Alles zum Thema Muskelaufbau, Eiweiß und andere wichtige Supplements in meinem Buch: Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements für Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen >>> bit.ly/Ratgeber4_Video Auf knapp 200 Seiten erfahrt Ihr Alles was Ihr wissen wollt, und zwar medizinisch, verständlich, korrekt. So, wie es sein sollte. Und ohne Produktwerbungen oder Kooperationen. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir über 250 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
Ich finde die richtige Wahl des Eiweißpulver sehr schwierig. Ich versuche auf ein gutes Aminosäurebild zu achten und gleichzeitig schaue ich auf den Preis. Ein Video über gute bzw. empfehlenswerte Produkte ihrerseits wäre sehr hilfreich. Weiter so Herr Doktor!! :)
Danke für die Blumen 🌺 Wichtig und richtig, dass Ärzte sich auch langsam auf UA-cam einfinden. Bringt Fitness und Gesundheit hier auf das nächste Level 👊🏼
Absolut...aber so "langsam" ist das nicht. Bin hier schon seit 2016 😂 Es hat sich nur vorher niemand für medinisch-ärztliche Themen interessiert ;-) *Scherz
Ich glaub Sascha Huber war es der mal sagte, Hört auf anderen nachzueifern sondern versucht immer die beste Version von euch selbst zu erschaffen. Motivation pur!
Da hat er auch absolut recht. Weil wenn man jetzt zb. nur auf Markus Rühl hören würde, von wegen nur Fleisch macht Fleisch. Dann ist die Wahrscheinlichkeit schon wieder Groß genug, frühzeitig in die Kiste zu fallen! Deshalb habe ich mich auch mehr an die Videos von Sasha Huber und Simon Teichmann Orientiert. Da bin ich wenigstens auf der sicheren Seite. Weil Markus Rühl übertreibt einfach komplett.
@@LordVadder wirst lachen, da will ich auch gar nicht hin 😁Und wenn es Leute gibt, die unbedingt einen auf Markus Rühl machen müssen. Von mir aus. Ich verzichte lieber auf große Mengen Fleisch und Anabolika. Und Trainiere lieber so Regelmäßig mit 10 bis 15Kg. Und auch wenn mich die Markus Rühl Community deswegen jetzt vielleicht auslachen tut, geht es mir persönlich am Arsch vorbei. 😊
Das Gleiche hat auch Friedrich Nietzsche geschrieben: bilde die beste Version von Dir selbst aus - ist auch psychologisch völlig korrekt, nicht nur auf den Körper bezogen 👍🏻😎👍🏻
@@mirkom8275Also ich mag auch den Rühl, seine ruhige Art, seinen Eigenhumor, seine Selbstreflexion - er sieht ja seine alten Trainings- und Ernährungs-Vorgehensweisen z.T. kritisch - neulich auch schöne sachliche Diskussion seinerseits mit aggressiver Vegan-Fighterin - pro faires Fleisch, sehe ich auch so, mache ich seit über 10 Jahren so - und täglich Müsli mit Nüssen, Sonnenblumen- und Kürbiskernen (bis zu 30% Eiweiß, in echt jetzt) 💪🏻😎👍🏻
Ein Arzt der sich nicht nur mit Krankheiten auskennt, sonder mit Gesundheit, habe ich selten gesehen. Die Ursache angehen, statt die Auswirkungen zu bekämpfen… und jedes Video verständlich erklärt. Vielen Dank für den Input durch alle Ihrer Videos.
Als angehender Arzt schätze ich Ihre Expertise und den Einsatz, den Sie in Ihre Videos über Fitness und Ernährung stecken. Sie sind ein inspirierendes Vorbild für mich.
Sascha Huber kann ich auch absolut empfehlen, absoluter Motivationsbolzen. Super Infos, habe mit seinem Trainingseinheiten mit eigenem Körpergewicht angefangen, mache diese immernoch und bin super zufrieden damit. Habe in kurzer Zeit bessere Ergebnisse erzielt als im Studio. Hatte eine Fehlhaltun diese ist lt deutlich gebessert und gestärkt
Finde Sascha auch super und trainiere seit Jahren mit seinen Videos Einfach für mich der beste und habe auch bessere Ergebnisse als im Studio damals erzielt. Ich Feier seine Art. Brauche Zuhause meistens echt diese "drüber" Motivation um richtig Gas zu geben 🎉😂
@@PDS8000Eye Ist halt nicht für jeden Was. Hat Goerki aber glaube ich auch selber mal gesagt, dass er halt ruhiger ist und nicht so wie Sascha und vermutlich deshalb weniger gehypt, dass es aber auch gut so ist, weil er so auch ein anderes Publikum erreicht.
Sehr informatives Video. Ich bin mittlerweile 58 Jahre, trainiere seit ich 20 bin. Früher wollte ich immer stärker werden, immer mehr Gewicht. Hatte später auch Verletzungen, die Gott sei Dank nie so schwerwiegend waren, dass sie dauerhaft Probleme verursachten. Seit einigen Jahren habe ich meinen Frieden gefunden und trainiere überwiegend sehr leicht, dafür mache ich die Ausführung relativ langsam und sehr sauber. Und es ist tatsächlich so, dass ich an Muskulatur nicht nachgelassen habe. Für mein Alter sehe ich immer noch relativ sportlich aus. Ein kleines Beispiel. Ich trainiere meinen Bizeps mit einer nur 20 Kilogramm schweren Langhantel. Dennoch habe ich einen Oberarmumfang von knapp über 40 cm, was doch nicht so schlecht ist. Ein Bodybuilder wollte ich nie werden. Aber jeder muss mit den Jahren selbst seine Erfahrungen machen, was für einen gut ist und persönlichen Erfolg bringt. Wenn ich einem jungen Mann von Anfang 20 im Fitnessstudio sage, er soll doch lieber beim Bankdrücken die 100 Kilo lassen, sondern einfach nur 50 Kilogramm nehmen, dafür aber extrem langsam und sauber in der Ausführung sein, der würde mich nur auslachen. Ich nenne das immer die Arroganz und Ignoranz der Jugend. Das Gefühl von grenzenloser Stärke und Unverwundbarkeit ist mit Anfang 20 noch nicht ausgeträumt. Wir waren ja genauso. Hauptsache Gewicht und sich geil fühlen.
Aussehen ist mir egal. War letztes jahr bei der bundeswehr und habe da krasse leute getroffen denen ich jetzt nacheifere. Ein lasches training bringt einen da nicht weiter und ob ich mit 100 kg 5wdh mache oder mit 50 20 wdh macht von der belastung auch keinen unterschied. Wichtig ist halt dass man auf die richtige ausführung achtet sich dehnt und auf die signale seines körpers hört, da jeder körper anders reagiert. Ich habe auch schon 100kg gehoben und noch nie eine verletzung gehabt
Meine Oma macht das auch, aber nur mit einem Arm und einer Kurzhantel. In der anderen Hand hat sie das Handy mit Informationen und Tips von Dr. Weigl. 😂
Super Video, schaue die erwähnten UA-camr auch öfters. Wenn es aber um den medizinischen Aspekt bzw. Blickwinkel zum Thema geht, ist dieser Kanal außer Konkurrenz. Wertvoller Content, Danke dafür...
Dr. Weigl ich folge ihnen schon einige Jahre und bin unglaublich beeindruckt von ihrem qualitativ hochwertigem kontent und ihre Art diesen zu kommunizieren. Ich komme aus dem Gesundheitswesen und weiß, dass es wenig solcher Ärzewie sie gibt. Ich freue mich auf jedes weitere video von ihnen ! Vielen Dank und das neue Format ist super klasse👍🏻👏🏻
Hier kommt eine geballte Fachkompetenz zusammen 🙏 Sascha Huber und Coach Stef sind die einzigen von den ich mir überhaupt Videos anschaue! Und natürlich auch von dem guten Doktor Weigel! Die Videos und die Informationen sauge ich auf wie ein Schwamm und verteile es als Multiplikator an meine Soldaten wenn ich mit Ihnen Sport mache! Danke für den Content!
Ich finde es mega das der Dr Weigl einen UA-cam Kanal hat und sein Fachwissen mit uns teilt und sympathisch rüber bringt.Dieses Video kamm wie gerufen.Machen sie weiter und füllen sie uns mit wissen.😊🎉
Ich trainiere seit über 25 Jahren. Die Trainings-Informationen und -Tipps, die man heute im Vergleich zu früher erhält, sind wirklich Gold wert für Anfänger oder Fortgeschrittenen. Danke an unseren tollen UA-cam-Arzt. 👏🏼👍🏼 Danke an die Coaches 👏🏼👍🏼 - auch wenn Sascha immer etwas drüber ist 😄
Danke, lieber Doktor Weigl. Seit Jahren schaue ich Ihre Videos, parallel trainiere ich abwechselnd mal Videos von Coach Stef oder der Motivationsmaschine Sascha Huber 👌💪, da „nur Laufen“ (Marathondistanz) zu einseitig wäre. Nun trifft hier alles in einem Video aufeinander und irgendwie geht mir grad das Herz auf, dass das Fachwissen hier kompetent gezeigt wird. Gute Reaktion, wie immer ein informatives Video!!! Danke❣️
@@holger_p Teils teils. Ich habe die Bewegungsabläufe erstmal langsam gemacht und dann immer souveräner und im Tun immer wieder optimiert. Man bekommt ein Gefühl davon wie ein Bewegungsablauf sein muss, die Muskeln, Bänder und Gelenke greifen irgendwann optimal ineinander und das merkt man deutlich. Man erhält ein Körpergefühl. Eine Hilfestellung von außen ist natürlich optimal, win Trainingspartner oder Trainer der Bescheid gibt. Aber(!) viele Laien haben auch nur (oft souverän) vorgetragenes Halbwissen. Ich denke ein gutes Körpergefühl zu finden ist der beste Schutz vor falschen Training und der Identifikation von schlechter Technik.
@@X33dbv ich bin mir bewusst was ich nicht weiß. Und schon eine leicht andere handhaltung, körperdrehung, fussstellung, wird einen anderen Muskel trainieren. Je konkreter dein ziel ist, umso leichter kannst du was falsch machen oder zeitverschwenden. An Maschinen oder bei cardio ist es relativ einfach. Bei Maschinen wird die Bewegung geführt. Bei cardio will man sich einfach nur lange mittelstark belasten.
@@X33dbv weil bewegung egal wie erstmal was bringt ? Also mir musste schon bei Kniebeugen jemand korrigieren, ich hatte die füsse zu dicht zusammen . Liegestütze kannst du mit Händen auf Schulterhöhe oder brusthöhe machen...
