12:52 primeiro exercício 14:21 segundo exercício 15:22 terceira exercício 16:47 quarto exercício 17:49 quinto exercício 19:35 exercício 20:29 exercício Alongamentos também são importantes.
Em 06:25 ela ensina a encaixar a lombar e depois escápulas. Importante entender, ter consciência corporal antes de fazer exercícios . Fazer exercícios por fazer , sem consciência corporal, é bom, é legal, mas fazer exercícios sabendo o que está fazendo, com consciência corporal, melhor ainda e chega mas rápido no objetivo
Fiz Ballet dos 9 aos 22 anos, hoje com 29 digo que a postura e a mobilidade que adquiri fazem total diferença na minha vida, principalmente depois que virei mãe.
Eu tenho uma pergunta sobre p ballet, ele faz a gente perder peso?? Pq eu to doida pra ganhar massa muscular, mas queria muito fazer ballet e já sou muito magra, tenho medo de entrar no ballet e secar
Para ganhar massa muscular não é a melhor opção, vai demorar muito tempo, mas também não é uma prática super aeróbica, a princípio. Inicialmente vc vai trabalhar muito força, flexibilidade e alinhamento.
Eu ia comentar exatamente isso, ia mandar pra minha noiva que tem a parte superior das costas curvadas tambem (um pouco menos que a leticia na foto inicial), e fui ver o vídeo todo por curiosidade, finalmente descobri pq eu morro de dores na lombar graças ao conteúdo e agora vou me cuidar! (OBS: nenhum video que eu havia visto de diversas áreas foi definitivamente útil como este).
- Fazer alongamentos durante o dia - Fazer alongamentos no pé POSTURA CORRETA 1. Lombar encaixada de forma linear entre o quadril e o tronco 2. Escápula no lugar correto EXERCÍCIOS 1. Exercício com o rolo nas costas 2. Exercício de abertura lateral do peito 3. Exercício de abertura na cadeira 4. Alongamento da serpente 5. Alongamento da serpente com os cotovelos 6. Alongamento da serpente apenas com um braço 7. Sem os braços 8. Abdominal invertido
@@virtuosamulher7 Ahhh, muito obrigada moça 🩷🌻Desde criança que não tenho uma boa postura, e minha família sempre reclama comigo, mas não consigo arrumar ela . Deus te ama muito 🩷🩷
🎯Resumo: 00:00 🤸 Preparação e importância da postura 01:07 🚶♀️ Construindo uma postura saudável 02:02 🩰 Ballet como base para melhorar a postura 02:45 🧘 Alongamento e fortalecimento inicial 06:00 💡 Encaixe correto da coluna e das escápulas 11:10 🏋️♀️ Exercícios para melhorar a postura 12:53 🤸 Dicas para melhorar a postura 14:04 🌟 Outros exercícios para abrir o peito 16:05 💪 Exercícios para fortalecer e alongar as costas 19:24 🏋️♀️ Mais exercícios para fortalecer as costas 21:42 🩰 Exercícios adicionais para dorsal
Ja vi dezenas de videos sobre postura em canais fitness e até de fisioterapeutas ao longo dos últimos 5 anos e realmente nenhuma das soluções deles da pra sustentar ao longo do dia, fica uma postura "forçada" e acaba doendo. Quando você mencionou a dificuldade de encontrar o lugar correto das escapulas, eu me vi na mesma situação. O fato das minhas costas não ficarem com um aspecto plano sempre me alertou de que algo não estava bem posicionado, as minhas escapulas sempre ficavam saltadas. Essa sua dica vale ouro.
A boa postura começa lá no pé, na forma como a gente pisa ao andar. A gente tem que usar o pé como uma canoa e a maioria das pessoas pisa com o pé reto. A partir disto, você aciona as cadeias musculares da forma correta e isso vai refletir, de baixo para cima, te dando a postura correta e altiva. Quem me ensinou tudo isso foi uma professora com formação em GDS. Ela simplesmente mudou meu corpo, minha postura, meu movimento e minha forma de me colocar no mundo(fisicamente e emocionalmente). Gratidão eterna a minha professora e a esta técnica ❤
@@srtarios3435 acho que seria andando usando apenas as "bordas" dos pés tentando deixar a parte do centro sem tocar no chão... um pouco complicado kkkk
gente, só a parte dos encaixes são ouro puro, em minutos entendi e já mudei a minha postura, agora só lembrar sempre em manter ela no lugar (além de fazer os exercicios)
Sou um praticante de exercícios físicos há um tempo e posso garantir que todos esses exercícios, ainda mais da forma que ela explicou irá trazer muitos resultados. Parabéns!
Assisti esse vídeo a alguns dias atrás e voltei pra dizer ele está fazendo diferença na minha vida. Sempre tive dificuldade em manter a postura pq me cansava muito rápido e você ensinou a postura correta de uma forma que nunca tinha visto, então entendi que tinha uma noção errada da postura e por isso me cansava tão rápido ao tentar mantê-la e finalmente vi que não é difícil e nem cansativo, sempre que lembro corrijo ela. Gratidão imensa a você!!!
