每天10分鐘打倒 肌少症 3招甩開 肩頸腰痛 ft. 徐棟英 【 小宇宙大爆發 】

[@Aisha-s1l3y]

徐老師 是一個對社會真正有貢獻的人 感恩謝謝您

[@gwenliu7529]

我56歲，每天跟徐教練做不倒翁訓練，身體真的有感覺舒適不少，我會持續下去💪。謝謝😊

[@碧-c7s]

徐老師真的教得很棒很用心，講解得很清楚。
可愛的盈婷，為了主持此節目，真的很邁力，辛苦了！🎉

[@ML-cu3xc]

最近看很多銀髮族“要健康不要失能“的節目，感謝徐老師,何博士,邱個的大力推廣。我66歲覺得自己有肌少症所以從核心開始練起，希望在90歲時還可以活動自如

[@jy-taichang1935]

60歲以上的年長者只要由易而難的動作練習慢慢就能恢復核心肌肉和強化心肺功能。主持人做了很好的示範。

[@sunnylin9494]

謝謝 徐棟英教練 每天10分鐘打倒 肌少症 3招甩開 肩頸腰痛

[@未知-w4h]

謝謝無法用言語形容心裏萬分感激再次的謝謝您

[@kittychan9503]

感恩徐老師!很慈悲的付出!🙏🙏

[@mini-on4oy]

請問徐老師間歇訓練要赤足做還是穿運動鞋較佳？謝謝～

[@chWw-z8p]

請教徐老師，如果有腰椎四、五節滑脫，可否做跪膝肘撐、直膝肘撐、跪膝掌撐、直膝掌撐？

[@泰-m5m]

可否ㄧ集做低血壓要做何運動維持心律及飲食注意😊,因低血壓沒藥吃

[@林銮娟]

对

[@美玲-o6e]

十1

[@Emilyyee520]

@ 泰-m5m, 可以练练看 “平甩功”或“白雁气功”🙏😊平安喜乐🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🙌

[@garfieldho5076]

感恩徐老師

[@慮軒]

感恩老師無私的教導

[@海燕策略论坛-g8v]

博主的视频里每一个细节都能看出他的用心和努力，简直堪称完美呀！期待来海燕论坛聚首!

[@nicole65699]

徐老師的教學真棒👍
盈婷好可愛，動作很像小朋友！
盈婷穿那件褲子很好看，請問哪裡買？🤭

[@vitaminlee5228]

謝謝老師講解!

[@junelin2212]

请问怎么上老师的线上课?

[@程翌菖]

請問徐教練 節拍超慢跑 可以每天做嗎？本人 目前180/分 跑1小時 從112/4/1 每天跑到今天早上 這樣可以嗎？

[@a0936196773]

我雙腳膝蓋開刀半年多，現在走路還不穩也怕蹲的姿勢，上下樓梯不扶著沒辦法走，練老師教的核心有用嗎？

[@ahtuanlim5870]

感恩❤谢！

[@eagleeagle4095]

請問每天可以使用跑步機走路，這方式算是有氧運動嗎？

[@賴鳳華-u3d]

🎉非常感謝

[@sorlaing9519]

｜老師我做了超慢跑忽然膝蓋痛那要怎麼辦？不敢再做暫時停

[@賴小賴-f2h]

很棒

[@a0936196773]

請問老師在那裡上課

[@slee4236]

9:24 矯正肩頸痠痛3招有效舒緩
14:13 訓練解除腰痠背痛
21:02 肌力有氧交替練,有效預防肌少症
22:34 十分鐘腿部間歇有氧

[@madamechu1319]

❤❤❤❤❤

[@karrychu9899]

感謝提供快送門❤

[@太彭月球]

感謝教練❤❤❤

[@賴鳳華-u3d]

請問徐教練您的書在哪裡可以買得到

[@wu-xd6gq]

有好多老人家，膝蓋未必會好，所以這個動作未必會做到

[@劉素梅-j5y]

如果要報線上課要怎麼用

[@冠伶劉-j9i]

要怎樣才 能買到，毜子。

[@蔡秀英-h3m]

請問最後一個蹲跳，也是腳後跟不落地嗎？

[@蔡秀英-h3m]

有答案了。老師23:13有說「前面4個動作要用腳掌跳」。

[@周茹美]

最後蹲跳要落地。

[@chunmantong9193]

我爸爸住在香港 怎麼可以上您的線上課呢？

[@jj.7246]

可查有無線上課程

[@minzhang9112]

@@jj.7246同问 哪里去查？

[@cytse5500]

我is想知道怎樣報線上課程

[@jj.7246]

@@chunmantong9193 ua-cam.com/video/RdGMm6uU-Hc/v-deo.htmlsi=MeLAomBQwJ-VNc1I

[@jj.7246]

現在網路詐騙多，是否徐老師本人教學不確定，但徐老師說過：可跟著他做這22個運動，效果與線上教學一樣，重點是要實際去做。

[@林紅-k7p]

如何联系徐栋英老师?麻烦告诉我

[@泰-m5m]

要活就要動含運動、走動、勞動

[@whchan7251]

我不敢彈跳，怕傷桼蓋，怎麼辦🙏🙏

[@MJ88600]

量力而為吧，還有很多種類可憐到核心肌群全身肌肉的，要看清楚自己嘅需要

[@berlim1735]

可在床上做吗还是一定要躺在地上

[@泰-m5m]

為什麼我原地慢跑膝蓋會痛現受傷了😢

[@MJ88600]

前掌不離地，只後跟離地就好，膝蓋亦要彎曲

[@Ntnc-td5eg]

22：00應該是疲勞「消除」，而不是疲勞『恢復』吧！

[@Life.likeagame]

22:49

[@MJ88600]

跳，老人家未必可以跳，部份嘅衝擊運動

[@janeshen80]

超難的😅跟著做快昏倒😅

[@siewhweechew6648]

請问老师，做过脊椎侧弯手术后两年了，可以做这些运动吗？

[@hc9014]

😂😂😂😂😂

[@曾蘭禎]

😊😂

[@moonchiliang2996]

主持人，講了太多廢話！

[@王自強-w9r]

不想聽就不要聽也不要看

[@Loo-m1q]

​@@王自強-w9r说的好，不看就不要说废话，老师教你你要谢谢

[@xiou-luanlin2655]

過度表現自己主持人口才

[@黃師傅-p4e]

謝謝前輩 我也要追上前輩的腳步

[@Redspandex]

呸！那來那麼多規矩？天天出門走走就好！