Ein weiterer Kleiner Punkt für Hobbysportller ist auch: Such dir einen Trainingssplit der dich motiviert und mit dem du gerne zum Sport gehst. Der vermeintlich effektivste Plan nützt nichts, wenn dir der Spaß dadurch verloren geht und du dadurch vlt. das Training schleifen lässt. Es gibt unzählige Übungen und Trainingssplits - aber nicht jeder kommt damit gleich klar....
Fand 4er Split immer Toll. jeden tag was anderes Trainieren. Viele verschiedene Übungen in der Woche. und wenn man sich gut fühlt kann man den 5tag mit einer Arm Session fürs Wochenende besiegeln😂.
Wie immer ein tolles Video, dass sich auf jeden Fall viele Menschen ansehen sollten. Ich habe vor 3 1/2 Jahren mit dem Sport begonnen und bin dabei auf Sascha Huber gestoßen. Ich habe mir viele seiner Videos angesehen, aber ich habe die Informationen aus seinen Videos auch nochmals recherchiert und mich aus anderen Quellen informiert. Es ging mir aber am Anfang erst einmal nur darum Gewicht zu verlieren, da ich mit 1,72m fast 100kg gewogen habe. Ich habe mir ein Kurzhantelset gekauft und meine Nahrungszufuhr geändert. Dies war auch dringend notwendig, da ich ohne zu Übertreiben sagen kann, dass ich in etwa das 3-fache von dem gegessen habe was ich benötigte. Zu Beginn habe ich mit 5kg Gewicht je Hantel begonnen und habe es immer dann erhöht, wenn die Belastung durch das Training kaum mehr spürbar war. Da ich außerdem viele Wege mit dem Fahrrad erledige und lieber Treppen steige als den Fahrstuhl zu nehmen, hatte ich auch noch zusätzliche Bewegung. So habe ich zügig an Gewicht verloren (ca. 500g pro Woche) und ich habe jede Menge positiver Effekte bemerkt. Beispielsweise wurde ich allgemein Leistungsfähiger und ich bemerkte auch, dass ich beim schnellen Aufstehen aus einer liegenden Position heraus, keine Schwindelanfälle mehr bekam. Letzten Endes hatte ich so viele positive Effekte, dass ich mich dazu entschloss den Sport weiter zu machen und nicht aufzuhören als ich mein Wunschgewicht erreicht hatte. Allerdings ist es und war es nie mein Ziel einen extrem muskulösen Körper zu haben. Mir geht es nur darum gesunde und ausdauernde Muskeln aufzubauen. Eine Sache hat sich allerdings nie geändert, es macht mir keinen Spaß, was ich jedoch nicht schlimm finde. Denn mich motivieren die positiven physischen und psychischen Effekte enorm.
Danke, für die Ehrlichkeit am Schluss! Ich bin erst seit wenigen Monaten dabei, Sport in mein Leben einzubauen. Spaß, oder gar ein Hochgefühl danach, löst es bei mir selten bis nie aus. Aber das Wissen um die positiven Wirkungen versorgt mich auch mit der nötigen Disziplin, dran zu bleiben. Ich finde es beruhigend zu wissen, dass auch andere keinen Spaß daran empfinden. 🤝
Perfekt Danke Herr Weigl .👍👍😊😊ich mache schon seid Jahren Krafttraining hab zum Anfang mit wenig gewichte Angefangen und dann gesteigert . und bin sehr zufrieden damit 😊😊😉😉😉😉
Danke das mal gesagt wird das laufen was bringt und das immer viel Gewicht nicht unbedingt die richtige Idee ist! Wie immer ein gelungenes Video Hr. Dr. Dr.!
Wie immer ein tolles Video mit einem interessanten Thema 😊 super erklärt mit tollen Tipps 😊 Vielen lieben Dank für die super Arbeit 👍😊 Liebe Grüße Sonja
Meinen Trainingsplan habe ich mir einfach aus meinen Erfahrungen zusammengestellt: Abwechselnd je 3x/Woche Ausdauertraining und eine Mischung aus Yoga und Pilates mit ein paar Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die ich korrekt ausführen kann und die verschiedene Muskelgruppen beanspruchen. Auch wenn ich währenddessen zwischendurch fluche, fühle ich mich danach besser.
Toller Beitrag hab ihn so oft ich kann weitergeleitet. Dieses Thema ist so wichtig und die entstehenden Langzeitschägen und Probleme will keiner zugeben und toll dass man auf die Kommentare der versch. . Influenzer eingeht ohne jegliche Negativität. Respekt. Und großen Dank.
Bin 66, hatte einen schweren gesundheitlichen Einschnitt, aber durch sehr abwechslungsreiches Training, zunächst wenig Gewichte, jetzt mehr, aber immer wieder abwechselnd. Werde richtig fit wieder. 😄
Vielen Dank Herr Dr. Weigl. Ich bin vor einigen Wochen zufällig auf Ihren Kanal gestoßen und sauge nun jedes Video auf wie ein Schwamm. Toll und verständlich erklärt + ein sehr sympatisches Auftreten. Top!
Dr. Weigel - Der wahre Worte spricht, wo ich selbst in vielen Gyms sehe. Ich trainiere seit über 40 Jahren und fahre heute noch meine Rollerskates 😊, Stämme meine Gewichte, Jogge den Asphalt entlang und entspanne mich mit Yoga uvm. Was auch wichtig ist, auf seinen Körper hören und Sport/Bewegung ist im jeden Alter möglich, was fit hält 😁
Tobias, danke für deine excellenten Videos! Du motivierst mich unheimlich, endlich mehr für meinen Körper und meine Fitness zu tun und auch wirklich dran zu bleiben. Habe gerade das Fitness-Studio gewechselt und werde nun wieder durchstarten. Danke dafür! Wir gehen gerne wandern und wollen das auch mit 70 noch machen. Deshalb bleibt das Auto bei kurzen Distanzen stehen, wir brauchen keinen Aufzug usw. Bewegung macht Spaß, gerade in der freien Natur!
Ich Liebe Doktorweigl sowas von, ich habe Dank Ihnen einiges dazu gelernt, was Ernährung und Muskelaufbau angeht und allgemein auch zu vielen anderen Themen. Außerdem finde ich es auch sehr gut, dass sie kurz auf die Senioren eingehen, denn dadurch kann ich auch etwas für meine Mutter mitnehmen, was ebenfalls hilfreich ist. Vielen Dank Herr Doktorweigl, sie sind der beste
Ich trainiere jetzt im 43. Jahr (bin 61) und habe keine Probleme, weder an Sehnen noch Bändern etc. Früher gab es keine Fitnessinfluencer - ich habe viele Trainingsmethoden ausprobiert und scheine doch einiges richtig gemacht zu haben, wiege momentan 87 kg bei 172 cm Körpergröße mit relativ wenig Körperfett. Ich habe, was das Training betrifft, einfach oft auf mein Bauchgefühl gehört. Wenn sich eine Übung nicht gut anfühlte, hab ich sie enfach weggelassen und durch eine andere ersetzt. Natürlich schaue ich mir heutzutage auch den ein oder anderen Fitnessinfluencer an, aber im Grunde merke ich schon durch meine Erfahrung, ob einer nur Mist erzählt oder ob da etwas dran ist. Außerdem nutzen viele (nicht alle) der Influencer anabole Steroide, geben es aber nicht zu und gaukeln dem (unwissenden) Zuschauer vor, dass er/sie auch so aussehen kann, wenn er die beworbenen Supplemente verwendet. Ich nenne so etwas Vortäuschung falscher Tatsachen!!!
Ich habe während Corona angefangen mein Training aufzubauen. Meine Tipps und Trainingsplan habe ich von Coach Stef. Er ist einer der besten Online Coaches
Da ich früher viel Sport getrieben habe habe ich jetzt mit 70 Jahren wieder angefangen ins Fitnessstudio zu gehen ich nehme Kollagen was ein maritimes Proteinpulver ist da ich Pescetarierin bin weil die handelsüblichen Eiweißshakes und Proteinpulver meistens Zusatzstoffe enthalten sowie Süssstoffe und Aromen was mir persönlich nicht behagt fühle mich sehr gut und immer besser übertreibe mein Training nicht gehe zwei bis dreimal die Woche und bewege mich zusätzlich durch laufen und Treppen steigen ich kann das nur empfehlen es ist egal wie alt man ist
Ich nutze Bio Kürbiskern-, Lupinen-, Hanf-, Reis- und Erbsenprotein ohne Zusätze (kaufe ich günstig bei Koro Drogerie Versand) und mische es in meinen Frischkornbrei/ Müsli. Dazu fast jeden Tag einen frischen Grünen Smoothy (wächst ja gerade alles frisch und gratis draußen) und/ oder einen Kurkuma Latte mit frischem Ingwer und Kurkuma 😊
Vielen Dank - kann ich alles zu 100% Unterschreiben - ich habe es von 60Kg (179groß) auf 77Kg geschafft. (alles nur Muskeln) Meine Vergangenheit war leider geprägt von unzähligen chronischen Krankheiten, aber ich habe es geschafft. Es kann jeder 😌
Ich gehe dreimal in der Woche zum Fitnesstraining. Mache Krafttraining und Ausdauertraining! Ich habe zuletzt selbst gemerkt, dass ich es eine Zeit lang übertrieben habe und musste eine Pause machen da ich zusätzlich auch durch die Überstrapazierung letztendlich dazu auch unmotiviert war. Sehr guter Beitrag von Ihnen!!! 👍👍👍
Wer keine Muskelprotz werden will: Ich trainiere zuhause, kostet nichts, kann ich machen wann ich will und mehr als Hanteln und Gewichte braucht man nicht. Übungen auf dem Stuhl mit Gewichten, Kniebeugen, Gummibänder, Liegestützgriffe bringen Abwechslung. Trizeps kann man gut mit Tisch und Stuhl machen. Der Rest geht über Ernährungsumstellung die Spaß macht.
Sehr gutes Video! Ich bin schon etwas länger dabei und konnte beobachten wie exponentiell Ihr Kanal in letzter Zeit wächst. Vielen Dank für Ihre Beiträge und gerne würde ich weitere Videos sehen, in denen Sie auf UA-camr reagieren.
