NO RICE DIET | EFFECTIVE NGA BA? | (ENGLISH SUB) vlog 57
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- SHOPEE KSYN: www.shopee.ph/...
KSYN Fitness Gym: / ksynfitnessgym
KSYN Apparel: / ksynfitness
LGNDRY Equipment: / lgndry.ph
▬ Online Coaching ▬
Body Transformation/ Contest prep/ Lifestyle
Meal Plan, Training program, Supplements guidance
► Email: kenhanaokafitness@gmail.com
► Instagram: @kenhanaoka
▬ Social Media ▬
► Instagram: / kenhanaoka
► Facebook: / kenhanaokafitness
#KSYN #KenHanaoka #TEAMKG
Mga Ka Saiyan ilan rice nakakain niyo sa isang araw??
3 rice of cup master
Bulos lang ng bulos idol hahahaha
4cups idol pre workout at pang post
3 pang masarap ulam😂😂😂
sa isang araw sir 4-5 BOOYAH!!
Eto yung mga content na busog ka sa laman. Hindi tulad nung mga prank na walang kwenta. Lods ka talaga Boss Ken!! 💪
Calories po talaga idol. Sa mga gusto magpapayat. Calorie Deficit talaga ang sagot kahit na saang sources of foods mo pa kunin yan. as long as mas mababa sa maintenance calories mo yung kino-consume mo per day. Papayat ka talaga in the long run hehe. Kasi hindi ka naman agad-agad papayat in a day lang mga idol hehe. Vise versa lang kapag gusto mo magpalaki o magbulk. Mas mataas lang ulet sa maintenance cals. 💯 then observe tas saka mag adjust.
Thanks sa pag explain
Noted po 👌
KUNG GUSTO MO LUMAKi, more on protein chaka ka magsteriod kmukha ng idol nyo..
tol im trying to get ripped af, na try mo ba ung carb backloading? effective or no?
Tama broo calorie deficit talaga yan ginagawa ko 88 to 75
Grabe yung detail mo sa mga sinasabe mo idol! More power and success!
Grabe ka Mag Explain. detail na detail Solid 🔥🔥
Detailed na sayo yun bro? Manuod ka ng ibang fitness youtuber sa ibang bansa mas detailed pa with scientifc basis. Although totoo naman yung sinabi ni boss ken, nakahiligan lang nating mga pinoy na kung hindi tayo nagcacalculate ng macro ay wala tayong idea sa kung ano ang tama dahil mas nakikinig tayo sa bro science imbis sa scientific basis na fitness personality.
I'm looking for a vlogger who i think can help me to build muscles and then i found this channel❤
New subscriber
Example lang mga construction workers sobra isang kaldero mag rice pero nabuburn din nila sa maghapon na trabaho, so tayo mga office workers na naeexercise for 1-2hr workout tas construction worker ka mag rice talagang tataba ka. Tama ka boss Ken, balanse lang.
yung may role play sa school niyo:
laugh trip 😂 HAHAHAHA
Kaisayan Forever master Ken
im in 10months of lowcarb diet...71kilos down to 56.❤️i do workout 4times a week.
moderate lang ba ung exercise mo sir? hirap aq magpababa timbang kahit lowvcarb na eh.
Idol ken ang bangis ng mga vlogs mo madami akong natutunan lalo na sa fitness. More power to you idol Ken. Saiyan forever 💪😁💯
Full day of eating naman Kasaiyan! 💪🏻
Shout out la saiyan , Stay shredded always everyone
Naka limutan ko sabihin. Diet is not about enjoying it's about disciplining (it's not fun or enjoyable, it's about your dedication towards your goal)The only enjoyable part in this is when you see your self improving as a reward towards your way to your goal.
Calorie counting talaga, october 2019 80 kilos ako ngayon 60 kilos nalang 😊
boss, kinakain mo kahit ano bsta within your calorie budget or straight healthy eating tlga?
Oo boss within calorie budget, saka low carb din ako.
@@kimlemuelalfonso2322 ok, salamat boss!
Sample nman ng food calorie intake sir kim
No skipping ads mga kasaiyan support lang
Nakakataba kung panay extra rice mo. Pero kung alam mo yung “grams” ng carbs na kailangn mo per day hindi ka tataba.😁
irish peachbell pero may tao talaga na sadyang mabilis ang metabolism right?
carb backloading will probably solve that if your routine is intense enough
Paano kaya ang may mataas ang sugar
Huwag din sana kalimutan ang "Health". Ito yung dapat din maachieve natin. It's great to aim for great shapes and curves but also important is health. "Health and Wellness"
HELPFUL VLOG VIDEO BOXZ KEN
NEXT VLOG MY HEART WENT OOPS REACTION W/ MADAM INGRID😊
Nice explanation master Ken. God bless po.
