Dużo czasu i dużo planków musiało upłynąć, żeby stwierdziła, że go lubię, że zrobiłam i mam satysfakcję 🙈pewnie dlatego, że przeżyłam już gorsze plankowe 🤣. Fajnie pracuje brzuch , jest czas na technikę i skupienie się co ma pracować rewelacyjny 👍🤸♀
I pomyśleć, że kiedyś nie cierpiałam planków 😁 uwielbiam, choć chwilami wolałbym nie wiedzieć co to stabilizacja miednicy czy napięte mięśnie wewnętrzne brzucha 😜🤣
Szósty rok ćwiczę z DDS i ten trening nadal mnie męczy!! Jest Super!! Jest fantastyczny na brzuch!! Jest idealny do szlifowania techniki Plank!!!!!❤❤❤❤❤
Wow! Mój faworyt z dotychczasowych plankowych! Idealna przeplatanka dłonie/przedramiona, super intensywność. Brzuch w ciągłym ogniu, czuć mocno również ramiona, łopatki, pośladki. 💚💪💚
Kolejna rewelacja!!! Obowiązkowo będę do niego wracać. Całość w pozycji plank, ale trening jest taki, że nawet moje ręce dały radę. A brzuch czuć Super!!!
wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE. Bardzo mi sie spodobal ten trening. Kolejny trening, ktory dodam do listy ulubionych do powtorki. Nie wiedzialam, ze plank ma tyle ciekawych odslon - tyle roznych cwiczen poznalam na tym treningu. Miesnie brzucha czulam podczas wykonywania cwiczen. Nie byl taki meczacy jak myslalam. Az polepszyl mi sie humor po tym treningu. Dziekuje za te wspaniale cwiczenia, zaczynam lubic plank :)
Świetny!!! Bardzo pouczający i techniczny trening. Wolny i spokojny dający czas na poprawianie pozycji. Idealny do szlifowania planku. Caluteńki trening to przeróżne kombinacje plankowe. Cudowny do wypłaszczenia i wzmacniania brzuszka!!!❤❤❤
Idealny 💖 numer 1 ever 😝 dopracowany w każdym szczególe ! Rozgrzewka, czas poszczególnych ćwiczeń , przerwy i streching na koniec 💖 cudowny 😀 na prawdę polecam 😍
Sylwetka Last Minute. Dawno nie robiłam już tego treningu.. Czuć, że ciało poćwiczyło, mięśnie tak dają o sobie znać. Można się przy tym treningu fajnie zmęczyć i nakręcić dobrą energią na resztę dnia. Dziękuję za dzisiaj ❤.
"Wyzwanie tygodniowe-REGULARNIE". To jeden z moich ulubionych treningów, bardzo lubię deski. Czuję obręcz, więc ręce do wzmocnienia🤔. Porównując odczucia z dzisiaj i sprzed 2 lat - brzuch znacznie mocniejszy, ale ręce do poprawki. Dziękuję za trening. Do jutra 😘
Zdumiewające jest to jak różnie nasze ciało reaguje i pracuje w trakcie tego samego treningu w różnych odstępach czasu! Dzis nie miałam możliwości na trening w pełnym skupieniu, a w plankowaniu jest ono niezbędne 💪 W każdym razie z czasem ten poprawny plank przestał mnie przerażać i ciągle pracuje nad tym, żeby było lepiej 👌 Jesteś wspaniałą nauczycielką❤️❤️❤️
co jest najlepsza reklama treningu....? no chyba to ja kolejny raz się do niego wraca....uwielbiam i na prawdę polecam ...każdy mięsień i każda cząstka ciała pracuje pomimo ze sie nie skacze tylko plakuje;)