Ich schaue Sie noch nicht lange, bin aber bereits nach 4 Videos Fan und die Glocke ist längst gesetzt. Dass auch noch bestätigt wird, dass mein Lieblingsinfluencer (auch erst seit Kurzem) Coach Steff wirklich was taugt, freut mich erst recht :) Ich bin 55, war immer recht sportlich gewesen, musste vor 5 Jahren mein geliebtes Laufen aufgeben, wegen Knieathrose, habe mir mit der Anschaffung einer Ruderbank über die Coronazeit meine Fitness erhalten können und bin jetzt gerade am Genesen nach dem Einsetzten von zwei Schlitten in den Knien wegen der Athrose (Genetisch bedingt) Nun kämpfe ich mich gerade das dritte Mal zurück und bin auf einem guten Weg: 180cm, 78Kg, KEIN verdammter Bierbauch (Mein persönlicher Alptraum) ! Sixpack brauche ich nicht (mehr), aber ein fittes Körpergefühl ist für mich einfach exestenziell. Ihre Videos werden helfen. Danke!!
Wieder mal ein tolles, informatives Video! Ich muss Simon aber etwas in Schutz nehmen: Die saubere Ausführung mancher Übungen lernt man erst über Jahre hinweg. Es kommt dabei oft auf sehr kleine Dinge an, die man am Anfang nicht kennt oder auf die man am Anfang noch gar nicht achten kann. Ich denke das meint Simon, wenn er sagt, Progression ist auch, wenn man die Ausführung noch sauberer macht. Simon erklärt immer, dass die Ausführung extrem wichtig ist.
Dieses Video sollte neben vielen anderen Ihrer Beiträge zum Lehrplan unserer Schulen gehören. Würde sich ebenso zur "Pflichtlektüre" für alle Fitnessstudios eigenen. Sehr guter Beitrag! Tausend Dank dafür, dass Sie Ihr Wissen weiter geben. LG
Endlich mal jemand, der das ganze gut zusammenfasst! Man kann nicht immer alle Punkte abdecken, aber das geht schonmal in eine super Richtung und ich stimme dem Video voll zu :) Einzig und alleine: Manchmal sind so aussagen von den Fitnessinfluencern eher zwischenmenschlich aufzunehmen und all die Aussagen nochmal etwas ausführlicher/besser zu deuten. Aber das Video ist für Anfänger echt gelungen!
ich folge seit jahren diese instagram coachs habe bis jetzt nix von denen verstanden , super video von Doktor Weigl und super zu verstehen ganz einfach
so bin seit 15 jahren am eisen. Am anfang viel oberkörper gemacht und dann nach 5 jahren zum powerlifting gekommen und dann viel gelesen und trainigsprogramme von pascal su und auch coachings gebucht
Zum Thema Plan erstellen: 1. Informationen einholen 2. die für mich passenden Splits wählen 3. verschiedene Übungen für jede Muskelgruppe so herausgesucht, die mir selber Spaß macht und in meinem Gym möglich ist 4. verschiedene Pläne erstellt mit unterschiedlichen Splits, damit ich am Anfang der Woche bereits einen Fahrplan habe für die ganze Woche, da nicht immer die gleiche Anzahl an Trainingstagen möglich ist, aufgrund von Terminen usw. 5. die Pläne verfeinert und so angepasst, dass ich jede Muskelgruppe mindestens 2 Mal pro Woche trainiere.
Dazu mal meine jüngste Erfahrung: Ich, damals 37 Jahre, habe nach 15 Jahren Pause mit Krafttraining angefangen. Habe penibel auf die Technik geachtet, auf eine saubere Ausführung. Pro Übung, ganz simpel, zwei Sätze zu je 8 - 10 Wiederholungen. Folgendes ist passiert: Zwei Monate lief es gut, richtig gut. Innerhalb kürzester Zeit enorme Muskelzuwächse und besseres Körpergefühl, obwohl ich nur zweimal pro Woche trainiert habe. Ich konnte das Trainingsgewicht deutlich steigern. Insbesondere auch bei den Bizepscurls: Mit 12,5 Kg pro Seite (Kurzhanteln) habe ich begonnen, nach wenigen Wochen stand ich bei 17,5 Kg. Ich hatte immer schon ziemlich viel Kraft im Bizeps. Als ich um die 20 herum war, konnte ich locker 2 * 10 saubere Wdh. mit je 22,5 KG machen, obwohl ich auch nur zweimal pro Woche ans Eisen ging und auch nicht besonders muskulös aussah. Nach 2 Monaten: Schmerzen im rechten Ellenbogen, lange Pausen, aber keine Chance. Distale Bizepssehnenentzündung. Kompletter Trainingsstopp. 9 Monate später immer noch leichte Schmerzen bei einzelnen Bewegungen, aber zunehmend besser. Wenn ich in einigen Wochen komplett schmerzfrei bin, warte ich noch etwas und fange dann vorsichtig wieder an, mit aus meiner Sicht Kindergewichten. Und dann muss ich erst einmal ein oder zwei Jahre meine Sehnen (und Gelenke) anpassen und mich nur sehr langsam steigern. Richtig schöner Mist, das Ganze.
Mein erfahrungsmäßiger Tipp: Niemals komplett aufhören. Runter mit dem Gewicht und weitermachen. Zumindest Erhaltungstraining sollte machbar sein. Zudem hilft bei Sehnenverletzungen oft auch die negative jede Einheit 5x20 Sekunden zu halten, in egal welcher Übung. Aber komplett aufhören ist immer das falsche Mittel, auch wenn es richtig erscheint.
Tolles Video, wie immer, herzlichen Dank, Dr. Weigl. Coach Stef und Sascha Huber sind fachlich immer top. Ich möchte noch einen weiteren Namen in den Ring werfen- Caroline Girvan. Die nordirische Trainerin ist meine absolute Favoritin, wenn es um Krafttraining geht, man lernt bei ihr so viel über die richtige Ausführung und das Training mit ihr macht einfach Spass. Englisch Kenntnisse sind aber Bedingung. Ihre UA-cam Videos sind definitiv für Fortgeschrittene, aber auf ihrer App gibt es ein tolles Programm für Einsteiger. Und nein, ich werde nicht dafür bezahlt, dass ich das hier schreibe😉😃.
Ich trainiere seit einigen Jahren zuhause und muss zum sauber trainieren noch nen sehr wichtigen punkt sagen der oft übersehen wird (oder ignoriert wie von mir selbst leider^^). Lasst euer Training und Ausführung regelmäßig von nem Trainer ansehen. Die können dir genau sagen ob man die Übung wirklich sauber macht und nicht später mit Gelenksschmerzen leben muss weil man zu spät reagiert hat. Klingt zwar selbstverständlich aber die, die Zuhause trainieren haben meist niemanden der sichs ansehen kann und wird dann schnell mal übersehen.^^
Auch wenn Technik fundamental für ein erfolgreiches Training ist , sollte man sich nicht 24/7 darauf einstellen die Ausführung der Übung immer perfekt wie aus dem Lehrbuch hinzubekommen. Es ist komplett in Ordnung wenn zb nach Steigerung des Gewichts die Form anfangs bröckelt (da neuer Reiz durch mehr Gewicht) und später durch Progression besser wird. So habe ich nämlich auch Simon's Punkt verstanden. Wenn es herausfordernd wird, und das sollte es, ist es meinen Augen unabdingbar dass Technik nicht immer perfekt sein kann. Mein Senf zum Thema 🎉 Top Video Herr Weigl!
Danke für Ihr Video. Im Center vergleichen ist kontraproduktiv. Ich fing kürzlich auch wieder an, aber zu Hause. Ein paar Hanteln, eine Sling Line und vielleicht eine Yoga Matte. Das langt mir in meiner 1 Zimmer Wohnung. Spazieren als Ausgleich, jedoch mit COPD unter etwas erschwerten Bedingungen. Und einfach machen, das ist das A und O.
Vielen Dank dafür. Ich finde das so wichtig, da es doch Menschen gibt, die vielleicht nicht an Fitnessyoutuber glauben, einfach weil die denken, dass es "Werbung" sei. Grüsse
Jetzt schaue ich den Kanal schon seit mindestens 3 Monaten intensiv (bin auch schwer begeistert) und stelle erst heute fest, dass Herr Dr. Weigl der erste (und vielleicht einzige) UA-camr ist der uns siezt. 😀
Bin bald einmal 70 und habe neben einem fordernden Büroalltag immer trainiert. Zuerst war Schwimmen mein Ding, dann Krafttraining und Laufband und heute Fitness zu Hause mit Eigengewicht und Hanteln, zudem fordernde Spaziergänge. Kürzlich attestiere mir der Herzspezialist eine Cardioleistung von 140%. Zigarren rauche ich übrigens auch gerne und vor zwei Jahren gab’s noch eine Tochter. Sport zahlt sich vor allem im Alter aus ist meine Meinung. Gewicht seit rund 25 Jahren konstant, Gene spielen sicher auch eine Rolle, noch sicher ist, dass Fitnessberater den Willen und die Disziplin nicht ersetzen können. Ich bin kein Sportler, aber die Zähne putzt man ja schliesslich auch.
@@wolfgang4368x Ich habe weitgehend das Körperfett mit Muskeln ersetzt bzw. transformiert, letztere wiegen schwerer. Der Bauchumfang ging ca. 4cm zurück.
Ich habe vor 11 Jahren angefangen jeden Tag eine halbe Stunde zu trainieren, damit ich mich nicht immer fragen muss ob ich trainiere soll oder nicht. Da ich von meinem Yogatraining gewohnt war, die Übungen so präzise wie möglich zu machen, habe ich den Fokus bei meinen anderen Trainings auch auf die Präzision und die Technik gelegt. Außerdem bewege ich mich im Alltag so viel wie möglich und probiere gerne etwas Neues aus … mittlerweile (seit 2 Jahren) trainiere ich täglich 90 Minuten und benutzte höhere Gewichte, statt 1kg 3 bis 5, nicht mehr, da ich schon 53 bin. Woran ich noch arbeiten muss ist die Proteinzufuhr, da bin ich leider etwas nachlässig.
90 Minuten täglich erscheint mir ja sehr viel - das ist wohl eher Ausdauertraining. Ich habe vor 2-3 Monaten angefangen (m, 38) mit Krafttaining und etwas Bodyweight. Folgendes Pulver habe ich VHEY® Protein | WHEY Protein vegan , ich bilde mir ein dass ich es brauche - habe quasi keinen Muskelkater und bisher 1kg zugenommen. Also vermutlich futtere ich zuviel (77kg,180cm). Das Pulver 30g+300ml lauwarmes Wasser. Einfach mal ein paar Wochen probieren mit Pulver - habe persönlich gemerkt, dass meine normale Ernährung wenig Proteine beinhaltet.
