EASY WAY TO COMPUTE YOUR CALORIES | vlog 59
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Ito yung isang paraan para magsimula kayo kung hindi niyo alam ang tamang gagawin pag dating sa nutrition.
tandaaan kailangan consistent ka para malaman kung ito ay epektibo sayo.
*SUBSCRIBE: www.youtube.co...
*Leave a comment, thumbs up the video!
ENGLISH WEBSITE - *NITROGEN FIT: www.nitrogen-i...
ENSAYO SPIN BIKE - bit.ly/2xAbAfG
ENSAYO PULL UP BAR wall mount - bit.ly/2IMDI1z
ENSAYO PUNCHING BAG - bit.ly/2TQRaYr
ENSAYO Adjustable bench A - bit.ly/3cWZZrv
ENSAYO Adjustable bench B - bit.ly/2WgyzGU
ENSAYO BATTLING ROPE - bit.ly/38TFj0e
ENSAYO 5lbs dumbbells -bit.ly/2Wf38g5
My Supplements stack:
SAN Performance CREATINE- bit.ly/2TFfk6X
Protizyme 5lbs WHEY PROTEIN- bit.ly/2wtpfVl
Protizyme 2lbs WHEY PROTEIN- bit.ly/2PORDYS
Prosupps Hydro BCAA 30 servings- bit.ly/3cIsSrg
Prosupps Hydro BCAA 90servings- bit.ly/3ayXzNp
Sparta Pre workout- bit.ly/2PPUMYk
CONNECT
*Instagram: / kenhanaoka
*Facebook: / kenhanaokafitness
*ONLINE COACHING/COLLABORATIONS: kenhanaokafitness@gmail.com
PLEASE SUPPORT
*TEAMKG: / teamkg_ph
*KGclassic: / kgclassic2019
*NITROGEN FIT: www.nitrogen-f...
Gym:
*Shot by: / warren.alviar.50
#TEAMKG #NITROGENFIT #KaSaiyan
Sorry late upload mga ka Saiyan!
👌
Thank you sa info lodz
safe ba 800 to 1000 caloric deficit? or stick to 500 lang? thanks in advance idol
@@icebox6811 depende yan sayo e, kung masusustain mo yan sige lang. Pero para sakin masyadong madami yan, baka magkamuscle loss ka na rin. Para sakin, slow and steady lang wag madaliin kasi ang goal is to lose fat saka maintain or gain muscle. Kung ganyan kalaki deficit mo, baka di ka na makagain ng muscle.
Sana ol na shoutttoutttt Idolll kasaiyann🔥💯
Sa mga NOTIF SQUAD natin na KA SAIYAN , baka di niyo pa napanood video namin ni INGRID kagabi
ua-cam.com/video/wLRhXst7S3s/v-deo.html
sainyo lang po channel dalawa ni miss chichi naka notif on po ako sa lahat ng naka sub na channel ko po pashout sa next vid po loyal kasaiyan since 6k
Always present idol 💪
pa shout out ka saiyan. kasama ang ka body fitness kong si glen pinanonang.. salamat👍💪💪💪
Pa shout out idol 😁
Nice...💪
Paano raw hanapin ang calories intake per day at ilan ang kailangan na protein, fats, and carbs:
• Calories:
Fat Loss = 12-14 x Body Weight
Maintenance= 14-16 x Body Weight
Gaining = 16-18 x Body Weight
• Protein: 4 calories per gram of protein
0.8-1.2g ÷ Body Weight in LBS
• Fats: 9 calories per gram of fat
0.3-0.5 ÷ Body Weight in LBS
• Carbohydrates:
Total calories of carbohydrates and protein minus the goal calories per day then divide it by 4
Kailangan ko ulit ulitin dko pa magets masyado 😂
Brooo we need more English subtitles :( or at least enable auto-generated subtitles :)
SALAMAT KA SAIYAN!!!! THANKYOUU NALIWANAGAN NA AKOOO SALAMAAT MASTER KEN
Bago matulog nood muna may bagong video si idol 💪
Thanks coach ken even 3 yrs ago very helpful po ito.
Bro tagal ko ng hinahanap yung ganitong calculation,kay idol ko lang pla makikita thank you
Solid nakakatuwa because of the skit Maste Ken. Nakakatuwa to see and informative . I agree mga Ka Saiyan kasi Coach ko sa Master Ken and within two months nag transform body ko . And follow ninyo si Master Ken baka ipost niya mga transformation namin and hopefully makatulog to motivate po kayo and Kung kailngan ng tulong Coach Ken guys.
Vincent Marquez guide lang ako brother. Ikaw gumawa nyan.
Ken Hanaoka with your help na achieve ko Master Ken pa shout out next time and I emailed you pala physique update after carbing up . And meron akong question din Master thank you so much.
