머리가 어지러운 아침이어서 명상이 잘 집중이 안되다가 서서히 편해졌네요. 고맙습니다. 수련을 끝내고 옆으로 누웠다 앉을 때 전에는 이상하게도 몸이 이리저리 삐딱했는데 이젠 신기하게도 눈을 떠보면 바로 앉아있어요. 이것도 수련 덕분이겠죠. 나마스떼! 자기격리 후반의 또하루를 평안히 보내시기를~~
요하🙋♀️ 요가소년님🧘♂️ 제가 이번주는 몸이 좋지 않네요 그래서 오늘은 니드라 수련을 먼저하고 어제의 수련 영상(어제 못했거든요 못한 수련 영상은 꼭 한번이라도 하려는 사람이라서요)을 이어갔답니다 그런데, 역시 무릎에 힘이 딸리고 온몸이 떨려서 중간중간 쉬어가며 마무리까지 마치기는 했답니다🙏 오늘도 감사한 마음전합니다🌿 나마스떼🙏☘
평소에 생활 속 명상은 꾸준히 하었지만 관심만 있던 바디스캔은 요가소년님 가이드로 시작한건 몇일 안되었어요.4~5회차 되었나봐요. 안정적이고 신뢰감을 주는 목소리 덕분에 겁도 많고 예민한 저는 공황장애도 안고 있는터라 믹상 갚은올입 상태에선 겁을 먹고 중간에 자의로 도중에 포기하는 편인데, 요가소년님 바디스캔은 매번 몰입속에 잘 끝내던 터에 간밤에 아주 무서운 악몽을 꿨어요. 음흉하고 사악한 존재들에게 쫒기고 무서운 환겅속에 놓이며 계속해서 숨고 탈출하던 것을 반복하는데, 갑자기 제 의식속에서 "이성황은 실제가 이니다~~ 그리고 이 불안과 두러움에도 실체가 없다" 라고 생각되어지자, 끝없이 벗어나고 도망가던 걸 멈추고, 되려 주변 환경을 맞대고 관찰을 하기 시작했어요. 실제같기만 하던 주변환경과 사물들은 아주 정교했지만, 정교해 보이는 가짜들로 보이더라구요. 그러던 중에 알람소리에 꿈에서 깨어났죠. 에구~넘 나 긴 글에 죄송해요. 하지만 숱하게 악몽도 뀌봤지만, 처음으로 도망을 멈추고 그 싱황을 들이대며 실체를 알아야겠다고 용기를 낸 건 처음이라 , 이렇게 긴 후기를 남겨 봅니다.
*김바흐b* 귀한 후기 남겨주셔서 감사합니다. 잘 받아 읽었습니다. 꿈에 관한 경험은 저도 제법 있는데요. 그래서 어느 정도 공감할 수 있었습니다. 용기를 내 이야기를 꺼내주신 것으로 큰 한 걸음을 내딛은 거라 생각합니다. 그 용기에 응원을 더 합니다. 좋은 리듬을 이어가시길 기원합니다. 나마스떼
*JangHyemin* 여러가지 다양한 이유로 요가원에서 수련하는 게 어려운 분들이 있지요. 그런 분들이 집에서 개인수련하는 데 조금이나마 도움을 드리고 싶어 채널을 만들어 운영하고 있습니다. 요가니드라는 네, 말씀하신대로 효율이 뛰어난 휴식법이기도 합니다. 어느 역사속의 유명한 장군은 전쟁터에서 짬을 내 요가니드라를 했다는 이야기가 있더라고요. 몸과 마음은 따로 떨어져있지 않더라고요. 몸의 리듬은 마음의 리듬과 밀접하게 연관되어 있습니다. 무엇 하나가 어긋나면 그 균형을 잡는 데 많은 정성을 쏟아야 하기 마련이더라고요. 요가 수련은 그 일정한 리듬을 유지하는 데 큰 도움을 줄 겁니다. 늘 평안하시길 기원합니다, 나마스떼
