PIĘKNA SYLWETKA - 1 DZIEŃ - CARDIO - maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 5 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 474

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 3 роки тому +1

    Pożar i powódź w jednym!!!💪💪💪

  • @agnieszkaponka6536
    @agnieszkaponka6536 4 роки тому +1

    Po prostu ogień 😂😂😂bo kalorie płyną razem z potem ❤️❤️❤️ 200 kalorii spalone

  • @anetatrampna8530
    @anetatrampna8530 4 роки тому

    Cardio w odsłonie charakteryzującej cały obóz piękna sylwetka 😍
    Jesteś najlepsza 💚💚💚

  • @Zyrafka
    @Zyrafka 3 роки тому +1

    Poznaje siebie 2022❤️

  • @joannawyrzykowska8791
    @joannawyrzykowska8791 3 роки тому

    Cudownie męczący każda partię ciała , jest to trening w którym oczywiście nie zabrakło planków , które są mega trudne gdy już wiesz ,że twoja technika pozostawia wiele do życzenia . Meczy , ale satysfakcja gwarantowana!

  • @dominikaowczarek4609
    @dominikaowczarek4609 3 роки тому +1

    ten trening to jakiś TERMINATOR :D W życiu nie lał mi się pot z twarzy, o innych częściach ciała nie wspomnę! Bomba!

    • @IgaChojnacka-c6k
      @IgaChojnacka-c6k 10 місяців тому

      Regularnie dds, wspaniały trening! Będę do niego wracać 😊

  • @kasiaka6395
    @kasiaka6395 4 роки тому

    Genialny trening w swej prostocie, pracuje całe ciało, uwaga i skupienie, a przede wszystkim czas. To wszystko co powinno być w idealnym treningu Sandra zawarła w tym! Wracam i nadal uwielbiam

  • @sylwiaheler-groborz9923
    @sylwiaheler-groborz9923 4 роки тому +1

    jest super :) pot się leje :)

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 5 років тому

    Szybkie, energicznie, potliwe Cardio!!!! Ciało ćwiczy, umysł się uwalnia od złych emocji!!!💪💪💪

  • @justynakozlowska-marek1702
    @justynakozlowska-marek1702 4 роки тому +1

    To ja dziekuje ze moge cwiczyc Twoje treningi 🤗 bosko sie spocilam💦

  • @martamazurek678
    @martamazurek678 Рік тому

    Naprzemienne góra, dół, nie ma nudy, jest super praca całego ciała 👍❤️

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 3 роки тому

    Działo się, działo🔥🔥🔥ale jak kończyć wyzwanie to już angażując się na całego 💪🔥Uwielbiam tą waleczną formę Cardio przeplecioną plankami,klękiem podpartym, pompeczkami. Super trening na zakończenie wyzwania #SiłaLuty 💪❤🙏🙏🙏

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 4 роки тому +2

    Waleczny,genialny trening 💪🔥💧💧Endorfiny poszły w kosmos,poplynęłam pofrunęłam, wow!!!

  • @Karm3l0va
    @Karm3l0va 4 роки тому +2

    Lubię ten trening! 💚 zrobiłam sobie miejsce na talerz wigilijnego barszczu z pierogami 😋

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 3 роки тому +1

    Piękne zakończenie tygodnia, walecznie rozpoczęty dzień na pewno będzie dobrym początkiem dnia

  • @tokovakat
    @tokovakat 5 років тому

    Powrót do formy. Działam. Z opóźnieniem, ale lecę po kolei skrupulatnie. Dzięki Tobie wierzę w siebie Sandro. Dziękuję!

