밴드 없으신 분들은 맨몸으로 하셔도 좋아요! 💗 살이 쪘다가 빠지면서 하체운동을 안해주시면 네모 엉덩이나 납작엉덩이처럼 쳐지는 경우가 많죠? 근육은 표면이 매끈하고 탄력있지만 지방은 그렇지 않아서 살들이 쳐져보여요. 지방아래 근육이 탄력있게 자리해줘야 예쁜 바디라인이 나옵니다. 특히 하체에는 우리몸의 70퍼센트 가량의 근육이 다 모여있어서 운동으로 다듬어주시면 몸라인이 보기좋게 살아나요. 하체 운동 열심히 해주세요. 그리고 다이어트 하시는 분들이 운동 시작하시면 초기 1~3달 정도 몸무게가 증가할수 있어요. 자연스러운 거니까 걱정마시고 몸무게 재지 마시고 매일 아침 몸을 사진으로 찍어두시는걸 권합니다. 근력 운동 꾸준히 하시면 몸무게가 늘더라도 신체 사이즈는 확 줄어드는 신기한 경험을 하시게 될겁니다. 체중계 숫자보다 눈무게가 중요해요! 절대 잊으시면 안돼요!! 💗💗💗
감사합니다!! 제가 미국 살아서 ㅎㅎ 힙밴드 한국제품을 어디서 사는지 잘 모르겠네요😅 이 루틴 하시려면 전체 고무로 된 제품보다 www.gymshark.com/products/gymshark-light-resistance-band-light-grey?gclid=CjwKCAiAlNf-BRB_EiwA2osbxaUD51sgpnoo85wR2AOpJW7liLgYE5E-qDb76o1OutWUiPlTOs-l0RoCT2EQAvD_BwE 이런 재질이 더 좋아요. 고무는 말려서 올라가버리거든요. 이건 그냥 사진 참고하시라고 링크 단거예요. :)
요즘은 엉덩이가 큰게 트랜드잖아요. 대신 살만 많으면 쳐질 수 있으니까 운동으로 모양 잡아주세요 예쁘게. 힙업 될 수 있게 힙밴드나 덤벨로 하체 근력운동 꾸준히 해주세요. 다이어트한다고 엉밑살이 올라가진 않습니다. 체지방 아래 근육이 올라붙으면 엉덩이가 크게 이쁘게 쉐이핑이될거예요.
개개인마다 운동능력이 다 다른데요 저는 일상생활하는데 지장이 없다면 끝나고 조금 힘들고 지친다 싶은 정도를 추천해요. 엉덩이 모양 제대로 쉐이핑 하시고 싶으시면 한세트 해보시고 잠시 쉬셨다가 한 세트 더 하시길 추천드려요. 매일하시면 이주에서 한 달 안에 변화가 조금씩 보이실거예요. 그냥 하체 운동하면서 천천히 몸매라인 잡아가실 계획이시면 한세트로도 충분합니다!!
꺄🤩 아가들 무슨색이예요? 셋 다 지금 프로필 사진에 있는 갈색인가요? 넘 이뻐요😍. 저희집 🐕는 정말 너무너무 순둥이예요. 생후 7주쯤 됐을때 다른 강아지들과 공원에 버려진걸 동물구조팀이 구했는데 저희가 정말 감사하게도 입양할 수 있었어요. 아기때부터 너무 착하고 문제 한번 안 일으키며 잘 커줘서 천사같아요 😊💗 집은 지금 한달간 휴가 와 있는 집이고요. 평소 홈트에 유리창 큰 그 집이 울집입니다 ㅎㅎ
@@김까꿍-q8y 아 다들 열살이 넘었네요. 셋 다 오래오래 건강하길 바래요💗💗💗 저희 🐕 는 지금 3살 반쯤 되었는데 함께하는 시간이 너무 빨리 지나는 것 같아요. 건강하고 행복하게 오래오래 함께 있길 바라고 있어요. 멍멍이들은 정말 우리한테 사랑말고는 아무것도 바라는거 없는 천사같아요.
빅씨스님의 영상을 우연히 보게되었고 구독자가 되기로 했어요^0^ 구세주(?!)를 만난 기분,사막에서 오아시스를 만난 기분이랄까요? 날때부터 납작한 엉덩이인 저같은 사람도 힙업이 될 수 있나요? 일주일에 3번?하면 되나요? 저같은 사람들을 위한 구체적인 프로그램을 짜주세요 ㅠㅠㅠ 플리즈...
