Drugi raz wykonywałam ten trening i stwierdzam, że gdy wykonuje się go kolejny raz jest cięższy niż za pierwszym, bo już ma się świadomość tego, że trzeba napinać mięśnie. Ćwiczenia wydają się łatwe, ale brzuch potrafi się bardzo zmęczyć, człowiek też 😂 Uwielbiam ten trening dlatego też, że brzuch pali i nie ma planków! 😂
Bardzo dobry i ciekawy trening. Z Tobą Sandro nie sposób się znudzić. Ćwiczenia w tym programie są zupełnie inne, niby spokojne a naprawdę dają w kość. No i znowu solidna lekcja techniki za którą jak zawsze z serca Ci dziękuję.
Ahhh bardzo lubię! To niesamowite, jak wciskanie krzyża w matę utrudnia sprawę 🥰🥰🥰😍😍 jeżeli jest Ci za łatwo, to wiedz, że cud robisz nie tak. Bardzo dobrze wyjaśnione, bardzo dobrze pokazane. Brzuch mi się spalił, już czuję sześciopak!!😋😎🦄👍🏼
uwielbiam treningi na brzuch i ten bardzo mi się podobał, poczułam mięśnie głębokie i nie tylko i to bez bólu kręgosłupa, super wytłumaczone i mięśnie na maksa się trzęsły przy wciskaniu kręgosłupa w matę :))polecam :)
Jaki to jest trening sztos 🔥💪 tak powoli i tak mocno dawno nie zmasakrowałam sobie brzucha 🤩 genialne jeśli odpowiednio się pilnujemy 💪 mega, mega robiłam rano, jest wieczór a mnie ciągle mięśnie bolą 🤣 będą zakwasy jak ta lala 😂💪🔥
Kolejny raz zrobiony i kolejny raz miesnia brzucha pala!!!!wiec trening petarda ale i tez dzis moje nastawienie pozytywne.POLECAM PRZY TYM KREGOSLUP NIE BOLI!!!!
Hejka Trening zdecydowanie polecam dla osób początkujących dla tych co zaczynają szczególnie... Świetnie wytłumaczony każda pozycja przedstawiona od początku do końca.... Bardzo dokładnie Sandra opisuje jak trzymać odcinek lędźwiowy przyklejony do podłogi.. Jak tego dokonać żeby nie zrobić sobie krzywdy to nie jest łatwe... Sama długo musiałam ćwiczyć próbować żeby tego dokonać.. Ale idealnie wytłumaczony dziewczyny polecam... I Uwaga ❕na prawdę można się zmęczyć jak się skupić na ćwiczeniach... Brzuch a kwiczy a uda Uffff uff kosmicznie pieką...także chwilka leżakowania z zmasakrowaniem się idealny też dla zaawansowanych wiedzą co gdzie i kiedy napinać ;) 😂 😂 😂 😂
Dobrze tak zacząć dzień - zaskoczyłaś mnie, mięśnie popracowały solidnie....przy Twoich ćwiczeniach u mnie szybko widać efekty, a to zwieksza jeszcze bardziej motywację - dzięki Sandra ;)
Trening obejrzalam z przyjemnoscia i choc bardzo chcialam cwiczyc z toba to ze wzgledu na przepukline brzuszna wybralam inny. Ciekawa jestem opinii osob poczatkujacych i zaawansowanych na jego temat.
6 dzień i się rozkręcam 😊 niestety ten trening jeszcze nie dla mojego brzucha, ale wykonanalam wczorajszy na pośladki 😀 miłego weekendu wszystkim zmotywowanym i ćwiczacym!