  • @bozenatwarog6444
    @bozenatwarog6444 4 роки тому

    Extra trening!! Mój ulubiony!! Robiłam go pierwszy raz ale się zakochałam. Jest tam wszystko, skoki, uderzenia, klęk i wysoki Plank. Nie długi a bardzo intensywny. Czuję się rewelacyjnie zmęczona 😂🤣 wyżylam się i kopie energia 💪💪💪 Dziękuję Sandra, proszę o więcej takich!!! 💞😍

  • @martamazurek678
    @martamazurek678 4 роки тому

    Idealne na powrót, góra, dół, kopnięcia, uderzenia, jest plank i klęk podparty, całe ciało zaangażowane 💖

  • @karolinka3373
    @karolinka3373 2 роки тому

    Dzięki temu treningowi rodzina może dziś czuć się bezpieczna 😂 Wszystkie złe emocje uleciały. Wykopy, wymachy, uderzenia mnie zmasakrowały. Nie było łatwo 🔥💪

  • @ewa2547
    @ewa2547 2 роки тому

    Tak można zaczynać tydzień! Mocno, energicznie, konkretnie :) Podoba mi się, że trafiasz idelanie w momenty, kiedy warto przypomnieć o technice i poprawnym wykonywaniu ćwiczenia, bo w ferworze walki łatwo się zapomnieć. Emocje wylane wraz z potem, dzięki 😉

  • @anazwol2050
    @anazwol2050 4 роки тому

    Świetny trening na całe ciało.
    Poczułam nawet bez skoków!
    Te ciosy z brzucha przy odpowiednim napięciu mięśni i wydechu są rewelacyjne. Normalnie brzuch i obręcz odpada.
    Byłam bardzo zmęczona. Teraz jestem jeszcze bardziej ale też jakoś rozluźniona mimo, że brzuch czuję bardzo.
    Ekstra 💪

  • @JuliCat1984
    @JuliCat1984 4 роки тому

    Idealny trening dla zestresowanych, i dla mega szczesliwych. Idzie sie upocic, pomeczyc miesnie. Boksujemy, plankujemy, kopiemy. U mnie 252 kalorie dzis. Czuje sie rewelacyjnie! Dziekuje za te dawke endoefin Sandro! ❤

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 4 роки тому

    Super trening, energiczny, pozycje planku i klęku podpartego poprzeplatane z energicznymi ćwiczeniami, ciosy, wykopy nóg, pompka. Rewelacja!!!Zmęczona i mokra,198 kcal spalone

  • @WEMPIRKA
    @WEMPIRKA 4 роки тому

    Uwielbiam twoje treningi cardio . Nie są to byle podskoki, ale też świetnie można potrenować mięśnie. Ćwiczę z tobą już ok 4 miesiące, już mam 3 cm mniej w pasie, i 6 cm mniej w biodrach.Ale ja robię RMPB i teraz zaczęłam HOME-Gym-RMPB. Dzięki za to co robisz.

  • @nataliafalkowicz2281
    @nataliafalkowicz2281 4 роки тому

    Było cudnie wczoraj na koniec już pot zalewał mi oczy skończyłam zmęczona ale szczęśliwa 340 kcal spalonych całe ciało popracowalo a dziś zakwasy od rana Sandra robisz super robotę dziękuję ❤️❤️❤️

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 2 роки тому

    Uwielbiam to walczne cardio, super trening do którego lubię wracać. Super początek nowego wyzwania STOPY-LUTY 💪❤

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 3 роки тому

    Uwielbiam to wojownicze Cardio 🤩💪🔥Supermnie dziś nakreciło,dodało super energii na resztę dnia

  • @mtopolskatopolska7376
    @mtopolskatopolska7376 Рік тому

    „wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE”. Dzisiaj miałam ciężki dzień, więc ćwiczenia wydawały mi się trudniejsze niż zwykle ( mimo, że to jeden z moich ulubionych treningów❤). Jednak dotrwałam do końca i jak zwykle "popłynęłam"😉. Dziękuję i do zobaczenia jutro 😘

  • @jowitabarbanti6617
    @jowitabarbanti6617 Рік тому

    REGULARNIE-wyzwanie tygodniowe - świetne Cardio, serce mocniej bije ale też każdy mięsień dostanie za swoje 😅 a całe ciało podziękuję 🎉❤

  • @monikawashington1305
    @monikawashington1305 8 місяців тому

    Tych elementów kickboxingu zdecydowanie dziś potrzebowałam. A do tego przeplatanie plankami - cudooo.

