Gracias. Los conocimientos los adquirí con mi carrera de fisioterapia, mi técnico en fitness, diplomados y cursos profesionales de calistenia y mi trayectoria como deportista de alto rendimiento en este deporte durante aproximadamente 7 años
Con 3 minutos ya se recupera casi el 100x100 de la fosfoqueratina con lo que a partir de ahí ya puedes empezar la siguiente serie, si lo que buscas es fuerza máxima deja de 3 a 5 minutos y si lo que buscas es hipertrofia deja de 1,30 a 3 minutos máximo
Juan una pregunta , viendo este video en el que se gana fuerza , hipertrofia y fuerza con esos métodos me acordé de un entrenamiento "inteligente" que encontré básicamente consiste en trabajar tren superior lunes y tren inferior martes pero para hipertrofiar , descansas miércoles y jueves y viernes otra vez se entrena los mismos musculos que lunes y martes pero está vez es para ganar fuerza , es buena idea combinar estos métodos del vídeo a esta rutina que te digo ? Por favor responde bro nesesito esa info para poder entrenar de mejor manera
Eso depende, si quieres fuerza, enfocate mas en levantar mas en basico, o deja un numero de repes, y con peso sube y mantén el numero, nose si funciona para hipertrofia, pero en fuerza es bastante bueno, ahora no ocupes toda la semana sin descanso
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Estos videos son los mejores!!💪🔥💪🔥
Muy buena explicación gracias:)
Gracias por el apoyo💪🏼
Grande Juanci 💪🏼
Gracias 😃💪🏻
Excelente aporte admirable bendiciones
Te ganasté un suscriptor, una consulta, ¿de dónde sacas info. FITNESS? ❤❤
Gracias. Los conocimientos los adquirí con mi carrera de fisioterapia, mi técnico en fitness, diplomados y cursos profesionales de calistenia y mi trayectoria como deportista de alto rendimiento en este deporte durante aproximadamente 7 años
Que bueno bro
gracias bro
Mas videos cientificos como este 🙏
Listo💪🏼
👏buen video bro......oye una pregunta todos los ejercicios con peso corporal deben de ser al fallo ?😯
Gracias bro, umm si pues según el método 1 sí
Bro una duda, para el método 2 del RIR, cuanto podríamos tomar de descanso entre serie y serie ??
2 a 3 minutos sugerencia
para feurza bruta mucho descansoooo 4-5m
Con 3 minutos ya se recupera casi el 100x100 de la fosfoqueratina con lo que a partir de ahí ya puedes empezar la siguiente serie, si lo que buscas es fuerza máxima deja de 3 a 5 minutos y si lo que buscas es hipertrofia deja de 1,30 a 3 minutos máximo
que fosfoqueratina?@@hectorpg1181
Pero es entre serie o super serie?
Pero no me meta matematicas si por el estres de eso me puse a entrenar
Juan una pregunta , viendo este video en el que se gana fuerza , hipertrofia y fuerza con esos métodos me acordé de un entrenamiento "inteligente" que encontré básicamente consiste en trabajar tren superior lunes y tren inferior martes pero para hipertrofiar , descansas miércoles y jueves y viernes otra vez se entrena los mismos musculos que lunes y martes pero está vez es para ganar fuerza , es buena idea combinar estos métodos del vídeo a esta rutina que te digo ?
Por favor responde bro nesesito esa info para poder entrenar de mejor manera
Eso depende, si quieres fuerza, enfocate mas en levantar mas en basico, o deja un numero de repes, y con peso sube y mantén el numero, nose si funciona para hipertrofia, pero en fuerza es bastante bueno, ahora no ocupes toda la semana sin descanso
Gracias
Y series? Las 20 semanales?
15-18 series x sesión