Danke für den Tipp, da W-Pulver muss ich mal ausprobieren. 90 Minuten sind nicht viel. Ich habe dass auch über mehrere Jahre langsam gesteigert. Ich trainiere immer früh morgens, dass ist mittlerweile wie Zähne putzen, so habe ich den ganzem Tag Zeit für andere Dinge. Wenn man eine gewisse Grundfitness hat ist das auch nicht so anstrengend. Was ich allerdings tue ist, ich trainiere abwechselnd Ausdauer, Kraft und stretche mich intensiv. Mein Fokus liegt auch nicht unbedingt auf dem Muskelaufbau, sondern auf dem Erhalt meiner Muskulatur und natürlich bewege ich mich auch einfach sehr gerne und fordere mich gerne heraus. Z.B. habe ich vor zwei Jahren das Kraulen gelernt. 1 1/2 Jahre habe ich gebraucht um die Technik zu verstehen und arbeite immer noch daran. Am Anfang habe ich nur eine Bahn geschafft und war fix und fertig nach nur einer Bahn. Aber wenn es einmal Klick gemacht hat und man die Technik versteht, dann geht es plötzlich ganz leicht. Das ist einfach das schönste Gefühl 🙂 Ich glaube man muss sich einfach Zeit lassen. Nicht zu schnell zu viel wollen.
Tolles Video, das hast du perfekt und sehr verständlich erklärt. Werde bald 60. Habe wegen Krankheit kaum Sport ausgeübt mich falsch ernährt und dadurch extrem zugenommen. Seit ende April habe ich meine Ernährung umgestellt Sport z.b. Fahrrad egym. Gehe soweit wir möglich allen Schadstoffen aus dem Weg. Habe seither 20Kg abgenommen
Vielen Dank für das richtig gute Video, sie sprechen mir aus der Seele. Bin seit 45 Jahren im Fitnessstudios und habe viele hochmotiviert Anfänger kommen und gehen gesehen. Leider wird vielfach in den Studios nicht darauf geachtet, wie die Leute trainieren.( Zuviel Gewichte zu schnelle Ausführungen) Nach kürzester Zeit fangen die Wehwehchen an, und der Spaß an der Sache schwindet. Gebe auch selbst Training. Es sollte jeder Anfänger sich als erstes dieses Video ansehen. Vielleicht glauben sie einem Arzt mehr, als einem Trainer.
Sehr gutes Video für Anfänger 👍 Die Perfektion kann man erreichen in dem man erst seinen eigenen Körper kennenlernt in Genetik sowie Stärken und Schwächen, Ernährung und ganz wichtig Jahrelange Regelmäßigkeit 💪
Sehr gute Einordnung und vernünftige Auswahl der Fitness Influencer. Gerne öfter solche Videos, die andere Bereiche (Fitness, Ernährung usw.) aus medizinischer Sicht kommentieren und Sachverhalte klarstellen bzw. einordnen, für wen die Tipps gelten. PS: Leider die Chance vertan, hier einen eigenen Fehler zu korrigieren: 21:13 "Proteine enthalten weniger Kalorien als Kohlenhydrate oder Fette" - jedoch nur eine vernachlässigbare Kleinigkeit ;)
Wieder ein super Video! Vielen Dank dafür, ich folge Ihnen schon lang und habe sehr profitiert! Hab auch den Ratgeber gekauft und nutze ihn ausgiebig. ❤
Am end ist’s halt auch eigentlich nur Common Sense. Ich wurde im Fitti neulich von einem sehr dünnen 14-Jährigen angesprochen, „was die ideale Anzahl an Sätzen und Reps wäre“. Ohne die ganzen Videos oder irgendwelche guides zu kennen, meinte ich ihm, dass er so trainieren muss, dass er Spaß dabei hat, sich nicht verletzt und flott genug regeneriert, 3-4x pro Woche gehen zu können. Und dass er auf seine jeweilige Tagesform achten soll, statt auf einen starren Plan. Die gains kommen dann eh komplett von selbst, wenn man gerne zum Sport geht UND der Körper nicht darunter leidet. All die Tipps sind aber so trivial, dass man manchmal denken könnte, dass „wir“ das Denken verlernt haben. Die Leute gucken Stunden an guides, statt einfach auf den „gesunden Menschenverstand“ zu vertrauen.
Menschen suchen eine Art Rückversicherung. Die fühlen sich besser, wenn man ihnen erzählt was sie eh schon wissen. Wenn dich am kalten Buffett einer fragt "Was schmeckt denn", dann ist "Probiers aus", nicht wirklich eine Hilfe. "Trainiere so dass Du dich nicht verletzt" ? Woher soll man wissen wie das geht ? Wenn man sich verletzt, war's zu viel, das ist klar, das weiß man erst wenns zu spät ist. Bischen Struktur und Plan ist schon hilfreich, das muss man ja am Anfang auch erst lernen. Denn da stellt sich die Frage "Kein Bock mehr, ich hör auf mit Sport" noch viel öfter.
Dr.Weigl hat völlig Recht mit dem was er sagt,langsam anfangen ist der richtige Weg zum Erfolg. Mache selbst Sport, mir ist die Ausdauer wichtiger als die Größe der Muskeln,gerade beim Boxen ist Bewegung und Ausdauer wichtiger als dicke Arme.
Ich bin 55 und ich habe mir zum Motto gemacht, es geht um Gesundheit und nicht um Schönheit ( zur Schau gestellte Muskeln) . Mein Training besteht zu ca . 60 Prozent aus Bewegung ( Kross Trainer , Ergometer , Laufband und Rudermaschine) . Saubere Ausführung nehme ich sehr ernst ....
sehr tolle Auswahl von Fitnessinfluencern! Das Thema Übertraining ist wahrscheinlich für die wenigsten ein Problem, nehme ich mal an. was man nur manchmal merkt, ist, dass der Körper sich schwach fühlt, wenn er nicht genug Energie aus der Nahrung ziehen kann, gerade auch direkt nachm Training oder einen Tag danach. nich ein supertip, den wahrscheinlich alle nennen, ist gesunder und ausreichend Schlaf!
Für alle die sich wirklich fundiert mit Bodybuildung auseinandersetzen wollen empfehle ich Brosep. Meiner Meinung nach der mit Abstand beste Kanal zu dem Thema.
Ich trainiere mit dem Egym Zirkel, das ist echt Klasse, ich baue pöapö Muskeln auf die Geräte sind immer auf meinen Trainingserfolg eingestellt. Das Progamm wechselt regelmäßig in andere Programme von Regulär zu Negativ usw damit der Muskel verschiedene Reize bekommt, für mich optimal. Zusätzlich mache ich noch zweimal die Woche eine Stunde Zumba und bin täglich 30-45 Minuten mit dem Hund im Wald unterwegs PS. Ich bin jetzt 60 Jahre
![Arzt reagiert: So toxisch ist die Fitnesswelt! Falsche Realitäten & Co. [Reaction Paulina Wallner]](http://i.ytimg.com/vi/M9jrE6bdl4c/mqdefault.jpg)
Alles zum Thema Muskelaufbau, Eiweiß und andere wichtige Supplements in meinem Buch: Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements für Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen >>> bit.ly/Ratgeber4_Video
Auf knapp 200 Seiten erfahrt Ihr Alles was Ihr wissen wollt, und zwar medizinisch, verständlich, korrekt. So, wie es sein sollte. Und ohne Produktwerbungen oder Kooperationen.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Das Geld (aktuell sind wir über 250 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl :)
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Beim Hinweis auf den Shop hab ich abgeschaltet. Geld Geld Geld 🤮🤮🤮
Ich finde die richtige Wahl des Eiweißpulver sehr schwierig. Ich versuche auf ein gutes Aminosäurebild zu achten und gleichzeitig schaue ich auf den Preis.
Ein Video über gute bzw. empfehlenswerte Produkte ihrerseits wäre sehr hilfreich.
Weiter so Herr Doktor!! :)
@@m.p.159937 Videos hat der Mann kostenlos zur Verfügung gestellt. Was ist denn falsch daran sich einen Zuverdienst zu sichern?
@@rattlingcrab Gier ist immer falsch
Jedes Video einfach ein Genuss! Unser UA-cam Arzt des Vertrauens 💚
Richtig! Er und Felix 💚
Er ist der Arzt und du bist der Trainer unseres Vertrauens
@einflinkeswiesel2695 Trainer & Arzt 👍
Macht mal a Video zusammen, wäre wild oder ein Workout 😊
LG Niklas, der deine Workouts macht 🥲☺️
Vertrauen wird hierbei riesengroß geschrieben! 💙🤙🏽
Danke für die Blumen 🌺 Wichtig und richtig, dass Ärzte sich auch langsam auf UA-cam einfinden. Bringt Fitness und Gesundheit hier auf das nächste Level 👊🏼
Absolut...aber so "langsam" ist das nicht. Bin hier schon seit 2016 😂 Es hat sich nur vorher niemand für medinisch-ärztliche Themen interessiert ;-) *Scherz
Von dir habe ich viel gelernt vielen Dank
@@DoktorWeigl1 Für mein Pflegestudium habe ich viel Wissen von diesem Kanal aufgesaugt. Danke!🏃🏾😁
Und das auch noch ohne übertriebenem Produktplacement -> Finde ich richtig klasse :)! Können sich andere eine Scheibe davon abschneiden :)
@@DoktorWeigl1 ich habe mir für das Studium die Videos schon vor 6 Jahren angesehen 🎉👍🏻 waren damals sehr hilfreich und bin dankbar dafür! 💪🏼
Ich glaub Sascha Huber war es der mal sagte, Hört auf anderen nachzueifern sondern versucht immer die beste Version von euch selbst zu erschaffen.
Motivation pur!
Da hat er auch absolut recht. Weil wenn man jetzt zb. nur auf Markus Rühl hören würde, von wegen nur Fleisch macht Fleisch. Dann ist die Wahrscheinlichkeit schon wieder Groß genug, frühzeitig in die Kiste zu fallen! Deshalb habe ich mich auch mehr an die Videos von Sasha Huber und Simon Teichmann Orientiert. Da bin ich wenigstens auf der sicheren Seite. Weil Markus Rühl übertreibt einfach komplett.
