2주 다이어트 챌린지!!! 빅씨스와 함께 주 5일 매일 30분 가봅시다!! 참여하시는 분들 댓글 인증 해주세요! 저도 늘 영상 올리면서 여러분들 운동 여정이 정말 정말 정~~~말 궁금하답니다 😄❤ 이 루틴은 다이어트 하시는 분들을 위한 중강도 맞춤 30분 유산소 전신 운동입니다. 저는 덤벨 1킬로를 들고 했는데요 맨몸으로 하셔도 좋고, 물병을 들고 하셔도 좋습니다! 쉬운 동작들로 시작해서 천천히 땀이 나기 시작할거고요 뒤로가면 흠뻑 젖으실거예요. 내장지방은 식단 조절만으로도 꽤 많이 뺄 수 있지만 우리 몸을 감싼 피하지방은 운동 없이는 절대 잘 빠지지가 않습니다. 몸에서 열이 느껴질 정도의 중강도 운동을 30분 정도 해주면 다이어트 하고 계신분들은 효과를 제대로 느낄 수 있으실거예요. 층간소음도 없고 관절에 무리도 안 가는 운동이니까 매일 30분씩 2주간 챌린지 함께 해봅시다! 그리고 기억해야 할 너무나 기본적이고 중요한 한가지!!! 다이어트는 굶으면서 하시면 절대로 효과가 없습니다. 잠깐은 마를 수 있겠지만 반드시 요요가 옵니다(제 경험담이기도 합니다). 정제된 탄수화물을 최대한 안 먹어야 인슐린 저항성이 개선되며 가짜 식욕이 사라지고요, 양을 충분히 먹더라도 살이 찌지가 않습니다. 적게 먹는다고 살이 빠지는게 아니라 비정제 음식으로 충분히 건강한 식사를 하고 운동을 해주셔야 살이 빠지고 빠진 살이 유지된다는거 절대 잊지 마세요. 굶으며 운동하면 몸은 흡수량을 늘리기 때문에 계속해서 먹는 양을 줄여가지 않는 한 굶어서 뺀 살들은 절대로 유지가 되지 않습니다. 굶는 다이어트는 다이어트의 적이라고 봐야겠죠? 오늘도 건강하고 멋진 하루 되시길 바랍니다. 😊❤❤❤
2023.08.10 오운완🎉 - 왜 제목이 땀범벅인지 알겠는 첫날,, 해본 홈트 중 제일 땀 많이 나는 것 같음. 공복 유산소로 30분 해주고 샤워하고 나서도 열이 엄청 나서 죽겠는😭 2023.08.11 오운완👏🏻 -확실히 어제보다 더 힘듦,, 그래도 끝까지 마침. 빅씨스님 영상 몇개 봤어서 그런지 이번 영상에 말은 없으셔도 들리는 기분🤣 코어 안 무너지게 잘 했습니다!!!
코로나 시작부터 찌운 15kg.... 우연히 운좋게 빅씨스언니를 알게되어 오로지 언니영상만 보면서 열심히 홈트한지 이제 3개월째고 현재까지 -9kg 감량 🎉🎉성공해써요ㅠㅠㅠ!! 2주뒤에 휴가를 앞두고잇어서 타이밍 마저 완벽하게 이런 챌린지라니... 진짜 절이라도 올리고픈 심정 ㅠㅠ 넘 감사해요!! 앞으로 목표치까지 다 뺄때까지 그리고 유지어터로도 쭉 함께하고싶어요!! 감사합니다 ❤
🎉 일주일 소감입니다 😎 빛 잘 받으면 어깨랑 팔에 근육 선이 보이는 게 넘 뿌듯해요 나만 아는 변화지만 신기해서 매일 하게 되네요ㅎㅎ 그리고 또 뭉친 근육은 가벼워졌어요! 사무직이라 어쩔 수 없는 만성 뻐근함😢을 가지고 있는데 팔을 위로 뻗는 (평소에 잘 안 하는) 동작들이 특히 도움이 된 거 같아요🫶🏻 다음 한 주도 열심히 해보겠습니다! 💪🏻💪🏻
빅씨스 운동 6개월 째… 헬스장도 안다니고 간헐적 단식 병행으로 체지방만 12kg 빼고 근손실은 하나도 없었어요! 저는 비키니 덤벨운동이 최애 인데요, 처음 3개월은 근력유산소 영상이랑 에쎈셜 하고 후반 3개월은 비키니 프로그램이나 그날그날 하고싶은 덤벨 운동 영상 3개정도 조합해서 하고 있어요! 얼마전에 올려주신 덤벨 15분 짜리는 운동 다하고 마지막에 하기 너무 좋더라구요! 요것도 마지막에 붙여서 하면 좋을 것 같아요!! 오늘 도전 ㅎㅎ 늘 좋은 영상 감사드려요! 좋은 하루 되세요❤❤
언니 영상 따라하면서 운동이 제 삶이 된지가 벌써 일년이 넘었어요! 100일 챌린지도 끝내봤고, 홈트가 필요한 날이면 항상 언니 영상을 보고 있습니다💕 덕분에 체중은 6키로 감량, 근육량은 좋아져서 인바디 >모양으로 유지하고 있습니당😊 요즘은 회사 헬스장에서 새벽 운동을 하는게 일상이지만 물놀이 약속이 많은 8월 저녁에 집에서 이 운동 2주 챌린지 도전할게요! 항상 좋은 영상 감사하고 언니가 제 워너비 몸매십니다!!! 계속 열심히 운동할게요💪 2주 챌린지 1주 1일차 : 8/8 완👌 2일차 : 8/9 완✌️ 3일차 : 8/10 완! 4일차 : 8/11 완⚡️ 5일차 : 8/13 완! 2주 챌린지 2주차 1일차 : 8/15 완⭐️ 2일차 : 8/16 완💪 3일차 : 8/18 완! 4일차 : 8/19 완 5일차 : 8/20 완🎉 ----✌️ 2주 챌린지 완료 : 여행간다고 놀러간다고 많이 먹었는데 챌린지 덕분에 조금이라도 더 몸 움직여서 칼로리 태웠네요ㅎㅎ 언니처럼 딱 1키로 덤벨 들고 하면 좋았을텐데 없어서 3키로로 했다 맨손으로 했다 반복했네요ㅎㅎ 그래도 땀나고 좋았어요~~
