단 10분! 하체비만 탈출하고 싶다면 꼭 해야할 스쿼트 2주 챌린지
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 강력한 스쿼트 운동으로 준비했습니다!
하체비만 때문에 고민이셨던 분들
오늘 이 운동 하나로 모든 것을 해결해 드릴 수 있도록 하겠습니다^^
천천히 운동해보시면서 궁금한 것들이 있다면
편하게 댓글로 문의주시면 안내 도와드리겠습니다!
🏷 그룹,개인 PT 전문 강짐스튜디오
운동 상담 : pf.kakao.com/_x...
스튜디오 위치 : 부산진구 신천대로 62번길 67 2층
🏷 인스타그램
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스쿼트영상 3월 하루쉬고 계속해왔는데 어제 하루 안하니 뭔가 허전한거 있죠. . . 오늘 그래서 해줬습니당! 코치님들 4월도 화이팅 입니다🩷
그쵸~~ 하루 한번씩 꼭 보는걸로해요~
하체비만 탈출 이라니 안 할 수가 없네요. 3/10. 1일 완료♡😊 3번째부터 힘들기 시작하더니 뒤꿈치 들고 중심잡기는 어렵네요. 마지막 점프스쿼트가 가장 힘들었어요. 2주 챌린지 함께 하겠습니다. 모두 화이팅하세요!!
오 2주 함께해요 기대하겠습니다ㅎㅎㅎ
줄리아님의 꾸준함👍
엄청 느셨을 줄리아님~그죠?그죠?
엄청나게 향상 되셨죠👌
안봐도 👍👍👍👍👍
응원합니다.❤️
@@Todays_ari 네^^ 3일 완료했어요 ♡
@@삼씀이 잘 지내시죠? 응원해주셔서 감사해요. ❤️운동수행능력이 늘어야하는데...어쩌죠 체중이 많이 늘었어요. 😱😱 2주 챌린지로 마음을 잘 잡아보려고 해요. 고래수염님도 항상 응원하겠습니다 🤗
스쿼트 챌린지 저도 도전입니다~~~^^ 감사합니다 😊
굳굳 좋아요~!!!
10분하고 나면 허벅지가 탄탄해지는걸 느낄수있어요 ㅋㅋㅋ
제대로 느껴주셨군요ㅎㅎㅎ
코치님 긴버전으로도 부탁드립니다~~^^
네! 준비해보겠습니다~
0323 1일차 ⭕️
0324 2일차 ⭕️
0325 3일차 ⭕️
0326 4일차 ⭕️
0327 5일차 런닝머신 30분 인터벌 대체🤧
0328 6일차 ⭕️
오 좋습니다!! 하나씩 해나가봐요~
어느루틴이건 점프랑 같이하는건 진짜 악마같네요 ㅠㅠ 근데 효과가 느껴지니 울면서 하게돼요 ㅠㅠㅠ
그쵸 무조건 효과가 나타날 수 밖에 없습니닿ㅎㅎ
2주 챌린지 참가🎉
2주 함께 해요!!!
다리가 불타오름이 느껴지는 동작들!!
예전에는 스쿼트가 단지 엉덩이,허벅지 하체만을 생각했는데 계속해오다보니 몸의 중심 코어도 상당히 집중을 요하게 되었어요😊😊 몸의 쓰임을 알면서 천천히 집중있게 첼린지 홧팅!!가즈앗!!!
좋아요!!! 2주 함께 하면서 변화 느껴보세요ㅎㅎ
2주 챌린지 도전 합니다✨🌈
3/10 1일차 성공🩵
3/11 2일차 성공🩷
화이팅입니다! 2주 함께 해요!
3/12 3일차 성공🩵 덤벨행빼 전신과 함께 완료했습니다✨
3/13 4일차 성공🩷 덤벨행빼4와 클리어!!
3/14 5일차 성공🩵 덤벨행빼 Day5와 함께 완료🙆🏻♀️
3월11일 1일차 성공
좋아요!! 2주 함께해요 기다리고 있겠습니다^^
3월12일 2일차 성공
3월13일 3일차 성공..
오!! 좋습니다 2주 다 해보시고 변화도 남겨주세요~~
3월14일 화이트 데이네요 ?? 사탕 안먹고 운동 성공 !!
3월15일 4일차 성공 화이팅!!
@@혜우찡 나중에 2주 뒤에 꼭 후기 남겨주세요!!!
3월17일 6일차 성공 했는데 못올려서 오늘 올립니다 ~ 3월18일 7일차도 성공 !!
하체 1일차 ㅋㅋㅋ
좋아요ㅎㅎㅎ 14일 꼭 해주시고 후기 알려주세요ㅎㅎ