잘 봤습니당 밴드 끼고 운동하니까 더 효율적이에요 투어게인 힙업밴드 검정색 강약조절되는걸로 쓰는데 좋아요
밴드 없으신 분들은 맨몸으로 하셔도 좋아요!
💗
살이 쪘다가 빠지면서 하체운동을 안해주시면 네모 엉덩이나 납작엉덩이처럼 쳐지는 경우가 많죠? 근육은 표면이 매끈하고 탄력있지만 지방은 그렇지 않아서 살들이 쳐져보여요. 지방아래 근육이 탄력있게 자리해줘야 예쁜 바디라인이 나옵니다. 특히 하체에는 우리몸의 70퍼센트 가량의 근육이 다 모여있어서 운동으로 다듬어주시면 몸라인이 보기좋게 살아나요. 하체 운동 열심히 해주세요.
그리고 다이어트 하시는 분들이 운동 시작하시면 초기 1~3달 정도 몸무게가 증가할수 있어요. 자연스러운 거니까 걱정마시고 몸무게 재지 마시고 매일 아침 몸을 사진으로 찍어두시는걸 권합니다. 근력 운동 꾸준히 하시면 몸무게가 늘더라도 신체 사이즈는 확 줄어드는 신기한 경험을 하시게 될겁니다. 체중계 숫자보다 눈무게가 중요해요! 절대 잊으시면 안돼요!! 💗💗💗
네~~
어제부터 힙밴드 사서 따라하고 있어요!!^^
안그래도 요즘 빅씨스님 운동 보면서 따라한지 3주쯤 됐는데 몸무게가 그대로거나 1키로즘 증가해서 뭐지 ?? 했는데... 체중계 집어놓고 화이팅 할게요!!^^
멍멍이 같이 있으니까 더 좋아요 ❤️ 괜히 힘남 ㅋㅋㅋ
든든한 멍멍이입니다. 사람 너무 좋아해서 집은 못지키는데 덩치가 커서 든든합니다😆❤️
물이라도 실컷 마셔야 안먹게되는데 체중계는 잴때마다 승질나네요. 먹는대로 안나오는대로 점점 더 늘어나니... 전 그냥 거울에 보이는대로 믿을래요. 제 납작해진 엉덩이 좀 살려주세요. ^^
거울이 제일 중요해요. 체중계 숫자는 근력운동하시면 무시하셔도 되요. :) 저는 근력운동 전보다 사이즈는 몸 줄었는데 몸무게는 훨씬 많이나가요 요즘 ㅎㅎ 체중 안재요 저는😄
영상이 다른것도 많지만 확실히 알려주시는 쌤 몸매가 예쁘면 신뢰가 가요ㅋㅋ 다른영상은 납장궁뎅이 같은데 운동알려주니 별로 신뢰가안감ㅋㅋ
ㅎㅎ매일영상보며 타바타하고있어요ㅋㅋ
음악??kpop 아이돌 노래로도 가능할까요?ㅎㅎ익숙한 노래면 더좋을것같아요
감사합니다!😊 케이팝은 저작권이 어떻게 되나 모르겠네요. 장담은 못 드리는데 한번 찾아볼게요!! ㅎㅎ
댕댕이 계속 누워 있는게 킬포 ㅜㅜ❤️
무슨강아지가 이렇게 순하게 엄마만보고앉아있을수있어요~~??
언니보러왔다 막내한테 꽂혀버렸어요😊
막둥이가 저 영상찍을때 하도 카메라 뒤에서 맨날 쳐다보고 있어요 😂 이때는 옆에 앉혀뒀더니 꾸벅꾸벅 졸고 ㅋㅋ 넘 착해요❤️
리얼도그인형 너무귀엽네요
ㅋㅋ 진짜 하도 잘자서 가끔 살아있다 흔들어봅니다. 그럼 꿈쩍 놀래며 깨요😆😆😆
이것도 넘 좋아요 ❤❤❤
어째요...힙운동 할려다...타이탄만 보고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
원래 방에다 두고 촬영하는데요 하도 타이탄이 옆에 있고싶어해서😆 이날은 그냥 뒀더니 저리 잘 자네요 ㅋ
추천해 주세요
어떤 브랜드인가요?
