Od niedawna wprowadzilam twoja diete. Moja corka mnie wciagnela! Problem polega na tym ze radze sobie z uczuciem glodu? Mozna jakos temu zaradzic? Pomocy!!!!
Filmik mi z nieba spadł, właśnie miałam kryzys i czekoladę chciałam zjeść, ale patrzę na telefon a tu you tube daje znać o nowym filmiku:) nie zjadłam:)
Man ten Sam problem. Man tyle tluszczu ze nie moge nosic jeansow. Ale od miesiaca zaczelam chodzic p.o. 7-8 km o tego wykonuje roze cwiczenia I wszystko po woli znika
Od ponad pół roku usunęłam ze swojej diety cukier, staram się być na diecie niskowęglowodanowej, pokochałam tłuszcze, oraz od 3 tygodni stosuje 'fasta' 16:8, gdzie nie sądziłam, że tak rzadsze jedzenie może dać aż takie efekty (gdzie zawsze nam wmawiano jak to musimy jeść co 3,5h, regularnie, oraz nie tłusto i wszedzie były węgle! :/). Czuję się świetnie, mój organizm lepiej funkcjonuje, wyglądam coraz lepiej, a o to właśnie mi chodziło! Trafiłam tu dopiero teraz, gdzie wiedzę czerpałam z innych źródeł, ale dobrze jest widzieć, że są osoby takie jak Ty, gdzie wyjaśniają, że te najbardziej popularne modele żywienia nie są dobre i starają się wyjaśniać dlaczego, oraz pokazać co robić dla naszego organizmu, aby było dobrze! :)
A ja przy Hashimoto, PCOS, INSULOOPORNOSCI, probowalam ketozy 2 miesiace 0 utraty wagi, na diecie niskoweglowodanowej bylam okolo 2 lata z przerwami na grzeszki ( bez docięcia i energii), jestem dwa tyg na diecie "weganskiej" z tłustymi rybami 2 razy w tyg, bez jajek i nabiału (60-70% weglowodany, 20% tluszcz, reszta bialko) waga ruszyła w dół od pierwszego tyg :)
Świetne filmiki,bardzo fajnie tłumaczysz...No właśnie fajnie nazwałeś te galaretki..Nie umiem całkiem odstawić cukru,ale ograniczam i coraz mniej jem słodyczy,co mnie bardzo cieszy..I waga mi się psuje,a kiedyś ważyłam się co godzinę i miałam doła...A twój film o wadze był cudny.,bardzo budujący..
Dziekuje za ten film I inne rowniez. Ja chyba jestem uzalezniona od soli i ogladania Twoich filmow, ogladam je od niedawna. Mam wrazenie, ze od samego ich ogladania chudne😁😁 A tak na serio, jestes pierwszym dietetykiem, I to przesympatycznym, ktory mnie przekonal I zachecil nie tylko do odpowiedniego sposobu odzywiania, ale rowniez do cwiczen. Pozdrawiam
No dobra, przekonałeś mnie tym filmem ☺️ będę próbować, bo dotąd robiłam wszystko na odwrót i efekt żaden, wydaje się logiczne to co mówisz i rysujesz.... Zresztą to o liczeniu kalorii i spalaniu też, bo moje liczenie na nic się zdało, tylko jest jakiś efekt, kiedy słucham własnego organizmu.. Dziękuję 😊
Kiedy najlepiej jeść węglowodany? Mówiłeś że najlepiej w jednym posiłku, jak robie hiit na czczo lub po snidaniu bez wegli to w jakim odstepie czasu je zjesc, obiad czy kolacja?
A może filmik o treningu przy Hashi/niedoczynności? U mnie intensywny trening powoduję obniżenie odporności i częste infekcje, albo rozkręcenie tarczycy. Po cyklu 4-6 intensywniejszych treningów (np. fitness ze sztangami 20 kg, więc nie jakieś wielkie obciążenia) 2-3 tygodnie zbieram się z chorób. Na razie ograniczyłam się do cardio, barre i jogi, ale mam świadomość, że nie zbuduję w ten sposób imponujących mięśni. Jak ćwiczyć, żeby nie przeciążyć tarczycy?
Ja też to mam...u mnie zdecydowanie pomaga wysypanie się. Zauważyłam ,że teraz jak ćwiczę po ok.40 min co 2 dzień ( siłowo ok. 20-40 kg) to nam lepszą odporność niż jak ćwiczyłam po 1,5 godziny 2-3 razy w tygodniu. I lepsze też widzę efekty.
