Chętnie przygotuję dla Ciebie dietę i ćwiczenia, zacznij tu ze zniżką: strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1
@@monikarubajczyk6089a nie.Iterwaly i cardio obciazaja,stawy .Podstawa są silowe ,które są profilaktyka osteoporozy .50 plus to menopauza i układ hormonalny waryjuje.
@@iwas.1054co za bzdury. Jakie obciążenie stawów? Siłowy trening na zmianę z interwałami, jest najlepszym, co może być dla sylwetki. Mam znajome po 60, które trenują w tempie maszyny. Sama mam 46 lat i jestem w zaawansowanej grupie crossa. I nigdy nie mialam lepszej formy i kondycji. Stereotyp, że kobiety po 50 mają ćwiczenia dla geriatrii, są wyssane z palca.
Bardzo potrzebuje takich ćwiczeń trochę biegam i jestem po mega kontuzji kolana. Pekniecie... Chcialabym jakieś ćwiczenia na nogi bo nie mam czasu na bieganie
Proszę nagraj filmy o zabiegach typu endermologia, lipolaser, kriolipoliza. Ciekaw jestem czy to jest mocno naciągane, bo jeśli chodzi o psychiczne wsparcie to te zabiegi chyba spełniają zadanie :)
Witam ja mam uda jak Jennifer Lopez po mamusi ❤😊 staram się je wysmuklać ,ale taka moja uroda jestem wdzięczna ❤️ kocham siebie taką jaka jestem ❤ pozdrawiam serdecznie ❤️😊
Hejka od 1 stycznia wprowadziłam zmiany o których mówisz w swoich filmach !! I jest super ..... Z racji tego że mam pracę w której 8 h chodzę to nie mam możliwości na ćwiczenia ale w weekend ćwicze właśnie nogi. Naprawdę czuję się świetnie ! Nie mam tych spadków energii po południu :) pozdrawiam serdecznie
Moja żona właśnie zaczyna treningi by zrzucić kilogramy z uda. Potrzebowała właśnie takiego filmiku👏👏 Spadłeś jej z nieba. Bartek bardzo dobra robota 😎 Tak trzymaj, więcej filmików prosimy👌💪💪
Film 1 jakość- krótko i konkretnie. A może nagrałbyś coś jak zdrowo przytyć bo mało takich treści u Ciebie? A ile osób stosuję post przerywany, dietę lov carb lub keto z celów czysto zdrowotnych ale chce przytyć.Jaka wtedy suplementacja- białko, cytrulina, kreatyna, l-carnityna, CLA? I jakie ćwiczenia jak nie ma siły na siłownię?
Akurat przed obejrzeniem tego filmiku, you tube podesłał mi filmik gdzie dziewczyna zaleca smarowanie kremami wyszczuplającymi i owijanie się folią😅 dobrze że to wyjaśniasz👍❤pozdrawiam
Zdałam sobie sprawę, że jedyny powód , żeby mieć szczupłe uda to taki, żeby poradzić w sieciówkach się ubrać. Dziś już to nie stanowi przeszkody, bo są ubrania w różnych rozmiarach i zaje.... jest mieć grube uda. ☺️Kocham swoje grube uda, są sexy !!! 🌷🌞
Dzień dobry, ja bym chciała filmik o treningach. Czy ćwicząc 5 razy w tygodniu lepiej robić codziennie fbw czy może każdego dnia inna partia? Przykładowo: Poniedziałek- pośladki Wtorek- brzuch Sroda- nogi Czwartek - ramiona i plecy Piątek - nogi i pośladki
Czy robiąc ćwiczenia na mięśnie dna miednicy urządzeniem zwanym motyl mogłam wyrobić sobie niechcący zewnętrzne mięśnie ud robiąc tzw.bryczesy?Jeśli tak to czy wystarczy, że przestanę używać tego sprzętu, czy muszę wykonywać inne ćwiczenia w celu ich zlikwidowania?