@@LordVadder wirst lachen, da will ich auch gar nicht hin 😁Und wenn es Leute gibt, die unbedingt einen auf Markus Rühl machen müssen. Von mir aus. Ich verzichte lieber auf große Mengen Fleisch und Anabolika. Und Trainiere lieber so Regelmäßig mit 10 bis 15Kg. Und auch wenn mich die Markus Rühl Community deswegen jetzt vielleicht auslachen tut, geht es mir persönlich am Arsch vorbei. 😊
Das Gleiche hat auch Friedrich Nietzsche geschrieben: bilde die beste Version von Dir selbst aus - ist auch psychologisch völlig korrekt, nicht nur auf den Körper bezogen 👍🏻😎👍🏻
@@mirkom8275Also ich mag auch den Rühl, seine ruhige Art, seinen Eigenhumor, seine Selbstreflexion - er sieht ja seine alten Trainings- und Ernährungs-Vorgehensweisen z.T. kritisch - neulich auch schöne sachliche Diskussion seinerseits mit aggressiver Vegan-Fighterin - pro faires Fleisch, sehe ich auch so, mache ich seit über 10 Jahren so - und täglich Müsli mit Nüssen, Sonnenblumen- und Kürbiskernen (bis zu 30% Eiweiß, in echt jetzt) 💪🏻😎👍🏻
@@LordVadderYo. Stimmt. Der Maggus ist ein Sternzerstörer.
Ein Arzt der sich nicht nur mit Krankheiten auskennt, sonder mit Gesundheit, habe ich selten gesehen. Die Ursache angehen, statt die Auswirkungen zu bekämpfen… und jedes Video verständlich erklärt. Vielen Dank für den Input durch alle Ihrer Videos.
Bitte als Standard-Einführungsvideo bei dem Fitnessstudiovertrag gesetzlich verpflichtend machen. :) ❤
🤣
Als angehender Arzt schätze ich Ihre Expertise und den Einsatz, den Sie in Ihre Videos über Fitness und Ernährung stecken. Sie sind ein inspirierendes Vorbild für mich.
Ich mache über 45 Jahre intensiv Krafttraining.Sämtliche Auussagen in diesem Video stimmen zu 100 Prozent.
Vielen Dank Dr.Weigel!
Sascha Huber kann ich auch absolut empfehlen, absoluter Motivationsbolzen. Super Infos, habe mit seinem Trainingseinheiten mit eigenem Körpergewicht angefangen, mache diese immernoch und bin super zufrieden damit. Habe in kurzer Zeit bessere Ergebnisse erzielt als im Studio. Hatte eine Fehlhaltun diese ist lt deutlich gebessert und gestärkt
Die Art von Sascha Huber finde ich ziemlich drüber. Dann doch lieber bei Goerki reinschauen, den man entspannt über Jahre zusehen kann.
Finde Sascha auch super und trainiere seit Jahren mit seinen Videos
Einfach für mich der beste und habe auch bessere Ergebnisse als im Studio damals erzielt. Ich Feier seine Art. Brauche Zuhause meistens echt diese "drüber" Motivation um richtig Gas zu geben 🎉😂
@@PDS8000Eye Ist halt nicht für jeden Was. Hat Goerki aber glaube ich auch selber mal gesagt, dass er halt ruhiger ist und nicht so wie Sascha und vermutlich deshalb weniger gehypt, dass es aber auch gut so ist, weil er so auch ein anderes Publikum erreicht.
👍👍👍
Ich mag Ihre seriöse Darstellung der Fakten! Danke!
Freut mich ✌️
Sehr informatives Video. Ich bin mittlerweile 58 Jahre, trainiere seit ich 20 bin. Früher wollte ich immer stärker werden, immer mehr Gewicht. Hatte später auch Verletzungen, die Gott sei Dank nie so schwerwiegend waren, dass sie dauerhaft Probleme verursachten. Seit einigen Jahren habe ich meinen Frieden gefunden und trainiere überwiegend sehr leicht, dafür mache ich die Ausführung relativ langsam und sehr sauber. Und es ist tatsächlich so, dass ich an Muskulatur nicht nachgelassen habe. Für mein Alter sehe ich immer noch relativ sportlich aus. Ein kleines Beispiel. Ich trainiere meinen Bizeps mit einer nur 20 Kilogramm schweren Langhantel. Dennoch habe ich einen Oberarmumfang von knapp über 40 cm, was doch nicht so schlecht ist. Ein Bodybuilder wollte ich nie werden. Aber jeder muss mit den Jahren selbst seine Erfahrungen machen, was für einen gut ist und persönlichen Erfolg bringt. Wenn ich einem jungen Mann von Anfang 20 im Fitnessstudio sage, er soll doch lieber beim Bankdrücken die 100 Kilo lassen, sondern einfach nur 50 Kilogramm nehmen, dafür aber extrem langsam und sauber in der Ausführung sein, der würde mich nur auslachen. Ich nenne das immer die Arroganz und Ignoranz der Jugend. Das Gefühl von grenzenloser Stärke und Unverwundbarkeit ist mit Anfang 20 noch nicht ausgeträumt. Wir waren ja genauso. Hauptsache Gewicht und sich geil fühlen.
Aussehen ist mir egal. War letztes jahr bei der bundeswehr und habe da krasse leute getroffen denen ich jetzt nacheifere. Ein lasches training bringt einen da nicht weiter und ob ich mit 100 kg 5wdh mache oder mit 50 20 wdh macht von der belastung auch keinen unterschied. Wichtig ist halt dass man auf die richtige ausführung achtet sich dehnt und auf die signale seines körpers hört, da jeder körper anders reagiert. Ich habe auch schon 100kg gehoben und noch nie eine verletzung gehabt
@@doncorleone4843 100 Kilo hebt meine kranke Oma
@@johanneswree1222 dann würde ich diese tolle Dame gerne mal treffen. Muss eine beeindruckende Persönlichkeit sein.
Meine Oma macht das auch, aber nur mit einem Arm und einer Kurzhantel. In der anderen Hand hat sie das Handy mit Informationen und Tips von Dr. Weigl. 😂
Super Video, schaue die erwähnten UA-camr auch öfters. Wenn es aber um den medizinischen Aspekt bzw. Blickwinkel zum Thema geht, ist dieser Kanal außer Konkurrenz. Wertvoller Content, Danke dafür...
Vielen lieben Dank!
Sie sind ein toller Arzt. Sehr vielseitig und spezifisch gut erklärt. Findet man selten. Danke❤
Danke für Ihr Lob 🤗
Dr. Weigl ich folge ihnen schon einige Jahre und bin unglaublich beeindruckt von ihrem qualitativ hochwertigem kontent und ihre Art diesen zu kommunizieren. Ich komme aus dem Gesundheitswesen und weiß, dass es wenig solcher Ärzewie sie gibt. Ich freue mich auf jedes weitere video von ihnen ! Vielen Dank und das neue Format ist super klasse👍🏻👏🏻
Hier kommt eine geballte Fachkompetenz zusammen 🙏
Sascha Huber und Coach Stef sind die einzigen von den ich mir überhaupt Videos anschaue!
Und natürlich auch von dem guten Doktor Weigel!
Die Videos und die Informationen sauge ich auf wie ein Schwamm und verteile es als Multiplikator an meine Soldaten wenn ich mit Ihnen Sport mache!
Danke für den Content!
Coach Steff ist Cool💪
Ich finde es mega das der Dr Weigl einen UA-cam Kanal hat
und sein Fachwissen mit uns teilt und sympathisch rüber bringt.Dieses Video kamm wie gerufen.Machen sie weiter und füllen sie uns mit wissen.😊🎉
Ich trainiere seit über 25 Jahren. Die Trainings-Informationen und -Tipps, die man heute im Vergleich zu früher erhält, sind wirklich Gold wert für Anfänger oder Fortgeschrittenen.
Danke an unseren tollen UA-cam-Arzt. 👏🏼👍🏼
Danke an die Coaches 👏🏼👍🏼 - auch wenn Sascha immer etwas drüber ist 😄
Danke, lieber Doktor Weigl. Seit Jahren schaue ich Ihre Videos, parallel trainiere ich abwechselnd mal Videos von Coach Stef oder der Motivationsmaschine Sascha Huber 👌💪, da „nur Laufen“ (Marathondistanz) zu einseitig wäre. Nun trifft hier alles in einem Video aufeinander und irgendwie geht mir grad das Herz auf, dass das Fachwissen hier kompetent gezeigt wird. Gute Reaktion, wie immer ein informatives Video!!! Danke❣️
Vielen lieben Dank für Ihr Lob :)
Erstmal starten, lernen, korrekt ausführen, langfristig Spaß haben und sich wohl fühlen.
Aber ob man korrekt ausführt, kann man selbst nicht beurteilen. Gewichte und Wiederholungen hingegen kann man leicht selbst zählen.
@@holger_p Teils teils. Ich habe die Bewegungsabläufe erstmal langsam gemacht und dann immer souveräner und im Tun immer wieder optimiert. Man bekommt ein Gefühl davon wie ein Bewegungsablauf sein muss, die Muskeln, Bänder und Gelenke greifen irgendwann optimal ineinander und das merkt man deutlich. Man erhält ein Körpergefühl.
Eine Hilfestellung von außen ist natürlich optimal, win Trainingspartner oder Trainer der Bescheid gibt. Aber(!) viele Laien haben auch nur (oft souverän) vorgetragenes Halbwissen. Ich denke ein gutes Körpergefühl zu finden ist der beste Schutz vor falschen Training und der Identifikation von schlechter Technik.
@@X33dbv ich bin mir bewusst was ich nicht weiß. Und schon eine leicht andere handhaltung, körperdrehung, fussstellung, wird einen anderen Muskel trainieren.
Je konkreter dein ziel ist, umso leichter kannst du was falsch machen oder zeitverschwenden.
An Maschinen oder bei cardio ist es relativ einfach. Bei Maschinen wird die Bewegung geführt. Bei cardio will man sich einfach nur lange mittelstark belasten.
@@holger_p wir reden über Anfänger. Da ist es sehr einfach richtig zu trainieren.
@@X33dbv weil bewegung egal wie erstmal was bringt ?
Also mir musste schon bei Kniebeugen jemand korrigieren, ich hatte die füsse zu dicht zusammen .
Liegestütze kannst du mit Händen auf Schulterhöhe oder brusthöhe machen...
Ein weiterer Kleiner Punkt für Hobbysportller ist auch:
Such dir einen Trainingssplit der dich motiviert und mit dem du gerne zum Sport gehst. Der vermeintlich effektivste Plan nützt nichts, wenn dir der Spaß dadurch verloren geht und du dadurch vlt. das Training schleifen lässt.
Es gibt unzählige Übungen und Trainingssplits - aber nicht jeder kommt damit gleich klar....
Fand 4er Split immer Toll.
jeden tag was anderes Trainieren.
Viele verschiedene Übungen in der Woche.
und wenn man sich gut fühlt kann man den 5tag mit einer Arm Session fürs Wochenende besiegeln😂.
Echt eine Ehre für die 3, dass Sie auf deren Tipps eingehen! :))) Gerade Stef und Simon interagieren ja auch immer wieder mal auf Ihren Content!
Teichmann ist ein Blender
Weil?