Solid bago ko matulog natutuo mag bilang ng Calories at macros ty bossing
dont skip ads!
Finally nahanap ko den yung gusto ko malamam thankyou ka saiyan 👊
Coach sana meron din for bulking ,thank you so much
Idol lagi kitang pinapa nood at salamat sayo effective sakin mga guides mo sa mga content mo. Isa ako sa mga naniniwala sayo hehe
idol saiyan solid ka tlga..bago ako pmsok sa work ko nanood ako ng mga bago mo video habang nakain ng almusal prang nakkpag kwntuhan lng ako sayo..
attitude : "kung napanood niyo to tapos may coach kayo. wag niyong sundin to, sundin niyo coach niyo" Ayos idol. salute kameng mga cach sa'yo
Start.
SALAMAT COACH SA TURO SOBRANG OMSIM HAHAHA TAGAL NA AKONG NANUNUOD NG MGA VIDEO ABOUT GANITO NGAYON LANG NACLARIFY SAKIN NG MALINAW SALAMAT 💖
Sir ken. Since elem ako h.s and college, mahina ako sa math kc d ako nakakasabay kht ano pilit ko. Pero sa explanation mo dun lng nasabi ko na andali pala ng math. Very clear po ang explanation niyo :)
Btw. Mahina ako sa math noon pero MVP naman ako sa soccer
Ikaw lang talaga naintindihan ko mag-explain nyan
Sir salamat po ng madami sa napaka importanteng turo nyo nato salamat nalaman ko ito at isheshare kodin eto sa mga friends ko.salamat ng madami sir ken pray always to jesus our lord and saviour may problema man o wala godbless
Solid idol, ngaun ko lang siya mas detalyadong nakuha.
Solid ka saiyan! Notif squad lesgo!
Idol request ko for next content, tips naman para sa pag ka-cut ng muscles. Kung anong mas effective na exercises tska sa food na din
Sir Ken,
meron po ba kayo marecommend na vlogger din for women's nman po?
yung gf ko kasi, nagwoworkout kami ng sabay then need nya mag add ng weight pero sana healthy/ sexy pa din.
salamat po Sir Ken! big help po talaga mga vlogs nyo, very informative po 🙏
keep safe po and more blessings to come po!
Sakto gagamitin ko to sa weight gain journey ko
Boss ken solid alam ko na paano at nalinawagan ako. Pashout out na din idol👌🏻
Kasaiyan try practice mo tingin lang mismo sa camera nakaka aning kasi yung timitingin tingin ka sa ibang lugar atsaka mannerism na madalas pagpalakpak. Keep grinding 🦾 idol 🔥
Katawa mga tropa peeps🤩
Wassup ka Saiyan 3 weeks na akong na nonood sa chanel mo salamat sa mga advice solid! shout out nextvlog!!!
The best ka Saiyan...
Solid ka-saiyan here master 💪💪💪💯💯💯
Salamat po ka saiyan marami akong natutunan. Pa shout out na din po
Goosebumps talaga sa last part ng intro
Naks artista na si idol Ken ohhhhh. Kip it up dame mo na papasaya dame namen natutunan
Tnx sir,,may natutunan po ako kung panu mag compute ng callories...more power Godbless
very valuable information. Grabe pala ka-nerdy si Coach Ken pero ang ganda lang, hindi nya na-compromise ang understanding ng simpleng pinoy. Both pangmasa at elite yung content na ito. The best advice na nakita ko so far in my diet plan.
Big fan mo idol! Tatay Joey here... 51 na ko idol at 155 lbs weight ko at 5'4 height
.. nacompute ko na macros ko. salamat sa video..very informative. retired military ako, mesomorph body type...Idol pasuyo naman ako ng workout program pang intermediate at advance. May sarili ako bench sa bahay at almost a year na ko nagbubuhat pero di bumababa ang weight ko sa 70 155lbs at waist ko na 32 inches...THANK YOU IDOL,SANA MATULUNGAN MO AKO.DREAM KO TUMANDA NA FIT PA RIN ANG BODY...GODSPEED ON YOUR BLOGGING AND CAREER...
Hit like kung isa kayo sa mga solid ka saiyan! Keep it up Lodi! 💙
Coach Ken, sobrang informative po. kamiss yung mga gantong content niyo.
Macros for bulking nmn ka saiyan! Thank you lets go🔥
solid kasaiyan💪pa shout po Kuya ken sa Bbr gym💪
Hindi ko napanuod to idol ken. Nice nice may video ka pala neto. Malaking tulong. Salamat. Stay safe.
Nahihirapan talaga ako sundan to hehehehe
YUN OH SALAMAT IDOL SAIYAN, SOLID! PASHOUT NA RIN.
