Brooo, los que dicen que no entrenas pierna están ciegos, tienes muy definidos todos tus músculos en tus piernas! Definitivamente implementaré esta rutina. Un saludo desde México!
A ver, admito que peco de decir que no entreno piernas porque en calistenia no se puede hacer muy bien, pero me callaste la geta... La rutina se ve muy buena y se nota que trabaja todos los musculos de la pierna! Grande bro...
A pesar de que no es tu meta desarrollar masa muscular y ser calistenico tienes buenos cuadri viejo incluso mejores que algunos de gym saludos buen vídeo 🇲🇽
Que rutina tan bien elaborada todos lo ejercicios perfectos para la pierna, solo que esto solo ayuda a la fuerza no a tener masa muscular , ese es el objetivo fortalecer las piernas, pero como es calistecnico no puede hacer rutinas de aumento de masa muscular
Gracias por este entrenamiento de pierna, súper fuerte, aún lucho con la Sentadilla pistol, antes ni bajaba, ahora pues he sacado la negativa y me siento súper orgullosa, gracias por tu contenido.
Wooow!! POR FIN, POR FIN!!! lo que buscaba, una rutina para trabajar las piernas con calistenia SIN TENER COMO OBJETIVO LA GANANCIA DE MASA MUSCULAR, aparte se nota que estan super marcados tus cuadriceps. Excelente video, implementare esta rutina. Pregunta...conseguiste tener asi tus piernas con pura calistenia?. Saludos.
Gracias bro por el video, muchas gracias por compartir, hay unos buenos ejercicios para piernas que integrare en mi rutina, y es verdad cada cual hace ejercicios por un motivo y una razon, hay personas que solo hacen yoga por ejemplo y generalmente no tienen mucha masa muscular, es cosa de gusto, mientras te guste hacer ejercicio y moverte, ya que un cuarto de la poblacion mundia no realiza ejercicio,ayudas a muchas personas con los videos, estas super magro y ya les gustaria a tus haters verse así.🤣👌😎
Excelente rutina...........me parece una rutina completa para pierna, pantorrilla e incluso glúteo, y sobre todo desarrollo de músculo más que aumento de masa.....músculo y fortaleza.
Buenos ejercicios, si me permite hacer una solicitud, ¿podría usted realizar un video haciendo aquellos ejercicios las 4 series para de esta manera seguirlo en todo el entrenamiento?
Excelente video y los q se estan quejando de que si hace la rutina completa en el video o no... Se imaginan cuanto duraria el video con el haciendo la rutina completa? No sean mala fe y valoren que estan compartiendo el conocimientos con ustedes
Vaya, si q se ven buena piernas bien trabajadas definidas y fuertes, q haya gente q diga lo contrario esta mal, ya q el chico es completamente natural, no se ve q sea pinchado en lo absoluto, saludos, sigue así, éxitos,!! 🤔 💯💯🙏🙏🎶🎶🎵🎶🎵❤️❤️💯💯
Uta! Hace todo hablando y no se cansa, yo hacia un ejercicio y moría, pero lo importante es no desanimarse, poco a poco va uno adentrándose a esto, dejar la vida sedentaria no es fácil pero si se puede, podemos llegar a sentirnos mejor!
Fibra pura hno los que piden volumen son los gordos que rellenan con grasa.. no hay dudas que tu físico es puro musculo y nada de grasa. Buena alimentación. Te felicito siempre quise tener esas piernas parecida a los de los ciclistas profesionales
Excelente trabajo de piernas con muy buenos resultados bien notables por cierto. En cuanto a los envidiosos, pues ni modo; solo ven desde sus carencias. Muy buena rutina. Gracias por compartirla.
Esta rutina de piernas sirve para los que practican taekwondo? Se trata de tener buena flexibilidad, velocidad y mucha fuerza en las piernas porque en el taekwondo se necesitan en las peleas.
Si, y es mas, en el mismo entrenamiento profesional del Basket, se hacen ejercicios de Calistenia, en específico los pliometricos (los explosivos, con saltos)
Siiii, créeme que con este tipo de ejercicios y rutinas puedes lograr esos resultados. El estímulo que te dan estos ejercicios es óptimo. Gracias por tus palabras y el apoyo. Me motivan a seguir entrenando fuerte💪🏼
@@jc.calisthenics los pistol squat es uno de mis retos.. el cuerpo que tenéis los de calistenia es perfecto mira que yo soy de gimnasio pero mas les gustaria tener vuestro cuerpo a muchos de ellos.
@@jc.calisthenics supongo que le conocerás sino echa un vistazo Anatoly deja a todos planchaos jejjejejeje Un abrazo y gracias por enseñarnos a los novatos😉
Brooo, los que dicen que no entrenas pierna están ciegos, tienes muy definidos todos tus músculos en tus piernas! Definitivamente implementaré esta rutina. Un saludo desde México!