To nie problem, tylko wyzwanie. Kochana, wszystko przed tobą. Początek wspaniałej przygody. Redukuj stopniowo, bo tak chyba będziesz mieć większą szansę na trwałą, pozytywną zmianę. Do dzieła :) Pozdrawiam serdecznie
BARDZO DZIĘKUJĘ! JEST PAN REWELACYJNY. PS. Mam takie pytanie czy to jest normalne ,że gdy robie zakroki to musze się przytrzymywac jedną ręką np. krzesła. Bo bez przytrzymania to tracę równowagę
Niektórzy być może myślą że ćwicząc np brzuszki schudną na brzuchu, a podobno nie zostało udowodnione że ćwiczenie konkretnej partii powoduje utratę tkanki tłuszczowej w tym miejscu. Spotkałem się z taką informacją że tracąc tkankę tłuszczową nie mamy wpływu z której części ciała zacznie znikać w pierwszej kolejności. Bartku, spotkałes się z taką informacją?
Bartku, myślę, że warto by było powiedzieć, że schudniesz nie tylko z nóg, ale z całego ciała. Dziewczyny mogą robić diety i ćwiczenia, ale chudnięcie będzie bardzo indywidualne - nie da się schudnąć jedynie z nóg robiąc dietę. Każdy ma różne możliwości ciała, dziewczyny mogą też chudnąć mocno z biustu, bo w końcu tam też mamy tkankę tłuszczową. Może warto o tym powiedzieć:) ciekawy kanał, nie zgadzam się że wszystkim, ale dobrze jest poznawać różne podejścia. Pozdrawiam:)
Szczerze ? 13 kwietnia obejrzałam twój filmik na temat postu przerywanego ... Żałuję :( dlaczego? Przytyłam od tego czasu 4kg. Stosowałam się do wszystkich twoich wskazówek, dosłownie wszytko było idealne, trening i dieta. Nadszedł dzień ważenia i myślałam że się załamie.. jedzenia rzadko (w moim przypadku były to 3 posiłki) wcześniej 4. Wracam do 4 posiłków i nie wchodzę w żadny post przerywany bo na mnie nie działa.
A ja się zastanawiałam dlaczego po miesiącu ćwiczeń nadal mam tyle samo w obwodzie ud, teraz będę wiedziała co robić inaczej, może efekty będą trochę lepsze :D
Byłam na diecie ketogenicznej 2 miesiące. Musiałam zrezygnować, bo nie czułam się zbyt dobrze po pewnym czasie i zaobserwowałam przybranie na wadze. Nawet inni mówili, że się zaokrągliłam. 😕 W czym mógł być problem?
Cała ja 🤦♀️ uzależniona od cukrów i węglowodanów i ciągły problem z chudnieciem z ud 🤷♀️ Nie lubię biegać, ale często robię sobie szybkie spacery po 40min ok.10km/h . Takie spacery coś dają??
A interwały po 15 minut dwa razy w tyg też coś pomogą? Gdy kiedyś robiłam 3 razy po 30 minut np HIIT to się przeliczyłam i waga stała w miejscu. Gdy zrezygnowałam z trenowania na 2 tyg i szła sama dieta keto ...kg zeszły w dół. Czyli być może taki interwał był szokiem dla mężczyzny jego organizmu ,a może ktoś miał podobnie??
ja mam x i bardzo wyżłobioną stopę, więc już takie kombo, którego nikt nie widział... okropne nogi, ludzie myślą wizualnie, że mam łydki większe od uda, uda wcale szczupło nie wyglądają, tylko wszystko jakoś tak mega kwadratowo... jak u chłopa
Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
co zrobić, gdy nawet na keto na redukcji z deficytem 10% nic się nie chudnie?
@@sunnysunny6648 znalazlas link do cwiczen i mi podeslesz ?
KTO TEZ NA TO CZEKAL?😂❤️
:)
Od niedawna wprowadzilam twoja diete. Moja corka mnie wciagnela! Problem polega na tym ze radze sobie z uczuciem glodu? Mozna jakos temu zaradzic? Pomocy!!!!
@@emiliawiechcinska6456 chyba "nie radzę" źle to napisałaś
Ewidentny blad. Mialo byc " nie radze sobie z uczuciem glodu ".
