Panowie. Ta pani w tle to zaprzyjaźniona osoba, która poddaje was testom. Od razu widać kto jest skupiony na treningu a kto jest w chmurach. Ja osobiście widziałem ją, gdzieś tam przemknęła, ale wzrok na mentorach. Bezapelacyjnie !
Ja dalej czekam na OHP i ćwiczenia, które pomogą więcej podnieść w tym ćwiczeniu. Film jak zawsze pierwsza klasa. PS. Dlaczego to nie Kacper pokazywał ćwiczenie? :o
NIgdy nie robilem tego ćwiczenia. Po pierwszym razie (4*8) miałem zakwasy jak bym cale plecy robil !!! (a dodam ze plecow w ten dzień ani poprzednie nie robilem). Swietne cwiczenie !!! Swietna robota Panowie !!!
Czemu mu nie zdejmiecie koszulki I nie pokażecie dokladnie tego mięśnia, każdy wie o które miejsce chodzi, ale wydaje mi sie ze byłoby to lepiej zobrazowane na napince. Ps dobra dupa w tle
Super material. Szukalem po u2bie cwiczen na ten miesien i bylo malo filmikow. Dzieki Szymon. Czy moglbys powiedziec czy ten zakres powtorzen wymieniony w filmie pozwala budowac mase tego miesnia czy jest to stricte cwiczenie wzmacniajace? I czy w przyszlosci planujecie wiecej nagran z cwiczen na ten miesien? Szkoda,ze tylko jedno pokazane jest. Chociaz na innym kanale pokazales jeszcze drugie cwiczenie.
Myślę, że większość ludzi nie da rady oderwać pleców od podłogi. Nie mówiąc już o siadzie pod kątem prostym. Proszę o wytłumaczenie dlaczego tak się dzieje, i jakimi ćwiczeniami to naprawić. Nawet osoby z sześciopakami, robiące allahy, ćwiczenia na mięśnie wewnętrzne, skosy, mogą mieć problemy.
0:55 przysiad na butle
Kacper, zasłaniasz niebieskie legginsy, chcialem zobaczyc czy technicznie dobrze robi 😂
Dżony odychaj...ta laska już nie patrzy!
hahaa
naczelny spięty zawsze napięty
Przez tą Panią w tle musiałem obejrzeć pierwszą połowę filmu raz jeszcze, bo nie wiedziałem o czym mowa :D
Nie no. Nie możecie nagrywac na takim tle.. Ciezko sie skupić
1:32 ? xDD
+1
Potwierdzam. Było bardzo ciężko 😂✌️
zwykła średnio wyćwiczona dupa w obcisłych rajtkach, nawet nie zauważyłem...incele
Widać że stulejka. Ja na przykład dopiero kiedy przeczytałem ten komentarz zauważyłem
Kacper podziękuj tej pani gdy ją spotkasz, bo po raz pierwszy nie będziesz ciśnięty w komentarzach jaki to nie jesteś spięty bla bla bla 🤣
Jak zawsze swietny material , tak trzymac . Pozdrawiam
1:54 typ próbuje zrobić mostek ale i tak położył się płasko heh xD
Minimalny mostek jest xD
Bardzo mnie interesuje jakie jeszcze są ćwiczenia na ten mięsień. Fajnie byłoby zobaczyc parę przykładów z omówieniem techniki ;)
Uwielbiam Pana filmy, napierdalamy zębaty przedni od dzisiaj :D
Panowie. Ta pani w tle to zaprzyjaźniona osoba, która poddaje was testom. Od razu widać kto jest skupiony na treningu a kto jest w chmurach.
Ja osobiście widziałem ją, gdzieś tam przemknęła, ale wzrok na mentorach. Bezapelacyjnie !
Ja dalej czekam na OHP i ćwiczenia, które pomogą więcej podnieść w tym ćwiczeniu. Film jak zawsze pierwsza klasa.