Muchas gracias bro por tu apoyo 💪🏼, vamos a seguir dándole durísimo y también te mando un saludo desde colombia
Jajaja más chusado
@@ismaelmartinez4501 se puede conseguir naturalmente
@@ismaelmartinez4501bro eso se consigue naturalmente solo q llega al fallo en cada serie y los teneras asi
@@jc.calisthenicsLo que pasa es que quieren ver masa, volumen más que definición y tono,Esos son piernas de SuperHéroe repito
Biserie squat extension 10 + squat jumps 20 x 4
Bulgaras squat 12 c/u x 4
Pistol squat 10 c/u x 4
~Isometrico caida nordica 15s~
Puente para gluteo 15 cada pierna x 4
Pantorrilla normal 1m
Pantorrilla abierta 1m
Pantorrilla cerrada 1m
Tibial anterior 1m
Pantorrilla agachada 1m
Seguido las 4 series?
@@joselagosroca3801con descansos de 1-2 minutos
Cuántas veces se repite toda la rutina???
Grax bro
Superecomendado tus rutinas bro, llevo dos semanas en calistenia y e notado un cambio super notable
Tampoco no son milagrosas no mmes 😂😂😂
A ver, admito que peco de decir que no entreno piernas porque en calistenia no se puede hacer muy bien, pero me callaste la geta... La rutina se ve muy buena y se nota que trabaja todos los musculos de la pierna!
Grande bro...
A pesar de que no es tu meta desarrollar masa muscular y ser calistenico tienes buenos cuadri viejo incluso mejores que algunos de gym saludos buen vídeo 🇲🇽
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
por que hace gim para mejorar sus piernas.
Las mejores piernas de la calistenia que grande hermano
Gracias bro🙏🏻
Algún "suplemento"?
Has toda la rutina hombre junto con nosotros
Que rutina tan bien elaborada todos lo ejercicios perfectos para la pierna, solo que esto solo ayuda a la fuerza no a tener masa muscular , ese es el objetivo fortalecer las piernas, pero como es calistecnico no puede hacer rutinas de aumento de masa muscular
Sería bueno que enseñes tus rutinas incluyendo bandas de resistencia!! Estaría perfecto.
viejo, tus piernas desde hoy son mi referencia de cómo se deben ver unas piernas bien entrenadas. Nuevo suscriptor y te sigo hasta el final
Bro muchísimas gracias 🙏🏻, enserio esas palabras me motivaron mucho
@@jc.calisthenics la verdad bro, opino lo mismo q el del comentario
@@germanmassarutti5434 muchas gracias 🙏🏻
Eres el numero 1 enseñando calistenia juan los mejores videos y rutinas, saludos desde toledo (españa) bro
Mil gracias por el apoyo, espero ir el próximo año a españa💪🏼
Gracias por este entrenamiento de pierna, súper fuerte, aún lucho con la Sentadilla pistol, antes ni bajaba, ahora pues he sacado la negativa y me siento súper orgullosa, gracias por tu contenido.
Volví al vídeo poq quiero pierna hoy!!!
Esooooo, con toda💪🏼🔥
felicidades muy bien explicado ..un saludo desde Uruguay 🇺🇾
Muy buenos los ejercicios para los gemelos!!!
Sos el único que entrena los tibiales.
Rutina muy completa, y fuerte!
Saludos!!!
Excelente y completa rutina de pierna. A lo vieja escuela, viaja guardia, hecho en el parque del barrio. Gracias Juan.💪
🔥💪🏻💪🏻
Es una rutina muy intensa, Muy , Muy Buena...Gracias por mostrarlas...Saludos JC Calisthenics...
Bro primer video tuyo q veo y me encantó las explicaciones q das, muy buen método tienes sigue enfocado gracias
Buenas tardes.
Soy de Canarias y quería saber dónde comprar la ropa que llevas !
Saludoss y muchas gracias!
Excelente, muchas gracias por compartirla
Wooow!! POR FIN, POR FIN!!! lo que buscaba, una rutina para trabajar las piernas con calistenia SIN TENER COMO OBJETIVO LA GANANCIA DE MASA MUSCULAR, aparte se nota que estan super marcados tus cuadriceps. Excelente video, implementare esta rutina. Pregunta...conseguiste tener asi tus piernas con pura calistenia?. Saludos.
