JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA LUB UD? 10 ZASKAKUJĄCO PROSTYCH ZASAD! PORADY NA ODCHUDZANIE BEZ DIETY
Вставка
- Опубліковано 13 кві 2020
- JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA LUB UD? 10 ZASKAKUJĄCO PROSTYCH ZASAD!PORADY NA ODCHUDZANIE BEZ DIETY
Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy:
www.strefaprzemian.pl - zjedź w dół na stronie i po zapisie do newslettera otrzymasz pliki!:)
Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓
Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w
www.strefaprzemian.pl/ w najlepszej cenie na rynku!😉
✅ FACEBOOK: / bartekszemraj
✅ INSTAGRAM: / bartekszemraj
✅PODCAST: open.spotify.com/show/6J5MnNm...
Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów:
bit.ly/30oW7s3
Bardzo przydatne linki do innych nagrań:
Jak wymodelować wewnętrzną część ud:
• Jak schudnąć z wewnętr...
Jak wyszczuplić uda i łydki, jak wyrzeźbić nogi:
• Jak wyszczuplić nogi(u...
Jak schudnąć bez diety i bez liczenia kalorii:
• Jak schudnąć bez diety...
Jak używać wagi? 90% osób robi to źle:
• A jednak! Większość os...
Dlaczego metabolizm spowalnia, 2 główne przyczyny:
• Kiedy i dlaczego Twój ...
Jak wyrzeźbić pośladki:
• HIT❗️Jak ćwiczyć/model...
Tak się odżywia 90% osób, które tyje:
• Tak odżywia się 90% os...
Dlaczego nie jeść nabiału:
• Nabiał?! DLACZEGO nie ...
Jak ćwiczyć w domu:
• Najlepsze ćwiczenie w ...
Nagrania, które szokują i zmienią Twoje podejście do odżywiania:
• Jak schudnąć bez diety...
Przemiany w strefie przemian:
• Beata - MINUS 70 CM SZ...
BADANIA:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - Спорт
muszę schudnąć 10 kg! życzcie mi powodzenia
Powodzenia, daj znać jak idzie❤️
Trzymamy kciuki!:) jak cos to pisz na bartek@strefaprzemian.pl
Powodzenia ❤️
Dasz radę😁
@@oliwiaguslinska4517 mi też te 10 kg moje przeszkadza i mam zamiar się go pozbyc
Kocham Cię gościu za to że nie trzeba liczyć kalorii
Haha:)
W prowadzeniu świadomej diety nie są istotne kalorie a makroskładniki, więc trzeba je liczyć. ;) Chyba, że wyrobisz w sobie taką normę i wiesz kiedy, co i ile jeść.
Na początku trzeba, jak najbardziej
To bardzo mądre. Wiadomo,że cukry proste won ale takie liczenie to zmienia się w schizo,
Masz talent do wypowiedzi, bez ciągłego yyy eee
dokładnie!
Bo wie o czym mówi :)
Po dwóch tygodniach zdrowego odżywiania i ćwiczeń nadszedł czas na święta Wielkanocne... Cóż, zaczynamy od nowa 😅
Haha😁
O tak a mi sie przedłużyły święta 4 dni bez diety czuję się tragicznie
Znam ten ból 😪
W menu wielkanocnym jest dużo produktów pasujących do tego typu odżywiania, które proponuje Bartek: przede wszystkim jajka - na Wielkanoc je się ich mnóstwo: na twardo, faszerowane w 10 smakach, niezliczone sałatki z jajkami, łososiem, warzywami itp. Poza tym pasztet - domowej roboty - wtedy kontrolujemy ilość węglowodanów w pasztecie: ja robię z samego mięsa, trochę wątróbki, tłuszczu i jajek, można wrzucić grzyby, suszone pomidory, oliwki itp. Idealny posiłek tłuszczowy. Do tego chrzan tarty, może być ze słoika. Mięsa pieczone w piekarniku. Rosół bez makaronu. Same frykasy świąteczne. Oczywiście ciasta trzeba odrzucić. Ale poza tym - rewelacja.