10/08 (10)
10/07(9)
10/06(8)
9/25(7)
9/13(6)
8/26(5)
8/25 (4)
8/18 (3)
8/15 (2)
8/11 (1)
21년
서서하기싫어서 오분부터하는거 비밀입니다
오늘부터매일도저어언
3/27 🙆🏻♀️
3/28 🙆🏻♀️
화이티~~~~~잉😊💖
덩치큰 멍멍이 넘넘 귀엽슙니당♡
점심 먹으면서 영상올라온거 확인..ㅋㅋ소화되면 도전합니다
영상감사해요~~♡
😆소화되고 즐겁게 하시길! ㅋㅋㅋ 점심 맛있게 드세요💗
둔근쓰는건 자신있는 편인데 이 영상 보고 따라하니 다리가 후들후들 땀이 절로 나네요 😂 좋은 운동방법 알려주셔서 감사해요 ❤
요새 다리를다쳐 하체루프밴드.재활운동중인데 감사합니다
18년째 여자 손도 못잡아본 44세 불쌍한 착한남자입니다 넘 아름다우십니다 싸랑합니다 알라뷰 워아이니
운동 열심히 하셔서 자신감 업 시키시고 꼭 여자친구 만드시길!
@@BIGSIS 안된다니깐요 그러니 18년째 여자 못사귀고 있죠
@@고문소믈리에 어쩌라는건지... ㅋㅋ
영상 잘보고있어요^^ 레깅스가 너무 예쁘네요. 어디 건지 물어봐도 될까요?
감사합니다. 😊🙏 레깅스 Firm abs꺼예요. 재질은 좀 얇은건데 편하고 핏이 참 이뻐요 ㅎㅎ
와 감사합니다❤️ 언니 스타일이 너무 좋네요
항상 잘 보고있습니다~😄
밴드추천해주세요~구매해서 운동하고싶어용
감사합니다!! 제가 미국 살아서 ㅎㅎ 힙밴드 한국제품을 어디서 사는지 잘 모르겠네요😅 이 루틴 하시려면 전체 고무로 된 제품보다 www.gymshark.com/products/gymshark-light-resistance-band-light-grey?gclid=CjwKCAiAlNf-BRB_EiwA2osbxaUD51sgpnoo85wR2AOpJW7liLgYE5E-qDb76o1OutWUiPlTOs-l0RoCT2EQAvD_BwE 이런 재질이 더 좋아요. 고무는 말려서 올라가버리거든요. 이건 그냥 사진 참고하시라고 링크 단거예요. :)
타이탄 눈뜨고자는거아니지? 사랑둥이. 운동안하고 타이탄보러왔어여.ㅎㅎ
20230707 불금에 회식하고 와서 부랴부랴 열심히 힙운동 했습니다. ㅋㅋ 보람찬 불금
안녕 해줄때. 기분. 넘. 좋아요..
축복합니다. 사랑합니다. 감사합니다.
저보다 20살 많으신데도 몸매가,,,, 아기는 제가 낳은거 같ㅇ,,,, 강아지 넘귀여워용 ㅠㅠ !! 홧팅!!
😆 20대 몸매와 비교해주시다니! ㅎㅎㅎ 강아지 덩치만 엄청 크지 정말 착하고 순해요🐕💗 울집서 제일 말 잘듣는 아이랍니다 ㅋㅋ
@@BIGSIS 그니깐요 ㅠㅠ 강아지 넘 찯해영 가만히 운동하는동안 있구 😍😍 나이만 20대고 몸은 🐽🐽 하하하핳하하하하핳 씨스언니 발톱때만큼이라도 따라가게 영상 열심히 볼게욥 >< 감사해용 💛
제가 이십대로 갈수 있음 젊은 저한테 운동 좀 시작하라고 말하고 싶어요! ㅋㅋㅋㅋㅋ 늘룰루님의 사십대는 빅씨스의 사십대보다 훨씬 멋지리라 믿쑵니다!!💪💪💪😎
엉덩이는 이걸로 해야죠 ㅋㅋ
레깅스가 완전 편해보여요~~어디꺼예요?
Firm Abs라는 브랜드예요. 얇은데 핏이 참 이쁘고 편해요 :)
@@BIGSIS 에고..이렇게 답글까지 남겨주셔서 감사합니다 ~♡
힙밴드 첨해봐요 ㅠ.ㅠ 힙밴드운동 있는지도 몰랐네요 ㅠ.ㅠ..힙밴드 강도가 있는데 " 강"으로 사서 해도 될까요? 아님 " 약" 샀다 차차 "강"으로 바꿔야하나요?^^;;;
강은 너무 딴딴해서 좀 힘들어요. 약주터 시작하시고 나중에 중까지만 가세요. 자극 느끼기에 강은 좀 많이 쎄요 :)
멍하니 있는 멍멍이가 귀엽다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
이거 정말 좋네요!! 내년이면 마흔인 애둘엄마도 빅씨스 언니랑 함께 힙업 갑니다!!
