صلوا الصلاه بوقتها اقروا اذكار الصباح والمساء اذكروا الله كثير كل يوم صلو الضحى والوتر اقروا قران كل يوم تصدقوا كل يوم لو بكلمه طيبه او سقيا شجره او بقايات الاكل للحيونات بروا بوالدينكم وادعوا لموتى المسلمين كلهم بالرحمه ومرضاهم بالشفاء💙
النصيحة الأخيرة تثلج الصدر😭على فكرة سارة انا عمري ٣٠سنة واللي يشوفني يقولي ممكن بحدود من سن ١٤ إلى ٢٠سنة مع النحف والإستمرار بالرياضة غير فوائدها اللي لاتعد ولاتحصى من تجديد خلايا البشرة وجسم صحي ورشيق شكرا كثييير حبيبة قلبي 😍😘
بالرغم اني نحيفة ولكن جسمي جد ضعيف وعندي ترهلات وخطوط بيضاء ....والله نفسيتي تعبت من النحافة ما عرفت شو آكل بسبب غلاء المعيشة عندنا بالجزائر......اجرا عليكي صارة حطينا نظام غذائي بسييييييط لزيادة الوزن..... فضلاً وليس أمراً...
بنات اسمعوني وركزو معي شفت كثير ناس انحبطت ناس لسا تفكر تحسن حياتها ياحلواتي بناتي جميلاتي الناس يلي ماعندهم وقت الناس يلي عندها اليوم كامل بس فاقدة شغف المكتئبة جسمكم له حق عليكم جسمكم كمان بتتحاسبون عنه لو انت او انتي ماتقبلت عيوبك مابنيت علاقة صحية مع الاكل وش تنتضر بضبط الى متى الى متى بتغعد مهمل نفسك لو مابديت اليوم بتندم بكرا بتلوم نفسك بكرا لكن لو قدمت معروف لنفسك الحين حتى لو ان شاءالله بعد ستين سنة بعد عشرة اعوام بتكون ممتن انك سويت شيء يلي عندهم احباط مانزل وزنهم مثلا بنت نزلت عشرة كيلو فشهرين عشرين وانت بس خمسة تراك مسوي انجاز كل جسم ومعدل الحرق حقه استمر لاستسلم استمر لو بعد سنين راح تلقى نتيجة عاجلا غير اجلا لاتسوو فنفسكم كذا اوثقو فيها حبوها اعتنو فيها احمدو ربكم على النعمة ذي 💗
يا الله قديه بتشجعيني وبحبك و بحب حكيك يا ريت تعمليلنا تمارين مقاومة للمؤخرة للمبتدئين يكونو شي ٣ او ٤ حركات بس يكونو شاملين المؤخرة وترخلات الفخدين الامامي والخلفي بحبك من كل قلبي
@@foufabouba437 الصبح قبل الفطور كتير مفيد واذا بدك بعد الاكل اقل شي ساعتين وانا هلا صرلي اسبوعين عم اعمل نط حبل من دون حبل بس بنط بعد ٥٠ برتاح شوي وبعدين ٥٠ وبرتاح وبعمل جامبينغ جاكز ٥٠ وبعدين بعمل تمارين مقاومة يوم قسم علوي ويوم قسم سفلي والله باسبوعين نزلت كيلين و حسيت بشد بجسمي طبعا مع اكل صحي
@@foufabouba437 افضل وقت هو ليل حسب دكتور "بيرج" بس هذا مابيعني انو باقي اوقات غير صالحة، انا لا يناسبني رياضة في ليل اقوم بها بعد صلاة فجر بيكون جو هادئ والوقت وحيد لي بكون فيه فاضيي، ولا انصحك ان تأكلي قبل وبعد تمرين افيد هو ممارسة رياضة على ماعدة فارغة وانتضار على اقل ساعتين بعد ممارسة ريادة عندها تأكلين، انا عاملة صيام متقطع وامرس رياضة بدون اكل وانتضر ختى ضهر وقت وجبتي اولى بعد اكل شوفي كم ساعة ضليت، ليش يا ترى لأن لما تمارسي رياضة يفرز عرمون نمو واذا بتاكلي فورا بتهربي على هرمون نمو شغلو ونفس شيئ عن اكل قبل تمرين بيخرب شغل هرمون نمو
مرحبا سارة. انا متابعتك من سنتين ومن سنتين ونص بلشت التزم بنظام حياة صحي بشكل كبير وبدون حرمان. الهدف كان ينشد جسمي واخد طاقة إيجابية من الرياضة. مشكلتي هي انو لما يكون عندي مشكلة كبيرة بحياتي بتعب كتير تخلص طاقتي وكتير بخبص بالاكل مع المداومة ع الرياضة وأحيانا بترك الرياضة اسبوع اكتر اقل ياريت تحكي كيف نواجه هي مشاعر الاكتئاب والانطفاء وهي الرغبة بالتفشش بالاكل. اكيد في غيري بيواجهو نفس المشكلة. والف شكر
واووووووووووووووو ما تتوقعين الفرحة من شفتك منزلة فيديو جديد اقول في قلبي القمر نزل فيديو انتي مصدر السعادة الي احبككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككك يا قمر
سارة حبيبي هل صحيح النظام التالي لتصغير الخصر وحرق دهون البطن : تمارين البطن المقاومة وبعدها كارديو لين نوصل للشكل المطلوب ثم ندخل على تكبير الأرداف بالنظام التالي : تمارين المقاومة الخاصة بتكبير الأرداف + بروتين بدون كارديو ويوم في الأسبوع تمارين البطن مع كارديو حفاظا على النتيجة السابقة .. ترا النظام من تأليفي بحكم متابعتي لقناتك ما أدري إذا كذا صح 😅
ولي شو تعتزلي دخيل الله يعني تخيلي إنسان بيعمل كل هل الطاقة الايجابية لكل الصبايا ويعتزل انت نعمة خلقها الله النا نيال سورية فيكي بشكل خاص والوطن العربي بشكل عام سفيرة الرياضة بالشرق الأوسط بنحبك ساره 💚💚
