6 أسرار لقوام مستقيم للأبد | علاج تقوس الكتف و الضهر
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- 6 POSTURE TIPS
strengthsensei...
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
فيديو كامل تقريباً ماشاء الله لكن لو اضفت انحناء الرقبه معاه يكون افضل لان بعضهم ماعنده انحناء في الظهر فقط في الرقبه لذلك اتمنى تعمل فيديو عن انحناء الرقبه
عايزين حلقة عن كيفية الحفاظ و تقوية المفاصل للاعبين كمال الاجسام مع مرور الوقت
شكرا عالشرح ، بس اتمنيت لو شوف تمارين لنفس العضلات بس نكون قادرين نعملها بالبيت
ماشاء الله من اكتر المدربين ذو خبر عاليه جدا
انت معلم
تحياتي من المملكة المغربية
ممكن تتكلم عن رانج عدد ساعات النوم اللى بيحتاجها كل جسم على حسب شده اتمرين
جذاك الله كل خير
ياريت تعملنا حلقة عن الانزلاق الغضروفي ❤️
اكيد بتحب الكوميديا 🎭عاوز ادلك علي برنامج كوميدي هتموت من الضحك😂 والله اسمه (برنامج نشرة الأخبار )الكوميدي ع يوتيوب روح اتفرج وقولي رايك 😉👍
سوالفكم اكثر من هدف
الفيديو ده رائع بجد جزاك الله خير
شكرا لك 😞💔كلامك صحيح لاحضت أنا عندي ضعف شديد جدااا في قدم الرجل والساق والسمانة وهذا أحد الأسباب اللي جعلت عندي انحناء شديد فالظهر والاكتاف والرقبة والعمود الفقري وسببت لي ضيق تنفس وكتمة فالصدر😔💔
كيف وضعك حاليا اخي حللت مشكلتك؟
شكرا جزيلا على هذه المعلومات المفيدة
فعلاً نصائح مفيدة خاصة نصيحة الحفاظ على الوضعية الصحيحة في جميع الأنشطة اليومية وهي ارجاع الاكتاف للخلف وإخراج الصدر جيداً للأمام فعلاً ساعدتني كثيراً هذه النصيحة
هطلب منك تتكلم عن حاجة مختلفة
ياريت تتكلم عن ازاي تكمل .. بقالي شهرين بادي في كذا حاجة مع بعض وكنت بظبطهم واحدة واحدة منهم الرياضة وحقيقي لأني كان بقاالي كتير مش بعمل حاجة فحسيت اني طالع من قبر وبنفض التراب من عليا قبل ما ابدا .. بس دلوقتي حاسس ان لسة ماحققتش اي نتيجة ولو حتي بسيطة .. فلو كنت فاضي ياريت تقولنا ازاي نحمس نفسنا في الرياضة و ف اي حاجة عموما
بجد انت جامد جدا .. الله يبارلك
كل فيديوهات جميلة وديما بنستفيد منك
كل معلوماتك علميه رائعه
أنا أعاني من تقوس الضهر ادعولي بالشفاء جزاكم لله خيرا
بجد احسن كابتن ❤❤❤
يعني استفدت
انتَ رائع....
شكرا جزيلا على المعلومات احسنت 💐
أحسنت بجد ،،،
مبروك نص مليون
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
كابتن ربي يحفظك و يعطيك الصحة .
فيديو رائع و قوي جدا و مفيد جدا .
فيديو رائع شكراً
بالتوفيق ان شاء الله
شكرا كابتن
كابتن ما هو الحل للأكتاف المدورة للأمام يعني يوجد إستقامة في الظهر لكن الأكتاف مدورة للأمام
لأن ذلك سبب مشاكل وخاصة في رفع البار للفوق وشكرا جزيلا
بسبب ضعف الكتف الخلفي
من فضلك يا كابتن أحمد ممكن تعمل حلقه عن تمرينات Been Patrick
ولك جزيل الشكر على كل ما تقدمه من معلومات قيمة
اش هادا وضح بليز حمستني
السلام عليكم كابتن
إستمر على النظام الجميل ده
من أجمل إللى بيعجبنى فى فيدوهاتك أنه ولا موسيقى ولا مقدمات ولا صور ولقطات تعبيرية وموسيقى فى الخلفية، يعنى بتدخل علطول فى الموضوع بالمختصر المفيد، رااااااااااائع.
