Упражнения с эспандерами для коленного сустава сидя на стуле (артроз / гонартроз)
Вставка
- Опубліковано 6 чер 2024
- Все видео: bbsky.ru Заходите, много полезного.
dzen.ru/m_bubnovsky - Мои публикации на Яндекс.Дзен
Поддержать меня:
Boosty: boosty.to/m.bubnovsky
Patreon: / m_bubnovsky
DonationAlerts: www.donationalerts.com/r/bubn...
Если для Вас это видео слишком ТЁМНОЕ, то можете посмотреть его же, но поярче • [ПЕРЕЗАЛИВ] Упражнения... или сделайте на своём устройстве яркость экрана выше.
Другой вариант программы для артроза коленного сустава:
• Упражнения при артрозе...
"Что такое правильное движение?"
• Правильное движение
"Как дышать во время занятий?"
• Как правильно дышать в...
Купить эспандеры:
bit.ly/3gMv4EN
Навигация:
00:00 Вступление
03:20 Техническая часть
06:18 Как подобрать сопротивление
12:35 Жим от груди
14:05 Тяга спиной
15:08 Сгибание
16:53 Приведение
19:25 Отведение
21:16 Разгибание
24:18 Тяга колена
26:48 Тяга прямой ногой
29:10 Стопа
35:32 Заключение
Обязательно посмотрите видео в описании видео!
Навигация:
00:00 Вступление
03:20 Техническая часть
06:18 Как подобрать сопротивление
12:35 Жим от груди
14:05 Тяга спиной
15:08 Сгибание
16:53 Приведение
19:25 Отведение
21:16 Разгибание
24:18 Тяга колена
26:48 Тяга прямой ногой
29:10 Стопа
35:32 Заключение
Просмотрела спасибо
Здравствуйте, хотел спросить какую-то разминку перед этим комплексом надо производить или можно сразу смело приступать к этим упражнениям на стуле?
@@user-qw9sk7qe5d Можно начинать с этого комплекса т.к. в нём нет упражнений с большой или интенсивной нагрузкой. Если, конечно же, делать всё правильно и по инструкции.
Спасибо , я видео смотрела , но у нас негде купить такие эспандеры и манжету на ноги
@@user-bt7ht2br6j Закажите по интернету. Можно купить и в Европе, и России, и в Китае, да вообще почти где угодно.
Достойный сын замечательного отца!!!Как жаль ,что упущено столько времени потрачено впустую денег и здоровья в платных клиниках и безплатных ,где не только непомогают ,а вводят в заблуждение ,отнимая время и деньги.
"Спасение утопающих..."
Кстати, советую посмотреть цикл лекций: "Что мешает стать здоровым" bbsky.ru/lectures
@@m.bubnovsky Спасибо 🤗
юм спасибо Сергею Михайловичу и вам Храни Вас Бог вы делаете доброе дело для нас стариков храни Вас Бог
@@user-dx6vc5ds3r б
Аналогично, только и к бесплатным как бы врачам бесполезно обращаться, двухдневный доход за полчаса...
Большое спасибо! Я в восторге от комплекса и доступного объяснения. Почему мало лайков,люди??????
Моя мама прожила восемьдесят лет. Из них как минимум пятнадцать лет она уже была не в состоянии лежать горизонтально на спине без высокой подушки, стоять на коленях и тем более лечь на пол и потом встать с пола. Когда она падала, то была обречена лежать на полу, как выброшенный на берег кит, пока я лихорадочно искала помощников, чтобы поднять ее на ноги. Но она с удовольствием делала со мной упражнения, сидя на стуле, благодаря им до последних своих дней вставала и ходила по квартире самостоятельно и сама отмечала, что упражнения ее спасают. Мне приходилось адаптировать для нее ходячие и лежачие гимнастики, на себе пробовала, действительно ли в положении сидя нагружаются те же мышцы, что и в положении стоя или лежа. А теперь мне ничего бы не пришлось выдумывать, я просто бы открыла Ваш канал и включила нужное видео. Мама до этого не дожила, но я раздам это видео всем знакомым пенсионерам - здоровых среди них нет никого.
Одна проблема - старики не хотят делать упражнения сами, им хочется, чтобы я делала вместе с ними и при этом присматривала, правильно они делают или нет :)
Почитала вас! Какая вы были прекрасная дочь,помогали старенькой маме,Бог вас за это вознаградит! Спасибо вам! Просто спасибо!