*رسالة طبطبة✉🤍كل يوم الصبح هتوصلك رسالة ✉💜تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب هتوصلك رسالة ✉🍊لصحتك🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وهتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن لو عجبتك القناة أهلاً💜🧡🤍💚*
فعلا انا صغرت 10 سنين معك ياسارة نزل وزني كثيرة ومع هرمون الكولاجين اللي يفرزون الجسم بعد الرياضة صغرت كثير والله حرفيا وفعليا كلامك 100/100 صح انا معاك لاخر عمري ان شاء الله شكرا من هون لعند القمر انا كل يوم بكبشكر الله على وجودك بحياتي ربي يحفظك ويخليك لنا بارب ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
لا تعتزلي حبي ما فينا بلاكي اصلاََ انتي أكبر داعم لألنا وأكبر مشجع النا انو نستمر قد ما وقعنا وتعثرنا بنرجع بنقوم وبنكمل اد ما يإسنا بنلاقيكي نزلتي فيديو أنو أنا كمان معك بهاي اللحظة وتخلينا نكمل ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ بحبك كتير يا مدربتي الخاصة يا كل الغلا والحب شكراااااااا لأنك بحياتنا وكمان مين قال الحكي خلص لسه بضلو البنوتات يطلع معهم أسئلة ياريت كل ما حدا سأل تطلي علينا بفيديو حتى لو قصير حتى لو كل يوم ما تخافي ما بنمل منك بحبك قد العالم ❤️😘😘😘😘😘😘 #جيش_سارة_بوبفيت #فراشات_سارة_بوبفيت #سارة_بوبفيت
ادعوا لموتى ومرضى المسلمين وامهات المسلمين و جنودنا البواسل و الله ينصر كل مظلوم و يجبر كل مكسور ويرضى عنا كلنا ويرحمنا ويكون معنا ويدخنا الجنه بلا جزاء ولا حساب ..
شكرا كتير سارة انا من متابعاتك من وقت فتحتي القناة وكنت مجرد متابعة ولكن من تشجيعك النا بلشت جرب التمارين والرياضة ولقيت فرق كبير بليز سارة عندي سؤال مهم بنسبة لالي هل المتى تثبت الوزن او تزيده والموالح بشكل عام وخصوصا البزر انا من عشاق المتى ياريت تجاوبي بلييييز
بموت فيها هالبنت بحب كلامها الي يطلع من قلبها من افضل من تابعت واكثر مدربة استفدت منها مع اني بديت وانا بعمر مو صغير لكن اابدا ماحدا يصدق عمري وشكل جسمي الفضل لله و الها ولنصائحها وتابعت كلشي تنشرة انسانة غييييييير في كلشي
طيب سارة اذا بدنا نحرق دهون و نبني عضل بنفس الوقت ممكن نزيد كمية البروتين ولا على حسب الاحتياج اليومي لكل شخص و كم تقريبًا جرام بروتين نحتاج اذا بدنا نبني عضل و نحرق دهون بنفس الوقت .. ❤️😘
لالالا الا انتي ياسارونه لاتعتزلي مااعرف اتدرب مع احد غيرك لدرجه محمله كل فديوهاتك عندي وبحبك الف مليون مرررره وكلامك صحاني كثير واكد كلامي بما اني بصحتي وعافيتي لازم احافظ على رشاقتي 👍👍👍
والله عندي كرش وجناب بس الجزء العلوي نحيفة مع ترهلات الصدر وشوي بالذراعين وهادا بفضلك يا سرسورة بس هلاوانا مماطلة مع التمارين والريجيم ونشاله برجع بسرعة لعالم الرشاقة والقوة 😘😘😘بس سؤال بليييز اناوقفت الرياضة حاليا بسبب انو العادة الشهرية صرلها اربع شهور ما اجتني وقلت بلكي من الرياضة لاني كنت بعمل اربع مرات بالاسبوع بس كارديو وهييت للمتقدمين بليييز يلي عندها شي حل تقلي اختكم من الجزائر😘😘🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@@الوردةالحمراء-ب9س مستحيل هاد الشي وبعدين سارة حكت اكتر من مرة انو مافي تمارين لتكبير الصدر بعدين هاد الأشي من عند ربنا انتي اذا عندك ترهلات بالصدر اي في ع قناة سارة هيك تمارين
كلشي ولا تعتزلين يعني هذه ملايين البنات اللي دتابعج يصير عدهم احباط ونفسيتهم تتعب واني وحده منهم انت مصدر الطاقة الايجابية النا ع وجه الكرة الارضية انتِ الجانب المشرق في هذا العالم المظلم
انتي قدوة و ملهمة و تنشرين الطاقة الايجابية و السعادة و الفائدة بفضل نصائحكِ و تمارينكِ ، انتي تقدمين افضل محتوى رياضي و اتمنى ان تستمري بالابداع ، لا تعتزلي بحق المسيح✝️🙏🏻😭💔
ساره كيف نكسر ثبت الوزن! خطوتي 10000+ كلي بروتين 👍🏻 الرياضة مرتين باليوم 👍🏻النوم 8 ساعت 👍🏻 شكله تعود على النظام صارلي 3 أسابيع في نفس النظام قليل الكارب اغيره؟؟ أنآ في تحدي 6 أسابيع
في هذه المرحلة وقفي منتجات الألبان ومشتقاتها الحليب الجبن الخ .. لمدة أسبوعين أو أقل شي أسبوع لكن كلي الخضار الورقية والمكسرات عشان تعوضي الكالسيوم اللي فقدتيه من منتجات الألبان ..
