가장 이상적 몸매는 축구선수의 몸이다, 상체슬림, 하체야무짐, 세월이 흐르면 뼈와 관절이 약해지면서 상체의 무게가 많은몸은 그중량이 자연의 중력의 법칙과 만나면서 더욱 하체의 부담을 증가 시킨다, 살아보면 자연히 터득하는 자연의 이치다, 그리고 과학적으로 증명된지는 모르겠으나 주변의 지인들중 축구를 좋아하고 열심히 하는자들은 하나같이 여자를 좋아하더라,
하체운동이 무조건 무릎에 안좋은 것은 아닙니다. 적절한 자극과 휴식은 오히려 무릎 연골을 더 강하고 탄력있게 만듭니다. 예를들어 러닝 같은 무릎을 많이 굽혔다 폈더하는 운동에서 러닝을 해본사람/하고 있는사람/한 적 없는 사람을 비교해봤을때 오히려 러닝하면 퇴행성 골관절염을 늦추고 무릎 통증을 줄이는데 도움을 준다는 결과가 있습니다. 또한 마라톤처럼 무릎을 혹사(?)시키는 경우에도 비슷한 연령 몸무게 등을 가지는 마라톤을 하지 않는 사람과 비교했을 때 골관절염의 발생 빈도가 증가하지 않는다는 논문도 있습니다. 물론 적절한 휴식 없이 무릎을 혹사시키는 경우...많은 선수분들이 그러실텐데 이런 경우는 연골이 빨리 닳아서 퇴행성 골관절염 발생시기를 앞당길 수 있습니다. 스쿼트나 데드리프트 같은 웨이트 운동도 마찬가지입니다. 적절한 자극과 충분한 휴식은 연골을 더욱 더 튼튼하게 해줄 뿐만아니라 말씀하신것처럼 무릎 주위의 근육강화는 연골이 받게되는 무게부하를 적절히 분산시켜줄 수 있는 역할을 할 수 있게 됩니다. 말이 길어졌는데 짧게 줄이면 '일반인 수준에서 운동과 적절한 휴식은 무릎 관절에 오히려 도움이 된다.'
가장 이상적 몸매는 축구선수의 몸이다,
상체슬림, 하체야무짐, 세월이 흐르면 뼈와 관절이 약해지면서 상체의 무게가 많은몸은 그중량이 자연의 중력의 법칙과 만나면서 더욱 하체의 부담을 증가 시킨다, 살아보면 자연히 터득하는 자연의 이치다, 그리고 과학적으로 증명된지는 모르겠으나 주변의 지인들중 축구를 좋아하고 열심히 하는자들은 하나같이 여자를 좋아하더라,
아니라고 하는 비뇨기과 선생님들은 주사만 놓으려고 그러는걸까요..
하체운동 같이 하고싶습니다~🏋️♂️🏋️♂️
저는 상체충이라 하체운동을 하지않습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
장기하 폼 미쳤다
장기하 폼 미쳤다
우리지금만나 당장만나
근데 하체운동이 무릎을 닳게 하지 않나요
그래도 근육 강화하는게 장점이 더 많다는게 맞는거죠
무릎 안 아플정도로만 해야하겠네요
하체운동이 무조건 무릎에 안좋은 것은 아닙니다. 적절한 자극과 휴식은 오히려 무릎 연골을 더 강하고 탄력있게 만듭니다.
예를들어 러닝 같은 무릎을 많이 굽혔다 폈더하는 운동에서 러닝을 해본사람/하고 있는사람/한 적 없는 사람을 비교해봤을때 오히려 러닝하면 퇴행성 골관절염을 늦추고 무릎 통증을 줄이는데 도움을 준다는 결과가 있습니다.
또한 마라톤처럼 무릎을 혹사(?)시키는 경우에도 비슷한 연령 몸무게 등을 가지는 마라톤을 하지 않는 사람과 비교했을 때 골관절염의 발생 빈도가 증가하지 않는다는 논문도 있습니다.
물론 적절한 휴식 없이 무릎을 혹사시키는 경우...많은 선수분들이 그러실텐데 이런 경우는 연골이 빨리 닳아서 퇴행성 골관절염 발생시기를 앞당길 수 있습니다.
스쿼트나 데드리프트 같은 웨이트 운동도 마찬가지입니다. 적절한 자극과 충분한 휴식은 연골을 더욱 더 튼튼하게 해줄 뿐만아니라 말씀하신것처럼 무릎 주위의 근육강화는 연골이 받게되는 무게부하를 적절히 분산시켜줄 수 있는 역할을 할 수 있게 됩니다.
말이 길어졌는데 짧게 줄이면
'일반인 수준에서 운동과 적절한 휴식은 무릎 관절에 오히려 도움이 된다.'
@@anatomeet 자세한 답변 감사합니다. 오다리가 있어서 달리기 하면 무릎이 아프더라고요. 참고할 영상이 있을까요
@@anatomeet 곧휴 도 마찬가지 인가요 ?
상체운동을 해야 더 증가 한다는데