Daje sobie czas do wakacji żeby schudnąć 10kg😁
matko świetne te filmiki, cała najistotniejsza wiedza podana na tacy, nic tylko się stosować i działać 😄
Dokladnie
Punkt 3... czyli liczenie kalorii, które przerodziło się w „obsesje” na punkcie jedzenia - niestety prawda. Trzeba z tym skończyć bo idzie zwariować 😁
Dokladnie
Wow super zasady 🤩 dziękuję za cenne wskazówki, moja walka trwa od 3 miesięcy 😊 zastosuję się do Twoich zaleceń i jestem pewna że efekty pojawią się szybciej 😁
Witam
Nie wiem jak to sie stalo ze dopiero teraz napotkalam kanal.Jest kopalnia wiedzy przekazywana osobom ktore maja problemy z nadwaga. Wielkie dzieki.czytam slucham nadrabiam zaleglosci. Bartku wielkie dzieki jestes WIELKI.
Super! Muszę bo rzuciłam palenie i tyję. Jestem zwolenniczką Twojej metody tj. jedzenia rzadko i wtedy kiedy czuję głód. To przynosiło efekty. Kiedy zaczęłam tyć po odstawieniu nikotyny(wcale nie jadłam więcej,po prostu stanęła przemiana materii) doradzono mi jedzenie często a mało i ......puchłam w oczach. Dzięki!!!! Wracam do swojego trybu,który Ty popierasz. Tłuszcze: mówiono:ograniczaj! Guzik prawda. Zaczęłam pić oliwę z oliwek i ruszyła przemiana materii. Zrobiłam przerwę bo oliwa nie bardzo mi tak sama smakowała. Z ruchem gorzej bo prawie 70 lat i bóle kręgosłupa ale spacery mogą być. Pozdrawiam Cię i dzięki!!!!!!
No sama widzisz jaka jest najlepsza opcja :) trzymam za Ciebie mocno kciuki :)
Lat mam 16,z twarzy 12 a z ciała... No właśnie po to tu jestem.
Wyglądam jak po 3 rozwodach, a od jutra lecę z twoją dietą. Dziękuję Ci za wszystkie filmy!!!
:)
Powodzenia
powodzenia, trzymam za ciebie kciuki i mam nadzieję, że dasz radę :D
@@natiyt94 już taaak, nie spodziewałam się ich tak szybko.
Mam 3 kg mniej!!!!! IF JEST MEGA DLA MNIE i łatwiej jest mi się zmobilizować do wszystkiego. To był mega krótki okres, a czuję się wiele lepiej.
Działaj, dzialaj pochwal się efektami na grupce :)
mega lubie jak mowisz i tlumaczysz, wiadomo o co chodzi i latwo wszystko zrozumiec, wszystko podane na tacy. sub leci w trybie natychmiastowym🤪🤪
Milo mi:)
Obserwuje twoj kanal od niedawna i musze przyznac-dobrze ze jest taka osoba na polskim youtubie która dokształca w pewnym sensie innych ludzi na temat odzywiania, diet itd
Do uslug:)
Cieszę się że tu trafiłam 😁
Stosując się do Twoich porad jeszcze nie schudłam, ale czuję się dużo lepiej.
Dziękuję
Milo mi:)
Jak zawsze piękny i idealny jak ty to robisz
Haha dziekuje
Jesteś świetny! Wszystko to co mówisz jest czystą prawdą. Fajnie się Ciebie słucha i przyjemnie na Ciebie patrzy:)
Bardzo dziękuję :)
Świetny kontent. Bardzo w porządku facet jesteś, myślę, że z taką energią i podejściem daleko zajdziesz!
Dziekuje:)
Trafiłam tu zupełnie przypadkiem i muszę przyznać, że miło się Ciebie słucha, fajnie ^^ chętnie sprawdzę Twoje pozostałe filmy. I z ostatnim punktem totalnie się zgadzam 😁
:)
Nie przestanę Ciebie słuchać jesteś moim uzależnieniem🙈 jeszcze nigdy nie słuchałam kogoś kto tak madrze rozmawia do mnie👊😁
Dobre, bardzo dobre, niech mi się od teraz chce, bardzo chce😊, dziękuję!