Płaski brzuch wyzwanie lipcowe. Mimo skwaru na dworze udało mi się wykonać trening. Lekko nie było, pot lał się strumieniami, ale tego dzisiaj potrzebowałam. Wracam po woli do treningów, może nie tak często jak bym chciała, ale od czegoś trzeba zacząć. Dziękuję za dzisiejszy trening ❤
"REGULARNIE DDS" Niesamowite jak wiele grup mięśniowych jest zaangażowanych do pracy w ćwiczeniach plank. I za to je uwielbiam❤ Fajnie, że pojawiło się sporo ćwiczeń na mięśnie skośne. Doskonały trening na poprawę równowagi i stabilności! 😍
159kcl Plankowy majstersztyk!!!! Uwielbiam. Walka o poprawną pozycję w każdej sekundzie!!! Wracam i zawsze jest ciężko, zawsze jest nad czym pracować!!!💪💪💪❤
Kolejna "perełka". Wygląda niewinnie ale daje nieźle popalic. Podobnie jak przy programie Plank Start można za każdym razem odkryć technikę tego ćwiczenia na nowo. Ja w każdym razie odkrywam ze mam mięśnie brzuchs o których nie wiedziałam 😂. Idealny trening do doskonalenia techniki. Sandra, dziękuję Ci za kolejną świetną lekcję i pozdrawiam serdecznie❤️
REGULARNIE DDS - FORMA wspaniały trening dla kogoś kto nie znosi plank... to ja:) ale ponieważ te planki są takie różnorodne, jakoś poszło, natomiast nie ukrywam, że miałam momenty zwątpienia i musialam robić kilkusenkundowe przerwy, dobra wiadomość dla mnie samej jest taka, że nie mam myśli "nigdy więcej", a " kiedyś nadejdzie czas, gdy ten trening mnie nie pokona!" Plus to jest trzeci tydzień z treningami z DDS, do tej pory dwa to był mój max i zwyciężał słomiany zapał. Super dziękuję za ten sposób realizacji wyzwania, mnie mobilizuje jak nigdy:)
Po 20 mcach z DDS przyznaje sie, ze na poczatku myslalam, ze ten trening jest latwy😉 Ilez trzeba bylo zrozumiec, wchlonac, przecierpiec, zeby oto dzis UMIERAC NA CALOSCI! Genialnie morduje! Obrecz zdyyycha, brzuch PALI! dziekuje Sandro❤ Pokora i jeszcze raz pokora! 177 kalorii🔥🔥🔥 Poskakac kazdy moze, spoci sie, to pewne, ale dzieki takim oto zestawom CUDA SIE STAJA! Polecam!
Ależ cudnie zmęczył mnie ten trening! Bardzo lubię ten plankowy program, ponieważ 45s to dla mnie optymalny czas, który jednocześnie w niejednym ćwiczeniu stanowi wyzwanie. Ale dzięki temu, że wszystko jest spokojnie, powoli i z kontrolą jest czas by poprawiać pozycję, spinać brzuch i pilnować łopatek 😍🥰
Pot, drżenie brzucha i piekło w barkach murowane 🔥🔥🔥❤️❤️❤️statecznie a meczy niemiłosiernie💦cudny trening na sprawdzenie swoich możliwości i techniki 💪polecam ‼️
Im dłużej ćwiczę, tym ciężej mi idzie, leżę na macie i ledwo zipie 🙉🙊🙈 Mam coraz większą świadomość swojego ciała i to dzięki Tobie i Twoim treningom ❤️
Cudowny, fantastyczny trening plankowy❤❤❤ Dla mnie osobiście jest to test mojej własnej kondycji💪💪 Raz wychodzi lepiej, raz gorzej, cudownie można szlifować w nim technikę. Powoli, spokojnie z przerwami na oddech😍😍😍
Świetny trening! Czuje się pozytywnie nakrecona po nim! Nie dałam rady wszystkiego zrobić ale jak nie mogłam to po prostu trzymałam plank. Wszystko przy lustrze żeby dobrze widzieć pozycję! Dzięki Sandra!
