KETO day | Meals for work and home
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- KETO day | Meals for work and home
I invite you to KETO day of eating. In the video you will see a recipe for delicious fluffy pancakes served with cream and fruit. For dinner, we will make a quick and very simple salmon and spinach casserole. I will also show you how I prepare my coffee with creamy foam.
Subscribe to my channel to stay up to date with the latest recipes and not miss any videos. Let me know in the comments how you went with making this recipe and what suggestions you have for future videos. Thanks for watching and see you next time!
Don't forget to leave a comment under the video and share your impressions. Enjoy your meal!
📚KETO EBOOKS AND READY MEALS ▶sklep.tlustega...
Buy me a coffee 👉 buycoffee.to/t...
============================================================
INGREDIENTS for pancakes:
1 egg
50g cream cheese
30g of flavored protein supplement
20g coconut oil/butter
3-4 tablespoons of water
50g cream 18%
100g fruit (raspberries and blackberries)
INDICATIVE MACRO:
CALORIES: 620 | PROTEIN: 36g | FAT: 46g | CARBOHYDRATES: 16g | NET CARBOHYDRATES: 14g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
-------------------------------------------------- --------------------------------------------------
INGREDIENTS coffee:
150 ml of coffee
50ml 30% cream or coconut milk
30g mixed nuts
INDICATIVE MACRO:
CALORIES: 350 | PROTEIN: 8g | FAT: 34g | CARBOHYDRATES: 7g | NET CARBOHYDRATES: 3g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- --
INGREDIENTS salmon and spinach casserole:
350g skinless salmon
200g spinach
300g tomatoes
200g salad and sandwich cheese or feta
4 tablespoons of olive oil
salt pepper
pack of konjac noodles
APPROXIMATE MACRO for 1 of 2 servings:
CALORIES: 778 | PROTEIN: 51g | FAT: 56g | CARBOHYDRATES: 16g | NET CARBOHYDRATES: 12g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
Macro for the whole day:
Calories: 1748
Protein: 95g
Fat: 136g
Carbohydrates: 39
Net carbohydrates: 29g
============================================================
You can find more delicious KETO recipes at:
tlustegary.pl/
Ready KETO menus for 14 days can be found here:
sklep.tlustega...
SHOPPING - use the recommended products that I use in my kitchen:
🛒 GROCERY ▶tlustegary.pl/...
🍳 KITCHEN EQUIPMENT ▶tlustegary.pl/...
============================================================
📲 Find me on:
👉 Blog: tlustegary.pl/
👉 Instagram: / tluste_gary
👉 Facebook: / tlustegary
============================================================
SHOPPING ON AMAZON:
⭐MCT oil ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐coconut oil ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erythritol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini waffle ▶ amzn.to/3renyVL
⭐silicone baking mat ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ Bosh planetary robot ▶amzn.to/34lJbu6
⭐ large MPM waffle maker ▶ amzn.to/3HeId1C
This description contains affiliate links that allow you to find items mentioned in this video and support the channel at no cost to you. While this channel may earn a minimal amount when a viewer uses the links, the viewer is under NO obligation to use these links. Thanks for your support!
Wow...
Super, że wrzuciła Pani cały dzień jedzenia:)
Pani przepisy zawsze sa proste, pyszne i
co najwazniejsze wychodza i smakuja także TYm, co
jeszcze mają wahania do drogi nisko weglowej.
I jeszcze tak cudnie je Pani prezentuje, że ja potem tez mam taka wenę:)
Dodam nawet, że dzieki Pani potrawom, coraz łatwiej mi idzie z Rodzina
czy otoczeniem, bo jak posmakują....
To juz pokochali to jedzonko od Pani:)
Ukłony za to od mnie:)
Te dzisijsze propozycje... smakowitości:)
Wyobrażam sobie te piękne zapachy.
Bardzo dziękuję za kolejna Inspirację jedzenia
niskowęglowodanowego/keto:)
nawet bez tego makaronu konjac będzie to obłędne.
Pozdrawiam i czekam na nastepne filmiki.
Pozdrawiam Społeczności niskoweglowodanowa
i Tych, co myślą nadal...
Ja 3 lata tak sobie funkcjonuję.
Wyniki wróciły do normy w niecały rok, skóra wreszcie nawilżona,
ogarniete poczucie głodu i sytości, uzaleznienie od słodyczy czy ogólnie od
jedzenia.
Sen lepszy, chociaz krótszy.
A najwazniejsze, moje latami chore jelita, 3 lata bez bólu, chyba że zjem cos, na
sprawdzen ie, czy moge do tego wrćóić, czy się zapomne, jak np ryż...
zwykle musze wtedy zrobić przymusowy dzień postu albo juz nic nie jeść po takim ryżowym
posiłku, itp.
jelita zadowolone, ja tym bardziej:)
Zniknęły ciagłe migreny, wszystkie wredne objawy menopauzy
oraz kolejne skierowanie na operacje na endo...do kosza:)
Super zdrowotny Bonus:)
oraz..