Pół Polski ;)
Filmik mi z nieba spadł, właśnie miałam kryzys i czekoladę chciałam zjeść, ale patrzę na telefon a tu you tube daje znać o nowym filmiku:) nie zjadłam:)
Telepatia!:)
Uwielbiam Twoje rysunki 😂
Haha:)
"O Boże Bartek jak tak mam... To co teraz?" hahah, czytasz w myślach
😁
@@bartekszemraj a mnie rozśmieszasz 😂
Ale wskazówki jak zawsze cenne!
może filik ,,jak szybko schudnąć z twarzy,, pozbyć się podbródka itp.?
m q. Taaak
Ok:)
Jestem za i to bardzo!
Mniej więcej to samo conw tym filmiku
trzeba schudnąć z całego ciała, to i schudnie się z twarzy :)
Bartek z nieba mi spadłeś z tym filmem!!! 💖😌 Dziękuję, jesteś superancki!
:)
Bartek JESTEŚ KOCHANY RATUJESZ ZDROWIE POZDRAWIAM SERDECZNIE
:)
Nikt jak Ty nie potrafi wytłumaczyć w tak zrozumiały sposób jak efektywnie schudnąć. Dzięki 👍
Dziekuje:)
Na taki film właśnie czekałam :))
Dzięki wielkie i już nie mogę doczekać się filmu o ćwiczeniach! :))
:)
❣❣❣Bartuś najlepszy,super że na Ciebie trafiłam, i oczywiście Anię twoją ❤❤❤
Milo mi:)
Bartek, proszę jakieś rady na tłuszcz odkładający się pod pośladkami 🙏
Jasne:)
Man ten Sam problem. Man tyle tluszczu ze nie moge nosic jeansow. Ale od miesiaca zaczelam chodzic p.o. 7-8 km o tego wykonuje roze cwiczenia I wszystko po woli znika
Jaki ty Bartuś mądry jestes....,,👍👋
:)
Fantastyczne rysunki haha ;) Super wszystko wyjaśniasz i fajnie się ciebie ogląda. Życzę dużo motywacji :)
Haha:)
Bardzo cenne wskazówki, szczególnie wzmianka o ćwiczeniach izometrycznych 🌼
:)
Dobrze się mówi, gorzej z silną wolą 😢
Spadasz mi dosłownie z nieba 😃 ćwiczę już jakiś czas reguralnie ale dzięki tobie wiem lepiej jak ćwiczyć nogi 😃😘
:)
Masz bardzo przydatną wiedzę chętnie się słucha 🙂
😊 bardzo mi miło
Od ponad pół roku usunęłam ze swojej diety cukier, staram się być na diecie niskowęglowodanowej, pokochałam tłuszcze, oraz od 3 tygodni stosuje 'fasta' 16:8, gdzie nie sądziłam, że tak rzadsze jedzenie może dać aż takie efekty (gdzie zawsze nam wmawiano jak to musimy jeść co 3,5h, regularnie, oraz nie tłusto i wszedzie były węgle! :/). Czuję się świetnie, mój organizm lepiej funkcjonuje, wyglądam coraz lepiej, a o to właśnie mi chodziło!
Trafiłam tu dopiero teraz, gdzie wiedzę czerpałam z innych źródeł, ale dobrze jest widzieć, że są osoby takie jak Ty, gdzie wyjaśniają, że te najbardziej popularne modele żywienia nie są dobre i starają się wyjaśniać dlaczego, oraz pokazać co robić dla naszego organizmu, aby było dobrze! :)
:)
A ja przy Hashimoto, PCOS, INSULOOPORNOSCI, probowalam ketozy 2 miesiace 0 utraty wagi, na diecie niskoweglowodanowej bylam okolo 2 lata z przerwami na grzeszki ( bez docięcia i energii), jestem dwa tyg na diecie "weganskiej" z tłustymi rybami 2 razy w tyg, bez jajek i nabiału (60-70% weglowodany, 20% tluszcz, reszta bialko) waga ruszyła w dół od pierwszego tyg :)
Pamiętaj że sama w sobie dieta nie ma znaczenia dopóki nie będziesz jeść odpowiedniej ilości jedzenia ;)
Super ważne informacje 😊dziękuję
Bardzo się cieszę, do usług 😀
Świetne filmiki,bardzo fajnie tłumaczysz...No właśnie fajnie nazwałeś te galaretki..Nie umiem całkiem odstawić cukru,ale ograniczam i coraz mniej jem słodyczy,co mnie bardzo cieszy..I waga mi się psuje,a kiedyś ważyłam się co godzinę i miałam doła...A twój film o wadze był cudny.,bardzo budujący..
