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🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊감사합니다 다시 마음을 다져볼께요~~멋져요!@
코어운동 추가돼서 넘 좋아요.👍
매일 아침에 하니 체온이 상승되고 덕분에 몸이 많이 좋아졌어요.감사합니다.^♡^
저의 인생체조 풀기체조가 업그레이드 됐네요.❤매일 잘 따라하면 진짜 몸이 유연해지고 근력이 유지 되어서 누구에게나 인생 최고의 건강지킴이 체조가 되줄거라고 생각해요.최고 👍 👍 👍
우와 🔥 🔥 🔥
한 달간 하루에 아침이나 저녁에 한 두번씩 하니까 일하는데도 집중도 잘되고 몸이 가벼워서 좋아요. 좋은 것도 꾸준히 해야 좋아지네요.
열심히 따라 할께요~~✌️
몸이 엄청 긴장하고 있어서 힘들었는데 이거 다 하니까 긴장이 확 풀리면서 노곤해졌어요~ 자주 해야겠어요 감사해요 정말!!😸😻😻
은근 땀나고 전신이 개운해요. 매일 따라 하고 있어요. 감사감사^^
매일 매일 건강한 몸을 먼들수 있어 감사합니다^_^
열심히 따라할께요좋은 영상 만들어주셔서 매우 감사합니다❤
매일 하루 한번 풀기체조를 하고 있어요. 건강한 습관 들이기에 풀기체조 참 좋네요~🌸좋은체조 공유해주셔서 고맙습니다~😊
너무 좋네요~~😀😄
열심하루 두번 세번 따라하는데몸 많이 좋아지고 있어요감사합니다♡
운동 잘하고갑니다감사합니다
Thank you!
운동하고나니 너무시원하네요 감사흡니다
너무 좋아요! 하루에 3번 꾸준히 따라하긴 어렵지만 하게 되면 확실히 몸이 부드러워져서 일상 생활하기 너무 편해져요!
이렇게 구석구석 몸을 부드럽게 풀어주고마음을 바로잡아주는 체조를 쉽게 따라 할수 있다니 참 좋아요🎉
00:00 주의사항00:27 도리도리01:20 머리풀기04:29 얼굴풀기05:37 눈풀기08:05 코풀기08:33 귀풀기09:41 턱풀기11:27 어깨풀기12:56 등판풀기14:47 손목풀기15:14 허벅지 안쪽풀기16:01 무릎쪼으기16:45 발목풀기17:46 누워서 무릎풀기18:46 발바닥풀기19:10 척추풀기20:24 데드버그21:34 이지버드독22:51 전립선풀기23:37 엉덩이풀기24:43 허벅지풀기26:48 골반풀기28:33 종아리풀기29:47 내장풀기
자주 보고 따라하는데 동작이 다 좋아요
우리는 눈 풀기를 못해요!
척추풀기할때 5번이상 하려고 할때 토할꺼처럼 멀미가 나려고 하는건 왜일까요
❤🎉
기존에 있던 허리 풀기는 없어졌네요? 그거 하면 허리 되게 시원했는데...
안녕하세요^^건강한 분들은 기존의 허리풀기가 시원하셨다면 지속하실 것을 권장드립니다!허리풀기 자세에서는 요추의 후방 섬유륜이 손상을 받을 확률이 높아져서 디스크 수액이 유출될 염려가 있습니다!즉, 허리에 문제가 있는 분께는 위험할 수 있습니다누구나 쉽게 따라할 수 있게 만든 풀기체조의 취지에 맞게 혹시 허리에 문제 있는 분께는 위험요소를 사전에 제거하고자 이번 풀기체조에선 빼게 되었습니다건강한 분들은 하셔도 됩니다~^^
저는 눈 풀기 못해요
![[풀기체조 23분] 명상하기 전, 몸의 긴장을 풀 때 틀어주세요!](http://i.ytimg.com/vi/_EZM-qMVzA4/mqdefault.jpg)
![[풀기체조 12분] 잠자기 전! 간단한 스트레칭으로 하루를 마무리해보세요](/img/n.gif)
🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊감사합니다 다시 마음을 다져볼께요~~멋져요!@
코어운동 추가돼서 넘 좋아요.👍
매일 아침에 하니 체온이 상승되고 덕분에 몸이 많이 좋아졌어요.
