Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php
@@ТвойТренер-ц7л Самое бестолкое видео от автора. Какая спина?) Вы о чем?))) спина в данном упражнение выступает как стабилизатор позвоночника, а не как целевая мышца) очень обидно что люди это смотрят и потом становятся инвалидами в залах (((
Дмитрий П. Во первых становая тяга по технике делается за счёт разгибания в тазобедренном суставе, но никак не спиной. Основной упор на бицепс бедра + большая ягодичная. Спина выступает в роли стабилизатора. Спина то бишь поясница участвует бесспорно, но как стабилизатор ещё раз. Есть правило техника, а новичкам лучше всего освоить правильную технику в данном упражнении. Понятно когда речь идёт и больших весах, техника отпадает. От сюда вывод, люди которые изначально не представляют как правильно делать упражнения, травмируются при больших весах и тд
Вот действительно, посмотрел видосов 5-10 по становой - все дают однотипные советы. В этом же видео мало того, что всё подробно разобрано(и дыхание, и положение ног), так ещё и дополнительные фишки. Например, у меня проблемы с тем, чтобы понять, как держать спину прямой, а после просмотра видео сразу всё понятно стало. Спасибо, Илья! Иду в зал делать становую :)
Смотрел с десяток видео по становой, это лучшее. У меня грыжа диска L5-S1 и куча протрузий в поясничном отделе, но я все равно делаю тягу и имею очень хорошее ощущение в пояснице. Правило - выпятить попу назад и постоянно чувствовать прогиб в пояснице, естественно плечи развернуть и грудь вперед. После подхода растянуть поясницу - становимся на колени, руки на пол впереди головы, и несколько раз тянем попу назад, натягивая поясницу. Перед становой делаю гиперэкстению и разогреваю колени (велотренажер).
Тренер от бога. Понятно сразу и сходу, посмотрел и начал делать правильно, и сразу же ощущение, что штанга стала намного легче. И с переключениями с ног на спину и наоборот даже интересно было несколько раз пробовать, меняя прогиб спины. Стопы под грифом тоже что-то новое для меня, но скоро привык, и нормально.
Спасибо большое за видео, все очень доходчиво. У меня как-то спина прихватила, да так, что приходилось останавливаться и либо согнуться, либо вообще присесть. Ушла с весов больших, но боль не уходила, через какой-то переиод вернулась и работала через боль, все прекратилось и я опять довольная продолжила тренировки с большими весами. Это мой личный пример работы через боль, но я никого не призываю, поделилась своим опытом. К врачу ходила, ничего не нашли как всегда...
Спасибо большое за толковое и обстоятельное объяснение техники упражнения! Всё очень доступно, разложено по полочкам. Сделать неправильно после такого объяснения просто нереально!
Посмотрел много видео на эту тему, согласен что здесь лучше всего объяснили, особенно в конце когда лодошками колени трогаешь. Спасибо Вам за видео тренер!!!
Илья, видео - супер! Максимально подробный разбор нюансов, отдельно спасибо за лайфхак как держать спину прямой) Искал видео по становой добротное, туева гора в интернете, но ничего толкового, а здесь - прям то, что нужно. Подписался)
Спасибо за совет, вроде херня - смотрешь вниз -- горбишься, смотришь вперед негорбишься, всегда смотрел вниз и спина была согнутой, после чего получал травму
Про постановку спины очень понравилось! Для тех, кто уже имеет проблемы с позвоночником я думаю можно вообще с деревянной палкой отрабатывать технику перед зеркалом... С палкой от швабры на худой конец
😅 Лучше просто с пустым грифом какое то время поработать, отточить технику филиграмно, потом потихоньку добавлять по 2 - 5 кг и так расти до рабочего веса, пусть даже на это уйдёт пол года, но лучше долго но правильно и потом работать по кайфу и получать результаты, чем быстро не отработал технику обосраться и идти в больницу
Поставил на стул экшен камеру, а смартфон положил перед собой на пол. Сделал как он говорит. Оказывается получается, не так как у него конечно но получается. Сразу видно "а как это спина прямая" ха ха ха. Спасибо.