엉덩이가굿이에요ᆢ
언니~ 나도 머리 쓰다듬어 줘요
이거 힙밴드 없어서 못하다가 다이소에서 사서 점심시간에 잠시 했는데 밴드 하니 탄성도 있고 잡아줘서 엉덩이 자극이 잘 느껴져요! 언니 실물영접 후 자극받아서 운동 달리는 중입니다❤❤❤
오늘도 달렸다!❤❤❤예전엔 제 튼실한 하체가 밉기도 했지만 지금은 근육으로 채워가며 행복해요♡
허벅지 안쪽이랑 엉덩이 밑살은 다이어트 필수겟지요? 살이 거기에만 유독 많거든요 흑 🥲❤️
요즘은 엉덩이가 큰게 트랜드잖아요. 대신 살만 많으면 쳐질 수 있으니까 운동으로 모양 잡아주세요 예쁘게. 힙업 될 수 있게 힙밴드나 덤벨로 하체 근력운동 꾸준히 해주세요. 다이어트한다고 엉밑살이 올라가진 않습니다. 체지방 아래 근육이 올라붙으면 엉덩이가 크게 이쁘게 쉐이핑이될거예요.
오프라인 저장했어요 ❤️♥️😍
ترجمي للعربيه 🙏
언니:) 제가 가진 힙 밴드 2개는 계속 말려서 올라가요ㅠㅠ 울 빅 언니는 어느 제품쓰시는지 알려주세요.😍
요즘 저는 브이에크 제품 써요. 빅씨스 구독자님이 운영하시는 브랜드라 애용 중입니다 ㅎㅎ
잘보고갑니다 넘예쁘네요
감사합니다😊🙏
힙밴드
추천해
엉덩이 뿌시고 갑니다.
토요일에 또 하러 올께요.
4월29일 ⭕
5월1일 ⭕
저만 밴드가 말리나봐요 ㅠㅠ 나중에는 실같이말려서 아파죽는줄알았어요 언니 밴드 어디껀지 알수있을까요? 좋은영상들 항상감사합니다 😍
고무로 된 미니밴드는 이런운동 용이 아니라서 뚜루룩 말려올라요 😆 살 찝히면 아픈데 그거 ㅎㅎㅎ 힙밴드 전체 고무 말고 벨트 재질 같은거면 아무거나 다 괜찮아요!
@@BIGSIS 앗! 그랬었던 거군요 😅 답글 감사합니다 🥰
ㅠㅠ타이탄 쏘러블리...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ....
넘 힘들어여ㅡㅜ
🔥
오늘도 열심히💕
화이팅!💪💪💪
하루 파이팅
했당
오늘두 !
07.08
쌤저이것도 했어요~!~!~!
힙업 운동 잼나게하고 가요.
감사합니다
자 오늘은 이거다
74년직장맘입니다. 운동 시작했는데 빅씨스 영상이 젤 좋아요~ 동작도 시원시원하고 설명도 좋고 그리고 피지컬이 대박!!~~ 언니라고 불러도 되죠?? ㅎㅎㅎ 암튼 열심히 따라해서 예쁜몸 만들고 간강도 챙길려고요~~~♥
펌핑이 장난 아닙니다!^^
Awesome Workouts
엉덩이 자극 대박이네요
자기전에 깔끔하게 하고 폼롤러 하려고요 내일 헬스장에서 하체 시작 전 몸풀기로 한 번 하고 시작하려합니다 우아 최고
오...오랜만에 끝!
빅시스
굿 👍 👍 👍
득근합니다
운동하면서 댕댕이 보니까 힐링 되네요🥰🥰좋아요 누르고 갑니다🙂
화이팅입니다^^
감사합니다!😊
완료^^
Mi amor
하체운동은 건강을 위해^^
영상볼때마다 씨스님 엉덩이골,둔근 어쩔꺼임???탈아시안급 아닌가요?대박쓰ㅠ
전체적으로 탄탄한 근육은뭐 말할것두 없구요
대단하심ㅜ운동4년차인데 유튭운동영상 트레이너분들중 단연 최고인것 같아요 참고로 전 여자입니다!워너비입니다~♡
무릎이 안좋은 사람은 좀 힘들듯해요ㅠㅠ
강아지가 쌍꺼풀이 있네요 ㅋ
멋지세요~👍
감사합니다😊🙏💗
완료~~ 상체 운동하고 나서 힙밴드 끼고 하체 운동 하니까 좋네요ㅎㅎ 감사합니다
0:13 ~ 11:27
루프밴드!!