Dziękuję! Kawał dobrego treningu, a te wskazówki do poprawiania pozycji podczas trwania każdego ćwiczenia są nieocenione. Naprawdę jest to jeden z najlepszych treningów jakie ćwiczyłam :)
Co nowy trening to ja twierdze ze sie zakochalam na nowo!! Kazdy nowy trening jest lepszy od poprzedniego, ja juz nie wiem co mam cwiczyc ,taki wybor! Po treningu padlam i ciezko mi bylo sie podniesc :) Dzis mam mega zakwasy ! Co znaczy ze robote wykonalam solidnie i efekty beda napewno :) Brawo Sandra ! Jestes wielka !
Sponiewierał mnie konkretnie, bardzo fajne tępo, było bordo na twarzy. Jeszcze nie do końca na moje siły ale dzięki temu przede mną wiele wyzwań. Dz iekuje💚
Takie treningi to ja uwielbiam. Powoli i z kontrolą, technika przede wszystkim, jest czas na poprawianie pozycji, brzuch zmęczony na maksa, reszta ciałka też 😁
Widzę, że robiłam 3 tygodnie temu 😁 Dziś zdecydowanie lepiej mi poszło! Czy jak wchodzi, jak masło i mogłabym jeszcze to znaczy, że leserowalam?? 😂😂😂🤔 Uwielbiam w tym treningu dwie rzeczy najbardziej: ciągle i to w punkt Sandra przypomina o technice i dwa sama budowa całego treningu: zmienność pozycji, przerwa, długość ćwiczeń. Próbujcie bo warto!
Kolejny raz, trudniejszy niż ostatnio💪🔥Planki ,wolno i z kontrolą,stabilizacja-murowany masakrator brzucha!!Uwielbiam ten trening 😍Zmęczona,szczęśliwa i dumna 😁😍💪209 kcal spalone
REGULANIE DDS - projekt lato - trening ma 5 lat, a jeszcze się nie znudził. Daje po garach równo od pierwszego wykonania, a nawet bym powiedziała, że im bardziej znam swoje ciało, tym bardziej sponiewierana po nim wychodzę. Takie tam ciekawostki DDS, im dalej w las tym bardziej boli i masakruje
Świetny trening do szlifowania planku. Nieskomplikowane pozycje, długość ćwiczenia idealna, żeby nie było za łatwo, a jednocześnie, żeby dać radę, cóż, że czasami padałam jak kłoda 😅
wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE Bardzo lubię deski! Niestety jeden z barków muszę porządnie wzmocnić, bo przy wysokim podporze nie wytrzymuję zbyt długo 🙈 Dzięki! Było super 🤩
Dawno go nie robiłam i jakież było dziś moje zaskoczenie w trakcie! Odkryłam go na nowo i pokochałam po prostu 😍 Niby wolne plankowanie, a w mięśniach mojego brzucha po prostu strzelały fajerwerki 🔥🔥🔥 Do tego jak zawsze mnóstwo wskazówek 👌I kto by kiedyś pomyślał, że będę się jarać plankowymi treningami🙈 Wielkie dzięki za to co robisz ❤️❤️❤️
Świetny trening - skupienie na technice, bardzo świadoma praca brzucha i rąk. Przeplatanka niskiego i wysokiego planku pozwala zachować motywację, ta zmienność dała siłę, bo plank wciąż stanowi dla mnie wyzwanie :)
Spokojny,plankowy masakrator mięśni brzucha!!!Fajnie było wrócić do niego, zawsze można dać z siebie jeszcze wiecej i popracować nad techniką
Cudowy trening. uwielbiam czuc brzuch, ramiona.... Polecam!!!!
Dużo czasu i dużo planków musiało upłynąć, żeby stwierdziła, że go lubię, że zrobiłam i mam satysfakcję 🙈pewnie dlatego, że przeżyłam już gorsze plankowe 🤣. Fajnie pracuje brzuch , jest czas na technikę i skupienie się co ma pracować rewelacyjny 👍🤸♀
Mega, mega, mega świetny trening!!!!!