У меня тоже давно нет моей мамки!😢🎉🎉🎉
Краткость - сестра таланта!!! Михаил Сергеевич, Вы достойный сын своего отца!!! Комплекс очень хороший и своевременный!!!
Михаил я женщина в возврасте и мне очень понравились ваши упражнения и главное это делается сидя на стуле большое спасибо
Спасибо! Очень хорошие упражнения для больных . Спасибо!
Это не комплекс! Это сказка!!! Подробно, доходчиво, с большим уважением к зрителю. Спасибо огромное. Это то что мне нужно. Я поняла свои ошибки. Делаю упражнения для коленных суставов 4 месяца. Эффект есть, но не такой как хочется. Много ошибок было при выполнении. Теперь все изменится! Благодарю сердечно.
Винера Батталова большое спасибо, мне это подходит, вы молодец
Непонятно, как крепить эспандер за дверью, дверь не закрыть, т. к эсп. довольно толстый
@@user-kj9pt2hx8zсделайте переходник какой-нибудь.
Согласна с вами. Доходчиво, приятно слушать. Достойный сын своего отца. Спасибо!
Я была у Бубновского, сейчас занимаюсь с эспандерами. Здорово. Мне 66
Как же грамотно и подробно !С какой заботой и доброжелательностью ,с мельчайшими деталями вы даёте этот комплекс! Огромное вам спасибо!🙏
Уважаемый Михаил Сергеевич огромное спасибо за комплекс упражнений при артрозе и гоноартрозе. Я когда-то ходила в зал к С.М. Бубновскому. После курса тренировок я чувствовала себя ведиколепно и забыла про боль в суставах. А дома тренажёров нет и продолжить заниматься я не смогла. Я подписана на Ваш канал и какая была радость,когда я нашла видео,где Вы предлагаете упражнения с лентой и как правильно её закрепить в дверной проёме. Оказывается все так просто и дома "тренажер". Ещё раз спасибо за заботу о нас.
А можно ли заниматься ко плексом /одно колено протезировано?
@@user-fm5ei7ey9d у меня такая же проблема,вроди бы Михаил сказал в конце видео,что если давно сделано,то можно.
Подскажите пожалста видео с лентой,пока есть только лента,спасибо
Михаил, хорошо, что вы продолжаете дело своего отца. Вы это делаете блестяще. Я после именно ваших лекций буду стараться делать такие упражнения. Вы- профи.
Огромное спасибо за то, что вы от души делитесь с нами своими знаниями, всеми нюансами при восстановлении и лечении, чувствуется, что вы переживаете за то ,чтобы мы правильно пользовались вашими упражнениями и советами. Мне предстоит и операция и восстановление, и я поняла, что вашими советами и упражнения ми мне неизбежно нужно будет пользоваться, иначе только наживу проблем. Дай Бог здоровья вашему отцу Сергею Михайловичу и вам, достойному сыну, своего отца!
Михаил, Вы вместе с отцом делаете доброе дело, спасибо вам огромное.❤
Теперь смотрю только вас!Спасибо,очень доходчиво,как то участливо,мило и здорово! У вас дар преподавателя!!! То,что вы делаете,бесценно!!!❤️
Спасибо большое вам за упражнения буду делать назначили эндопротезирование не хочу пока спасибо вам
Все настолько разжевано ,что понятно всем возрастам! Чувствуется уважение и желание Помочь. И зто дорогого стоит. Спасибо. Постараюсь.
Спасибо вам большое за такой замечательный комплекс для поддержания здоровья Колен. Его можно выполнять не только тем, у кого колени болят, у людей, которых колени пока не беспокоит. Все чётко ясно изложено и показано. Вы большая умница. Дай вам бог здоровья - вы с вашим отцом Сергей Михайлович им делаете большое дело - заботитесь о здоровье людей. Ещё раз вам спасибо и будем ждать ваших новых видео
Просто супер! Спасибо огромное! Здоровья Вам, Михаил, и нам тоже, благодаря Вашей заботе о нас!
Доктор спасибо огромное. Делаю эти упражнения через день ,на протяжении двух месяцев. . Гоноартроз коленного сустава 3ст.и была операция на мениск. Перестала пить все таблетки,делать уколы Афлутопа. Колени чувствуют себя хорошо. Давно подписана на Ваш канал. Ещё раз человеческое спасибо!