안녕하세요 빅씨스님 오랜만에 영상 하나 완주하고 댓글 남겨요😂 여전히 멋지시네요!❤ 저는 결혼 일년만에 다시 고도비만의 문턱에 와버렸어요ㅠㅠ 내년 1월까지 다시 정상체중으로 돌아가 무사히 임신하는 것이 목표입니다! 저의 주변 사람들도 걱정+잔소리가 폭탄이라 이제 정말 정신차리려고 합니다😂 항상 감사해요 영상 앞으로도 열심히 해볼게요!!❤
으아~ 언니~ 완죤 딱인 타이밍에 ㅜㅜㅜㅜㅜ 둘째 여름방학이 끝났지만..... 고열이 계속 나서 가정 보육 중이거든요~ 첫째~ 둘째 돌보며...우울하던차에 이번에 언니 이사하고 올린 운동이라도 잠깐 하면서 기분 전환해야지 했는데~ 이 영상이 뜨다니요~~!! 일단 오늘 이 운동부터 할래요~ 저 바로 할꼬에요~~ 옷 갈아입고~ 땀흘린 후 시원하게 샤워하고~ 기분전환할래요~~!!! ❤❤❤❤❤
우아~ 방금 끝냈어요~ 완죤 완죤 땀 흠뻑 나요~ 예전에 언니 30분 논스톱 맨운동 나왔을 때 강도가 약간 아쉬웠었어요~ 빅씨스 운동 계속 하다보니 ㅋㅋ 체력이 길러져서 인가봐요~ 그래서 아쉬웠는데~ 이 운동은 완죤~ 딱~!!!!!! 좋아요~!!! 오늘같이 육아하며 시간 없을때~ 바쁠때~~!! 이 운동 해야겠어요~ 근데~ 이 운동 시리즈 계속 나오는 건가요??? 제~~~~발 많이 많이 만들어주세요 덤벨~!! 중강도로~!! 30분 논스톱 운동 시리즈~!!!! 부탁드려요~~~~~~제~~~~~~~~~~~발~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~요~~~~~~~~ 👍❤❤❤❤❤❤
6월 중순에 수술하고 운동쉬다가 한달정도 맨몸 운동하고 오늘 오랜만에 덤벨을 잡았어요. 전 1.5키로로 했는데 우와!! 세상에서 가장 가 30분이었습니다.ㅋㅋㅋ 이 앞에 영상인 덤벨 15분영상 하고 넘어 왔는데 쉽게 봤다가 땀을 줄줄 흘리며 했네요ㅋㅋ 수술 하기 전에 부쩍 긴 정체기를 겪고 있었는데 수술하고 나서 회복하는데 그동안 운동한 게 진짜 도움이 되었구나 생각했어요. 역시 내 몸에 투자한 건 어떻게든 돌려 받나 봅니다. 혹시라도 저처럼 정체기를 겪으며 힘들어 하시는 분들 힘내시라고 글 남겨요. 그리고 항상 좋은 영상 올려주시는 언니두 넘 감사합니다!!❤
언냐 이 시리즈 너무 좋네요. 아침 공복으로 덤벨 홈트 50일 하는 중인데 오늘은 오전에 시간이 좀 지체되어서 간단한 걸로라도 후딱 하고 출근하자 싶어 이걸로 했는데 개운한 게 너무 좋았어요. 홈트 계속 할수록 1kg 아령은 이제 필요없나 싶었는데 이렇게 활용해주시니 더 좋구요. 그니저나 몇년 전부터 봤지만 언니는 늙지도 않으시구요? 쳇 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공복 유산소 시작 8/9 1일차 (태풍 오는 김에 집에서 이거나 할까 하는 마음으로 시작, 땀 줄줄 나고 생각보다 적당히 힘들고 좋아서 앞으로 2주동안 할 예정) 8/10 2일차 (솔직히 첫번째 동작땐 하기 힘들었어요 그치만 작심 2일을 뚫고 오늘 하고 나면 댓글에 기록해야지 하는 마음으로 시작, 역시나 땀이 줄줄 납니다! 그냥 기분 좋아져요ㅎㅎ) 8/11 3일차 (겨우 했다 나 자신과 싸워서 이김) 8/12 4일차 (전날 밤샘 + 야식 부스터로 푹 자고 일어나서 함! 살은 안빠지겠지만 꾸준히 한 걸로 칭찬한다.. 집이 아니라 1키로 덤벨 없어서 500ml 물병 들고 했더니 덜 힘들었어요ㅎㅎ 첨으로 에어컨 틀고 했는데 그럼에도 불구하고 땀이 줄줄 난다) 8/13 5일차 (휴식.. ㅎ...) 8/14 6일차 (공복유산소! 기분 너무 좋아요 다시 1KG 아령 들고 했더니 좀 힘들지만 땀 줄줄 나고 하고나니 개운)
30분에서 20분까지 가는 시간이 엄청 길었는데 15분에서 0분까지 가는 시간은 빨랐네요 ㅋㅋㅋ 덕분에 집에서 땀 잘 뺐어요 심박수 재어보니 초반에는 120대 중후반이었다가 끝날땐 140가까이 되네요 적당히 한 것 같아요 또 집에서 유산소 하면 이 영상보고 할 것 같아요 잘 봤습니다!