Wolny, spokojny, pozwalający dokładnie i powoli wchodzić do pozycji i ją poprawiać!!!! UWIELBIAM!!!!❤❤❤
I pomyśleć, że kiedyś nie cierpiałam planków 😁 uwielbiam, choć chwilami wolałbym nie wiedzieć co to stabilizacja miednicy czy napięte mięśnie wewnętrzne brzucha 😜🤣
Super trening plankowy,, można skupić się na technice i czuć pięknie pracę mięśni. Spokojny a zmęczył porządnie 💪🔥
Cudeńko do " plankowania"
Wolno i spokojnie, fantastyczny do docierania techniki!!! Kocham!!!❤❤❤
Plank i naprawde super trening! mega! Polecam:)
Szósty rok ćwiczę z DDS i ten trening nadal mnie męczy!! Jest Super!! Jest fantastyczny na brzuch!! Jest idealny do szlifowania techniki Plank!!!!!❤❤❤❤❤
Uwielbiam ten trening. Pot spływa po całym ciele, każdy mięsień dostał solidny wycisk.
Cudowny!! Wolny i trudny!!! Można spokojnie poprawiać pozycję. Bardzo pouczający!!!!!❤❤❤
Mega trening! Nie dawałam rady do końca wykonać wszystkich ćwiczeń, brzuch mi się trząsł i już w połowie byłam mokra. Oj, dodaję do ulubionych!
Majstersztyk plankusiowy!!!!! Uwielbiam❤❤❤
Powoli
Powoli
Powoli męczy strasznie!!!! Można skupić się na poprawianiu pozycji!!!!
Rewelacyjny TRENING!!!!!💪
Kiedyś nie lubiany przeze mnie 🙈teraz wiem że wyciśnie ze mnie naprawdę sporo 💪a przecież o to chodzi 😁
Wow! Mój faworyt z dotychczasowych plankowych! Idealna przeplatanka dłonie/przedramiona, super intensywność. Brzuch w ciągłym ogniu, czuć mocno również ramiona, łopatki, pośladki. 💚💪💚
Kolejna rewelacja!!! Obowiązkowo będę do niego wracać. Całość w pozycji plank, ale trening jest taki, że nawet moje ręce dały radę. A brzuch czuć Super!!!
I znowu mnie wciągnęło!! Plank, Plank, Plank!! Hardcorek na brzuch, ręce i udziska!!💪💪💪😤😤😤❤❤❤Ekstra!!!!😍😍😍
Uwielbiam ten trening, daje niesamowity wycisk, zwłaszcza gdy dzieci śpią i nie można hałasować by ich nie obudzić.. I te efekty!
"Wyzwanie tygodniowe - regularnie ". Świadoma kontrola ciała sprawia, że "łatwy" trening nie jest wcale taki łatwy. Dzięki ❤.
wow, pełna koncentracja i mój brzuch bardzo ładnie popracował :) ramiona i barki również Czuję się spełniona :D
Fantastyczny trening! Kipie energią!! Zero nudy, sam konkret. Brzuch się cieszy 😁 live IT🥰
Wyzwanie tygodniowe- REGULARNIE. Z pozoru łatwy trening a okazuje się całkiem inaczej. Dziękuję za dziś ❤
Dziś wyjątkowo mnie zmęczył. Uwielbiam go całą sobą!!!! Cudownie ułożony trening❤❤❤
wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE. Bardzo mi sie spodobal ten trening. Kolejny trening, ktory dodam do listy ulubionych do powtorki. Nie wiedzialam, ze plank ma tyle ciekawych odslon - tyle roznych cwiczen poznalam na tym treningu. Miesnie brzucha czulam podczas wykonywania cwiczen. Nie byl taki meczacy jak myslalam. Az polepszyl mi sie humor po tym treningu. Dziekuje za te wspaniale cwiczenia, zaczynam lubic plank :)
Od pierwszego razu ulubieniec, spokojny masakrator mięśni brzucha. Im dłużej z Tobą tym zaczyna się jazda 💪🔥
Trening super, ćwiczenia krótkie i zarazem intensywne. Wszystko rewelacyjnie tłumaczone ❤❤❤❤
Świetny!!! Bardzo pouczający i techniczny trening. Wolny i spokojny dający czas na poprawianie pozycji. Idealny do szlifowania planku. Caluteńki trening to przeróżne kombinacje plankowe. Cudowny do wypłaszczenia i wzmacniania brzuszka!!!❤❤❤
Idealny 💖 numer 1 ever 😝 dopracowany w każdym szczególe ! Rozgrzewka, czas poszczególnych ćwiczeń , przerwy i streching na koniec 💖 cudowny 😀 na prawdę polecam 😍
Sylwetka Last Minute.
