완전한 휴식을 위한 30분 요가니드라 | 이완명상 ･ 바디스캔 ･ 자기암시 ･ 불면증완화 | 요가소년 298
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- Опубліковано 12 січ 2025
- 이번 영상은 긴장으로부터 자유로워지고 온몸에 생기를 불어 넣으며 마음을 차분하게 가라앉히는 30분 분량의 요가 니드라입니다. 이완은 요가 수련의 궁극의 목표 중 하나입니다. 몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 니드라 수련을 통해 비로소 나를 위한 완전한 시간을 경험해보시기 바랍니다.
요가 매트, 침대 등 편안한 곳에 누워서 수련을 준비합니다. 춥다고 느껴진다면 긴 옷을 입거나, 담요를 준비해 몸 전체를 감싸 따뜻하게 만들어줍니다.
*요가 니드라
몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
2020 30일 요가 챌린지 30일차 - 이완, 궁극에 다다른
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※ 첫 번째 종소리 14:45 | 두 번째 종소리 25:37
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
※ 인스타그램 | / yogaboy_youtube
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※ 후원(국내) | 300-20-141983 한지훈 (SC제일은행)
※ 후원(국외) | www.paypal.me/...
*후원금은 요가소년 유튜브 채널의 성장 및 유지를 위하여 감사히 사용하겠습니다.
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[온라인 클래스 안내]
※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | bit.ly/2TGoLmq
※ 건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 | 클래스유 | me2.do/GRAbFITs
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#요가 #명상 #요가니드라
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Music
Almost in F - Tranquillity by Kevin MacLeod | bit.ly/2Ryx3NL
22년 12월 챌린지 30일차...
평안한 요가니드라와 함께 30일 챌린지를 잘 마무리 합니다
다들 남은 한해 잘 마무리 하시고 새해 복 많이 받으세요. 요~하!
12월에도 함께 여정 이어나갔네요. 이 달에도 따로 또 같이를 실현해주셔서 감사합니다. 새해에 다시 뵈어요 :)
누어서 하는 요가 온몸의 느낌 온몸의 자각
세세하게 멀리서 들여다 보는 나의 몸 하나하나 꿈틀꿈틀 꼼지락 꼼지락 나의몸을 더욱 사랑하게 해준 이번 시퀀스
감사합니다
22/12/30 시작
1회완료
지면에 몸 전체를 내려놓고 감각하는 나의 몸, 이것만으로도 휴식이고 보살핌이란 생각이 듭니다 :)
30일 요가 프로그램을 따라한 지 2년여 된 것 같아요. 나의 건강 지킴이가 되었어요. 무료로 사용하는 것이 넘 미안하고 고마울 뿐입니다. 깊은 감사드리며 복받으세요. 나마스테!!!
드디어 30일차 완료. 마무리 했습니다! 정말 너무 감사합니다. 무언가를 한달동안 꾸준히 했다는것도, 그것이 요가라는것도 저에게는 놀라운 일입니다. 처음엔 뻣뻣하던 몸이, 그래도 조금은 부드러워졌습니다. 자세가 좋아지고 힘이 생기니 일상생활도 수월해졌습니다. 요가소년님의 라이크와 댓글이 없었으면 중간에 포기했을것 같습니다. 철지나간 영상을 따라잡는 한명도 이렇게 신경써주시는것에 감동했습니다. 제가 일하는 시간과 겹쳐서 라이브에 참여를 못해보았는데, 가능할때 용기내어 들어가 보겠습니다. 저는 계속 요가소년님의 다른 영상들을 따라 해보겠습니다! 다시 한번 감사합니다!
30일간의 요가 여정, 그 마지막에 도달하셨군요 ! 그간 수련하시느라 수고 많으셨어요. 매트 위에서 보냈던 시간들, 그리고 그 시간동안 경험했던 것들이 앞으로의 요가 여정에 귀한 양분이 되어줄 거예요 :) 늘 응원할게요, 나마스떼
요가소년님 30일간 저와 함께 러닝메이트가 되어주셔서 정말 감사드립니다. 아침에 일어나 방정리를 하고 챌린지를 하면 하루가 정말 가뿐했습니다. 호주에 있을때는 간간히 무리한 야외활동으로 하루정도 미루면 그 다음날 이틀치씩 했었는데요. 그러나 무더운 시드니에서 지내는 와중에 한국에 급히 귀국할 일이 생기면서 이것저것 준비하느라 30일 챌린지가 7일정도 늦어졌습니다. 제가 그렸던 완성의 그림은 아니었지만, 늘 요가소년님께서 남들과 비교하지말고, 어제의 나로부터의 변화를 느끼라고 하신만큼 30일 프로젝트를 행복하게 마무리한점, 그리고 분주했던 가운데서 저와 요가소년님과 다짐했던 약속을 이뤄냈다는 부분에 박수를 쳐주고 싶습니다. 함께해주셔서 감사합니다. 제 최애유투버님 요가소년님 앞으로도 건승하시길 응원합니다.
하루의 첫, 그 처음을 요가 수련으로 채우셨군요. 30일간의 요가 여정 함께 해주셔서 감사합니다. 용감하게 내딛은 그 걸음 걸음마다 귀한 역사가 되어줄 거예요. 저도 아낌없이 박수를 보냅니다. 감사해요, 오랜 시간 좋은 기운이 머물기를 기원합니다. 나마스떼
30일간의 요가여정을 해냈다는데 뿌듯하면서도 왠지 모를 아쉬움이 드네요.
새벽마다 요가소년님과 함께 요가를 하면서 몸도 마음도 깨끗해지는 느낌이 들었어요.
요가소년님 덕분에 15년만에 다시 요가를 해보았는데 15년 전보다 몸이 엄청 굳었고 균형 감각도 많이 떨어졌구나..
느껴졌어요. 예전엔 쉽게 됐던 동작도 거짓말처럼 뻣뻣해졌는지.. 그럴 때마다 중간중간 해주신 주옥 같은 멘트에 마음을 다잡았네요.