Podobne ćwiczenia wykonuje z moją fizjoterapeutka trzy razy w tygodniu ćwiczę co drugi dzień , ćwiczę nogi czekam teraz na zastrzyki BTX oraz ortezy na nogi ostatnio w moim życiu tyle się dzieje
Kocham jeździć na rowerze. Zima pedałuje na stacjonarnym ale moje uda zaczynają przypominać żabie 😮 czy muszę się rozstać z rowerem żeby je zmniejszyć? 😢😢
zależy jak długo jeździsz i z jaka częstotliwościa - jeśli to jest powodem rozrostu mięśni ud to można zmniejszyć i dołączyć ćwiczenia siłowe na inne partie ciała również :)
Wytłumacz jak to się dzieje, że mięśnie mają pamięć. Ja mam "zrywy" średnio co pół roku że robię Skalpel Chodakowskiej, ponieważ podoba mi się to że modeluje całe ciało, a mąż mi mówi że to bez sensu "bo mięśnie mają pamięć". Kompletnie tego nie rozumiem 🤷♀️ Pomóż!
Może raczej chodzi o to, że mięśnie potrzebują stymulacji bo przyzwyczajają się do obciążenia czyli dokładania np. Ciezaru? Z drugiej strony jeśli widzisz efekty i dobrze się przy tym czujesz to dlaczego masz z tego zrezygnować?
Ale ludzie maja problemy 🙆♀️, każdy może mieć kanał na You-Tube Ale jak to zrobić sens z nonsensu . Czym się teraz ludzie zajmują , to ręce opadają . Biedne kobiety nie maja większych zmartwień tylko te żeby się mężom bardziej przypodobać ☺️ A jest jeszcze coś takiego jak serce i dusza i zdrowy rozsądek , czy to już w ogóle niema znaczenia ?. Smutne to wszystko , do czego smy doszli w tym 21 w??
Te zabiegi z masowaniem ud są po to aby wspomóc drenaż limfatyczny, który w wielu przypadkach jest kluczowy dla utraty objętości ud. Nie wspominasz nic o Lipodemii, częsta choroba wśród kobiet, nie ma to nic wspólnego ze zdrowym, normalnym odkładaniem tłuszczu, czy figurą gruszki. Lipodemia to choroba tkanki łącznej, patologiczne zmiany tkanki tłuszczowej i tylko zabiegi, takie jak liposukcja i drenaż limfatyczny są w tym wypadku skuteczne. Oczywiście same ćwiczenia, dieta i drenaż mogą tylko do pewnego stopnia opóźnić postęp choroby i opóźnić nawrót po zabiegach liposukcji (które niestety trzeba nierzadko, co kilka lat powtarzać). Warto o tym wspomnieć, bo wiele kobiet myśli, że "ma taką urodę", a to w rzeczywistości choroba, która powinno się leczyć.
Czy ta lipodemia może być od nieodpowiedniej diety w okresie dorastania? Czyli dużo wieprzowiny, tłustego , słodkiego? Ma to wpływ na hormony? Gdzieś coś czytałam o takim powiązaniu.
Panie Bartku cwicze juz b dlugo i faktycznie moje uda nie chudna. 1y etap rozbudowane uda😢 1i etap niby wiecej cardio ale wciaz nie wiem dokladnie o tych powtorzeniach ? Jestem zaawansowana ,cwicze po 6 razy w tyg. I mam menopauze, trudno mi spalac tluszcz. 😢😢😢 Ile cwiczen na serie i jakie i jak czesto w tyg? Z obciazeniem? Prosze o rady i Pozdrawiam ( cwicze tez na maszynach)
U mnie każde ćwiczenia zawsze poszerzały uda. Bardzo dużo chodzę i mam wrażenie, że nawet to je poszerza. Wzmacnianie mięśni zazwyczaj powoduje ich rozrost. Co nie znaczy, że nie trzeba się ruszać. Ale jeśli o uda chodzi, to raczej brak ćwiczeń je wysmukli lub rozciągające, takie jakie wykonują baletnice.
@@noran7809 Ja nie chcę być chudsza niż jestem, bo wtedy góra ciała wygląda gorzej, ale powinnam chyba mieć niedowagę, aby miec takie nogi jakbym chciała, a może i wtedy bym nie miała. Naprawdę ćwiczenia moich ud nie odchudzą, wszystko sprawi, że będą masywniejsze. I nie dlatego, że mam nadwagę.