Jestem z siebie i ciebie dumna😍ty że robisz taki czad z treningu a ja że mimo ciężkiego tygodnia zrobiłam całe 6treningow😍dzisiejsze brzuszki dały popalić👍
Sandra za mną już 6 dni obozu z Tobą :) Codziennie ciesze sie od nowa ze sie na niego zdecydowałam :) Dla mnie dzisiejszy dzień to krótki trening dla brzuszka i mega kolący relaks po:)
kto jeszcze mi powie, ze 30 min to za krótko? w ciągu 30 minut z Sandrą już przy rozgrzewce czuje się wszystkie mięśnie. A przy rozciąganiu modlisz się z wdzięczności, że to już koniec! :)
Ekstra zestaw 😊 bardzo mocno pracuje brzuch. Pozycje z nogami w gorach - to opuszczanie - masakra, trzymanie ledzwiowego na macie graniczy z cudem 🤣 a to cwiczenie co 3 sekundy nizej ? Ojej nie sadzilam ze tak dam rade 😀 poznaje swoje mozliwosci z tym obozem. Co trening to wiem ze moge wiecej niz myslalam 😎😁
To już 6 dzień obozu za mną 😍 nawet nie wiem kiedy to zleciało ale ciało czuje 😝 i to mnie cieszy że mimo krótkich 30 minutowych treningów ciało się rzeźbi 😃 dzisiejszy trening był próbą ponieważ ponad 3 lata nie ćwiczyłam prostego 😂 i szczerze mówiąc brzuch napinałam przy powolnym opadaniu na matę trzesłam się jak galareta ale... albo plank zrobił swoje albo coś źle robiłam bo mocniej czułam zakwasy na nogach 😃 ale fajny dla początkujących idealny trening uczący podstaw i wklejania odcinka lędźwiowego w matę 😍 polecam :)
Kolejny dzień zaliczony😊chociaż dzisiaj bardzo bardzo bardzo mi się nie chciało 🤭brzuchol popracował i to bardzo - przy powolnym opadaniu na mate normalnie jak garaleta...ale zdecydowanie wolę Twoje "plankowanie" i piekące poślady 😘widzimy się jutro 😊
Kolejny, świetny, pouczający trening. Wytłumaczone i pokazane jak robić brzuszki. Rozgrzewka i rozciąganie w komplecie! Super!!!😊😊😊
Bardzo fajny techniczny trening, pokazuje jak istotny w każdym treningu jest mięsień poprzeczny.
Drugi raz wykonywałam ten trening i stwierdzam, że gdy wykonuje się go kolejny raz jest cięższy niż za pierwszym, bo już ma się świadomość tego, że trzeba napinać mięśnie. Ćwiczenia wydają się łatwe, ale brzuch potrafi się bardzo zmęczyć, człowiek też 😂 Uwielbiam ten trening dlatego też, że brzuch pali i nie ma planków! 😂
"REGULARNIE" Super trening na zakończenie tygodnia z brzuchem, pięknie poczułam pracę mięśni brzucha
Spokojny,techniczny trening, super czuć pracę brzucha z ciekawymi ćwiczeniami
Świetny, nietuzinkowy trening na brzuch z relaksującym podkładem muzycznym… Faaaajnie
Bardzo dobry i ciekawy trening. Z Tobą Sandro nie sposób się znudzić. Ćwiczenia w tym programie są zupełnie inne, niby spokojne a naprawdę dają w kość. No i znowu solidna lekcja techniki za którą jak zawsze z serca Ci dziękuję.
Świetny trening siłowy. Pilnując techniki idealnie czuć pracę mięśni brzucha. Coś pięknego :D
Świetny! Polecam każdemu! Pięknie wytłumaczona technika krok po kroku!!! Brzuch się trzęsie!💪😊
Następny dzień za mną.Bardzo podoba mi się fitness camp.
Te ćwiczenia są super dobrane i tak dokładnie wytłumaczone
REGULARNIE DDS. Jaki super trening na macie 💪 Brzuch pracował przez cały czas aż bolał ❤
Spokojny a zarazem tak intensywna praca mięśni brzucha 💪🔥Rewelacyjny zestaw ćwiczeń
Bardzo dobry trening - czuć jak cudownie pracują mięśnie brzucha, bardzo mi przypadł do gustu.
Wolno i z kontrolą ,super zestaw żeby poczuć mięśnie brzucha 💪🔥
Ahhh bardzo lubię! To niesamowite, jak wciskanie krzyża w matę utrudnia sprawę 🥰🥰🥰😍😍 jeżeli jest Ci za łatwo, to wiedz, że cud robisz nie tak. Bardzo dobrze wyjaśnione, bardzo dobrze pokazane. Brzuch mi się spalił, już czuję sześciopak!!😋😎🦄👍🏼
Taki spokojny trening,niepozornie wygląda, a mięsnie dostają w kość....Wspaniały,będę do niego wracać,gdy przejdę już cały fitness camp:)
Jeden z moich ulubionych treningów!
