Простое упражнение от страха
Вставка
- Опубліковано 7 тра 2023
- #страх#паническиеатаки#тревожность#стресс
Вся жизнь человека сопровождается страхами, тревожными состояниями, периодами психологического беспокойства, уныния, что приводит к расстройству эмоционального и физического равновесия. Как, с помощью простого упражнения бороться с этими состояниями.
Купить, скачать, прослушать Мои книги здесь
eksmo.ru/series/doktor-viktor...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практического врача)
t.me/doktormamontov
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
Стать спонсором можно здесь:
ua-cam.com/channels/cn_.html...
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter
Все упражнения с пояснениями. Купить, скачать, прослушать книги eksmo.ru/series/doktor-viktor-mamontov-psikhosomatika-kostey-i-sustavov-ITD8578/
Можно ещё поднимать и опускать плечи для снятия стресса,качаться в разные стороны, делать глазами звезду,сжимать кулак и одновременно расслаблять руку,проговаривать свои страхи вслух,петь,танцевать и т.д.Будем здоровы!👍
Огромное спасибо, очень полезное упражнение. Хотелосьбы идти дольше по пути Ваших знаний и умений вместе с Вами.
Я ввела, см. Дальше
Ещё можно 🐓 кукарекать, поза петуха.
Спасибо.
Дорогой доктор, благодарю вас от всей души за вашу работу! Дай Бог вам крепкого здоровья!❤
Спасибо ! Сегодня вечером я была вовлечена в неприятную ситуацию (с клиенткой), которая не отпускала мысли, забирая силы и нервы. После Вашего упражнения сразу же наступило состояние лёгкости, проблема показалась незначительной. Теперь буду периодически - и профилактически ! - делать Ваше упражнение ! 🤩
Очень хорошо.
ЖДУ , МНЕ НРАВЯТСЯ ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ , ДОБАВЛЯЮ В СВОЮ ФИЗКУЛЬТУРУ
ДорогойДоктор. Спасибо за упражнение. Как всегда оно появилось когда возникла острая необходимость. Спасибо за такую "скорую помощь". Очень помогает. Беру на вооружение и каждый раз желаю Вам счастья, удачи и всего самого доброго. Еще раз спасибо.
Спасибо огромное. Очень нравится мне ваши передачи. Дай Вам Бог здоровья!
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!
Я ЕЩЁ ВКЛЮЧАЮ МЫЗЫКУ И ТАНЦУЮ -ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ ОТВЛЕЧЬСЯ. ИЛИ ПОГЛАДИТЬ СОБАЧКУ ТОЖЕ ПОМОГАЕТ.
Благодарю Вас, Доктор! Обязательно буду делать при необходимости. Желаю Вам хорошего здоровья!!!
Спасибо , уже сделала ,,и лействительно рассоабляет , и чувство спркойствия возникает. Ум занят и не нагоняет страх еще больше. Спасибо вам огромное !!!
Всегда жду Ваши видио , Уважаемый Доктор Мамонтов !
Доктор,благодарю Вас!!❤
Еще можно осознавать (наблюдать) дыхание. Тоже успокаивает. Называется Анапана - буддийская медитация.
Большое спасибо!
Спасибо, от души)
Благодарю Вас ❤
Благодарю!
Благодарю,доктор!
Благодарю вас,доктор!
спасибо доктор !как во время!!
Благодарю❤
Спасибо 🙏🏻 Буду выполнять!
Спасибо, доктор! Очень актуально.
Страх это защитная функция организма ,реакция на опасность .
Мой совет такой - если страшно - бегите!🙋
Благодарю вас, полезная информация!!!!!
🤔🤔🤔
Спасибо,Доктор!
Спасибо большое, сделала упражнение , отвлеклась от стресса.❤
Спасибо,жаль,что у человека нет кнопки для отключения дурных мыслей!😢
Лучше показали бы в помещении. Плохо слышно. Вы далеко. .... Спасибо!
Хорошее упражнение , спасибо .
Ещё от стресса работает точка VC17 в центре груди ( отвечает за все входящее в организм и контролирует выход из него). Массировать пару минут .
Ещё точка MC6 Нэй-гуань , выше лучезапястной складки на три пальца .
VC 17 где она?
@@irynapanchenko2285 , если на линии сосков провести прямую , то ровно посередине груди .