요즘 정체기라 너무너무 속상해서 의지박약되고 있는데 2주 챌린지라 열심히 해보고자 합니다! 08.08 1일차 완료 08.09 2일차 완료 08.10 3일차 완료 08.11 4일차 완료 08.12 5일차 완료 08.13 6일차 완료 08.14 7일차 완료 08.15 8일차 완료 08.16 9일차 완료 08.17 10일차 완료 08.18 11일차 완료 08.19 12일차 완료 08.20 13일차 완료 08.21 14일차 완료 2주 끝!!!!!!!! 8월 8일 아침 공복체중 63.75 8월 20일 아침 공복체중 61.80 8월 21일 아침 공복체중 62.55 8월 22일 아침 공복체중 62.15 잘 빠지고 있었는데 20일에 생일파티로 폭식했더니 최종적으로 1.6키로 감량됐네요ㅎㅎ 식단 병행하면서 진행하고, 사이클(3-40분)이나 걷기(1시간 이상) 등의 추가운동도 있었습니다! 식단은 그람수 신경안쓰고 그냥 샐러드,고구마or바나나or단호박,계란,닭가슴살,단백질쉐이크,그릭요거트,포케,방울토마토로 아점저 나눠서 섭취하였고 중간 간식으로 과일이나 견과류 먹었습니다! 2주동안 1kg아령들고 진행하였는데 몸에 라인이 잡히는 느낌이었습니다! 특히 저는 어깨와 팔쪽, 엉덩이 허벅지 쪽이요ㅎㅎ 체중감량은 식단의 힘이 아무래도 큰 것 같은데 병행하면서 하니 더 효과를 본 것 같아요! 오랜 정체기가 풀려서 저는 만족! 앞으로는 아령무게를 올려가며 하려구요ㅎㅎㅎ
100일 프로그램 끝내고, 마침 2주 다욧 프로그램 올려주셔서 뒤에 덤벨 복부, 전신 붙여 운동한지 4일쨉니다. 나이드니 (올해 50입니당.)음식을 줄이면서 운동하니 몸이 축나더라고요. 저녁만 조심하고 먹는 스트레스는 안받고 열심히 홈트입문부터 따라왔는데 우선 체력이 많이 늘었어요. 젤 처음 시작할땐 두 동작 하고 쉬고 숨이차서 끝까지 못할거 같더니 지금은 쉬지 않고 30분을 따라하고 있어요! 첨 10분은 1kg 덤벨이 가볍다가 점점 무거워지면서 온 몸은 땀범벅이 되는데 짧은 시간에 엄청 개운해요. 2주 끝나면 다시 덤벨 50일 시작 할 계획입니다. 늘, 감사합니다.~
30분 루틴 너무좋아요❤ 둥이들 얼집 보내놓고 청소하고 홈트하면 얼마나 개운하게요?😂 오늘은 아침 새벽에 일어나서 빅시스 30분 홈트했는데 하루를 더 알차게 쓰고 있는것 같아 넘 기분좋은 하루에요 ㅎㅎ 아기들 오기전에 이 운동 하나 더 할까봐요😊 언니 그리고 내적 친분 편(집자)형부(?)항상 감사합니다🙏🏻❤️
5일차 후기- 오늘은 광복절이라 낮에 신랑에게 아이들 맡기고 운동하러 왔어요. 이볼브 43 마치고 추가로 해줬답니당. 저는 500g짜리 밴드를 양 손목에 차고하기도 하고 1kg 덤벨을 들고 하기도 하는데요~ 어떤 방법이던지 땀이 줄줄 흘러요. 오늘도 상쾌하게 마무리했답니당😊❤
언니 약속대로 방금 이 루틴 하고왔어요. 저는 일주일에 5일 이상 에센셜or이볼브 + 10-20분 루틴 추가해주면서 운동하는데요! 최근에는 심각한 정체기에 걸리기도 했고, 체력도 많이 늘어서 저녁운동도 가끔 해줘요. 덤벨은 보통 덤벨컬이나 쓰러스터 해줄때는 5키로 들고 데드리프트 할때는 10키로 들어서 하는터라 1키로 덤벨이 잠자고 있었는데요, 이 루틴 시작할때는 너무 가벼워서 운동되려나 싶었는데 갈수록 500g도 하나 사둬야하나 싶었네요😂 보통 생리직전이나 체력이 안좋을때, 저녁운동은 언니의 30분 논스톱 운동을 즐겨하는편인데요, 아무래도 체력이 많이 늘어서 이것도 약간 쉬워진터라 아리까리 하고 있을때였거든요. 근데 이럴때 이 루틴이 딱인거같어요...너무 과하게 헐떡대거나 체력이 딸려 힘들때, 하지만 운동효과는 확실히 느끼고 싶을때 찰떡입니다. 제가 체구가 작아서 떡국타파나 제일유명한 유산소 루틴 뛰고나면 130-140칼로리가 태워지는데, 이거 하고나니까 120칼로리가 타더라구요ㅎ...땀도 몸 전신에 고루고루 나고... (저는 땀이 잘 안나는 타입입니다. 난다는 자체가 운동이 되고 좋다는뜻...) 너무 좋아요. 쉬는시간도 없어서 꽉찬느낌! 앞으로 자주할거같아요. 체력 얼른 늘어서 2키로도 도전해보고싶습니다.
1년전쯤 올려주신 30분 영상 3개 계속 돌려보다 살짝 지루해질쯤 비슷한 영상 올라와서 좋아요❤ 아령때문인지 아주 쪼끔 더 힘든 느낌이지만 하고 나니 개운해요!! 서서하고, 쉬는 시간없고, 30분 운동이 제 취향에 딱이더라고요. 다른거 유목하다 꾸준히 할 수 있는거 하라고 하셔서 저한테 맞는 운동으로 꾸준히 해요. 식단은 안해서 몸무게차이는 크게 없지만 인바디하면 지방 많이 줄었어요~
새롭게 올려주시는 영상들을 찾아보면서 대리만족 하고 스스로 실천하기가 쉽지가 않군요. 한동안 매일매일 영상보면서 운동하는 시간을 보낸적이 있었는데 정말정말 긍정의 경험을 했었기에 다시 마인드 컨트롤 제대로 하고 시작해 보고 싶습니다. 빅씨스언니는 정말 최고의 멘토입니당 싸랑해요.
![[FAT BURNING🔥] 더운 여름 땡볕 아래 체지방 불태우기 50분 서서하는 전신 운동 | HOT SUMMER 50min ALL STANDING WORKOUT with@닥터벨](/img/n.gif)
2주 다이어트 챌린지!!! 빅씨스와 함께 주 5일 매일 30분 가봅시다!!
참여하시는 분들 댓글 인증 해주세요! 저도 늘 영상 올리면서 여러분들 운동 여정이 정말 정말 정~~~말 궁금하답니다 😄❤
이 루틴은 다이어트 하시는 분들을 위한 중강도 맞춤 30분 유산소 전신 운동입니다.
저는 덤벨 1킬로를 들고 했는데요 맨몸으로 하셔도 좋고, 물병을 들고 하셔도 좋습니다!
쉬운 동작들로 시작해서 천천히 땀이 나기 시작할거고요 뒤로가면 흠뻑 젖으실거예요.
내장지방은 식단 조절만으로도 꽤 많이 뺄 수 있지만 우리 몸을 감싼 피하지방은 운동 없이는 절대 잘 빠지지가 않습니다.
몸에서 열이 느껴질 정도의 중강도 운동을 30분 정도 해주면 다이어트 하고 계신분들은 효과를 제대로 느낄 수 있으실거예요. 층간소음도 없고 관절에 무리도 안 가는 운동이니까 매일 30분씩 2주간 챌린지 함께 해봅시다!
그리고 기억해야 할 너무나 기본적이고 중요한 한가지!!! 다이어트는 굶으면서 하시면 절대로 효과가 없습니다. 잠깐은 마를 수 있겠지만 반드시 요요가 옵니다(제 경험담이기도 합니다). 정제된 탄수화물을 최대한 안 먹어야 인슐린 저항성이 개선되며 가짜 식욕이 사라지고요, 양을 충분히 먹더라도 살이 찌지가 않습니다. 적게 먹는다고 살이 빠지는게 아니라 비정제 음식으로 충분히 건강한 식사를 하고 운동을 해주셔야 살이 빠지고 빠진 살이 유지된다는거 절대 잊지 마세요. 굶으며 운동하면 몸은 흡수량을 늘리기 때문에 계속해서 먹는 양을 줄여가지 않는 한 굶어서 뺀 살들은 절대로 유지가 되지 않습니다. 굶는 다이어트는 다이어트의 적이라고 봐야겠죠?
