Uwielbiam ten trening! Ten moment, kiedy myślisz, że już wiecej nie dasz rady, pośladki są w ogniu a Sandra dopiero zaczyna odliczanie: "...i jeszcze 10, 9 ..." 😂😘😘😘
Najlepsze jest to, że oglądam z wyprzedzeniem filmiki co mnie czeka w następnym tygodniu i tak sobie patrzę i myślę, że nie będzie, aż takiego ognia, przecież Sandra w ogóle się nie męczy 😄😄aż tu nagle robisz ćwiczenia i zdychasz, czujesz każdy mięsień jak pali, a zakwasy dają znać na drugi dzień hehe, treningi niepozorne, ale bardzo skuteczne. Dziękuję moje nogi tego potrzebowały :)
Robię ten trening w ramach planu naprawczego na rozstep mięśnia prostego brzucha i jest super, brzuch czuje moc, bo trzeba wszystko nim stabilizować a i pośladki dostają swoją porcje wycisku, swietny trening, fajnie wytłumaczone co należy robić. Bardzo dziękuje!
No nie wiem czy dziś będę chodzić, trening ten to zabójca dla naszych pośladków. Wymagający technicznie, satysfakcja ogromna i litry potu wylane. 140kcal. Oczywiście jak to u Sandry wszystkie mięśnie pracują, brzuch pali a ramiona się trzęsą. Dzieki!
Trening, który udowania że nie trzeba robić przysiadów żeby dobre poczuć pracę pośladków, ud. Niewidzialna piłeczka wystarczy żeby poczuć pracę mięśni i nieźle zmęczyć na macie. Super trening 💪❤
Ależ mi to dziś dało popalić. Zrobiłam połowę powtórzeń, nie umiem jakiś ogarnąć i napiąć tego co trzeba. Tak czy inaczej dupa i wewnątrz uda piecze i czuję jak się wypala😍
O tak teraz już wiem naprawdę jak poprawnie ćwiczyć, żeby pośladki popracowały! A wewnętrzne partie ud nigdy jeszcze nie paliły tak, jak dziś podczas tego treningu!! 🔥🔥🔥
O matko! w 8 minucie umarłam! te ćwiczenia były super, nigdy nie bolało tak jak dziś :D. I dziś pierwszy raz poczułam tak porządnie zassanie mięśni brzucha do środka, a ćwiczę z Tobą od czerwca :)
Super trening po którym naprawdę poczułam, że mam pośladki.Bez ciężarków a naprawdę solidna praca mięśni. Przy każdym treningu podziwiam Twój nacisk na poprawną technikę.Jestem mega zadowolona i bardzo Ci Dziekuję😘😘❤️
W części "na stojąco" intensywnie pracował mój brzuch, za to w leżeniu na macie już ostro poczułam poślady🔥🔥🔥🔥 Szczerze to chciało mi się zaczynać treningu, ale się zmobilizowałam i teraz czuję się fantastycznie ♥️
Kolejny dzień treningu i kolejny dzień mojego zachwytu!!! Extra! Świetne ćwiczenia, wytłumaczone, pokazane, zbliżenia na to co trzeba i kiedy trzeba, zegar jest świetny!! pośladki i uda pięknie poćwiczyły. Super!!
Mam ten sam problem, tzn duze uda i zalezy mi na wysmukleniu tej czesci ciala wiec dla mnie ten trening to strzal w dziesiatke ! Posladki palily, uda tez poczulam. Dzieki! ❤
Oesuuuu moje ciało cierpi od poniedziałku hehe i końca nie widać. Po wczorajszym plankusiu dziś mam takie zakwasy, że głowa mała, do tego dziś brzuch też popracował. O pośladkach i reszcie nawet nie wspomnę 😂🙊 Sandra, dziękuję za ten obóz jest po prostu cudowny 💗
Nawet na 200%! Ostatnie ćwiczenie robiłam z zamkniętymi oczami, bo już lewno dawałam rade, nogi ważyły chyba tone, ale nie odpuściłam, wspaniałe uczucie :D
Poniedzialkowa motywacja zachecila mnie do zaczecia planu treningowego DDS HOME gym ! Czas wzmocnic miesnie bo juz wkrotce zaczynam siatkowke plazowa a troche bekonu sie zebralo przez zime 😅😅😅 Juz pare razy robilam ten trening I bardzo go lubie , dzieki!