Gracias por el apoyo mi bro💪🏻 y sii, solo a base de calistenia logré tener las piernas así
te conheci pelo insta, obrigado pelas dicas bro😎🤜🤛😎
hola Brooks muchas gracias por este video me ayudo mucho ... saludos desde Uruguay
A la fecha ❤ saludos mi bro 🎉
Gracias a ti Juan he empezado a entrenar calistenia, eres un crack 💪🏻
Me alegra mucho bro, a seguir dándole con toda, gracias por el apoyo🙏🏻💪🏼
Activo ✌️💯🙏 desde la romana bro
Con toda mi bro💪🏼
Muy bueno los egersisios de piernas estan muy bueno !! Yo quiero en crosar las piernas .. Entre medio 👏👏
Muchas gracias, con esta puedes lograr excelentes resultados 💪🏼
Gracias bro por el video, muchas gracias por compartir, hay unos buenos ejercicios para piernas que integrare en mi rutina, y es verdad cada cual hace ejercicios por un motivo y una razon, hay personas que solo hacen yoga por ejemplo y generalmente no tienen mucha masa muscular, es cosa de gusto, mientras te guste hacer ejercicio y moverte, ya que un cuarto de la poblacion mundia no realiza ejercicio,ayudas a muchas personas con los videos, estas super magro y ya les gustaria a tus haters verse así.🤣👌😎
Exactamente bro, la idea es inculcar buenos hábitos y un estilo de vida saludable. Muchas gracias por el apoyo y que bueno que te gusto el video💪🏼😎
Excelente rutina...........me parece una rutina completa para pierna, pantorrilla e incluso glúteo, y sobre todo desarrollo de músculo más que aumento de masa.....músculo y fortaleza.
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
Saludos y muchìsimas gracias x este video. Creo q me ayudarà mucho. Liked n' subscribed
Ayer hice la rutina y me pareció brutal 10/10
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
Buenos ejercicios, si me permite hacer una solicitud, ¿podría usted realizar un video haciendo aquellos ejercicios las 4 series para de esta manera seguirlo en todo el entrenamiento?
Siiiii
Excelente video y los q se estan quejando de que si hace la rutina completa en el video o no... Se imaginan cuanto duraria el video con el haciendo la rutina completa? No sean mala fe y valoren que estan compartiendo el conocimientos con ustedes
Me gustó mucho esta rutina , la voy a hacer todos los martes y los jueves voy a hacer otra rutina de piernas 💪
Aplícala y verás como crecen de duro 🔥💪🏻
Suuper muchisimas gracias, Dios te lo pague
Vaya, si q se ven buena piernas bien trabajadas definidas y fuertes, q haya gente q diga lo contrario esta mal, ya q el chico es completamente natural, no se ve q sea pinchado en lo absoluto, saludos, sigue así, éxitos,!! 🤔 💯💯🙏🙏🎶🎶🎵🎶🎵❤️❤️💯💯
Muchas gracias 🙏🏻❤️
¡Gran contenido!
Muchas gracias 💪🏼
Severa rutina bro para pierna buen dia
Gracias mi bro
@@jc.calisthenics Con esos ejercicios si se logran esas piernas? parecen piernas de gimnacio
Uta! Hace todo hablando y no se cansa, yo hacia un ejercicio y moría, pero lo importante es no desanimarse, poco a poco va uno adentrándose a esto, dejar la vida sedentaria no es fácil pero si se puede, podemos llegar a sentirnos mejor!
Gran entrenamiento de piernas!! Gracias por el vídeo!!
Cordial saludo Juan. Excelente video. Agradecido
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
Gracias por compartir!
Muy buen laburo de pierna
Genio👏👏💪
Muchísimas gracias por la rutina! Muy eficaz
Fibra pura hno los que piden volumen son los gordos que rellenan con grasa.. no hay dudas que tu físico es puro musculo y nada de grasa. Buena alimentación. Te felicito siempre quise tener esas piernas parecida a los de los ciclistas profesionales
Bravo my friend, amazing!!
Buena vibra boy.
Gracias por el aporte. Yo entreno en Gym de pesas pero sin duda realizaré algunos de estos ejercicios en mi rutina de pierna.
Saludos.
Ese chaval es impresionante ajuaaaaa
Muchas gracias !!!!!!!!
Con mucho gusto💪🏼
Excelente ...!!! Se nota cuando se entrenan piernas bien ahi !!!
Muchas gracias por tu tiempo y rutina, la empezaré a hacer
Muy buenos ejercicios
fua hermano empiezo mañana ojala llegue a tu físico
buena rutina gracias
Muchas gracias amigo
Buen entreno bro
Hermano no tendrás mucha musculatura pero estan super bien definidas las piernas, esta rutina la voy a implementar un saludo 👍
Excelente trabajo de piernas con muy buenos resultados bien notables por cierto. En cuanto a los envidiosos, pues ni modo; solo ven desde sus carencias. Muy buena rutina. Gracias por compartirla.