힙운동 너무 좋아용ㅎㅎㅎ 힙밴드 영상 강도높은거 더올려주세요💕
빅씨스언니안녕하세요~매일 언니영상보고운동하고있습니다~
여쭤보고싶은게있는데 이운동 하고나서 허리가 아파요ㅜ제가 뭔가잘못한건지아님 아플수도잇는건가요?ㅜ왜그런건지잘모르겠는데 한번알려주시면감사하겠습니다~~
강아지가 누워있는모습 우리
언니~ 힙밴드 구매하려고 하는데 m으로 살지 s로 살지 고민이에요~ㅜㅜ 164에 56키로 인데 어떤게 적합할까요~~?
추가로 언니는 힙밴드 어떤거 쓰시나용?
빅씨스님!제 꿈이 빅씨스님처럼 멋지게 사는거에요.열심히 운동하시는 모습 보고 저도 에너지 받고 갈께요!!!!
아 감사합니다😄💗🙏🙏🙏 운동 꾸준히 하시면서 저보다 더 멋지게 사실거예요. 전 엄청 늦게 시작했거든요 ㅎㅎ
@@BIGSIS 너무 감사합니다.제 꿈이 '타국에서도 열심히 살아보기'인데 그걸 이루신 분인 것 같고 또 몸매 가족 모든게 그냥 완벽하신 것 같습니다.앞으로도 제 롤모델이신 빅씨스님 보고 또 공부하러 가겠습니다......담주 화욜이 시험인 고2는 이만...🙃🙁
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다!!😊👍
와 엉덩이 라인은 볼때마다 감탄스럽네요.너무 아름다우세요! 좋은 운동자극영상 고마워요.
😅감사합니다
매일매일 빅씨스 운동하는 재미가 쏠쏠합니다 육아로 늘 그날이그날이였는데 넘 신나요^^오늘 저녁은 자기전에 이운동하고 잘래욤^^
ㅁㄴㅇㅁㄴ
빅씨스..언니 채널엔
없는게 없네요^^
이제 맨몸운동에서 하나씩 아이템늘리려합니다
오늘은 밴드😾!!
동키킥 할 때 다리를 올리면 밴드가 도르르 말려 올라가는데 제 문제가 뭘까요..? 더 강한 밴드를 써야 할까요? 밴드가 제 다리에 비해 얇은 걸까요?
밴드가 고뮤밴드이면 말려올라가요. 천?같은 종류 밴드가 안올라가고 오래가고 좋습니다. 밴드는 아무거나 사셔도 돼요 대신 고무말고요 😊❤️
예뻐요 존예여신 좋아요 잘보고 갑니다 수고하셨어요 화이팅 입니다
감사합니다😊🙏 활기찬 하루 되시길 바래요! 화이팅입니다!
운동 시작 하려고 하는데 이것만 따라하면 되나요? 반복 안해도 12분만 하면 되는건가요? 하루에?? 궁금해서요
개개인마다 운동능력이 다 다른데요 저는 일상생활하는데 지장이 없다면 끝나고 조금 힘들고 지친다 싶은 정도를 추천해요. 엉덩이 모양 제대로 쉐이핑 하시고 싶으시면 한세트 해보시고 잠시 쉬셨다가 한 세트 더 하시길 추천드려요. 매일하시면 이주에서 한 달 안에 변화가 조금씩 보이실거예요. 그냥 하체 운동하면서 천천히 몸매라인 잡아가실 계획이시면 한세트로도 충분합니다!!
우와 대박 한쿡 엉덩이가 이렇게 이쁘게 갈라질수있다니 최고네요~~!!
댕댕이기엽니당~~~🥰🥰
자주보자ㅡ댕댕이이름??
궁금 해요
댕댕수고햇엉
같이퇴장👍
올해51세
시작한지25일됬엉요
여기저기소개하고
같이하고잇어요
넘잼있어용
댕댕이 이름이 타이탄입니다. 아들이 지어줬어요 :) 거의 4살 되어가요. 세상 착한 댕댕이입니다😊💖💖💖
오늘은 이걸로 끝 ㅎㅎㅎ
왐마...