@@schwarz-gelb-tot1515 Doping, gefälschte Challenges, ...
@@sebseb5183😅😅😅😅😅
Wie immer ein tolles Video, dass sich auf jeden Fall viele Menschen ansehen sollten.
Ich habe vor 3 1/2 Jahren mit dem Sport begonnen und bin dabei auf Sascha Huber gestoßen. Ich habe mir viele seiner Videos angesehen, aber ich habe die Informationen aus seinen Videos auch nochmals recherchiert und mich aus anderen Quellen informiert.
Es ging mir aber am Anfang erst einmal nur darum Gewicht zu verlieren, da ich mit 1,72m fast 100kg gewogen habe. Ich habe mir ein Kurzhantelset gekauft und meine Nahrungszufuhr geändert. Dies war auch dringend notwendig, da ich ohne zu Übertreiben sagen kann, dass ich in etwa das 3-fache von dem gegessen habe was ich benötigte. Zu Beginn habe ich mit 5kg Gewicht je Hantel begonnen und habe es immer dann erhöht, wenn die Belastung durch das Training kaum mehr spürbar war. Da ich außerdem viele Wege mit dem Fahrrad erledige und lieber Treppen steige als den Fahrstuhl zu nehmen, hatte ich auch noch zusätzliche Bewegung.
So habe ich zügig an Gewicht verloren (ca. 500g pro Woche) und ich habe jede Menge positiver Effekte bemerkt. Beispielsweise wurde ich allgemein Leistungsfähiger und ich bemerkte auch, dass ich beim schnellen Aufstehen aus einer liegenden Position heraus, keine Schwindelanfälle mehr bekam. Letzten Endes hatte ich so viele positive Effekte, dass ich mich dazu entschloss den Sport weiter zu machen und nicht aufzuhören als ich mein Wunschgewicht erreicht hatte. Allerdings ist es und war es nie mein Ziel einen extrem muskulösen Körper zu haben. Mir geht es nur darum gesunde und ausdauernde Muskeln aufzubauen.
Eine Sache hat sich allerdings nie geändert, es macht mir keinen Spaß, was ich jedoch nicht schlimm finde. Denn mich motivieren die positiven physischen und psychischen Effekte enorm.
Was für eine tolle Erfolgsgeschichte 🙂 Bleib weiter dran!
Danke, für die Ehrlichkeit am Schluss! Ich bin erst seit wenigen Monaten dabei, Sport in mein Leben einzubauen. Spaß, oder gar ein Hochgefühl danach, löst es bei mir selten bis nie aus.
Aber das Wissen um die positiven Wirkungen versorgt mich auch mit der nötigen Disziplin, dran zu bleiben.
Ich finde es beruhigend zu wissen, dass auch andere keinen Spaß daran empfinden. 🤝
Perfekt Danke Herr Weigl .👍👍😊😊ich mache schon seid Jahren Krafttraining hab zum Anfang mit wenig gewichte Angefangen und dann gesteigert . und bin sehr zufrieden damit 😊😊😉😉😉😉
Danke das mal gesagt wird das laufen was bringt und das immer viel Gewicht nicht unbedingt die richtige Idee ist! Wie immer ein gelungenes Video Hr. Dr. Dr.!
Wie immer ein tolles Video mit einem interessanten Thema 😊 super erklärt mit tollen Tipps 😊
Vielen lieben Dank für die super Arbeit 👍😊
Liebe Grüße Sonja
Meinen Trainingsplan habe ich mir einfach aus meinen Erfahrungen zusammengestellt:
Abwechselnd je 3x/Woche Ausdauertraining und eine Mischung aus Yoga und Pilates mit ein paar Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die ich korrekt ausführen kann und die verschiedene Muskelgruppen beanspruchen.
Auch wenn ich währenddessen zwischendurch fluche, fühle ich mich danach besser.
Toller Beitrag hab ihn so oft ich kann weitergeleitet. Dieses Thema ist so wichtig und die entstehenden Langzeitschägen und Probleme will keiner zugeben und toll dass man auf die Kommentare der versch. . Influenzer eingeht ohne jegliche Negativität. Respekt. Und großen Dank.
Vielen Dank für ein weiteres Muskel-Video, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆
Bin 66, hatte einen schweren gesundheitlichen Einschnitt, aber durch sehr abwechslungsreiches Training, zunächst wenig Gewichte, jetzt mehr, aber immer wieder abwechselnd. Werde richtig fit wieder. 😄
Bleiben Sie dran, aber gemächlich. Jedes Gramm Muskeln und jede kardiologische Sekunde hilft.
@@CogitandiHominem Danke für die Ermutigung. Ich werde ihr folgen.
Mach Chi Gong = Energieübungen.
Vielen Dank Herr Dr. Weigl. Ich bin vor einigen Wochen zufällig auf Ihren Kanal gestoßen und sauge nun jedes Video auf wie ein Schwamm.
Toll und verständlich erklärt + ein sehr sympatisches Auftreten. Top!
Vielen lieben Dank😊
Dr. Weigel - Der wahre Worte spricht, wo ich selbst in vielen Gyms sehe. Ich trainiere seit über 40 Jahren und fahre heute noch meine Rollerskates 😊, Stämme meine Gewichte, Jogge den Asphalt entlang und entspanne mich mit Yoga uvm.
Was auch wichtig ist, auf seinen Körper hören und Sport/Bewegung ist im jeden Alter möglich, was fit hält 😁
Ich will so ein Video mit Ihren Einschätzungen über diverse Aussagen von Markus Rühl ❤😂!!
😂😂😂😂
De maggus frisst de wellasiddisch
Jetzt halt die Fresse und drück die scheiß Stange hoch.
Tobias, danke für deine excellenten Videos! Du motivierst mich unheimlich, endlich mehr für meinen Körper und meine Fitness zu tun und auch wirklich dran zu bleiben. Habe gerade das Fitness-Studio gewechselt und werde nun wieder durchstarten. Danke dafür!
Wir gehen gerne wandern und wollen das auch mit 70 noch machen. Deshalb bleibt das Auto bei kurzen Distanzen stehen, wir brauchen keinen Aufzug usw. Bewegung macht Spaß, gerade in der freien Natur!
Wie höflich, dass Sie uns siezen
Ich Liebe Doktorweigl sowas von, ich habe Dank Ihnen einiges dazu gelernt, was Ernährung und Muskelaufbau angeht und allgemein auch zu vielen anderen Themen. Außerdem finde ich es auch sehr gut, dass sie kurz auf die Senioren eingehen, denn dadurch kann ich auch etwas für meine Mutter mitnehmen, was ebenfalls hilfreich ist. Vielen Dank Herr Doktorweigl, sie sind der beste
Ich trainiere jetzt im 43. Jahr (bin 61) und habe keine Probleme, weder an Sehnen noch Bändern etc. Früher gab es keine Fitnessinfluencer - ich habe viele Trainingsmethoden ausprobiert und scheine doch einiges richtig gemacht zu haben, wiege momentan 87 kg bei 172 cm Körpergröße mit relativ wenig Körperfett.
Ich habe, was das Training betrifft, einfach oft auf mein Bauchgefühl gehört.
Wenn sich eine Übung nicht gut anfühlte, hab ich sie enfach weggelassen und durch eine andere ersetzt.
Natürlich schaue ich mir heutzutage auch den ein oder anderen Fitnessinfluencer an, aber im Grunde merke ich schon durch meine Erfahrung, ob einer nur Mist erzählt oder ob da etwas dran ist.
Außerdem nutzen viele (nicht alle) der Influencer anabole Steroide, geben es aber nicht zu und gaukeln dem (unwissenden) Zuschauer vor, dass er/sie auch so aussehen kann, wenn er die beworbenen Supplemente verwendet. Ich nenne so etwas Vortäuschung falscher Tatsachen!!!
Sehr gut 👍
Und was sagen Sie nun zum Inhalt des Videos? 😉
@@DoktorWeigl1 Der Inhalt hat, wie immer bei Ihnen, Hand und Fuß!
Ich bin 66, Marathoni, mit Behinderungen
Alles Gute -good luck
Sascha Huber folge ixh schon Jahre. Er ist von Anbeginn sehr sympathisch und kommt in seiner Zielgruppe gut an 👌
Ich habe während Corona angefangen mein Training aufzubauen. Meine Tipps und Trainingsplan habe ich von Coach Stef. Er ist einer der besten Online Coaches
Sehr schöne und informative Bewertung....
Bitte mehr Videos in diesem Format
Danke für die Rückmeldung
Da ich früher viel Sport getrieben habe habe ich jetzt mit 70 Jahren wieder angefangen ins Fitnessstudio zu gehen ich nehme Kollagen was ein maritimes Proteinpulver ist da ich
Pescetarierin bin weil die handelsüblichen Eiweißshakes und Proteinpulver meistens Zusatzstoffe enthalten sowie Süssstoffe und Aromen was mir persönlich nicht behagt fühle mich sehr gut und immer besser übertreibe mein Training nicht gehe zwei bis dreimal die Woche und bewege mich zusätzlich durch laufen und Treppen steigen ich kann das nur empfehlen es ist egal wie alt man ist
Ich nutze Bio Kürbiskern-, Lupinen-, Hanf-, Reis- und Erbsenprotein ohne Zusätze (kaufe ich günstig bei Koro Drogerie Versand) und mische es in meinen Frischkornbrei/ Müsli. Dazu fast jeden Tag einen frischen Grünen Smoothy (wächst ja gerade alles frisch und gratis draußen) und/ oder einen Kurkuma Latte mit frischem Ingwer und Kurkuma 😊
Vielen Dank - kann ich alles zu 100% Unterschreiben - ich habe es von 60Kg (179groß) auf 77Kg geschafft. (alles nur Muskeln) Meine Vergangenheit war leider geprägt von unzähligen chronischen Krankheiten, aber ich habe es geschafft. Es kann jeder 😌
Sehr motivierend zu lesen!
Ich gehe dreimal in der Woche zum Fitnesstraining. Mache Krafttraining und Ausdauertraining! Ich habe zuletzt selbst gemerkt, dass ich es eine Zeit lang übertrieben habe und musste eine Pause machen da ich zusätzlich auch durch die Überstrapazierung letztendlich dazu auch unmotiviert war. Sehr guter Beitrag von Ihnen!!! 👍👍👍
Mach mal Chi Gong = Energieübungen.
Danke Dr.Weigl für das tolle Video!!! 👍👍👍
Kurz und knapp erklärt danke, Herr Doktor Weigl .