Your new subscriber from india, a small request, english caption would be helpful thank you.. God bless!
Hahahha tangina mo
i have a playlist for videos with english subs. will add more!
@Summer Doritos Racist much?
@Z E L D A pano mo nalaman na mabaho sya? Inamoy mo?
Ang dami kong natotonan sayo idol, keep it up! More informative videos to come.
Ako morning quacker oats tass isang boiled eag. Lunch at Dinner is 1 cup of rice lang okay na, Kahit anong ulam okay na. Then 15 days narin ako nag 100 push ups, 100 sit ups, 100 squats, Bali challenge for 100 days then grabe yung pinayat ko sa ganon lang na workout tass lumalaki narin muscles ko. Hope may na motivate sa ginagawa ko :)
1 rice sa lunch at 1 rice sa dinner?
Yung nandito ka sa comment section para hanapin yung sagot kaso wala.
Edit pinaka salient points sa video:
1.) Ang rice ay source of carbohydrates na kailangan para magkaroon ng energy. Pag hindi ka kumain ng rice at kapos ang calorie in-take mo, manghihina ka workout at papayat ka talaga.
2.) Hindi reason ang rice kung bakit ka tumaba or pumayat. Nasa bilang yan ng calories ng mga kinakain mo.
3.) Kailangan pa rin ng balanced na diet. Proteins-Carbs-Fat
Try mo s google bka sakali 🤣🤣🤣
@@josephasal354 oo na try ko nga haha kesa mag antay ako tapusin ang 14 mins na video
Idol Ken pashoutout! Lupit ng intro 💯💪🏻
Tama ka-Saiyan. Importante ang rice. Wag lang talaga sobra sa rice balance diet dapat at exercise. Saka depende rin sa Body type. Ako Ectomorph ang Body Type ko. Mabilis metabolism ng katawan ko kaya mas mabilis din matunaw mga kinakain ko.
2:26 natawa c Idol KenGokou..
This is so Great idol.. so informative.. thanks dito..God bless
Not having enough carbs will cause you to have a muscle breakdown. Dahil kumukuha ng needed energy sa muscles imbes na sa food intake that is converted to energy.
mali
*Ketosis left the group*
@@reynanmarkgano1718 bobo tama siya aral ka muna
Exzyla Ang fuel source ng katawan ay maaring galing sa carb at fat. Kahit konti ang carbs kung sapat ang fat, hindi ka mababawasan ng muscle basta fat adapted ka na tulad ng mga keto dieters. Pag parehong kulang sa dietary carb at fat, saka lang gagamitin ang dietary protein para sa energy. Kung naubos sa dietary carb, fat and protein, yung stored glycogen ang susunod. Pag naubos ang stored glycogen, yung body fat ang susunod. Matagal maubos ang body fat depende kung gaano ka kataba. Pag konti na ang body fat, doon lang gagamitin ng iyong katawan ang muscles. Ang record ng pinakamahabang fasting ay 382 days, walang pagkain kundi tubig at vitamin supplements lang. Body fat lang ang fuel source. Note: pag hindi ka pa fat adapted, maaring gumamit ka ng energy galing sa muscle pero sa simula lang ito at konti lang.
Here I'll give my food plan every day.
Monday - *1 meal only. ( 1 rice or half, Protein na ulam ex.Sardinas, Century tuna, Hard Boiled Egg + gulay ) 7-8 Glasses water. as much as possible wag niyo na lagyan ng asin mga niluluto niyo.
Tuesday - *1 meal only. ( no rice, high in protein & Fiber ex.Tofu, Hard Boiled, Steam Okra, Tuna )
Wednesday - Repeat menu for Monday pero carbs ko kamote, kamoteng kahoy, Patatas.
Thursday - Repeat Monday Menu
Friday - No Carbs Diet repeat Tuesday Menu
Sat - Repeat Monday Menu.
Sunday - Cheat Day. ( hindi porket sinabing Cheat day kakain ka naman ng sobrang dami. Limitation pa rin tikim tikim na lang talaga )
Before I sleep 2 tbsp of ACV ( Apple Cider Vinegar Best brand is BRAGG unfiltered) na hinalo sa Water
My WORK OUT 6x a week every morning para mataas testosterone LEVEL malakas tayo sa umaga promise.