:)
Ech ta telepatia... A ja właśnie szukam ćwiczeń na udziki 🥰💪 Dzięki Bartek 🤗
Tak myslalem wlasnie:)
A dzisiaj stwierdziłam że muszę się skupić na tej części ciała😅a tu dzisiaj filmik😳dzięki 🙏czekam w takim razie na kolejny film a propo ćw 💪
Telepatia!
jeszcze słyszałam że szczotkowanie na sucho tez może pomóc 🥰 oczywiście przy zastosowaniu diety i treningu bo samo szczotkowanie nic nie da 😅
:)
Bartek czekam na filmik, super excited 😃💪❤️
:)
Super koszula
Dziękuję :)
Super film i jak zwykle prosty przekaz informacji 🙋♀️🙋♀️
A jeszcze dla mnie lepszy bo nie znoszę/ nie jest dla mnie wskazane kardio 😍😍
Uwielbiam Cię! Strasznie się ciesze, że trafiłam na ten kanał 😀
Ja Ciebie tez:)
Twoje rysunki !
Haha
Jak zwykle profesjonalny film. Może kiedyś pokażesz nam jak robić takie rolowanie?
Ok:)
Dziekuje za ten film I inne rowniez. Ja chyba jestem uzalezniona od soli i ogladania Twoich filmow, ogladam je od niedawna. Mam wrazenie, ze od samego ich ogladania chudne😁😁 A tak na serio, jestes pierwszym dietetykiem, I to przesympatycznym, ktory mnie przekonal I zachecil nie tylko do odpowiedniego sposobu odzywiania, ale rowniez do cwiczen. Pozdrawiam
Milo mi:)
Uwielbiam twoje filmy! Są mega pomocne i dużo rzeczy zrozumiałam dzięki nim
Milo mi:)
No dobra, przekonałeś mnie tym filmem ☺️ będę próbować, bo dotąd robiłam wszystko na odwrót i efekt żaden, wydaje się logiczne to co mówisz i rysujesz.... Zresztą to o liczeniu kalorii i spalaniu też, bo moje liczenie na nic się zdało, tylko jest jakiś efekt, kiedy słucham własnego organizmu.. Dziękuję 😊
Do uslug:)
Super film (:
dziękuję 🙌
Super wszystko wyjasnione, pozdrawiam
:)
Dziękujeeee
Do usług :)
Czekałam! Super 😍
:)
Ciesze sie ze trafilam na twoj film, jem wiecej weglowodanow niz tluszczy i denerwowalam sie ze nie widze efektow ;-;
Do usług 🤗
No i super wytłumaczone❤️
:)
Bardzo przydatny film, super!
:)
Spadłeś mi z nieba 😍
:)
Ćwiczenia potrzebne więc czekam 👍
:)
Kiedy ćwiczenia na nogi będą dostępne ??
dziekuje bardzo za ten filmik , bardzo mi pomogl
:)
Super pomysł czekam na kolejny film pozdrawiam 👍
:)
🙂 Dziękuję. Pozdrawiam
:)
Czekam na kolejny film 🥰
:)
dzięki za film, pozdrawiam!
:)
Świetny film może by Pan nagrał jak pozbyć się, zmniejszyc bryczesy, ,,boczki,, oraz jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie dwugłowe uda?😊
Jasne
Świetny film! 💜
:)
I wszystko jasne, cholerne węglowodany! Dzięki wielkie serio mi się to przyda.
Tak wogole to zajebisty Slenderman 2:00 ;)
:)
Wiem, że się nie da punktowo, ale i tak obejrzę 😋
:)
Czekamy na ćwiczenia 😉
:)
O Boze Bartek ja tez tak mam i co teraz ;-))))))))))))))))
Ludzie kochają węgle....i jest jak jest🥺
;)
To od jutra interwały 😊 ja mam tylko problem z udami 😢
Dziękuję bardzo za ten film!! Czytasz mi w myślach haha❤️❤️
Telepatia:)
Kiedy najlepiej jeść węglowodany? Mówiłeś że najlepiej w jednym posiłku, jak robie hiit na czczo lub po snidaniu bez wegli to w jakim odstepie czasu je zjesc, obiad czy kolacja?
