Juan seria muy pero muy útil un vídeo de como organizar una rutina de estaticos y hipertrofia a la vez, osea con básicos. En mi caso solo hago básicos, llevo así 3 años, enfocados a hipertrofia (flexiones, fondos, dominadas, etc) pero quisiera empezar a entrenar los estáticos sin dejar de lado los básicos.
Actualmente hago esta rutina(3 rondas descansando 20 seg entre ejercicios y 2 min entre rondas), pero no tengo idea de como aplicar la sobrecarga progresiva. Me ayudan? - Dominadas: 8 repeticiones - Mountain Climbers: 30 segundos - Fondos: 12 repeticiones - Sentadillas o Zancadas: 15 repeticiones - Flexiones: 12 repeticiones - Plank Crunches: 30 segundos - Burpees: 8 repeticiones
Bro tengo la straddle en las mini paralelas pero cuando paso a las paralelas altas no logro sostener esa posición mi error es que siempre la entreno en las mini
Muy buen video! Podrás hacer el mismo para el front?
Claro que si, haré uno de front 💪🏻😀
Tengo 13 años y estube buscando una rutina y la encontré a qui gracias 🫂❤
Juan seria muy pero muy útil un vídeo de como organizar una rutina de estaticos y hipertrofia a la vez, osea con básicos. En mi caso solo hago básicos, llevo así 3 años, enfocados a hipertrofia (flexiones, fondos, dominadas, etc) pero quisiera empezar a entrenar los estáticos sin dejar de lado los básicos.
Okay mi bro lo voy a tener en cuenta, gracias por el aporte 💪🏼
Bro, ¿qué se puede hacer para corregir la hiperextencion de codo?
Trabaja el antagonista del tríceps: los bíceps. Dale un buen trabajo a ese músculo
Actualmente hago esta rutina(3 rondas descansando 20 seg entre ejercicios y 2 min entre rondas), pero no tengo idea de como aplicar la sobrecarga progresiva. Me ayudan?
- Dominadas: 8 repeticiones
- Mountain Climbers: 30 segundos
- Fondos: 12 repeticiones
- Sentadillas o Zancadas: 15 repeticiones
- Flexiones: 12 repeticiones
- Plank Crunches: 30 segundos
- Burpees: 8 repeticiones
Muy bien video Rey, excelentes ejercicios 👑
Muchas gracias 💪🏼
gracias bro, ahora si le voy a meter duro a esos ejercicios, 3 mes sobrao refuerzo esos músculos
Esooo bro con toda 💪🏼
2 preguntas , es necesario tener pino para poder empezar a trabajar plancha .
Y segunda cuantas veces por semana entrenarla
@@alejopro.17 no es necesario al principio, entrénala 3 veces x sem
@@jc.calisthenics muchas gracias
@@jc.calisthenics fíjate que ahoirta estoy entrenando hanstand , llevo 3 meses con el mismo entreno , cuando podría empezar a entrenar para la plancha
Bro tengo la straddle en las mini paralelas pero cuando paso a las paralelas altas no logro sostener esa posición mi error es que siempre la entreno en las mini
Trata de varias los entrenos en paralela alta y mini. No te preocupes que si empiezas a implementar eso verás mejores resultados