@@KellenKetllin sim, pra mim demorou mais pq tinha muito mais tempo de má postura e sinto cansaço constantemente e não fiz os exercícios ensinados no vídeo apenas mantinha a postura da forma como ela ensina. Precisei fortalecer os músculos com a musculação e fazer um misto de quiropraxia, osteopatia e shiatsu que me ajudaram muito. Consegui evoluir bastante, mas quando estou mais cansada a postura cai.
UA-cam, coloque esse vídeo na pagina inicial de todo mundo por favor, vídeo super, híper, mega esclarecedor... Sofro de dores de cabeça diaria e depois de todos os medicos me doparem de remedio, descobri sozinha, através de uma foto que meu filho bateu de mim no computador, que minhas dores eram posturais. Tava sofrendo aqui pra manter a postura que achava ser certa, agora vou assistir mais umas 15 vezes pra fazer certinho, abrigada. 😘
Fiz ballet nos anos 70, faço alongamento e Yoga tds os dias qdo acordo e antes de dormir, e é maravilhoso, pelo menos por 10 minutinhos isso ajuda na respiração, na postura, nos faz relaxar e nos traz um ponto de equilíbrio e leveza p o corpo e mente ... hj com os meus 60 anos, ainda me sinto plena p continuar com a minha jornada.
Só eu que acho ela tem a, vibe daquelas atrizes famosas e empoderadas que dão a volta por cima nos filmes, a vibe dela é surreal tipo QUE MULHER É ESSA MEU DEUS ELA É PERFEITA, Letícia Dirks vc vai longe tenho que certeza vai ter uma carreira brilhante!
0:30 preparação e importância da postura 01:07 Postura saudável 02:02 Ballet como base para melhorar a postura 02:45 alongamento e fortalecimento inicial 06:00 encaixe correto das escápulas e da coluna 12:52 1º exercício 14:21 2º exercício 15:22 3º 16:47 4º 17:49 5º 19:35 6º 20:28 7º
Prancha, flexoes e exercicios na barra fixa sao excelentes complementos! Gostei desta serie de alongamentos! Vou fazer todo dia pra resolver o problema de musculos encurtados. 😺
Incrível!!! Por muito tempo vi diversos vídeos, já passei em fisioterapeuta, cheguei a buscar até vídeos em Inglês para poder corrigir minha postura, mas esse vídeo de fato me surpreendeu. Nunca consegui compreender o caminho até encaixar a postura da forma correta. Muito Obrigado!
Olá, acabei de te conhecer. A partir do segundo 32 até o 43, quando você demonstra os efeitos negativos da má postura, é incrível como fica evidente que a má postura acaba com a nossa apresentação pessoal. Fico feliz que foi só uma demonstração dos efeitos negativos, porque por um segundo relembrei de um monte de gente que "se encurvou e nunca mais voltou". Estou aprendendo muito contigo. Ganhou uma inscrita :)
Nossa, quantas dicas maravilhosas, faço yoga quase todos os dias , em casa mesmo e tem sempre nas aulas esses exercícios que ela fez no final para alongar as costas/ escápulas e eu sempre fiz errado pq não sabia desse encaixe das escápulas Muito obrigada mesmo, você me ajudou demais 😊
Há algum tempo venho procurando videos sobre postura... Fiz pilates por mais de 6 anos e não consegui melhorar minha postura!! Vou entrar na aula de balé (aos 35 anos; nunca é tarde, né?) e praticar esses exercicios diariamente... Muito obrigada por esse vídeo! Espero que eu consiga melhorar com essas dicas e muito treino!
Eu também entrei no ballet com 32 anos!! O importante é se movimentar!! Minha postura sempre foi ruim pq sou muito alta e fui sedentária a vida toda, mas esse ano resolvi mudar e aos poucos tenho visto os resultados
Achei muito legal e explodiu minha mente o encaixe das escapulas, pois sempre as espremia e era muito cansativo e ineficaz. Obrigado por compartilhar esse conteúdo!
Sempre tive muitas dores na lombar ficar de pé por muito tempo era missão impossível pra mim, fiz isso que você falou de encaixar a coluna Leticiaaaa chocada! Fiquei 2 hs de pé sem dores nenhuma na lombar ❤ muito obrigada por compartilhar 🎉 agora os da escapulas ainda ainda não consegui kkk vá vou 😊🤩
Muito bom!!!! Já vi vários vídeos sobre postura com profissionais, mas vc foi muito didática! Vou fazer com certeza!!! Obrigada pela generosidade em compartilhar sua experiência! Sucesso!
Vídeo salvo na minha pasta de treino! Nunca pensei em dar tanta importância nos meus treinos de superiores quando agora! Obrigada Letícia por me ajudar a me tornar uma mulher melhor a cada dia!!! 🥰
Esse vídeo foi extremamente necessário pra mim ,tenho 20 anos e trabalho como designer, fico horas sentada de frente ao computador, E como resultado uma dor horrenda na coluna e falta de postura .