아무튼 그래서 앞으로 제 새벽시간 중 30분은 요가소년님과 함께 해보자고 마음 먹었습니다.
30일 챌린지라는 뚜렷한 목표 덕분에 시작을 잘 열 수 있게 해주셔서 감사해요.
매일 요가 매트 위에서 뵙겠습니다. 감사합니다, 나마스떼^^
이제
30일 요가 챌린지~~
아쉬움과 그리움을 뒤로 하는
작별의 시간 이네요
훗날
업로드 하시느라 애 쓰시고
고생하심이~~
우린 기다리고 또 기다림이
돌아보면
그때가 좋았지
하고
이도 추억이 되어 있겠지요
요가 소년님 만나
생애 처음으로
요가 챌린지 도 해보고
소중하게 댓글도 달아보고
반갑게도 답글도 받아보고
말도 할수얿는 행복과 기쁨이
마치
여고시절
동무와 주거니 받거니~~^^
일상의
사소함을, 소박함을 논하며
소녀처럼
해맑고 발랄했던
한달이 였어요
몸도 마음도
수련으로 잘 달련되어
마니 건강하고 경쾌해졌어요
오늘밤 요가 니드라
상까파 ~~
각 부위 이완 하여
숙면을 취하도록
하겠나이다
감사합니다 😊
나마스떼 🙏🏻
ㅊ
건강해지고 경쾌해졌다는 말에 베시시 웃었습니다. 소녀처럼 그리고 소년처럼 해맑고 발랄했던 이 시절을 오랜 시간 추억하죠 :) 즐겁게 작별하도록 합니다. 30일간의 여정을 함께 해주셔서 대단히 감사합니다, 나마스떼
30일 챌린지를 할 수 있도록 해주신 요가소녀님과 함께 수련한 모든 분들께 깊이 감사드립니다.
매일의 수련 덕분에 그 어떤 상황속에서도 나를 잃지 않을 수 있었습니다. 나를 찾아가고 나로 살아가는 이 여정은 계속 될 것입니다.
우리는 모두 하나로 연결되어 있습니다. 우리 모두를 온 마음을 다해 사랑하고 힘껏 응원합니다. 나마스테🙏
네, 우리는 모두 연결되어 있습니다 :) 나마스떼
2019년네 요가소년님을 통해 요가 니드라를 처음 접하게 되었습니다. 잠들지 않으려 해도 자꾸만 기분좋게 잠으로 빠져들었다 후반부에 다시 깨어나곤 했어요. 잠이 든건 아닌데 마치 잠이 드는듯한 궁극의 이완의 상태에서 완전한 쉼을 경험하는 것이 신기하기만 합니다. 30일간 정말 멋진 요가생활 습관을 길러 주셔서 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 셀프수련 하겠습니다. 감사합니다 🙏
오늘은 좀 욕심을 내서 30일차까지 수련하고 30일 수련을 마쳤습니다. 중간중간 깜빡깜빡 잠들었다가 깨곤했네요. 편안해졌어요. 고맙습니다.
22.12.30. 나마스떼🙏
함께 해주셔서 감사해요 :)
따뜻한 방에서 니드라하니 더 이완이 잘 되고 좋네요.
나마스떼
후 드디어 마지막이네요! 제 자신이 자랑스럽고ㅎㅎ 30일 연속으로 하진 못했지만 마무리했다는 것에 의의를 둡니다.👍 요가소년님 다른 영상도 많이 따라해보겠습니다. 감사합니다
30일간의 수련을 하루도 빼놓지 않고 마쳤네요.
첫 날 수련을 하면서 손목이 너무 아파 끝까지 수련할 수 있을 것인가에 대해 스스로를 많이 의심했어요.
자주 한의원을 찾으며 순간의 치유가 일상이었던 제 손목이
점차 단단해지고 있음을 많이 느껴 놀라운 하루 하루 였습니다.
제가 자각하지 못하는 순간에 꾸준하게 해나가는 어떤 것들이 제 삶을 단단하게 만들어주어,
제 인생도 어느새 단단해지리라
믿게 되는 챌린지였습니다.
더 이상 의심하지않고, 그저 매일을 충분히 가득하게 보내야겠어요.
30일간 매일 매트위에 오를 수 있도록 평소보다 일찍 부지런히 움직여
이 영상들을 만들어주셨을 요가소년님께도 무한한 감사를 표합니다 🙏
감사합니다 나마스떼 🙏
꾹꾹 눌러 쓴 그 마음이 그대로 제게 전해지네요. 수련하시느라 수고 많으셨어요. 불편했던 손목이 점차 나아지고 있다고하니 정말 다행입니다. 그간 손목이 온통 담당했던 무게를 몸 전체에서 사이좋게 나눠서 담당해서가 아닐까 싶어요 :)
마지막 요가니드라 시간까지 30일간의 요가 여정 잘 마쳤습니다. 요가소년님의 정성과 수고에 다시 한번 깊이 감사드립니다.
내일 다시 뵙겠습니다. 나마스떼^^.
항상 감사드립니다
와우 드뎌 30일의 여정이 끝났네요. 매일 매일 따라하기만 해도 힘든데 영상찍고 올리느라고 정말 수고 많이 하셨어요. 휴대폰으로 요가 따라하는데 댓글쓰기가 어려워 오늘은 컴을 일부러 켜고 댓글쓰고 마지막 운동하려고 합니다. 한달간 따라했지만 요가는 여전히 나한테는 어려운 운동이네요. 어떤 날은 힘들어서 많이 따라하지 못하기도 하고.. 언제나 내몸이 편안하게 동작을 따라 할지요.아마도 영원한 숙제일까싶네요.
30일 동안 열심히 따라했더니 벌써 한달이 지났네요. 요가소년님 프로를 우연히 따라하기 시작했는데 몸의 체형이나 유연성이 많이 좋아진 거 같습니다. 감사합니다.