Te treningi z tej serii są naprawdę zaskakujące. 30 min, rozgrzewka i streching to minus 10 min a robią robotę.
Zrobiłam zwracając bacznie uwagę na rmpb. Brzuszek fajnie popracował :-) Trening jak zwykle świetnie wytłumaczony!!! 😘😘😘
Fajny, spokojny trening, z czasem na skupienie na napinaniu brzucha i MDMów
Najlepszy trener ever! Normalnie na każdym treningu czuje się jakbym cwiczyla pod okiem trenera personalnego!
Super! Całkiem inny trening brzucha niż te, które do tej pory robiłam.
Również spróbowałam pierwszy raz po porodzie rok temu zrobić te ćwiczenia. Rozkręcam się !
Wracam do planu po roku przerwy. Daje w kość i mam nadzieję, że będę czuła jutro każdy mięsień 😉😀
Bardzo mi się podobało, spokojny trening co nie oznacza że łatwy.
no i dzis zaczęłam plan o brzuszków fajny spokojny i jak zawsze bardzo dobrze wytłumaczony ...świetny dla początkujących jak i dla zaawansowanych ;)
Tak ... zrobilam super.Tak niepozornie a jednak mięśnie brzucha pracują cudnie!!!
#aktywnajadds jak zwykle 😍
Podobał mi sie ten trening. Brzuch popracował "jak za dawnych czasow".
uwielbiam treningi na brzuch i ten bardzo mi się podobał, poczułam mięśnie głębokie i nie tylko i to bez bólu kręgosłupa, super wytłumaczone i mięśnie na maksa się trzęsły przy wciskaniu kręgosłupa w matę :))polecam :)
Bardzo fajny trening, zupelnie inny niz dotychczas, czuje bardzo fajnie caly brzuch. Dziekuje :*
Pali brzuch, pali wnętrze ud i jest cudownie. Trening męczy w tak przyjemny sposób, że nawet nie wiem kiedy mijają jego kolejne minuty:)
Uwielbiam treningi z Sandrą.
jestem, podoba mi się bardzo, brzuch poczułam, powolne liczenie 3,2,1,dół... zakończyłam szybciej, jakoś bliżej miałam matę chyba ;) Super!!
Wow jeszcze nigdy w ten sposób nie ćwiczyłam brzucha ... 🤪 świetny trening brzuszek mocno czuje ❤️
Jaki to jest trening sztos 🔥💪 tak powoli i tak mocno dawno nie zmasakrowałam sobie brzucha 🤩 genialne jeśli odpowiednio się pilnujemy 💪 mega, mega robiłam rano, jest wieczór a mnie ciągle mięśnie bolą 🤣 będą zakwasy jak ta lala 😂💪🔥
Kolejny raz zrobiony i kolejny raz miesnia brzucha pala!!!!wiec trening petarda ale i tez dzis moje nastawienie pozytywne.POLECAM PRZY TYM KREGOSLUP NIE BOLI!!!!