Miałam 12 lat i niedowagę gdy już zaczęły mi tyć uda ... tak jest do dziś, tzn waga po wielu latach w normie ale nadal tendencja taka że talia chudzinka a uda rozmiarówka odzieży 2x większa niżbym miała w kolumnie wg talii. Geny na pewno, ale tak jak Bartek mówi, punktowo się NIE spali więc skoro wagę mam w normie.... hm
A jazda na rowerze treningowym wyszczupla uda? Lubię rower i spacery a te serie i ćwiczenia nie zachęcają mnie. Nigdy nie lubiłam fitness i takie tam. Gralam dużo w siatkówkę i biegałam ale teraz mam po 50 i wracam do domu o 19 z pracy i nie mam ochoty na serie i ćwiczenia. Rower tak i spacer jak najbardziej.
Straszne...to tycie w udach i te kobiety ktore tyja w udach..... Jak mozna tak zyc😂 nawet po 50 trzeba koniecznie byc chuda w udach bo i Seczkowska jest i J.Lo jest....chociaz nie. Ona nie jest. Tak czy inaczej chude uda i plaski brzuch musi byc bo inaczej zycie nie ma sensu😂😂😂
Chętnie przygotuję dla Ciebie dietę i ćwiczenia, zacznij tu ze zniżką:
strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1
Proszę o filmik dedykowanych dla Pań po 50 -ce, zupełnie się inaczej zachowuje organizm, ma inne zapotrzebowanie kaloryczne itp, 🎉 dziękuję 🎉❤❤
Ćwiczenia są te same co u 30 latki
@@monikarubajczyk6089a nie.Iterwaly i cardio obciazaja,stawy .Podstawa są silowe ,które są profilaktyka osteoporozy .50 plus to menopauza i układ hormonalny waryjuje.
@@iwas.1054co za bzdury. Jakie obciążenie stawów? Siłowy trening na zmianę z interwałami, jest najlepszym, co może być dla sylwetki. Mam znajome po 60, które trenują w tempie maszyny. Sama mam 46 lat i jestem w zaawansowanej grupie crossa. I nigdy nie mialam lepszej formy i kondycji. Stereotyp, że kobiety po 50 mają ćwiczenia dla geriatrii, są wyssane z palca.
Ok moje uda są za duże i biodra też ale mój problem to chore kolana a co za tym idzie ćwiczenia są dlamnie problemem więc może jakaś podpowiedź ❤
Tak jestem rowniez zainteresowana🤗🤗🤗👍
Dziękuję za to nagranie i proszę o film jak wysmuklić uda i łydki, a za razem zaokrąglić tyłek i pozbyć się cellulitisu 😊
Bardzo potrzebuje takich ćwiczeń trochę biegam i jestem po mega kontuzji kolana. Pekniecie... Chcialabym jakieś ćwiczenia na nogi bo nie mam czasu na bieganie
Bóg zapłać za tą wiedzę ❤ serio dużo mi uswiadomiles
Proszę nagraj filmy o zabiegach typu endermologia, lipolaser, kriolipoliza. Ciekaw jestem czy to jest mocno naciągane, bo jeśli chodzi o psychiczne wsparcie to te zabiegi chyba spełniają zadanie :)
Witam ja mam uda jak Jennifer Lopez po mamusi ❤😊 staram się je wysmuklać ,ale taka moja uroda jestem wdzięczna ❤️ kocham siebie taką jaka jestem ❤ pozdrawiam serdecznie ❤️😊
I bardzo dobrze bo jesteś prawdziwą kobietą a nie chodzącym patyczakiem. Ja mam lipodemie więc inna bajka. Pozdrawiam
Hejka od 1 stycznia wprowadziłam zmiany o których mówisz w swoich filmach !! I jest super ..... Z racji tego że mam pracę w której 8 h chodzę to nie mam możliwości na ćwiczenia ale w weekend ćwicze właśnie nogi. Naprawdę czuję się świetnie ! Nie mam tych spadków energii po południu :) pozdrawiam serdecznie
Moja żona właśnie zaczyna treningi by zrzucić kilogramy z uda. Potrzebowała właśnie takiego filmiku👏👏 Spadłeś jej z nieba. Bartek bardzo dobra robota 😎 Tak trzymaj, więcej filmików prosimy👌💪💪
Z chmury rzeczywiście spadł 😂😂
Okrągłe uda są bardzo kobiece ja jestem szczupłą ale mam lekkie uda i pośladki
To jest kobiece niech pan nie pozwoli się odchudzać z bioder
ja właśnie chciałabym posłuchać na temat zabiegów na ciało
Film 1 jakość- krótko i konkretnie. A może nagrałbyś coś jak zdrowo przytyć bo mało takich treści u Ciebie?