30일차 한밤수련으로 마쳤습니다ㆍ졸린 듯 이완되는 몸이 가벼워지기도 무거워지기도 하는 또 다른 경험ᆢ 더욱 요가에 빠져들게 합니다ㆍ이른 시간, 매일 영상 올려주셔서 감사합니다ㆍ내일부터 다시 1일차 시작하려합니다ㆍ고맙습니다ㆍ^^*
매번 기다려주시고 또 즐겁게 수련해주시고 또 격려와 응원 남겨주셔서 무난하게(?!) 여정을 마칠 수 있었던 것 같아요. 감사합니다, 또 새로운 내일을 위해 설레는 마음을 유지하도록 해요 :)
2022. 12. 31. 토 오전 4:10
요소님😊
아이들과 함께 하는 방학은..
이른 시간부터 졸음을 유발하는
아주 좋은 시간인 것 같습니다.🤣
저녁 8시 조금 넘어 잠이 들었어요. 헤헤
그래서 새벽에 눈이 떠지기에,
어제 못 한 30일 영상으로
오랜만에 요가니드라 수련 하였습니다.
요가니드라 중의 요소님 안내는
늘 그러하듯
제 마음의 안정제였구요,
그저 안내에 따라 몸을 맡긴
30분의 시간이 달콤한 꿈과 같은 시간이었습니다.
오늘도 듬뿍듬뿍 감사해요.🫶🏼
감사의 마음 듬뿍 담아 건네주셔서 감사할 따름이에요 :)
결혼까지 30일을 딱 남기고 시작했습니다. 처음에는 순조로웠지만 끝부분은 위태위태했어요. 그래도 계획대로 30일을 모두 해내서 너무 기쁘고 이렇게 좋은 콘텐츠를 공유해주신 요가소년님께 감사드립니다. 비록 3월14일 예식이.. 코로나의 영향으로 8월15일로 옮겨졌지만.. 새롭게 얻은 5달동안 남편과 함께 요가를 하려합니다^^ 감사합니다! 나마스테😊
제 주변에도 이 상황 때문에 결혼식을 미룰 수밖에 없다 하는 이들이 있더라고요. 아휴.. "새롭게 얻은 5달동안 남편과 함께"라는 말은 정말이지 저를 뭉클하게 만드네요. 네, 요가 수련은 몸과 마음을 골고루 보살펴주는 것이 확실한 것 같아요. 귀한 증인이 되어 주셔서 감사합니다. 30일간의 요가 여정, 즐거웠습니다. 함께 떠나주셔서 감사해요. 수련하시느라 수고 많으셨어요 ! 나마스떼, 샨띠
요가소년님 덕분에 요가의 즐거움에 대해서 알게 되었습니다. 요가 하면서 중간에 해주시는 말씀들이 항상 힘이 되었어요. 감사합니다. 내일도 또 올게요~!
명상을 배우고 있는데 이완명상이랑 비슷한 것 같아요. 코끝의 감각 . 오른손 엄지의 이완, 어깨의 이완 ,, 그 단순한 감각을 느끼는 것이 중요한데 살면서
그 소중함을 잊고 사는 것 같습니다. 참 신기해요. 퇴근 후 진행하니 거의 시작부터 잠으로 빠졌습니다. 완전한 휴식이었네요. ㅎㅎ 그동안 너무 고생많으셨습니다.
30일 챌린지 너무 소중한 한달이었습니다. 좋은 안내자. 따라가고 싶은 안내자를 만날 수 있는 건 흔한 일이 아닙니다. 감사하고 또 감사합니다.
이완 명상의 이완 요법은 이완을 유도하는 데 탁월한 효과를 지니고 있어서 대체 의학으로도 널리 사용되고 있는 것 같아요. 그 부분은 요가 니드라의 한 꼭지로 늘 들어서있죠. 완전한 휴식을 경험하셨다니 다행입니다. 지난 1월의 30일 저도 참 소중한 시간였어요. 구독자분들과 더욱 가까워진 것 같기도 하고요 :) 부지런히 성실히 안내하도록 하겠습니다. 늘 감사 전해요. 나마스떼
30일차 완료! 늦었지만 오늘은 다시 3월1일이 되었으니 다시 새로운 마음으로 챌린저를 시작하려합니다.
그동안의 수련 너무나 감사했고 위로가 되었습니다. 앞으로 힘차게 응원하겠습니다. 나마스떼🙏
드디어 30일차까지 완료했습니다! 3일차부터 오늘까지 다짐한대로 하루도 빠짐없이 수련했다는 성취감에 울컥합니다ㅠㅠ 30일간 좋은 안내자가 되어주셔서 감사했습니다! 나마스테:)🙏
와아 저 역시 울컥하네요. 30일간의 요가 여정 함께 해주셔서 대단히 감사합니다. 부족한 안내에 힘을 불어 넣어주셨어요 ! 나마스떼, 샨띠이
6월챌린지 30일 완료~^^이렇게 또 요가소년님과 함께 30일을 꽉채워봅니다.늘 감사하고 이렇게 할수있음에 행복합니다.7월도 함께하겠습니다♡
2/29 30일차 완료
설 즈음 시작했는데 오늘 30일차까지 했네요
워낙 유연성이 없음에도 불구하고 요가학원 다닐때마다 주변 사람들을 보고 욕심내다 통증때문에 중단하기를 여러번 하다 홈트로 요가소년님 30일 챌리지 시작했는데 끝까지 해내서 뿌듯하네요
무엇보다 욕심내지 않고 나의 몸에 맞춰하니 조금씩이지만 변화를 느껴 열심히 할 수 있었어요
이제 내일부터는 초보요가 한달 챌린지 시작하려고 합니다
요가소년님 감사합니다
새로이 시작하는 챌린지, 그 여정도 힘껏 응원할게요 !!
30일 수련 너무 좋았습니다. 많은 도움이되었습니다 고맙고 감사드립니다.
