20 min de Aerobics para Mayores Activos | Mariana Quevedo: Fisioterapia Querétaro
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- Опубліковано 20 жов 2024
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En este video te dejo una rutina de 20 minutos de aeróbics para adultos mayores.
Estos ejercicios son de bajo impacto e incluyen calentamiento y enfriamiento.
Estructura de la rutina:
00:42 Calentamiento
10:27 Serie 1
22:01 Serie 2
33:37 Estiramientos
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Super mariana😊
Buenos días estos ejercicios me lo recomendó el dr. Para hacer estiramiento. Muy excelente
Esos ejercicios me han ayudado mucho para mí salud gracias Mariana 😅❤
Muy feliz de estar de vuelta con estas rutinas que son una bendición ❤ muchas gracias feliz día 🤗
Me fue muy bien Marianita Dios te bendiga, siempre quiero este ejercicio gracias
La mejor Fisioterapeuta . Toda nuestra admiración!!
Gracias Mariana, que buena rutina, sudada, renovada y energizada queda una, excelente!!!!💯💯💪💪❤🧡💚💙
Gracias por tan completa rutina, una maravilla, trabajamos toda la musculatura, hasta el espíritu se vio involucrado! Gracias querida familia!!!
muy buena esta rutina para moverse con mucha energía. Gracias Mariana!
Marianita infinitas bendiciones para ti y tu bella familia. 🌷🌻🪴 excelente rutina de cardio me siento muy activa., mil gracias GLORIA DESDE BOGOTA COLOMBIA ABRAZOS
Buen día señorita, soy una persona de 49 años y casi no hago ejercicios ,me justifico por mi trabajo,,pero mi nieta me dijo algo muy importante que ella agradece a Dios por la bendición de reencontrarnos después de 8 años de no saber nada de ellas y me decía que le dure muchos años para que convivamos y por eso la encuentre a usted y hoy es mi segundo día de ejercicios, gracias Dios la bendiga siempre por compartir su enseñanza ❤
Excelente! Gracias familia Núñez-Quevedo! Gracias por el Proyecto Querétaro! Gracias por tanto! Felicidades!!!
Hola, mucho movimiento en esta rutina, hay que andar ligero parapoder seguir cada ejercicio durante 1 minuto y rápidamente cambiar el siguiente y eso nos mantiene ágiles y ayuda al cerebro con la concentración. Gracias siemre Marianita y que Dios te bendiga!!!! 👍👍💞💞🩶🩶🎀🎀🥰🥰
Excelentes ejercicios,gracias por compartir tus conocimientos,felicidades,Dios te Bendiga siempre
Muchas felicidades querida Marianita, por toda su dedicación y enseñanza, gracias a usted e aprendido a hacer ejercicio, mil gracias querida amiga, bendiciones para su linda familia
Muchas gracias Marianita eres un Sol para nosotros los adultos Dios te bendiga siempre!
Gracias. Me uno a todos los comentarios son muy bonitos .
Muy buena esta rutina por que nuestros brazos pierden fuerza,.-Siempre agradecida por tu esfuerzo para que los mayores tengamos mejor vida.-Besos a la familia especialmente a Unai que debe estar creciendo a pasos agigantados .-
Hola, me gusta el nombre de esta rutina, "aerobics para MAYORES ACTIVOS", eso significa que si los logro hacer son una persona mayor activa y eso es muy bueno porque los hago y me gusta y no siento malestar, todo lo contrario me resulta muy bien hacer estos ejercicios. Gracias Marianita, Dios te bendiga!!!!
❤❤🏋♀🏋♀💪💪🎀🎀🦮🦮👶👶
Después de un corto espacio de tiempo ausente, pero no alejada de mis compromisos, hace dos dias me incorporado como siempre con mucha fuerza y voluntad como siempre de nuevo con las rutinas, para mejor salud y bienestar s nuestra edad... ❤
Gracias una vez más, Dios te bendiga. Saludos a tú Chris y beso a mi nieto UNAI.. Desde mi hermosa Venezuela.
Buen día Marianita hermosa, agradecer tu servicio tan valioso,te envío un abrazo en Luz infinita y mucha prosperidad y bienestar ❤️🩹✨🫂
Excelente rutina de ejercicios. Muchas gracias por compartir. Bendiciones para ti y la familia
Me gusta estos vídeos cortos pero muy efectivos...gracias! Dios te bendiga siempre!