Uwielbiam twoje filmiko-wykłady! Jestem na etapie wyboru szkoły i im więcej oglądam twoich filmików tym bardziej pochłania mnie dietetyka i sport. Kto wie może właśnie w tym kierunku pójdę :D
Bardzo mi milo:)
No i super konkretny facet...lubę cię.
:)
Bardzo Dobry program Najlepsze rzeczy na temat zdrowia ktore warto codziennie ogladac no przynosza rezultaty jezeli wykonujemy je codziennie Bardzo sa pomocne Musimy codziennie to ogladac nigdy nie znudza sie a wrench przeciwnie udoskonalaja twoja wiedze I Maja duzy wplyw na ciebiePo kazdym ogladaniu chce wszystko robic co ty podajesz Bardzo lubie move ogladac duzo razy ten Sam odcinek Perfectly done
Fajnie opowiadziane. Nie tak książkowo tylko na luzie, i ta "schiza" zostawiłam kciuka w góre 👍
Dziekuje:)
Super, rób dalej to co robisz :)
Dobrze
Już od jakiegoś czasu oglądam twoje filmy i z dnia na dzień coraz więcej się ruszam. Dobrze mieć kogoś kto mnie motywuje chociaż poprzez dodawanie filmów na yt :)
Do uslug!:)
O tak :)
Wlasnie zostales Bartek moim przyjacielem :) Dziekuje Ci. I smialam sie w glos momentami bo bylo naprawde zabawnie :) Dlatego dodalabym punkt 11. Smiech - najlepiej z siebie. Wtedy masz ubaw cale zycie :)
Musialam wrócić do tego filmiku bo trochę zbłądziłam. Dzieki . Bedzie dobrze😉
Oglądam Cię od niedawna. Twoje filmiki są super! Dzięki!
:)
Bardzo dziękuję, zrewolucjonizowałeś moje podejście, w końcu czuję się dobrze, chudnę i korzystam z życia (na ile pozwala mi obecna sytuacja). 😉 W końcu nie jestem sfrustrowana, nie skupiam się na pierdołach; godzinach posiłków, kalaoriach itp. Jeszcze raz dzięki. 👍
Bardzo mi milo:)
Super filmiki! Sama mam trenera personalnego, ale z tych filmów naprawdę dużo się uczę! Dziękuję! :)
:)
Dziękuję i pozdrawiam
Dopisała bym jeszcze picie czarnej kawy. Jak zwykle super filmik. Dziękujemy za to co robicie dla nas z Anią🥰
Dziekuje ze ogladasz:)
Super konkrety!
Napisz do nas na bartek@strefaprzemian.pl - znajdziemy sposob:)
z czasem je odstawisz i będziesz mieć więcej energii
Mega się wkręciłam w Twoje filmy!
A przyznam, że należę do ludzi, którzy trochę sie interesują tematyką zdrowego stylu życia i po pewnym czasie UA-cam stał się dla mnie za mało rzeczowy. Natykałam się na ludzi lecących na fali tematu diet i ćwiczeń, brak konkretów, gadanie, żeby gadać lub wrrr...mówienie "chcesz? To zrobisz! Uwierz w siebie!" Tutaj jestem bardzo pozytywnie zaskoczona! Z każdego filmu można wynieść coś nowego. Na pewno będę polecać, bo robi Pan super robotę.:)
Mmmm Nnnn Dasz sobie radę pozdrawiam
Kurczę, otwierasz mi oczy na wszystko co związane z tematem nie tylko odchudzania, ale i dbania o zdrowie. Dziękuję bardzo.