Gracias por el apoyo bro🫱🏻🫲🏽
estaria re bien un rrutina completa para personas ectoformas
Q crac amigo
Primer video tuyo que veo. Esos brazos los conseguiste con calistenia amigo?
Si, todo lo que hago es calistenia
Eres una makina paisano ✊🙏
Muchas gracias bro💪🏼🙏🏻
@@jc.calisthenics no hay de que Bro ✊
Muy bueno parce 🔥🔥
Gracias bro💪🏼
mi compa el sistem nervioso
buen video
Brutal! 💪🏻 a entrenar!
Con todaaa💪🏼
Excelente treino, muito bom mesmo.
Gracias yo también tengo mis piernas de pollo espero poder sacar lo que tienes 😜
Fuaaaa!! Mis piernas quedaron cansadas🥵👌🏻Muy buen video..🇲🇽
Excelente brooo jaja me alegra que te haya gustado la rutina💪🏼
La caída nórdica es en cuatro pero sin las manos, listo explicación coloquialmente sencilla
Buen VÍDEOOO
apenas empezando y no puedo terminar toda la rutina en un día, ojalá ir avanzando :p
Jajajaja que tal que las entrenará como el cree que debería de.ser woooaa te felicito
Esta rutina de piernas sirve para los que practican taekwondo? Se trata de tener buena flexibilidad, velocidad y mucha fuerza en las piernas porque en el taekwondo se necesitan en las peleas.
Algún ejercicios para reemplazar el Isométrico de cáida nórdica? No tengo algo así en la casa para sostener los pies:(
Si bro, el curl de esquío con trapo o en anillas sirve como remplazo a ese ejercicio 👍🏻
Buen fisico bro 😊
Makina
Excelente el video, solo pídele al camarógrafo que grabe bien los pies, durante el calentamiento no se vio bien como los ponías durante el skeepe
excelente.......
Hola una pregunta el ejercicio de apretar el tubo con la parte interna de los muslos es para?
Como ganar fuerza en los Brazos!!me cuesta muchisimo conseguirlo
... Excelente
Está muy bien bro, lo suyo también es estirar al acabar la rutina 💪
No es estrictamente necesario si no tienes el tiempo, pero es una buena vuelta a la calma para disminuir la FC
Son buenos para el basket esos ejercicios?saludos
Si, y es mas, en el mismo entrenamiento profesional del Basket, se hacen ejercicios de Calistenia, en específico los pliometricos (los explosivos, con saltos)
Buena rutina pero creo q falto peso muerto a una pierna
No tienen que ser tan complicados con ejercicios mas sencillos y buena técnica pueden conseguir una piernas lindas.
Buen trabajo pero por estética algo de volumen no vendria mal.
Muy buena rutina man,, muchas gracias por compartir, cuántas veces por semana recomiendas hacer esta rutina a alguien que está empezando ?
Muchas gracias por el apoyo 💪🏻 te recomiendo hacer la rutina 2 veces x sem
Mis dieses
Haciendo eso se me ponen las piernas como las tuyas???? Me encanta tu cuerpo muy definido para mí el más bonito
Siiii, créeme que con este tipo de ejercicios y rutinas puedes lograr esos resultados. El estímulo que te dan estos ejercicios es óptimo. Gracias por tus palabras y el apoyo. Me motivan a seguir entrenando fuerte💪🏼
@@jc.calisthenics los pistol squat es uno de mis retos.. el cuerpo que tenéis los de calistenia es perfecto mira que yo soy de gimnasio pero mas les gustaria tener vuestro cuerpo a muchos de ellos.
@@jc.calisthenics supongo que le conocerás sino echa un vistazo Anatoly deja a todos planchaos jejjejejeje
Un abrazo y gracias por enseñarnos a los novatos😉
SUPERHERO LEGS❤💪💪💪
La rutina está muy buena lo único es que el número de repeticiones pienso que debería de ser diferente para cada persona
Hola Varón. . Subí un video de como sacar esos brazos de GOKU. GRACIAS SALUDOS DE ARGENTINA 💪
Epaa mi bro lo tendré en cuenta, muchas gracias 💪🏼
Gracias genio sos crack. Seguí así 💪
Pantorrillas fortalece mejor, balancea!!!
La parte superior también con calistenia solamente? Excelente definición! Cuántos kgs pesas y altura?
Hermano, levantas pesas para las piernas o las tienes así definidas por solo hacer calistenia?
Solo Calistenia
👏@@jc.calisthenics
Lo de no pasar la rodilla de la punta de tu pie no es para todas las personas.
Es normal q sienta un jalon q duele e mi rodilla en el primer ejercicios