Dawno nie robiłam już tego treningu.. Czuć, że ciało poćwiczyło, mięśnie tak dają o sobie znać. Można się przy tym treningu fajnie zmęczyć i nakręcić dobrą energią na resztę dnia. Dziękuję za dzisiaj ❤.
Cudeńko!!!
Bardzo dziękuję za ten trening❤❤❤
Super spokojny plankowy wyciskacz potu!!!!💪💪💪
Po raz kolejny zrobiony, po raz kolejny twierdzę, że majstersztyk!!!!! Droga do płaskiego brzucha!!!!❤❤❤
Świetny trening!!!! Mocno brzuch pracuje, czuć każde napięcie, masa planków, uwielbiam, Dziękuję za tak efektywnie spalone kcal❤
"Wyzwanie tygodniowe-REGULARNIE". To jeden z moich ulubionych treningów, bardzo lubię deski. Czuję obręcz, więc ręce do wzmocnienia🤔. Porównując odczucia z dzisiaj i sprzed 2 lat - brzuch znacznie mocniejszy, ale ręce do poprawki. Dziękuję za trening. Do jutra 😘
Uwielbiam te spokojne treningi, można jeszcze bardziej skupić się na technice i poczuć mięśnie. Perełka Dds-wa💪❤️
Zdumiewające jest to jak różnie nasze ciało reaguje i pracuje w trakcie tego samego treningu w różnych odstępach czasu! Dzis nie miałam możliwości na trening w pełnym skupieniu, a w plankowaniu jest ono niezbędne 💪 W każdym razie z czasem ten poprawny plank przestał mnie przerażać i ciągle pracuje nad tym, żeby było lepiej 👌 Jesteś wspaniałą nauczycielką❤️❤️❤️
Regularnie DDS-SYLWETKA Last Minute. Poszło mi lepiej niż ostatnio. Super trening, zero skoków, wszystko spokojnie, a i tak się człowiek spoci.
Świetny trening!! Im bardziej świadomie wykonywany, tym bardzie człowiek umęczony😊😊😊 super💪💪💪
Wyzwanie tygodniowe-REGULARNIE. Moje barki... Świetny trening, dawno nie robiłam trening opartego na samych plankach❤❤❤
Sandra, jesteś jedyną trenerką, którą równocześnie kocham i nienawidzę z taką pasją :D Dzięki za trening!
co jest najlepsza reklama treningu....? no chyba to ja kolejny raz się do niego wraca....uwielbiam i na prawdę polecam ...każdy mięsień i każda cząstka ciała pracuje pomimo ze sie nie skacze tylko plakuje;)
Płaski brzuch wyzwanie lipcowe.
Mimo skwaru na dworze udało mi się wykonać trening. Lekko nie było, pot lał się strumieniami, ale tego dzisiaj potrzebowałam. Wracam po woli do treningów, może nie tak często jak bym chciała, ale od czegoś trzeba zacząć. Dziękuję za dzisiejszy trening ❤
Uwielbiam 😍 Bez pośpiechu, można przypilnować techniki, a ciało mocno pracuje 💖
Ciężki, wymagający, techniczny, masakrujący brzuch i to uczucie po skończonym treningu. Uwielbiam go ❤🔥
Ten trening jest dla każdego nie ważne jaki stopień zaawansowania twoje wskazówki wykrzesaja ze mnie litry potu w każdej pozycji👌😉
"REGULARNIE DDS" Niesamowite jak wiele grup mięśniowych jest zaangażowanych do pracy w ćwiczeniach plank. I za to je uwielbiam❤ Fajnie, że pojawiło się sporo ćwiczeń na mięśnie skośne. Doskonały trening na poprawę równowagi i stabilności! 😍
159kcl
Plankowy majstersztyk!!!! Uwielbiam. Walka o poprawną pozycję w każdej sekundzie!!!