30일간의 요가 여정, 함께 해주셔서 대단히 감사합니다. 지난 여정에서 경험했던 다양한 것들 좋은 기운들이 언제나 곁에 머물기를 기원합니다. 나마스떼
30일차 완료~요가소년님 나마스떼 🙏🙏🙏
30일까지 완료했네요. 비록 매일매일 수련하지는 못했지만 포기하지 않고 끝까지 해낸 것에 스스로 칭찬하고 싶습니다.
요가 니드라를 하고나니 정말 몸이 너무 편안해져서 중간에 잠이 들었나 싶을 정도로 정신이 맑아지네요.
소망을 여러 번 반복해서 다짐하고 나니 이루어질 것이라는 생각이 듭니다. 30일동안 정말 감사했고 앞으로도 잘 부탁드립니다 :)
30일간의 요가 여정 그 끄트머리에 닿으셨군요 !! 함께 에너지 주고 받아주셔서 감사합니다. 지난 여정 속에서 경험한 수많은 것들이 앞으로의 새로운 여정에도 적잖이 도움을 줄 거라 생각해요. 오랜시간 함께 수련할 수 있기를 기원합니다 ! 미컬 님, 수고 많으셨어요 :)
드디어 30일차 완료했어요. 처음 목표는 5월달 안에 끝내는 거였지만 내 마음에 부담이 되는거 같아 시간과 마음이 가능할때 하자로 바꾸고 나니 한결 편한 마음으로 따라갈수 있었어요. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
와아 30일간의 요가 여정 그 끄트머리에 다다르셨군요 !! 축하합니다, 그리고 감사합니다 :) 오랜시간 함께 수련하며 에너지 주고 받았으면 해요. 나마스떼, 샨띠이
200411 30일차 완료! 오랜 여정이었지만 꾸준히 응원해주셔서 끝까지 완료할수있었습니다🙏 감사합니다. 30일 챌린지를 끝내며 스스로에 대한 확신도 찾을수있었어요! 앞으로도 잘 부탁드립니다
30일차 수련완료. 다른 운동도 하고 와서 요가소년님 목소리에 이완이 많이 되서 그런지 니드라만 하면 잠이 들어서 수련했다고 해야할지 모르겠네요 ㅎㅎ 그래도 개운합니다. 사실 30일 챌린지 이전에 요가소년님 1시간짜리 영상을 거의 매일 해와서 그런지 수월하게 할 수 있었어요. 그래도 끝까지 했다는 만족감이 아주 크네요. 그동안 영상 매일 올려주시느라 너무 수고하셨어요. 감사합니다^^
30일간의 여정을 함께해주셔서 그리고 짧지만 긴 여정을 꾸준히 진행할 수 있게 해주셔서 감사합니다. 나를 오롯이 느낄 수 있는 마지막 시간이었습니다. 여정은 끝났지만 매일 한가지 영상을 꼭 보고 수련하도록 하겠습니다. 늘 힘이 되주시고 믿어주시고 좋은 말 아낌없이 베풀어주셔서 감사합니다. 나마스떼 :)
요가소년 님! 30일이라는 시간 동안 제 하루의 시작을 함께 해주셔서 감사합니다! 30분 분량이어서 더 좋았습니다. 저는 또 다른 영상에서 찾아 뵙겠습니다. 평온하세요.
와아 30일 챌린지 함께 해주셨군요 :) 너무너무 수고 많으셨어요. 앞으로도 매트 위에서 자주 뵈어요 !!
매일은 아니었지만, 제 나름대로 이 여정을 다 할 수 있었다는 뿌듯함이 있네요. 한 달 꾸준히 따라하면서, 그 전에는 느끼지 못했던 새로운 요가의 기쁨을 느끼게 되었답니다. 감사합니다!
30일간의 요가 여정, 함께 해주셔서 감사해요 :) 매트 위에서 경험했던 수많은 것들이 에너지가 되어 앞으로도 오랜시간 수련을 꾸준하게 이어가는 데 동력이 되어줄 거예요 ! 수련하는 데 기쁨이 있었다니 참 다행이고 또 기쁨입니다. 감사해요, 나마스떼
드디어 30일차에요,,,저 혼자만이 아니라 요가소년님이 이끌어주시고 다른 훈련자(?)분들과 같이 하루하루 해나가고 있다는 생각에 오늘까지 올 수 있었어요!!! 감사합니다 모두들 ㅠㅠ
30일 완료. 30일 연속 하지 않았지만 이 시리즈를 완료 했다는 것에 내 자신 30 개의 요가 영상을 해냈구나 다독여 봅니다. 감사합니다.
30일 챌린지, 그 여정을 이어오며 스스로에게 쏟아 부었던 에너지 !! 너무너무 소중합니다. 수고 많으셨어요. 앞으로도 오랜시간 요가를 함께 나누길 기원할게요.
@@yogaboyofficial 말씀 정말 감사합니다!
감사합니다. 새해부터 시작한 30일간의 요가 수련 잘 마쳤습니다. 영상 하나를 만드는데도 꽤 많은 시간이 드는 것으로 압니다. 바람에 나부끼는 커튼이나 창문 뒤로 보이는 노을 보면서 하나하나 최선을 다해서 만드셨구나 하는 생각이 들었습니다. 귀한 시간 내어주셔서 다시 한번 감사드립니다.
와아 영찬님, 여정을 함께 하고 계셨군요. 하하하 바람과 노을을 언급해주시다니 하하 뭉클하네요. 보고싶습니다 :)
30일차 완료🙏
너무 즐거운 여정이었습니다!
다시 1일차로 돌아가서 또 해보려구요.
늘 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
30일간의 수련이 끝났습니다. 제가 맨날 작심삼일도 못하고 그랬는데 이 요가수련은 끝까지 해냈네요. 신기합니다ㅋㅋ 다시 혼자 30일 다른 프로그램으로 도전합니다. 감사합니다. 🙏
와아 30일간의 요가 여정, 그 끄트머리에 도착하셨군요. 함께 수련 이어가주셔서 감사합니다. :) 지난 30일간의 시간동안 매트 위에서 경험했던 모든 것들이 삶을 살아가는 데 여러모로 도움이 될 거예요. 나마스떼
30일 수련 완료!!!