감사합니다.^♡^
저의 인생체조 풀기체조가 업그레이드 됐네요.❤
매일 잘 따라하면 진짜 몸이 유연해지고 근력이 유지 되어서 누구에게나 인생 최고의 건강지킴이 체조가 되줄거라고 생각해요.
최고 👍 👍 👍
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한 달간 하루에 아침이나 저녁에 한 두번씩 하니까 일하는데도 집중도 잘되고 몸이 가벼워서 좋아요. 좋은 것도 꾸준히 해야 좋아지네요.
열심히 따라 할께요~~✌️
몸이 엄청 긴장하고 있어서 힘들었는데 이거 다 하니까 긴장이 확 풀리면서 노곤해졌어요~ 자주 해야겠어요 감사해요 정말!!😸😻😻
은근 땀나고 전신이 개운해요. 매일 따라 하고 있어요. 감사감사^^
매일 매일 건강한 몸을 먼들수 있어 감사합니다^_^
열심히 따라할께요
좋은 영상 만들어주셔서 매우 감사합니다❤
매일 하루 한번 풀기체조를 하고 있어요. 건강한 습관 들이기에 풀기체조 참 좋네요~🌸
좋은체조 공유해주셔서 고맙습니다~😊
너무 좋네요~~😀😄
열심
하루 두번 세번 따라하는데
몸 많이 좋아지고 있어요
감사합니다♡
운동 잘하고갑니다감사합니다
Thank you!
운동하고나니 너무시원하네요 감사흡니다
너무 좋아요! 하루에 3번 꾸준히 따라하긴 어렵지만 하게 되면 확실히 몸이 부드러워져서 일상 생활하기 너무 편해져요!
이렇게 구석구석 몸을 부드럽게 풀어주고
마음을 바로잡아주는 체조를 쉽게 따라 할수 있다니 참 좋아요🎉
00:00 주의사항
00:27 도리도리
01:20 머리풀기
04:29 얼굴풀기
05:37 눈풀기
08:05 코풀기
08:33 귀풀기
09:41 턱풀기
11:27 어깨풀기
12:56 등판풀기
14:47 손목풀기
15:14 허벅지 안쪽풀기
16:01 무릎쪼으기
16:45 발목풀기
17:46 누워서 무릎풀기
18:46 발바닥풀기
19:10 척추풀기
20:24 데드버그
21:34 이지버드독
22:51 전립선풀기
23:37 엉덩이풀기
24:43 허벅지풀기
26:48 골반풀기
28:33 종아리풀기
29:47 내장풀기
자주 보고 따라하는데 동작이 다 좋아요
우리는 눈 풀기를 못해요!
척추풀기할때 5번이상 하려고 할때 토할꺼처럼 멀미가 나려고 하는건 왜일까요
❤🎉
기존에 있던 허리 풀기는 없어졌네요? 그거 하면 허리 되게 시원했는데...
안녕하세요^^
건강한 분들은 기존의 허리풀기가 시원하셨다면 지속하실 것을 권장드립니다!
허리풀기 자세에서는 요추의 후방 섬유륜이 손상을 받을 확률이 높아져서 디스크 수액이 유출될 염려가 있습니다!
즉, 허리에 문제가 있는 분께는 위험할 수 있습니다
누구나 쉽게 따라할 수 있게 만든 풀기체조의 취지에 맞게 혹시 허리에 문제 있는 분께는 위험요소를 사전에 제거하고자 이번 풀기체조에선 빼게 되었습니다
건강한 분들은 하셔도 됩니다~^^
저는 눈 풀기 못해요