Use industrial washers. I used to use washers that were 250gms. Now I have fractional plates, but they are really expensive especially if you are in kerala. I could buy only because I'm not in India.
cheta nan method 2 aa cheyune enik sheri 3 set und 15 ,13, 12 last set 12reps aa athe nan 12reps complete aakiyit pokan pattathe vere cheyum . ingane cheythal growthkittile
Bro njan gym il pokkunath weight gain cheyann aahnu 59 ayirunn now 68 after workout cycle il pokkunath kond prblm undo 30 minutes und to home is. There any problems to my body pls reply ❔
@@BelloFitness_by_Jackson bro one dout.. ഫസ്റ്റ് വീക്കിൽ 20kg വെയിറ്റ് ഇട്ട് 10 നമ്പറിന്റെ രണ്ട് സെറ്റും മൂന്നാമത്തെ സെറ്റിൽ 22 .5 ഇട്ട് 10 നമ്പറും ചെയ്തു എന്നിരിക്കട്ടെ, നെക്സ്റ്റ് വീക്കിൽ ഏത് വെയിറ്റ്ൽ സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യണം
മിക്ക ജിമ്മുകളിലും ഒരു കിലോവിന്റെ വെയിറ്റില്ല. രണ്ടര കിലോ മാത്രമേ ഉള്ളൂ
Use industrial washers. I used to use washers that were 250gms. Now I have fractional plates, but they are really expensive especially if you are in kerala. I could buy only because I'm not in India.
❤
Most awaited video bro. Thanks for the advice
progressive overload ne patti malayalathil adhikam vidoes malayalathil illa ennan ente orith.
kollam ith kure perk upakarappedum✨️
Thank you brother
Good information
cheta nan method 2 aa cheyune enik sheri 3 set und 15 ,13, 12 last set 12reps aa athe nan 12reps complete aakiyit pokan pattathe vere cheyum . ingane cheythal growthkittile
Bro njan gym il pokkunath weight gain cheyann aahnu 59 ayirunn now 68 after workout cycle il pokkunath kond prblm undo 30 minutes und to home is. There any problems to my body pls reply ❔
Undo bro
How did you gain weight. Can you share your Diet plan
Njngaldey gymil 75 kg an... Max leg exentionil ndha cheyya😂
Very helpful, but
Ivde barbellil cheyyunna workouts over load cheyyan cheriya 1 kg muthalkulla plates und, but dumbells 5,10,15 lbs angane ane, ipol biceps curl 2 month kond tanne 30lb vare ethi ini melott increase cheyyan budhimuttanu so barbells matram overload cheythal mathiyo
Increase the rep range bro
@@BelloFitness_by_Jackson ok thanks bro❤️
Very helpful
Bulk ❤️>cut 💔
ഓരോ ആഴ്ചയും ഓരോ രീതിയിലുള്ള പ്രോഗ്രസീവ്over load മെത്തേഡ് അപ്ലൈ ചെയ്യാമോ, അതോ ഒരു രീതിയിൽ ഉള്ള മെത്തേഡിൽ തന്നെ ഉറച്ചു നിൽക്കണമോ
First week weight kootiyal next week aa same weight vech reps increase cheyan nokam.
Allathe aa weight kurachit pine reps increased cheythit no use
@@BelloFitness_by_Jackson bro one dout.. ഫസ്റ്റ് വീക്കിൽ 20kg വെയിറ്റ് ഇട്ട് 10 നമ്പറിന്റെ രണ്ട് സെറ്റും മൂന്നാമത്തെ സെറ്റിൽ 22 .5 ഇട്ട് 10 നമ്പറും ചെയ്തു എന്നിരിക്കട്ടെ, നെക്സ്റ്റ് വീക്കിൽ ഏത് വെയിറ്റ്ൽ സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യണം
@@prasanthprasanth3329 22.5
Next week U can try to push 3rd set to 12 reps with 22.5 or
Second set and thrird also increase to 22.5 with same 10 reps
Vere level video
ഇപ്പൊ ആണ് ഇത് മനസിലായത്
Bro appo ithinde ouru upper limit enthaayiruikkum
Thanks
🔥🔥🔥
Most wanted video
Bro please reply🙏🏻
Daily yethra gram oats kazhikkam
100 🚀
useful
First setil alle weight kootande 🤔
Bro gym ethanue
Landmark builders
💪💕💪
Oru 90 day kond results undakumo
Depended to Dite
Bro wtsap no tharamo
💪💕💪
💪💕💪