A ile osób stosuję post przerywany, dietę lov carb lub keto z celów czysto zdrowotnych ale chce przytyć.Jaka wtedy suplementacja- białko, cytrulina, kreatyna, l-carnityna, CLA? I jakie ćwiczenia jak nie ma siły na siłownię?
Dzień dobry.Jakie ćwiczenia proponuje pan po endoprotezie obu kolan i biodra .Po 50-ątce pracująca.
Akurat przed obejrzeniem tego filmiku, you tube podesłał mi filmik gdzie dziewczyna zaleca smarowanie kremami wyszczuplającymi i owijanie się folią😅 dobrze że to wyjaśniasz👍❤pozdrawiam
Proszę o ćwiczenia dla.poczatkujacej pani 49lat, na uda ,brzuch, biodra, rano mam szczupłe nogi bo odpoczną przez noc dziękuję, pozdrawiam 😊
trening dla osób początkujących jest już na moim kanale :)
Witam. Czy ćwiczenia na bieżni Vacu są skuteczne do zgubienia tłuszczu na udach i ich wymodelowaniu ? Pozdrawiam
Super film. Zrobisz tez film dla jabluszek ktore tyja brzuch boczki rece ramiona?
Ja jestem tak niewysportowana, ze przysiady to nie dla mnie. Jak juz kucne, to nie wstane :D Ktos mnie musi podniesc z podlogi :D
Mam tak samo i wykupiłam komplekspową opiekę, mam oczekiwania że Bartek pomoże i zmienię to.
Poproszę o ćwiczenia
To ja rownkez poprosze wiecej info na temat ćwiczen glute bridge :D
Bartu$ to jednak samą prawdę mówi 😊
Dziękuję za fajny filmik 😊 Bardzo przyjemnie się słucha. Podziwiam wiedzę i chęć dzielenia się nią z nami.
Świetny materiał 👍
Zdałam sobie sprawę, że jedyny powód , żeby mieć szczupłe uda to taki, żeby poradzić w sieciówkach się ubrać. Dziś już to nie stanowi przeszkody, bo są ubrania w różnych rozmiarach i zaje.... jest mieć grube uda. ☺️Kocham swoje grube uda, są sexy !!! 🌷🌞
Dzień dobry, ja bym chciała filmik o treningach. Czy ćwicząc 5 razy w tygodniu lepiej robić codziennie fbw czy może każdego dnia inna partia? Przykładowo:
Poniedziałek- pośladki
Wtorek- brzuch
Sroda- nogi
Czwartek - ramiona i plecy
Piątek - nogi i pośladki
jeśli jesteś już na zaawansowanym poziomie treningów możesz je podzielić np. jednego dnia górne partie ciała, drugiego dolne :)
Bardzo dobry materiał ❤
Hej. Czy mogłabym poprosić również o porady i motywację do działania? Mam problem z bryczesami, idą, pośladki czyli taka totalna grucha.
Pozdrawiam z Wloch
Czy robiąc ćwiczenia na mięśnie dna miednicy urządzeniem zwanym motyl mogłam wyrobić sobie niechcący zewnętrzne mięśnie ud robiąc tzw.bryczesy?Jeśli tak to czy wystarczy, że przestanę używać tego sprzętu, czy muszę wykonywać inne ćwiczenia w celu ich zlikwidowania?