Всё объяснил чётко, просмотрел много роликов и не увидел знаете чего, а сколько надо повторений или сколько подходов надо делать...??? И как часто...???
Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia
Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php
Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php
Склонение "плеЧ" от слова "плечо" пишется без мягкого знака, а не с ним.
таз низковат при старте, ближе к приседу, может я и не прав, но кажется надо выше таз
Да, действительно, одно из самых грамотных и полезных видео о становой тяге. Спасибо, Илья!
да без проблем
Тру! Ещё б про гантели такой рассказ. Дома сижу, есть 2х30, но боюся я их в становой поднимать...
@@ТвойТренер-ц7л Самое бестолкое видео от автора. Какая спина?) Вы о чем?))) спина в данном упражнение выступает как стабилизатор позвоночника, а не как целевая мышца) очень обидно что люди это смотрят и потом становятся инвалидами в залах (((
@@Кисель-э3э интересно было бы почитать ваш комментарий о чем именно автор рассказывает не так, из-за чего как вы говорите, люди травмируются.
Дмитрий П. Во первых становая тяга по технике делается за счёт разгибания в тазобедренном суставе, но никак не спиной. Основной упор на бицепс бедра + большая ягодичная. Спина выступает в роли стабилизатора. Спина то бишь поясница участвует бесспорно, но как стабилизатор ещё раз. Есть правило техника, а новичкам лучше всего освоить правильную технику в данном упражнении. Понятно когда речь идёт и больших весах, техника отпадает. От сюда вывод, люди которые изначально не представляют как правильно делать упражнения, травмируются при больших весах и тд
Ньюанс, что сначала подымают ноги, а потом спина, помог мне улучшить технику. Спасибо, Тренер! 🙏
Ваш сайт прото кладезь! Сокровищница! Всё чётко,все моменты разжёваны, просто супер! Спасибо!
Ваша подача безупречна!
Ваши видео отличаются глубоким практическим знанием от попыток привлечь ротозеев для монетизации на других каналах
Самое лучшее наглядное пособие по этому упражнению, которое удалось найти на просторах UA-cam! Спасибо
Вот действительно, посмотрел видосов 5-10 по становой - все дают однотипные советы. В этом же видео мало того, что всё подробно разобрано(и дыхание, и положение ног), так ещё и дополнительные фишки. Например, у меня проблемы с тем, чтобы понять, как держать спину прямой, а после просмотра видео сразу всё понятно стало. Спасибо, Илья! Иду в зал делать становую :)
стараюсь)
Красавчик! Самое толковое видео в Ютубе, спасибо 👍
+100500
Все вопросы закрылись!
Илья, жаль что вас нет в моëм зале. Вживую бы у вас потренироваться. Очень всë наглядно, подробно и понятно показываете и объясняете. Спасибо!
Толковый парень, толково и полезно дает инфу.
Смотрел с десяток видео по становой, это лучшее. У меня грыжа диска L5-S1 и куча протрузий в поясничном отделе, но я все равно делаю тягу и имею очень хорошее ощущение в пояснице. Правило - выпятить попу назад и постоянно чувствовать прогиб в пояснице, естественно плечи развернуть и грудь вперед. После подхода растянуть поясницу - становимся на колени, руки на пол впереди головы, и несколько раз тянем попу назад, натягивая поясницу. Перед становой делаю гиперэкстению и разогреваю колени (велотренажер).
Поможет в растягивании еще вис на турнике, люблю делать после становой
@@brotfaschist1109при грыжах вис только навредит, клоун🤦♂️
@@brotfaschist1109 Совет для здоровых людей, кто не совсем здоров, не висите.
подписываюсь под комментом - самое грамотное видео по самому технически сложному и опасному упражнению!
Прогиба спины быть не должно. Спина должна быть ровной
Единственный человек, который объяснил как правильно дышать. Спасибо!