Do uslug:)
Rozpoczynam odchudzanie! Zostawiam tutaj ten komentarz, żeby mnie motywował 😁😝 Bardzo pomocny i ciekawy filmik ♥️
Haha ok:)
świetnie zebrane informacje, gotowe do zastosowania :)
:)
Jestes Boski Bartek !! Wkoncu ktos normalny 😊
Haha
Witam, po obejrzeniu tego filmiku , zasubskrybowałam . Podoba mi się taki plan 🤩
Krótki i wartościowy filmik! ❤ Przeraża mnie czasem jak czytam komentarze, albo słyszę że ludzie nie jedzą tłuszczu bo jest beee i przecież od niego tyją. Są też tacy, co ważą każde jajko, sałatę czy szpinak itp. Inni znów uważają, że mięso jest bardzo złe a sami jedzą codziennie ryby z puszki np. tuńczyka🤷♀😑Brak słów czasami na to wszystko. Oby twój przekazał dotarł jak najdalej 😅
PS. Punkt 7. Jak zmotywować drugą połówkę do wspólnych ćwiczeń w domu w czasie epidemii? Próbowałam już chyba wszystkiego, ale zawsze jest jakaś wymówka 😤🙈
Duuuzo rozmawiac i szukac kompromisow
Bardzo interesujący film, MOTYWUJESZ ❤️:-)
Bardzo mądrze Pan to przedstawił.Wszystko się zgadza.Myślę,ze kazdy ma jakieś słabości.Np.jeden podjada przed snem,drugi wcina za dużo słodyczy,inny nie rusza tyłka ,bo lenisko,najgorzej się dzieje,jeśli to wszysko robi jedna osoba.Najciężej o zmianę stylu życia.Sądzę jednak ze kazdy ma szansę zgubic to co przybyło.Trzeba chęci i więcej wiedzy od Pana.Ja zawsze te 3 kg gubię jak tylko zrezygnuję z jednej mojej słabostki😊Dziękuję!Zostaję na lekcjach😊
Bardzo mi milo:)
1 raz włączyłam ... super. Ok motywujesz ... teraz czas na kolejne filmiki. Subskrypcja zrobiona 👍
Bardzo mi miło i zapraszam:)
Znowu zajebisty filmik🙂ja to coraz mądrzejsza po nich jestem 🙂Dzięki Bartek bardzo zmieniłeś moje życie🙂Pozdrawiam🙂
Bardzo mi milo:)
Witam jestem nowym fanem twojego kanału , właśnie walczę z brzuszkiem! . Stosuje twoje rady super materiał i są efekty !!!
Bardzooo mi milo:)
Rewelacyjnie przekazane to jest,no wiec zbieram sie i ide na godzinny spacer.
Dziękuję i trzymam kciuki :)
bardzo motywujący jesteś dzięki
:)
Hej! Zgadzam się ze wszystkim oprócz 3. Liczenie kalorii pomogło mi zmienić mój pogląd na temat odchudzania i dzięki temu schudłam już 10 kg w 3 msc jedząc co chcę i będąc przy tym szczęśliwa. Nie uważam by ważenie było złe. Oczywiście wymaga to czasu i nigdy tak naprawdę nie znam realnego deficytu. Ale po 3 miesiącach jedzenia z liczeniem każdego posiłku znalazłam źródła swojej nadwagi (jadłam po prostu za dużo, a zawsze myślałam że to geny). Dodatkowo licząc przez kilka miesięcy można zaobserwować co się dzieje z organizmem przy podaży tych samych kalorii ale z innym makro - kiedy dopada głód, a z jskimi pokarmami czuję sie najlepiej. Plus uczucie kontroli, niektórym po prostu jest potrzebne. Oczywiście jak dojdę do upragnionej wagi i wrócę na 0 kaloryczne to przerzucę sie na intuicję która dobrze się wyrobiła. Takze ok, liczenie nie dla wszystkich będzie konieczne, dla mnie zmieniło wiele i na pewno nie przyniosło szkody, tylko zaowocowało. Pozdrawiam mocno! I tak łapka w górę:)
:)
Z wszystkim się zgodzę ale nie z numerem 10:) na mnie działa to odwrotnie bo nie lubię jak mnie ktoś tak ciśnie 🙃wole robić to dla siebie po cichu, pozdrawiam . Super prowadzisz porady , jesteś bardzo motywujący
Rozumiem:)
Dzięki Bartek!!!!!
Do uslug:)
Super ❤️ Bartek tłumaczysz
Mam normalną wagę i nie muszę się odchudzać, ale lubię oglądać twoje filmy pod kątem edukacyjnym. Tak dużo ciekawych informacji można się dowiedzieć, że aż fajnie się słucha. 😁
Co nie zmienia faktu, że nie biorę też porad. Zaczęłam jeść więcej warzy, a śmieciowe produkty zastąpiłam zdrowszymi zamiennikami.