@@ashr9807 اوك لكن انا مراهقة ساره قالت انو نعتمد الجبن و الألبان ومشتقاته حا اجرب الصيام 16 ساعة اوني اكل وجبتين و امشي أكثر و العب رياضة ساعة شكرا ❤️ ❤️
انا عندي هاد المشكلة و لما يكون في كرش حتى و تكون المؤخرة جميلة و مرفوعة ماراح يبين الجسم جميل و زي ما بدنا،شكرا سارة 🌸 لأنك دايما تجاوبي على تساؤلاتي العويصة 😂
حبيبتي سرسووورة يسلملي ايدك بحبك بحبك اد العالم انا فيديوهاتك ما نحفتني لكن والله نفسيتي اتغيرت١٨٠ وهاد كان السبب الوحيد لي خلاني اواصل في عمل تمارينات بوعدك راح كمل انا هدفي الرشاقة وصحتي أولى ما يهمني دهون لكن راح حاول انقصها ثبتيلي تعليقي يلا ❤️😍
ملهمتي سارة ، لا أعرف كلمات كافية أشكرك بها على قناتك ومجهودك الكبير معنا. انتي المنقذة في المرحلة الحالية من حياتي ،نفسيتي تحسنت كتيير مع التمارين اللي بتعلمينا أتمنى أصير رياضية وجميلة مثلك واتمنى لك لك التوقيق في حياتك❤️❤️❤️❤️
والله جمال الفيديو وجمالك ماشاء الله يعني 🥰❤️ صدقني أصبحت افتح اليوتيوب لكي اشوف اذا نزلتي فيديو جديد 🔥 شكرا كثير ياأحلى انسانة ❤️ لانو الصراحة بعيد على التدريب والرياضة بحس انك شخص متفهم كثير وعندك طاقة إيجابية بتبعثيها للشخص الي عم يشاهد الفيديو 🌺💐 بحب كثير فيديوهاتك التحفيزية وبسمعها اكثر من مرة 😂 وبحب روحك الجميلة كمان 😘 الله يسعدك مثل ماعم تسعدنا 🤲💕 على فكرة في تونس كمان وتقريبا في نفس الوقت صار في رعد 🙂 مثلك بحب هذا الطقس كثير 😌
كلامك صحيح انا بعد مانحفت خاتم زواجي ماعد يصير عل اصابعي بحبك كتير كلامك كتير مفهوم ومريح❤️
انا معاكي بتابعك يا سارة من مصر وبعشقك حرفياً
عمري ٤٩ أنثى من غزه وزني ٨٠
لا تعتزلي حبيبتي، إنتي مصدر القوة بطاقتك الإيجابية
صلوا الصلاه بوقتها اقروا اذكار الصباح والمساء اذكروا الله كثير كل يوم صلو الضحى والوتر اقروا قران كل يوم تصدقوا كل يوم لو بكلمه طيبه او سقيا شجره او بقايات الاكل للحيونات بروا بوالدينكم وادعوا لموتى المسلمين كلهم بالرحمه ومرضاهم بالشفاء💙
جزاك الله خير
ساره طيب نقدر نعمل تمارين بطن فقط لحتى نقوي عضلات البطن واحنا دنكبر
لانو ماكو كرش بس نقويها ولا مايصير ؟ بنات حطولي لايك حتى تشوف امانه 🥺
النصيحة الأخيرة تثلج الصدر😭على فكرة سارة انا عمري ٣٠سنة واللي يشوفني يقولي ممكن بحدود من سن ١٤ إلى ٢٠سنة مع النحف والإستمرار بالرياضة غير فوائدها اللي لاتعد ولاتحصى من تجديد خلايا البشرة وجسم صحي ورشيق شكرا كثييير حبيبة قلبي 😍😘
ايش هي التمارين لي سويتها
الشعب يطالب بتنزيلات يوميا مين يتفق معي ❤️
انا باتفق معك نطالب بتنزيل يومي🙏
انا معك بنطالب لتنزيل يومي حتى معك وكل يوميه. رياضه شكل
أنا معك انا نتابعها ونحبها بزاف
ما اشبع من فيديوات سارة 😍
اني
انت الطاقة الوحيدة يلي عم تقوينا ع كلشي عم نمر فيه حاليا..... عميلنا تمارين بيلاتس جديدة وتكون خارقة الشد
جاي على الطريق 🤩
@@SaraPopFitBestTrainer 😍😍😍😍😍😍😍😍
لا تعتزلي ياسارة
انتي الملهمة والمحفزة تبعنا
كلامك كلو طاقة وامل
ميرسي كتير الك 💓
معقوله تعتزل ساره
@@منهالله-ب1ش لا مو معقول
@@وتينالروح-ك7ي طمنتيني الله يطمنك
بالرغم اني نحيفة ولكن جسمي جد ضعيف وعندي ترهلات وخطوط بيضاء ....والله نفسيتي تعبت من النحافة ما عرفت شو آكل بسبب غلاء المعيشة عندنا بالجزائر......اجرا عليكي صارة حطينا نظام غذائي بسييييييط لزيادة الوزن..... فضلاً وليس أمراً...