Drinks ko yung Soya milk na galing sa mag tataho 60php lang isang 1.5Ltrs
SANA MAKA TULONG MGA ERP 22 DAYS KO 8KLS BINAWAS KO.
Lakas mo lldi
Bagong kaalaman lalong lalo nasa mga first time .......thank you sooo much master.Ken hanaoka goodhealth & stay healthy🙌❤
Tama boss ken, "Make it balance"
Mag no no rice tpos lantang gulay kpg kumilos at mag chicheat day hahahaha bloated 🤣🤣🤣. Ayos ang role play ng talents mo boss ken 😉😉😉 galing💪💪💪
Sa mga bashers,khit di nutritionist or doctor si boss ken pero body champ title yan,kita nmn siguro ky boss ken at wala ng dpat pang ikuda mga bashers....
More power boss ken 💪💪💪
100 % agree. ako di nakain ng rice pero substitute ko sa rice is Taro or,potato, or sweet potato.... pede din mag white rice kaso doesnt have as much nutrients compared to root crop vegetables.. also controlled yan just as much as i would eat rice. NO OVER EATING!
Coach Ken salamat sa mga tips mo and vlogs. New sub lang po hehe
Coach ken. No rice na ako going to 7months pero sweet potato ang everyday kinakain ko. 110kls go down to 78kls. Plus strict diet.
I dont really know what your saying but awesome body. Good luck in future competition !
Very informative idol. Salamat sa kaalaman 💪
shout out idol na kasaiyan...from cebu here..God Bless
Wazzup from cebu din
Sir Ken salamat po sa mga tip,your the best marami akong natututunan sayo
its crazy po na andaming filipina vlogger na they vlogging about thier diet 900 calorie 1000 calorie tapos sinusuggest nila na no rice diet kasi daw nakakataba but they eating white bread 😑
Sino sila, para matignan nga?! :D
Direct to the point sana paikot ikot lang yung sinasabe mo. Pero honestly naintindihan ko naman, Stay safe.
"Kainin ninyu kung anu ang nagpapasayu sa inyu"
Iba ang pumasok sa isip ko 🤣🤣
Pa shout out Idol 🔥
Same😂 green minded kasi ata tayo noh😂
mani
ANG GOOD TALAGA DAPAT DESIPLINE SA SARILI KAPAG GUSTO MO PUMAYAT DIBA MGA KASAYAN
Yun ohhhhhh boss kennnnnnn ❤️🤟🏼💦 pa shout out po boss keeeeeeen 🔥💯
Yup tama.. kung kargador or or any intense na trabaho na gumagamit ng physical activity.. kahit kumain ka pa ng maraming rice di ka tataba kasi nagagamit ung calories(energy) pero kung patamad tamad ka sa bahay nyo at wala ka buong ginagawa, kelangan mo magbawas ng kain mo.. ung naaayon sa lifestyle mo
Idol gawa ka ng content about steriods plss pa shout out idol
up
tinatago lang yan mga roids na gamit nya pero usually maraming stocks Yan gamit nya
😂
Bakit ngayon ko lang nakita channel na to? Solid content!
Pa shout out namn po next vlog
:Arturo jimenez😁
Grabe inaantay ko talaga yung vlog mo about dito.. Thanks Idol!!!!
Notification Gang lezzzz goooo!!!
Pashout po......crush ko po kayo.....ang macho nyo po
Solid talaga to si idol .
Steroids on the house yow
parang hindi natural
Steroids alone won't work.
Hope your brain is trainable too. Idiot!
kapag malaki katawan, typical bobo na pinoy would say na naka steroids hahahaha
Yes yes yow
@@ungax4591 even just steroid does work anyway. you can see the research that said a person who uses steroid and no excercise tend to have more muscle growth compared to the one who doesnt use steroid but do excercise in 6 weeks. let that blow your mind. and by looking at the figure of ken, i can say that he is obviously on steroid.
Solid intro kasaiyanq
Unang napansin ko itim ng labi lakas mag yosi. 🚬🚭
Kasaiyan request vlog mga healthy tips
sa wakas nakahanap narin ako ng bodybuilder na may magandang katawan sa pinas, puro nalang english nakikita ko
salamat sa mga dailyuploads mo kuya ken, nakakatulong tlga lalo na't quarantine
Gandang idea nung mga scene idol..more power
Solid ang mga tips💯
Tama ka kasaiyan. Balance ang kailangan.. tnx po
Dapat sa mga taong mahilig mg exercise dapat hindi puidi mawala ang rice..kasi manhihina talaga tayo
Pinapanood ko to habang kumakaen ng kanin 😂
Angas nang intro grabe
1 cup of jasmine rice is 180 calories.. so it depends on the portion.