Estava sentindo dores na coluna que ia até nas pernas, formigamentos e tudo. Simplismente me emocionei com o alívio Imediato do alongamento. Muito obg por compartilhar o seu conhecimento❤
Ja assisti muitas dicas sobre encaixe de escápula, e certamente esse sem dúvida nenhuma é o melhor. Vai me ajudar, inclusive, para o treino de musculação.
Letícia é tão nescessária❤ Deu uma dica de ouro, coisa básica e importante que ninguém fala, sobre o encaixe certo da coluna! Excelente vídeo, parabéns 👏🏻👏🏻
Boas dicas, eu tinha problema nos últimos 6 anos de ombros caídos por falta de massa muscular por um problema de doença intestinal, há quase 2 anos que voltei a malhar, fortaleci os musculos dos ombros e costas, fizeram a minha postura voltar ao normal e a coluna parou de ficar curvada, eu me peguei nesse vício de ficar com as escapulas levemente fechadas e peito aberto, não sinto nenhum desgaste dessa postura ou cansativo, é natural para mim já.
O truque dos antigos era colocar a calça ou o cinto na altura do umbigo. O corpo é muito sensível a roupa que usamos. É muito difícil pra quem fica o dia todo em casa, com roupa de ficar em casa, conseguir uma boa postura. Eu mesmo só tive uma fase com boa postura quando usava roupa de sair estando em casa. O corpo reage diferente quando estamos arrumados, com tênis, perfume, adereços, etc.
queria dar os parabéns, que video maravilhoso!!!! Faz anos que pesquiso na internet sobre alongamento e postura e juro pra você que eu não achava!!!! Um video tão esclarecedor que além de mostrar exercício de fato explica de forma clara para o que é e como repercute na minha coluna além desse esclarecimento sobre a postura correta que eu não sabia e estou me questionando até agora como não, espero que informações esclarecedora e tão simples como essas sejam mais propagadas e presentes na internet, saúde tem que ser acessível!!!
Sensacional Letícia. Vou praticar os exercícios. Desde sempre tenho a postura errada e a sensação que tinha era exatamente a de que não consigo segurar a postura. Fazendo o exercício pela primeira vez entendi o por que. Conteúdo maravilhoso obrigada por isso
O UA-cam me recomendou esse video e eu gostaria de agradecer o conteudo extremamente util ❤ fiz balé na infância e no meio do video fui em frente ao espelho e na hora relembrei a postura de bailarina 😍 me ajudou muito!
Nossa, que vídeo bacana. Fez muito sentido toda a explicação. Eu sempre achei desconfortável manter a postura correta da forma que nos ensinaram (errado). Vou praticar com certeza as suas explicações. Muito obrigada 😊
Eu estou com o mesmo problema, que bom ver que você conseguiu resolver! vou seguir os exercícios, pq achei não era mais possível colocar a escapula de volta pro lugar. Eu tive síndrome do ombro congelado ha uns 5 anos atrás e minha escapula direita ficou exatamente como vc mostrou na foto no inicio. 💛
pERFEITO O VÍDEO E SERVIU ATÉ PRA MIM, QUE NAO SOU BAILARINO MAS SIM LUTADOR!!! PERFEITO E SUPER INDICO , SOU PROFISSIONAL NA AREA DA SAUDE E ESPORTE, MAS NAO EXISTE GRANDE FOCO NAS MATERIAS A RESPEITO DE CORREÇÃO POSTURAL, CREIO QUE SEJA UMA AREA MAIS ATUANTE DA ORTOPEDIA OU FISIO. SEJA COMO FOR, MARAVILHOSO O VIDEO, SUPER COERENTE COM A ESCRITA E EXECUTADO PERFEITAMENTE. PARABENS E MUITO SUCESSO !!!
Mulher de Deus que explicação maravilhosa, o Yotube se superou apresentando você para mim kakakakaka, vou começar hoje mesmo da forma correta agora. Deus abençoe sua vida e retribua sua dica de ouro para milhares de pessoas que sofrem de má postura...
Tenho 29 anos, já fiz RPG 2 vezes, é maravilhoso enquanto está tendo as seções, mas depois sempre voltava, e eu tenho um leve S na coluna e realmente é isso, colocar no lugar do jeito que dizem dói e cansa e ninguém parece entender isso. Vou começar a tentar usar essa técnica
Além dos exercícios que ela mostrou, é bom fazer musculação também. Pesos leves, 12 repetições aprox. Exercícios como puxada aberta no pulley, voador dorsal (crucifixo inverso), remada unilateral apoiada em banco e remada sentado. Vai ajudar muito. E quando a postura, é consciência corporal. Exagere a postura e vai voltando, relaxado..... os exercícios de musculação ajudam muito desde que executados corretamente (sem movimentar a coluna, com postura).....