سارة يا سارة معليش تعمليلنا فيديو عن طرق فعاله لتكبير الثدي (انا احكي عن زيادة الكتلة الدهنية مو عضل 😣)
بحبك كتير 😘😘😘😘
اللهم يا فارج الهم ويا كاشف الغم فرج همي واكشف غمي ويسر امري واشرح صدري واجبر كسري وتولني برحمتك وجميع المسلمين
بنات اسمعوني وركزو معي شفت كثير ناس انحبطت ناس لسا تفكر تحسن حياتها ياحلواتي بناتي جميلاتي الناس يلي ماعندهم وقت الناس يلي عندها اليوم كامل بس فاقدة شغف المكتئبة جسمكم له حق عليكم جسمكم كمان بتتحاسبون عنه لو انت او انتي ماتقبلت عيوبك مابنيت علاقة صحية مع الاكل وش تنتضر بضبط الى متى الى متى بتغعد مهمل نفسك لو مابديت اليوم بتندم بكرا بتلوم نفسك بكرا لكن لو قدمت معروف لنفسك الحين حتى لو ان شاءالله بعد ستين سنة بعد عشرة اعوام بتكون ممتن انك سويت شيء يلي عندهم احباط مانزل وزنهم مثلا بنت نزلت عشرة كيلو فشهرين عشرين وانت بس خمسة تراك مسوي انجاز كل جسم ومعدل الحرق حقه استمر لاستسلم استمر لو بعد سنين راح تلقى نتيجة عاجلا غير اجلا لاتسوو فنفسكم كذا اوثقو فيها حبوها اعتنو فيها احمدو ربكم على النعمة ذي 💗
الواحد يخاف اذا سوى كل شي وماستفاد
كل خطوة بتقومي فيها اليوم بترسملك غد مليئ بالرشاقة مبدعة سارا
شكرا كثيراااااا كثيراااااااا احبك 💚
اريد انحف هل جهاز الجري ينفع
مستحيل لازم كل مره تطلع باحلا اطاله ولطافه وكياته. احبكككككك 😔💕
ما في شي خطر ببالي وانتي عملتيها حبيبتي انتي ♥️♥️
يا الله قديه بتشجعيني وبحبك و بحب حكيك يا ريت تعمليلنا تمارين مقاومة للمؤخرة للمبتدئين يكونو شي ٣ او ٤ حركات بس يكونو شاملين المؤخرة وترخلات الفخدين الامامي والخلفي بحبك من كل قلبي
ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة صباحا أو بلمساء؟جاوبيني بليز
@@foufabouba437 الصبح قبل الفطور كتير مفيد واذا بدك بعد الاكل اقل شي ساعتين وانا هلا صرلي اسبوعين عم اعمل نط حبل من دون حبل بس بنط بعد ٥٠ برتاح شوي وبعدين ٥٠ وبرتاح وبعمل جامبينغ جاكز ٥٠ وبعدين بعمل تمارين مقاومة يوم قسم علوي ويوم قسم سفلي والله باسبوعين نزلت كيلين و حسيت بشد بجسمي طبعا مع اكل صحي
@@foufabouba437 كم كيلو حابة تخسري
@@monichannel2308 انا وزني 60 مو حابة اخسر وزن بدي انحف البطن (الكرش)عندي دهون
@@foufabouba437 افضل وقت هو ليل حسب دكتور "بيرج" بس هذا مابيعني انو باقي اوقات غير صالحة، انا لا يناسبني رياضة في ليل اقوم بها بعد صلاة فجر بيكون جو هادئ والوقت وحيد لي بكون فيه فاضيي، ولا انصحك ان تأكلي قبل وبعد تمرين افيد هو ممارسة رياضة على ماعدة فارغة وانتضار على اقل ساعتين بعد ممارسة ريادة عندها تأكلين، انا عاملة صيام متقطع وامرس رياضة بدون اكل وانتضر ختى ضهر وقت وجبتي اولى بعد اكل شوفي كم ساعة ضليت، ليش يا ترى لأن لما تمارسي رياضة يفرز عرمون نمو واذا بتاكلي فورا بتهربي على هرمون نمو شغلو ونفس شيئ عن اكل قبل تمرين بيخرب شغل هرمون نمو
داومت على تمارين سارة فترة حلوة بعدين اجاء موت والدي رحمه الله تغشاه 😔وتركت ومالي نفس ارجع للرياضه
مرحبا سارة. انا متابعتك من سنتين ومن سنتين ونص بلشت التزم بنظام حياة صحي بشكل كبير وبدون حرمان. الهدف كان ينشد جسمي واخد طاقة إيجابية من الرياضة. مشكلتي هي انو لما يكون عندي مشكلة كبيرة بحياتي بتعب كتير تخلص طاقتي وكتير بخبص بالاكل مع المداومة ع الرياضة وأحيانا بترك الرياضة اسبوع اكتر اقل ياريت تحكي كيف نواجه هي مشاعر الاكتئاب والانطفاء وهي الرغبة بالتفشش بالاكل. اكيد في غيري بيواجهو نفس المشكلة. والف شكر
أنا كنت مثلك فخليت الرياضة هي المنفذ لما أكون مكتابة
واووووووووووووووو ما تتوقعين الفرحة من شفتك منزلة فيديو جديد اقول في قلبي القمر نزل فيديو انتي مصدر السعادة الي احبككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككك يا قمر
سارة حبيبي هل صحيح النظام التالي لتصغير الخصر وحرق دهون البطن : تمارين البطن المقاومة وبعدها كارديو لين نوصل للشكل المطلوب ثم ندخل على تكبير الأرداف بالنظام التالي : تمارين المقاومة الخاصة بتكبير الأرداف + بروتين بدون كارديو ويوم في الأسبوع تمارين البطن مع كارديو حفاظا على النتيجة السابقة .. ترا النظام من تأليفي بحكم متابعتي لقناتك ما أدري إذا كذا صح 😅
سااارة كبسولة السعادة وربي 🥲🫂💔
ادعولي ضل عليي صفحة من سورة مريم ادعولي احفظها بسرعة ❤🙏
سارة بدنا تمارين شد الجلد المترهل في البطن السفلى بسبب القيصرية بدون تدخل جراحي 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
انا كمان.