Dami ko talagang natutunan sa mga vlog mo idol.. More powers po sa mga kasayan💪💪💪
Thankyou po sa information and ideas.
Matagal ko na hinihintay diet ni etneb kuya ken sa wakas
cguro pwede nman short story (example situation) muna sa umpisa. tapos susunod na yun discussion. para hindi putol putol. anyway, i really enjoy this video AMAZING content.
Nice 1 ka saiyan....
Salamat sapag bahagi mo idol 👌
No skip ads ako para sa pag supporta sainyo Sensei keno.💪🏼😉
Salamat idol sa advise! napaka informative ng vlog mo.
Idol tips naman sa cut workout and sa pag take ng food
tama mga kasayain salamat sa info nakatulong
Idol ken lagi ako nanonood ng blog ninyo po lagi po ako.
Naka subaybay sa sa inyo master ken Hanaoka goodbless po master ken
Idol palagi ako nanunuod sayo ingat po kayo Jan god bless
Nice idol.thanks sa tips,💪🔥
.soon makapag upload din ng videos 😁.
Always ko din pinapanood mga vlog mo idol
Yan gusto ko sayo ka Saiyan Wisdom about sa health hindi scripted 💕. More power Ang subs.
dami ko nanaman natutunan, salamat idol💪
Nice idol..👍 sarap manuod lagi ng vlog mo dami kung natu2nan. God bless sir ken
Sa madaling salita disiplina lang kung gusto mo maachieve yung goal figure or katawan na gusto mo
Tunay talaga ka idol Ken
Thanks sa information ka sayans
pra kang kim chiu!..craulo😂😂😂
Salamat sa tips boss Ken,, God bless.
Bro good pm,pwedi gawa kapa ng video topic tungkol sa food diet.kasi useless ang work iut qng wla disiplina sa food,need more ideas lng.thank you keepsafe 💪🏻💪🏻💪🏻
Nice vlog idol saiyan yan ang gusto Kong topic hehe
you need carbs for energy to pump those gains.. rice for post and pre workout. pag walang workouts or off season eh di control pang maintenance. ganyan lang. workout 2 hours per day. push pull leg x2 = 6 days per week.
okay lang ba magweights 6 days then 1 day rest per week? hindi diba lalaki muscles mo?
Ganda ng topic.
God bless you lodi.
Lupit ng intro video mo idol! Galing ng effects.
I totally agree sa lahat ng sinabi mo boss ken...its all about balance diet and depende sa goal and katawan...based on my experience No rice ako for 5 years ko while nsa abroad ako. It helps me reach my goal to expose my abs while maintaning my muscles having 2% body fat and my weight is 69 kilos. Mataba kse ako sobra dati 120 kilos and im 5'9 so nung inalis ko ung rice ko na gamit ko ung fats and even ung stored fats ko as my fuel source of energy and achieved my goals including training for abu dhabi triathlon for a year. Result may vary to different people tlga. Thanks sa insights idol!
Are you sure 2% body fat ka? Mas mababa kapa sa contest ready na physique at bodybuilder ha.
Master ken is my motivation🔥🔥
Ganda. Detailed explanation 💯♥️
helpful tong video para sa hindi pa naliliwanagan. nc vid 👍👍👍
BEST ACTOR COACH AR HAHA
Sugar also. Filipinos are eating more on Sweets. Especially MILKTEA, STARBUCKS COFFEE. ETC.
Limit eating Sugary Foods.
Pashout out idol, ikaw nagiging inspirasyon ko simula nung nag workout ako 💪🏼 keep grinding ka Saiyan💪🏼🔥
Pag nasobrahan sa rice msama rin sa ktawan. Hindi ibig sabhn ng diet eh kakaunti lng kakainin mo. Ito ung mga bagay na kinakain mo. Nice lods.
ako nag rice ako sa lunch lang tapos sa gabie camote nalang mas ok ang camote mga sir hindi naka tataba at hindi mabilis magutom ok lang mag rice pra sakin as long wag masyado marami kasi need mo ang rice pra sa lakas mo
Boss ayos lang ba ipag sabay cardio saka bodyweigt training? Ang goal ko is mag gain ng lean lang na muscle para mabilis pa din
Salamat idol sobrang dami kong natutunan