Sandra położyłaś mnie dziś na łopatki, a raczej moje pośladki i wewnętrzną stronę ud! uuuuuu....bolało, szczególnie uda! Dziś miałam wrażenie, że w końcu ćwiczy to co powinno :) dziękuje
Ooo jaaa, ale mi sie super go cwiczylo Sandra 😉. Jest suuperasny i bardzo konkretny. Jak ja czuje moje poslady 🤣🤣. Dziekuje ci za te ciagle wskazowki. Niewielki blad popelnialam 😅 a teraz juz nie bede. Uwazam, ze powinnien go zrobic KAZDY!!! polecam z calego serca.
Rewelacyjny trening. Popracowały nie tylko pośladki, ale i brzuch i wewnętrzna powierzchnia ud 👍🏻👍🏻👍🏻 Nawet wiedziałaś kiedy mam zamknięte oczy, Sandra po prostu jasnowidz 😂😂😜😍 Trening, w czasie którego czuje się każdy mięsień, który ma pracować. JEST MOC !!!
Cudowny trening 💖 mięsień pośladkowy idealnie popracował na stojąco 😍 a wewnętrzna strona uda paliła na leżąco 😍 nigdy tak tego nie czułam 😃 a teraz już wiem jak 😍 do tego łopatki 😝 no cudowny 😍😘💖
Sandra jesteś rewelacyjna - zaliczone :) świetny trening, i pewnie jutro odczuje, bardzo podobało mi się rozciącanie mięśni, jutro pewnie będzie ciężko usiąść, ale warto było !!!!
Myślę, że trzeba nabrać pokory do takich treningów. Ćwiczenia nie są trudne ale świadomość ciała i pracy mięśni daje tu niezły wycisk bez żadnego sprzętu!!!
Luuuuuuuuubię, bardzo lubię :D Twoje treningi na pośladki są rewelacyjne, a ten zaliczam także do ulubionych! Cenne uwagi i wskazówki, super proste ćwiczenia a uda i pośladki palą. Polecam!!!
Trening krótki, wartościowy, bez sprzętu.
"REGULARNIE "Krótki zestaw bez sprzętu,dużo cennych wskazówek w trakcie, świadoma praca ze swoim ciałem i pośladki poczuły 🔥🔥Świetny trening 💪❤️
"REGULARNIE DDS"
Taki krótki i niewinny trening, a pośladki 🔥🔥🔥
Regularnie DDS ❤
REGULARNIE DDS ❤
Ćwiczenia na macie to jazda bez trzymanki!!!! 💪💪💪
Regularnie DDS 🌼
Pupa płonie!!! Część na macie miażdży!!!💪💪💪😤😤😤😤
REGULARNIE DDS ❤ Coś czuję, że jutro poczuję wszystkie mięśnie nóg i pośladków 😅 Lubię takie ćwiczenia,niby spokojne a jednak mięśnie palą 🔥🔥
Uwielbiam ten trening! Ten moment, kiedy myślisz, że już wiecej nie dasz rady, pośladki są w ogniu a Sandra dopiero zaczyna odliczanie: "...i jeszcze 10, 9 ..." 😂😘😘😘
Ulubieniec pośladkowy, nie ma przysiadów a mięśnie pośladków szaleją . Dziś dodałam jeszcze taśmę i wiem że kaczy chód murowany
Najlepsze jest to, że oglądam z wyprzedzeniem filmiki co mnie czeka w następnym tygodniu i tak sobie patrzę i myślę, że nie będzie, aż takiego ognia, przecież Sandra w ogóle się nie męczy 😄😄aż tu nagle robisz ćwiczenia i zdychasz, czujesz każdy mięsień jak pali, a zakwasy dają znać na drugi dzień hehe, treningi niepozorne, ale bardzo skuteczne. Dziękuję moje nogi tego potrzebowały :)
Robię ten trening w ramach planu naprawczego na rozstep mięśnia prostego brzucha i jest super, brzuch czuje moc, bo trzeba wszystko nim stabilizować a i pośladki dostają swoją porcje wycisku, swietny trening, fajnie wytłumaczone co należy robić. Bardzo dziękuje!