Eu sinto muita dor na coluna. E esse vídeo foi o melhor que eu já encontrei até hj. Vou fazer todos os exercícios. Quero muito arrumar minha coluna. Vc explica muito bem. Adorei seu vídeo. Ganhou uma seguidora.❤
Preciso muito te agradecer, comparei 2 videos, um da semana passada onde minha postura estava estranha, por estar colocando o peitoral pra frente, e 1 video seguindo suas dicas, e essa dica de subir o peitoral inves de empurrar, fez toda diferença, sumiu até a pochete
Muito bom essas dicas realmente funciona se realizado de forma habitual (diariamente). Poderia fazer um review da decoração do seu apartamento? Abraços
Perfeito! Eu sofro com minha postura e não consegui encontrar um exercício tão prático e principalmente, alguem que sofreu disso e que teve resultado passar isso. Já paguei 1 curso caro para aprender e desisti, e vendo vc fazer e ensinar com tanta boa vontade, vou colocar em prática hj mesmo! obrigada!
De tempos em tempos,Alguém curte meu comentário por favor, pra sempre eu corrigir minha postura e me exercitar aqui
Pára com essa modinha de ....curte aí pra eu voltar .....
@@deisevazmartinsbasta vc não curtir ué
Mais curti o meu he he
É só você compartilhar com (ou para) você mesmo de tempos em tempos. 👍🙌🙌
vambora
Se você precisa de curtidas pra se exercitar e cuidar de si própria, vai ficar meio complicado né....
12:52 primeiro exercício
14:21 segundo exercício
15:22 terceira exercício
16:47 quarto exercício
17:49 quinto exercício
19:35 exercício
20:29 exercício
Alongamentos também são importantes.
Obrigada!
Thanks
vlww
Em 06:25 ela ensina a encaixar a lombar e depois escápulas. Importante entender, ter consciência corporal antes de fazer exercícios . Fazer exercícios por fazer , sem consciência corporal, é bom, é legal, mas fazer exercícios sabendo o que está fazendo, com consciência corporal, melhor ainda e chega mas rápido no objetivo
Excelente!
Fiz Ballet dos 9 aos 22 anos, hoje com 29 digo que a postura e a mobilidade que adquiri fazem total diferença na minha vida, principalmente depois que virei mãe.
Ballet é coisa linda demais 💗
Eu tenho uma pergunta sobre p ballet, ele faz a gente perder peso?? Pq eu to doida pra ganhar massa muscular, mas queria muito fazer ballet e já sou muito magra, tenho medo de entrar no ballet e secar
@@andressabordin4777o ballet te deixará com pernas ma ra vi lho sas!!!! E vc pode fazer musculação para complementar.
Para ganhar massa muscular não é a melhor opção, vai demorar muito tempo, mas também não é uma prática super aeróbica, a princípio. Inicialmente vc vai trabalhar muito força, flexibilidade e alinhamento.
Vale a pena uma aula experimental, a maioria das escolas dão essa opção.
Nossa... Mesmo não sendo professora em 10 minutos trouxe muito mais conteúdo que a maioria dos canais de exercícios. HAHAHA Parabens!
HAHAHAHA 💗
😂
😂
Eu ia comentar exatamente isso, ia mandar pra minha noiva que tem a parte superior das costas curvadas tambem (um pouco menos que a leticia na foto inicial), e fui ver o vídeo todo por curiosidade, finalmente descobri pq eu morro de dores na lombar graças ao conteúdo e agora vou me cuidar! (OBS: nenhum video que eu havia visto de diversas áreas foi definitivamente útil como este).
- Fazer alongamentos durante o dia
- Fazer alongamentos no pé
POSTURA CORRETA
1. Lombar encaixada de forma linear entre o quadril e o tronco
2. Escápula no lugar correto
EXERCÍCIOS
1. Exercício com o rolo nas costas
2. Exercício de abertura lateral do peito
3. Exercício de abertura na cadeira
4. Alongamento da serpente
5. Alongamento da serpente com os cotovelos
6. Alongamento da serpente apenas com um braço
7. Sem os braços
8. Abdominal invertido
Obrigaddooo
Nunca vi um vídeo tão esclarecedor sobre postura e como melhorar ela! Parabéns pelo canal!
Obrigada moça, eu sou corcunda e tô tentando melhorar, muitas pessoas me falam de maneira que me machuca, isso me faz ficar triste.
Eu também sou concurda.. mas não fique triste.. concurda ou não você é linda. Muda por você e não pelos outros. Deus te ama ❤
@@virtuosamulher7 Ahhh, muito obrigada moça 🩷🌻Desde criança que não tenho uma boa postura, e minha família sempre reclama comigo, mas não consigo arrumar ela .
Deus te ama muito 🩷🩷
Muito obrigado pelo vídeo vou começar hoje com os exercícios
Eu tbm...eu tbm fico chateada, estou tentando melhorar, aqui meu pai e meu irmão são também :(
❤❤
🎯Resumo:
00:00 🤸 Preparação e importância da postura
01:07 🚶♀️ Construindo uma postura saudável
02:02 🩰 Ballet como base para melhorar a postura
02:45 🧘 Alongamento e fortalecimento inicial
06:00 💡 Encaixe correto da coluna e das escápulas
11:10 🏋️♀️ Exercícios para melhorar a postura
12:53 🤸 Dicas para melhorar a postura
14:04 🌟 Outros exercícios para abrir o peito
16:05 💪 Exercícios para fortalecer e alongar as costas
19:24 🏋️♀️ Mais exercícios para fortalecer as costas
21:42 🩰 Exercícios adicionais para dorsal
Obg
Ja vi dezenas de videos sobre postura em canais fitness e até de fisioterapeutas ao longo dos últimos 5 anos e realmente nenhuma das soluções deles da pra sustentar ao longo do dia, fica uma postura "forçada" e acaba doendo.