🎉🎉🎉❤❤
Здравствуйте. Я тоже живу все время в страхе.
транквилизаторы в помощь.
@@vlad.2682 Это что такое?
@@mariaroth8251 Таблетки
Здравствуйте,доктор! Я стала делать ваше упрожнения стояние на одной ноге с закрытыми глазами. Хочу сказать вам что меня качает даже тогда когда я держусь за опору. У меня есть шанс это упрожнение осилить?
Здравствуйте! Конечно есть шанс, занимайтесь регулярно, повторяйте несколько раз в день. Постояли 5 секунд с закрытыми глазами. похвалите себя. Не бойтесь.
Уважаемый Виктор Дмитриевич.
Скажите, пожалуйста, как избавиться от боли и онемение в шее((если я правильно понимаю это в 7 позвонке, выпирающий суставчик)
Мне 40 лет, немного Поработаю в наклоненом положении или посижу за компьютером и всё.. 😩😩😩
ua-cam.com/video/TSUPxUp5PQw/v-deo.html Выполняйте эти упражнения.
@@DoctorMamontov спасибо вам большое.
Доктор, ваши упражнения от страха актуальны только для мирных территорий проживания граждан, а что делать людям, когда страх парализует и сознание и тело, когда отнимаются ноги, когда срабатывает кишечник, когда человека трясёт и стучат зубы? Мне недавно скинули ролик с дыхательными упражнениями, так вот я вспомнила про эти упражнения, только когда закончились обстрелы. Доктор, я была бы вам очень признательна, если бы вы рассказали , как вести себя в такой ситуации, как справляться с этими проявлениями организма.
И дыхательные упражнения с применением диафрагмального дыхания, и покачивания эффективны при стрессе. Война- это стресс. Выполняйте эти упражнения в любое удобное время, повторяя их в течение дня.
спасибо большое за совет@@DoctorMamontov
А как успокоиться, когда примерно час назад прилетели 2 украинские ракеты в двух остановках от дома и возвращается страх, который был в 2014-2015 годах и в феврале прошлого года до начала СВО и о котором, казалось, мы забыли?
Подскажите упражнение для крови?!!!!
Упражнение для крови, это кардио нагрузка. Увеличивается чсс, тренируется сердце и быстрее движется кровь.
Самое простое упражнение - это ходьба в быстром темпе, начинать с малого и постепенно увеличивать продолжительность и скорость ходьбы .
Последнее время страх присутствует , почему ????
Время такое, война.
Если будет продолжать мучить, стоит к медицинскому психотерапевту сходить. Либо сдать анализы на витамин D. Его недостаток может вызывать страх тоже.
Только в последнее время? А 9 лет до этого не мучал страх? Или думали всё происходит только на Донбассе?
@@AlexandrJaroslavich Тут не не в витамине дело . Страх начал приходить в 2000 г. Нет убеждения , что в стране может что-то изменится . Горбатые стахановцы стали не нужны , стройные лодыри стали нужны . Нет уверенности за себя , детей , внуков .
@@user-ks1rh5eo3k Причем тут война ,.???
Ничего не понятно, ветер шумит, голоса не разобрать!
Я не поняла какие пальцы,большой и мизинец?плохо слышно
да, первый и пятый
С самого детства боюсь приведений сплю со светом никому не говорю стыднодля меня бедствие 83г
Когда закрываю глаза, качая ногой, то не могу устоять на одной ноге😐
А что находится на два пальца выше пупка?
Солнечное сплетение
Не выше, а ниже. Доктор сказал "ниже пупка".
У кого толстые пальцы ниже пупка получится срамное место!
Нижний дань тянь
@@user-fs5fo5ie7r 👍
Всё хорошо и прекрасно Уважаемый Доктор Мамонтов.
Смотрю и радуюсь многим Вашим видео. Одно меня раздражает: к чему этот неприятный сопровождающий побочный ШУМ в каждом видео ? Даже в этом видео от стресса ! Не понятно, кому это приемлемо или нужно ? Ради Бога, уберите этот ШУМ. Будет намного приятнее смотреть Ваши передачи.
Благодарю заранее. С уважением, Ваш читатель.
А если человек инвалид и у него нету ног?! Как ему избавиться от страхов?!
Сосредоточься на животе
@@user-dm2ef5sr3c я не про себя, у меня ноги есть! А вы советуете на чьем животе сосредоточится?!