No nie wiem czy dziś będę chodzić, trening ten to zabójca dla naszych pośladków. Wymagający technicznie, satysfakcja ogromna i litry potu wylane. 140kcal. Oczywiście jak to u Sandry wszystkie mięśnie pracują, brzuch pali a ramiona się trzęsą. Dzieki!
Wewnętrzna strona ud płonie!!! Pośladki płoną!!! Super!! Krótko i intensywnie!!!💪😍
Trening, który udowania że nie trzeba robić przysiadów żeby dobre poczuć pracę pośladków, ud. Niewidzialna piłeczka wystarczy żeby poczuć pracę mięśni i nieźle zmęczyć na macie. Super trening 💪❤
Świetnie pokazana i wytłumaczona technika! Pośladki pięknie pracują!!! Ałć!!!💪💪💪
Uwielbiam! Żadnych przysiadów a w leżeniu tyłek odpada!
Boski TRENING!!! Polecam BARDZO,pięknie wszystko tłumaczone, extra ćwiczenia nieobciążające stawów kolanowych!:)
Ależ mi to dziś dało popalić. Zrobiłam połowę powtórzeń, nie umiem jakiś ogarnąć i napiąć tego co trzeba. Tak czy inaczej dupa i wewnątrz uda piecze i czuję jak się wypala😍
O tak teraz już wiem naprawdę jak poprawnie ćwiczyć, żeby pośladki popracowały! A wewnętrzne partie ud nigdy jeszcze nie paliły tak, jak dziś podczas tego treningu!! 🔥🔥🔥
Rewelacyjny trening, świetnie udowadniasz że żeby poczuć pośladki nie trzeba przysiadów no i ta niewidzialna piłeczka to wisienka na torcie🔥🔥
Zrobiony po raz kolejny. Tym razem dorzuciłam niewielkie obciążenie na nogi. Rewelacyjny trening.
Czasami wracam do tego treningu. Sandra, niezmiennie robisz świetną robotę, wszystkie twoje treningi uwielbiam!
Techniczny trening, który daje poczuć pośladki 💪 nie da się go nie lubić ❤
#PN #Technika pośladki to porządnie poczuły. Dzięki!
Mocno czułam i czuję nadal pracę mięśni posladkowych i brzucha 👌👌👌❤️
O matko! w 8 minucie umarłam! te ćwiczenia były super, nigdy nie bolało tak jak dziś :D. I dziś pierwszy raz poczułam tak porządnie zassanie mięśni brzucha do środka, a ćwiczę z Tobą od czerwca :)
Ojeju jak ja kocham treningi na pośladki ten ogień. Zakwasy czułam już w trakcie treningu. Jutro będzie dzień pod tytułem "stand up" 🤣
Regularnie, po tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą wracam na matę. Bez bólu egzystencjonalnego hehe a z chęcią i tęsknotą.
Jak dobrze do niego wracać ❤️z czasem rośnie świadomość i intensywność tego treningu 💪💪💪
Bardzo przyjemny trening, przypomina dużo o technice, ale jest spokojny i każdy da radę!
Uwielbiam ten trening😍 niby nic takiego, ale tylko jak się patrzy z boku albo jak nie porządnie nie napina mięśni 😅 w innym wypadku murowany 🔥🔥🔥
Super trening po którym naprawdę poczułam, że mam pośladki.Bez ciężarków a naprawdę solidna praca mięśni. Przy każdym treningu podziwiam Twój nacisk na poprawną technikę.Jestem mega zadowolona i bardzo Ci Dziekuję😘😘❤️
I płonie ognisko w pośladkach i udach 🔥🔥🤩 super, krótki i powolny 🥰 takie uwielbiam ❤️
Cudowny trening na pośladki 😍 i cudownie, że bez przysiadów 😁 bolało do końca rozciągania 😜
Idealnie, dziękuję!!
Super relaksujacy trening z orzypomnieniem technicznym a uda Pala na 100`%
W części "na stojąco" intensywnie pracował mój brzuch, za to w leżeniu na macie już ostro poczułam poślady🔥🔥🔥🔥 Szczerze to chciało mi się zaczynać treningu, ale się zmobilizowałam i teraz czuję się fantastycznie ♥️
Super trening 😍 bez przysiadów a pośladki mocno pracują! Dziękuję🙂
Bardzo fajny trening! Polubiłam od razu :) Ogień w pośladkach! W końcu ktoś wyprowadził mnie z błędu, że tylko przysiady wyrzeźbią pupę :) Dziękuję :*
Kolejny dzień treningu i kolejny dzień mojego zachwytu!!! Extra! Świetne ćwiczenia, wytłumaczone, pokazane, zbliżenia na to co trzeba i kiedy trzeba, zegar jest świetny!! pośladki i uda pięknie poćwiczyły. Super!!