바디스캔을 시작한 후로 덕분에 매일하고 있어요. 안내말씀처럼 조금씩 달라질거라 하셨드시, 몰입도가 점점 더 깊어지는 걸 느낍니디. 때론 깊은 이완이 주는 충만감도 느끼구요. 제가 궁금한것은요? ^^ 바디스캔의 의미나 목적은 뭘까에요. 몸의 이완이 주는 평온함. 그리고 순간순간 몸을 통한 현존(깨어있음). ? ? 실제 서양의학에서는 치유목적으로 활용하고 있다고 들었는데, 오늘 수련하면서 의문들을 정리(?)해 보고 싶었어요.^^ 답변 주시면 고맙겠습니다. 나마스떼♡
*eun jeong Lee* 모두가 각자의 수련이 있습니다. 양말을 신는 것은 체온을 유지하는 데 영향을 주는 것뿐일 터이니 크게 염려하지 마시고요. 자연스러운 호흡을 이어가는 게 중요한데요. 평소보다 지나치게 길게 또 천천히 들이마시거나 내뱉는 경우가 있는데, 그 지점을 신경써서 수련 이어가보시기 바랍니다. 나마스떼
*정케이티* 요가 수련은 내장기관의 건강에 매우 좋습니다. 그 원리를 공부하는 것도 건강회복에 무척 큰 도움이 될 것 같습니다. 걷기와 요가는 호흡을 진행하면서 몸을 움직이는 것에서 공통점이 있지요. 각각의 특장점이 있는 것 같습니다. 전신을 사용하는 것도 비슷할 수 있겠네요. 요가 수련 후에 근육통은 충분히 느낄 수 있습니다만, 그게 아니라 몸에 이상이 느껴지는 통증의 종류라면, 수련 하는 몸의 정렬을 문제삼을 수 있습니다. 진행하면서 본인이 가능한만큼까지만 하시는 게 좋을 것 같습니다. 네, 저는 미국에서 살고 있습니다 :) 저는 아내와 함께 무언가 같이 하고 싶은 마음에 요가를 시작했습니다. 꾸준히 요가 수련하셔서 건강 회복하실 수 있기를 진심으로 기원합니다, 나마스떼
15분 바디스캔 프로그램 하다가 30분 프로그램 하니까...좀 졸았어요...하지만 몸도 마음도 개운합니다^^ 명상에 대한 질문은 아니지만, 요가영상 따라하면서 균형을 잡는 동작에 몸에 균형 감각이 떨어져서 넘어지는게 반복되다보니..마음이 아파요...혹시 균형감각을 키우는 동작들이 따로 있을까요?
*Jang Bomi* 균형감각을 요하는, 그래서 균형감각을 길러주는 동작 및 자세가 참 많죠. 몸의 중심이 어느 곳에 있는지 관찰해보시고요. 외발로 서야하는 동작이라면 바닥에 닿아있는 발의 바닥에 집중해보시기 바랍니다. 엄지발가락 아래, 새끼발가락 아래, 그리고 발뒤꿈치의 좌우 총 4개의 점이 골고루 바닥에 닿아있는지 체크해보셔요. 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 나마스떼
!["바디스캔 명상" [ 8주간의 마음챙김 명상 멘토링 | 내 마음으로 떠나는 여행 ]](http://i.ytimg.com/vi/cS00m3ORA-g/mqdefault.jpg)
아침이 좋아졌어요. ❤
감사합니다
머리가 개운해지네요 감사합니다 🙏
나마스떼🙏🏻
오늘도 까무룩 졸았네요.감사합니다
4/28 출석체크! 자기 전에 듣습니다 :) 오늘도 나마스떼!