بلانك
وانا كمان
واني كمان
السلام عليكم
تعتزلي!؟ منو يعتزل شو انا سمعت والله بمسح اليوتيوب كلو معك لأخر العمر ♥♥♥♥
ادعولي ربي يرزقني الزوج الصالح عاجلا غير اجلا ربي يسعد قلب كل من دعيلي
ولي شو تعتزلي دخيل الله يعني تخيلي إنسان بيعمل كل هل الطاقة الايجابية لكل الصبايا ويعتزل انت نعمة خلقها الله النا نيال سورية فيكي بشكل خاص والوطن العربي بشكل عام
سفيرة الرياضة بالشرق الأوسط بنحبك ساره 💚💚
أروع انسانة بالعالم والله كل ما بكون عم أعمل رياضة وبشوفك بدعيلك وحكيك معنا كانك معنا بيقوينا و بحب لما تقليلنا كفك وبحط كفي بكفك لك تقبري قلبببي
هلا بالطاقة الأيجابية 💜💜💜
لا تعتزلي أبدا مادام الله قد اعطاك الصحة و هذه الروح الحلوة
لأنك فعلا فعلا فعلا فعلا فعلا أمل للكثيرات منا.
احبك
من الجزائر 😘😘😘😘😘😘😍🤗😘😍🤗🤗😘🤗😍😍😍😍
مدام سارة، ممكن تعملينا حلقة عن تقوية عضلات الحوض و المهبل ؟ جوزي مش مبسوط و بقول دايما انا ما بحس بشي خلال العلاقة
إياكي والاعتزال لان اذا غبت غابت سعادتي اليومية مع تمارينك الأكثر من رائعة واللي نتائجها أروع بحبك سارة❤️❤️😘😘
انى تعبت من كرشي صح اتابعة
@@دمعةحزن-ح3د6ج يروح بس سوي رجيم ووقت ورياضة
لا ما راح تعتزلي ابدا ان شاء الله.. وراح تظلي معنا دائما 💕💕💕💕💕💕💕
*رسالة طبطبة✉🤍كل يوم الصبح هتوصلك رسالة ✉💜تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب هتوصلك رسالة ✉🍊لصحتك🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وهتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن لو عجبتك القناة أهلاً💜🧡🤍💚*
لا اللى الاعتزال هتسبينا لمين ياسارورتى انتى احلى شئ فى حياتنا...❤
شهرين اتبعت النظام الصحي و الرياضة و نحفت جدا و تخلصت من دهون الكرش الحمد لله ، أنا هلأ جسمي صار جسم المسطرة و أنا في صدد تكبير المؤخرة
برنامجك الاكل والتمارين ممكن
شو نظامك بالاكل لتخلصتي من الكرش اذا ممكن 🥺
لا تعتزلين والله ضجت من سمعت كلامج ان تعتزلين وتگولين خلص الحجي 🥺
احلى مدربة 🤩🤩🤩🤩🤩😍و الله كنت محتاجة الفيديو من زمان 😘😘
اكثر شي يعجبني في طريقة كلامك هي اللهجة الحلبية التي كنا نسمعها في المسلسلات
شكرا الك يا سارة بحبك كثير نزلت 10كيلو وصالي أكثر من سنتين عم اتابعك واتمرن كل تمرين بتنزلي تعطينا طاقه ايجابيه ❤️
انت نقصت ١٠ كيلو باسنتين او كم من فضلك
نحنا جيل #سارة_بوبفيت
وبوجودك رح نكون مميزين واقوى واجمل
#جيش_سارة_بوبفيت
فعلا انا صغرت 10 سنين معك ياسارة نزل وزني كثيرة ومع هرمون الكولاجين اللي يفرزون الجسم بعد الرياضة صغرت كثير والله حرفيا وفعليا كلامك 100/100 صح انا معاك لاخر عمري ان شاء الله شكرا من هون لعند القمر انا كل يوم بكبشكر الله على وجودك بحياتي ربي يحفظك ويخليك لنا بارب ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
مرحبا حبيبتي. ماهو. هرمون الكولاجين
@@ATHRY_22 هرمون يفرزه الجسم اذا عملنا رياضة يجدد الخلايا
عمري بناء عضل يضخم جسم؟؟ويصعد وزني
تهبلي.لكن ارجوك حطيلنا فيديو تحفيزي لممارسة الرياضة حتى بالفشل😭😭
لا تعتزلي حبي ما فينا بلاكي اصلاََ انتي أكبر داعم لألنا وأكبر مشجع النا انو نستمر قد ما وقعنا وتعثرنا بنرجع بنقوم وبنكمل اد ما يإسنا بنلاقيكي نزلتي فيديو أنو أنا كمان معك بهاي اللحظة وتخلينا نكمل
