ADEUS CORCUNDA! 3 Exercícios de Pilates na Parede para Corrigir a Postura do Pescoço e Ombros
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- Опубліковано 26 лип 2024
- ADEUS CORCUNDA no pescoço! 3 Exercícios de Pilates na Parede para Corrigir a Postura do Pescoço e Ombros | Você já se pegou massageando o pescoço no final do dia, sentindo aquela tensão incômoda que parece irradiar para os ombros e costas? Ou já se olhou no espelho e percebeu que sua postura não está desalinhada, com a cabeça projetada para frente e um volume no pescoço que te incomoda? 😔
Se você respondeu "sim" para alguma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho! A corcunda no pescoço, também conhecida como hipercifose, é um problema postural cada vez mais comum, especialmente para quem passa muito tempo sentado em frente ao computador ou celular.
Mas a boa notícia é que o Pilates pode ser a solução que você procura! 💪 Com exercícios específicos que alongam e fortalecem os músculos do pescoço e ombros, o Pilates ajuda a corrigir a postura, aliviar a dor e prevenir problemas futuros. E o melhor de tudo: você pode fazer em casa, com apenas uma parede de apoio! 😉
Neste vídeo, preparei uma sequência de 3 exercícios simples de Pilates na parede que vão te ajudar a:
. Aliviar a tensão e dor no pescoço e ombros
. Melhorar a postura e prevenir a corcunda
. Fortalecer os músculos do pescoço e costas
. Aumentar a flexibilidade e mobilidade da coluna
. Se você está cansado de conviver com a dor e o desconforto, experimente o Pilates na parede e sinta a diferença! ✨
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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
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Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos.
Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves,
São Bernardo do Campo - SP
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roteiro:
00:00 Apresentação
01:16 Exercício 1
03:12 Exercício 2
06:17 Exercício 3
08:32 Despedida - Спорт
![PILATES PARA INICIANTES | 5 exercícios na cama - PASSO A PASSO [NÍVEL1] #treinecomigo](http://i.ytimg.com/vi/8FAgadXpA7w/mqdefault.jpg)
Sou Maria Inês,vendo hj pela primeira vez.
Adorei.Muito obrigada.
Bem vinda! ☺️
Fiz Pilates por um tempo. Tive que parar por falta de grana. Pilates em casa é o máximo! Só não tem os equipamentos.
Olá Ana! Que bom que está por aqui ❤ Espero que logo possa voltar
Vai comprando os equipamentos
Patricia, vi seus exercícios para corcunda e vou começar a praticar hoje mesmo pq achei mui interessante e eficiente. Parabéns e gratidão. Fernando de Bertioga SP.
Bem vindo Fernando! Bom treino ☺️
Os exercícios dela são ótimos,eu sentia toda dura qndo me levantava da cama,tá com um mês q faço me sinto renovada😍
Que depoimento lindo! Fico muito feliz 🤗
Continue 💪🏼🥰
Quando levanta o braço estala nas costa como melhorar
Obrigada por seu comentário ! Vou fazer Tbm .⌚Valeu 👏❤🤗
Vi agora e achei fantástico. Tenho sérios desvios na cervical. Faço até osteopatia, mas ainda não tive boa resposta. Agora vou fazer mais esses exercícios. Deus te recompense pela dedicação e zelo. Obrigado
Bem vindo Waldir 👏🏼👏🏼👏🏼
Que bom que tem professora dando aula de pilates..
Eu tenho a bola grande de exercícios. Mas não sei quais praticar com a bola.
Leoni, bem vindo! Aaah pois vou deixar nossa playlist de aulas exclusivas com bola para você começar: ua-cam.com/play/PL5zSb5JDlCM3x2vaVS3Gjcd1wQyrZkfYw.html
Bom treino! Volte sempre!
Adoro a sua voz! E amo você prestar um serviço público de tamanha qualidade com tanto zelo! Muito obrigada! E além disso, você está lindíssima! Que pele!
Nossa Nathalia, você fez um bem enorme para meu dia 🙏🏻🥰, obrigada pelos elogios. Faço com muito amor 🥰, sua pele também é linda!
Esse exercício é ótiimo
🤸🏻♀️🤗
Ensine com a bola também.
ua-cam.com/play/PL5zSb5JDlCM3x2vaVS3Gjcd1wQyrZkfYw.html
Bom treino! Volte sempre!
Essa aula foi maravilhosa
Gratidão 🙏🏼 Volte sempre!
Show de bola 👏
Volte sempre Julio!
Hoje acordei pensando "nossa, minha cervical está horrível!" e você parece que adivinhou. Muito obrigada, Patrícia ❤️
Conexão! Aaah vai ser perfeito. Vamos melhorar esta cervical aí! Volte sempre!
Vamos começar a fazer.
Ebaa! Bom treino!
Vou tentar fazer
☺️🤸🏼♀️
Tenho esse problema e acho horrível, sem contar as dores nos ombros, costas e pescoço. Vou experimentar, obrigada!
Bem vinda! Volte sempre querida!