Спасибо большое за то, что не на полу. На стуле очень хорошо, более приемлемо в моем случае. Спасибо!
Спасибо Михаил за грамотное четкое объяснение .Очень актуальные упражнения!🙂
👍✌❤
Прекрасная лекция и упражнения. Михаил умница.
Михаил, вы молодец. Обьясняйте лучше, чем папа. Все четко и понятно. Спасибо!
Михаил, спасибо большое. Для тех , кто очень далеко от города, спасение. 🌍💖🤝
Михаил! Упражнения на стуле хороши тем, что этими упражнениями можно заниматься и без посторонней помощи! Спасибо! Галина 68
Я в большомвосторге❤. Вот именно то, что я искала! Круто, доступно, спасибо Вам большое!!!
Огромное Вам спасибо! С трудом удалось из России получить Ваши эспандеры. В Израиле, к сожалению, их нет. И очень жаль, что нет Ваших центров. Здоровья Вам и благословение со Святой Земли!
Михаил такой молодой, но уже чувствуется опытный умница! Так понятно во всех деталях и мелких нюансах объясняет без выпедрожа и простыми словами, что хочется сразу заниматься!
Очень полезно, очень интересно даже для того, кто занимается в Центре Бубновского более 10 лет. На каждом слове Михаила Сергеевича акцентирую внимание и мысленно в деталях сравниваю с тем, как я делаю эти упражнения на тренажёре МТБ. Не у всех инструкторов и докторов, к сожалению, есть талант и желание так доходчиво и с любовью к тем, кому посвящены эти лекции, обьяснять, как это делает Михаил Сергеевич. Боготворю этого доктора! И живу по его лекциям
Это видео - хорошее пособие, чтобы помочь справляться с болями 83 летней маме. Благодарю!!!!
Что значит заниматься в центре больше 10 лет? Это значит никогда полностью не восстанавливается человек?
Живёте без боли.
Какой Вы молодец! Вы учли, что в Ваших рекомендациях нуждаются пожилые люди, поэтому так четко и с повторами объясняете , как делать и как не делать упражнения. Спасибо Вам огромное!
Огромное спасибо, Михаил! Все четко, подробно объяснил. Сколько у вас любви к людям! Дай Бог вам Здоровья и долгих лет жизни!
Большое спасибо. Ясно, чётко, доступно.
Вы супер!ДОХОДЧИВО приятно полезно доступно
Спасибо за ваши ролики очень благодарна делала упражнение не правильно смотрела с большим интересом ещё раз очень блакодарна
Огромное спасибо за все, что Вы делаете!
Какая умница ....четко, ясно ,понятно и очень нужно.удачи вам во всем.
Спасибо огромное,я очень.Вам и Сергею Михайловичу блогодарна,дай Бог Вам здоровья.С наступающим новым годом Вас!!!
Замечательный комплекс!Спасибо за доходчивое объяснение.
Все по полочкам нам разложили, спасибо огромное!!!
Как же приятно на вас смотреть и вас слушать,ясно, понятно,доходчиво,огромное спасибо!
Уважаемый доктор, огромная вам благодарность за вашу заботу и внимание к людям пожилым и малообеспеченным! Врачам в больницах нельзя доверять ….. в этом убедилась сама…….
Врачи разные бывают. Не стоит быть таким категоричным. Да, суставы и позвоночник лекарствами лечить смысла нет. Но при других проблемах стоит быть более открытым.
А как можно доверять , если после перелома ноги не могла ходить совсем и меня врач просто отфутболивал 4 года и гонял по платным друзьям, в последний раз вынесли приговор что я больше ходить не могу…. Написал заключение- и все… даже не назначил обследование Кт. Случайно узнала что есть в Москве грамотные доктора , за 30 минут грамотный доктор диагноз и была назначена операция . А диагноз поставлен был- коррегирующия остеотомия….. если бы грамотно и правильно была сразу проведена операция , было бы все хорошо, а меня просто искалечили в Ярославле, вот такие у нас трамвотологии
Михаил,Вы большой молодец!
Как вовремя. Только подумала, что пора заняться своими коленями и тут ваше видео. Смотреть со стороны, так легко получается! Обязательно буду делать. Спасибо, вам Михаил!