  • @paulinagozdalik3160
    @paulinagozdalik3160 5 років тому

    O matko! Najtrudniejsze, najbardziej wymagające cardio jakie dawno robiłam, ale kopniaki i uderzenia to coś, co mega kocham wiec zakochałam się w treningu!!! ❤️❤️❤️

  • @JuliCat1984
    @JuliCat1984 3 роки тому

    Uwielbiam sie tak dobic na macie. Ten trening to pot i ogien! Waleczny i skuteczny💪🔥 277 kalorii dzis🔥🔥🔥
    Sprawdzilam poprzednie podejscia, to tylko pokazuje, ze warto to sobie zapisywac, dzieki temu wiemy, ze postep moze byc ogromny!

  • @anetatrampna8530
    @anetatrampna8530 4 роки тому

    Miałam małą wakacyjną przerwę od treningów-ponad tydzień i cieszę się, że zaczęłam od tego treningu 😍 Było ciężko się rozruszać, ale jak skończyłam poczułam się naprawdę szczęśliwa 💚 Wielkie dzięki za to, że mam do czego wracać 😘

  • @celiq87
    @celiq87 Рік тому

    Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE! Zrobione🎉
    Ależ mi się dzisiaj nie chciało 😴 a jak mi teraz dobrze. Mega trening, po nim jeszcze poszedł w ruch poranny rozruch III (co za odkrycie, uwielbiam go, cudownie działa na moje plecy. Muszę sprawdzić pozostałe ❤️)

  • @annazawada3362
    @annazawada3362 3 роки тому

    No jest moc, ćwiczenia przeplatane, urozmaicone i dające w kość. Jestem mokrusieńka🔥🔥🔥

  • @kamilakuplowska8683
    @kamilakuplowska8683 Рік тому

    wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE
    Lubię takie treningi! Dzisiaj nawet mąż dołączył ;) Satysfakcja po gwarantowana. Podoba mi się różnorodność w tym wyzwaniu ;) dzięki!

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 3 роки тому

    Uwielbiam ten trening, walecznie i pozytywnie, takie poranki to ja lubię

  • @sylwia3262
    @sylwia3262 3 роки тому

    #START_II Oj bardzo mi się podobał dzisiejszy trening. Lubię te wykopy, uderzenia a przelatanie ich a plankami.... super💪 . Dziękuję za dzisiejszy trening i mocne wejście w nowy, 6 tydzień.

  • @sylwia3262
    @sylwia3262 3 роки тому

    #poznaj_siebie #wstęp_I Trening zajebisty, moja kondycja to już inna bajka. Dziękuję za 1. tydzień wspólnej przygody.

  • @agnieszkatymowicz4114
    @agnieszkatymowicz4114 5 років тому

    Wspaniały, dynamiczny trenig z elementami boksu, wylot i plank.

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 Рік тому

    Walecznie,energicznie i to dało poczuć dobrą energię od rana

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 4 роки тому

    Szybki, energiczny trening!!Pozycje stojące przeplecione z plankami i podporami zrobiły dziś super robotę🔥🔥Popłynełam na maksa!!