주말니드라최고네요ㅜㅜ 수련달력에 주말마다 니드라있는거 조아용 ㅠㅠ끝나고 다시푹잤습니다ㅜㅜ
오늘도 숫자 세다가 잠들었어요ㅠㅠ 하지만 깨고 나니 개운합니다
머리가 어지러운 아침이어서 명상이 잘 집중이 안되다가 서서히 편해졌네요. 고맙습니다. 수련을 끝내고 옆으로 누웠다 앉을 때 전에는 이상하게도 몸이 이리저리 삐딱했는데 이젠 신기하게도 눈을 떠보면 바로 앉아있어요. 이것도 수련 덕분이겠죠. 나마스떼! 자기격리 후반의 또하루를 평안히 보내시기를~~
요하🙋♀️
요가소년님🧘♂️
제가 이번주는 몸이 좋지 않네요 그래서 오늘은 니드라 수련을 먼저하고 어제의 수련 영상(어제 못했거든요 못한 수련 영상은 꼭 한번이라도 하려는 사람이라서요)을 이어갔답니다
그런데,
역시 무릎에 힘이 딸리고 온몸이 떨려서 중간중간 쉬어가며 마무리까지 마치기는 했답니다🙏
오늘도 감사한 마음전합니다🌿
나마스떼🙏☘
지혜롭게 수련 이어가셨을 거라 생각해요. 모두가 다 각자의 리듬이 있고 호흡이 있고 속도가 있는 것 같습니다. 오는 새로운 주에는 다시금 회복하셨으면 좋겠네요 :)
오늘도 나마스떼
잘 잘것같아요^^
늘 감사합니다
참 편안한 기분~ 감사합니다 ^^
나의 온몸을 제대로 느끼고 오늘도 이렇게 살아 있음에 감사함을 느낍니다. 감사합니다 :)
2021.04.28 오늘도 감사합니다 🙂
잠 모자랄 때 한 번씩 하는 114번 영상보고 너무 반가웠습니다^^
고맙습니다, 나마스떼~🙏
21.4.28. 나마스떼^^
어제 못한 스트리밍을 하고 니드라로 마무리 했습니다. 절반은 잠든 것 같지만 아주 편안한 시간 이었습니다!
너무 좋아요 정말로!!
오늘도 감사합니다~
정말로 좋은 생기가 느껴지네요. 감사합니다
21.4.28 12시15분 완료.감사합니다^^
요가니드라를 완벽하게 하는 그날이 된다면 뭔가 요가수련에서 제가 한층 성장했음을 느낄 수 있을 것 같아요.
220109 1311완료. 감사합니다^^
아이들은 밖에서 떠들고..
전 잠깐 방에 들어와 명상을했어요..
저녁시간이되면 온몸이 방전상태가 되거든요..
명상을 하고나면 다시 에너지 충전..
정신없는 시간이 차분히 가라앉고 또 하루를 잘 마무리하게되요.
내 몸인데 의식하는 게 너무 어려웠어요
특히 발가락 하나하나 의식하는 게 잘 안 되더라구요
꾸준히 해 봐야겠어요 좋은 영상 감사합니다
*유예쁜* 요가니드라 수련이 보기보다 쉽지 않지요. 가급적 생각을 줄이는 게 수련하는 데 도움을 줄 겁니다. 또한 몸에서 일어나는 모든 것들을 자연스럽게 받아들이는 것 역시 도움을 줄 수 있습니다. 너무 조바심 갖지 마시고 조금씩 수련을 이어가보시기 바랍니다. 나마스떼
2020.11.14✅ 부러 아침에 수련하지 않고 잠자리에 누워서 함께했어요. 끝나기전에 잠들었지만 😅
너무 좋은 영상이에요!! 신세계를 체험한 기분이었어요^^
구독자 4만명 돌파 축하드려요오!!!! 요번 요가니드나도 여유내서 꼭 해볼게요ㅎ
*HongYoung Jang* 구독자 00명 넘길 때마다 매번 축하해주셔서 대단히 감사합니다 :) 긴장으로 잔뜩 쌓인 스트레스는 요가니드라로 보살펴주셔요. 늘 고맙습니다, 나마스떼
^^ 매일하고 있어요.
덕분입니다♡
아. 구독 10만 넘은거 축하드립니다!!~~♡
평소에 생활 속 명상은 꾸준히 하었지만 관심만 있던 바디스캔은 요가소년님 가이드로 시작한건 몇일 안되었어요.4~5회차 되었나봐요.
안정적이고 신뢰감을 주는 목소리 덕분에 겁도 많고 예민한 저는 공황장애도 안고 있는터라 믹상 갚은올입 상태에선 겁을 먹고 중간에 자의로 도중에 포기하는 편인데,
요가소년님 바디스캔은 매번 몰입속에 잘 끝내던 터에
간밤에 아주 무서운 악몽을 꿨어요.
음흉하고 사악한 존재들에게 쫒기고
무서운 환겅속에 놓이며 계속해서 숨고 탈출하던 것을 반복하는데,
갑자기 제 의식속에서
"이성황은 실제가 이니다~~
그리고 이 불안과 두러움에도 실체가 없다" 라고 생각되어지자,
끝없이 벗어나고 도망가던 걸 멈추고,
되려 주변 환경을 맞대고 관찰을 하기 시작했어요.
