Das EINZIGE Video was du brauchst, wenn du als Fußballer ÜBER 34km/h sprinten willst
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- Опубліковано 14 кві 2024
- Die meisten Fußballer wünschen sich, die 34km/h Marke beim Sprinten zu knacken. Und wahrscheinlich machst du auch schon diverse Übungen und hast auch schon viel probiert, aber der richtige Fortschritt bleibt aus.
In diesem Video erfährst du, wie du es als Fußballer schaffst, schneller als 34km/h zu sprinten.
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Also kurz zusammengefasst :
Bestmögluch an seperatem Tag trainieren/wenig übungen davor
Gut aufwärmen
Sprints mit 40+ Meter Distanz Machen
Pausen von 1min/10meter
Hab ich was vergessen?
Wie lange dauert es bis ich etwas schneller werden wenn ich jetzt anfange
Kommt auf deine Trainingserfahrung an, dein Alter und viele weitere Aspekte
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Die Schnelligkeit zu trainieren ist möglich aber nur bis zu einem bestimmten Limit welches im Normalfall nicht hoch ist. Man braucht möglichst viele Fast Twitch Muskelfasern. Die Faserverteilung im Muskel ist aber Anlagebedingt und sehr schwer umtrainierbar.
Stimmt, man kann aber selbst bei einer anderen Faserstruktur diese zum Teil zu einer Fase mit ähnlichen Eigenschaften machen. Der Typ ist aber kaum veränderbar.