Milo mi:)
Najlepsza metoda jaką znam: wcześnie wstać, dużo pracować, mało jeść. Ot i cała filozofia.
;)
😀Ooo, super, że trafiłam na Twój kanał. Będę miała z niego pożytek. Subskrybuję 🙏😁😏🤸🤾🍽️🥣☕🥇📉☑️🍀👍
Bardzo dziękuję i zapraszam :D
Ja odkąd zaczęła się akcja #zostanwdomu stwierdziłam, ze to dobry moment by jeść zdrowo, ćwiczyć w domu, bo przecież będzie na to czas, a moja praca jest wykonywana przy biurku.. a obok miejsca pracy byla żabka i hotdogi - tak wyglądały moje posiłki w pracy. Teraz, Po miesiącu kwarantanny i „jedzenia zdrowo” okazuje się że żarłam same węglowodany 🙋♀️ i trochę warzyw 🤦🏼♀️ dziękuje UA-cam ze zaproponował mi twój filmik, a tobie śliczne dzięki, że chce ci się przekazywać nam tyle wartościowej wiedzy za darmo 💐 lovki max! 🤍 przy okazji dodam, że chce schudnąć tyle, by dobrze wyglądać, nie wiem ile to jest kg, może 5-6, ale liczę ze stosując się do Twoich porad - głównie żywieniowych - pójdzie mi znacznie lepiej przez kolejny miesiąc :) pozdrawiam cieplutko 💜
Dziekuje ze jestes:) jakby co to pisz do nas:)
Polecam powiedzenie znajomym i bliskim że jest się na diecie. Nawet gdy miałam ochotę, na pizzę którą zamawiali znajomi to najzwyczajniej chciałam pokazać że mam silną wolę i że nie poddaję się tak łatwo. Po jakiś czasie znajomi się przyzwyczajają i nie namawiają na grzeszki. Później wielu mówi rzeczy typu "szanuje/respekt/ja bym tak nie mogła" i to też dodaje skrzydeł :). Pozdrawiam wszystkich walczących o lepszą sylwetkę!
Dokladnie:)
Bartku masz przeogromny i nietypowy zasób wiedzy. Uwielbiam twoje filmy. Powiedz proszę co z osobami, które tak jak ja nie znoszą tluszczy(wzdęcia - nic smażonego lub pieczonego). Co jeść? Pozdro
Odroznih tluszcz od sposobu prxygotowania. Tluszcz to tez orzechy, awokado, oliwa, tluszcz w rybach, jajkach czy miesie:)
Wspaniały film i w pełni się zgadzam!!!! 😍❤️
Bartek jestes cudowny!!! Zycze kazdemu aby trafil na Twoj profil. Ty i Twoja piekna zona Ania..Nie ma lepszych!!!
❤
Moim marzeniem jest ważyć 10 kg mniej 😁. Dziękuję z góry za wsparcie i dziękuję za takie kanały, kryte motywują do zdrowego trybu życia i poprawy sylwetki. Pozdrawiam i życzę spełnienia postanowień innym osobom, które coś tutaj napisały❤️
Dzialaj:)
Super filmik! Nagrałbys może filmik o sylwetce skinny fat? Jak rozpoznać u siebie taką sylwetkę oraz jak się jej pozbyć ? chyba ze już jest taki filmik na kanale to prosiłabym o odesłanie mnie tam
Nagram:)
Materiał świetny brak mi jedynie wody i snu a tak brawo 👏
:)
Jesteś SUPER Bart.Dzięki 😍🥰🤩😘❤💗💓💞💕💕💕💪👍👍👍
💪💪
Dzięki twoim filmikom i wiedzy, którą w nich przekazujesz schudłam już 10 kg
Dziękuję!
Do usług!