실제같기만 하던 주변환경과 사물들은 아주 정교했지만, 정교해 보이는 가짜들로 보이더라구요.
그러던 중에 알람소리에 꿈에서 깨어났죠.
에구~넘 나 긴 글에 죄송해요.
하지만 숱하게 악몽도 뀌봤지만,
처음으로 도망을 멈추고 그 싱황을 들이대며 실체를 알아야겠다고 용기를 낸 건 처음이라 ,
이렇게 긴 후기를 남겨 봅니다.
*김바흐b* 귀한 후기 남겨주셔서 감사합니다. 잘 받아 읽었습니다. 꿈에 관한 경험은 저도 제법 있는데요. 그래서 어느 정도 공감할 수 있었습니다. 용기를 내 이야기를 꺼내주신 것으로 큰 한 걸음을 내딛은 거라 생각합니다. 그 용기에 응원을 더 합니다. 좋은 리듬을 이어가시길 기원합니다. 나마스떼
요가소년님! 요즘 요가소년님 영상덕분에 엄청 개운하고 만족스러운 하루하루를 보내고 있어요! 요가원 다니고 싶지만 도저히 시간이 안나서 고민하고 있었는데 제게 빛과 소금같은 희망이 되어주셨어요😂목소리 따로 녹음해서 편집해 주셔서 목소리만 듣고 수련하기도 좋고(소음이 섞이면 무슨 말인지 모르겠어서;;^^) '요가니드라' 라는것도 요가 소년님 영상에서 처음 알았는데 엄청난 효율의 휴식입니다❤️❤️ 낮밤 불규칙한 생활패턴이라 몸상태를 일정하게 유지하는게 힘든데 큰 도움이 되고 있어요😘그래도 오늘부터는 아침을 일찍 만나도록 노력을...🧐 무튼 앞으로도 잘부탁드립니다🙏😘😘
*JangHyemin* 여러가지 다양한 이유로 요가원에서 수련하는 게 어려운 분들이 있지요. 그런 분들이 집에서 개인수련하는 데 조금이나마 도움을 드리고 싶어 채널을 만들어 운영하고 있습니다. 요가니드라는 네, 말씀하신대로 효율이 뛰어난 휴식법이기도 합니다. 어느 역사속의 유명한 장군은 전쟁터에서 짬을 내 요가니드라를 했다는 이야기가 있더라고요.
몸과 마음은 따로 떨어져있지 않더라고요. 몸의 리듬은 마음의 리듬과 밀접하게 연관되어 있습니다. 무엇 하나가 어긋나면 그 균형을 잡는 데 많은 정성을 쏟아야 하기 마련이더라고요. 요가 수련은 그 일정한 리듬을 유지하는 데 큰 도움을 줄 겁니다. 늘 평안하시길 기원합니다, 나마스떼
바디스캔을 시작한 후로 덕분에 매일하고 있어요.
안내말씀처럼 조금씩 달라질거라 하셨드시,
몰입도가 점점 더 깊어지는 걸 느낍니디.
때론 깊은 이완이 주는 충만감도 느끼구요.
제가 궁금한것은요? ^^
바디스캔의 의미나 목적은 뭘까에요.
몸의 이완이 주는 평온함.
그리고 순간순간 몸을 통한 현존(깨어있음).
?
?
실제 서양의학에서는 치유목적으로 활용하고 있다고 들었는데,
오늘 수련하면서 의문들을 정리(?)해 보고 싶었어요.^^
답변 주시면 고맙겠습니다.
나마스떼♡
2024.5.23
중간에 잠깐 잠들었네요. 나마스떼
30분 순삭이에요!!
숫자셀때 19부터 시작해서 10까지가기도 힘드네요. 그만큼 집중력이 많이 떨어져 있다는 것이겠죠.
가만히 있는게 움직이는것보다 얼마나 힘든지, 끝날때쯤에는 몸이 무거워져서 바닥을 누르는 힘이 더 세게 느껴지네요
같은 프로그램으로 이 다음에 또다시 시도해보시는 것도 좋을 것 같아요. 새로운 경험을 하실 겁니다 !!