Podobne ćwiczenia wykonuje z moją fizjoterapeutka trzy razy w tygodniu ćwiczę co drugi dzień , ćwiczę nogi czekam teraz na zastrzyki BTX oraz ortezy na nogi ostatnio w moim życiu tyle się dzieje
Panie którym odkłada się tam tłuszcz są mega sexi ; )
Poproszę ćwiczenia na uda
Proszę filmik na uda
a co z laserami , czy tez zamrazanie tkanki tluszczowej?
A jakie ćwiczenia na to żeby się zrobiły większe i grubsze
Co w przypadku osób które że względów zdrowotnych nie moga uprawiać sportów a jedyną dozwolona aktywnością są krótkie spacery ?
To chodzić na krótkie spacery :)
Fajny byłby film z ćwiczeniami dla pan ze sporymi udami czyli ja 😊
Bardzo by się przydało dla osób z lipodemie
Wole swoje biodra i płaski brzuch , byle nie za duże bo nogi jak słupy i męska sylwetka nie są ładne kobieta powinna mieć trochę bioderka 😅❤
Szczuple nogi to zgubienie tluszczu nie ma innych metod tj dieta zdrowa spacery rower i cieszycie sie zyciem
Proszę o zestaw ćwiczeń
Kocham jeździć na rowerze. Zima pedałuje na stacjonarnym ale moje uda zaczynają przypominać żabie 😮 czy muszę się rozstać z rowerem żeby je zmniejszyć? 😢😢
zależy jak długo jeździsz i z jaka częstotliwościa - jeśli to jest powodem rozrostu mięśni ud to można zmniejszyć i dołączyć ćwiczenia siłowe na inne partie ciała również :)
Wytłumacz jak to się dzieje, że mięśnie mają pamięć. Ja mam "zrywy" średnio co pół roku że robię Skalpel Chodakowskiej, ponieważ podoba mi się to że modeluje całe ciało, a mąż mi mówi że to bez sensu "bo mięśnie mają pamięć". Kompletnie tego nie rozumiem 🤷♀️ Pomóż!
Może raczej chodzi o to, że mięśnie potrzebują stymulacji bo przyzwyczajają się do obciążenia czyli dokładania np. Ciezaru? Z drugiej strony jeśli widzisz efekty i dobrze się przy tym czujesz to dlaczego masz z tego zrezygnować?
Czy ćwiczenia na orbitreku są skuteczne?
najlepiej jako rozgrzewka przed treningiem siłowym :)
I czy
ćwiczenia z gumami kształtują sylwetkę?
tak, w ćwiczeniach siłowych możesz używać gum
Czy jeśli ćwiczę 30-35 minut 5-6 razy w tygodniu to ma sens aby wysmuklić uda?
Pewnie że tak. Zobacz co Bartek poleca na wysmuklanie ud. Ma tych filmikow trochę 😊
Ale ludzie maja problemy 🙆♀️, każdy może mieć kanał na You-Tube
Ale jak to zrobić sens z nonsensu . Czym się teraz ludzie zajmują , to ręce opadają .
Biedne kobiety nie maja większych zmartwień tylko te żeby się mężom bardziej przypodobać ☺️
A jest jeszcze coś takiego jak serce i dusza i zdrowy rozsądek , czy to już w ogóle niema znaczenia ?.
Smutne to wszystko , do czego smy doszli w tym 21 w??
Te zabiegi z masowaniem ud są po to aby wspomóc drenaż limfatyczny, który w wielu przypadkach jest kluczowy dla utraty objętości ud. Nie wspominasz nic o Lipodemii, częsta choroba wśród kobiet, nie ma to nic wspólnego ze zdrowym, normalnym odkładaniem tłuszczu, czy figurą gruszki. Lipodemia to choroba tkanki łącznej, patologiczne zmiany tkanki tłuszczowej i tylko zabiegi, takie jak liposukcja i drenaż limfatyczny są w tym wypadku skuteczne. Oczywiście same ćwiczenia, dieta i drenaż mogą tylko do pewnego stopnia opóźnić postęp choroby i opóźnić nawrót po zabiegach liposukcji (które niestety trzeba nierzadko, co kilka lat powtarzać). Warto o tym wspomnieć, bo wiele kobiet myśli, że "ma taką urodę", a to w rzeczywistości choroba, która powinno się leczyć.
