向下舉身體，喂！很容易腦充血？
運動口罩可不用帶了，現沒有病毒感染，感冒才帶口罩保護他人❤
🥰💯謝謝你愛心❤感恩同情心為別人的困苦和可憐處、難處而著想愛心。能理解對方的心情最為可貴，也是最重要的。說話要達到對方的意，就是理解對方的心情。如果不理解對方的可憐處、難處、心理要求和接受能力，只是要求對方像我所想去做，就是苦了對方。不僅事與願違，同時也給對方造成很大壓力，自己也會感到苦惱。(有同情心可以增加自己財運、福報和逢兇化吉逃過一劫機會） 🥰♥️真的感謝你💯♥️💯好愛心好聰明你真棒💯♥️好寬宏大量好帥你真棒💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬說話和言詞，要善良柔和、守信用，又能為別人著想，說話自然有份量。多多作積極的鼓勵和讚美，使人感到快樂，產生自信心，就會努力自動自發去學習，讓後來的表現更為優秀。對人加以尊敬慈愛，體貼關心、同情協助，與人相處盡量保持和藹，經常微笑😊，處處表現有禮貌和體貼，使人感到溫暖和愉快，有機會盡量替人服務。說話注意口德，不要傷害別人的自尊和名譽，有機會盡量助人遷善改過，建立自信心，教人明白是非善惡，以免誤入歧途。愛護動物竇禹鈞常送衣服、常送食物、常捐財物，救濟窮困之人，請老師免費教導小孩讀書，後來，他五個孩子都揚名於世。竇儀（禮部尚書）竇翱（右諫議大夫）竇儼（禮部侍郎）竇侃（右補闕）竇僖（起居郎） 漢朝有位于公，有一次他家大門壞了，于公說：管工，大門可蓋高大一些。管工說：大人，為什麼？于公說：因為我平時處理獄政時，從未冤枉過一個人，將來子孫必定興盛發達！這樣的大門，未來可方便駟馬大車進出！後來他的兒子于定國當了宰相，孫子于永侶做了御史大夫。 明朝的趙籍，與人交往時，見到別人有善行，必定逢人到處表揚，這個人聽到了，便愈喜歡更樂意為善。又勸導人說某件事也是善事 ，可以互相勉勵的做；某件事看來像是好事，而實際上是壞事，我們不可以做。趙籍利用表揚人的善行時，兼勸眾人行善時；並在勸善中兼勸阻人們為惡 。趙籍遏惡揚善，終身行之不倦，享有高壽，且名列仙籍登仙去。 宋朝韓琦，當主國政時，讀書人每天以文章獻給他，好的就抄起來背誦，並說：「我的文章不能作得比他更好!」至於差的，就親自藏起來，不給人看。有人做善事就說：「這人是君子!」韓琦說：「現在人才，獎勵提拔，還怕不能振作，哪容得稍有挫折!如果責惡過於嚴格，就會斷絕他自新之路，那麼就會自暴自棄，我身為宰相要為朝廷培養人材，所以看到他人的得失，就如自己的得失。」韓琦後來五福均得，其子封為王爵，其女為帝后，子孫代代為官，南宋末年，還有作宰相的人。別人灰心的時候，一句鼓勵的話，能使人絕處逢生；別人失望的時候，一句讚美的話，能使人重見光明。看到都是別人的優點，心裏存在別人的優點，就是存正能量，能吸引錢運和身體健康福報。做人處世，心存厚道，不要得理不饒人，擺出一付氣勢凌人的樣子。所謂：「話不可說完、事不可作絕、勢不可用盡」，凡事要留退路。(凡事若過於極端、絕斷，不留點空間作為後路，必有後患。)飲食七分飽，精神才會好；講話留三分，日後相見好。(少吃得長壽，可以省時間，省下時間拿來幫助別人，別人強過自己，要敬重他，向他學習。多多原諒別人，把度量放大，就會得到多多福報。)助人者，人恆助之；念起善心，自然有善果。念不起惡心，沒有惡果。(人幫人必得人幫，天會安排另外一個人出現來幫助你。生出善心可自救，又可以救人。)貪求或易怒是煩惱，知足、感恩、惜福是快樂。(凡事要懂得內斂，不要過於招搖，免得遭人嫉妒，惹事上身，傲長則人厭，縱欲則傷神，志滿則遭怨，樂極則生悲。)孝順父母要一生說話和品德，不要讓父母擔心，能懂得改過也是懂得做一件善事，讓父母得到安慰。自己要會主動去做會學習，不要讓父母操心。
請問：我腰椎第4、第5節滑脫開過刀，可以做嗎？
呸！沒那麼神！教練總是用節目打廣告宣傳招生，還為出書自誇！教練八塊腹肌個頭，那麼不明顯，還敢掀給主持人看！主持人説話太噁心做作、浮誇！呸！這年代自誇自擂就能上節目！
你不爽什麼呀？銀髮族的我倒是覺得受益匪淺！🎉🎉🎉
@@Redspandex 沒家教
讚🎉
謝謝除教練, 總能詳細又簡單的說明, 聽過後都沒借口不做好訓練自己了
从o😮。
悔😊
good suggestion 15:46
Thank you ,teacher.❤❤
感謝教官❤❤❤
謝謝您
感謝主持和徐教練清晰的講解示範❤❤❤👍👍👍
讚！
超級讚哦！
贊，很棒
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很棒的運動
改善起床難易程度，學習中。
謝謝❤
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感謝教導❤
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超级感謝
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请问头部能够放枕头吗？
大腿举高、肌肉会抽筋要如何？
脊椎4、5節滑脫
可以做這樣的動作嗎？
我也想知道
腰椎4，5節在8月8號滑脫，可以做這個動作嗎？謝謝你
這兩年前節目 還在疫情中..