Wracam i zawsze jest ciężko, zawsze jest nad czym pracować!!!💪💪💪❤
Regularnie DDS ❤ kolejny trening zrobiony. Uwielbiam te wyzwania bo są dobrą motywacją do nie poddawania się 😍
Kolejny raz robiłam i kolejny raz mówię, że BOSKI! Trening, który uczy!💚
Wyzwanie tygodniowe- REGULARNIE- trudny i wymagający trening. Nie robiłam go parę lat bo go strasznie demonizowałam. Ale jest fantastyczny! Dzięki!:*
Dla mnie Cudo! Uwielbiam czuć jak mięśnie pracują nie skacząc przy tym😍
Najlepszy trening tego roku❤. Spokojny a angażujący tak wiele mięśni!
Kolejna "perełka". Wygląda niewinnie ale daje nieźle popalic. Podobnie jak przy programie Plank Start można za każdym razem odkryć technikę tego ćwiczenia na nowo. Ja w każdym razie odkrywam ze mam mięśnie brzuchs o których nie wiedziałam 😂. Idealny trening do doskonalenia techniki. Sandra, dziękuję Ci za kolejną świetną lekcję i pozdrawiam serdecznie❤️
REGULARNIE DDS - FORMA
wspaniały trening dla kogoś kto nie znosi plank... to ja:) ale ponieważ te planki są takie różnorodne, jakoś poszło, natomiast nie ukrywam, że miałam momenty zwątpienia i musialam robić kilkusenkundowe przerwy, dobra wiadomość dla mnie samej jest taka, że nie mam myśli "nigdy więcej", a " kiedyś nadejdzie czas, gdy ten trening mnie nie pokona!"
Plus to jest trzeci tydzień z treningami z DDS, do tej pory dwa to był mój max i zwyciężał słomiany zapał. Super dziękuję za ten sposób realizacji wyzwania, mnie mobilizuje jak nigdy:)
Po 20 mcach z DDS przyznaje sie, ze na poczatku myslalam, ze ten trening jest latwy😉 Ilez trzeba bylo zrozumiec, wchlonac, przecierpiec, zeby oto dzis UMIERAC NA CALOSCI! Genialnie morduje! Obrecz zdyyycha, brzuch PALI! dziekuje Sandro❤ Pokora i jeszcze raz pokora! 177 kalorii🔥🔥🔥 Poskakac kazdy moze, spoci sie, to pewne, ale dzieki takim oto zestawom CUDA SIE STAJA! Polecam!
Wspaniały trening. Sam plank, zmasakruje, wymęczy a na koniec zostawi uśmiech na twarzy. Dziękuję Sandra za niego 😘
Ależ cudnie zmęczył mnie ten trening! Bardzo lubię ten plankowy program, ponieważ 45s to dla mnie optymalny czas, który jednocześnie w niejednym ćwiczeniu stanowi wyzwanie. Ale dzięki temu, że wszystko jest spokojnie, powoli i z kontrolą jest czas by poprawiać pozycję, spinać brzuch i pilnować łopatek 😍🥰
Pot, drżenie brzucha i piekło w barkach murowane 🔥🔥🔥❤️❤️❤️statecznie a meczy niemiłosiernie💦cudny trening na sprawdzenie swoich możliwości i techniki 💪polecam ‼️
Im dłużej ćwiczę, tym ciężej mi idzie, leżę na macie i ledwo zipie 🙉🙊🙈 Mam coraz większą świadomość swojego ciała i to dzięki Tobie i Twoim treningom ❤️
Super trening, to ten z cichych masakratorów brzucha 🔥🔥Kiedy wracam do niego widzę jak bardzo z czasem zmieniła się moja świadomość ciała
Sylwetka last minute - oj jak długo nie robiłam tego treningu, miło było zobaczyć że jakieś tam postępy są od zeszłego razu 💪💪💪💪
Cudowny, fantastyczny trening plankowy❤❤❤
Dla mnie osobiście jest to test mojej własnej kondycji💪💪
Raz wychodzi lepiej, raz gorzej, cudownie można szlifować w nim technikę. Powoli, spokojnie z przerwami na oddech😍😍😍
Bardzo lubię!!! Technika, nauka, doskonalenie!!!!💪💪💪❤❤❤
Pani Sandro, jestem bardzo wdzięczna za te treningi. Poprawiają samopoczucie maksymalnie😊
bardzo mnie to cieszy!
