Як навчитись фокусувати увагу і не відволікатись
Вставка
- Опубліковано 4 сер 2022
- Нова медитація про фокус уваги за кілька днів у Телеграм каналі - не пропустіть:
[t.me/ineshka_space](t.me/ineshka_space)
Якість вашого життя залежить від того, наскільки ви якісно направляєте увагу на саме життя. Усвідомленість та фокус уваги допомагає проживати життя більш наповнено і свідомо!
У відео я ділюсь моїми улюбленими способами відновлювати концентрацію уваги і розкриваю правду, що є найбільшим відволіканням для мене.
Якщо ви хочете покращити якість сфого фокусу уваги - тоді це відео для вас!
Буду рада почути ваші відгуки і вдячність за практику приймаю донатом - 5-10-20 грн важливі - на мій збір на автівку для мого близького родича.
Обіймаю, чарівні
Ваша, Інешка
_________________________
авто для військових
🎯Ціль: 60 000.00 ₴
🔗Посилання на банку
send.monobank.ua/jar/8Rk6cDtaT
💳Номер картки банки
5375 4112 1396 3957
Завітайте в мої соцмережі, щоб навчитись бережно та ефективно управляти своєю увагою:
Мій Instagram зі сторіз про свідоме повільне життя і естетикою - / ineshka__
Мій Telegram канал з корисними статтями і медитаціями
t.me/ineshka_space
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою - t.me/+8m2dRG-BOHI3ZmZi
Записатись на коучинг сесію для досягнення цілей в стані ресурсу -
calendly.com/inna-turchyk/gth
#концентрація #увага #саморозвиток
Що зараз найбільше вас відволікає і що допомагає концентруватись?
Дуже дякую за відео.
Насправді мені дуже важко стало зосереджуватися, я дуже багато часу бездумно проводжу в телефоні.
Важко залишатися сам-на-сам з думками, тому майже завжи під час ходьби чи якоїсь фізичної роботи вмикаю щось фонове, щоб заглушити думки, чим розпорошую свою увагу.
Дякую за поради.
@@argile327 дякую за ваш відгук і бажаю знайти той потрібний спокій в думках! Можна почати з дуже малого - наприклад сказати собі, що за 10-15 хв до сну відкласти телефон чи залишити його заряджатись десь подалі від ліжка) вірю, що все вийде!
хапання телефону в руки коли виникає напруга під час фокусу)
Чудове відео, важко було додивитися до кінця, не відволікаючись, тому мені не зовсім вдалось😢😁🤷♀ Мене відволікають мої думки, в якийсь момент я відключаюсь і не чую-не бачу навколишній світ, секунда часу - і от я уже пропустила що мені сказали викладачі чи ви от,на відео, це дуже шкідливо, в особливості коли мова заходить про водіння автомобіля, я якось пропустила знак і не перелаштувалась на потрібну полосу..тепер боюсь сідати за кермо, поки не навчусь бути уважною. Ввожу в звичку читання перед сном, щоб повернути концентрацію і зменшити час використання гаджетів, обов'язково ознайомлюсь з вашими медитаціями, дуже надіюсь позбутися неуважності в найближчий строк. Дякую за поради😊
Не легко було протриматися до кінця відео, справді. Що ж, маме час вийти на балкон і позалипати на пейзаж. Дякую за конструктивно подану інформацію українською мовою!
Легко подивився ролик повністю, але з концентрацією однаково маю проблеми. Дякую за такий приємний формат)
я із-за відсутності концентрації не можу нічого вивчити пам'ять погіршилась,багато нервів та стресу,не можу знайти роботу,нічого не цікавить та немає мотиваці,це дуже важко,дякую за ваше відео надіюмь допоможе
у мене протягом всього життя були проблеми з концетрацією, а як почалося повномаштабне вторгнення ситуація взагалі стала критичною. тому маю намір все ж таки це виправити. вельми дякую Вам за таке корисне відео!
Дуже складно. В університеті було багато стресу. І тоді увага зовсім зникла
Інешко, не зупиняйся! відео просто вогонь! крута інформація, подача, картинка! Дякую 💛
Такий корисний та крутий канал! Хочеться щоб більше людей про нього дізнавались
корисне відео з доступно поданою інформацію дякую за це:)
порада
на 12-тій хвилині коли почався запис звуку з макбук ви поставили на монтаі як моно звук
якщо у слухача стерео навушники то він буде чути звук тільки на один навушник)
а так все супер дякую за крутий контент!
Доброго дня, щиро вдячна за теплий коментар і пораду, я візьму до уваги такі нюанси зі звуком! Гарного вам дня!)
Гарна робота. Цікава. Попробую використати вашу роботу під час тренувань з дитячого волейболу.Попробую довести вихованцям необхідність концентрації та увага під час тренувань у волейболі.