Czy ta lipodemia może być od nieodpowiedniej diety w okresie dorastania? Czyli dużo wieprzowiny, tłustego , słodkiego? Ma to wpływ na hormony? Gdzieś coś czytałam o takim powiązaniu.
😊
Panie Bartku cwicze juz b dlugo i faktycznie moje uda nie chudna.
1y etap rozbudowane uda😢
1i etap niby wiecej cardio ale wciaz nie wiem dokladnie o tych powtorzeniach ? Jestem zaawansowana ,cwicze po 6 razy w tyg.
I mam menopauze, trudno mi spalac tluszcz.
😢😢😢
Ile cwiczen na serie i jakie i jak czesto w tyg? Z obciazeniem?
Prosze o rady i Pozdrawiam
( cwicze tez na maszynach)
U mnie każde ćwiczenia zawsze poszerzały uda. Bardzo dużo chodzę i mam wrażenie, że nawet to je poszerza. Wzmacnianie mięśni zazwyczaj powoduje ich rozrost. Co nie znaczy, że nie trzeba się ruszać. Ale jeśli o uda chodzi, to raczej brak ćwiczeń je wysmukli lub rozciągające, takie jakie wykonują baletnice.
Czyli pilates napewno dobry,
Dokladnie mam tak samo ,praca chodzaca i 6 x silownia i psycha juz siada hA ha
Rower też jest ok 😊
@@noran7809 Ja nie chcę być chudsza niż jestem, bo wtedy góra ciała wygląda gorzej, ale powinnam chyba mieć niedowagę, aby miec takie nogi jakbym chciała, a może i wtedy bym nie miała. Naprawdę ćwiczenia moich ud nie odchudzą, wszystko sprawi, że będą masywniejsze. I nie dlatego, że mam nadwagę.
Pani Monika tymi 4litrami wody mózg sobie zaleje.Ja piję 2 litry i schudłam
❤❤
❤
Piję 4litry dziennie nic to nie daje
Guam pomaga schudnac
Успіхів вашому каналу!!!
A jak to lipodemia to i tak nie zdziałamy nic ani dietą ani ćwiczeniami.
Zdzialamy, ale nigdy nie osiągniemy super extra rezultatów np. takich, by nogi wyglądały jak u normalnej trenujacej kobiety.
Najlepiej żreć śmieciowe jedzenie a potem narzekać na geny. Dieta i ćwiczenia to podstawa.
Przecież on nie powiedział, że przez geny się tyje, tylko że geny decydują, gdzie ten tłuszcz się odkłada. Najpierw oglądaj, potem komentuj.
Miałam 12 lat i niedowagę gdy już zaczęły mi tyć uda ... tak jest do dziś, tzn waga po wielu latach w normie ale nadal tendencja taka że talia chudzinka a uda rozmiarówka odzieży 2x większa niżbym miała w kolumnie wg talii. Geny na pewno, ale tak jak Bartek mówi, punktowo się NIE spali więc skoro wagę mam w normie.... hm
@@justynakopicz4057 więc tłuszcz odkłada ci się na udach więc przy diecie i ćwiczeniach tłuszcz będzie spalany z ud
@@justynakopicz4057lipodemia (lipoedema) -poczytaj, może się zmagasz z chorobą
A jazda na rowerze treningowym wyszczupla uda? Lubię rower i spacery a te serie i ćwiczenia nie zachęcają mnie. Nigdy nie lubiłam fitness i takie tam. Gralam dużo w siatkówkę i biegałam ale teraz mam po 50 i wracam do domu o 19 z pracy i nie mam ochoty na serie i ćwiczenia. Rower tak i spacer jak najbardziej.
No i co z tego , hę!
Straszne...to tycie w udach i te kobiety ktore tyja w udach..... Jak mozna tak zyc😂 nawet po 50 trzeba koniecznie byc chuda w udach bo i Seczkowska jest i J.Lo jest....chociaz nie. Ona nie jest. Tak czy inaczej chude uda i plaski brzuch musi byc bo inaczej zycie nie ma sensu😂😂😂