ładnie się wchłonęło 25 kg nadmiaru wagi, a ja mając lat 50 wróciłam do
rozmiaru 38/M, i co ważne...3 lata potem, czyli teraz nadal
zdrowa, spokojna, zadowolona i szczupła:)
Wyglądam i czuję się znacznie lepij niż lat temu 10:)
Przez te 3 lata żadnych leków, alni chorób, nawet notorycznego, przewlekłego zapalenia zatok,
co mnie zawsze dręczyło..
Nawet sławny wirus na c...mnie ominąl, albo przeszłam go mało zauwazalnie.
Od 3 lat żadnego zwolnieni lekarskiego, uwierzycie?
Żadnych lekarzy, oprócz corocznych kontrolnych badań.
Żadnych leków:)
To musi być smaczne 😋 wypróbuję na pewno ☺️
Super świetny przepis. Już wiem co będę jeść w najbliższym czasie 😊. Dziękuję.
Super śniedanko
Świetna zapiekanka😊. Dziękuję 😊
Fajne dziękuje właśnie zaczynam schłodzić z węgli👍🥗🥗😊
Świetne przepisy dzięki 😊❤
Dziękuję za fantastyczny i praktycznie samo się robiący przepis na łososia! ❤ Córki i ja zakochane od pierwszego kęsa 🥰
Super,kochana ,dziękuję bardzo ,znowu wracam do keto🎉
Kurczę a wczoraj szukałam przepisu na obiad! Czekam na dodanie na insta! Chcę mieć przepis na te placuszki zawsze pod ręką
Dzisiaj będą
Pychotka... dziękuję za przepisy.
Pozdrawiam serdecznie ❤
Witam ,prosze o podpowiedz jaka odzywke białkowa Pani poleca. Dziękuję bardzo 😊
Świetny filmik:-) bardzo się cieszę, że trafiłam na Pani kanał. Bardzo mi się podoba i zostaje na pewno na dłużej. Bardzo bym chciała obejrzeć propozycje bez nabiału. Dziękuje i przesyłam mnóstwo serdeczności❤
Jaką odzywke białkową uzyc ??
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
A można zastąpić białko mąką kokosową?
Tak, tylko wtedy mniej więcej połowę porcji potrzebujemy
Gdzie można kupić taki zgrabny blender?
Ja używam tego allegro.pl/oferta/blender-kielichowy-nutribullet-nb505dg-500-w-13617684029?#
Witam czy znasz kaloryczność i makro całego dnia?
Co jest za olej dodany do kawy?
MCT
Próbuję już któryś raz i za każdym razem klęska 😅Walczę z omletem z mąki kokosowej lub migdałowej.Wiem,że to zupełnie inny rodzaj mąki.Różne proporcje,więcej jajek,mniej...rozwala się.Z naleśnikami z mąki pszennej nigdy nie było taki problemów.
Proszę o wskazówki😊
Polecam również niskowęglowodanowy ramen z makaronem konjac. Moje dzisiejsze dodatki to: jajko, marynowane i kolejno grillowane tofu, ostre papryczki, pieczarki i szczypior, oliwa czosnkowo- cytrynowa (mogą być oczywiście inne). Bulion przygotować najlepiej samemu, bo w kostkach kryją się rożne cuda.
Witam,czy na kanale były juz filmy z propozycjami dla dzieci które są niejadkami ? Syn 5 lat w ogóle nie je masła i jajek, twarogów bo mu to śmierdzi . Czy istnieją jakieś przepisy w których mogłabym mu to wszystko sprytnie przemycić ?
Proszę mi powiedzieć,bo zamówiłam parę rzeczy z polecanej Twojej strony i pisze mi ,że dostawa od 91zl.towar mój kosztuje 175 plus te 91zl🙈kosmos jakiś czy co? Nie rozumiem tego i narazie nie zamawiam😢
Proszę o informację, które to były produkty na tlustegary@gmail.com i sprawdzę
@ nie pamiętam dokładnie,ale napiszę co pamiętam,tam to jest w koszyku,galaretki,olej mct, białko naturalne ,bo nie było waniliowego,nie pamiętam więcej,ale około 12 produktów tam miałam,pozdrawiam Cię kochana,skąd to jest zamawiane?
Zapiekanka bardzo smaczna ale placuszki porażka, może z odżywką białkową wychodzą dobrze natomiast z mąką kokosową dramat, zmarnowałam tylko składniki. Zanim się usmażyły to się spaliły. Spróbowałam również z mąką migdałową i taka sama porażka.
Wszystkie byłoby super gdyby nie to że oliwy nie wolno podgrzewac😮
Super przepis❤
❤