오늘도 건강하고 멋진 하루 되시길 바랍니다. 😊❤❤❤
최애 영상이 될 거 같은데요. 딱 제 스타일이에요. 짧고 굵게. 한국은 오늘 폭염이 절정이에요. 다 하고 나니 토할거 같아요.😅. 항상 감사해요 빅쓰님 최고 👍
완료!!8/8
8/9 완료 D-1
Day 2 완료요!!!
완료ㅡ1
다이어트할때 체지방 버닝제 먹으면서 운동하니까 감량 속도 확 늘더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 인바디잴때마다 신세계였음 이젠 유지어터입니당
와와 부럽습니다. 얼마나 빼신거에요???? 저는 언제 유지어터 가나요ㅜㅜ
무기력증 극복하기 2일차..
8분하고 포기하고싶었고 15분에 쉬고싶었다가 10분남았을때 10분짜리 하는 마음으로, 3분남았을때 노래하나 듣는 마음으로.. 59초부터는 스트레칭하는 마음으로
오늘 운동 완료..!
이 언니 영상으로 운동하는 제일 큰이유: 호흡법을 보여줘서.
의미없이 지나갔을 저의 삼십분을 소중한 시간으로 만들어 주셔서 고맙습니다 ❤
2023.08.10 오운완🎉
- 왜 제목이 땀범벅인지 알겠는 첫날,, 해본 홈트 중 제일 땀 많이 나는 것 같음. 공복 유산소로 30분 해주고 샤워하고 나서도 열이 엄청 나서 죽겠는😭
2023.08.11 오운완👏🏻
-확실히 어제보다 더 힘듦,, 그래도 끝까지 마침. 빅씨스님 영상 몇개 봤어서 그런지 이번 영상에 말은 없으셔도 들리는 기분🤣 코어 안 무너지게 잘 했습니다!!!
와 30분 땀범벅입니다~^^
따라하기 쉽고 아주 좋아요~ 30분이 금방 가네요~ 내일도 함께
언니...
덤벨1키로가이렇....게 무거웠던가요. 동작이 힘든건아닌데 덤벨들고 내 몸이 내몸이 아니네요...거기다 웃으며 운동하는 언니는 정말 대단대단하십니다.
갱년기 증상이 한여름 더워지는 구간에 불청객처럼 찾아들어 운동할 수 없는 상태였다,,참말 오랜만에 홈트,,,눕방하다 벌떡 일어나 홈웨어 입은 상태로 땀범벅 30분 달려요,,,참말 땀이 쭈르륵,,,,,감사합니다
코로나 시작부터 찌운 15kg.... 우연히 운좋게 빅씨스언니를 알게되어 오로지 언니영상만 보면서 열심히 홈트한지 이제 3개월째고 현재까지 -9kg 감량 🎉🎉성공해써요ㅠㅠㅠ!! 2주뒤에 휴가를 앞두고잇어서 타이밍 마저 완벽하게 이런 챌린지라니... 진짜 절이라도 올리고픈 심정 ㅠㅠ 넘 감사해요!! 앞으로 목표치까지 다 뺄때까지 그리고 유지어터로도 쭉 함께하고싶어요!! 감사합니다 ❤
이 영상만 보신걸까요? 식단도 하셨는지 궁금해요 ㅎ
🎉 일주일 소감입니다 😎 빛 잘 받으면 어깨랑 팔에 근육 선이 보이는 게 넘 뿌듯해요 나만 아는 변화지만 신기해서 매일 하게 되네요ㅎㅎ 그리고 또 뭉친 근육은 가벼워졌어요! 사무직이라 어쩔 수 없는 만성 뻐근함😢을 가지고 있는데 팔을 위로 뻗는 (평소에 잘 안 하는) 동작들이 특히 도움이 된 거 같아요🫶🏻 다음 한 주도 열심히 해보겠습니다! 💪🏻💪🏻
세상에...
운동에 ㅇ도 모르는 제가 이걸 따라했네요...
꾸준히 따라해볼께요...
빅씨스 운동 6개월 째… 헬스장도 안다니고 간헐적 단식 병행으로 체지방만 12kg 빼고 근손실은 하나도 없었어요! 저는 비키니 덤벨운동이 최애 인데요, 처음 3개월은 근력유산소 영상이랑 에쎈셜 하고 후반 3개월은 비키니 프로그램이나 그날그날 하고싶은 덤벨 운동 영상 3개정도 조합해서 하고 있어요! 얼마전에 올려주신 덤벨 15분 짜리는 운동 다하고 마지막에 하기 너무 좋더라구요! 요것도 마지막에 붙여서 하면 좋을 것 같아요!! 오늘 도전 ㅎㅎ 늘 좋은 영상 감사드려요! 좋은 하루 되세요❤❤
비키니 덤벨 운동은 저에게도 최애 근력운동입니다!!! 😄❤️ 근손실 적게 운동하기 정말 힘든데. 감량하면 몸의 무게가 줄면서 필요 근육도 즐어서요. 장말 최선으로 열심히 하셨나봅니다. 스스로 칭찬하고 자랑스러워 하셔도 됩니다!!!👏👏👏👏👏
8/15 8일차완료♡
오 참고하겠습니다 자세한설명 너무감사드려요😊
끝나고나오는 success 보려고 끝까지합니다. 이 영상 운동하기 너무 좋아요. 효과도 좋습니다!
영상미가 진짜 환상적입니다.
아름다운 모델과 훌륭한 편집자 두분께 감사드려요.
운동을 즐길 수 있게 됐으니까요❤
감사합니다 😊🫶
속도랑 구성이 저한테 딱이에요! bgm도 기분 좋아집니다 ~ 오늘부터 시작! ✅️
언니영상으로 정체기 잘 넘기고 꾸준히 조금씩 감량하고있는 20대 고도비만입니다!
고도비만이다보니 무릎이 안좋아서영상 찾아보다 언니 영상으로 정착하게 되었어요
차분하고 좋은 영상 항상 감사해요!
오늘도 감사히 OK!
덥다고 너무 운동 안하고 살았어요 ㅠㅠㅠㅠ 반성하는 마음으로 오늘부터 시작합니다! 땀이 아주 비 오듯 줄줄이에요 ㅎㅎ 고생스럽긴 해도 운동 후에 맞는 시원한 바람이 그 어떤 바람보다도 시원하네요^^
쉬는시간이 없어서 30분이었구나....ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막까지 포기하지 않은 나 자신 칭찬해ㅜㅜㅜ 매일매일 잘부탁드립니다!!!