Mam ten sam problem, tzn duze uda i zalezy mi na wysmukleniu tej czesci ciala wiec dla mnie ten trening to strzal w dziesiatke ! Posladki palily, uda tez poczulam. Dzieki! ❤
Kolejny cudownie spokojny trening, który pozwala przypilnować techniki, a mięśnie pracują na maksa 💪😍
Regularnie - zdrowy kręgosłup, proste ćwiczenia, ale mają moc
Zaczynam na nowo po urlopach , ten trening bardzo przypadl mi do gustu ! Zrobilam go trzy dni temu a zakwasy mi dopiero wyszly wczoraj wieczorem :D
Ała, mój poślad! Łatwo, przyjemnie i poślad pracuje na maxa!
Bardzo fajny trening. Świetnie wymęczone pośladki bez obciążania
Fantastyczny, pośladki dostają niezły wycisk 🥰
Oj udało się poczuć pośladki, udało. I nie tylko. Świetny trening!
Oesuuuu moje ciało cierpi od poniedziałku hehe i końca nie widać. Po wczorajszym plankusiu dziś mam takie zakwasy, że głowa mała, do tego dziś brzuch też popracował. O pośladkach i reszcie nawet nie wspomnę 😂🙊
Sandra, dziękuję za ten obóz jest po prostu cudowny 💗
Jestem zachwycona tym programem jestem zafascynowana dds ,dzięki Sandra ;*
Jejku jak ja lubię czuć pośladki🔥 ale nie cierpię przysiadow - tu ich nie ma i to jest piękne 😍
Bardzo fajny trening. No nie wiedziałam, że napięcie miesni brzucha i podwinięcie pośladków tak utrudnia podnoszenie nogi . Super, DZIĘKUJĘ BARDZO 😀
Nawet na 200%! Ostatnie ćwiczenie robiłam z zamkniętymi oczami, bo już lewno dawałam rade, nogi ważyły chyba tone, ale nie odpuściłam, wspaniałe uczucie :D
Ekstra , fajnie ćwiczyć i od razu czuć konkretną pracę pośladków
Bardzo fajny trening, udowadnia że można ćwiczyć pośladki bez standardowych przysiadów :) polecam
To było coś!! Posladki pięknie popracowały, szok w jakich pozycjach można poczuć pracę pośladków 😍
to jeden z moich treningów na kręgosłup świetny pozdrawiam
Super trening na pośladki i oczywiście kluczowy brzuch. Dodaje do ulubionych. 💪👍 Pozdrawiam
Zrobiłam trening 2 h temu a już czuję jakie mięśnie pracowały. Dziękuję Sandra :)
Jeden z ulubionych na pośladki ❤❤❤❤
świetne ćwiczenia. W pozycji leżącej po prostu uda i pupa się trzęsły, nawet mięśnie ramion napinałam z wysiłku. To dla mnie najlepszy dzień obozu
Świetny trening na pośladki-alternatywa dla przysiadów a pośladki ogień!!! ;-)
Poniedzialkowa motywacja zachecila mnie do zaczecia planu treningowego DDS HOME gym ! Czas wzmocnic miesnie bo juz wkrotce zaczynam siatkowke plazowa a troche bekonu sie zebralo przez zime 😅😅😅
Juz pare razy robilam ten trening I bardzo go lubie , dzieki!
Ostatnie ćwiczenie ogień 🍑 dobiło do maty 👌 cały zestaw świetny i wskazówki jak zwykle drogocenne
Jeszcze tak mocno nie czułam wewnętrznej strony ud. Pięknie popracowaly a i nawet brzuch popracowal 😀 super trening 💪
wracam i kocham! taki wycisk pośladków jak tu w krótkim czasie to tylko u Sandry:)
Pośladki obudzone z rana, super!
Idealny trening przed snem 😉 Pośladki płoną i uwielbiam ten stan 😜 Dzięki!
