KETO CATERING - 3 days of eating 1800 kcal / day
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2023
- KETO CATERING - 3 days of eating 1800 kcal / day
Homemade KETO dietary catering! Each day of eating includes 3 nutritious, well-balanced meals that are very easy to prepare. And most importantly - they have great taste!🥗🔥
The dishes are perfect as a meal prep to take with you to work. For breakfast, make an amazing vegetable casserole, which is full of delicious ingredients, and for dinner, make turkey stroganoff with creamy cauliflower puree. As the third meal - here's something sweeter - cocoa cheese accompanied by blueberries and almonds 😍
👍Subscribe to my channel to stay up to date with the latest recipes and not miss any videos. Let me know in the comments how you went with making these recipes and what suggestions you have for future videos. Thanks for watching and see you next time!
Don't forget to leave a comment under the video and share your impressions. Enjoy your meal!
📚KETO EBOOKS AND READY MEALS ▶sklep.tlustegary.pl/
Buy me a coffee 👉 buycoffee.to/tlustegary
============================================================
INGREDIENTS casserole:
8 eggs
1 zucchini
150g cherry tomatoes
50g onion
2 cloves of garlic
a handful of spinach
250g of home-made sausage
50g grated Parmesan cheese
2 tablespoons of plantain
2 teaspoons of spices with dried tomatoes and basil
salt pepper
some butter to grease the molds
APPROXIMATE MACRO for 1 of 3 servings:
CALORIES: 587 | PROTEIN: 41g | FAT: 42g | CARBOHYDRATES: 9g | NET CARBOHYDRATES: 0.5g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
-------------------------------------------------- --------------------------------------------------
INGREDIENTS turkey and cauliflower puree:
700g cauliflower
400g turkey fillet
40ml olive oil
50g onion
350g tomato sauce/passata
50g butter
150g of natural cream cheese
1.5 tablespoons of chicken seasoning
salt pepper
parsley for decoration
APPROXIMATE MACRO for 1 of 3 servings:
CALORIES: 606 | PROTEIN: 40g | FAT: 43g | CARBOHYDRATES: 20g | NET CARBOHYDRATES: 15g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- --
INGREDIENTS cottage cheese in a jar with blueberries:
250g of fatty cottage cheese
150g natural skyr
300g cream 30%
1/2 teaspoon of cinnamon
a spoon of cocoa
2 tablespoons of peanut butter
optional sweetener
30g sweet basil seeds or chia seeds
150g blueberries
15g flaked almonds
APPROXIMATE MACRO for 1 of 3 servings:
CALORIES: 611 | PROTEIN: 28g | FAT: 47g | CARBOHYDRATES: 17g | NET CARBOHYDRATES: 9g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
Macro for the whole day:
Calories: 1804
Protein: 109g
Fat: 132g
Carbohydrates: 46g
Net carbs: 24.5g
============================================================
You can find more delicious KETO recipes at:
tlustegary.pl/
Ready KETO menus for 14 days can be found here:
sklep.tlustegary.pl/
SHOPPING - use the recommended products that I use in my kitchen:
🛒 GROCERY ▶tlustegary.pl/co-kupuje-online/
🍳 KITCHEN EQUIPMENT ▶tlustegary.pl/polecane/
============================================================
📲 Find me on:
👉 Blog: tlustegary.pl/
👉 Instagram: / tluste_gary
👉 Facebook: / tlustegary
============================================================
SHOPPING ON AMAZON:
⭐MCT oil ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐coconut oil ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erythritol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini waffle ▶ amzn.to/3renyVL
⭐silicone baking mat ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ Bosh planetary robot ▶amzn.to/34lJbu6
⭐ large MPM waffle maker ▶ amzn.to/3HeId1C
This description contains affiliate links that allow you to find items mentioned in this video and support the channel at no cost to you. While this channel may earn a minimal amount when a viewer uses the links, the viewer is under NO obligation to use these links. Thanks for your support!
Twój kanał jest obowiązkowy dla osób rozpoczynających przygodę z keto/LC. Taki młody adept nie wie biedak co może jeść, kombinuje jak koń, a tu jest prawdziwa skarbnica wiedzy kulinarnej, przepisów zdrowych i przepysznych. Jak mnie ktoś pyta co jem, nie opowiadam za długo, max w 2 zdaniu mówię "Tłuste Gary".
Co trzy dni taki dodawaj :) będziemy na bieżąco ❤😊
Dołączam 🤗
Przepisy boskie ,szybkie ,pożywne. Jest Pani bardzo kreatywna ,dziękuję za inspirację 😊
Jeszcze tylko 9 takich meal prep, i masz ebooka, ktorego mnostwo osob kupi. To idealne rozwiazanie, dzialaj❤❤
Ja już mam jednego ebooka polecam serdecznie !