  • @katarzynawisniewska568
    @katarzynawisniewska568 Рік тому

    wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE super ten trening, spociłam się solidnie, podoba mi się naprzemienność pozycji💪ale boję się jutrzejszego treningu 🤪🤪

  • @karolinaszczepanska-walcza519
    @karolinaszczepanska-walcza519 7 місяців тому

    Regularnie DDS-Sylwetka Last Minute. Bardzo mi się dzisiaj nie chciało, ale wiedziałam, że to jest to czego najbardziej mi potrzeba. Wystarczyło zacząć i poszło z górki. Mega kop energii🤸

  • @JuliCat1984
    @JuliCat1984 3 роки тому

    Wracam do tej swietnej serii z sercem. Spocona, obolala, ale szczesliwa! 232 kalorie dzis🔥🔥🔥

  • @martapowezka7255
    @martapowezka7255 3 роки тому

    To ja dziękuję! Niesamowicie przyjemne to było!!! I muszę przyznać, że genialnie rozplanowałaś ten noworoczny plan treningowy, wymarzony trening na koniec tygodnia :D do zobaczenia w poniedziałek

  • @magalenapisarska8783
    @magalenapisarska8783 4 роки тому

    Bardzo wymagający i przyjemny , oczywiście pracuje całe ciało i po treningu satysfakcja gwarantowana💚

  • @paulinadudek3272
    @paulinadudek3272 5 років тому

    To jest Cardio, ale bardzo spokojne, tempo jak najbardziej w moim zasięgu😍 planki takie, które jestem w stanie powtórzyć i nie paść. Będę wracać do tego treningu 😍 Robiłam go trzeci raz i za każdym razem mam inne wrażenia 🙂

  • @ewamrowka5139
    @ewamrowka5139 5 років тому

    Ponownie wybrałam ten trening. Intensywnie fajnie Pozdrawiam wszystkie uczestniczki i Ciebie Sandro też

  • @agnieszkapruzynska854
    @agnieszkapruzynska854 3 роки тому

    Jak zawsze świetnie pokazane i wyjaśnione ćwiczenia i niezły wycisk.

  • @jowitabarbanti6617
    @jowitabarbanti6617 4 роки тому

    Genialny wyciskacz potu, poplynelam. A i brzuch mega popracowal. Cudnie rozpoczety dzien 💪❤

  • @martamazurek678
    @martamazurek678 5 років тому

    Dla mnie rewelacja 👍😍 Kopnięcia, uderzenia, przysiady, plank i klęk 💪👌

  • @katarzynatrocinska598
    @katarzynatrocinska598 Рік тому

    wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE
    Super trening. Całe ciało spocone. Jest 🔥🔥🔥❤

  • @ewap5139
    @ewap5139 Рік тому

    Wyzwanie tygodniowe - Regularnie. Droga Sandro jak zwykle mnie nie zawiodłaś- miło jest dać upust emocjom z Twoim treningiem po dwóch 12 godzinnych dniach pracy- jutro trzeci taki dzień ( mam nadzieję, że wystarczy mi sił i jutro trening będzie wykonany)😉

  • @efcik85
    @efcik85 Рік тому

    Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE
    Zrobione, jakoś się zmotywowałam, mimo pracy po godzinach.
    Teraz odpoczynek 🎉

  • @agnieszkamichalczyk388
    @agnieszkamichalczyk388 4 роки тому

    Super wycisk, pot się leje, poprzeczny pracuje, nogi się trzęsą :) Dziękuję!!

  • @kingaubecka842
    @kingaubecka842 3 роки тому

    Chce mi się ćwiczyć🥰bo lubię...odbijam się znowu od zera i idę dalej. Trening który poraz kolejny wylał że mnie siódme poty 😍

  • @jowitabarbanti6617
    @jowitabarbanti6617 4 роки тому

    Pot się lal. Brzuch pracował, choć musiałam się skupić mocno na technice przy szybszych ćwiczeniach. Wiem kiedy odpuszczam, bo mnie od razu ledziwa bolą. Świetny trening na dzień dobry. Pozytywna energia szybuje w kosmos.