GRATULUJE:)
wow gratuluję
ps. army? haha :)
@@nirvanasavage jak widać 💜
@@fucked_up_kid 💜💜💜
Idealnie się ogląda w prędkości 1.25 :D
:)
Super od tygodnia stosuję się do Twoich zaleceń zobaczymy co będzie dalej, narazie mam wrażenie nie widzę efektów ale nie poddaję się
napisz do nas na bartek@strefaprzemian.pl to poromawiamy:)
Super przedstawione
Milo mi:)
Mnie zmobilizowała data mojego ślubu😅 już 2, 5 tygodnia diety i 2 kg mniej, oby tak dalej 😌 radzę się mierzyć a nie ważyć, bo waga może stać w miejscu, a centymetry lecą😏Pozdrawiam.
:)
przede mną 13 kg do zrzucenia ! Mam nadzieję, że mi się uda !
Bedzie dobrze:) jak cos to pisz to porozmawiamy:)
Oo super dziękuje
:)
Jesteś genialny gościu ❤ chce schudnąć! Za miesiąc przychodzę tu z efektami:)
Czekam :D
Uwielbiam film o wyrzucaniu wagi 😂
Powiedziałam znajomym i w pracy, że zaczynam inaczej odżywiać się dołączonych do aktywności fizycznej 😀😃
Brawo:)
Jak to się stało że ja dopiero tu trafiam co za strata ale nic lecę oglądać kolejne filmiki nadrabiać 🙋♀️bardzo wartościowe informacje 👍
:)
Jestem tu pierwszy raz. Obejrzałam od początku do końca. Zaczynam przybierać się do zmian na razie w głowie. Przydałoby się schudnąć te 7 kg. Nie wiem czy sobie poradzę, bo mam ostatnio kiepski czas. Pewnie nie ja jedna odczuwam skutki pandemii i zdalnej pracy. Poszperam w tych filmikach, może ruszę się i coś ze sobą zrobię. Pozdrawiam!
W takim razie tym bardziej mocno trzymam kciuki :)
Uwielbiam Cię! Ćwiczę od jakiegoś czasu i szło mi fantastycznie..jednak z moją słabą psychiką trochę zjechałam z drogi i od dwóch dni po prostu robię i jem to co przed odchudzaniem,już miałam chwilkę załamania I trafiłam na ten kanał,z czego bardzo się cieszę.
Bardzo mi milo:)
Wiktoria Sowa dasz radę pozdrawiam
11 punkt zrobić wyniki na tarczycę,cukrzycę,cholesterol,trójglicerydy itp!
Jak najbardziej też ;)
Ale motywujący gość! A juz nyslalam,że będę musiała wszystko liczyć i ważyć😶
:)
Mam za sobą dopiero kilka twoich filmików, ale dzięki temu dzisiaj pierwszy raz od wielu miesięcy nie wyliczalam dokładnie kalorii co do okruszka;) Naprawdę potrafisz zmienić nastawienie!
:)
Ja bym dodał 11 p. Boże pomóż !
Haha:)
Damy radę!!!!
Polecam oglądanie programów typu "Historie wielkiej wagi" (to nie reklama). Mnie to zmotywowało, jak zobaczyłam w co się może przerodzić moja miłość do jedzenia (lub też np. zajadanie nudy, stresu i smutku), oraz jak trudno jest wyjść z otyłości kiedy się człowiek aż tak zapuści.
Za każdym razem jak mi się nie chce ćwiczyć albo mam zachcianki myślę o tym, że brak treningu i zła dieta popycha mnie w tę złą stronę i wyobrażam sobie siebie za kilka lat jako otyłą i niezdolną do ruszania się i układam w głowie scenariusz do własnej historii. 😂 To mnie bardzo motywuje. Mam do zrzucania trochę kilogramów, mimo że ćwiczę regularnie i staram się ruszać.
Niestety kocham jeść. Zarówno zdrowe rzeczy, jak i niezdrowe. Uzależniona od słodyczy też jestem. 😥Na wsparcie męża nie mogę liczyć. Komentuje moją wagę tylko jak utyje. Nie wierzy w moje odchudzanie.