Wer keine Muskelprotz werden will: Ich trainiere zuhause, kostet nichts, kann ich machen wann ich will und mehr als Hanteln und Gewichte braucht man nicht. Übungen auf dem Stuhl mit Gewichten, Kniebeugen, Gummibänder, Liegestützgriffe bringen Abwechslung. Trizeps kann man gut mit Tisch und Stuhl machen. Der Rest geht über Ernährungsumstellung die Spaß macht.
Sehr gutes Video! Ich bin schon etwas länger dabei und konnte beobachten wie exponentiell Ihr Kanal in letzter Zeit wächst. Vielen Dank für Ihre Beiträge und gerne würde ich weitere Videos sehen, in denen Sie auf UA-camr reagieren.
Ich schaue Sie noch nicht lange, bin aber bereits nach 4 Videos Fan und die Glocke ist längst gesetzt.
Dass auch noch bestätigt wird, dass mein Lieblingsinfluencer (auch erst seit Kurzem) Coach Steff wirklich was taugt, freut mich erst recht :)
Ich bin 55, war immer recht sportlich gewesen, musste vor 5 Jahren mein geliebtes Laufen aufgeben, wegen Knieathrose, habe mir mit der Anschaffung einer Ruderbank über die Coronazeit meine Fitness erhalten können und bin jetzt gerade am Genesen nach dem Einsetzten von zwei Schlitten in den Knien wegen der Athrose (Genetisch bedingt)
Nun kämpfe ich mich gerade das dritte Mal zurück und bin auf einem guten Weg: 180cm, 78Kg, KEIN verdammter Bierbauch (Mein persönlicher Alptraum) ! Sixpack brauche ich nicht (mehr), aber ein fittes Körpergefühl ist für mich einfach exestenziell.
Ihre Videos werden helfen.
Danke!!
21:38 "Richtig und wichtig, was ich da sage" 😂😂 schönes Video auf jeden Fall 👍
Wieder mal ein tolles, informatives Video! Ich muss Simon aber etwas in Schutz nehmen: Die saubere Ausführung mancher Übungen lernt man erst über Jahre hinweg. Es kommt dabei oft auf sehr kleine Dinge an, die man am Anfang nicht kennt oder auf die man am Anfang noch gar nicht achten kann. Ich denke das meint Simon, wenn er sagt, Progression ist auch, wenn man die Ausführung noch sauberer macht. Simon erklärt immer, dass die Ausführung extrem wichtig ist.
Herr Doktor Weigl, super Beitrag 👌👍✌️ ich finde auch, dass so die Gesundheit gefördert und nicht zerstört wird
Finde das Video super erfrischend! Endlich mal einer, der YT auch sinnvoll nutzt!
Danke 😊👍
Dieses Video sollte neben vielen anderen Ihrer Beiträge zum Lehrplan unserer Schulen gehören. Würde sich ebenso zur "Pflichtlektüre" für alle Fitnessstudios eigenen. Sehr guter Beitrag! Tausend Dank dafür, dass Sie Ihr Wissen weiter geben. LG
Immer wieder toll. Danke! Grüße aus Mannem ❤🤍💙💙🤍❤
Sie sind ein Held! Vielen Dank Herr Dr. Weigl!
Endlich mal jemand, der das ganze gut zusammenfasst!
Man kann nicht immer alle Punkte abdecken, aber das geht schonmal in eine super Richtung und ich stimme dem Video voll zu :)
Einzig und alleine: Manchmal sind so aussagen von den Fitnessinfluencern eher zwischenmenschlich aufzunehmen und all die Aussagen nochmal etwas ausführlicher/besser zu deuten.
Aber das Video ist für Anfänger echt gelungen!
Vielen lieben Dank für Ihre tolle und informative Videos, Herr Dr Weigl. Liebe Grüße George
Vielen lieben Dank
Dankeschön Herr Doktor Weigl. Weitermachen!
🤗
ich folge seit jahren diese instagram coachs habe bis jetzt nix von denen verstanden , super video von Doktor Weigl und super zu verstehen ganz einfach
so bin seit 15 jahren am eisen. Am anfang viel oberkörper gemacht und dann nach 5 jahren zum powerlifting gekommen und dann viel gelesen und trainigsprogramme von pascal su und auch coachings gebucht
Zum Thema Plan erstellen: 1. Informationen einholen 2. die für mich passenden Splits wählen 3. verschiedene Übungen für jede Muskelgruppe so herausgesucht, die mir selber Spaß macht und in meinem Gym möglich ist 4. verschiedene Pläne erstellt mit unterschiedlichen Splits, damit ich am Anfang der Woche bereits einen Fahrplan habe für die ganze Woche, da nicht immer die gleiche Anzahl an Trainingstagen möglich ist, aufgrund von Terminen usw. 5. die Pläne verfeinert und so angepasst, dass ich jede Muskelgruppe mindestens 2 Mal pro Woche trainiere.
Warum 2 mal? 😅
Herr Doctor Weigl sie haben mir wirklich sehr beim Abnehmen geholfen.
Vielen dank für ihre guten Tipps 👍✌️
Dazu mal meine jüngste Erfahrung: Ich, damals 37 Jahre, habe nach 15 Jahren Pause mit Krafttraining angefangen. Habe penibel auf die Technik geachtet, auf eine saubere Ausführung. Pro Übung, ganz simpel, zwei Sätze zu je 8 - 10 Wiederholungen.
Folgendes ist passiert:
Zwei Monate lief es gut, richtig gut. Innerhalb kürzester Zeit enorme Muskelzuwächse und besseres Körpergefühl, obwohl ich nur zweimal pro Woche trainiert habe. Ich konnte das Trainingsgewicht deutlich steigern. Insbesondere auch bei den Bizepscurls: Mit 12,5 Kg pro Seite (Kurzhanteln) habe ich begonnen, nach wenigen Wochen stand ich bei 17,5 Kg. Ich hatte immer schon ziemlich viel Kraft im Bizeps. Als ich um die 20 herum war, konnte ich locker 2 * 10 saubere Wdh. mit je 22,5 KG machen, obwohl ich auch nur zweimal pro Woche ans Eisen ging und auch nicht besonders muskulös aussah.
Nach 2 Monaten: Schmerzen im rechten Ellenbogen, lange Pausen, aber keine Chance. Distale Bizepssehnenentzündung. Kompletter Trainingsstopp. 9 Monate später immer noch leichte Schmerzen bei einzelnen Bewegungen, aber zunehmend besser. Wenn ich in einigen Wochen komplett schmerzfrei bin, warte ich noch etwas und fange dann vorsichtig wieder an, mit aus meiner Sicht Kindergewichten. Und dann muss ich erst einmal ein oder zwei Jahre meine Sehnen (und Gelenke) anpassen und mich nur sehr langsam steigern. Richtig schöner Mist, das Ganze.
Mein erfahrungsmäßiger Tipp: Niemals komplett aufhören. Runter mit dem Gewicht und weitermachen. Zumindest Erhaltungstraining sollte machbar sein. Zudem hilft bei Sehnenverletzungen oft auch die negative jede Einheit 5x20 Sekunden zu halten, in egal welcher Übung. Aber komplett aufhören ist immer das falsche Mittel, auch wenn es richtig erscheint.
Tolles Video, wie immer, herzlichen Dank, Dr. Weigl. Coach Stef und Sascha Huber sind fachlich immer top. Ich möchte noch einen weiteren Namen in den Ring werfen- Caroline Girvan. Die nordirische Trainerin ist meine absolute Favoritin, wenn es um Krafttraining geht, man lernt bei ihr so viel über die richtige Ausführung und das Training mit ihr macht einfach Spass. Englisch Kenntnisse sind aber Bedingung. Ihre UA-cam Videos sind definitiv für Fortgeschrittene, aber auf ihrer App gibt es ein tolles Programm für Einsteiger. Und nein, ich werde nicht dafür bezahlt, dass ich das hier schreibe😉😃.
Ich trainiere seit einigen Jahren zuhause und muss zum sauber trainieren noch nen sehr wichtigen punkt sagen der oft übersehen wird (oder ignoriert wie von mir selbst leider^^). Lasst euer Training und Ausführung regelmäßig von nem Trainer ansehen. Die können dir genau sagen ob man die Übung wirklich sauber macht und nicht später mit Gelenksschmerzen leben muss weil man zu spät reagiert hat.
Klingt zwar selbstverständlich aber die, die Zuhause trainieren haben meist niemanden der sichs ansehen kann und wird dann schnell mal übersehen.^^
Auch wenn Technik fundamental für ein erfolgreiches Training ist , sollte man sich nicht 24/7 darauf einstellen die Ausführung der Übung immer perfekt wie aus dem Lehrbuch hinzubekommen. Es ist komplett in Ordnung wenn zb nach Steigerung des Gewichts die Form anfangs bröckelt (da neuer Reiz durch mehr Gewicht) und später durch Progression besser wird. So habe ich nämlich auch Simon's Punkt verstanden. Wenn es herausfordernd wird, und das sollte es, ist es meinen Augen unabdingbar dass Technik nicht immer perfekt sein kann. Mein Senf zum Thema 🎉
Top Video Herr Weigl!
Das Format gefällt mir sehr gut. Danke
Danke für Ihr Video. Im Center vergleichen ist kontraproduktiv. Ich fing kürzlich auch wieder an, aber zu Hause. Ein paar Hanteln, eine Sling Line und vielleicht eine Yoga Matte. Das langt mir in meiner 1 Zimmer Wohnung. Spazieren als Ausgleich, jedoch mit COPD unter etwas erschwerten Bedingungen. Und einfach machen, das ist das A und O.
Top Thema aufgegriffen einmal wieder!👍🏻Weiter so.
Vielen Dank dafür. Ich finde das so wichtig, da es doch Menschen gibt, die vielleicht nicht an Fitnessyoutuber glauben, einfach weil die denken, dass es "Werbung" sei. Grüsse
Ich finde deine Videos wahnsinnig gut und sehr informativ. Danke sehr 🙏🏻
Das freut mich sehr!
Guten Morgen,die Tipps sind mega
für mich da Lernt mann immer dazu
Ich zumindest.Danke👍👍
Jetzt schaue ich den Kanal schon seit mindestens 3 Monaten intensiv (bin auch schwer begeistert) und stelle erst heute fest, dass Herr Dr. Weigl der erste (und vielleicht einzige) UA-camr ist der uns siezt. 😀
"richtig und wichtig was ich da sage" 😂
Top Video, gut und sympathisch vorgetragen wie immer, sollte sich jeder anschauen! 👍
Danke sehr!