Quando você mencionou a dificuldade de encontrar o lugar correto das escapulas, eu me vi na mesma situação. O fato das minhas costas não ficarem com um aspecto plano sempre me alertou de que algo não estava bem posicionado, as minhas escapulas sempre ficavam saltadas. Essa sua dica vale ouro.
A boa postura começa lá no pé, na forma como a gente pisa ao andar. A gente tem que usar o pé como uma canoa e a maioria das pessoas pisa com o pé reto. A partir disto, você aciona as cadeias musculares da forma correta e isso vai refletir, de baixo para cima, te dando a postura correta e altiva. Quem me ensinou tudo isso foi uma professora com formação em GDS. Ela simplesmente mudou meu corpo, minha postura, meu movimento e minha forma de me colocar no mundo(fisicamente e emocionalmente). Gratidão eterna a minha professora e a esta técnica ❤
Queria saber como usa o pé como uma canoa?
@@srtarios3435Eu também 😢
Digitou tudo isso pra no fim não agregar em porra nenhuma
@@srtarios3435 acho que seria andando usando apenas as "bordas" dos pés tentando deixar a parte do centro sem tocar no chão... um pouco complicado kkkk
Quando eu fazia RPG a fisioterapeuta trabalhava essa parte que deveria ficar oca no meu pé pois o meu é achatado
gente, só a parte dos encaixes são ouro puro, em minutos entendi e já mudei a minha postura, agora só lembrar sempre em manter ela no lugar (além de fazer os exercicios)
Como que vc conseguiu?
Sou um praticante de exercícios físicos há um tempo e posso garantir que todos esses exercícios, ainda mais da forma que ela explicou irá trazer muitos resultados. Parabéns!
Assisti esse vídeo a alguns dias atrás e voltei pra dizer ele está fazendo diferença na minha vida. Sempre tive dificuldade em manter a postura pq me cansava muito rápido e você ensinou a postura correta de uma forma que nunca tinha visto, então entendi que tinha uma noção errada da postura e por isso me cansava tão rápido ao tentar mantê-la e finalmente vi que não é difícil e nem cansativo, sempre que lembro corrijo ela. Gratidão imensa a você!!!
E ai? Deu resultado? Em quanto tempo?
@@KellenKetllin sim, pra mim demorou mais pq tinha muito mais tempo de má postura e sinto cansaço constantemente e não fiz os exercícios ensinados no vídeo apenas mantinha a postura da forma como ela ensina. Precisei fortalecer os músculos com a musculação e fazer um misto de quiropraxia, osteopatia e shiatsu que me ajudaram muito. Consegui evoluir bastante, mas quando estou mais cansada a postura cai.
Tenho 40 anos e a dica das escápulas mudou minha vida instantaneamente. Muito obrigado.
UA-cam, coloque esse vídeo na pagina inicial de todo mundo por favor, vídeo super, híper, mega esclarecedor... Sofro de dores de cabeça diaria e depois de todos os medicos me doparem de remedio, descobri sozinha, através de uma foto que meu filho bateu de mim no computador, que minhas dores eram posturais. Tava sofrendo aqui pra manter a postura que achava ser certa, agora vou assistir mais umas 15 vezes pra fazer certinho, abrigada. 😘
Eu tive péssima postura por 26 anos, esse ano não passa! Agradeço demais por essa aula!
Muito show esse vídeo! Utilidade pública para essa jovem de 20 anos com coluna de 80 (eu mesma🤡)
Fiz ballet nos anos 70, faço alongamento e Yoga tds os dias qdo acordo e antes de dormir, e é maravilhoso, pelo menos por 10 minutinhos isso ajuda na respiração, na postura, nos faz relaxar e nos traz um ponto de equilíbrio e leveza p o corpo e mente ... hj com os meus 60 anos, ainda me sinto plena p continuar com a minha jornada.
adorei esse, primeira vez q vejo alguém falando dessa postura certinha, pq normalmente é só aquele jeito q espreme as escapulas
Isso foi o que mais mudou minha postura! Transformador
Quando eu era adolescente, n conseguia ter uma postura correta. Depois de anos, aprendi. Vc tirou todas as dúvidas que eu tinha na adolescência
Só eu que acho ela tem a, vibe daquelas atrizes famosas e empoderadas que dão a volta por cima nos filmes, a vibe dela é surreal tipo QUE MULHER É ESSA MEU DEUS ELA É PERFEITA, Letícia Dirks vc vai longe tenho que certeza vai ter uma carreira brilhante!