Спасибо большое.......!
Доктор у меня левый коленный сустав пртезирован в 2012году нормально работает а правый требуется упражнения Ваши, скажите пожалуйста левый коленный сустав можно нагружать полностью он протезирован,спасибо
Скажите как въй,как вам помогли ети упражнения?Будьте здоров!❤
Какой же вы молодец! Подробно, понятно, душевно. Спасибо вам большое
Михаил, у Вас талант учителя. Доходчиво и понятно
Благодарю Вас и Вашего Отца за Ваши добрые заботливые сердца
Добрый деүь, Михаил. Большое спасибо за Ваш труд, грамотную подачу материала, подробный разбор каждого упражнения и хорошее комментирование в процессе выполнения комплекса упражнений!👍
Михаил Доброго здоровья ! Огромное Вам Спасибо Как всегда интересно и позновательно !!! 😊☝👍
Отличное видео! Все очень четко, ясно и доступно. Спасибо огромное за ваш бесценный труд!
Спасибо, с каким уважением к людям, вы так доходчиво объясняет, низкий поклон вам
Огромное спасибо !очень своевременно !Дай бог вам здоровья !
Михаил, спасибо Вам огромное за очень хороший комплекс упражнений. Как раз купила набор эспандеров. Крепкого здоровья Вам и всех благ. Ждём новые видео.
Большое Вам спасибо, Михаил Сергеевич, за именно ЭТИ упражнения! Для меня они очень полезны!!
Спасибо за четкое, ясный рассказ и показ упражнений. Вам успехов!
Михаил Сергеевич,вы умница! Огромное спасибо за видео!!!
Очень хорошие упражнения для коленных и тазобедренных суставов. Декомпрессия - отлично! СПАСИБО,МИХАИЛ!
Огромное спасибо за упражнения, за ваш труд и заботу! Все ясно, четко, доступно.
Спасибо вам доктор, за вашу заботу о нашем здоровье! Храни вас Господь!
Большое спасибо. Здоровья вам👍👍💕
Спасибо большое, это то что мне надо. Очень хорошо и понятно все рассказано и показано. Это мое. Спасибо , спасибо и ещё раз спасибо.
Какой Вы , молодец! Так доходчиао и просто объясняете👍👍👍
Спасибо за вашу кропотливую работу, заботу о людях. Ваши видео всегда подробные, со всеми акцентами на важные места. Спасибо.
Спасибо большое. Здоровья вам и благополучия..
ХОРОШИЙ УЧИТЕЛЬ,ВЫ,ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ
ДОКТОР !!!
Спасибо Михаил за лекцию Божьих благословений тебе.
Супер! Какие замечательные упражнения, доступно в своей квартире. Очень понятное и четкое объяснение. Спасибо Михаил!
Супер! Спасибо, за комплекс и за те разьяснения, которьіе так важньі при вьіполнении некоторьіх упражнений 👍👍👍
Как классно обьясняет и показывает прямо, как для превоклассника!Молодца!
Спасибо огромное Михаил, пересмотрела много видео и остановилась на ваших упражнениях, мне помогают упражнения, могу уверенно сказать, гимнастика и эспандеры это первая помощь в нашем заболевании. И я с вами согласна, наш труд- наше здоровье. Нельзя ленится.
Спасибо большое, очень понравился комплекс. ❤️🌹
Я так благодарна ,что Вы так доходчиво объясняет ,мне очень понравился комплекс очень доступный, а остальное зависит от меня. Благодарю Вас.
Замечательный ролик - детально продемонстрированно как делать правильно. Спасибо.
Спасибо!!!!!!Удачи!!!!! Здоровья!!!!Михаил какой Вы Молодец!!!!!!все понятно чётко.
Замечательно Шикарно..❤❤❤ Как вы все нам доходчиво объясняете. Спасибо большое за ваше старание ...Браво 👏
Очень интересное и полезное видео .‼️‼️‼️
Тяжело,трудно, но другой дороги НЕТ, а она так длинна, но так хочется к здоровым людям...
ВПЕРЕД, ТОЛЬКО ВПЕРЕД
СПАСИБО, ДОКТОР...
Огромное спасибо, за такое нужное видео!