Bin bald einmal 70 und habe neben einem fordernden Büroalltag immer trainiert. Zuerst war Schwimmen mein Ding, dann Krafttraining und Laufband und heute Fitness zu Hause mit Eigengewicht und Hanteln, zudem fordernde Spaziergänge. Kürzlich attestiere mir der Herzspezialist eine Cardioleistung von 140%. Zigarren rauche ich übrigens auch gerne und vor zwei Jahren gab’s noch eine Tochter. Sport zahlt sich vor allem im Alter aus ist meine Meinung. Gewicht seit rund 25 Jahren konstant, Gene spielen sicher auch eine Rolle, noch sicher ist, dass Fitnessberater den Willen und die Disziplin nicht ersetzen können. Ich bin kein Sportler, aber die Zähne putzt man ja schliesslich auch.
Mein Gewicht ist nicht konstant; ich nehme ab.
@@wolfgang4368x Ich habe weitgehend das Körperfett mit Muskeln ersetzt bzw. transformiert, letztere wiegen schwerer. Der Bauchumfang ging ca. 4cm zurück.
@@jean-marcducommun8185 ich lebe die Wolfgang-Diät bis hin zur mehrtägigen Kranwasserkur bei vielen körperlichen Übungen.
Marathoni, 66.
@@wolfgang4368x Kenn ich nicht. Klingt sehr interessant. Wie lauten denn Deine Eckdaten (Alter, Grösse, Gewicht?)
Ich habe vor 11 Jahren angefangen jeden Tag eine halbe Stunde zu trainieren, damit ich mich nicht immer fragen muss ob ich trainiere soll oder nicht. Da ich von meinem Yogatraining gewohnt war, die Übungen so präzise wie möglich zu machen, habe ich den Fokus bei meinen anderen Trainings auch auf die Präzision und die Technik gelegt.
Außerdem bewege ich mich im Alltag so viel wie möglich und probiere gerne etwas Neues aus … mittlerweile (seit 2 Jahren) trainiere ich täglich 90 Minuten und benutzte höhere Gewichte, statt 1kg 3 bis 5, nicht mehr, da ich schon 53 bin. Woran ich noch arbeiten muss ist die Proteinzufuhr, da bin ich leider etwas nachlässig.
90 Minuten täglich erscheint mir ja sehr viel - das ist wohl eher Ausdauertraining. Ich habe vor 2-3 Monaten angefangen (m, 38) mit Krafttaining und etwas Bodyweight. Folgendes Pulver habe ich VHEY® Protein | WHEY Protein vegan , ich bilde mir ein dass ich es brauche - habe quasi keinen Muskelkater und bisher 1kg zugenommen. Also vermutlich futtere ich zuviel (77kg,180cm). Das Pulver 30g+300ml lauwarmes Wasser. Einfach mal ein paar Wochen probieren mit Pulver - habe persönlich gemerkt, dass meine normale Ernährung wenig Proteine beinhaltet.
Danke für den Tipp, da W-Pulver muss ich mal ausprobieren.
90 Minuten sind nicht viel. Ich habe dass auch über mehrere Jahre langsam gesteigert. Ich trainiere immer früh morgens, dass ist mittlerweile wie Zähne putzen, so habe ich den ganzem Tag Zeit für andere Dinge.
Wenn man eine gewisse Grundfitness hat ist das auch nicht so anstrengend. Was ich allerdings tue ist, ich trainiere abwechselnd Ausdauer, Kraft und stretche mich intensiv.
Mein Fokus liegt auch nicht unbedingt auf dem Muskelaufbau, sondern auf dem Erhalt meiner Muskulatur und natürlich bewege ich mich auch einfach sehr gerne und fordere mich gerne heraus. Z.B. habe ich vor zwei Jahren das Kraulen gelernt. 1 1/2 Jahre habe ich gebraucht um die Technik zu verstehen und arbeite immer noch daran. Am Anfang habe ich nur eine Bahn geschafft und war fix und fertig nach nur einer Bahn. Aber wenn es einmal Klick gemacht hat und man die Technik versteht, dann geht es plötzlich ganz leicht. Das ist einfach das schönste Gefühl 🙂
Ich glaube man muss sich einfach Zeit lassen. Nicht zu schnell zu viel wollen.
Tolles Video,
das hast du perfekt und sehr verständlich erklärt.
Werde bald 60. Habe wegen Krankheit kaum Sport ausgeübt mich falsch ernährt und dadurch extrem zugenommen. Seit ende April habe ich meine Ernährung umgestellt Sport z.b. Fahrrad egym. Gehe soweit wir möglich allen Schadstoffen aus dem Weg. Habe seither 20Kg abgenommen
Ganz wichtig: Kontinuität, Durchhaltevermögen und auf den Körper hören!
Vielen Dank für das richtig gute Video, sie sprechen mir aus der Seele. Bin seit 45 Jahren im Fitnessstudios und habe viele hochmotiviert Anfänger kommen und gehen gesehen. Leider wird vielfach in den Studios nicht darauf geachtet, wie die Leute trainieren.( Zuviel Gewichte zu schnelle Ausführungen) Nach kürzester Zeit fangen die Wehwehchen an, und der Spaß an der Sache schwindet.
Gebe auch selbst Training. Es sollte jeder Anfänger sich als erstes dieses Video ansehen. Vielleicht glauben sie einem Arzt mehr, als einem Trainer.
Sehr gutes Video für Anfänger 👍
Die Perfektion kann man erreichen in dem man erst seinen eigenen Körper kennenlernt in Genetik sowie Stärken und Schwächen, Ernährung und ganz wichtig Jahrelange Regelmäßigkeit 💪
Super wie immer danke👌👌
Sehr gerne 😊
Super 🎉 Alle Übungen sind gut. Vor allem die "schüttle dein Speck" Übung ist toll 😀
Herzlichen Dank! 💙
Sehr gerne😁
Wieder mal ein sehr interessantes und spannendes Video! Vielen Dank 🙏
Bester Satz "auf den Körper hören" !
Sehr gute Einordnung und vernünftige Auswahl der Fitness Influencer. Gerne öfter solche Videos, die andere Bereiche (Fitness, Ernährung usw.) aus medizinischer Sicht kommentieren und Sachverhalte klarstellen bzw. einordnen, für wen die Tipps gelten.
PS: Leider die Chance vertan, hier einen eigenen Fehler zu korrigieren: 21:13 "Proteine enthalten weniger Kalorien als Kohlenhydrate oder Fette" - jedoch nur eine vernachlässigbare Kleinigkeit ;)
Hallo,
danke für das interessante und gute Video.
Ich empfehle Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht.
Wieder ein super Video! Vielen Dank dafür, ich folge Ihnen schon lang und habe sehr profitiert! Hab auch den Ratgeber gekauft und nutze ihn ausgiebig. ❤
Das freut mich sehr! Danke😊
Dankeschön wie immer super erklärt
Am end ist’s halt auch eigentlich nur Common Sense. Ich wurde im Fitti neulich von einem sehr dünnen 14-Jährigen angesprochen, „was die ideale Anzahl an Sätzen und Reps wäre“. Ohne die ganzen Videos oder irgendwelche guides zu kennen, meinte ich ihm, dass er so trainieren muss, dass er Spaß dabei hat, sich nicht verletzt und flott genug regeneriert, 3-4x pro Woche gehen zu können. Und dass er auf seine jeweilige Tagesform achten soll, statt auf einen starren Plan. Die gains kommen dann eh komplett von selbst, wenn man gerne zum Sport geht UND der Körper nicht darunter leidet.
All die Tipps sind aber so trivial, dass man manchmal denken könnte, dass „wir“ das Denken verlernt haben. Die Leute gucken Stunden an guides, statt einfach auf den „gesunden Menschenverstand“ zu vertrauen.
Menschen suchen eine Art Rückversicherung. Die fühlen sich besser, wenn man ihnen erzählt was sie eh schon wissen.
Wenn dich am kalten Buffett einer fragt "Was schmeckt denn", dann ist "Probiers aus", nicht wirklich eine Hilfe.
"Trainiere so dass Du dich nicht verletzt" ? Woher soll man wissen wie das geht ? Wenn man sich verletzt, war's zu viel, das ist klar, das weiß man erst wenns zu spät ist.
Bischen Struktur und Plan ist schon hilfreich, das muss man ja am Anfang auch erst lernen. Denn da stellt sich die Frage "Kein Bock mehr, ich hör auf mit Sport" noch viel öfter.
Bester Fitnesskanal ist ganz klar athlean x für mich. Super genialer content, immer sehr gut erklärt und ein wirklicher Experte was Fitness angeht
Absolut. Sehe ich auch so
Dr.Weigl hat völlig Recht mit dem was er sagt,langsam anfangen ist der richtige Weg zum Erfolg.
Mache selbst Sport, mir ist die Ausdauer wichtiger als die Größe der Muskeln,gerade beim Boxen ist Bewegung und Ausdauer wichtiger als dicke Arme.
Ich bin 55 und ich habe mir zum Motto gemacht, es geht um Gesundheit und nicht um Schönheit ( zur Schau gestellte Muskeln) . Mein Training besteht zu ca . 60 Prozent aus Bewegung ( Kross Trainer , Ergometer , Laufband und Rudermaschine) . Saubere Ausführung nehme ich sehr ernst ....
sehr tolle Auswahl von Fitnessinfluencern!
Das Thema Übertraining ist wahrscheinlich für die wenigsten ein Problem, nehme ich mal an. was man nur manchmal merkt, ist, dass der Körper sich schwach fühlt, wenn er nicht genug Energie aus der Nahrung ziehen kann, gerade auch direkt nachm Training oder einen Tag danach. nich ein supertip, den wahrscheinlich alle nennen, ist gesunder und ausreichend Schlaf!
Danke Dr. Wheygl! 🏋️♂️
Vielen Dank, Dr. Christian Ehring! :)
Für alle die sich wirklich fundiert mit Bodybuildung auseinandersetzen wollen empfehle ich Brosep.
Meiner Meinung nach der mit Abstand beste Kanal zu dem Thema.
Danke für Ihre Videos.. Sehr inhaltsreich
Absolut wichtig ist auch dass jede Muskelgruppe nur alle 3-5 Tage intensiv zu trainieren. Muskeln wachsen nur in der Erholungsphase!!!!
👍
Ich trainiere mit dem Egym Zirkel, das ist echt Klasse, ich baue pöapö Muskeln auf die Geräte sind immer auf meinen Trainingserfolg eingestellt. Das Progamm wechselt regelmäßig in andere Programme von Regulär zu Negativ usw damit der Muskel verschiedene Reize bekommt, für mich optimal. Zusätzlich mache ich noch zweimal die Woche eine Stunde Zumba und bin täglich 30-45 Minuten mit dem Hund im Wald unterwegs PS. Ich bin jetzt 60 Jahre