Siim, ela parece a Dakota Johnson.
Ela parece uma atriz em
Especial n lembro nome
Sim, ela parece a atriz Ana de Armas.
Que conteúdo INCRÍVEL!! Tenho 19 anos e minha postura é horrível, esses exercícios vão me ajudar muito, obrigada
E ai?
0:30 preparação e importância da postura
01:07 Postura saudável
02:02 Ballet como base para melhorar a postura
02:45 alongamento e fortalecimento inicial
06:00 encaixe correto das escápulas e da coluna
12:52 1º exercício
14:21 2º exercício
15:22 3º
16:47 4º
17:49 5º
19:35 6º
20:28 7º
Prancha, flexoes e exercicios na barra fixa sao excelentes complementos! Gostei desta serie de alongamentos! Vou fazer todo dia pra resolver o problema de musculos encurtados. 😺
Incrível!!! Por muito tempo vi diversos vídeos, já passei em fisioterapeuta, cheguei a buscar até vídeos em Inglês para poder corrigir minha postura, mas esse vídeo de fato me surpreendeu. Nunca consegui compreender o caminho até encaixar a postura da forma correta. Muito Obrigado!
Olá, acabei de te conhecer. A partir do segundo 32 até o 43, quando você demonstra os efeitos negativos da má postura, é incrível como fica evidente que a má postura acaba com a nossa apresentação pessoal. Fico feliz que foi só uma demonstração dos efeitos negativos, porque por um segundo relembrei de um monte de gente que "se encurvou e nunca mais voltou". Estou aprendendo muito contigo. Ganhou uma inscrita :)
Ballet pra mim tb foi além da dança. Atividade física, postura, força, concentração e equilíbrio.
Nossa, quantas dicas maravilhosas, faço yoga quase todos os dias , em casa mesmo e tem sempre nas aulas esses exercícios que ela fez no final para alongar as costas/ escápulas e eu sempre fiz errado pq não sabia desse encaixe das escápulas
Muito obrigada mesmo, você me ajudou demais 😊
Há algum tempo venho procurando videos sobre postura... Fiz pilates por mais de 6 anos e não consegui melhorar minha postura!!
Vou entrar na aula de balé (aos 35 anos; nunca é tarde, né?) e praticar esses exercicios diariamente... Muito obrigada por esse vídeo! Espero que eu consiga melhorar com essas dicas e muito treino!
Eu também entrei no ballet com 32 anos!! O importante é se movimentar!! Minha postura sempre foi ruim pq sou muito alta e fui sedentária a vida toda, mas esse ano resolvi mudar e aos poucos tenho visto os resultados
Te ajudou na postura ?
Amei, corrigir a postura melhorou inclusive minha respiração!
Aquele vídeo q vc não sabia quanto era necessário até ver. Amei!!!
Obrigada 😊
Achei muito legal e explodiu minha mente o encaixe das escapulas, pois sempre as espremia e era muito cansativo e ineficaz. Obrigado por compartilhar esse conteúdo!
Incrível, e toda essa sabedoria mostra o quanto você sofreu para alcançar. Obrigado por compartilhar.
Estou necessitando,você é necessária na minha vida e na de muitas ❤
Sempre tive muitas dores na lombar ficar de pé por muito tempo era missão impossível pra mim, fiz isso que você falou de encaixar a coluna Leticiaaaa chocada! Fiquei 2 hs de pé sem dores nenhuma na lombar ❤ muito obrigada por compartilhar 🎉 agora os da escapulas ainda ainda não consegui kkk vá vou 😊🤩
Adorei sua aula
Vc é uma excelente instrutora
Parabéns
Menina, parabens por essa aula de postura e elegancia.
Te felicito também pela sua dedicação e simpatia.
Estou seguindo todas suas dicas, irei te mandar depois um antes e depois da minha vida depois que comecei a te seguir. Te admiro beijos de luz
Mandaaa! Na dm do instagram. Eu vou amar 🥹❤️ tamo junto, e é só o começo ✨
Muito bom!!!! Já vi vários vídeos sobre postura com profissionais, mas vc foi muito didática! Vou fazer com certeza!!! Obrigada pela generosidade em compartilhar sua experiência! Sucesso!
Vídeo salvo na minha pasta de treino! Nunca pensei em dar tanta importância nos meus treinos de superiores quando agora! Obrigada Letícia por me ajudar a me tornar uma mulher melhor a cada dia!!! 🥰
Muuuito importante!!!
Esse vídeo foi extremamente necessário pra mim ,tenho 20 anos e trabalho como designer, fico horas sentada de frente ao computador, E como resultado uma dor horrenda na coluna e falta de postura .
Esse vídeo realmente é o melhor que eu já vi sobre postura. Era tudo o que eu estava procurando
Isso aí de encaixar as escápulas e a lombar, o jeito errado era o que sempre eu ouvia, bom demais ensinar isso ai a fazer o certo.