تحياتى ،
اللي يعدل ظهرك ومشيتك وعن تجربه هو الجري .. لانه يشد القطنيه والظهر والقلوتس والهامسترنق .. عن تجربه مو سوالف يوتيوبات
كلام فارغ
@fastpro2612نفس حالتي
لو كلامك صحيح كان لاعبين الكورة ظهورهم تعدلت
ممكن السبب يكون أيضا في نقص بعض المعادن ك النحاس
يعني اخذت فيتامينات وراحت منك؟
ياكابتن انا اقوم بخلط التمارين في البيت (صدر ، أرجل ،بطن ) فاليوم الواحد فهل أنا جيد ام انني مخطئ على طول ويجب علي فرد كل جزء وتمرينه لوحده
دلوقتي يا كابتن عندي مشكلة في hip flexor الشمال و الوضع بقى مؤلم جدا
تمارين للاطالة ؟
شكرا
اول عضلة حكيت عنها هي مش بتشتغل مع عضلات السحب أثناء التمرين؟
تم
اعاني من االاام شديد بين لكتفين
هل هناك حركة للد من لالم
وشكرا علي ماتقدمه🇩🇿😅
كابتن انا كنت غليظة وحصل عندي تقعر على مستوى الظهر بعمل رياضة كثير ولسه على ماهو عليه
نسيت middle trapezius & seratas anterior
السلام عليكم
تكلم لو سمحت عن cross fit
ماشاء الله الله من اكتر المدربين الفاهمين ف المجال 💛
كوتش الله يسعدك ورمضان كريم ياريت يكون في فيديوهات اكتر وياريت تتكلم عن المكملات المفيده وافضل مالتي فيتامين ايام بحس ان جسمي بيتفاعل كتير بلجيم وايام لا ياريت تشرحلنا ومشكور وربنا يقويك
Buttery
شكرا
نبي تمرين ل Rhomboid بس مايكون شكلي محرج والناس تضحك علي وانا نايم على الارض والناس تمشي برجولها عند وجهي 🤦🏾
نام على مصطبة وخلي بكرة الصاندو بمسوى راسك
اعمل فيديو عن rotator cuff
ممكن نختصر ال 3 تمارين الاولى و الاسترتش بتمرين العقلة و و الهانج في البار
انا يا كوتش سني ١٨ سنة ولاعب قوة بدنية وطبعا اوزاني ثلاث اضعاف وزني في الديدليفت والاسكواد انصبت في الفقرة الخامسة قطانية والاولي عجزية شبه انزلاق يعني جزء صغير من الغضروف طلع من مكانه بس الكلام ده من ٤ شهور بس دلوقتي الحمد لله الأعراض خفت هل ممكن ألعب اسكوات وديدليفت بأوزان خفيفة ولا غلط وآسف يا كوتش علي الاطالة
عند التنشيف بيخس الوجه جدا خلانى بطلت التنشيف هل في حل وهل بعد التنشيف وعند التضخيم الوجه بيرد تانى
الفيديو موجود على قناته
طبيعي ان الوجه يخس مع التنشيف واذا سمنت مره ثانيه يمتلئ وجهك ، الجسم بشكل عام لمن تبدا تنشف وتحرق دهون يحرق من جميع اجزاء الجسم ومن ضمنه الوجه.
شكرا غلى هذه النصائح، انا فعلا اعاني من مضاعفات تقوش الظهر و اذهب الي متخصص مساج هنا في اسبانيا و قد أعطاني بعض من هذه التمارين . وساقوم بزيادة التمارين الأخرى التي بهذا الفديو وشكرا.
ليش ما تنزل عن استقامة عمودة الفقاري والعلاج
انا من سوريا بتابعك من اكتر من سنتين..
اكتر شي بيعجبني بالقناة عندك المصداقية...
💪👍 بتمنى التقي فيك انا يمكن قريبا سافر على الامارات 👍 بالتوفيق يا احمد
5:23
💔😔اناعندي تقوس وإنحناء فالظهر شديد جدااا عشان كذا عندي ربو وضيق فالتنفس وآلام فالجسم😔💔
تقوس قصدك اعوجاج العمود الفقري
ماشاء الله عليك وعلى علمك .. عطاك ربي بسطة في الجسم والعلم الله يبارك لك ويزيدك علمًا يارب
كوتش ياريت انك تنزل فيديوات أكثر بخصوص هذا الموضوع
قم لنا بفيديو لتمرينولكل عضلة
محترم ومهذب ومتعلم وفورمه رايقه ماشاء الله ربنا يكرمك وكمان مش بتنسب الكلام لنفسك
الله يعطيك العافية
ممكن تعمل فديو كيف تمرين عضلات القدم السفلية ومشاك القدم المسطحة
ممكن تعمل فيديو عن الجنف🥺
أنا عمري ٦٢وشهور وزانى ٦٦ ك طوالي ١٧٩سم عندى خشونه فى مفاصل الركبة وعند الم فى الركبة اليمن وعندي تقوس فى ظهري
افضل لو تتابع مع كريوبراكتك أو علاج طبيعي
بالتوفيق كابتن 🤍❤️💚🇩🇿
هل ممكن تصلح ظهرك في عمر 21
اكيد
مهما كان عمرك
اي دكتور علاج طبيعي بيعملها وممكن تعرف من اليوتيوب
نعم
ana ANDI hadi lmochekila daheri ta3ibeni
@@krimsh6548 حتي لوكان اعوجاج بالعمود الفقري
كمل سلسلة تصحيح القوام
ما شاء الله علي ليقتك يا كبتن
شكرا جزيلا
أنت مبدع ... الله يبارك فيك و في نصايحك
محتاج نصيحة من حضرتك لاني و انا في الكلية كنت بواظب على التمرين بشكل مستمر دلوقتي مش عارف استمر على الرياضة و بقيت العب مرتين بس في الاسبوع فازاي اقدر اوازن بين شغلي و الرياضة لاني بفضل قاعد على الكرسي تقريبا 10 ساعات يومياً و ايام كتيرة بتكون أكثر من 10ساعات !