Большое спасибо!!!!! Начала заниматься результат есть . Спасибо огромное дай бог вам Здоровья!!!
Михаил большое спасибо,очень уважаю вас ваш труд.
Большое спасибо за упражнения.
Спасибо большое за доступную информацию , всё наглядно,поучительно .Молодец!
Михаил, Вы настоящий мастер своего дела! Очень Вам признательна: так детально, так понятно, что с огромным желанием повторяю все упражнения за Вами.
Спасибо! Очень детально, и видео, и пояснения!
Здравствуйте Михаил, спасибо вам, только ваши упражнения делаю, так благодарна вам. Тоже не знала какие упражнения для колено делать, огромное спасибо
Спасибо огромное Михаил. Купила эспандеры для занятий дома. Ваше видео идеальная помощь для занятий дома❤
Спасибо. Всё понятно для зятя само то, сильно колено болит еще раз Спасибо!!!
Спасибр Огромное, Дай Бог Вам Здоровья и Вашей Семье Всех Благ, Вы заботитесь о Здоровье Людей мы Благодарны Вам, теперь смотрю только Вас, как раз купила набор эспандоров, ждём новое Видео 🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Супер ДОКТОР,и столько упражнений с резинкой почти на все мышцы,как хорошо что есть такие Доктора' без лекарств
Спасибо большое за показ и рассказ работы с коленным суставом.
Видео очень полезное и дохотчиво-простое. Я делал подобное, но полный комплекс не знал. Спасибо большое. Успехов Вам!
Занималась у вашего отца в Испании.Было замечательное самочувствие.Но потом зал закрыли..Очень жаль.Огромное спасибо вам,что ведёте по Ютуб очень нужный канал...
Михаил, нет слов для благодарности. Храни вас Бог, доктор вы наш дорогой.
СПАСИБО.
Спасибо! И другие видео советую посмотреть bbsky.ru
Как же долго я искала Вас, доктор!!!!!
Срасибо большое.Так хорошо и доступно обьчснили, благодаою Вас. Счастья и здоровья Вам!!!👍👍👍🌷🌷🌷🍏🍏🍏🍎🍎🍎🇺🇿
Спасибо большое Михаил 👍 Здорово 👍 Никому не халтурить 😂выполняем все упражнения правильно!!! Желаю вам успехов в делах и крепкого здоровья!!!❤️
Благодарю,Вы доктор от Бога!
Здорово,что показали куда крепить эспандеры,я даже не додумалась,что можно закрепить дверью!
Спасибо за замечательные упражнения. Вы моё спасение. Всех вам благ.
Мне очень повезло, что я попала на ваш сайт,стою в очереди на протезирование коленного сустава,сделала эту гимнастику стало лучше
Мне 72 года. У меня давно болят колени , еще скривились в наружную сторону, много лет назад ставили диагноз артрит и артроз не только коленных суставов... еще коксоартроз тазобедренней части. То, что упражнения помогает, не знала. Благодаря интернету сама нахожу и вот увидела. Начала заниматься... Поняла одно, я не умею управлять своим дыханием . просто дышу. Спасибо, очень благодарна вашему совету!
СУПЕР, СУПЕР, отлично, удобно, толковое объяснение. СПАСИБО.
Спасибо огромное.Очень поучительно и грамотно.
Как приятно слушать и смотреть умненьких ребят. Спасибо от бабушки, которая не заботилась о своем здоровье с молодости. Теперь конечно артрозы везде. И спасибо за комплекс упражнений
Присоединяюсь! такая же бабушка...Я правда,занималась до 55 лет аэробикой,фитнесом по Синди Кроуфорд,последние годы скандинавской ходьбой,вроде бы старалась,но суставы угроблены,3-4 степень(((
Веселые бабули! Позитивные!😂🎉🎉🎉
Спасибо, и вам здоровья! Я была у вас на семинаре и занимаюсь по вашей методики. Слушаю и смотри все ваши лекции. Спасибо.
Помогает?
@@user-jf4fm3ze2q думаю да
Я очень люблю все ваши видио и пользуюсь ими Спасибо вам большое Особенно хочу подчеркнуть что люблю как вы записываете видио Спокойно конкретно понятно Спасибо за труд
Спасибо большое за ваш труд.после ваших лекций хочется идти заниматься!здоровье большой труд!действительно какое счастье когда у тебя ничего не болит!