Estava sentindo dores na coluna que ia até nas pernas, formigamentos e tudo. Simplismente me emocionei com o alívio Imediato do alongamento. Muito obg por compartilhar o seu conhecimento❤
Eu tinha muuuito esses sintomas também, esse alongamentos e exercícios de fortalecimento vão te ajudar muito 💗
Ja assisti muitas dicas sobre encaixe de escápula, e certamente esse sem dúvida nenhuma é o melhor. Vai me ajudar, inclusive, para o treino de musculação.
Letícia é tão nescessária❤
Deu uma dica de ouro, coisa básica e importante que ninguém fala, sobre o encaixe certo da coluna!
Excelente vídeo, parabéns 👏🏻👏🏻
Realmente você explica muito bem,gostei muito. ❤
Amei o vídeo, obrigada! Ensine como se sentar mantendo a postura.
Boas dicas, eu tinha problema nos últimos 6 anos de ombros caídos por falta de massa muscular por um problema de doença intestinal, há quase 2 anos que voltei a malhar, fortaleci os musculos dos ombros e costas, fizeram a minha postura voltar ao normal e a coluna parou de ficar curvada, eu me peguei nesse vício de ficar com as escapulas levemente fechadas e peito aberto, não sinto nenhum desgaste dessa postura ou cansativo, é natural para mim já.
O truque dos antigos era colocar a calça ou o cinto na altura do umbigo.
O corpo é muito sensível a roupa que usamos.
É muito difícil pra quem fica o dia todo em casa, com roupa de ficar em casa, conseguir uma boa postura.
Eu mesmo só tive uma fase com boa postura quando usava roupa de sair estando em casa.
O corpo reage diferente quando estamos arrumados, com tênis, perfume, adereços, etc.
Muitoooooo bem explicado! Sempre fui insatisfeita com minha postura e esse vídeo caiu como uma luva! Amei muito bem explicado e filmado, parabéns ❤
queria dar os parabéns, que video maravilhoso!!!! Faz anos que pesquiso na internet sobre alongamento e postura e juro pra você que eu não achava!!!! Um video tão esclarecedor que além de mostrar exercício de fato explica de forma clara para o que é e como repercute na minha coluna além desse esclarecimento sobre a postura correta que eu não sabia e estou me questionando até agora como não, espero que informações esclarecedora e tão simples como essas sejam mais propagadas e presentes na internet, saúde tem que ser acessível!!!
Procure Juliana Bertelli Ela É balairina profissional e Ensina tudo isso e muito mais no curso dela ... ❤
Excelente video Jessica jones !
Excelente dicas. Por muito tempo estudando e trabalhando no computador acabei por negligenciar a minha postura. Vou começar a praticar. Deus abençoe!
Que moça linda.pele bem cuidada.inteligente.fala bem.e traz conteúdo de qualidade pr nois.
Gente…vou tentar! Volto aqui para dizer se mudou minha vida! Rs postura. AMEI seu vídeo! Vc é linda e eloquente !! Linda postura!
Comsegiu?
Que moça linda! Didática ótima. Parabéns!
Ameeeei mulher, já faz parte 2… Incrível esse vídeo, obrigada 😍♥️🙌🏼
mds eu NUNCA mais vou esquecer essa explicação sobre o encaixe da coluna. Obrigada!!!!
Depois que comecei a seguir a Letícia , decidi mudar minha postura ❤
Que video maravilhoso ❤
Esses exercícios de alongamento das costas, coluna são muito gostosos de fazer, sinto um relaxamento depois. Amo. Eu fazia eles no pilates.
Quem compartilha conhecimento, compartilha amor. Simples e eficaz. Obrigada
***sem palavras, só tenho que agradecer.
Muito obrigado!!!
Continue nos ajudando. Valeu❤
Que aula show 😮.. sou do Jiu calistenia e musculação 😮.. amo treinar até o pescoço tudo é bem vindo 😊
Nossa que vídeo maravilhoso, já ganhou uma inscrita ❤
Letícia está perfeito tu parece até uma profissional da área, Parabéns.Obrigada por compartilhar pois tenho a postura corcunda.❤
Sensacional Letícia. Vou praticar os exercícios. Desde sempre tenho a postura errada e a sensação que tinha era exatamente a de que não consigo segurar a postura. Fazendo o exercício pela primeira vez entendi o por que. Conteúdo maravilhoso obrigada por isso
Letícia você tem o dom de ensinar. E vc consegue cativar a nossa atenção
Melhor vídeo pra postura de todos!! Muito completo, super explicadinho ❤❤❤❤❤ maravilhoso!
Excelente vídeo, e iniciativa! Vai ajudar muita gente. Parabéns!!!
Muito bom esse vídeo. Que bom que o UA-cam me recomendou ❤
O UA-cam me recomendou esse video e eu gostaria de agradecer o conteudo extremamente util ❤ fiz balé na infância e no meio do video fui em frente ao espelho e na hora relembrei a postura de bailarina 😍 me ajudou muito!