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
بحبك كتير يا مدربتي الخاصة يا كل الغلا والحب شكراااااااا لأنك بحياتنا
وكمان مين قال الحكي خلص لسه بضلو البنوتات يطلع معهم أسئلة ياريت كل ما حدا سأل تطلي علينا بفيديو حتى لو قصير حتى لو كل يوم ما تخافي ما بنمل منك
بحبك قد العالم ❤️😘😘😘😘😘😘
#جيش_سارة_بوبفيت
#فراشات_سارة_بوبفيت
#سارة_بوبفيت
احكيلنا اكتر عن تدويب دهون الخواصر🥲😅♥️
بنحبك سااارة ...سويلنا حلقة بس لتكبير المؤخرة تمارين فعاااالة 💜
صباح الخير
@@عاشقالورد-ب3خ
صباح الخيرات
@@فاتنةمحمد-ج2ب كيفك شو اخبراك
@@عاشقالورد-ب3خ
الحمدلله بخير
@@فاتنةمحمد-ج2ب ممكن تشوفي الفديوهة البنزلها
لا لا شو تعتزلي!! والله إنك قمر و كلك طاقة إيجابية ♥️♥️
ادعوا لموتى ومرضى المسلمين وامهات المسلمين و جنودنا البواسل و الله ينصر كل مظلوم و يجبر كل مكسور ويرضى عنا كلنا ويرحمنا ويكون معنا ويدخنا الجنه بلا جزاء ولا حساب ..
سارة سويلنة تمارين لترهل تعدد القيصريات واللة تعبنة
الله يسعدك ممكن تمرين لإزالة الكرش لسيدة في الخمسين🌸🌸
عزيزتي ساره انا جسمي عريض من الاكتاف والصدر وعندي خفسه وفاقده الامل بان جسمي يتعدل ممكن تنصحيني اكون ممنونك 😓😓😓
نحن معك سارة .. انا بلشت معك و بدأت أشوف نتائج من شهرين و مكملة الى الاخير ان شاء الله . احبك
شكرا كتير سارة
انا من متابعاتك من وقت فتحتي القناة وكنت مجرد متابعة ولكن من تشجيعك النا بلشت جرب التمارين والرياضة ولقيت فرق كبير
بليز سارة عندي سؤال مهم بنسبة لالي هل المتى تثبت الوزن او تزيده والموالح بشكل عام
وخصوصا البزر
انا من عشاق المتى ياريت تجاوبي بلييييز
انت احلى من العسل بسببك حبيت الرياضة لكن مشكلتي مدمنة سكر اتبعت تمارينك و انحفت و ساتابعها حتى حصل على الجسم الذي أريد أن شاء الله
انا متعودة عالرياضة المشي من طفولتي لكن تمارينك قوية تسبب لي صداع واحس بيغمى علي🥲
بموت فيها هالبنت بحب كلامها الي يطلع من قلبها من افضل من تابعت واكثر مدربة استفدت منها مع اني بديت وانا بعمر مو صغير لكن اابدا ماحدا يصدق عمري وشكل جسمي الفضل لله و الها ولنصائحها وتابعت كلشي تنشرة انسانة غييييييير في كلشي
طيب سارة اذا بدنا نحرق دهون و نبني عضل بنفس الوقت ممكن نزيد كمية البروتين ولا على حسب الاحتياج اليومي لكل شخص و كم تقريبًا جرام بروتين نحتاج اذا بدنا نبني عضل و نحرق دهون بنفس الوقت .. ❤️😘
سارة حبابة عمليلنا فيديو عن نظام غزائي لانقاص الوزن وتدويب الكرش بليززز😭😭❤أملي فيكي أنتي الوحيدة على مواقع الطواصل الاجتماعي بسدقك😢😢❤❤
عفية سارة نريد تمرين يشد الترهلات البطن السفلي بسبب الحمل والولادة
أرجوكي لا تعتزلي أنت مصدر طاقتنا لك كل الحب والتقدير
لالالا الا انتي ياسارونه لاتعتزلي مااعرف اتدرب مع احد غيرك لدرجه محمله كل فديوهاتك عندي وبحبك الف مليون مرررره وكلامك صحاني كثير واكد كلامي بما اني بصحتي وعافيتي لازم احافظ على رشاقتي 👍👍👍
من 1 / 9 / رح بلش معك ان شاء الله💪💓
الخواصر راحت الصدر صغر الافخاذ صغرت الزنود انرسمت الكرش لسة موجود 🥲💔صح صغر لكن ما اختفى واريد ارجع اضخم وخايفة لا يكبر الكرش هل اذا العب رياضة تضخيم وبطني لا تكبر؟