Świetny trening! Czuje się pozytywnie nakrecona po nim! Nie dałam rady wszystkiego zrobić ale jak nie mogłam to po prostu trzymałam plank. Wszystko przy lustrze żeby dobrze widzieć pozycję! Dzięki Sandra!
Uwielbiam ten trening,mocny,solidny, cały brzuch pracuje,ręce też!:) Pot sie leje, więc jest dobrze❤😁
Dziękuję! Kawał dobrego treningu, a te wskazówki do poprawiania pozycji podczas trwania każdego ćwiczenia są nieocenione. Naprawdę jest to jeden z najlepszych treningów jakie ćwiczyłam :)
Super trening plankowy. Umęczy, narobi zakwasow, ale daje mega satysfakcję.
Super dobrany zestaw ćwiczeń żeby popracować techniczne 👍 polecam dla tych co kochają plank i dla tych co chcą go pokochać 😊🙌
Co nowy trening to ja twierdze ze sie zakochalam na nowo!! Kazdy nowy trening jest lepszy od poprzedniego, ja juz nie wiem co mam cwiczyc ,taki wybor! Po treningu padlam i ciezko mi bylo sie podniesc :) Dzis mam mega zakwasy ! Co znaczy ze robote wykonalam solidnie i efekty beda napewno :) Brawo Sandra ! Jestes wielka !
Sponiewierał mnie konkretnie, bardzo fajne tępo, było bordo na twarzy. Jeszcze nie do końca na moje siły ale dzięki temu przede mną wiele wyzwań. Dz iekuje💚
Takie treningi to ja uwielbiam. Powoli i z kontrolą, technika przede wszystkim, jest czas na poprawianie pozycji, brzuch zmęczony na maksa, reszta ciałka też 😁
Fantastyczny trening. Wolno i dokładnie można wejść do pozycji. Idealny to szlifowania techniki plank💪❤
Widzę, że robiłam 3 tygodnie temu 😁
Dziś zdecydowanie lepiej mi poszło! Czy jak wchodzi, jak masło i mogłabym jeszcze to znaczy, że leserowalam?? 😂😂😂🤔
Uwielbiam w tym treningu dwie rzeczy najbardziej: ciągle i to w punkt Sandra przypomina o technice i dwa sama budowa całego treningu: zmienność pozycji, przerwa, długość ćwiczeń.
Próbujcie bo warto!
Jeden z moich ulubionych, za każdym razem trudniejszy, bardzo dobrze pokazujący technikę 😊😉
Polecam każdej Pani dającej o brzuch, ciekawa jestem ile Pan ćwiczących na siłowni zrobi trening technicznie i do końca. Uwielbiam twoje treningi 😊
świetna formuła 40 sekundowych interwałów. Cwiczenia na zmianę w podporze na łokciach i prostych rękach. krótki, ale technicznie trudny i męczący
Świetny trening, brzuch pali ogniem piekielnym 😊 niby pół godziny a potem się leje. Tego dziś potrzebowałam 😊 Dziękuję Sandra 😘
Cudowny!!!❤
Zawsze wracam do niego z wielką przyjemnością!!!😍😍😍
Świetny trening, bardzo wymagający i od razu widać, gdzie jeszcze trzeba popracować nad techniką ❤
Wychodzi na to, że robię co pół roku 🤗
Trudny ale cały czas lepiej. Uwielbiam progres 💪🏼
Kolejne podejscie i znowu boli bardziej. Milosc do planka staje sie jeszcze glebsza. Dzis 172 kalorie i duma nieziemska. Dziekuje Sandro-;)
Świetny trening!!!! Bardzo owocny... mięśnie palą żywym ogniem 😊 Po treningu ogromna satysfakcja - chyba hormony szczęścia 😉 Polecam bardzo!