Категорически согласен
Тренер от бога. Понятно сразу и сходу, посмотрел и начал делать правильно, и сразу же ощущение, что штанга стала намного легче. И с переключениями с ног на спину и наоборот даже интересно было несколько раз пробовать, меняя прогиб спины. Стопы под грифом тоже что-то новое для меня, но скоро привык, и нормально.
Самый толковый обзор ,который я видел!!!сейчас карантин ,на роботе есть штанга ,буду учиться делать становою тягу!!!
Научился?
Наконец то на понятном языке !!!! Спасибо огромное успехов !
Друг.ты так все четко и понятно обьясняешь и человек ты хороший .прям чучствую !!! Спасибо брат. Как раз сегодня становую делать начинаю
Лучшее что видел, сам для себя подметил кое что, спасибо!
👏👏👏Илья ты просто профессор фитнеса, спасибо тебе огромное и здоровья тебе
Очень доходчиво. Наконец-то нашел толковое объяснение. Спасибо!
Все по делу без лишней воды и главное понятно! Спасибо!
Разложить все супер! Дай Бог здоровья вам. Сколько ошибок люди делают не разобравшись..
Мужииик!!! Ты прям так чётко все объяснил!
Всегда если есть непонятки по технике, захожу на этот канал. Очень четко и грамотно👍
Большое вам спасибо!!!Сильно помогли по выпрямлению спины,Салам с Кыргызстана🖐
Спасибо большое за видео, все очень доходчиво. У меня как-то спина прихватила, да так, что приходилось останавливаться и либо согнуться, либо вообще присесть. Ушла с весов больших, но боль не уходила, через какой-то переиод вернулась и работала через боль, все прекратилось и я опять довольная продолжила тренировки с большими весами. Это мой личный пример работы через боль, но я никого не призываю, поделилась своим опытом. К врачу ходила, ничего не нашли как всегда...
Спасибо большое за толковое и обстоятельное объяснение техники упражнения! Всё очень доступно, разложено по полочкам. Сделать неправильно после такого объяснения просто нереально!
но у меня получилось)
Спасибо вам за обучение. С вашей помощью уже с десяток упражнений изучил.
40 кг мне самый раз и мне помогли ваши рекомендации. Я достиг большей концентрации и лучшей техники!🤗👍👍👏
Молодец! Лучший тренер, подробно разобрал. Спасибо!
Посмотрел много видео на эту тему, согласен что здесь лучше всего объяснили, особенно в конце когда лодошками колени трогаешь. Спасибо Вам за видео тренер!!!
одно из лучших видео по становой, отдельное спасибо за дыхание
Большое спасибо за описание под видео, оценка эффективности и травматичности - это то, чего не хватало под видео на других каналах
Хорошее упражнение но очень травмоопасное...правильно сказано в конце: Если не можешь держать ровно спину то лучше не делай!!!! лайк!!!
и геморрой может стрельнуть с непривычки!
Спасибо, лучший ролик, как правильно делать становую. За это лайк и подписка. Делай Видео по чаше, удачи🎉🎉🎉🎉
Всё доходчиво, понятно и как надо. Жим лёжа и приседания тоже сними видео
Очень информативно и понятно! Давно мучаюсь над техникой становой, ваши советы помогли. Спасибо!
стараюсь
Согласен! Очень толково, Объяснил! Красавчик и Молодец и хороший тренер! Вот это видимо! Молодец!
Практически идеальная техника и толковое обьяснение
Лучшее видео с объяснением что я видел👍
Илья, спасибо!
Грамотно, правильно, педагогично )) 👍🏻👍🏻👍🏻
Илья, видео - супер! Максимально подробный разбор нюансов, отдельно спасибо за лайфхак как держать спину прямой) Искал видео по становой добротное, туева гора в интернете, но ничего толкового, а здесь - прям то, что нужно. Подписался)
Спасибо за совет, вроде херня - смотрешь вниз -- горбишься, смотришь вперед негорбишься, всегда смотрел вниз и спина была согнутой, после чего получал травму
Спасибо за правильные советы!!!