Póki co ćwiczę (w sumie od lat z przerwami), staram się jeść rozsądnie i już widać, że coś się zmieniło w ciele. O ile ruch mam od zawsze, to opanowanie diety jest problemem. Próbowałam różnych dziwnych metod na napady głodu, od jedzenia produktów z niskim ig, po próby obrzydzenia sobie czegoś, jedząc pod kurek. Nic na mnie nie działa, zawsze mam ochotę na coś smacznego. Jedyny moment kiedy nie jestem głodna to silny stres. Wtedy nie mogę nic w siebie wcisnąć. Rada o zmniejszeniu liczby posiłków do 3 dziennie to może być dobry trop. Wprawdzie nie jestem otyła ale za dużo mam tkanki tłuszczowej i mogłabym odżywiać się lepiej (np. wywalić śmieciowe jedzenie) i zrzucić parę kilogramów.
Próbowałam liczyć kalorie i zapisywać co jem ale czułam, że staje się to moją obsesją i jedzenie zaczęło mnie stresować, tym bardziej że nie zawsze udawało mi się na bieżąco spisywać wszystkie zjedzone rzeczy. Poza tym zawsze był problem x określeniem ile co ma kalorii.
Może mój sposób jest głupi ale skoro oglądanie serialu na mnie działa, to może zmotywuje też inne osoby.
Oby:)
Wszystko to robię,ale nie działa...!!!!
Stosuje się odpowiednio do tego co mówisz i mam efekty 👍🏻☺️
Dziękuję
8kg mniej przez 4 tygodnie 👍🏻☺️
@@katarzynadomanska3018 wow brawo
Jesteś wspaniały😘
Masz racje z liczeniem tych kalorii zmieniałam swoje żywienie w lipcu 2019 schudłam ok 23 kg na spokojnie bez liczenia kalorii ale od jakoś czasu postanowiłam zainstalować aplikacje do liczenia kalorii i już dostaje do głowy cały czas się zastanawiam jem za mało czy za dużo i tak w kółko ... Odinstalowuje i zaczynam po prostu żyć
:)
Czas brać się za siebie 💪
Niestety mam nadwagę i duży problem ze słodyczami.
Cały czas podczas kwarantanny jem i jem a nie mogę przestać. Dzisiaj postanowiłam powiedzieć sobie dość. Jako że nie mam sprzętu a siłownie są zamknięte zaczynam cardio (chloe ting jeśli ktoś próbował niech da znać) i postaram się zadbać o dietę. Zaczynam od postu 8/16 i o tym co powiedziałeś o soli w innym odcinku (co mnie cieszy ponieważ lubię słone jedzenie)
Trzymam mocno kciuki :)
Ja ćwiczyłam z chloe ting i widziałam efekty (challenge abs in 2 weeks)
A Ja zaczelam systematycznie cwiczc I widze roznice,,,, a slodycze zastapilam orzeszkami, migdalami I suszone mango uwielbiam
Chloe Ting ma naprawdę świetne treningi już po kilku dniach widać różnicę (są tez dość wymagające), bardzo polecam.
dzięki, skorzystam!
Super 🤗
Genialne 👍
🙌
Schudłam już 5 kg mój cel to jeszcze 2, to jest coraz trudniejsze bo same 3 zrzuciłam pijąc więcej wody. Spróbuję postu przerywanego trzymajcie kciuki💜
:)
Dzięki panu zrozumiałam, że nie tylko ćwiczenia są potrzebne do dobrej sylwetki :o
:)
dieta to 70% efektów
Bardzo ciekawy film 👍
:)
dziękuję za rady
:)
czesc, masz racje -:) Pozdrawiam Marta
Dziekuje:)
Super! 🌼
:)
ja bym dodała jeden punkt: badaj się regularnie! bardzo ważne jest kontrolowanie swoich parametrów aby ćwiczeniami i dietą nie zrobić sobie krzywdy. z resztą jak najbardziej również się zgadzam. :)
Dokladnie:)
Nabyłam gratis 5 kg w zeszłym roku 😋, obejrzałam kilka filmików,Ani również, bardzo uświadamiające i pomocne. Jestem na drodze do celu -5kg. Dziękuje za tak cenne rady i życzę sukcesów.
oby tak dalej:)
Super pomocny filmik 🤗 Potrzebuję zbić niecałe -5kg, jak najlepiej postąpić, aby uniknąć efektu jojo?
No to zaczynamy 😉
I jak
@@Maja-es2rv powoli, ale postępy są 🙄
Super rady!!!!!
Super informacjie.
Bardzo się cieszę :)