مثلك تماما والله 😔😔😔
نفس حالتك 😓😓
بدك ضخمي بطريقة صح و تنشفي بطريقة صح لحتا تحصلي ع نتيجة منيحة
شلون راحت الخواصر حبي
مًلَهّمًتٌيَ جّمًيَلَةّ سِآرةّ آنِتٌيَ مًلَکْةّ يَوٌتٌيَوٌبً تٌمًنِآ مًنِکْ في، فصل الشتاء تعملينا برنامج خاص تمارين حارقة انتي اجمل ماخلق الله فعلا
*🤲 ياربي. إرزقني بزوجة صالحة عاقلة وحنينة وتحشم ومتربية تحياتي لكم من الغربة*
لايحرمنا منك حبيبتي ساره مصدر السعاده والجمال الداعم الأول الي♥️
يسعد صباحك
والله عندي كرش وجناب بس الجزء العلوي نحيفة مع ترهلات الصدر وشوي بالذراعين وهادا بفضلك يا سرسورة بس هلاوانا مماطلة مع التمارين والريجيم ونشاله برجع بسرعة لعالم الرشاقة والقوة 😘😘😘بس سؤال بليييز اناوقفت الرياضة حاليا بسبب انو العادة الشهرية صرلها اربع شهور ما اجتني وقلت بلكي من الرياضة لاني كنت بعمل اربع مرات بالاسبوع بس كارديو وهييت للمتقدمين بليييز يلي عندها شي حل تقلي اختكم من الجزائر😘😘🇩🇿🇩🇿🇩🇿
اختي شحال داومتي على الرياضة
@@محمدمحمد-ت7ث9ص يعني هذيلا اذا سخن الدم بالجسم ينزل الدورة
وهذي المشروبات تحرق الدهون والكرش؟
تغيرتي فوجهك كثير ... خير نشاالله
ساره بليزز نزلي دايت للمراهقات 😫😫
ياريت بجد اه
أهلا فيكي ساره كنت اعمل تمرين البطن وأجاني اشعار منك
لحد الآن ...وبعد مرور أربع أسابيع النتائج بكل معنى الكلمة مبهرة جدا ❤️
Love you sara ❤️
لو سمحتي انتي كنتي تلعبي رياضة من قبل ولا بديتي ف الست اسابيع على طول؟
لاء انا صرلي بلعب رياضة من 19/6/2022
ومتابعة لحد الان باذن الله 💪💪
@@ghadaosman8226 شو طبقتي مع سارة معقول مافي اي شي يكبر الصدر
@@الوردةالحمراء-ب9س مستحيل هاد الشي وبعدين سارة حكت اكتر من مرة انو مافي تمارين لتكبير الصدر بعدين هاد الأشي من عند ربنا
انتي اذا عندك ترهلات بالصدر اي في ع قناة سارة هيك تمارين
@@ghadaosman8226
بالتوفيق يارب
انا فخورة بنفسي ان في نساء مثلك جد والله انتي طاقه ايجابيه وتحفيز استمري الله يسعدك ويوفقك دنيا واخره
أختي ملاك حبيبتي الله يعطيني مثل عزيمتك وابدأ بإذن الله 😘😘😘😘أختك الدبدوبة
شكرا جزيلا لك والله انتي قمر تحمسي معا تمارين سارة راح تصيري احسن مني 😘😘😘😘
انا بشجعك على رياضة علشان صحتك خلي العزيمة قوية وبلشي ولو نصف ساعة بليوم👍👍👍
كلشي ولا تعتزلين يعني هذه ملايين البنات اللي دتابعج يصير عدهم احباط ونفسيتهم تتعب واني وحده منهم انت مصدر الطاقة الايجابية النا ع وجه الكرة الارضية انتِ الجانب المشرق في هذا العالم المظلم
انتي قدوة و ملهمة و تنشرين الطاقة الايجابية و السعادة و الفائدة بفضل نصائحكِ و تمارينكِ ، انتي تقدمين افضل محتوى رياضي و اتمنى ان تستمري بالابداع ، لا تعتزلي بحق المسيح✝️🙏🏻😭💔
والله كتتير بحبك احلا أشعار لما تنزلي فيديو جديد🥺🤍
ساره كيف نكسر ثبت الوزن! خطوتي 10000+ كلي بروتين 👍🏻 الرياضة مرتين باليوم 👍🏻النوم 8 ساعت 👍🏻 شكله تعود على النظام صارلي 3 أسابيع في نفس النظام قليل الكارب اغيره؟؟ أنآ في تحدي 6 أسابيع
في هذه المرحلة وقفي منتجات الألبان ومشتقاتها الحليب الجبن الخ .. لمدة أسبوعين أو أقل شي أسبوع لكن كلي الخضار الورقية والمكسرات عشان تعوضي الكالسيوم اللي فقدتيه من منتجات الألبان ..