아침 공복운동으로 너무 좋네요. 힘들때되면 걷기로 쉬어주고 어려운 동작없이 따라하기 쉬워요. 그리고 무엇보다 빅씨스님이 함께 땀흘리며하고있다는게 좋네요.
퇴사 후 저와의 약속을 지키기위한 루틴으로 운동시작했어요.화이팅 타니!화이팅!빅씨스!
오늘은 이거다 💪🏻
어제 체지방 오른거보고 너무 좌절하고있었는데,,,😭
2주 한번 열심히 해보겠습니다!!!
대자연마치고 근력은 이영상으로!!!
대자연 끝나는날 뵈어용😊
언니 이 운동 진짜 너무 좋아요... 할 때마다 땀 뻘뻘 흘려서 성취감도 있고 진짜 한시간짜리도 있었으면 좋겠어요
오랫만 빅씨쓰님 운동 완료요❤기대를 저버리지 않는 시간 감사해요. 자주 만나요~🎉
2일차는 덤벨1kg와 함께 먼저 이 영상하고, 빅씨스이사 덤벨15분 덤벨2kg들고 완료 했습니다. 음악이고 영상이고 👍👍 너무 신나요^^
13-6일 완료(3.4.5일 휴식)하였습니다
제 삶에 곧 변화가 생길 예정입니다 그 변화에 대비하고자 3일 타이트한 일정을 소화하고 이제 편안한 마음으로 운동하니 좋습니다
나의 속도대로 가자:-)즐겁게 예쁘게 살려해요 언니처럼🫶좋은 하루되세요
언니 영상 따라하면서 운동이 제 삶이 된지가 벌써 일년이 넘었어요! 100일 챌린지도 끝내봤고, 홈트가 필요한 날이면 항상 언니 영상을 보고 있습니다💕 덕분에 체중은 6키로 감량, 근육량은 좋아져서 인바디 >모양으로 유지하고 있습니당😊
요즘은 회사 헬스장에서 새벽 운동을 하는게 일상이지만 물놀이 약속이 많은 8월 저녁에 집에서 이 운동 2주 챌린지 도전할게요! 항상 좋은 영상 감사하고 언니가 제 워너비 몸매십니다!!! 계속 열심히 운동할게요💪
2주 챌린지 1주
1일차 : 8/8 완👌
2일차 : 8/9 완✌️
3일차 : 8/10 완!
4일차 : 8/11 완⚡️
5일차 : 8/13 완!
2주 챌린지 2주차
1일차 : 8/15 완⭐️
2일차 : 8/16 완💪
3일차 : 8/18 완!
4일차 : 8/19 완
5일차 : 8/20 완🎉
----✌️ 2주 챌린지 완료 : 여행간다고 놀러간다고 많이 먹었는데 챌린지 덕분에 조금이라도 더 몸 움직여서 칼로리 태웠네요ㅎㅎ
언니처럼 딱 1키로 덤벨 들고 하면 좋았을텐데 없어서 3키로로 했다 맨손으로 했다 반복했네요ㅎㅎ 그래도 땀나고 좋았어요~~
혹시 2주동안 이 운동으로 몇키로 빠졌었나요 ? 하루에 한번씩 했나요 ?
@@알수없음-j6z 이때 몸무게를 따로 재지 않아서 정확히 말씀드리기가 어렵네요ㅠㅠ 식단을 아예 못했는데도 눈바디 유지 잘 했습니다~ 원래도 아침에 헬스장에서 운동하고 있었고 저녁에 이 운동 추가로 한번 해줬었어요!
@@Magical_Bucket2주동안 꾸준하 이 운동을 했을 때 확실한 효과가 나오나여 ..?
고마워요. 1kg아령으로 이렇게 땀이 비오듯. 헬쓰한 기분이라니.
건강해질거예요. 넘좋은 운동 감사합니다.
마무리 멘트에 자주보자는 말씀 감동입니당😍 저녁 운동은 이걸로 할께요👍👍
운동 정체기에 때 마침 나온 이 영상.
좋아요 꾹!!! 오운완 합니다.
2주 Go Go!!!
고강도 30분도 올려주세요ㅎㅎㅎ
안녕하세요 빅씨스님 오랜만에 영상 하나 완주하고 댓글 남겨요😂 여전히 멋지시네요!❤ 저는 결혼 일년만에 다시 고도비만의 문턱에 와버렸어요ㅠㅠ 내년 1월까지 다시 정상체중으로 돌아가 무사히 임신하는 것이 목표입니다! 저의 주변 사람들도 걱정+잔소리가 폭탄이라 이제 정말 정신차리려고 합니다😂 항상 감사해요 영상 앞으로도 열심히 해볼게요!!❤
7/21 1일차 완료
7/22 2일차 완료
7/23 3일차 완료
7/24 4일차 완료
7/25 5일차 완료
7/26 ❌️
7/27 6일차 완료
7/28 7일차 완료
7/29 8일차 완료
7/30 9일차 완료
7/31 10일차 완료
8/1 11일차 완료
8/2 12일차 완료
8/3 13일차 완료(내일까지 화이팅!!😂😂👊🏻👊🏻)
8/4 ❌️
8/5 14일차 완료
드디어 14일간 운동 완료!!다이어트 2탄으로 넘어가겠습니다 =3
덤벨 들고하는 유산소 30분이라니 이런 영상은 별로 없어서 너무 좋아요ㅎㅎ 영상 올라오고 꾸준히하고 있는데 오늘 옷입는데 살짝 헐렁해진 느낌나서 뿌듯했어요
이것도 못참으니 2주 달립니다 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
이런 영상 올려주셔서 정말 사랑합니다 언니 ㅠㅠ
다 하고나면 다리 후들거림..하지만 중독성있음~ 언젠가 나도 저렇게 우아하게 운동하리란 맘에 계속하게 됨
오늘 빅씨쓰 운동은첨입니다
첫날입니다
다른고강도홈트하고 있어서
뛰지않는운동찾고있었는데 좋았어요 화이팅🔥
4일차 완료🐠행복한 하루가 될 것 같은 예감 느낌 운동 후 샤워하며 오늘 하루를 잘 시각화 해볼래요 내일 아침에 만나요 안녕~~~~~~
으아~ 언니~ 완죤 딱인 타이밍에 ㅜㅜㅜㅜㅜ 둘째 여름방학이 끝났지만..... 고열이 계속 나서 가정 보육 중이거든요~ 첫째~ 둘째 돌보며...우울하던차에 이번에 언니 이사하고 올린 운동이라도 잠깐 하면서 기분 전환해야지 했는데~ 이 영상이 뜨다니요~~!! 일단 오늘 이 운동부터 할래요~ 저 바로 할꼬에요~~ 옷 갈아입고~ 땀흘린 후 시원하게 샤워하고~ 기분전환할래요~~!!! ❤❤❤❤❤
우아~ 방금 끝냈어요~ 완죤 완죤 땀 흠뻑 나요~ 예전에 언니 30분 논스톱 맨운동 나왔을 때 강도가 약간 아쉬웠었어요~ 빅씨스 운동 계속 하다보니 ㅋㅋ 체력이 길러져서 인가봐요~ 그래서 아쉬웠는데~ 이 운동은 완죤~ 딱~!!!!!! 좋아요~!!! 오늘같이 육아하며 시간 없을때~ 바쁠때~~!! 이 운동 해야겠어요~
근데~ 이 운동 시리즈 계속 나오는 건가요???