Про постановку спины очень понравилось!
Для тех, кто уже имеет проблемы с позвоночником я думаю можно вообще с деревянной палкой отрабатывать технику перед зеркалом... С палкой от швабры на худой конец
да можно
Хули толку? Огрехи в технике будут появлятся именно, хоть с какой то нагрузкой.
Нет. Часто бывает что с небольшим весом техника хорошая.
😅 Лучше просто с пустым грифом какое то время поработать, отточить технику филиграмно, потом потихоньку добавлять по 2 - 5 кг и так расти до рабочего веса, пусть даже на это уйдёт пол года, но лучше долго но правильно и потом работать по кайфу и получать результаты, чем быстро не отработал технику обосраться и идти в больницу
Полезное описание упражнения. Спасибо, Илья.
Спасибо Илья, очень грамотно все объяснил
Лучшее объяснение.Спасибо мой тренер.
Илья, спасибо за твои труды. Видео отличное, очень полезное.
Один из лучших видео-тренеров в рунете
Самое полезное видео о становой тяге на простораx ютуба
Золото , а не тренер. Спааасибо
Это лучшее видео про становую
най- приятното, кратко и разбираемо обяснение на това упражнение
стараюсь )
Отличный обзор техники и нюансов испоонения!
Отдельное спасибо за фишку с прямой спиной!
стараюсь
Обожаю ваши ролики! Спасибо большое за ролики!
Спасибо Вам, Илья! Очень понятное и подробное видео
Спасибо ОГРОМНОЕ !!! ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВО ( понятно ).
Лучший обзор тяги, спасибо.
Афигенное видео! Спасибо!
Всё по полочкам. Очень толковое видео
Очень всё чётко показал и объяснил.спасибо.
Спасибо 😊 за интересное видео
Хорошо и толково объяснил. Спасибо
Очень доступно объяснили. Спасибо!
ОЧЕНЬ качественно объяснено! Спасибо!
Спасибо за фишку с прямой спиной!
Благодарю . Очень толково ..
Олично последовательно и понятно. 👍🤝
Korotko i iasno! Molodec!
Илья как всегда молодец
Красава парнишка, толково !!
👏👏👌👍
Очень граммотно и доступно!!
Благодарю, очень достойное объяснение!
Спасибо. Очень понятно всё показано.
Поставил на стул экшен камеру, а смартфон положил перед собой на пол. Сделал как он говорит. Оказывается получается, не так как у него конечно но получается. Сразу видно "а как это спина прямая" ха ха ха. Спасибо.
Спасибо большое. Даже вопросов нет.
Все по полочкам и четко- красава. Спасибо.
Очень подробно объяснил, спасибо
Молодец, всё полезно и грамотно.
Spasibo. Ocen horosij rolik.
спасибо за видео, очень хороший тренер.
Просто и очень понятно. Спасибо!
Спасибо Илья! удачи!
Благодарю вас Илья 🤝
Спасибо, объяснили очень доходчиво.
Спасибо огромное скачала вашу программу вообще супер
Супер!!! Спасибо!!!
Огромное спасибо за ваше приложение на Android --- Твой Тренер -----
Очень грамотно , Благодарю !!!
Крутое видео, спасибо за информацию 💪💣👍
Мужик ты супер!
Благодарю вас
Грамотно объяснил
Спасибо за ролик.
ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВО 👍
Благодарю за Видео!)
Ничего не сделать это лучшее что вы можете сделать!
Всё объяснил чётко, просмотрел много роликов и не увидел знаете чего, а сколько надо повторений или сколько подходов надо делать...??? И как часто...???
Это видео про технику, а не про методику. Говорить сколько делать подходов, повторений и как часто в отрыве от программы тренировок - бессмысленно.
Становая Тяга --- ЭТО МАТЬ БОДИБИЛДИНГА!( масса + сила)