Hejka
Trening zdecydowanie polecam dla osób początkujących dla tych co zaczynają szczególnie... Świetnie wytłumaczony każda pozycja przedstawiona od początku do końca.... Bardzo dokładnie Sandra opisuje jak trzymać odcinek lędźwiowy przyklejony do podłogi.. Jak tego dokonać żeby nie zrobić sobie krzywdy to nie jest łatwe... Sama długo musiałam ćwiczyć próbować żeby tego dokonać.. Ale idealnie wytłumaczony dziewczyny polecam... I Uwaga ❕na prawdę można się zmęczyć jak się skupić na ćwiczeniach... Brzuch a kwiczy a uda Uffff uff kosmicznie pieką...także chwilka leżakowania z zmasakrowaniem się idealny też dla zaawansowanych wiedzą co gdzie i kiedy napinać ;) 😂 😂 😂 😂
Super trening :) dzięki Sandra
Dawno nie robiłam tradycyjnych brzuchów i dziś się skusiłam. Po plankach i programach Sandry czuję że brzuch mam bardzo mocny . Super trening 😀
Brzuch pieknie pracuje ,super trening
Dobrze tak zacząć dzień - zaskoczyłaś mnie, mięśnie popracowały solidnie....przy Twoich ćwiczeniach u mnie szybko widać efekty, a to zwieksza jeszcze bardziej motywację - dzięki Sandra ;)
Dobry trening po dłuższej przerwie i można ćwiczyć ze skręconą kostką;-)
Tego mi dziś trzeba było 😁
Kolejny świetny trening! Przypomniał mi się czas liceum, kiedy odkryłam pilates 😍
Jak ja się cieszę, to już 6 dzień, a ja jestem i ćwiczę. Ten obóz jest rewelacyjny 👍🏻
Regularnie DDS ❤
Trening obejrzalam z przyjemnoscia i choc bardzo chcialam cwiczyc z toba to ze wzgledu na przepukline brzuszna wybralam inny. Ciekawa jestem opinii osob poczatkujacych i zaawansowanych na jego temat.
Super
To również mój 6 trening, czekam na następne. Fajne jest to, że 30 min. na ćwiczenia zawsze się znajdzie. Dzięki Sandra:)
Dzięki za kolejny super trening, trzeba się mocno skupić żeby prawidłowo zrobić te ćwiczenia :)
zrobione 👍oj, łatwo nie było 😱ale jestem i będę...każdy Twój trening cieszy, czasem łacina leci, ale po radość i duma z samej siebie 😍
Zrobione. Bardzo fajnie sie cwiczylo. Buzialki dla Ciebie
Kolejny trening za mną 😊 brzuszek poćwiczył 🙂
Rewelka! Sandra dziękuję,nareszcie ucze się prawidlowej techniki! Elementy Yogi na koncu-super.
REGULARNIE DDS ❤
6 dzień i się rozkręcam 😊 niestety ten trening jeszcze nie dla mojego brzucha, ale wykonanalam wczorajszy na pośladki 😀 miłego weekendu wszystkim zmotywowanym i ćwiczacym!
Tylko tutaj można zrobić brzuszki bez szkolnych „brzuszków” ❤️ megafony trening na brzuch 💪
Bardzo dobry trening🔥🔥🔥
Jestem z siebie i ciebie dumna😍ty że robisz taki czad z treningu a ja że mimo ciężkiego tygodnia zrobiłam całe 6treningow😍dzisiejsze brzuszki dały popalić👍
Zaliczone😊uwielbiam trening mięśni głębokich😊😊😊
Sandra za mną już 6 dni obozu z Tobą :) Codziennie ciesze sie od nowa ze sie na niego zdecydowałam :) Dla mnie dzisiejszy dzień to krótki trening dla brzuszka i mega kolący relaks po:)
Kolejny trening za mną :D zdecydowanie brzuch dostał w kość, ale dzięki Twoim wskazówkom udało mi się nie przeciążyć lędźwi :) Super
kto jeszcze mi powie, ze 30 min to za krótko? w ciągu 30 minut z Sandrą już przy rozgrzewce czuje się wszystkie mięśnie. A przy rozciąganiu modlisz się z wdzięczności, że to już koniec! :)
Ekstra zestaw 😊 bardzo mocno pracuje brzuch. Pozycje z nogami w gorach - to opuszczanie - masakra, trzymanie ledzwiowego na macie graniczy z cudem 🤣 a to cwiczenie co 3 sekundy nizej ? Ojej nie sadzilam ze tak dam rade 😀 poznaje swoje mozliwosci z tym obozem. Co trening to wiem ze moge wiecej niz myslalam 😎😁
Poczułam caaały brzuch, ogień! 🔥
brzuszek popracował masakrycznie aż się trząsł cały czułam każdy jedno mięsień jaki tam tylko jest ...starałam się wolno słuchając głosu Sandry ;)
Świetny trening! Razem z wczorajszym to moje ulubione póki co! Odkryłam nowe mięśnie 😂 oj, będzie bolało 😃
To już 6 dzień obozu za mną 😍 nawet nie wiem kiedy to zleciało ale ciało czuje 😝 i to mnie cieszy że mimo krótkich 30 minutowych treningów ciało się rzeźbi 😃 dzisiejszy trening był próbą ponieważ ponad 3 lata nie ćwiczyłam prostego 😂 i szczerze mówiąc brzuch napinałam przy powolnym opadaniu na matę trzesłam się jak galareta ale... albo plank zrobił swoje albo coś źle robiłam bo mocniej czułam zakwasy na nogach 😃 ale fajny dla początkujących idealny trening uczący podstaw i wklejania odcinka lędźwiowego w matę 😍 polecam :)
Trening rewelacja 💪☺️
jesteś super babeczka, mobilizujesz;-)
6 dzień za mną 😁 brzusio popracował 😁 cudowny sposób prowadzenia treningu 😉 zdecydowanie polecam 👍👍👍
super zestaw!