дуже дякую вам за підтримку і щиро бажаю плідною праці вам та вашим вихованцям! Майндфулнес дуже широко використовується тренерами у спорті. Знаю, що Майкл Фелпс, який прославився у сфері плавання - дуже багато медитував і в нього навіть був свій особистий тренер саме з медитації - який навчав його повній концентрації під час запливів. Бачимо рекордний результат в кількості золотих медалей на Олімпійських іграх)
Дуже цікаво і корисно! Дякую!
Щиро дякую за коментар, сподіваюсь, що це стане в нагоді!
Останнім часом стало якось важко фокусуватися у всьому. Буду виправлятися. Дякую за україномовний контент
Дякую, що ділитесь досвідом - я дійсно чую, що ці труднощі спіткали багатьох - тому буду рада ділитись практичними знаннями, як собі допомогти в цьому!
Дякую за корисну інформацію. Ви молодець 👍
дуже дякую, що дивитесь!
В перше дивлюсь, але вже підписалась на вас! Дуже багато цікавої та корисної інформації, тип паче в такий час!💓
Дякую, Анастасіє! Ціную вашу підтримку!
Як приємно слухати наймелодійнішу мову в світі, дякую, дуже цікава інформація
Супер корисне відео.дякую❤
Дякую за відео. Деякі речі стали для мене реальним відкриттям.
дякую за увагу до себе і до відео! бажаю успіхів у покращенні фокусування!
Благодарю 🙏🙂
Дякую Вам!
лайк за україномовний контент
вітаю! безмежно дякую Вам за це відео та корисну інформацію❤️❤️ за собою куди частіше помічаю, що легко відволікаюся і не можу сконцентруватися на завданнях, які переді мною поставлені. про книжки взагалі мовчу, важко втримати увагу навіть у повній тиші, хоча колись могла годинами читати в шумних місцях. через книжки я й натрапила на ваше відео: хочеться читати, а фокус кудись зник і не повертається😅😅
Доброго дня! Дякую за ваш коментар і щиро розумію щодо читання. Мені дуже допомогло таки ставити таймер на читання - спочатку 10-15 хв, потім більше. Зараз це вже увійшло в звичку, тому хочу надихнути вас пробувати далі. Увага потребує ресурсу, тому не забувайте подбати про себе тим способом, який вас наповнює)
Клас, завдяки вам і ще одному відео я зрозуміла, що насправді хочу робити, а що ні😂
👍👍👍Моя увага була направлена на ваші окуляри, в яких відображались кружальця від лампи.
Я намагаюсь в наступних відео краще виставляти світло, дякую)
З першого дня вторгнення зникла концентрація. Після евакуації з міста думала, що полегшає, а ніт. Ще місяці три провела як в тумані. Потім відновився сон, потім мені привезли з дому комп і це була радість)) По-троху навіть читати почала, але то дається складно. Що цікаво, саме читання норм іде, я саме не можу сісти за нього, приходиться примушувати себе і це дивно.
Дякую за відео, дуже цікаве і корисне 👏
Дякую, дуже цікаво!
Дякую за відео
Круто
Дякую, якраз те що треба мені)
Дякую. Гарна стисла інформація. Актуально
Дуже дякую. Мега цікава інформація ❤
Дякую за таке корисне відео! Підписалась на вас, дуже приємно слухати і дивитись 😊
Дякую за українську!
Дякую тобі, буду вчитися тримати особисті кордони. Заходити і відповідати коли мені зручно.
Дякую вам за корисний контент, в мене доволі активний спосіб життя, але концентрація дуже важлива, особливо для навчання. На рахунок читання, мені подобається, тому я доволі часто читаю в вільні від людей хвилини. Спробую ваші методи!✨
Спобую цей таймер, дякую! Бо і справді, годину заліпати складно. Мені другий місяць складно концентруватися як самозайнятій людині і коли тобі не ставлять графік, а ти сам його ставиш. Після шкіл, університетів та роботи в фірмі, де тобі казали що і коли робити, то тепер це майже неможливо 😢 Було б круто, щоб такому навчали в тому ж університеті на майбутнє. Але дякую вам за такий контент! Ви - навчаєте, краще за університети)
Дякую вам за такий теплий відгук і бажаю натхнення відкривати в собі нові сили, здібності та концентрацію уваги, бо якщо ви вже стали на шлях самозайнятої людини, значить у вас є цей потенціал реалізуватись в цьому якнайкраще! Бажаю вам успіху!
@@INESHKA дуже дякую 🥰🥰🥰
Круте відео
дякую за вашу увагу!
Дякую за український контент.
Tide - виглядає справді корисно, скачала собі, дякую!
Але я можу працювати, о радість! Тому що із початком війни і ця здатність була втрачена. Коли я працюю, я залишаю телефон у іншій кімнаті.