Kolejny raz, trudniejszy niż ostatnio💪🔥Planki ,wolno i z kontrolą,stabilizacja-murowany masakrator brzucha!!Uwielbiam ten trening 😍Zmęczona,szczęśliwa i dumna 😁😍💪209 kcal spalone
wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE
Uwielbiam ten trening. Jest 🔥❤
Świetny.
Zatęskniłam za spokojnym i porządnym zmęczeniem brzucha. 179kcl
Robiony jak zawsze w lustrze żeby non stop korygować pozycję.
Cudowny!!!❤❤❤
REGULANIE DDS - projekt lato - trening ma 5 lat, a jeszcze się nie znudził. Daje po garach równo od pierwszego wykonania, a nawet bym powiedziała, że im bardziej znam swoje ciało, tym bardziej sponiewierana po nim wychodzę. Takie tam ciekawostki DDS, im dalej w las tym bardziej boli i masakruje
Świetny trening do szlifowania planku. Nieskomplikowane pozycje, długość ćwiczenia idealna, żeby nie było za łatwo, a jednocześnie, żeby dać radę, cóż, że czasami padałam jak kłoda 😅
Nie ma jak OD DESKI DO DESKI na dzień dobry, super zestaw dla brzucha 💪🔥
wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE
Bardzo lubię deski! Niestety jeden z barków muszę porządnie wzmocnić, bo przy wysokim podporze nie wytrzymuję zbyt długo 🙈
Dzięki! Było super 🤩
Dawno go nie robiłam i jakież było dziś moje zaskoczenie w trakcie! Odkryłam go na nowo i pokochałam po prostu 😍 Niby wolne plankowanie, a w mięśniach mojego brzucha po prostu strzelały fajerwerki 🔥🔥🔥 Do tego jak zawsze mnóstwo wskazówek 👌I kto by kiedyś pomyślał, że będę się jarać plankowymi treningami🙈 Wielkie dzięki za to co robisz ❤️❤️❤️
Fantastyczny trening plankowy, wolno z kontrola, pot leci, tetno szaleje.
Dziękuję za ten trening, uwielbiam niezmiennie!!! dziś 270 kcal spalonych podczas treningu, ćwiczenia różnorodne całe ciało pracuje tak jak lubię :)
Rewelacyjny! Uwielbiam go jeśli chodzi o trening z Plank!!! Spokojnie i wolno można skupić się na dokładności ćwiczeń!!❤
Bardzo dobry trening do ćwiczenia techniki plank, tak ważnej dla dobrego treningu.
Technika, technika,technika 💪💪💪 świetny. Nawet nie wiem kiedy minęło te 30 min 👍👍😊
Wspanialy trening! Plank naprzemiennie w wysokim i niskim podporze, spokojny i dokladny ale daje popalic miesniom brzucha.
Świetny trening - skupienie na technice, bardzo świadoma praca brzucha i rąk. Przeplatanka niskiego i wysokiego planku pozwala zachować motywację, ta zmienność dała siłę, bo plank wciąż stanowi dla mnie wyzwanie :)
Super zestaw plankowy, pracowanie świadomie w tym niby spokojnym treningu i czuć moc planku 💪🔥
Uwielbiam ten trening! Czuję po nim, że maksymalnie wykorzystałam te pół godziny. Dziękuję Sandra!
To jest trening ktory na pewno w najblizszysz czasie zrobie! Wszystko co jest plankiem uwielbiam😉
Same planki i podpory i o dziwo było cudownie. Mega ciężko, pot się leje, przede mną sporo pracy nad lopatkami ale satysfakcja po treningu ogromna