나마스떼 ~ 아침요가 하고나서
침대 누워서 했는데요 중간부터 온몸에 전류가
통하는 느낌이 들더라구요. 이게 정상인건가요...
양말을 신고해서 그런건지.. 내일도 한번 해볼게요^^
*eun jeong Lee* 모두가 각자의 수련이 있습니다. 양말을 신는 것은 체온을 유지하는 데 영향을 주는 것뿐일 터이니 크게 염려하지 마시고요. 자연스러운 호흡을 이어가는 게 중요한데요. 평소보다 지나치게 길게 또 천천히 들이마시거나 내뱉는 경우가 있는데, 그 지점을 신경써서 수련 이어가보시기 바랍니다. 나마스떼
210428 나마스떼~~
요가니드라 두번했는데 할때마다 잠이들어요 잠이 안들려면 어떻게 해야하죠? ㅜㅜ
몸을 가볍게 움직였다가 재개해보셔요. 눈을 잠시 떴다가 다시 감는 것도 방법이 될 수 있을 거예요 :)
신기한게 누워서 하다보면 정신을잃고 잠들어요 되게깊이오랫동안 자고일어난듯 하면2시간정도?
하룻밤 깊이지난것같은데
수면의질이 깊어져요
21.4.28.🙏
어떤 소망들 말씀하시나요?
*이인수* 저는 요가니드라 수련할 때 보통 가족의 건강, 행복 등을 선택하는 편입니다.
숫자세기하다가 자꾸만 세던숫자를 잊어먹습니다
의식이 딴데 가있는거 같구여
선생님 내장기능이다약해져있어 요가를시작했는데요 요가를하면금방시간이가서좋습니다 요가와 러닝머신걷기1시간을본다면 같은유산소효과인지 궁금합니다~~그리고요가를하고목이며무릎발목안아픈데가없는데너무운동을안하다시작해서그런건가요? 아그리고선생님외국에사시는건가요? 먼가집분위기가광장히이국스럽습니다 열심히해서요가로건강을되찾았다는후기꼭남기고싶습니다 아혹시선생님은이렇게요가를시작하게된계기가먼지너무궁금합니다~^^
*정케이티* 요가 수련은 내장기관의 건강에 매우 좋습니다. 그 원리를 공부하는 것도 건강회복에 무척 큰 도움이 될 것 같습니다. 걷기와 요가는 호흡을 진행하면서 몸을 움직이는 것에서 공통점이 있지요. 각각의 특장점이 있는 것 같습니다. 전신을 사용하는 것도 비슷할 수 있겠네요.
요가 수련 후에 근육통은 충분히 느낄 수 있습니다만, 그게 아니라 몸에 이상이 느껴지는 통증의 종류라면, 수련
하는 몸의 정렬을 문제삼을 수 있습니다. 진행하면서 본인이 가능한만큼까지만 하시는 게 좋을 것 같습니다.
네, 저는 미국에서 살고 있습니다 :) 저는 아내와 함께 무언가 같이 하고 싶은 마음에 요가를 시작했습니다.
꾸준히 요가 수련하셔서 건강 회복하실 수 있기를 진심으로 기원합니다, 나마스떼
15분 바디스캔 프로그램 하다가 30분 프로그램 하니까...좀 졸았어요...하지만 몸도 마음도 개운합니다^^
명상에 대한 질문은 아니지만, 요가영상 따라하면서 균형을 잡는 동작에 몸에 균형 감각이 떨어져서 넘어지는게 반복되다보니..마음이 아파요...혹시 균형감각을 키우는 동작들이 따로 있을까요?
*Jang Bomi* 균형감각을 요하는, 그래서 균형감각을 길러주는 동작 및 자세가 참 많죠. 몸의 중심이 어느 곳에 있는지 관찰해보시고요. 외발로 서야하는 동작이라면 바닥에 닿아있는 발의 바닥에 집중해보시기 바랍니다. 엄지발가락 아래, 새끼발가락 아래, 그리고 발뒤꿈치의 좌우 총 4개의 점이 골고루 바닥에 닿아있는지 체크해보셔요. 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 나마스떼
감사합니다, 그렇게 해보겠습니다^^