Nossa, que vídeo bacana. Fez muito sentido toda a explicação. Eu sempre achei desconfortável manter a postura correta da forma que nos ensinaram (errado). Vou praticar com certeza as suas explicações. Muito obrigada 😊
Meu Deus, que conteúdo incrível! Parabéns! Ajudou demais!
Eu estou com o mesmo problema, que bom ver que você conseguiu resolver! vou seguir os exercícios, pq achei não era mais possível colocar a escapula de volta pro lugar. Eu tive síndrome do ombro congelado ha uns 5 anos atrás e minha escapula direita ficou exatamente como vc mostrou na foto no inicio. 💛
pERFEITO O VÍDEO E SERVIU ATÉ PRA MIM, QUE NAO SOU BAILARINO MAS SIM LUTADOR!!! PERFEITO E SUPER INDICO , SOU PROFISSIONAL NA AREA DA SAUDE E ESPORTE, MAS NAO EXISTE GRANDE FOCO NAS MATERIAS A RESPEITO DE CORREÇÃO POSTURAL, CREIO QUE SEJA UMA AREA MAIS ATUANTE DA ORTOPEDIA OU FISIO. SEJA COMO FOR, MARAVILHOSO O VIDEO, SUPER COERENTE COM A ESCRITA E EXECUTADO PERFEITAMENTE. PARABENS E MUITO SUCESSO !!!
Precisava de mais desse vídeo!
Mulher de Deus que explicação maravilhosa, o Yotube se superou apresentando você para mim kakakakaka, vou começar hoje mesmo da forma correta agora. Deus abençoe sua vida e retribua sua dica de ouro para milhares de pessoas que sofrem de má postura...
Tenho 29 anos, já fiz RPG 2 vezes, é maravilhoso enquanto está tendo as seções, mas depois sempre voltava, e eu tenho um leve S na coluna e realmente é isso, colocar no lugar do jeito que dizem dói e cansa e ninguém parece entender isso. Vou começar a tentar usar essa técnica
Além dos exercícios que ela mostrou, é bom fazer musculação também. Pesos leves, 12 repetições aprox. Exercícios como puxada aberta no pulley, voador dorsal (crucifixo inverso), remada unilateral apoiada em banco e remada sentado. Vai ajudar muito. E quando a postura, é consciência corporal. Exagere a postura e vai voltando, relaxado..... os exercícios de musculação ajudam muito desde que executados corretamente (sem movimentar a coluna, com postura).....
Letícia você explica super bem amei! Você é muito! simpática e linda! Vou sempre assistir os seus vídeos. Soude São Paulo. Deus te abençoe! Beijos
eu sempre quis fazer balé, não sabia que poderia fazer aulas depois de adulta!
Parabéns! Sou fisioterapeuta e já vou copiar. Exercícios excelentes e você é uma ótima professora 👏🥰
O tanto q esse canal tá me ajudando!!! Mdssss vc tá salvando minha vida!!!❤
Eu sinto muita dor na coluna. E esse vídeo foi o melhor que eu já encontrei até hj. Vou fazer todos os exercícios. Quero muito arrumar minha coluna. Vc explica muito bem. Adorei seu vídeo. Ganhou uma seguidora.❤
Preciso muito te agradecer, comparei 2 videos, um da semana passada onde minha postura estava estranha, por estar colocando o peitoral pra frente, e 1 video seguindo suas dicas, e essa dica de subir o peitoral inves de empurrar, fez toda diferença, sumiu até a pochete
Excelente vídeo! Meus parabéns
Nossa, sua semelhança com a cantora internacional Camila Cabello é impressionante
Merece mil likes, isso ajuda em uma infinidade de doenças, parabéns excelente vídeo
Muito bom essas dicas realmente funciona se realizado de forma habitual (diariamente). Poderia fazer um review da decoração do seu apartamento? Abraços
Isso que eu chamo de conteúdo de qualidade hoje em dia 😅💚👏👏👏👏
Vi vários vídeos sobre postura, mas o seu foi o melhor e o mais bem explicado!
E aí mano, consertou a postura?
Letícia, vc definitivamente virou a minha guru kkkkkk até vídeo de postura vc faz, Inclusive, a minha é péssima!!
Vc é tudo, musa❤
Gostei muito
Gratidão por compartilhar.
PERFEITO! estou de férias do trabalho e vou fazer todos os dias, vou voltar pra empresa com outra postura ✨️
Literalmente
Tim tim por tim tim ...falou tudo..parabéns !! Sucesso!
Perfeito! Eu sofro com minha postura e não consegui encontrar um exercício tão prático e principalmente, alguem que sofreu disso e que teve resultado passar isso. Já paguei 1 curso caro para aprender e desisti, e vendo vc fazer e ensinar com tanta boa vontade, vou colocar em prática hj mesmo! obrigada!
Seu vídeo apareceu na página inicial do youtube aqui, e que bom, muito interessante e muito úteis as suas dicas. Muito obrigado!
Musculação tbm ajuda, vc aprende a manter a postura nos exercícios, os alongamentos antes ou depois do treinos dão um up surreal
Exatamente. Antes da musculação minha postura era horrível. Hoje ando de escapulas abertas kkk