허리통증에 좋은 공 스트레칭 운동(2) - 요방형근
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- Опубліковано 1 тра 2019
- 허리통증에 좋은 공 스트레칭 2탄 - 요방형근
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#풀라공 #허리통증 #요방형근
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안녕하세요 모커리한방병원입니다.
허리통증에 좋은 공 스트레칭 영상이 더 궁금하신 분들은 아래링크를 참조하시기 바랍니다.
'허리통증에 좋은 공 스트레칭 운동(1)' - 장요근 -> ua-cam.com/video/hEKXo_MqUCo/v-deo.html
'허리통증에 좋은 공 스트레칭 운동(2)' - 요방형근 -> ua-cam.com/video/g6JX-cKeJn0/v-deo.html
'허리통증에 좋은 공 스트레칭 운동(3)' - 둔근 -> ua-cam.com/video/QC85nYCwh7c/v-deo.html
ㄴ
영상 잘 보고 있습니다
아. 병원을 그리다녀도 아무도 알려주지 않았던 내용이네요. 감사합니다. 구독했어요.
공을 이용한 스트레칭 열심히 해 보겠습니다,영상 감사합니다!
목소리 엄청 좋으시네요!
와 진짜 대박이네요
맨날 뭉쳐있어서 이걸 어떻게 풀어야하나 고민했는데
혼자할수 있어서 정말 좋아요
롯데마트서 야구공 사왔어요
허리 자주 아픈타입인데, 마사지볼로 요방형근 꾸준히 마사지해서 효과봤네요.
영상 잘 봤어요~ 요방형근이랑 요장늑근 위치가 비슷한거같아서 제가 어느근육이 아픈건지 모르겠는데 혹시 구분할수있는 방법 있을까요?
안녕하세요 폼롤러로 풀어도 되나요?
오분이면되나요
중둔근쪽만 불편한줄 알고 폼롤러랑 마사지볼로 풀다가 기립근이랑 요방형근 풀다가 근육통같이 한쪽만 아프더라구요. 아픈게 며칠가네요
적당히라는게 어느정도인지 감이안오네요 ㅠㅠ 양쪽합쳐서 5분정도면될까요 ?
저도 이거 궁금합니다 얼른 알려주세요
배꼽과 골반뼈사이라고 하셨는데 그사이는 엉덩이 아주 윗부분으로 만져지는데요 영상에 공넣는 부위는 골반 위에 허리띠 위쪽에 공이 위치한것처럼 보입니다 제가 위치를 잘 못찾는걸까요?
그리고 이운동과 장요근 둔근 전부 허리인대 늘어난 사람과 허리디스크 환자 두 경우에 다 해도 되는건가요 바쁘시겠지만 답변 좀 부탁드립니다ㅠㅠ
저는 허리에 나사를 박아서 운동범위가 남들보다는 떨어져서 유튜브에 나와있는 스트레칭 체조는 따라하기 어렵더라구요. 테니스 공 하나로 스트레칭 할 수 있는 이런 좋은 정보 감사합니다 선생님. 근데 제가 여성이다보니 남자분을 기준으로 바지 벨트를 기준으로 설명하시는데 그게 잘 이해가 안됩니다. 벨트기준이면 배꼽정도로 알면 되는건가요?
또 허리에서 엉덩이로 가는 부분(골반라인?) 그쪽도 공으로 해보니 통증이 심한데 여기도 공으로 풀어줘도 되는건가요?
또 1 2 3탄 모두 집에서 하고 있는데 생각외로 몸을 좌우로 움직이는게 잘 안되더라구요. 그래서 두다리를 세우고 하면 몸을 좌우로 잘 움직여서 그렇게 하고 있는데 괜찮은가요?
안녕하세요. 모커리한방병원입니다. 배꼽과 골반뼈 사이의 안쪽이라고 보시면 됩니다. 또 허리에서 엉덩이로 가는 부분도 공으로 풀어주면 좋습니다. 하시는 저희 협착증에 좋은 운동1,2,3,4편은 본인이 조금씩 변형해서 편하신 대로 하셔도 괜찮습니다. 두다리의 무릎을 세우고 하는 것은 괜찮지만 공중에 두다리를 들고 하는 운동은 무리가 될 수 있으니 하지 마시기 바랍니다.
공두개로양쪽을함께하면안되나요
안녕하세요. 모커리한방병원 박한솔원장입니다. 해보시면 하기 어렵다는 걸 아시게됩니다. 욕심내지 마시고 따로따로 하는 것을 추천드립니다.
@@mokhuri 감사합니다
나는잘못하고있는지 모르지만 양쪽을 같이하는것이 더쉬운것같아요
확실히 통증은 사라지는건 같아요
감사합니다~~