Raz dziennie pora mniej wazna
A może filmik o treningu przy Hashi/niedoczynności? U mnie intensywny trening powoduję obniżenie odporności i częste infekcje, albo rozkręcenie tarczycy. Po cyklu 4-6 intensywniejszych treningów (np. fitness ze sztangami 20 kg, więc nie jakieś wielkie obciążenia) 2-3 tygodnie zbieram się z chorób. Na razie ograniczyłam się do cardio, barre i jogi, ale mam świadomość, że nie zbuduję w ten sposób imponujących mięśni. Jak ćwiczyć, żeby nie przeciążyć tarczycy?
Jasne
Ja też to mam...u mnie zdecydowanie pomaga wysypanie się. Zauważyłam ,że teraz jak ćwiczę po ok.40 min co 2 dzień ( siłowo ok. 20-40 kg) to nam lepszą odporność niż jak ćwiczyłam po 1,5 godziny 2-3 razy w tygodniu. I lepsze też widzę efekty.
@@bartekszemraj Czekam z niecierpliwością! :)
Bosko😎 bo właśnie....o zgrozo ud 96cm przez miesiąc zeszłam do 70 cm i chcę jeszcze 🤸
Dzialaj:)
Dzień dobry. Super, ze jest nowy film. Co Pan myśli o wagach, które mierzą ile procent jest tłuszczu, mięśni, wody, białka w ciele ? Dziękuję.
Pic na wode
Swietny film...kurcze mam problem bo naprawde jem duzo wèglowodanow... coprawda mam przerwe 12-14h...ale to nadal zaduzo cukru
To nie problem, tylko wyzwanie. Kochana, wszystko przed tobą. Początek wspaniałej przygody. Redukuj stopniowo, bo tak chyba będziesz mieć większą szansę na trwałą, pozytywną zmianę. Do dzieła :) Pozdrawiam serdecznie
Trzeba dzialac
Dokladnie
Dziękuję za jak zwykle cenne rady. Jak często robić interwaly? Muszę oddzielać je od siłowego żeby dać radę..
Co 2 dni zwykle wystarczy:)
Czy jest jakieś ćwiczenia ma leżąco na wyszczuplenie ud mam dyskopatię kręgosłupa i przysiady odpadają
5:22 ja też🤣🤣
Jak zawsze super porady 😊 Jestem na poście przerywanym 13 dzień 🤗 Panie Bartku gdzie znaleźć info o niskoweglowodanowej diecie ?
W innych moich filmach:)
Słyszałam, że skakanka jest świetna na wyszczuplanie nóg. Mógłbyś mi powiedzieć czy to prawda? Bo chce zacząć skakać.
Ps. Świetny odcinek🥰❤🔥
Dołączam się do pytania
up
Up
Up
Do pewnego stopnia spala kcal ale lepszy jest silowy:)
Tekst roku: "Tutaj będzie gdzieś głowa...."🤭🤭🤭
Haha
🤣
BARDZO DZIĘKUJĘ! JEST PAN REWELACYJNY.
PS.
Mam takie pytanie czy to jest normalne ,że gdy robie zakroki to musze się przytrzymywac jedną ręką np. krzesła. Bo bez przytrzymania to tracę równowagę
Czy nagra pan porady dla wegetarian? I jak się odżywiać na diecie wegetariańskiej aby schudnąć
Tak:)
Niektórzy być może myślą że ćwicząc np brzuszki schudną na brzuchu, a podobno nie zostało udowodnione że ćwiczenie konkretnej partii powoduje utratę tkanki tłuszczowej w tym miejscu. Spotkałem się z taką informacją że tracąc tkankę tłuszczową nie mamy wpływu z której części ciała zacznie znikać w pierwszej kolejności. Bartku, spotkałes się z taką informacją?
Nie da sie miejscowo spalac tluszczu
Bartku, myślę, że warto by było powiedzieć, że schudniesz nie tylko z nóg, ale z całego ciała. Dziewczyny mogą robić diety i ćwiczenia, ale chudnięcie będzie bardzo indywidualne - nie da się schudnąć jedynie z nóg robiąc dietę. Każdy ma różne możliwości ciała, dziewczyny mogą też chudnąć mocno z biustu, bo w końcu tam też mamy tkankę tłuszczową. Może warto o tym powiedzieć:) ciekawy kanał, nie zgadzam się że wszystkim, ale dobrze jest poznawać różne podejścia. Pozdrawiam:)
Ok:)
Szczerze ? 13 kwietnia obejrzałam twój filmik na temat postu przerywanego ... Żałuję :( dlaczego? Przytyłam od tego czasu 4kg. Stosowałam się do wszystkich twoich wskazówek, dosłownie wszytko było idealne, trening i dieta. Nadszedł dzień ważenia i myślałam że się załamie.. jedzenia rzadko (w moim przypadku były to 3 posiłki) wcześniej 4. Wracam do 4 posiłków i nie wchodzę w żadny post przerywany bo na mnie nie działa.