Gracias Marianita hermosa ❤y a todos por hacer de nuestra vejez más llevadera y disfrutar el ejercicio,con tu guía 🦮
Buenos días muy muy bueno tus rutinas gracias por ayudar a las personas que no pueden pagar para ir a un Jim nació que Dios te bendiga en tu trabajo ❤
Hola Mariana gracias por empezar él año con tan buenos ejercicios Felicidades
Gracias Mariana por ayudarnos muchísimo. Dios te bendiga 🙏 a ti y a tu amada familia 👪 ❤❤❤
Querida Mariana estoy muy agradecida contigo,
Pues desde que empezó la pandemia , empecé por primera vez a hacer ejercicio
Aeróbico, y gap
Y me encanta hacerlo
Muchas gracias
💕
Gracias Mariana por ese corazoncito se te aprecia mucho
Muy buena rutina sude mucho ❤
Gracias Mariana !!!! Hoy realice tus ejercicios en el patio, con la mañana fresca y despejada, las aves en todo su esplendor, y tu rutina, esa es toda riqueza que puede pedir una persona para su vida
Si totalmente de acuerdo. Aparte de enseñarnos esos ejercicios tan buenos nos contagia con esa sonrisa tan linda y mucha tranquilidad. Dios la bendiga y nos permita contar con usted por mucho tiempo
Cuando. Hago. Ejercicio. Me pongo. Muy. Tiesa. Gracias..tengo. Artrosis. ..gracias
EX CELENTES EJERCICIOS😍. QUE DIOS TE SIGA COLMANDO DE GRANDES BENDICIONES🙏
Buenos días
Mil gracias Marianita hermosa!!
🤗🌹
Excelente Mariana con esta rutina termina una renovada, super completa , me gusta mucho!!!❤💪💪Gracias!!!!!
Excelente rutina para mayores..como siempre te sigo y te admiro !! Felicidades ❤
Excelente ejercicios gracias Ana María Dios te siga bendiciendo cada día bendiga siempre su hogar abrazo
Maravillosa rutina. Cómo toda tu entrega hacia nosotros para procurar un vivir mejor en esta etapa de nuestra vida. Gracias🎉🎉🎉🎉❤
MARIANITA!!! EXCELLENTE AEROBIS!
ME GUSTOʻ MUCHO.
BENDECIDO DIA.❤
Excelente rutina!! Como siempre la disfruté y trabajé duro... Gracias Mariana!!
Muchas gracias a usted por haber pensado en un grupo tan grande como los adultos mayores para convencernos de que el movimiento continuo de nuestro cuerpo nos puede ayudar a mejorar la salud. Buen día.
Excelente maestra, gracias, porque pensó en nosotros y así podemos seguir valorando nuestra vida, gracias por inyectarnos ánimo infinitas bendiciones para su vida.
Excelentes ejercicios mariana gracias por preocuparte por nosotros los adultos mayores
Holame encnantan los ejercicios aeróbicos y en este caso, además tenemos que estar bien alertas por los cambios cada 60 segundos, lo que permite tener bien activas las neuronas y también la coordinación de los movimientos, muy buena rutina. Gracias Marianita, Dios te bendiga mucho!!!!!!!
❤❤🩵🩵❤❤🩵🩵❤❤🩵🩵❤❤🩵🩵
Siempre Contigo ❤❤❤❤
Buenos días Mariana excelente trabajo gracias por tu tiempo y dedicación Dios te bendiga saludos desde Venezuela 🇻🇪 se te aprecia mucho 🙏😘🤗🤗
Muy buena rutina. Cuando vi que era de 20 minutos no me animaba a hacerla. Es muy poco tiempo pero cuando la hice vi que con los estiramientos son 40 minutos. Me gustó pues se ejercita todo el cuerpo y es divertida.❤
Yo al revés, jaja. Vi 20 minutos y me animé a hacerla por ser corta
@Jadekaitana tengo 62 años hacia 45 mts y vi este de 20 y dije o que bien pero si me canse un poco❤❤❤😮
Hola nena querida muchas bendiciones no te alcanzas a imaginar lo mucho que me han servido tus ejercicios muchas gracias 🙏
Dios te siga bendiciendo grandemente , muchas gracias por este super ejercicios.
Muchas gracias por compartir éste video, me gustó mucho.😅 bendiciones,buena tarde 👍🌹
Hola Mariana excelente rutina mil gracias por tenernos activas, bendiciones para toda la familia👨👩👦🐕🦺
Maravillosamente sus ejercicios a mis 67 años son Bendición aDios Te Bendiga
Buenos días Mariana excelente trabajo gracias por tu tiempo y dedicación Dios te bendiga saludos desde Colombia, te apreciamos mucho!
