KETO meals for work | Green omelet with extras and meatballs with a surprise served on cabbage
Вставка
- Опубліковано 25 лют 2023
- KETO meals for work | Green omelet with extras and meatballs with a surprise served on cabbage
I invite you to two suggestions of dishes that you can prepare at home and take with you to work.
Green spinach omelette with toppings and meatballs with a surprise served on stewed cabbage.
Try the recipe and let me know in the comments how it tastes :)
KETO EBOOKS AND READY MEAL TABLETS ▶ tlustegary.pl/ebook/
Buy me a coffee 👉 buycoffee.to/tlustegary
===================================================
INGREDIENTS for spinach omelet:
2 eggs
spoon of ground flaxseed
2 tablespoons of olive oil
2-3 handfuls of spinach
30g of cream cheese
some lettuce
3 slices of sausage
a few cherry tomatoes
Red onion
broccoli sprouts
APPROXIMATE MACRO:
CALORIES: 495| PROTEIN: 26g | FAT: 40g | CARBOHYDRATES: 7g | NET CARBOHYDRATE: 5g
*MAKRO may vary depending on the ingredients used
INGREDIENTS for meatballs with cabbage:
400 g of minced pork and beef
1 egg
50g gouda cheese
about 500 g of white cabbage
100g of onion
2 cloves of garlic
2 tablespoons of balsamic vinegar
15g of butter
2 tablespoons of olive oil
APPROXIMATE MACROS (2-3 servings):
CALORIES: 1957 | PROTEIN: 72g | FAT: 172g | CARBOHYDRATES: 45g | NET CARBOHYDRATE: 31g
*MAKRO may vary depending on the ingredients used
===================================================
Find more delicious KETO recipes at:
tlustegary.pl/
Ready KETO menus for 14 days can be found here:
tlustegary.pl/ebook/
SHOPPING - use the recommended products that I use in my kitchen:
🛒 GROCERY ▶tlustegary.pl/co-kupuje-online/
🍳 KITCHEN APPLIANCES ▶tlustegary.pl/polecane/
===================================================
📲 Find me on:
👉 Blog: tlustegary.pl/
👉 Instagram: / tluste_gary
👉 Facebook: / tlustegary
===================================================
SHOPPING ON AMAZON:
⭐ MCT oil ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐coconut oil ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erythritol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini waffle maker ▶ amzn.to/3renyVL
⭐ silicone baking mat ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐ slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ Bosh planetary robot ▶amzn.to/34lJbu6
⭐ large MPM waffle maker ▶ amzn.to/3HeId1C
This description contains affiliate links that allow you to find the items mentioned in this video and support the channel at no cost. While this channel may earn minimum amounts when a viewer follows the links, the viewer is NOT under any obligation to follow these links. Thanks for your support!
Każdy Twój przepis jest prosty i szybki 👍 dziękuję że się nimi z nami dzielisz 😊 pozdrawiam serdecznie 😉
Bardzo dziękuję za Twój kanał, jest prawdziwą inspiracją, większość przepisów już wypróbowałam i wszystkie są naprawdę smaczne. Pozdrawiam z serca.
Dziekuje za twoj Kanal twoje przepis urozmaicajom mi keto diete musze schudnac 40 kg czyli daleka droga przedemna ale 10 kg juz schudlam a dzieki tobie jem smacznie I zdrowo a t powoli mi przetrwac do celu 😁😘❤️
Cieszę się i gratuluję już 10:)
Dziękuję że pani tak dokładnie opowiada że mogę ja sobie sama też zrobić taką potrawę jak pani jestem osobą i w domu i lubię pani słuchać bo pani tak dokładnie
lubię ten spokojny ton głosu,oglądałam inny kanał na temat śniadan ale natychmiast wrocilam.
Spokojny to może tak ale trudny do zrozumienia
Super jedzonko.Pozdrawiam serdecznie.
Witam serdecznie, już klaszcze z radością na ten omlet. 😍👏
Omlecik ciekawy
Wszystkie Pani przepisy wyglądają pięknie i są przepyszne❤❤❤❤
wygląda smakowicie, z pewnością zrobię 👍👍
Dziękuję.
Pięknie:)
Smakowiete propozycje.
Nic tylko działac.
Juz się ciesze, że zrobie w ten weekend:)
Tym bardziej, że Inni, nie Keto..tez z pewnością
docenia te potrawy:)
Pozdrawiam i
czekam na nastepne wstawki.
Marzena
Wygląda syto i smacznie 👍
Pulpety jak najbardziej mogą być na obiad. Super, na pewno wypróbuję
Dziekuje
Pysznie 😉👍
👍👍👍
👏👏👏👏
Witam, a czy z mrożonego szpinaku to się uda? Bo on ma chyba więcej wody 🤔 a jeśli to ile dać mrożonego?
Co to za wkładka do air fryera? Jaka jest różnica pieczenia bez tej wkładki?
Ta wkładka jest silikonowa . Może być papierowa. Można piec bez , tylko na tej wkładce rusztowej . Tak zrobiłam kotleciki mielone. ..
Zapiekanki zapiekać w szklanym pojemniku, takim żeby się zmieścił.
😮😊
💚💚💚
Witam, chciał zapytać o czas i temperaturę pieczenia kulek mięsnych w piekarniku. Dziękuję za podpowiedź.
skąd ta forma do airfryera? :D
Mam pytanie o kiełki . Czy należy je jakoś szczególnie myć. Czy wystarczy opłukac woda
Czytałam różne info na ten temat. I zawsze boje się ich używać.
Może w takim razie lepiej umyć, niż trwać w strachu
👊👍
😊
Super przepisy. Jednak przy moim makro powinnam jesc ok 20g weglowodanow dziennie - tutaj sama porcja obiadowa ma 45g 😮
No chyba, ze mam zle wyliczone makro
Uwilbiam Pani przepisy
80 procent fajnie wygląda . Ale trup zwierzecy psuje efekt.
Mocno powidziane , ale apetytu nie ,,zabija"
@@grazynaszewczyk802- ale głod zabije i to się chwali ...