물론 두달 늦었지만 제가 너무 대견스러워요!!!^^
감사합니다~~~^^
지난 30일 새벽마다 정말 좋은 시간이었어요.
스스로가 대견하기도 하고요.
가족 모두 자는 고요한 새벽에 나에게 집중하는 오롯이 나만의 시갖을 갖는다는것이 이리도 소중하네요.
챌린지 끝났지만 앞으로 습관처럼 매일 하려고요! 감사합니다. :)
30일간의 요가 여정을 마무리하셨군요 ! 나날이 도전을 이어가는 게 어쩌면 가장 큰 도전이었을 거예요. 한 걸음 한 걸음 어디론가 향하고 그 여정 속에서 바라보았던 풍경들, 온몸으로 경험했던 감각들을 오랜 시간 기억해주셔요 :) 함께 해주셔서 감사합니다. 나마스떼
30일차 완료🙏 매일 업로드 하시느라 정말 수고 많으셨습니다. 다음달에도 이 영상들을 보며 30일간 진행하고 싶어요. 그럼 어려웠던 동작들이 점차 좋아지겠죠. 감사합니다!
같은 수련영상으로 두 번 이상 수련해보는 것을 권하고 있어요. 말씀하신대로 진행하신다면 아마도 또 새로운 발견으로 즐겁게 수련하실 수 있을 거예요 :)
5월19일 30일차 완료!
4월18일에 시작한 30일 챌린지가 마무리 되어서 기뻐요.
제 인스타 피드를 보니 다이어트 18일차에 첫 시작을 했더라구요.
지금도 다이어트 중인데 요가소년님 안내에 따라 꾸준히 중심잡고 잘 해온거 같아 좋아요.
제 다이어트 루틴 중에 이 챌린지를 넣은건 신의 한수 같아요. 이제 다시 1일차 시작하면서 요가소년님의 다른 플로우를 하나 더 해보려구 해요.
요가소년님 알게 되서 감사드려요. 이젠 시공간을 초월해서 사람들을 만나는군요^^
감사합니다. 감사하겠습니다. 쭉~~~~~🙏
30일간의 요가 여정 !! 햐하 도전의 그 여정의 끄트머리에 다다르셨군요. 수련하시느라 수고 많으셨어요. 내일부터 다시 1일차 ! 30일 전과 또 다른 느낌을 경험하실 거예요 :) 새로운 그 여정도 즐거우셨으면 해요. 힘껏 응원합니다 !
30일간에 여점 고맙게 마쳤습니다
이완이 과했는지 잠들어버려서 내일 마지막여정을 다시해야겠습니다.
다른여정에서 자주 뵙니다
늘 고맙습니다
30일간의 요가 여정, 마무리하셨군요 !! 함께 해주셔서 감사해요. 앞으로도 오랜 시간 함께 수련하며 에너지 주고 받기를 기원합니다. 나마스떼 샨띠이
30일 완료! 야근하고 돌아와 오늘 수련은 더 더욱 저에게 선물같은 시간이었어요. 30일 동안 하루도 빠짐 없이 수련 도와주셔서 정말 정말 감사합니다. 그리고 응원해주셔서 감사합니다. 저는 요가소년님의 또 다른 영상으로 꾸준함을 이어나가 볼게요! 나마스떼 🙏
요가소년님 그리고 모든분들
30일 정말 수고많으셨습니다
중간중간에 오늘 하루는 쉬고싶다 한적도 많았는데 막상 끝내니 뿌듯하네요!
2월부터는 예전에 올라온 빈야샤 요가를 이어가보려 합니다 다음에 뵈요 나마스떼🙏
6월 수련을 오늘 마쳤습니다. 올해초 다짐하고 시작한 것이 벌써 6개월이 지났네요. 수고 많으셨습니다 그리고 항상 감사합니다.
영찬 님, 30일간의 여정도 함께 해주셨군요. 감사해요 ! 하하 저는 한국에 와 자가격리를 진행하고 있어요. 상황이 좋진 않습니다만, 책라 10주년을 기념하고 싶은 마음에 궁리 중이에요. 10년이라니 !!
@@yogaboyofficial 그러네요. 올해가 책라 10주년이 되는 해군요. 그동안 방송에 함께하셨던 분들이 생각납니다. 혹 최 피디님이 10주년 특별 방송을 하신다면 아날로그 슈퍼스타로 다시 나오셔서 그 유명했던 엔딩 "당신 곁에 한 권의 책, 당신과의 천 가지 이야기..." 들려주시기를 오래된 애청자로 기대해 봅니다. ^^
요가와 함께 하루하루를 늘 꾸준히 하는 자세로 새해의 첫달을 보내고 나니, 한해동안 모든 일 이렇게 자연스럽게 해낼 수 있을 것 같습니다.
30일 매일 완료했어요.고맙습니다. 내일도 뭐할지 둘러보겠습니다^^
30일 수련을 완료하였습니다. 매일같이 하지는 못했지만 그래도 30일이란 시간동안은 수련을 했다는 증거가 되었네요. 다른영상들도 챙겨 보고 더더욱 발전하도록 하겠습니다. 감사합니다 요가소년님^^
30일간의 요가 여정 함께 해주셔서 감사합니다. 앞으로 더 오랜시간 즐겁고 건강하게 요가 수련할 수 있는 여러가지 힘을 길러낸 시간였을 거예요. 나마스떼, 샨띠이
@@yogaboyofficial 나마스떼! 감사합니다!^^
30일차 완료! 살면서 한번도 경험하지 못한, 어쩌면 상상조차 해본적 없는 30일간의 요가여정,,, 요가소년님께도 제자신에게도 아낌없는 박수를 보내고 싶어요. 감사합니다. 나마스떼
발목인대 부상 후 한쪽다리를 제대로 쓰지 못해 불균형이 많이 이뤄져있었는데.. 요가는 해보고싶고.. 요가원에서는 못따라 갈것같고.. 그래서 시작했던 요가소년 30일 챌린지..