Brillante Mariana!!💫potente esta rutina!!🥰🤩
Muchas gracias Mariana que Dios los bendiga y Felicitaciones por su bebe y por ayudarnos a los adultos saludos
Hola, comenzamos el día con aerobios, mucho movimiento, concentración, y ejercitación de todo nuestro cuerpo, excelente. Gracias, Dios te bendiga hoy y siempre!!!!!💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Estupendo, me encantó! Mil gracias!❤😊
Que buena rutina de ejercicios, muchas gracias , tengo 75 años y lo disfruté bastante, bendiciones desde Bogotá Colombia
Hola, en esta rutina se ponen en acción las neuronas, los músculos, creo que todo el cuerpo pues hay que estar atentos a los cambios de ejericios cada 60 segundos, movimientos constantes y eso es muy bueno porque trabaja todo para poder seguir tu ritmo, que a mi me encanta. Gracias siempre Marinita y que Dios te bendiga mucho!!!!!! 💚💚💛💛🧡🧡💙💙🤎🤎
Mil gracias Excelente
Hola Mariana. Linda y exigente rutina, cuando era necesario me apoye en la silla estable. En particular cuando habia poner un pie atras del otro, por ejemplo. Muchas gracias, saludos atentos.
😊😚😚😘😘😘🥰🥰😏😍
Mariana me encanta tu trabajo, la música. Tu expresión. Muchas gracias. Soy una señora de 67 años y gracias a Dios te encontré.❤
Cierto gracias a Dios por ti Mariana Quevedo y a su esposo apoyándonos 👏👏👏👏
Excelente como todas tus rutinas. Me canse un poco pero lo hice. Gracias bendiciones para ti y tu familia
Excelente rutina, algo exigente, nos movilizó todo el cuerpo hasta el espíritu, gracias por todo el empeño y los conocimientos puestos en acción!!! Abrazos!!!
Excelente Mariana 😊
Buenas noches agradezco todo el apoyo brindado mil gracias
Gracias Mariana elssy colombia
Gracias Mariana elssy colombia
Hola, esta es una rutina de mucha actividad física donde además tenemos que estar bien atentos para seguir cada ejercicio pues no hay segundos de descanso; muy bien activar el cuerpo y las neuronas. Gracias Marianita, muchas bendiciones a ty familia y hasta Canelita que nos visitó al comienzo.
💖💖💕💕💞💞💓💓💝💝
Hola, rutina corta de ejercicios aeróbicos, excelentes para mantenernos activos, me gusta mucho por el tiempo, el tipo de ejercicios y la calidad de la profesora. Gracias linda Marianita y que Dios te bendiga!!!!!!! 🍋🍋🥝🥝🍇🍇🍉🍉🍍🍍🍌🍌🍎🍎
Hola, rutina de aerobios para mantenernos bien activos, pendientes del cambio de ejercicio, equilibrio, coordinación, mucha atención y hasta sudamos; muy buen entrenamiento. Muchas gracias linda Marianita, Dios te bendiga!!!!!🐶✨🎀🥇🟧🟥
Hola Marianita 🙋🏻♀️
Estupenda rutina
Gracias ☺️
Tengan un excelente descanso 😴
Tu y tu familia hermosa 🤩
Mariana agradezco tu gran aporte en salud fisica y bienestar. Eres muy carismática y tu trato muy agradable. Muchas felicidades.
Mariana interesantísimos tus ejercicios , los estoy haciendo cada día,alternos con otras vídeos.
Gracias por darnos tanto bienestar.
Deje hasta la última gota de sudor excelente rutina, gracias🇵🇪🥰👍
Es increible poder hacer con Mariana esta rutina, al hacerla te sientes con animo y mas fuerza fisica, ademas es comprobado que te ayuda al metabolismo. saludos,
Hola, como siempre, maravillosa rutina aerobia para mantenernos activos, me gusta mucho eso, estar activos es muy importante para un envejecimiento más grato, gracias miles, Dios te bendga!!! 🐥🐥🐞🐞🦋🦋❤❤🥰🥰
Bendiciones para ti y tu familia. Mi apreciada .Mariana .
Buenas noches hermosa😊 excelente!! Cómo todos los que nos compartes gracias infinitas mil gracias y bendiciones para los tres 🙏🙏🙏
Buenos días Mariana!!estoy maravillada con tus rutinas .
Desde que descubrí tu canal , he mejorado mucho …… mil gracias.
Desde España….. un abrazo
Maravillosa rutina, gracias a Mariana y Chris por su apoyo ❤
Por fin he podido retomar la rutina de ejercicio desde hace año y medio. Hice cambio de vivienda y cuando parecía todo en marcha sufrí una gravísima caída que se complicó mucho y me hizo estar completamente inmovilizada en la cama 3 meses y después de levantarme he tenido que llevar un proceso de reposo muy intenso. Por fin hoy he podido hacer de nuevo una rutina y además de estar muy cansada, estoy feliz. Gracias Mariana ❤❤
Muy buenos días, bendecida semana Mariana y a tu familia. Mil gracias por esta rutina. Saludos desde Medellín. Colombia.