Tego mi brakowało- prostych przepisów ! No i jeszcze ten twój cudowny głos ! Dzięki 🙏
❤ Uwielbiam Twoje filmy.. Każdy przepis jest rewelacyjny. Koniecznie poproszę o cykl takich filmów które niejednej z nas ułatwią życie 😍😘
Będą częściej:)
Super pomysły na posiłki!!! Łatwe, szybkie I smaczne 😋! I gotowe do odgrzania w piekarniku !!! Dziekuje i prosze o więcej 😁
Będą:)
Dziś odkryłam Twój kanał i jestem zachwycona ilością przepisów oraz tego w jaki sposób pokazujesz jak uczynić keto bardzo atrakcyjnym.
Fantastyczne propozycje👍. Pomagasz wszystkim chętnym, żeby pięknie żyć😀, szczególnie początkującym i zabieganym. Czekamy na kolejne propozycje 🙏. Pozdrawiam💕
Jest Pani swietna. Nie za bardzo lubię gotowac, a do tego moje dzieci bardzo grymaszą. Po odrzuceniu węgli zostało nam już niewiele do wyboru. A tu u Pani tyle propozycji!! Baaardzo Dziekuje. Życzę duuuuuzo zdrowka i pomyślności. ❤
Super! Właśnie od miesiąca jestem z męzem na keto i takie poradzniki jak zaoszczędzić czas baaardzo mi się przydadzą
Dziękuję, dziękuję czekałam na to 🙂🌺
Chętnie przepisy bez nabiału 🙏
Super to jest chce więcej takich przepisów na 3 dni
Dziękuję za filmik 🎉🤗 uczę się Nowego Życia 🎉na zdrowej diecie 💕👍🏼
Świetny film, poproszę o więcej takich inspiracji na domowy katering 🤩
Bardzo cenna seria❤ Już nie mogę się doczekać 😊
Jestem zachwycona kolejnymi super pomysłami.Wyglądają bardzo apetycznie.Napewno wypróbuję i dziękuję❤
Serdecznie dziękuję za inspiracje❤
Bardzo lubię te propozycję 😊. Czekam na kolejne😊
Świetne dania. Prosimy o więcej 😊
Dziękuje bardzo super pomysł 👍👍👍👍
Miło się patrzy jak twój kanał się rozrósł, widać że robisz to co lubisz, właśnie zamawiam twoją książkę :) Dzięki tobie keto jest kolorowe i smaczne, dziękuję!
Ale super pomysł ❤ dzięki Ci za to
Super propozycje,jesteś niezastąpiona ze swoimi pomysłami ❤ dziękuję 😘
W końcu ktoś pokazał przepis KETO na owsiankę śniadaniową. 😊 Dziękuję! ❤
Wszystkie super jak zawsze z resztą👍
Rewelacja 🤩🤩. Poproszę o więcej takich dań na kilka dni. 👏👏👏
Mega. Więcej takich filmików poprosimy ❤
Super pomysł. Z niecierpliwością czekam na więcej 🤓
Dziękuję ❤
Taka seria to świetny pomysł!
Rewelacja, proszę o więcej takich filmów 👌
Proszę na kolejne 4 dni przepisy. I będzie git❤ Super...juz subskrybowalam kanal🎉
SZTOS pomysł ❤
Super pomysł na serie 🤩😋🤩
Ale propozycje😳Świetne!Wypróbuję wszystkie,a jest to coś dla mnie.Każdego tygodnia gotuję na kilka dni,bo taka opcja najbardziej mi pasuje ze względu na pracę.Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Takie filmy powinny być karane 😉 są za świetne, dziękuję, wykorzystam 😚❤
Jest Pani super .super przepisy i dobrze smakuje
Dziękuję kochana to jest wręcz obłędne ❤
Wypróbowałam wszystkie trzy przepisy. Pyszne, nieskomplikowane dania🥰 Jestem zachwycona i czekam z niecierpliwością na więcej ❤
Bardzo dziękuję 😊
Jak to ułatwia życie na keto dzięki Twoim świetnym, szybkim, zdrowym menu 💪🍀
Genialny pomysł ❤
Genialne❤
Świetny format!
Rewelacyjny pomysł!!!!!