제~~~~발 많이 많이 만들어주세요
덤벨~!! 중강도로~!! 30분 논스톱 운동 시리즈~!!!! 부탁드려요~~~~~~제~~~~~~~~~~~발~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~요~~~~~~~~ 👍❤❤❤❤❤❤
우와 하셨군요!! 아픈 아이 보는것도 보통 힘든 일이 아닌데. 운동이 차라리 쉽죠 😂❤️ 화이팅입니다🫶🫶🫶 응원 듬뿍 보내요~~~~~
@@BIGSIS 우아~ 언니 댓글을 받다니!!!!! 오늘 하루!!! 힘낼 수 있겠어요~!! 언니~!! 정말정말 감사드려요~!!! ❤
6월 중순에 수술하고 운동쉬다가 한달정도 맨몸 운동하고 오늘 오랜만에 덤벨을 잡았어요. 전 1.5키로로 했는데 우와!! 세상에서 가장 가 30분이었습니다.ㅋㅋㅋ
이 앞에 영상인 덤벨 15분영상 하고 넘어 왔는데 쉽게 봤다가 땀을 줄줄 흘리며 했네요ㅋㅋ
수술 하기 전에 부쩍 긴 정체기를 겪고 있었는데 수술하고 나서 회복하는데 그동안 운동한 게 진짜 도움이 되었구나 생각했어요. 역시 내 몸에 투자한 건 어떻게든 돌려 받나 봅니다. 혹시라도 저처럼 정체기를 겪으며 힘들어 하시는 분들 힘내시라고 글 남겨요. 그리고 항상 좋은 영상 올려주시는 언니두 넘 감사합니다!!❤
23.8.9. 퇴근하고 2키로 덤벨로 끝까지 완료했습니다😊 오늘도 모두 수고하셨습니다
오늘도 ok! 따라하기 바빴는데 동작하나하나에 정성을 들이는게 중요한 거 같아요.감사합니다
언냐 이 시리즈 너무 좋네요. 아침 공복으로 덤벨 홈트 50일 하는 중인데 오늘은 오전에 시간이 좀 지체되어서 간단한 걸로라도 후딱 하고 출근하자 싶어 이걸로 했는데 개운한 게 너무 좋았어요. 홈트 계속 할수록 1kg 아령은 이제 필요없나 싶었는데 이렇게 활용해주시니 더 좋구요. 그니저나 몇년 전부터 봤지만 언니는 늙지도 않으시구요? 쳇 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 공복에 덤벨 홈트 50일해도 근육 생기나요? 공복에 근력 운동하면 오히려 근손실 날 수 있다고 해서 계속 공복이랑 식후 갈팡질팡해요. 에센셜 50은 보통 공복으로 했어요. 혹시 가능하시면 답글 부탁드려요!
4일 기록합니다. 몸이 개운해지고 정말 좋아요. 어제 사정이 있어 하루 건너뛰었네요~ 대신 쉬지 않고 매일 할게요
5kg가량 감량 했다가 2kg가 다시
늘어서 운동 시작합니다.
1일차!
6일차 완료! 덕분에 운동해요 감사합니다😆🙏🏻
공복 유산소 시작
8/9 1일차
(태풍 오는 김에 집에서 이거나 할까 하는 마음으로 시작, 땀 줄줄 나고 생각보다 적당히 힘들고 좋아서 앞으로 2주동안 할 예정)
8/10 2일차
(솔직히 첫번째 동작땐 하기 힘들었어요 그치만 작심 2일을 뚫고 오늘 하고 나면 댓글에 기록해야지 하는 마음으로 시작, 역시나 땀이 줄줄 납니다! 그냥 기분 좋아져요ㅎㅎ)
8/11 3일차
(겨우 했다 나 자신과 싸워서 이김)
8/12 4일차
(전날 밤샘 + 야식 부스터로 푹 자고 일어나서 함! 살은 안빠지겠지만 꾸준히 한 걸로 칭찬한다.. 집이 아니라 1키로 덤벨 없어서 500ml 물병 들고 했더니 덜 힘들었어요ㅎㅎ 첨으로 에어컨 틀고 했는데 그럼에도 불구하고 땀이 줄줄 난다)
8/13 5일차
(휴식.. ㅎ...)
8/14 6일차
(공복유산소! 기분 너무 좋아요 다시 1KG 아령 들고 했더니 좀 힘들지만 땀 줄줄 나고 하고나니 개운)
2024년에는 100일 프로젝트 완주 성공할게요. 이 영상도 아침공복운동으로 최애입니다
30분에서 20분까지 가는 시간이 엄청 길었는데 15분에서 0분까지 가는 시간은 빨랐네요 ㅋㅋㅋ 덕분에 집에서 땀 잘 뺐어요 심박수 재어보니 초반에는 120대 중후반이었다가 끝날땐 140가까이 되네요 적당히 한 것 같아요 또 집에서 유산소 하면 이 영상보고 할 것 같아요 잘 봤습니다!
이운동 너~~~~무좋아여 일주일에 두번씩은 꼭해요 이운동강도 영상 쵝오
오늘부터 2주~~ 참여~~
운동영상 감사합니다
앗. 실수다~~ 하고 생각했는데 엉떨결에 성공했어요 ㅎㅎ이번에 친정엄마도와 김장했는데 엄마보다 제체력이 저질이더라고요. 으샤으샤 근력키워서 내년엔 도움많이 되는 딸되고파요
고생하셨습니다
다이어트 시작하고 지금 하루빼먹고 계속 하고 있어요 정말 땀이 흠뻑이에요😅👍🏻👍🏻👍🏻
일주일했어요!