#latodds Brzuszek jak marzenie po takich treningach. :)
Mój opis:
Plank - Nie
Podskoki- Nie
Praca w skali 1-5
Uda - 3
Pośladki- 3
Brzuch - 5
brzuch mam dość mocny:) więc masakry nie było. super niebanalne ćwiczenia.
może nadrobie i pójdzie dziś drugi trening 💪
Trening zrobiony kolejny raz 😊 za każdym razem idzie lepiej, brzuszek popracował bo juz go czuje 😀
1,2,3,4 dół 1,2,3,4 dół - oj jak dobrze to pokazuje w jakim stanie danego dnia są nasze mięśnie :-)
nooo chyba u mnie w niedziele bedzie dopiero ...jutro wyjazdowo;)
Megaaa tak brzucha jeszcze nie ćwiczyłam 😊😊😊.
Regularnie :D
Bede polecac te kilka cennych minut tego treningu,bez obciazania kregoslupa mozna brzuszki zrobic...calkowicie zdrowo!!!!!
No to ja jutro regeneracja 😸 mój rmpb jeszcze nie do końca zamknięty, ale postępy są 😽🙏🏻
super zestaw na brzusio😍
Brzuch pali super trening mega brzuch popracowal i jak ktoś nie lubi plankow to może ten trening spokojnie zrobić bo tu go nie ma 😍😉
Trening zrobiony, nawet udało się podnieść przy robieniu brzuszków 😊
Bardzo przyjemny trening 😃 nie upocisz sie mocno, ale miesnie brzucha mocno poczujesz 😁
Brzuszek popracował 💪
Super trening miesnie brzucha to moj bardzo slaby punkt ale nie bylo zle:)
Ciekawy zestaw ćwiczeń na brzuch, wolno z kontrolą i mięśnie poczuły
RMPB już mam zamknięty znam swoje ciało mam taką nadzieję więc spróbuję dbając o napinanie poprzecznego 😃 nie mogę się oprzeć 😝
O mamo mi do bólu brzucha dojdą jeszcze uda 😲
boski na wieczorową porę 22 trening i od razu człowiek lepiej sie czuje ;P
Kolejny dzień zaliczony😊chociaż dzisiaj bardzo bardzo bardzo mi się nie chciało 🤭brzuchol popracował i to bardzo - przy powolnym opadaniu na mate normalnie jak garaleta...ale zdecydowanie wolę Twoje "plankowanie" i piekące poślady 😘widzimy się jutro 😊
Brzuszek popracował ❤
Pozdrawiam
Wycisk brzucha, pali, piecze! Będzie 6pack 😎
Wykonany z 11 miesięcznym dzieckiem na brzuchu to inna jakość treningu 😂🙌🏻👌🏻
Bardzo przyjemny trening, ale brzuch mocno popracował:)
Boli brzuszek, boli, a 3,2,1 dół masakruje!!!!😤💪
To jeszcze nie trening dla mnie, mój brzuch zmasakruje za jakoś czas dopiero 😢
Zaliczony, ale do tego bardzo wolnego opadania w dół to będę wracać, aż uda mi się je wytrzymać. Dziś padłam za szybko :/