이볼브 끝나고 스트레칭하는데 자동재생되서 보게됬는데
타이탄 왤케 귀여워용😚😚😚
울 애들은 저 운동할 때 등돌리고 잠만자는디ㅋㅋㅋㅋ
4:25초 운동 할때 골반? 골반 안쪽? 덜컹거리는 느낌.. 걸리적거리는 느낌! 이 든다면 어떤걸 고쳐야 할까요ㅠㅠ?
저 어제 이거 했거든요 근데 오늘 궁댕이가 아파요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힙운동 10분해서 운동이 될까하고 시작했는데 하다보니 힙이 올라와요ㅜㅜㅜㅜ 하루에 10분도 못해?라는 생각에 계속하게되고 운동 이렇게 쉽게해도 되나싶어요😃
저는 덤벨보다,, 힙밴드가 더 자극이 많이 오는거 같아요. 최고 ^^
세상에 힙밴드오고나서 덤밸하체하고 이거했는데 궁디 타질거같아요 ㅜㅜㅜㅜ 그나마 초로 카운트되서 다행이었네여 횟수엿으면 죽을뻔했네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 요거랑 덤밸하체 너무 유익해여🥰
언니 오늘도 감사합니다!!
빡세네요! 하지만 힙밴드하니 색다른 자극이 느껴져 좋아요!! 짧은시간이지만 땀이 송글송글!!
오늘도 감사합니다!!!
와 진짜 대단하시다...와...기절할뻔했어요... 군대훈련때보다 힘들어요...
힙밴드 운동이 진짜 효과 좋은거같아욧~
오랜만~~끝!
허리, 발 보호대도 추천 부탁드려요~~
3:20
와 땀줄줄ㅠㅠ근데 운동하실땐 어떤 운동화가 좋을까요?기존거는발목이 쓸려아픈데ㅜ
언니 오늘도 좋은영상 감사해요 ♡ 집이 너무 이뻐요 랜선 집구경 하고싶어요 >_< 안내키시면 죄송해요오 🙏 저는 애프리푸들 세마리 키우는데 멈무 세상 얌전하네요 ㅎㅎ 귀여워요 😍
꺄🤩 아가들 무슨색이예요? 셋 다 지금 프로필 사진에 있는 갈색인가요? 넘 이뻐요😍. 저희집 🐕는 정말 너무너무 순둥이예요. 생후 7주쯤 됐을때 다른 강아지들과 공원에 버려진걸 동물구조팀이 구했는데 저희가 정말 감사하게도 입양할 수 있었어요. 아기때부터 너무 착하고 문제 한번 안 일으키며 잘 커줘서 천사같아요 😊💗 집은 지금 한달간 휴가 와 있는 집이고요. 평소 홈트에 유리창 큰 그 집이 울집입니다 ㅎㅎ
@@BIGSIS 아 그렇구나 같은집인줄알았네요 ㅎ 네 사진에 있는 애기가 막내에요 ㅎ 14살 12살 10살 엄마 아빠 딸 가족 세마리에요 이젠 다들 노견이라 슬퍼요 ㅜㅜ 🐕 있는거 보니 더 반가워요 ♡♡
@@김까꿍-q8y 아 다들 열살이 넘었네요. 셋 다 오래오래 건강하길 바래요💗💗💗 저희 🐕 는 지금 3살 반쯤 되었는데 함께하는 시간이 너무 빨리 지나는 것 같아요. 건강하고 행복하게 오래오래 함께 있길 바라고 있어요. 멍멍이들은 정말 우리한테 사랑말고는 아무것도 바라는거 없는 천사같아요.
빅씨스님의 영상을 우연히 보게되었고 구독자가 되기로 했어요^0^
구세주(?!)를 만난 기분,사막에서 오아시스를 만난 기분이랄까요?
날때부터 납작한 엉덩이인 저같은 사람도 힙업이 될 수 있나요?
일주일에 3번?하면 되나요?
저같은 사람들을 위한 구체적인 프로그램을 짜주세요 ㅠㅠㅠ 플리즈...
아 감사합니다~ 🥰 초급 유산소나 타바타에 어느정도 익숙해 지셨다면 제 7일 중급 프로그램에 도전해보세요! 링크 달아요~ ua-cam.com/play/PLkVCuKZG0QB5vLukEBC7KIU0j4i0k6JJT.html