  • @KasiaSapalska
    @KasiaSapalska Рік тому

    Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE- Fantastyczny trening na rozładowanie emocji z całego tygodnia! Dostajesz ile włożysz;) Mega intensywny i satysfakcjonujący 💪💪💪

  • @marzenahawryo9534
    @marzenahawryo9534 4 роки тому +1

    faktycznie super intensywny trening! a po treningu - super satysfakcja :))

  • @agnesagnes5241
    @agnesagnes5241 3 роки тому

    Po długiej przerwie od treningów czuję każdy mięsień, skupiam się jeszcze bardziej na pracy całego ciała, a to dzięki Tobie, bo mnie tego nauczyłaś ❤

  • @martat4338
    @martat4338 4 роки тому

    Świetny trening ! Bardzo intensywne pol godziny, cwiczenia roznorodne. Pot plynie strumieniem! 🧡

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 Рік тому

    Uwielbiam to waleczne cardio💪❤️ćwiczenia góra dół i od razu całe ciało obudzone

  • @martask5138
    @martask5138 2 роки тому

    Nie spodziewałam się po cardio takiej ilości planków i podporów 😅 zmęczona, ale zadowolona!

  • @Palusia88
    @Palusia88 2 роки тому

    Ostatnie 10 min mówię do Ciebie że jesteś szalona. Brawo.

  • @paulinadudek3272
    @paulinadudek3272 6 років тому

    Rewelacja, uwielbiam ten trening. Intensywny, wymagający i bardzo energetyzujący. Byłam tak zmęczona, przed, że myślałam tylko o pójściu spać. Tymczasem dodał mi mnóstwo energii ❤️❤️❤️

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 5 років тому

    Niezłe, niezłe, no niezłe, no super jest to Cardio!!!😍😍😍

  • @wiolettamarzec-supe8405
    @wiolettamarzec-supe8405 Рік тому

    Waleczny Poranek, trening Intensywny i krotki tak jak lubie ❤

  • @emiliamaysiak1751
    @emiliamaysiak1751 5 років тому

    Rewelacyjny trening! Cardio Z plankiem. Moje ciało się raduje☺

  • @Karm3l0va
    @Karm3l0va 4 роки тому

    Ojojoj, idealny na rozładowanie emocji po całym dniu. Moc, moc, moc #swiatecznagoraczkadds

  • @mariachitrosz8648
    @mariachitrosz8648 Рік тому

    " wyzwanie tygodniowe-regularnie". Rewelacyjny trening po ciężkim tygodniu❤.

  • @justynabadyga6695
    @justynabadyga6695 5 років тому

    Trening robię już enty raz, bo lubię :)
    Ale dziś po raz kolejny uświadomiłam sobie, że nie umiem się cieszyć tak naprawdę z żadnego treningu. Nie umiem siebie docenić. Nigdy się nie czułam w życiu ważna i doceniona. I dziś nawet żadne dobre słowo o sobie nie przechodzi mi przez usta. A chciałabym wiedzieć, że się staram, że coś potrafię, że dobrze robię te treningi.
    Ale się rozpisalam...

  • @agnesagnes5241
    @agnesagnes5241 5 років тому

    Super, energiczny trening, który zawiera dużo różnorodnych ćwiczeń 👌👌👌

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 2 роки тому

    Waleczny początek tygodnia, uwielbiam je,dziś dało mi więcej niż zwykle, endofinki a tego bardzo potrzebowałam

  • @martamazurek678
    @martamazurek678 5 років тому

    Cudowne cardio, uderzenia, kopnięcia, a do tego przysiady i planki. To jest to, co tygryski lubią najbardziej 😎
    #aktywnajadds

  • @myszuniaaa
    @myszuniaaa 3 роки тому

    Ojjj daje popalić. Kilka końcowych ćwiczeń już na oparach🤩💪🏼🤣 bardzo intensywny. 💖🦄🤩

  • @anetatrampna8530
    @anetatrampna8530 3 роки тому

    Było bosko! Miałam dosyć już po pierwszych pięciu minutach 💧🔥💪 Pięknie rozłożył mnie na łopatki! Jesteś najlepsza 💚💚💚