...Td, em seu vídeo é perfeito! Edição, posições de câmeras, visual, som... sua beleza graciosa, técnica e o jeito leve de falar! Agradecido demais! ....
Gratidão Francisco 🙏🏼 Bom treino!
Maravilhosa obrigada
🤸🏼♀️❤️🙌🏼
Boas orientações! Pilates é vida! O corpo volta ao seu leito original....
🤸🏼♀️🤗❤️
Adorei esses exercícios. Fáceis de fazer em casa. Obrigada! 🌹
Ebaa! Faceis e eficientes! Volte sempre para treinarmos juntas! ❤
@@studiopilatespatriciabueno Voltarei! 🌹
❤
Volte sempre para treinarmos juntas!😊
Nossa muito paciente e clara nos exercicios
Gratidão! Volte sempre para treinarmos juntas!😊
Excelente trabalho
Obrigada Marcus! Volte sempre!
Gostei demais! Achei a aula muito boa! É ter força de vontade e fazer! Obrigada!😊
Volte sempre 🤗🤸🏼♀️
Olá 😊 sou portuguesa gosto dos exercícios, e por isso vou fazer. É para bem da minha saúde. Um abraço de Portugal 🇵🇹
Que maravilha Deolinda! Seja sempre bem vinda 🙌🏼🤗
achei MT boa essa aula fazer em casa v fazer Deus abençoa
❤️❤️❤️
Com certeza farei esses exercícios.
Obrigada Prof. Patrícia por estar sempre mostrando exercícios que melhoram nossa qualidade de vida.
Gratidão por comentar, fico muito feliz em ajudar! ❤️ Bom treino e boa semana!
Bommm diaaaa
.Patrícia ...sim eu já senti essas dores ..vou sim fazer esses exercícios ...obrigada ..por compartilhar aqui com a gente ..um excelente domingo abençoado pra vc💋💛💛
Cleo, melhoras! Tenho certeza que se sentirá muito melhor! Obrigada e igualmente para você! ❤️
Um exercício perfeito para postura me senti muito bem
🤗
Bom dia amadavou fazer tenho dor no pescoço e na coluna tava fazendo pilates tive que para muita dor que doía até a perna direita obrigada amada vou fazer este exercício Deus te abençoe e um feliz domingo pra você e sua família. ❤❤
Oi Catarina
Bom dia 🌷
Comece com exercícios suaves para seu corpo acostumar.
Beijos
Muito grata por essas instruções.Vale a pena fazer.
❤❤❤
Amei, obrigada
❤eu estou precisando desses exercícios, obrigada!
Eu que agradeço por me acompanhar, grande beijo 😘
Parabéns!!! Por nos ajudar a corrigir nossa postura. Obrigada
🙏🏼👏🏼❤️ Volte sempre!
Legal! vou fazer para melhorar a minha postura.
Perfeito Lucas! Depois me conte como se sentiu
Muito bom. Como faço pra rever os vídeos?
Olá Silvio! Bem vindo, volte sempre ao canal! Você pode digitar no UA-cam "corcunda Patricia Bueno" para encontra-lo novamente
Fiz os exercícios e me ajudou bastante! muito obrigado
Maravilha! ❤
Vou fazer, sinto muita dor nas costas. Muito obrigada.
Melhoras Silvia! Estes exercícios são excelentes!
Que aula maravilhosa. Acabei de fazer. Obrigada 😊
Ebaaa! Volte sempre Tânia! 🤗
Gratidão
❤️❤️☺️
Ótimas dicas Patrícia! Deus te abençoe.
Amém! Volte sempre 🙌
Achei interessante vou tentar estou precisando.
Volte sempre para treinarmos juntas!😊
Olá muito boa noite muito obrigada pelo exercício
Volte sempre Carmo!
Muito obrigada Deus abençoe
Amemm
Boa noite!
Comecei fazer os exercícios hoje.
Muito obrigada!
Comecei hj. Vou continuar todos os dias esse exercício. Muito obrigada! 🙏🏻
É isso Nilza! Bom treino ❤❤❤
Amei❤
❤❤❤
Amei.
Ebaa! Volte sempre!
Muito bom.
❤️❤️❤️
Excelente profissional
Obrigada pelo elogio!
Maravilhoso adorei sua aula ,Obrigada
Volte sempre para treinarmos juntas!😊
👏🏻👏🏻
❤❤❤
Amei
Deus te abençoe
Inscrita no canal
Amém 🙏🏼 Bem vinda Solange!
Adoreiiiii!!!
Vou fazer!!!!
Gratidão, querida!!!
Uhuu! Volte sempre para treinarmos juntas!😊
OBG PATRICIA, MUITO BOM VOU FAZER...
Volte sempre Edna! ❤
Adorei os exercícios perfeito.
❤❤❤
Olá boa tarde adorei a aula muito obrigada 👏🏻🌷
Silvani, gratidão! Volte sempre!