@@ashr9807 اوك لكن انا مراهقة ساره قالت انو نعتمد الجبن و الألبان ومشتقاته حا اجرب الصيام 16 ساعة اوني اكل وجبتين و امشي أكثر و العب رياضة ساعة شكرا ❤️ ❤️
حبيبتي شكرا كثير حياتي تغيرت كثير من بعد ما تابعتك بحبك كثيييير 💙
والله العظيم ياسارة كل ما بتدرب بفكرك معي والله بل غرفه بحس صوتك دايمن معي احبك. الله لايحرمني منك. الله يجعلها بميزان حسناتك 😭🤲🏻❤💕❤️🔥🫶🏻
🫠😻❤️
@@SaraPopFitBestTrainer 😭🥺يربي تديش بفرح لمن تردي علي احبك احبك حالين هرمون السعاده ارتفع معي شكرا احبكككك 🥺😂🫂❤️🔥💓🫰🏻
سارة انا بعاني من اكتاب وكمان لما شوفك هيك حيويا ونشيطة بفرح وحس انو الدنيا بخير
انا بقترح انك تعمليلنا ڤيديوهات تفرجينا فيها نسبة الترهلات بالجسم يلي ممكن تروح بالرياضة
وخصوصي الذراعين والبطن
دعمو هالcomments كرمال ترد علينا
اه والله ياريت ياسارونه 💋💋والله محتاجين نعرف بجد بالذات الصدر فديييييتك ربي لايحرمنا منك لبيلنا هالطلب 💋💋💋
@@حنايارمزيمحمدسعيد والذراعين
نحب تظلين ويانه للأبد لانج غيرتي حياتنه للافضل 💪
سارة بنحبك...لا تفكري بالاعتزال...إذا اعتزلتي اليوتيوب كلو صار بلا طعمة
متابعتج من العراق احبج سؤال اكدر انشف دهون واكبر عضل بنفس الوقت؟
اني متابعه من العراق اتمنه اكبر الصدر والموخره
ضحكتيني باخر الفيديو...لا لاتعتزلي بدنا ياكي دوم تشجعينا
الحمدلله البارحه ستلمت نتيجه وطلع معدلي 92و🎓💃🏻ان شالله من باجر ابدي دايت للعلم هسه وزني 78بعد 4اسابيع ارجع اكتب نتيجه احبج ❤ساره اني قبل هم كان وزني 77مع دايت 4اشهر نزل وزني لل58وهسه ان شالله هم ح ابدي من جديد 🙏
سويتي
@@7ع4ت مفهمت
شصار وياج
انا عندي هاد المشكلة و لما يكون في كرش حتى و تكون المؤخرة جميلة و مرفوعة ماراح يبين الجسم جميل و زي ما بدنا،شكرا سارة 🌸 لأنك دايما تجاوبي على تساؤلاتي العويصة 😂
وشو الحل حبيبتي بدي كبر المؤخرة وعندي كرش؟
@@asmaedarkaoui4447 لازم تعملي تنشيف للدهون تنحفي و تروح البطن و بعدين تشتغلي على المؤخرة
احلى واحسن مدربة بالدنيا كل عطلة صيفية بالتزم معاكي وجسمي يتحسنن كلش❤️🫂✨💪🏻
انتي الوحيدة الي بحب اسمعك ومامل من حكياتك الحلوين ماشاء لله عليكي كل يوم تحلي اكتر وياريت كل يوم بتنزلي فيديوهات 😍😍😉😉
الله لا يحرمنا منك ومن تمارينك الحلوة المليئة بالطاقة
اكثر فيديوهات احبهه ♥♥♥♥♥منك يا احلى مدربه
شكرا لكِ على الفيديوهات الحلوه.. سؤال.استطيع استمر بالتمرين بدون استراحه..يعني اتمرن تمارين البطن لمده 3 دقايق مستمره..؟؟
كلاامكك مريحححح بجدد ومطئن واعطاني طاقه إيجابية بشكل غريب رب يحفظك حبيبتي، ويقدرني ع النتيجه يلي حابه نوصللها❤❤
حبيبتي سرسووورة يسلملي ايدك بحبك بحبك اد العالم انا فيديوهاتك ما نحفتني لكن والله نفسيتي اتغيرت١٨٠ وهاد كان السبب الوحيد لي خلاني اواصل في عمل تمارينات بوعدك راح كمل انا هدفي الرشاقة وصحتي أولى ما يهمني دهون لكن راح حاول انقصها ثبتيلي تعليقي يلا
❤️😍
😻❤️❤️❤️
لا يسارة اعتزال شنو هاذة احنة كولنة نتابعج ونحبج وجاي نضعف ونصير احلا لان انتي مدربتنا
ملهمتي سارة ، لا أعرف كلمات كافية أشكرك بها على قناتك ومجهودك الكبير معنا. انتي المنقذة في المرحلة الحالية من حياتي ،نفسيتي تحسنت كتيير مع التمارين اللي بتعلمينا أتمنى أصير رياضية وجميلة مثلك واتمنى لك لك التوقيق في حياتك❤️❤️❤️❤️
نفسي تردي عليا عايزة تمارين شد الجسم بالكامل نعملها قبل الكارديو وتكون قصيرة وفعاله ونظام اكل المرضعات
والله جمال الفيديو وجمالك ماشاء الله يعني 🥰❤️
صدقني أصبحت افتح اليوتيوب لكي اشوف اذا نزلتي فيديو جديد 🔥
شكرا كثير ياأحلى انسانة ❤️ لانو الصراحة بعيد على التدريب والرياضة بحس انك شخص متفهم كثير وعندك طاقة إيجابية بتبعثيها للشخص الي عم يشاهد الفيديو 🌺💐 بحب كثير فيديوهاتك التحفيزية وبسمعها اكثر من مرة 😂 وبحب روحك الجميلة كمان 😘
الله يسعدك مثل ماعم تسعدنا 🤲💕
على فكرة في تونس كمان وتقريبا في نفس الوقت صار في رعد 🙂 مثلك بحب هذا الطقس كثير 😌
بالتوفيق
يالله يا سارة شكراً لوجودك معنا وشكراً عالمعلومات القيمة يلي بتعطينا ياها وبتختصري علينا كتير امور أحلى شي فيكي إنك صريحة بمجالك بحبككككككككككككككككككككك كتير 😍😍
#جيش_سارة_بوبفبت
ساره ما اهو افضل وقت للرياضه؟
بالنسبه اني عندي نقص بالفيتمينات وعندي دراسه شتنصحيني اسوي رياضه لو لا؟
أفضل وقت الصبح قبل الفطور واذا ما قدرتي بعد الأكل بساعتين أو ٣ .
@@ورقعنب-ز1ب شكرا