Hola, muy bien, 20 minutos de aerobios con mucho movimiento, mucha coordinación, atención y nuestra frecuencia cardiaca se poene en forma. Buena rutina, gracias Maria ita. Dios te bendiga cada día más. 💖💖🦮🦮❤❤👶👶💕💕👨👨🧡🧡👩👩
Siempre contigo y tus rutinas 😀😀😀
Hola, rutina muy completa, fuerte,trabaja todo el cuerpo, pero también un poco de coordinación para poder hacer bien los ejercicios, sobre todo alguno de ellos, muy bien, Gracias y que Dios te bendiga con mucho amor, salud y alegrías !!!!! 🧡🧡💜💜❤❤💛💛🩷🩷💚💚💙💙
Excelente rutina, nos movilizó todo hasta el espíritu, gracias por estar, por la dedicación y la profesionalidad puesto siempre en primer orden!!! Abrazos!!!
Muy bien, Mariana, bastante durito, sobretodo haciendo calor como el que está haciendo hoy en Andalucía, Sur de España. Muchas gracias 😊
Como siempre nos sorprenden con tan beneficiosos ejercicios, Mariana te admiramos por tu profesionalidad, haciendo cada rutina sin equivocarte, al igual que Christian con sus vídeos tan bien logrados. Gracias por los encuentros de cada día!!! Los queremos, abrazos!!!
Gracias Mariana, por todo lo que nos enseña. Un saludo.❤
Hola Marianita! Muy buena rutina, había novedad en los ejercicios, parecen fáciles, mañana lo comprovare.Tuve un imprevisto, no pude estar... Hasta mañana. Feliz descanso 😘👋
Exelente rutina, gracias Marianita hermosa, Dios te bendiga a ti y a toda tu familia, 🥰🙏🙌🩷💙
Gracias bella Mariana Dios te bendiga a ti y a tu familiae gustan todas tus rutinas
Muy buena esta rutina de aerobic. Gracias Mariana 🤗
Muchas gracias Mariana , pura vida!!!! siempre dándonos lo mejor!!!💪💪❤
Gracias, muchisimas gracias, por esta labor tan linda con nosotros los adultos. Mil y mil bendiciones
Muy buena rutina mil gracias Mariana si que se trabaja todo el cuerpo a la vez que subimos nuestro ritmo cardíaco, un fuerte abrazo bendiciones.
Hola Mariana . 🤗 Excelente rutina en esta actividad especial. Mil Gracias por motivarnos a continuar con los ejercicios “QUE BIEN NOS HACEN” comentario con toda sinceridad y agradecimiento.
Saludos con todo mi afecto a esa linda familia. 😘 Bendiciones 🙏🙏
Hola Mariana buenas noches muchas gracias por esta excelente rutina de aerobics corta pero con muy buenos ejercicios y wooow sude y sude pero lo logre ..bendiciones desde Hermosillo, Sonora...
Si por definición, un amigo es aquel que nos ofrece su cariño y su ayuda en momentos difíciles, ustedes son nuestros amigos. Gracias por ello, feliz día de amor y amistad.
Me sentí super bien 😅 gracias por tu profesionalismo y dedicacion
Muchas Gracias a vos Mariana. Excelentes ejercicios y qque hacen tanto bien en lo físico como en lo espiritual ❤❤
Un día más ejercitando el cuerpo jeje gracias mariana saludos lindo día 🤗👍😉❤️❤️🌹😘👶
Mariana hice dos rutinas seguidas, muchas gracias, eres lo máximo, Dios te bendiga por siempre, cariños para el bebé. Un abrazo.
❤🎉 gracias Mariana por ayudarnos a mejorar la calidad de vida 🙏🎉❤
Fiuuu como me canse jiii ,, lo termineee , 👏👏👏👏, gracias Mariana Quevedo ,, bendiciones,, bravooo sigo activa gaD ,, saludos 🌷💓😊
Dios la bendiga Mariana,ya llevo un año siguiendo tus ejercicios,q me han servido demaciado esperamos siempre contar con usted,, me encuentro acá en Rionegro Antioquia 🙏🤗
Hola buenas noches en colombia gracias Mariana bendiciones
Hola Mariana! Todavía no había hecho esta rutina...me encantó por lo dinámica y con la exigencia justa. Cariños desde Argentina ❤️
Muchas gracias x su buen hacer con las personas mayores y muchos besitos a UNAI.
Mi corazón y yo, agradecidos. Besos Mariana y mil gracias.
Excelente rutina, muchas gracias por tu gran Apolonio Marianita Dios te bendiga 🙏🏻♥️🫂