HA é td que estava procurando amei vou fazer os exercios pois preciso deles obrigado❤
Graça, que bom que nos encontramos! Volte sempre para treinarmos juntas, tenho certeza que será transformador 😊❤
Muito bom ❤
❤❤❤
Obrigada.
🙌🏼🤸🏼♀️🙏🏼
Muito obrigado amei a sua aula ❤
Obrigada 😊 Volte sempre
Excelente
Obrigada 😃❤❤❤
Amei os exercícios Deus abençoe
Amém 🙌🏼 Volte sempre
👏👏👏
🤸🏼♀️🤗
Maravilha
🤗❤️
Primeira vez, amei,obrigada
Bem vinda! ❤❤❤
Um exercício que ajuda muito
❤️❤️❤️
Maravilhosa dica! Já me sinto melhor com esses 3 exercícios que acabei de fazer
Que maravilha Marinez! Continue 🙏🏼❤️
@@studiopilatespatriciabueno tenho feito diariamente esse exercício estou me sentindo muito melhor.
Gostei vou tentar fazer que bem preciso 🇵🇹😘
Perfeito! Volte sempre 🤗
Maravilhoso 🎉
Volte sempre para treinarmos juntas!😊
Amei a sua explicação e consegui fazer o alongamento!
Que maravilha 😍 Volte sempre 🙌🏼
Obrigado
☺️👏🏼
Patrícia, quero saber, eu não tenho força na perna esquerda... posso fazer esses exercícios. Fala pra mim, gostei muito dessas dica.obrigada !!
Oi Valdecy
Se você consegue se sustentar em pé , pode fazer!
Caso contrário tem outros vídeos do canal deitada.
Boa prática, me dê notícias
Obrigada
Gostei
❤❤❤
Obrigada ❤
🙏🏼☺️
Adorei essa sequência e estou me inscrevendo no canal.
Bem vindo! 👏🏼👏🏼👏🏼
Sensacional 😂
Volte sempre! ❤❤❤
Amei ❤️❤️❤️ Obrigada prô
Ebaa! Bom treino e boa semana!❤️❤️
@@studiopilatespatriciabueno Obrigada pra vc também 👍👏❤️
Gostei muito
Me inscrevi no canal
Bem vinda! Volte sempre para treinarmos juntas!😊
❤❤❤
❤❤❤
👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻
❤️🤸🏼♀️
Obrigada
🙏🏼💕
Farei em casa. Tjs❤
🤗👏🏼
Maravilha 😂
Volte sempre! ❤❤❤
Vou fazer e voltar aqui 💖
Uhuu! Volte sempre para treinarmos juntas
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
Primeira vez aqui ! Amei e vou ficar .
Mais 1 inscrita! ❤
Uhuu
Muito obrigada ☺️🙏🏻❤️
Vou. Fazer. Pilates.
Ebaaa! Bem vinda 🤗
Gostei e vou sempre acompanhar obrigada beijo você é muito fofa até á próxima ❤
Obrigada de coração 💖💖💖
Preciso fazer
Bom treino!
❤️😘
🤗🤸🏼♀️👏🏼
Bom dia Patrícia, adoro suas aulas, adoro você! É ótima professora, hoje doeu tudo em compensação, após os exercícios me sinto leve?Obrigada por tudo!
Gratidão Nadir! Seja sempre bem vinda! É exatamente assim, continue! O inicio tende a ser ainda mais desafiador, com o tempo vai ficando melhor❤️❤️❤️
Bom dia Patrícia
Olá Rute! Otima semana para você!
@@studiopilatespatriciabueno Obrigada pra vc tbm !
Ameeeeeei a estante com os livros 📚 ❤
Aaah.... obrigadaaaa 🤗❤️
@@studiopilatespatriciabueno 🥰🥰
Almira.luz.
Que nome lindo!
Nao tenho dor alguma no corpo e ainda nao estou corcunda,mas vou fazer
Certíssima. Não devemos esperar para começar a praticar, Prevenção é tudo! Pilates faz bem ao corpo e mente! Volte sempre para treinarmos juntas!😊
BOA TARDE __PATRICIA--MEUS BRAÇOS NAO SAO MEUS AMIGOS __VOU CONTINUAR TENTANDO´´Á|GRADEÇO !!!!
Lurdinha, é isso aí! Estamos juntas 💪🏼
Precisa fazer quantas vezes na semana? Só duas vezes ou pode fazer mais?
Pode fazer diariamente. Ou intercale com outra sequência de exercícios do canal 🙏🏻🥰
Eu já tenho muito encurtamento e uma gibose imensa. Acho que não melhoro, alivia as dores
Oi amor, seja disciplinada nesses exercícios que terá ótimos resultados, futuramente irei publicar outros exercícios sobre essa questão.
Oi professora
Obrigada por esses exercícios mas estou tão dura e tão corcunda que estou fazendo só alguns tá.
Posso fazer menos mas todos os dias? Pq tá difícil 😢😢
Muito obrigada 💐
O importante é respeitar seus limites, ter paciencia e constancia. Com o tempo as dores e rigidez vao diminuindo 🎉❤💐🙏