要戴着口罩做嗎？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
主持太愛插話，不討喜
好好笑？先生你要老人作兩手撐地頭向下舉身體，喂！很容易腦充血？
運動口罩可不用帶了，現沒有病毒感染，感冒才帶口罩保護他人❤
🥰💯謝謝你愛心❤感恩
同情心為別人的困苦和可憐處、難處而著想愛心。能理解對方的心情最為可貴，也是最重要的。說話要達到對方的意，就是理解對方的心情。如果不理解對方的可憐處、難處、心理要求和接受能力，只是要求對方像我所想去做，就是苦了對方。不僅事與願違，同時也給對方造成很大壓力，自己也會感到苦惱。
(有同情心可以增加自己財運、福報和逢兇化吉逃過一劫機會）
🥰♥️真的感謝你💯♥️💯好愛心好聰明你真棒💯♥️好寬宏大量好帥你真棒💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬
說話和言詞，要善良柔和、守信用，又能為別人著想，說話自然有份量。
多多作積極的鼓勵和讚美，使人感到快樂，產生自信心，就會努力自動自發去學習，讓後來的表現更為優秀。
對人加以尊敬慈愛，體貼關心、同情協助，與人相處盡量保持和藹，經常微笑😊，處處表現有禮貌和體貼，使人感到溫暖和愉快，有機會盡量替人服務。
說話注意口德，不要傷害別人的自尊和名譽，有機會盡量助人遷善改過，建立自信心，教人明白是非善惡，以免誤入歧途。
愛護動物
竇禹鈞常送衣服、常送食物、常捐財物，救濟窮困之人，請老師免費教導小孩讀書，後來，他五個孩子都揚名於世。竇儀（禮部尚書）竇翱（右諫議大夫）竇儼（禮部侍郎）竇侃（右補闕）竇僖（起居郎）
漢朝有位于公，有一次他家大門壞了，于公說：管工，大門可蓋高大一些。管工說：大人，為什麼？于公說：因為我平時處理獄政時，從未冤枉過一個人，將來子孫必定興盛發達！這樣的大門，未來可方便駟馬大車進出！
後來他的兒子于定國當了宰相，孫子于永侶做了御史大夫。
明朝的趙籍，與人交往時，見到別人有善行，必定逢人到處表揚，這個人聽到了，便愈喜歡更樂意為善。又勸導人說某件事也是善事 ，可以互相勉勵的做；某件事看來像是好事，而實際上是壞事，我們不可以做。
趙籍利用表揚人的善行時，兼勸眾人行善時；並在勸善中兼勸阻人們為惡 。趙籍遏惡揚善，終身行之不倦，享有高壽，且名列仙籍登仙去。
宋朝韓琦，當主國政時，讀書人每天以文章獻給他，好的就抄起來背誦，並說：「我的文章不能作得比他更好!」至於差的，就親自藏起來，不給人看。有人做善事就說：「這人是君子!」
韓琦說：「現在人才，獎勵提拔，還怕不能振作，哪容得稍有挫折!如果責惡過於嚴格，就會斷絕他自新之路，那麼就會自暴自棄，我身為宰相要為朝廷培養人材，所以看到他人的得失，就如自己的得失。」
韓琦後來五福均得，其子封為王爵，其女為帝后，子孫代代為官，南宋末年，還有作宰相的人。
別人灰心的時候，一句鼓勵的話，能使人絕處逢生；別人失望的時候，一句讚美的話，能使人重見光明。
看到都是別人的優點，心裏存在別人的優點，就是存正能量，能吸引錢運和身體健康福報。
做人處世，心存厚道，不要得理不饒人，擺出一付氣勢凌人的樣子。所謂：「話不可說完、事不可作絕、勢不可用盡」，凡事要留退路。
(凡事若過於極端、絕斷，不留點空間作為後路，必有後患。)
飲食七分飽，精神才會好；講話留三分，日後相見好。
(少吃得長壽，可以省時間，省下時間拿來幫助別人，別人強過自己，要敬重他，向他學習。多多原諒別人，把度量放大，就會得到多多福報。)
助人者，人恆助之；念起善心，自然有善果。念不起惡心，沒有惡果。
(人幫人必得人幫，天會安排另外一個人出現來幫助你。生出善心可自救，又可以救人。)
貪求或易怒是煩惱，知足、感恩、惜福是快樂。
(凡事要懂得內斂，不要過於招搖，免得遭人嫉妒，惹事上身，傲長則人厭，縱欲則傷神，志滿則遭怨，樂極則生悲。)
孝順父母要一生說話和品德，不要讓父母擔心，能懂得改過也是懂得做一件善事，讓父母得到安慰。
自己要會主動去做會學習，不要讓父母操心。
請問：
我腰椎第4、第5節滑脫開過刀，可以做嗎？
呸！沒那麼神！教練總是用節目打廣告宣傳招生，還為出書自誇！教練八塊腹肌個頭，那麼不明顯，還敢掀給主持人看！主持人説話太噁心做作、浮誇！呸！這年代自誇自擂就能上節目！
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