남는 일주일후
100일홈트 할까해요 ❤
언니는 아령 들고도 쉽게 하시는데 전 아령 없이도 지옥을 맛보네요😅😅 담엔 아령들고 할 수 있도록 더 근력을 키워볼게요 ㅎㅎㄹ
쉬워보이는 운동만 골라서 했는데
동작은 힘들지 않는데 땀이 엄청나네요😅 ㅋㅋㅋㅋ 감사해요❤
내장지방 운동으로 빼자 빼자 !!! ❤
영상 틀자마자 음악이 너무 좋아요😊 목소리 라디오랑도 너무 잘어울리실것같아요👍👍 늘 잘 보고있습니다!!@ 감사합니다
오늘 운동은 이걸로 정했어욤~^^
빅씨스 운동하고 한달에 3kg 감량했어요
둘째가 초등저학년이라 퇴근후 운동갈시간 내기가 어려웠는데...지금 상황에서 할수 있는걸 하자!!하며 빅씨스 꾸준히 따라하고 있어요~ㅋ
언제나 화이팅이요!!
진짜 추천해요! 오랜만에 급찐급빠 하는데~ 완전 땀나고 완전 개운해요!!!!! 상하체 조합이 잘되있어용 여러분 올여름은 이겁니당😊
오늘도 완료! 감사합니다 ❤
오늘 1일차 운동 완료❤땀이 엄청 나네요^^ 2주 동안 열심히 달려보겠습니다!!!
요즘 정체기라 너무너무 속상해서 의지박약되고 있는데 2주 챌린지라 열심히 해보고자 합니다!
08.08 1일차 완료
08.09 2일차 완료
08.10 3일차 완료
08.11 4일차 완료
08.12 5일차 완료
08.13 6일차 완료
08.14 7일차 완료
08.15 8일차 완료
08.16 9일차 완료
08.17 10일차 완료
08.18 11일차 완료
08.19 12일차 완료
08.20 13일차 완료
08.21 14일차 완료 2주 끝!!!!!!!!
8월 8일 아침 공복체중 63.75
8월 20일 아침 공복체중 61.80
8월 21일 아침 공복체중 62.55
8월 22일 아침 공복체중 62.15
잘 빠지고 있었는데 20일에 생일파티로 폭식했더니 최종적으로 1.6키로 감량됐네요ㅎㅎ
식단 병행하면서 진행하고, 사이클(3-40분)이나 걷기(1시간 이상) 등의 추가운동도 있었습니다!
식단은 그람수 신경안쓰고 그냥 샐러드,고구마or바나나or단호박,계란,닭가슴살,단백질쉐이크,그릭요거트,포케,방울토마토로 아점저 나눠서 섭취하였고 중간 간식으로 과일이나 견과류 먹었습니다!
2주동안 1kg아령들고 진행하였는데 몸에 라인이 잡히는 느낌이었습니다! 특히 저는 어깨와 팔쪽, 엉덩이 허벅지 쪽이요ㅎㅎ
체중감량은 식단의 힘이 아무래도 큰 것 같은데 병행하면서 하니 더 효과를 본 것 같아요!
오랜 정체기가 풀려서 저는 만족! 앞으로는 아령무게를 올려가며 하려구요ㅎㅎㅎ
화이팅하세용!!
우와~❤️ 땀이좔좔 기분이 상쾌!!😊
땀 ㄹ리고 갑니다 감사합니다
웨이트밴드 손목에 차고 하니 색다른 느낌이예요 이 영상도 정말 최최애애 좋은 하루되세여🎉
언니 넘 감샤해요 퇴근후 영상보면서 매일 1시간씩 햇어용 ~ 식단도 하면서 꾸준히 3주햇어요 3키로빠지고 근력도 생기는거같아요 영상 노래도 좋고 동작들을 넘잘알려주시고 따라하기 조아요 ❤
가볍게 시작했는데 덤벨 들고 운동하니 쉬운 동작도 어렵네요^^ 오늘도 땀이 줄줄~~ 내일도 화이팅입니다.
빅씨스언니 운동 따라한지 어언 3년째. 먹부림의 유혹을 떨치지 못해 늘 다시 결심하고 결심하고 그렇게 운동하며 건강해지고만 있어요ㅎㅎ 그래도 언니 채널 만나서 얼마나 고마운지 모릅니다❤ 앞으로도 쭉 함께 해주세요!
제가 운동을 하는 한 영상은 계속 올라옵니다!💪💪😄 제게도 꼭 필요한 운동을 만드니까요. 그리고 저는 빅할매가 되어서도 운동 계속 할거니까 걱정말고 함께해요! ❤️❤️❤️
와 오운완!,만만하게 봤다가 큰코다쳤네요!, 오늘도 감사합니다🎉
어제는 언니 영상 하체운동으로 했는데
오늘은 새로 업뎃된 , 요 영상으로 운동해볼게요 😍😍
우와 덤벨1Kg 들고하니 운동효과가 엄청좋아요. 언니 2탄도 올려주심 좋을것같아요😍
언니 진짜 최고예요ㅠㅠㅠㅠ 이볼브 덤벨운동도 근육 강화와 건강한 다이어트에 너무 도움 받고 있어요!!! 이것도 잘 따라해볼게요!!!ㅠㅠㅠㅠ
하면서 오 별로 안힘드네! 이랬는데 다 끝나고 나니까 땀이 !!! 엄청나네요
좋은 풍경 보면서 신나게 운동했어요 ㅎㅎㅎ
우왓ㅠㅠ 이런 딱좋은 영상 또 안올라나오나 기웃기웃거리다가 오늘 퇴근하고 바로 따라해봤어요!!
오늘은 맨손으로 도전해보았습니다..!! 땀나고 아주 좋아요ㅎㅎㅎㅎ
2주 동안 열심히 해보겠습니다👍
8/8 댓글 쓰던 날 1일차 완료
8/9 완료
8/10 완료
8/11 완료
끝까지 화이팅입니다!! 😊👏👏👏👏👏
늘~~ 빅씨스님과 함께 즐겁게 운동합니다❤
우아우아 내일부터 시작하겠습니다!
100일 프로그램 끝내고, 마침 2주 다욧 프로그램 올려주셔서 뒤에 덤벨 복부, 전신 붙여 운동한지 4일쨉니다.
나이드니 (올해 50입니당.)음식을 줄이면서 운동하니 몸이 축나더라고요.
저녁만 조심하고 먹는 스트레스는 안받고 열심히 홈트입문부터 따라왔는데 우선 체력이 많이 늘었어요.
젤 처음 시작할땐 두 동작 하고 쉬고 숨이차서 끝까지 못할거 같더니 지금은 쉬지 않고 30분을 따라하고 있어요!
첨 10분은 1kg 덤벨이 가볍다가 점점 무거워지면서 온 몸은 땀범벅이 되는데 짧은 시간에 엄청 개운해요.
2주 끝나면 다시 덤벨 50일 시작 할 계획입니다.
늘, 감사합니다.~
화이팅!!!!