Tenxxx po sa advice nto idol kasaiyan susundin ko po toh pashout nalang po sa nanay ko na si Mama Grace, since 6k subsss nandito napo ako sa channel
Maraming salamat dito Idol Ken...you're the Best talaga!
Shout out po Jayson yap always watch your videos sir
Idol salamat sa video na to. Auto subscribe! More videos like this idol. More power sa channel mo!
magaling kasaiyan.. almost gayan din sakin..
Pashout out po idol! Solid kasaiyan to! Godbless!
tnx idol..isa sa pinaka magandang matutunan..how to compute your macros..salute idol
Lodi Ko tlga To e Lodi ken npaka Bait At Humble Pa Shoutout Nalng Next vlog Mo idol. more Powers At subs. Mo ako Lodi
Thank sa tips boss ken . dami kong natutunan. 😊
Isa sa secret ng mga kabakal salamat s mga tips broder layo n tlaga ng narating mo goodluck sa inyo nila bro carl at ming 🤙
Solid kasaiyan👊👊
Mas interesado na ako manood ng vlog mo... Nagiging mas informative na... More power idol... More wisdom pa para sa amin... Thank yoi
Eto inaantay ko kasaiyan! Very informative👏Salamat
salamat po da best ung video na to, lakeng tulong
Salamat sir ken! Ang tagal ko na naghahanap ng ganitong example. Grabe salamat po!
Salute po sir
Pa shoutout naman sa next video Kuys. Tsaka tanong ko po pano tamang pag deficit ng Calories
first here...hahaha pashout out KaSAIYAN KEN GOKU!
Calories deficit! Let's gowww macro nutrient basic!!
Thanks ka saiyan now ko lng nalaman to
Sobrang salamat dito! Nagka-idea ako sa macro.
Nice one,very informative kasayan, positive advice kasayan
Its alright super sayan dito pa din na nunuod p0 galing congrats p0
Very informative idol! Referesher na rin para sakin,umpisa uli mag tracking.
idol lagi madalas ako.manuod sau
Salamat sensei dagdag kaalaman na naman.❤️
Solid sobrang Idol ko to slamat Ken sa mga videos 🙏🏋️💪
Solid Master Ken
Hi master. Baka naman pwde bigay ka example ng overview mealplan per day using that calculation. Para naman po may idea kmi how divide that. More power po and thanks you!
most helpfull kaSaiyan.... Thank you...
nice tpic..dmi ko natutunan..tnx idol
Thank u idol s very useful info..sana may vid k dn ng home back workout
salamat sa mga videos mo. Hi nga pala from australia.
Ayus salamat nalaman ko na bro
Very informative! Napaka lupet. Helpful
Napaka laking tulong idol salamat! 👌👍
thanks idol ken... malinaw ang explanation. 2 thumbs up
Thank you idol Ken makaka tulong ito ng malaki sa akin God bless and more power also subscriber po
Sobrang informative idop..tsaka straight to the point...more power idol
Solid kasaiyan idol
Thank you po idol❤
Boss ken pwede sunod na blov nyo is kung ilan calories meron ang rice depende sa weight. Ginaya ko din tong computation mo nice
Super helpful ng mga tips salamat idol
Very informative . malaking tulong kasaiyan Ken 😊
Yun oh. Master Saiyan thank you sa mga kaalaman!
Thanks sa info bro. May vid ka about high protein sources of food na nabibili sa palengke other than chicken breast and eggs. Especially other foods high in protein when ur in a budget. Thanks!
Solid ka saiyan
Notif squad here
Pa shout out lodi
solid Idol ken, ngayon lang kita na subscribe pero dami ko na napanuod sa vid mo, sana sa sunod na vlogg pa shout out haha. Sinusunod ko mga payo mo. In a span of 1 week nakikita ko na improvement and binabalance ko pa din kase inoobserve ko intake na calories, protein and carbs. God bless!
Salamat Idol Ken 💪💪
God bless!!
Grabe Boss Ken very helpful po ito sa lahat ng mga gustong pumayat at magkaroon ng maayos na diet plan
Very informative idol ken. Salamat tlga sobrang laking tulong nito sa mga nag pla plan ng diet. Godbless ka Saiyan!
Thank you, idol Ken. Sobrang informative nito. Bukod sa maaayos ko na macros ko, mas naintindihan ko na iyong macros na binigay sa akin ng coach ko noon. Dagdag pa rito, puwede ko rin i-share ito sa mga kakilala ko na, tulad ng sabi mo sa previous vlog, “no rice diet is the key” raw. Salamat at sana maramika pa matulungan at ma-inspire. God bless!
Shout out ka sayang solid fans here
Idol pa shoutout, halos 1 month palang ako naka subscribe pero sabihin ko na sayo lods, galing mo. Tuloy mo lang ginagawa mo lods.
Solid KaSaiyan.
Godbless Master Ken. ..