@@kotbegemot5567 это упражнение из двух частей и обе помогают. Первая часть- ноги, вторая - два пальца ниже пупка ! При необходимости можно воспользоваться второй частью.
Главное- ОТВЛЕЧЬСЯ , переместить мысли, всё -равно каким способом.
Психологи советуют уставиться в зеркало и насильно раздвигать губы в улыбке. Через некоторое время действительно станет весело. 🤔
@@kotbegemot5567Дурака не включайте.
Бог не дал духа страха. Но духа любви,силы и здравого смысла. Так говорит Библия. Страх - оружие дьявола. Этот дух,как и все остальные нечистые духи подчиняются только одному имени - Иисуса Христа! И изгнать их можно только властью ,данной Господом! Упражнений от страха не существует!не вводите народ в заблуждение!!
Маразм
Творец также дал разум. Но,по ходу,не все им пользуются.
Взрослый, а до сих пор в сказки веришь
Цель этого упражнения в том, как и сказал сам доктор, чтобы отвлечь свои мысли. Сосредотачиваясь на выполнении упражнения, человек отвлекается от своего страха и т.о, успокаивается. Оно хорошо применимо ко всяким необоснованным страхам, как панические атаки, тревожности, а также просто при волнениях и беспокойствах среди повседневных проблем. Верующему человеку, в этом плане легче, ему не обязательно прибегать к подобному упражнению, но со своими страхами и проблемами он обращается к Богу , Который в ответ на молитву веры избавляет человека от ненужного страха и наполняет его сердце миром и спокойствием, такой человек полностью доверяет своему Создателю и т. о. избавляется от ненужных страхов, которые сковывают и парализуют душу. Творец не хочет, чтобы мы жили в страхах, но по вере освобождает нас от них . Это то, о чем говорит Библия.., и о чем выше хотела сказать Таnia Sergio.
@@user-nk4rj4nf8n К счастью, Библия - это не сказка, а книга, данная Самим Богом человечеству как руководство к жизни где можно найти ответы практически на все вопросы - о происхождении нашей планеты, человека и всего живого, о причинах зла , болезней, войн и смерти на земле, о том, как обрести внутренний мир и смысл жизни. Кроме того, Библия - это древнейшая историческая книга, в которой представлен весь ход мировой истории, расцвет и падение мировых империй задолго до их появления на мировой арене , то, что сейчас происходит в мире и что дальше ждёт нашу планету также давно записано в этой пророческой Книге , поэтому не стоит искать ответы на все эти вопросы, в каких - то других сомнительных источниках, все, что нужно знать человеку, находится в этой Книге. Всех благословений вам.
Представляю, сколько любителей шары поведутся на этот заголовок! А есть только один способ - сильная вера в Господа Спасителя. Страх - производное инстинкта самосохранения. И на что доктор замахнулся? На борьбу с самой ПРИРОДОЙ Творца? 😝😛😃😀
В ролике идет речь о физическом упражнении, которые Творец не запрещает, а наоборот приветствует. "²⁹ Ибо никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но питает и греет ее, как и Господь Церковь Апостол Павел -Послание к Ефесянам 5:29. Не нужно выступать от имени Творца.
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ТЕЛА НЕ ЗАПРЕЩАЕТСЯ БОГОМ
Ещё раз: страх - производное от инстинкта самосохранения, заложенного в человека Творцом. Именно в этом аспекте мною упоминается Бог. При чём тут физические упражнения? Иллюзия самовнушения. Как говориться, пока не взяли за одно место
@@user-nh1uj1fo1u причём тут Бог и лечение от страха? Где логика?
Конечно, это логичное упражнение - на баланс. Его вообще можно выполнить, только когда внутри сбалансирован. Если нервничаешь, будет так раскачивать... Пока не сконцентрируешься на упражнении. Внешний баланс приводит к внутреннему равновесию.
А по поводу Бога. Ни один волос не упадет с нашей головы без его воли. Так что и всё плохое и печальное с нами случается тоже по его воле. Это тоже порождает страх, потому что мы все грешны, значит, может прилететь в любой момент.
Я обычно выпиваю сто грамм, и гори всё огнём.
От всего у него на 1 ноге
Не помогает вообще,если, действительно, беда, только препараты, я даже ходить не могла от стресса и боли, на коляске возили , а тут на одной ноге стоять? Война...
Благодарю!