Dziękuję, dopiero zaczynam i jest to bardzo pomocne, bo już nie mam pomysłów.😊
Jak zawsze ciekawie:-)
Cudowne, właśnie o takie posiłki mi chodziło (takie zestawy😄) i jak najbardziej mogą być w każdej wersji pliiiiś. Pozdrawiam cieplutko 😎😘
Dziękuję za komentarz i zabieram się do układania kolejnych:)
@❤
Bardzo fajne pomysły,których mi brakuje ponieważ jestem na początku mojej diety dziękuję 😊
Genialne
Super zrobię w domu 😄
Wow elegancko :)
Świetne przepisy!
Dzięki. Odnośnik do przepisu działa. Strzałka pod garczkiem. 👍
Odkąd jesteśmy na keto korzystamy z Pani przepisów! Są obłędne, prosimy więcej takich! ❣
Z jakiego źródła Państwo używacie produktów?
jest super! 😄👌
Super pomysł ❤pozdrawiam
Super❤😊
❤❤❤❤ super!!!!
Super 👍🏻
Super 🥰
Fantastyczne😊
Super❤
Świetna seria❤ poprosze o wiecej ❤
Będą nowe filmy:) Prośba o informację 2-3 posiłki ?
Super pomysł
Wszystko super. Dzięki.
Jedna korekta- na KETO nie je się SZPINAKU.
Wartościowy kanał 👍
Już zabieram się do pracy😅
Super
Genialne! Mogłabym otrzymywać taki catering❤ Chyba się skuszę i zacznę przygotowywać posiłki wcześniej. Pozdrawiam serdecznie
Bardzo proszę bez nabiału 💐
Jesteś super, poproszę o więcej, może coś słodkiego 😮
Świetny pomysł, mam nadzieje, że będzie cała seria takich odcinków. Propozycje dań bez nabiału bardzo by mi ułatwiły życie ;) pozdrawiam
Już na dniach pojawi się wersja jesienna jadłospisu na 14 dni bez nabialu
Bomba !
👍 w ciemno😊
Mniami❤
Wszystko już stoi w lodówce. Palce lizać. Do czwartku starczy więc poproszę już na następne dni bo umrę z glodu. Kocham Cię Kobieto 🤣🤣❤️❤️❤️❤️❤️
genialne ;)
W październiku mam napięty grafik w pracy więc oglądam.😁
Ja też czekam na kolejne dni cateringowe. Tego mi brakuje
Super filmik zwłaszcza dla początkujących którzy chcą schudnąć właśnie tak jak ja ,świetne rozwiązanie z posiłkami na trzy dni ,dzięki że dzielisz się z nami swoja wiedzą 😀
Dziękuję za komentarz i życzę dużo pyszności:)
Super. Tylko ja się tym nie najem :)
Super. Mniam. Przechodzę na keto 🥇😍
Będzie pysznie:)
Jak zawsze mega Inspiracja:)
Pięknie dziękuję Pani Agnieszko:)
I pierwszy raz słysze i widze słodkie nasiona bazylii..
Gdzie je kupić?
Ale ja... i tak musiałabym je zmielic, jak wszystkie nasiona,
bo moje jelita się nadal buntują
na orzechy i nasiona.
Nawet na te polecane na keto:(
A więc u mnie wersja zmielona na maxa, a i to bardzo sporadycznie.
Ale z pewnościa wypróbuje,
bo wygląda ten deser/serek smakowicie:)
Dwa dania pozostałe do zrobienia obowiązkowo:)
jak dla mnie oczywiście.
Super pomysł i propozycje.
Bardzo pomocna sprawa dla Nas zapracowanych.
I jestem przekonana, że jak zawsze Pani przepisy,
w punkt ze smakiem i jakością:)
Do nastepnego razu.
Miłych dni życzę,
Marzena
Super materiał ! Dzięki!
jeśli chodzi o mnie poproszę przepis na 2500 kcal/ dzień
10/10 👍🏼
Cudowny,świetny pomysł jestem ogromnie wdzięczna za pomysł jestem na T A K
Dziękuję za Twoją pracę :)
Mam pytanie, czy istnieje jakiś zamiennik nabiału?
Czy ewentualnie można pominąć w poszczególnych przepisach?
Może coś z watrobka lub żołądkami z kurczaka/indyka?
❤❤❤
❤❤❤❤
Bardzo dziękuję za super przepisy i pomysły.
Czy zapiekanka nadaje się do spożycia na zimno?
❤
Podziwiam i kopiuję te pyszne różności
❤😊
Pomysl świetny, ale wersja bez nabiału tez by sie przydala 😊❤
😍
Prosimy o taki jadłospis bez nabiału ❤
Na ten tydzień nasmażyłem już mielonych 22 sztuki, ale na przyszły tydzień skorzystam.
Świetne, czy mogę prosić zestaw na 3 dni ale 1400 do 1500 kcl. Pozdrawiam