خد قسط كافي من النوم واكل كويس واعتبر الجيم مثل الشغل حاجة لازم تعملها وبص لقدام ولصحتك هتلاقي نفسك منتظم لا إرادي.. دي الحاجات اللي مخلياني منتظم ولعلمك انا بشتغل من الصبح لنص الليل وشغل مرهق بعض الشيء وعندي راحة بالنهار بروح فيها الجيم ست أيام في الأسبوع.
اكيد بتحب الكوميديا 🎭عاوز ادلك علي برنامج كوميدي هتموت من الضحك😂 والله اسمه (برنامج نشرة الأخبار )الكوميدي ع يوتيوب روح اتفرج وقولي رايك 😉👍
صديقي انا زيك بس صرت اصحى بدري شوي واتمرن بلبيت
الله يسعدك يارب
❤❤❤❤
انت معلم واحنا منك نتعلم تحياتي ♥️🇩🇿
اكيد بتحب الكوميديا 🎭عاوز ادلك علي برنامج كوميدي هتموت من الضحك😂 والله اسمه (برنامج نشرة الأخبار )الكوميدي ع يوتيوب روح اتفرج وقولي رايك 😉👍
مبدع ياكبتن والله
كلام جميل
شكرا جدا💕💕
ألف شكر
انت مكانك فين يا كابتن
مختوى رائع! 😍 كف الرجل هو مرآه للposture بتاعنا 🐒
مشتركة جديدة من الجزائر أعجبني الفيديو أتمني لك التوفيق
كروته ههههههه
عشان لو وقعت يبقى انتا بتغش
😂😂😂😂👏🏼👏🏼👏🏼
كل عام وانتم بخير وصحة وسلامة :)
كل الي ذكرته صح يا كابتن، ولكن الاهم من تقوية كل العضلات الي ذكرتها، هو تقوية عضلات ال glutes قبل اي شيء, وعاداتا هي بتكون بداية سلسلة المشاكل و الضعف لي بيحصل فوق منذر الطفوله في اصحاب الكتف المدور وبقية المشاكل بتكون اعراض ثانويه لهذه المشكله الاساسيه،
و اثبات ذلك انك لو فحصت اي شخص يا كابتن عنده تقوس امامي في العمود الفقري، حتلاقي ان اضعف عضله في جسمه كله هي الارداف الخلفيه ، لي هي القاعده الاساس لفرد الجسم والظهر من الاسفل لا بل هي الاساس لان الانسان بيمشي على رجلين بدل من اربعه، وبتكلم عن تجربه شخصيه،
تحياتي ليك يا كابتن انا اخصائي علاج طبيعي ومتابعك دائما ودائما بتقدم روائع وبستفيد جدا من متابعتك، الله يقويك
هل تمارين تعالج اعوجاج العمود الفقري لشخص كبير في السن او تمارين خاصة بتقوس الظهر دون اععوجاج العمود الفقري
@@ritarahbani7454 هي التمارين الي بالفيديو كلها مفيده للتقوس لشخص قادر يروح الجيم، الاعوجاج الجانبي والتفاف الفقرات حاله مختلفه تماما و اذا كبير في السن كمان فاكيد لازم تكون تمارين ابسط واقل قوه ولازم بمتابعة مختص علاج طبيعي
كابتن 🌸🌸.
تكلم عن اصبات الركبه وا الكاحل.
وشد العضلي.
ونعمل شو مشان نساعد نفسنا على سرعة العلاج
سلام أنا عندي 43سنة و عندي حفرة أسفل الظهر ينفع استعمل رياضة و لا فات الاوان ردلي ارجوك
❤❤❤❤
اقسم بالله العادة السريه هي أكبر سبب لانحناء الظهر انا ظهري كان كده ولما بطلت العادة لقيت جسمي اتفرد والانحناء قل بشكل كبير جدا واغلب اللي عندهم الانحناء ده بيعملوا العادة السريه بشراهة واراهن على كده العادة السريه مصيبة على الجسم والبعد عنها بيخليك انسان تاني خاااااص بتخليك في نسختك الحقيقية
معقد جدا
عايزين تمارين ف البيت لان هذه الادوات غير متوفره وشكرا
ممكن الرابط الخاص بالاشتراك للحصول علي برنامج تدريبي؟
رمضانك مبارك
رمضانك
نصيحه السباحه
فيديوز على ستريتش ي كوتش
افضل يوتيوبر متخصص
الكرش تاعبني جدع يا كابتن هو نزل كتير الحمد لله لكن نفسي اقضي عليه مش عارف
❤❤❤❤❤
ياريت تعمل لسن الستين تمارين
مع العلم بوحود خشونه الرمبه
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
يارب ديما بخير اكوتش كنت عايز اعرف حل للسترتش مارك
خاصة التمرين بالعقلة جدًا ممتاز لهذه المشكلة.
والله اقوي تيبس فعلا يعني اسم علي مسمي