Post to narzedzie, kluczem jest nadal to co jesz
Ja robie post przerywany z trzema posiłkami i kilogramy lecą w dół a do tego energia w górę :) musisz coś robić nie tak
Najtrudniej z motywacją :/ ❤️
Niestety
Bartek proszę o film o ketonach
❤!
:)
Czy dieta niskowęglowodanowa pomoże na lipodemie lub cellulit?
Może pomóc:)
Mam przewlekłe problemy z żołądkiem i gastrolog radził aby jadła częste i małe posiłki.
Ok
Co to jest proszę Ciebie rolowanie?
Cwiczenia ze skakanka to dobra metoda na schudniecie w tej czesci ciala?
Ogolnie mozesz schudnac
Ja też czekam na ten filmik :) a czym się różnią wysmuklajace od siłowych?
Nie wiem jakie to sa wysmuklajace:)
A ja się zastanawiałam dlaczego po miesiącu ćwiczeń nadal mam tyle samo w obwodzie ud, teraz będę wiedziała co robić inaczej, może efekty będą trochę lepsze :D
Kluczem jest to co jesz
Czekałam na too ❤🙏
:)
Jestem niska 162 cm cwicze i pupa super ale razem z tym zrobiły mi się masywne uda :(
Tutaj znajdziesz ćwiczenia na szczupłe uda :) ua-cam.com/video/EGYE34LEZIo/v-deo.html
Czyli co jest żeby złapać z t.t
Byłam na diecie ketogenicznej 2 miesiące. Musiałam zrezygnować, bo nie czułam się zbyt dobrze po pewnym czasie i zaobserwowałam przybranie na wadze. Nawet inni mówili, że się zaokrągliłam. 😕 W czym mógł być problem?
Jadlas zle zbilansowane posilki
Bartek a chodzenie po schodach ujedrni nogi i wzmocni miesnie
Cała ja 🤦♀️ uzależniona od cukrów i węglowodanów i ciągły problem z chudnieciem z ud 🤷♀️
Nie lubię biegać, ale często robię sobie szybkie spacery po 40min
ok.10km/h .
Takie spacery coś dają??
A interwały po 15 minut dwa razy w tyg też coś pomogą? Gdy kiedyś robiłam 3 razy po 30 minut np HIIT to się przeliczyłam i waga stała w miejscu. Gdy zrezygnowałam z trenowania na 2 tyg i szła sama dieta keto ...kg zeszły w dół. Czyli być może taki interwał był szokiem dla mężczyzny jego organizmu ,a może ktoś miał podobnie??
Jasne ze pomoga
Nie no jak biegam, i trenuje 4-5 godzin dziennie to nawet jak jem dużo węgl. to itak schudnę bo jednak jest duży deficyt kaloryczny
Według nas najlepszy jest trening siłowy lub interwałowy :)
♥️
🤩
ja mam x i bardzo wyżłobioną stopę, więc już takie kombo, którego nikt nie widział... okropne nogi, ludzie myślą wizualnie, że mam łydki większe od uda, uda wcale szczupło nie wyglądają, tylko wszystko jakoś tak mega kwadratowo... jak u chłopa
Czy moge prosic o wskazanie które konkretnie mięśnie ( z tej grupy) stabilizują rzepkę?
Czworoglowy
Bartku ile maksymalnie gramów dziennie przyjmowac węglowodanów na diecie odchudzajacej?
Jedz je raz dziennie po prostu:)
Muszę sobie notatki zrobić 😅
zachęcamy :D
Jak jazda na rolkach wpływa na nogi???
Uwielbiam rolki a moje nogi są grube 😭
Dzień dobry czy jazda na rowerze pomaga spalić tkankę tuszczową wewnęcznych pardii nóg?
Moze
Wyslesz link do tego filmu o cwiczeniach nie moge znalezc
Fajne efekty osiąga się na gumach - thera lub innych bandach. Po operacji kolana większa część mojej terapii polegała na ćwiczeniach z gumą.
Tak:)
A co zrobić kiedy się jest jak galareta. Jestem zrozpaczona, wolałabym być gruba .
Przede wszystkim odpowiednia dieta i trening :) Można dodać post przerywany :)