끝까지 다 해낸 이시점.. 몸에 균형이 전보다 훨씬 좋아진걸 느낍니다. 차분한 목소리로 무리하지 않도록 지도해주셔서 가능했던것 같습니다. 요가소년님 감사드려요^^
30일간의 여정 그 끄트머리에 다다르셨군요. 불균형에 대한 염려가 적잖이 누그러졌다 하니 다행입니다 :) 귀한 습관 계속해서 이어가시면 점차 더 나아질 겁니다 ! 늘 여기에서 응원할게요, 나마스떼
30일동안 너무 수고많으셨어요.
하루하루가 새로운 하루였던거 같습니다.
혼자인듯 함께인듯한 시간이라 즐거웠습니다. 감사합니다.
혼자인듯 또 그리고 함께인듯한 시간 !! 아낌없이 격려해주셨던 것 잊지 않을게요 :)
동시간에 마무리를 하게되어 영광입니다.
고양이들이 훼방 놓았지만 덕분에 알아채고 자각하도록 애쓰는 시간 보냈습니다.
광고할 때 매트 펼치고 수련 끝난 뒤 이어지는 광고보며 매트정리하니 그것마저 유익하네요^^👍🏼
고구마를 먹는 고양이들의 모습이 너무 귀여워요. 하하 30일간의 여정 함께 해주셔서 감사합니다. 덕분에 저도 즐겁게 도전할 수 있었답니다 :)
요가소년님 감사합니다. 저도 세상에 이로운 한 점으로 남겠습니다. 🙏
30일간의 여정 마무리까지 감사합니다.
다시 사작하갰숩니다.
6월 30일차 완료! 첼린지 '기회' 성공! (너무나 즐거운 시간이었습니다. 6월 1일 부터 30일까지 하루도 빠지지않고 다 수련 할 수 있었던건 모두 "요가소년"님 덕분 인것 같아요. 딱딱하게 굳어 있던 몸이 서서히 풀릴 수있도록 너무나 잘짜여진 프로그램이 좋았고, 바쁘실텐데도 댓글 하나하나에 하트 달아주셔서 케어받고 있다는 느낌이 들어 더 열심히 할 수 있었어요. 다이어트 목적으로 시작해서 감량에도 도움을 받았지만 일과 마지막에 정신적인 힐링이랄까 불면도 조금 있었는데 요가 후 샤워하고 침대에 누우면 마음이 편안하고 잠도 잘 오더라구요. 앞으로도 꾸준히 "요가소년"님 다른 프로그램들도 매일 할 생각이에요. 정말 감사합니다!)
30일간의 요가 여정 함께 해주셔서 대단히 감사합니다. 모두가 다 각자의 수련이 있지요. 네, 모두가 다 각자의 요가 여정이 놓여있었을 거예요. 그 여정 속에서 경험했던 모든 것들이 앞으로의 수련에 동력이 되어줄 겁니다. 언제나 자신의 몸과 마음을 정면으로 바라보는 데에 우선순위를 둔다면 즐겁게 수련을 이어나갈 수 있을 거예요 :) 오랜시간 함께 수련해요, 나마스떼
더 이상 아프지 않고,, 완료,, 중간에 욕심내다 허리 아파 시껍했지만,, 더욱 저를 깊이 알 수 있었고,, 그래서 더 요가에 빠지게 된.. 아쉬운 마음 만큼 7월에 더 집중하기!! 언제나 감사합니다..
새로운 7월, 지금의 우리 오늘의 나에게만 집중하도록 하죠. 뒤돌아보는 것은 앞으로 자연스럽게 자주 할 테니까요 :)
마지막날이라는 생각에 들떴는데 이완이라는 궁극의 비기를 가져와주시고 또 한 수 배웁니다... 정말 즐거운 삼십일이었어요. 이 기운으로 올해 나머지 열한달을 잘 살아내겠습니다.
30일차입니다̆̈ 드디어 챌린지의 마지막이네요 처음 시작할 땐 길게 느껴졌는데 막상 챌린지 끝나고나니 이렇게 시간이 빨리 지나갔나̆̈ 싶어요ㅎㅎㅎ 그동안 매일매일 요가하는 루틴을 몸에 익히고나니 앞으로도 꾸준히 잘 해낼 것 같아요 오늘도 감사합니다̆̈. 나마스떼 🙏🏻
귀한 습관 만들어내셨군요 ! 오랜시간 이어가실 수 있도록 저 역시 부지런히 제 역할을 다할게요. 수련하시느라 수고 많으셨습니다 :) 나마스떼, 샨띠이
안녕하세요, 요가소년님! 2020년을 좋은 습관으로 시작할 수 있도록 도와주셔서 감사합니다. 30일차 영상도 감사합니다. :D
30일간의 요가 여정. 🧘♀️
완벽한 완주가 아니라 아쉽지만,
너그러이 받아들이겠습니다.
Sns 로 참여하고 댓글 쓰고..
저에겐 낯설음이었지만 함께 할수 있어서 즐거웠습니다.
감사합니다🙏🏻
30일차 완료. 마지막 여정까지 잘 인도해 주셔서 정말 감사했어요. 앞으로 또 새로운 수련을 시작할 때 이 30일의 시간이 제게 응원을 보내줄 거라 생각해요. 앞으로도 잘 부탁드립니다. 나마스떼😊
나마스떼 감사합니다
마지막 30일차는 요가니드라네요. 오늘 자기전에 하고 자야겠습니다.
30일 중 빠진 19일차 24일차는 내일이랑 내일 모레 아침에 하겠습니다. 새해 좋은 습관들이게 해주셔서 감사합니다.
저장해두고 자주 하고 싶은 영상입니다. 고작 30분동안 움직이지 않는게 이렇게 힘들줄 몰랐어요. 평평한 바닥에서 하니까 후반부에 목이 아프더라고요. 저도 모르게 긴장했나봐요. 여러번 더 시도해 보고 싶은 영상이네요. 언젠가 이 30분간의 이완을 오롯이 경험 할 수 있기를 기대합니다.