Я слідкую за екранним часом у різних додатках.
+ Часто читаю те, що мені потрібно для іноземної мови по таймеру. Намагаюся вийти на 1 годину - 1.5 год. / тиждень читання уголос іноземною мовою.
Плюс, шукаю ось той стан "потоку".
Плюс не роблю багатозадачність. Одна задача в один проміжок часу.
Радий тебе бачити! Цікавий контент буду над цим працювати👍😄. Підписався
Сергій, і я дуже рада бачити тебе) цінно, що мої ідех відгукуються тобі і нехай це принесе користь)
Вау, класне відео! Я на ньому почав тренування уваги. Сів дивитися його не під час, а після їжі, і це виявилося не так легко просто сидіти і просто дивитись.
Дякую
І як справи на даний момент? Краще стало чи ні?
Однозначно важче! Але читаю.
Дякую за такий актуальний контент українською.
дуже дякую вам за те, що дивитесь і підтримуєте!
Дуже важко фокусуватись на чомусь одному.
Буду пробувати рекомендації з відео
Дякую
Такой полезный контент!
дякую, шо виділяєте час і надіюсь це дійсно стане в нагоді в житті!
@@INESHKA дуже в нагоді,бажаю швидкого розвитку каналу,щоб він був корисним якомога більшій кількості людей🤗
Дякую за відео, особливо за легку подачу та цікаві методи для концентрації
Дякую, переглянув все відео, але мало що зрузомів бо не зміг сфокусуватися
так звісно стало важче
Дуже важко останнім часом довго концентрувати увагу😢
Я ще до війни ходила на курси, і виявилось дуже важко фокусуватися на лекції 3 години поспіль після перерви в декілька років та декрету, де фокус це буди сфокусованою на всьому одразу 😅 але мені вдалося це натренувати, ну а коли почалася війна цей навик знову довелося повертати, але я вже знала як
Наталі, дякую за ваш коментар, дуже цікаво почути було про ваш досвід. Підкажіть, як вам вдалось натренувати свій фокус уваги?
Інна: Як навчитися фокусувати увагу
Також Інна: Ого тут з'явилася тема муркотіння котів!
Людина майбутнього 😍
Це Олег сказав?)))ахахахах
@@INESHKA Так!!
під час перегляду трохи відволікав ваш топік
Я із початком війни взагалі тільки змогла прослухати 2 аудіокниги. До війни читала до 10 книг на рік. Не можу читати. Новини слухаю на одному із каналів (20-30 хв. / день).
Є в мене проблема з фокусуванням уваги. Вирішив подивитись це відео, де мені мабуть щось порадять. Осилив 1 хв)
Плюс на ніч я вимикаю телефон. Викладаю його спати.
8:18 Не стало гірше. Тому-що я завжди не була дуже сконцентруваною на чомусь.
не легко читати книжки, нажаль, але я думала справа в тому що книжка мені просто не дуже до вподоби 😅
Я не знаю чому засинаю, коли читаю(╯︵╰,) Це вже настільки проблема, що справді заважає. +Для мене справді усвідомлювати те, що я не можу концентруватись і читати досить боляче....
Доброго дня! Мені дуже шкода чути, що ви зіткнулись з таким. Звичайно в мене нема повної картини, але є певні припущення - можливо вони будуть корисні. Спробуйте дати собі відповідь на питання - "Чи достатньо я відпочиваю"? Не просто чому я засинаю, коли читаю, а трішки ширше - з чим це може бути повʼязано? Можливо справа не у фокусі уваги, а у тому, що коли ви читаєте ви нарешті трішки розслабляєте свою нервову систему і відповідно засинаєте - це не є погано. Але тоді можна спробувати пошукати інші методи розслаблення і відпочинку, а читання проводити у більш сфокусований час доби - можливо вранці, може під час обідньої перерви (якщо вам дійсно потрібне сфокусоване читання - наприклад для навчання)
Сподіваюсь це наштовхне вас на дослідження - і певна, що це вірний шлях до покращення концентрації)
@@INESHKA красно дякую за пораду!) Насправді, якщо задуматись, то це схоже на мою проблему те що читання, можливо, сприймається не як обов'язкова робота, а відпочинок в вільний час (і отака схема з літа передалася для навчання) Ну тоді попрацюю над цим(◍•ᴗ•◍)
Я граю на піаніно годинами, зазвичай не знаю скільки часу пройшло. Ще я шию або творю щось, кожен раз може бути різним, мене захоплює багато речей. Тому моя увага це скоріше відкрита присутність, я хочу все і одразу, зазвичай так я функціоную😅
А ще я вмію бути присутньо-відсутньою, коли я сконцентрована на власному роботі/думках, але робити вигляд, що помічаю інших 😂
Поставив на х3
До середини відео вже тричі відволікалась на телефон.
