허리통증에 좋은 공 스트레칭 운동(3) - 둔근
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- Опубліковано 21 жов 2024
- 허리통증에 좋은 공 스트레칭 3탄 - 둔근
풍부한 임상 경험을 바탕으로
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#풀라공 #허리통증 #둔근
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3탄 다 봤어요 시원하고 좋아요 감사합니다~😊
감사합니당 😢
박한솔 원장님.
명강의 효과 만점입니다❤️❤️❤️❤️❤️
감사합니다^^
설명잘들었읍니다열심히하겠읍니다감사합니다
원장님덕에 그대로 따라했더니 통증이
정말 많이 줄었습니다. 감사합니다
와, 테니스공, 야구공 모두 둔부근육에 대고 풀어봤는데 모두 잘 풀립니다. 테니스공은 물렁해서 별로 자극이 가지 않을 걸로 봤는데 의외로 강한 압이 옵니다. 저의 둔부근육이 그 만큼 굳어있었다는 뜻도 되고요.
정말 돈 안들이고도 둔부근육을 편하게 풀 수 있는 방법입니다. 골반근육 전체를 풀 수 있겠습니다. 알찬 영상 감사드립니다.
많은도움 감사합니다~~
선생님 넘 시원해요 감사합니다
이 분 영상포함 몇 개 보고 있는데 이분 되게 신뢰가네요. 둔근 마사지하니까 세상 처음 느껴보는 시원하면서 편하네요. 피로가 풀리는 게 이런 느낌이구나를 느꼈어요. 감사해요.
하루종일 의자에 앉아있다면...둔근은 늘어나느라 긴장이 되는 건가요, 수축해서 굳어지는 건가요?
제가 전문의는 아니지만 그래도 허리통증을 오래 앓고 여러자료들을 많이 찾아보고 공부 한 사람으로서 말씀드리자면 대부분의 오랜 좌식 생활로 둔근은 이완성 긴장이 되어 통증이 오는걸로 알고 있습니다 늘어난채로 굳어서 약화가 되어 통증이 온다고 알고 있습니다 정확한건 그래도 의사선생님께 여쭈는게 좋을듯 합니다 틀린 정보라면 과감하게 댓글 지우겠습니다
고수님들이나 전문의 분들 고견 부탁드립니다
오른쪽 엉덩이밑에 공을 넣엇을때 혼자움직이기가 힘들어서 왼쪽 다리를 올려서 왼쪽다리로 땅을 지탱하고 엉덩이를 눌러서 압박해도 괜찮나요
효과 너무나 좋아요~감사합니다^^
오른쪽중둔근에 인대강화주사맟은후부터 1년동안 오른쪽중둔근이내살같지않고자꾸뭉치고오른쪽허리통증이있어요 중둔근에 마사지볼도괜찮지만 침 맞는건어떤가요?
박한솔원장입니다 근육뭉치고 통증 있을때 침치료, 약침, 봉침 치료는 정말 좋은 치료입니다 치료 받으시면서 진단도 정확히 받아 보시길 바랍니다
공지압 너무 시원하고 좋습니다.
둔근 마사지 하고 눈풀려서 잤습니다
안녕하세요 모커리한방병원입니다.
허리통증에 좋은 공 스트레칭 영상이 더 궁금하신 분들은 아래링크를 참조하시기 바랍니다.
'허리통증에 좋은 공 스트레칭 운동(1)' - 장요근 -> ua-cam.com/video/hEKXo_MqUCo/v-deo.html
'허리통증에 좋은 공 스트레칭 운동(2)' - 요방형근 -> ua-cam.com/video/g6JX-cKeJn0/v-deo.html
'허리통증에 좋은 공 스트레칭 운동(3)' - 둔근 -> ua-cam.com/video/QC85nYCwh7c/v-deo.html
바쁘셔서 그런건지 답변을 잘 못해주시는거같던데 그래도 질문해봅니다 ㅠㅠ
요방형근 장요근 둔근 마사지볼로 스트레칭해줄때 좌우 몇초정도씩 해주는게 적당한가요 ?
이민호원장입니다 적당히란 5분에서 30분까지 본인이 편하다고 느끼는만큼 하는겁니다 1시간씩 해도 편하시다면 길게는 1시간씩 하시는 분도 있습니다
둔근을 계속 풀어줄순없고 강화시킬수있는 운동이있나요?
안녕하세요. 모커리한방병원 박한솔 원장입니다. 둔근은 강화운동보다는 풀어주는 것이 우선입니다. 매일매일 풀어서 근육이 뭉치지 않는 상태로 만드는게 우선입니다. 수 많은 환자분들이 강화운동에 집착을 하시는 경향이 있습니다. 모커리 스케이트운동 - ua-cam.com/video/j10e_Tb_PXU/v-deo.html 이 영상을 보시는 것을 추천드립니다.