고맙습니다.
요가 니드라 수련이 좀처럼 쉽지 않지요 :) 다음엔 조금 더 편안한 상태를 유지할 수 있는 곳에 등을 대고 누워 수련해보시기 바랍니다. 오롯한 이완의 경험을 기원합니다 !
늦었지만 드디어 30일 완료🧘🏻
한달동안 정말 감사했습니다.
2월에도 잘 부탁드립니다.
나마스떼🙏🏼
30일 챌린지를 좀 늦게 시작해 지금 9일차까지 했는데 매일매일 수련해서 꼭 여기까지 올거라는 다짐을 미리 남겨봅니다. ^^ 30일 시리즈 너무 좋아요~ 매일 동작 주제?가 달라서 재미있고 시간도 부담이 없어서 꾸준히 할 수 있는 것 같습니다. 영상 늘 감사합니다~
30일의 요가여정, 저도 함께 했습니다♡
요가소년님의 요가로 매일밤 수련한지 이걸로 4개월째 됐습니다! 하루도 거르지않고 의무감이 아닌 즐거움으로 매일 찾아왔습니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다!
사족입니다만, 처음 요가수련을 시작했을때 저희 댕댕이들이 매트에 앉아있는 제가 어색했는지 손바닥이나 발목을 핥곤했는데요ㅎㅎ 이제는 요가소년님 목소리가 들리면 얌전히 매트 바깥쪽에 누워 편히 쉬면서 제가 고군분투 하는걸 지켜본답니다 ㅎㅎㅎ
우리 댕댕이들도 요가소년님의 목소리가 이젠 익숙하고 편안한가봐요:-)♡
하하 귀여운 댕댕이들 떠올리며 흐뭇하게 웃었네요. 즐거움으로 매일 찾아오셨다는 말씀에 또 한 번 흐뭇하게 웃었답니다 :) 수련하시느라 수고 많으셨어요. 나마스떼
어떤일을 꾸준히 하기가 쉽지 않은데 그간 동영상을 통해 요가를 알려주셔서 감사합니다. 많은 것을 느끼고 배웁니다. 자기만의 수련이 있음을, 내가 느끼는 감정을 그대로 받아들이게 되었고 앞으로도 그러고 싶습니다. 적게 일하고 많이 버시길 🙏
30일완료! 거의 모든 요가동작을 따라하고 했는데 마지막 요가 니드라의 안내는 끝까지 하지못하고 잠으로 빠져들었네요 😅 역시 요가의 세계는 심오합니다 한당동안 너무너무 감사했습니다 ^^ 나마스테🙏🏻
안내멘트에 따라 몸을 많이 이완했어요. 비록 작심삼일이였지만 ㅠ 정독중입니다! 나마스테 ^^
day30 완료! 오늘 완전한 이완을 느꼈습니다! 30일 동안 매일, 꾸준히 감사합니다! 프로그램은 끝났지만 요가 여정은 끝이 아니라고 생각합니다. 또 다시 매트 위에서 제 자신을 마주하며 알아차리고 몸을 움직이는 시간이 계속 될 것입니다.
요가소년님 감사합니다! 나마스떼🙏
행복하고 보람찼던 30일간의 요가여정~ 마지막 30일자 수련 완료!!😊
마지막까지 기분 좋게 마무리했네요💓🙌
요가소년님도 자신과의 도전이셨을 이번 프로그램 기획으로 많은분들에게 기운차고 개운한 요가수련을 선물해 주셔서 감사합니다😄
앞으로 채널이 더욱 발전되고 성장하여 더욱 더 많은 분들이 요가를 함께 하시게 되길🙏
항상 감사했습니다~ 나마스떼🙏
앞으로의 요가 영상들도 잘 부탁드려요~~😆👍
30일차 수련완료했습니다. 어느새 30일 챌린지를 다 했네요. 좋은 프로그램 정말 감사드립니다. 이걸로 끝이 아니라 내일은 다시 1일차로 돌아가 완전한 자세가 될때까지 반복 해보고싶습니다. 오늘은 마지막 날이라 내일 매트위에서 보자는 말이 없었네요 ㅎㅎ 저는 그래도 내일도 매트위에서 또 뵐게요 나마스떼🙏
와아 30일간의 요가 여정 함께 해주셔서 대단히 감사합니다 :) 내일 다시 1일차로 돌아가 수련을 이어가시는 군요. 이 시리즈를 준비하면서 저에게도 많은 도전이 있었는데, 뭔가 이런 귀한 피드백을 받으면 보상받는 기분까지 드네요 :)
30일차 수련다시완료했습니다! 이로써 두번째로 마무리했고 내일부터는 세번째가 되겠네요 :) 언젠가 완전해지는 그날까지 내일도 매트위에서 뵈요 나마스떼🙏
30일차 수련 다시 완료했습니다! 아까 밤에 수련하고 새벽에 잠이 안와서 지금 댓글 남기네요. 요즘 소홀해졌었지만 다시 내일부터 1일차로 돌아가 초심찾으며 열심히 수련하겠습니다. 내일 매트위에서 뵈요 나마스떼🙏
니드라는 처음이었는데 너무 좋은 수련이었습니다. 감사합니다!
요가 니드라 수련도 종종 해보셔요 :) 새로운 세계가 또 펼쳐질 겁니다 !
👏👏👏30일차 드디어 끝냈네요~~30 일 챌린지,,요가소년님 덕분에 2020 새해 1월달을 의미 있게 보낼수 있었답니다,너무너무 감사합니다 ♡
6월 챌린지 성공!! 매일 아침 감사했습니다. 7월에 또 뵈어요~!!