Дякую за поради! Дуже цікаво і доступно. Я ветеринарний хірург, і моя проблема концентрації, коли під час огляду пацієнта колеги просять глянути 5 хвилин на рентген,сказати що тут? Чи можете сказати що з тим пацієнтом робити, чи пишеш заключення, у тебе дзвінок до пацієнта висить в трелло і я вже думаю по тому пацієнту. Доходить до того, що коли оперую, можуть зайти в операційну і просто запитати «у нас там такий пацієнт, що з ним робити» і тут важко сказати «колеги,вибачте, я зараз занятий» але думаю так і треба. Бо розумію у намаганні думати за декілька пацієнтів одночасно, я не концентруюсь не на одному. І в свою чергу за 12 годин зміни, а інколи і більше ментальний стан м’яко кажучи висмоктаний. Дякую за відео! Буду працювати над концентрацією.
Концентрувати увагу дійсно стало важко😢 забагато інфоомації, на яку розпорошується увага
Їду на автівці, та слухаю як треба концентруватися 😂
я вже третій рік з проблемами з увагою і читати більше 10 сторінок важко.
Відео корисне, але не для рдуг+аутизм-спільноти. В будь-якому випадку дякую вам і буду шукати далі.
дякую за ваш відгук, я на жаль не врахувала це у своєму відео, потрібно знімати окремо на цю тему. Відео розраховане на більш широку аудиторію, але я рада, що ви виділили час і можливо щось корисне почули
@@INESHKAРозумію, напевно ця тема навіть завелика щоб бути маленькою частиною того цілого. Була б рада побачити відео для моєї спільноти, але звісно не змушую!!
Згідна з вами
Дякую за відео! Дуже якісне та йікаве відео.
На рахунок концентрації. Теж стало дуууже важко читати книжки. Я пов'язую це з тік током, а зараз дуже багато часу там проводжу. Тік ток не дає концентруватись довго на чомусь. Іноді навіть 3-хвилинне відео важко додивитись
Дякую за ваш відгук і мені приємно, що ви ділитесь своїм випадком. Насправді будь-які короткі формати контенту дають дозу дофаміну і постійно хочеться його більше і більше отримати, мозок стає залежним. Треба пробувати тренувати себе не відволікатись і кожного разу буде ставати легше.
Я взагалі стала неуважною. Це капець як складно фокусувати увагу
Таню, я згодна! але є кілька методів, ті, що я вказала у відео і також ті, які працюють суто для мене, які мені дуже допомогли. Варто пробувати малесенькими кроками повертати собі фокус, у вас все вийде!
@@INESHKA Дякую. Обов'язково втілюватиму їх в життя)
Саме жахливе - я працюю в цей момент, і неможу налаштувати увагу🤔
на початку перегляду грав партію в шахи в неті...
Хочу з тобою зіграти
так( Чомусь так складно фокусуватися на тому, що робиш
Думаю, ніяк 🤷♀️
У мене відчуття що з тік током концентрація уваги просто зруйнована, а тепер уявіть як це впливає на дітей які не розуміють коли їм треба зупинитися і не є сталою психіка
Дуже складно бути сконцентрованою
Якщо у вас є ця складність і ви це усвідомлюєте, ви вже на шляху вирішення. Подумайте, що ви б хотіли, яку ціль ставите перед собою і тоді використайте методи, про які я говорю у відео хоча б трішки. Це все буде складно одразу, але можна почати з чогось
Я вхожу в ті 7% людей які забувають за свій день народження) Три раза за нього забував.
Бліки від кільцевої лампи в окулярах сильно відволікають увагу і не дають сфокусуватись на тому, що кажете.)
Дякую за фідбек, вже думаю як це змінити в майбутньому)
із м'язами трохи складніше...
Не люблю читати книги ...
0 корисної інфи
3:06 Нащо ти це зробила? Вчиш людей уваги, а сама кажеш "До речі, відволічіться від того що я розказую і підіть подивиться моє інше відео".
дякую за коментар, відволікатись чи ні це якраз вибір кожного з нас
Блін, а я себе лаяла весь час, що роблю щось доволі довго, а можно було бац-бац і в продакшн😂
А виявляється, це норм. Пішла пошила, залишила коментар тут, знову пішов працювати😊
Вау! Зараз було нереальне прозріння, що таке енергія і яким чином ми зливаємо її, наприклад, на колишніх😂 або погані думки 😂
А ще чи не значить те, що я роблю декілька справ паралельно, що я надаю перевагу якійсь конкретній справі, а решта іде фоном?
Дякую що українською, дякую за рекламу таймера,але ..відео ні про що.очікувалося ,що воно буде більш інформативним.просто ні про що.жах.
дякую за коментар, теж ні про що)