  • @agnieszkatymowicz3368
    @agnieszkatymowicz3368 2 роки тому

    Idealny trening na wyrzucenie złych emocji 🤼‍♀️ tego było mi trzeba 💪

  • @Karm3l0va
    @Karm3l0va Рік тому

    Ale mnie dziś pozamiatało. Jak się myśli od MDM to ten trening jeszcze lepiej wchodzi 💪🏻💪🏻💪🏻

  • @milenazyskowska5500
    @milenazyskowska5500 3 роки тому

    Wracam :) taki trening na początek!!! Jest moc ;)
    Hmm moje panieńskie nazwisko nadal. Niech będzie :)

  • @marlenalesniak5632
    @marlenalesniak5632 Рік тому

    Wyzwanie tygodniowe- REGULARNIE. Trening zaliczony, bardzo przyjemny, zdecydowanie coś dla mnie ☺️

  • @raff244
    @raff244 4 роки тому +1

    Moje ulubione cardio DDS-owe ❤️

  • @paulinamurawskawintershado8358
    @paulinamurawskawintershado8358 4 роки тому

    Jenyyy!! Ledwo zipie :) super skonstruowany trening, podpory na przemian z cwiczeniami na stojaco, rece i obrecz ma kiedy “odsapnac” bomba

  • @agnieszkamichalczyk388
    @agnieszkamichalczyk388 3 роки тому

    jak zwykle mega dla ciała i dla zmęczonego mózgu :) dzięki Sandra

  • @marzenahawryo9534
    @marzenahawryo9534 4 роки тому

    ogień! od rana brakowało mi tego powera potreningowego! teraz czuję się rewelacyjnie :)

  • @diane2486
    @diane2486 Рік тому

    Wyzwanie tygodniowe - REGULARNIE 🤩 super trening, daje moc💪💪

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 5 років тому

    Bardzo, bardzo dobry trening! Wymęczył mnie niesamowicie!! Pot popłynął!!! Super!!!😀😀😀

  • @magdas6875
    @magdas6875 3 роки тому

    Spocona, umęczona i szczęśliwa ❤️🤩💪

  • @magdalenasowula1170
    @magdalenasowula1170 5 років тому

    Jak zawsze zakwasy w plecach po tym treningu ❤️ 3 razy robiony i za kazdym razem bardziej boli FANTASTYCZNY

  • @lisasimpson7525
    @lisasimpson7525 3 роки тому

    To cardio to czysty zabójca 😁 mega daje po mordzie i to już po 10 minutach, a gdzie tam do końca... Dzięki za ten wycisk!

  • @monikakh1050
    @monikakh1050 3 роки тому

    Po 10 minutach pot kapie na podłogę. Świetny i szybki❤️❤️❤️

  • @raff244
    @raff244 4 роки тому

    Jedem z moich faworytów, uwielbiam ❤️ super są z te zmiany pozycji ze stojących do plankowych 👌

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 Рік тому

    Rewelacyjne cardio i ta waleczna forma daje sie wyszaleć na macie💪🔥

  • @paulinadudek3272
    @paulinadudek3272 6 років тому

    To jest genialny trening. Jest tempo, jest plank, dużo ciosów i kopnięć. Super😍

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 Рік тому

    Cudowny!!!❤❤❤💪💪💪

  • @magalenapisarska8783
    @magalenapisarska8783 2 роки тому

    Pięknie się zmęczyłam , cios tu cios tam i pot cieknie .

  • @nataliajarzembska1515
    @nataliajarzembska1515 5 років тому

    Powalczyłam z całych sił, mega trening, moje ciało tego potrzebowało 😊😘

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 2 роки тому

    Super trening na doładowanie endorfin, taki początek dnia jak lubię 🥰

  • @Karm3l0va
    @Karm3l0va 2 роки тому

    jeden z moich ulubionych 😎 dobrze, że wpadł na pierwszy dzień wyzwania, mam lepszą motywację dzięki temu 😁

  • @jolakucaba6676
    @jolakucaba6676 3 роки тому

    To ja dziękuję że tobie chce się to dla nas robić..... Trening bomba!!!!!