30일 완료✌️
1월4일부터 2월 말일까지 2달동안 30일챌린저 완성했내요
앞으로도 꾸준히 요가수련을하기위해 2020년 12월까지 30일챌린지를 5회 반복하고 싶어요
좋은프로그램 만들어주셔서 감사합니다
이번 니드라는 꼭 잠들지 않겠다고 다짐했지만... 나 자신을 위에서 아래로 쳐다보면서 살짝 살짝 의식이 오락가락 했었네요. ㅎㅎ
후반부에 몸이 뻐지근해서 기지개도 먼저 폈구요. ㅎㅎ
30일 동안 정말 정말 정말 고생하셨습니다~ 덕분에 30일 즐거웠어요!
요가소년님도 2020년, 뭐든지 해낼거예요. 나마스떼 :)
살면서 30일간 꾸준히 운동을 해본건 처음이에요. 좋은프로그램 열어주셔서 정말 감사합니다. 앞으로도 매일 꾸준히, 혹시 못한날이 있어도 다시 시작하며 건강챙기겠습니다
30일 요가 미션 클리어!! 일주일에 두번도 힘들었는데
완벽하게는 아니지만 매일 매일 하다니~
정말정말 감사드려요 ^^ 요가소년님 고생많으셨습니다~
1월 31일 함께했습니다 감사드립니다
감사합니다. 30일간의 요가여정.. 쉬는날도 있었고 연달아 하는날도 있었지만 2020년을 요가소년님덕에 조금 설레며 시작했어요.
하나하나 복습해볼께요.
30일을 다 채우신 분들 정말 축하드리고 그러지 못한 분들도 너그러이 괜찮습니다.
요가소년님께 배웁니다. 너그러이♥
시작을 설렘을 채운 2020년, 좋은 일들이 많을 거예요. 아마도 그럴 겁니다 :) 수련하시느라 수고 많으셨어요, 나마스떼
요가소년님 감사합니다!
덕분에 완벽하진 않지만 30일 챌린지를
마쳤네요!
앞으로도 꾸준히 매일 수련해야겠다
다짐합니다.
정말 수고많으셨습니다!
30일차 완료~
멋진 여행었습니다.🐰
30일간의 요가 여정, 함께 해주신 그 모든 시간에 대하여 감사 전해요 ! 지난 30일동안 경험했던 것들이 앞으로 매트 위에 오르는 동력이 되어줄 거예요 :) 감사합니다, 나마스떼
@@yogaboyofficial 몸도 마음도 단단해진듯 싶어요. 감사합니다~💐
이완이 필요함을 느낍니다. 흐름이 끊어져서 내일 다시 해보겠습니다
30일간 수련완료하였습니다. 니드라하면 자꾸 저도모르게 무의식의 꿈나라를 다녀오지만ㅜ 그래도 몸이 참편안하였습니다. 혹여나 추천해주시면 감사하겠지만 아니더라도 앞으로 어떤 영상을봐야할지 모르겠지만, 기초부터 보거나 30일을 다시하거나 다시 또 열심히 해보아야겠네요ㅎ 30일이라는 시간동안 좋은시간, 좋은영상 함께할수있게해주신 요가소년님께 진심으로 감사드립니다~"!
30일간의 요가 여정, 드디어 그 끄트머리에 도착하셨군요. 지금의 그 느낌을 오랜 시간 기억해주셔요 :) 앞으로의 요가 수련에 있어서 늘 동기부여가 되어줄 겁니다. 음, 어떤 영상으로 수련할지 고민이라면 요가소년 FAQ 01 영상을 시청해보시기 바랍니다. 그리고 매달 진행하는 수련달력의 영상으로 매달 도전해보시는 것도 좋을 것 같아요 :)
30일차 완료~
그동안 고생많으셨고 감사합니다.
나마스떼^^
30일 전부 함께하진 못했지만, 정말 즐겁고 뜻깊었던 시간이었습니다^^ 진심담아 감사드려요. 나마스떼🙏
30일 완료! 요가니드라는 예상하지 못했는데 의미있는 마무리 인것 같아요! 감사합니다.
30일차 완료~
나마스떼~🥰 뭔가 보너스로(?) 31일도 있었으면 좋겠어용 헤헤.. 한달을 가득채우고 싶어서용 항상 감사합니다!!🥰🥰
30일차 수련 완료.
30일간의 행복한 여정은 오늘로 끝났네요. 하루도 빠짐없이 하는것이 만만치는 않았지만 덕분에 수련 잘했습니다. 그간 감사했습니다.
마지막 30일까지 인증 완료했습니다. 30일간 잘 이끌어주셔서 감사해요. 복된 시간이었습니다. 2020년 한 해 건강하시고 좋은 일만 가득하실거예요!
30일까지 완료했습니다! 요즘 명상에 대해서 알아보고 있었는데 마지막 30일로 인해 완전해진 느낌이에요! 감사합니다 직접 수련받을 기회가 또 생겼으면 좋겠네요!
어제 30일차 하다가 그대로 잠들었어요 .... ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아쉬워요
좋은 영상 감사합니다 나마스테!
찾아오는 잠은 부러 밀어내지 않으셔도 괜찮아요 :)
30일차완료👍 벌써 30일이 끝났다는게 안 믿겨요,, 마지막이 명상이라니 수고하셨어요!
요가소녀님, 오늘의 이완이 여전히 낯설지만, 지속할 수 있는 마음을 가져보려 합니다. "가뿐하다" 를 외치며 이 시간을 마무리 했습니다. 감사함과 또 감사함을 드립니다!
또 뵈어요 :)
드디어 30일차 완료했어요! 느리게, 천천히 따라왔네요 ! ㅎㅎ 마지막 요가는 왠지 '쉬는 것' 이라고 생각하고 계속 몸을 움직이는 요가만 했었는데 '쉼'도 꼭 필요한 수련이라는 생각이 드네요! 감사합니다.
모두가 각자의 수련이 있다는 말씀을 참 많이 드려요. 그에 꼭 맞는 수련 하신 것 같아 아주 흐뭇하고 또 기쁩니다. 요가 수련의 궁극은 결국 이완이라고 생각하거든요. 몸의 이완 그리고 마음의 이완 모두를 말합니다. 제법 긴 시간이었는데요. 30일간의 여정 함께 해주셔서 감사해요. 나마스떼