운동하면서 경치감상까지
일석이조요❤
1키로 덤벨이 없어서 3키로로 했는데 너무 힘들어서 중간 중간 덤벨 안들고 했는데도 땀이 엄청 났어요! 요즘 새로운 동작으로 구성된 운동 영상 올려주셔서 언니 고생 많이 하셨다는 생각이 들었어요. 감사합니다😘 예쁘게 영상 만들어주신 형부께도 감사 인사를 전합니다😁
운동 시작!! 오늘은 강의 듣느라 좀 늦었네요 ^^ 운동 한개만 더 하고 오늘은 마무리!
30분 루틴 너무좋아요❤
둥이들 얼집 보내놓고 청소하고 홈트하면 얼마나 개운하게요?😂
오늘은 아침 새벽에 일어나서 빅시스 30분 홈트했는데 하루를 더 알차게 쓰고 있는것 같아 넘 기분좋은 하루에요 ㅎㅎ 아기들 오기전에 이 운동 하나 더 할까봐요😊
언니 그리고 내적 친분 편(집자)형부(?)항상 감사합니다🙏🏻❤️
편집자님은 댓글을 저보다 더 열심헤 보십니다 😆 보시고 너무 반가워 하실거예요 ㅋㅋ 화이팅!❤️
5일차 완료~2-1주차 완성~마음뿌듯 가슴뿌듯~이볼브는 이번주 남은 이틀 또는 하루만 할 수 있을 거 같네요 감사한 마음으로 행복한 마음으로 겸손하게 임하겠습니다. 전진하자 꾸준히 천천히 가더라도 목표를 넘고 새로 새우며 다시 도전한다!!!Keep Going~~!!
지루할 틈 없이 최고에요!!!!!!
잠시 집 나갔다가 다시 돌아왔어요... 오늘 워밍업으로 퇴근후 해보았습니다.. 내일 아침부터 열심히 달려보겠습니다.....^^
와~ 오늘도 감사합니다
5일차 후기- 오늘은 광복절이라 낮에 신랑에게 아이들 맡기고 운동하러 왔어요. 이볼브 43 마치고 추가로 해줬답니당. 저는 500g짜리 밴드를 양 손목에 차고하기도 하고 1kg 덤벨을 들고 하기도 하는데요~ 어떤 방법이던지 땀이 줄줄 흘러요. 오늘도 상쾌하게 마무리했답니당😊❤
빅씨스님 자주 봐서 넘 좋아요~운동도 딱 맞춰서 올려주시니 넘 감사합니다~넘 더워 밖에 나갈 생각도 못하지만 집에서 빅씨스님과 함께 열심히 하겠습니다~^^♥
😂 와웅 덤벨 들고 하니 땀이 폭발하듯 나네요~^^힘도 훨씬 더 들었으나 뿌듯뿌듯해요❤오늘도 감사해요 ❤❤❤❤
끊임 없는 가정보육과 집안 조사로 힘들어서 30분 운동을 추가로 못해준지 2주나 지났네요..ㅎㅎ 오늘 이볼브 50 마치면서 간만에 추가로 해줬어요~ 뿌듯한 하루가 될 것 같아요😊❤
오운완......😂👍 덤벨들고 하니 더 자극 되고 운동이 팍팍 되네요!!! ❤
언니 약속대로 방금 이 루틴 하고왔어요. 저는 일주일에 5일 이상 에센셜or이볼브 + 10-20분 루틴 추가해주면서 운동하는데요! 최근에는 심각한 정체기에 걸리기도 했고, 체력도 많이 늘어서 저녁운동도 가끔 해줘요. 덤벨은 보통 덤벨컬이나 쓰러스터 해줄때는 5키로 들고 데드리프트 할때는 10키로 들어서 하는터라 1키로 덤벨이 잠자고 있었는데요, 이 루틴 시작할때는 너무 가벼워서 운동되려나 싶었는데 갈수록 500g도 하나 사둬야하나 싶었네요😂 보통 생리직전이나 체력이 안좋을때, 저녁운동은 언니의 30분 논스톱 운동을 즐겨하는편인데요, 아무래도 체력이 많이 늘어서 이것도 약간 쉬워진터라 아리까리 하고 있을때였거든요. 근데 이럴때 이 루틴이 딱인거같어요...너무 과하게 헐떡대거나 체력이 딸려 힘들때, 하지만 운동효과는 확실히 느끼고 싶을때 찰떡입니다. 제가 체구가 작아서 떡국타파나 제일유명한 유산소 루틴 뛰고나면 130-140칼로리가 태워지는데, 이거 하고나니까 120칼로리가 타더라구요ㅎ...땀도 몸 전신에 고루고루 나고... (저는 땀이 잘 안나는 타입입니다. 난다는 자체가 운동이 되고 좋다는뜻...) 너무 좋아요. 쉬는시간도 없어서 꽉찬느낌! 앞으로 자주할거같아요. 체력 얼른 늘어서 2키로도 도전해보고싶습니다.
쉬운듯 했는데 땀이 뚝뚝 흘렸습니다 감사합니다❤
1년전쯤 올려주신 30분 영상 3개 계속 돌려보다 살짝 지루해질쯤 비슷한 영상 올라와서 좋아요❤ 아령때문인지 아주 쪼끔 더 힘든 느낌이지만 하고 나니 개운해요!! 서서하고, 쉬는 시간없고, 30분 운동이 제 취향에 딱이더라고요. 다른거 유목하다 꾸준히 할 수 있는거 하라고 하셔서 저한테 맞는 운동으로 꾸준히 해요. 식단은 안해서 몸무게차이는 크게 없지만 인바디하면 지방 많이 줄었어요~
빅시스님 알고 나서 1kg 덤벨을 사용 할 일이 있을줄이야...옆에 더 무거운것 갖다놓고서 끝까지 1kg로 했어요.땀 줄줄이네요..
앞으로 출근 안하는날 공복 유산소는 계속 이걸로 할래요...아침부터 땀 흘리는 기분 좋습니다
늘 감사해요
새롭게 올려주시는 영상들을 찾아보면서 대리만족 하고 스스로 실천하기가 쉽지가 않군요.
한동안 매일매일 영상보면서 운동하는 시간을 보낸적이 있었는데 정말정말 긍정의 경험을 했었기에 다시 마인드 컨트롤 제대로 하고 시작해 보고 싶습니다.
빅씨스언니는 정말 최고의 멘토입니당
싸랑해요.
운동 영상 뵤고 있다보면 어느 순간 하게 되니까요 ㅎㅎ 안보고 있는 것 보다 백배 낫습니다 😄❤️❤️❤️
공복에 1.5 덤벨로 운동 시작했는데, 이쯤이야~~별거 아닌데로 출발!! 중반쯤가서 제 상체가 약하다는 것을 넘넘 느끼며 땀 주루륵 흘리며 운동을 마쳤어요~~ 결코 만만치 않은 오늘의 유산소 운동! 아침마다 찜했슴다~^^