Wow! Właśnie przywróciłeś mi radość życia i wiarę w to, ze jednak nauczę się w tym roku jeszcze robić te cholerne muscle upy. Gorzej nieco z drugim postanowieniem, ale na szczęście pistol squad mogę wyćwiczyć w domu i nie ogranicza mnie koniec dobrej aury na siłowni plenerowej i dostęp do drabinek w parku.
dzięki za info! zawsze się zastanawiam, jak powinnam ustawić głowę. no i... zawsze próbuję zwisać na rozluźnionych ramionach i wyprostowanych nogach. zupełnie inne uczucie
Mocny chwyt i w ogóle siła palców i przedramion może poprawić nawet stanie na rękach. A może nie😁. Najlepiej sprawdzić samemu. Zwisając na śródręczu automatycznie aktywujemy plecy. Chyba😂. Sami się przekonajcie.
Zawsze wisiałem na palcach przez to, że jak używam środka dłoni to poduszki dłoni wchodzą mi pod palce i strasznie naciskają co sprawia ból, coś z tym da się zrobić? Tak powinien wyglądać prawidłowy chwyt?
Niestety to wymaga zahartowania dłoni. Z biegiem czasu po wszystkich otarciach i odciskach skóra zaczyna robić się twardsza, ból staje się praktycznie nie odczuwalny. Miałem dokładnie taki sam problem, na początku nawet zerwała się skóra, bo była zbyt delikatna. Trzeba lamiętać, żeby tej twardszej skórki nie odrywac, nie szarpac, tylko piłować pilnikiem, przez co nie niszczymy sobie wypracowanej warstwy ochronnej. Tak robiliśmy trenując OCR i nie pamietam kiedy mialem jeszcze jakis problem z bólem :)
Dzięki. Ja na razie tylko wiszę i to ćwiczę, ale przede mną miesiące i lata i w końcu będę robić sprawne podciągnięcia.
dobre treningi i w miesiąc zrobisz spokojnie 3 pełne
@@Pewog dzięki, staram się :D
@@Damian12312 rok temu robiłem 13 broda do drążka, a dziś 15 do klatki, typowo pod maxa z paskami i ponad 5 min na drążku zrobiłem 42 podciągnięcia
@@Pewog gratuluję! serio!
Zobaczę jak będzie u mnie za rok czy dwa
@@Damian12312 za rok to ty 20 zrobisz na luzie, tylko trzeba chcieć
Wow! Właśnie przywróciłeś mi radość życia i wiarę w to, ze jednak nauczę się w tym roku jeszcze robić te cholerne muscle upy. Gorzej nieco z drugim postanowieniem, ale na szczęście pistol squad mogę wyćwiczyć w domu i nie ogranicza mnie koniec dobrej aury na siłowni plenerowej i dostęp do drabinek w parku.
Mój zwis jest w porządku - tak przynajmniej mówi moja żona.
Dobre rady. Dużym problemem jest też to że często drążki są za nisko i są za cienkie.
dzięki za info! zawsze się zastanawiam, jak powinnam ustawić głowę. no i... zawsze próbuję zwisać na rozluźnionych ramionach i wyprostowanych nogach. zupełnie inne uczucie
Dzięki!
Mocny chwyt i w ogóle siła palców i przedramion może poprawić nawet stanie na rękach. A może nie😁. Najlepiej sprawdzić samemu.
Zwisając na śródręczu automatycznie aktywujemy plecy. Chyba😂. Sami się przekonajcie.
Zawsze wisiałem na palcach przez to, że jak używam środka dłoni to poduszki dłoni wchodzą mi pod palce i strasznie naciskają co sprawia ból, coś z tym da się zrobić? Tak powinien wyglądać prawidłowy chwyt?
Mam ten sam problem 😢
@@SubstratyPL tym bardziej liczę na odpowiedź jakąś od autora, bo ciekaw jestem i dobrze wiedzieć, że sam nie jestem
Niestety to wymaga zahartowania dłoni. Z biegiem czasu po wszystkich otarciach i odciskach skóra zaczyna robić się twardsza, ból staje się praktycznie nie odczuwalny. Miałem dokładnie taki sam problem, na początku nawet zerwała się skóra, bo była zbyt delikatna. Trzeba lamiętać, żeby tej twardszej skórki nie odrywac, nie szarpac, tylko piłować pilnikiem, przez co nie niszczymy sobie wypracowanej warstwy ochronnej. Tak robiliśmy trenując OCR i nie pamietam kiedy mialem jeszcze jakis problem z bólem :)
Polecam używać magnezji
Mój zwis jest mocny😂
Ale mocne echo
A co poradzisz osobom z małymi dłońmi? Nie jestem w stanie tak owinac palcami nawet na waskim drazku.
Spróbuję
Odczep się od naszych zwisów
I od nas
😂
a weź spuść się z tego drążka 😅
Słaby zwis w nocy 😅
Rip palce
Ja moge się podciągnąć zaledwie pare centmetrów
Mój męski zwis słaby nie jest, co to, to nie 🫠
Jutro spróbuję z tym uchwytem . Więc do jutra
Ja umiem 13
Mnie bolą odciski na całej dłoni