Świetny trening na pośladki! Jest moc, a końcówka to 🔥
Super trening! Pośladki pod koniec już płonęły 🔥🔥
Świetny, spokojny trening, dający popalić dolnej części ciała 😉
Sandra położyłaś mnie dziś na łopatki, a raczej moje pośladki i wewnętrzną stronę ud! uuuuuu....bolało, szczególnie uda! Dziś miałam wrażenie, że w końcu ćwiczy to co powinno :) dziękuje
Technika o której tak często się zapomina. Świetny trening!
Świetny trening , skupiający się na tak ważnym elemencie jak technika :)
Wygląda niepozornie, a na macie mi gębę we wszystkie strony wykrzywiało 😂 dziękuję za ten trening ♥️
Nie ma przysiadów, nie ma sprzętu nie licząc niewidzialnej piłeczki 😁a pośladki poczuły porządnie ten krótki zestaw 💪🔥
Super trening,bede do niego wracac,posladki super pala i wewnatrz uda...potrzebuja tego moje nogi.Polecam super trening.
Ooo jaaa, ale mi sie super go cwiczylo Sandra 😉. Jest suuperasny i bardzo konkretny. Jak ja czuje moje poslady 🤣🤣. Dziekuje ci za te ciagle wskazowki. Niewielki blad popelnialam 😅 a teraz juz nie bede. Uwazam, ze powinnien go zrobic KAZDY!!! polecam z calego serca.
Bez przysiadów a super czuć pracę pośladków, ud,dodałam jeszcze mini band i działo się 💪🔥
Pierwszy raz robilam ten trening, fajny, posladki bez ani jednego przysiadu a jest ogień 😁 jutro beda zakwasy
Cudowny trening. Niby nic, a mięśnie płoną 💪🔥
Swietny trening na posladki, uwielbiam!
Wróciłam. Dziękuję ❤
Moje cialo sobie przypomnialo, ze ma pupe :) dziekuje Ci bardzo za wspanialy trening :*
Jeden z najbardziej ulubionych
zdecydowanie super :) pośladki płoną!!
Genialny 😍 tylko Ty potrafisz tak zmasakrować wewnętrzna stronę uda i tył uda 💪🔥 poślady również super dostały ☺️ lubię to 😍
Świetny trening. Czuję brzuch, plecy, pośladki, uda. Rewelacyjnie spędzone pół godziny po ciężkim dniu 😍😍😍🤩
po miesięcznym treningu tydzień przerwy...zastanawiałam się co wybrać...wcisnęłam HOME-GYM-RMPB....1 dzień idealny po przerwie. Poci ale i relaksuje:)
Rewelacyjny trening. Popracowały nie tylko pośladki, ale i brzuch i wewnętrzna powierzchnia ud 👍🏻👍🏻👍🏻
Nawet wiedziałaś kiedy mam zamknięte oczy, Sandra po prostu jasnowidz 😂😂😜😍
Trening, w czasie którego czuje się każdy mięsień, który ma pracować. JEST MOC !!!
Jeszcze nigdy nie czułam wewnętrznej strony ud tak, jak dzisiaj! Rewelacyjny trening! ❤️
#365dnidds
Cudowny trening 💖 mięsień pośladkowy idealnie popracował na stojąco 😍 a wewnętrzna strona uda paliła na leżąco 😍 nigdy tak tego nie czułam 😃 a teraz już wiem jak 😍 do tego łopatki 😝 no cudowny 😍😘💖
Mega trening!! Bardzo mi przypadł do gustu. Dziękuję 😍
Bardzo przyjemny techniczny trening👍
Techniki nigdy za dużo 😀 moje uda i pośladki płoną 💪
Fajny trening, idzie się zmęczyć. Dupsko i uda pracowały aż miło!
Sandra jesteś rewelacyjna - zaliczone :) świetny trening, i pewnie jutro odczuje, bardzo podobało mi się rozciącanie mięśni, jutro pewnie będzie ciężko usiąść, ale warto było !!!!
Myślę, że trzeba nabrać pokory do takich treningów. Ćwiczenia nie są trudne ale świadomość ciała i pracy mięśni daje tu niezły wycisk bez żadnego sprzętu!!!
Luuuuuuuuubię, bardzo lubię :D Twoje treningi na pośladki są rewelacyjne, a ten zaliczam także do ulubionych! Cenne uwagi i wskazówki, super proste ćwiczenia a uda i pośladki palą. Polecam!!!