PS. Dlaczego to nie Kacper pokazywał ćwiczenie? :o
tak prawda swietny material i pani tez piekna
Cześć jestem Szymon Moszny, a że mną jest Johny Bravo, zawodnik sportów sylwetkowych
NIgdy nie robilem tego ćwiczenia. Po pierwszym razie (4*8) miałem zakwasy jak bym cale plecy robil !!! (a dodam ze plecow w ten dzień ani poprzednie nie robilem).
Swietne cwiczenie !!!
Swietna robota Panowie !!!
Ależ jej te siady wchodzą
Najlepszy naczelny zapięty znów z nami!!!
Po raz pierwszy musiałem obejrzeć filmik dwa razy żeby usłyszeć co Szymon mówi, tło pierwsza klasa :D
Trzeba spróbować :)
dzięki Szymek
no i mnie zmotywował
1:30 i trzeba cofnąć film bo drugi plan tym razem w tej chwili wygrał
1:30 przestałem patrzeć na to co Szymon demonstruje bo wzrok mi uciekł gdzie indziej
1:35 rzucił okiem 🙂
Ćwiczenia na stabilizację łopatki;)
popieram
Kacper ma mega kable na łapach. Trzeba ćwiczyć. Zazdro
Szymon rośniesz jak na drożdżach. Jesteś już większy od Kacpra.
Następne przedramiona! :D
Kurde, Kacper przesuń się 😁
Cześć mistrzu
@SzymonMoszny Prosiłbym o filmik jak poradzić sobie z bólem pod pachą w trakcie spinania klatki piersiowej 🙂
1:33 HOHOHO
Za to kocham siłownię
K ulturka. Odkłada ciężary
Fajna pupa za wami :)
Ja pierdole wy to wszystko zauważycie jakieś laski w tle itd ja tego nie widziałem do puki w komentarzach nie napisali.
Czemu mu nie zdejmiecie koszulki I nie pokażecie dokladnie tego mięśnia, każdy wie o które miejsce chodzi, ale wydaje mi sie ze byłoby to lepiej zobrazowane na napince.
Ps dobra dupa w tle
Bo to wiocha
Kacper jest na masie
Smerfetka jest moja
1;33 to widoki xd
Zajebiste zajebisty filmik o to cjpdziło
interesujące....
Szymon nagraj ten odcinek jeszcze raz bo przez tą foke z tyłu nie wiem ocb.
a czy ćwiczenie polegające na unoszenie ręki od kąta 90 stopni nad głowę z użyciem hantli tez zbuduje owe zęby ;) ?
Panie Szymonie, będzie coś może w temacie przenoszenia hantli za głowę leżac na plecach? Kiedy pracuje bardziej klatka a kiedy najszerszy?
Ja chciałbym zobaczyć martwy ciąg poprawne wykonanie albo ewentualnie jego zamiennik. Pozdrawiam
Szymon jaki rodzaj pompek nie powoduje jakichś dysproporcji?
Straciłem uwagę Ha Ha!
Potrzebuję plan treningowy na same ramiona. Pomocy
Analiza pompek na poręczach poproszę :)
Prosze o cwiczenia na miesnie piramidowe?
Dziekuje
Jak mi fisjoterapenta sprawdzał w ten sposób zębaty to zaczął robić dipsy na moim ramieniu
Nie można się skupić 🙄😁
Ćwiczenia na kark?
Musiałem obejrzeć drugi raz, ciekawe dlaczego..
A może by tak teraz o odstających łopatkach?
Super material. Szukalem po u2bie cwiczen na ten miesien i bylo malo filmikow. Dzieki Szymon. Czy moglbys powiedziec czy ten zakres powtorzen wymieniony w filmie pozwala budowac mase tego miesnia czy jest to stricte cwiczenie wzmacniajace? I czy w przyszlosci planujecie wiecej nagran z cwiczen na ten miesien? Szkoda,ze tylko jedno pokazane jest. Chociaz na innym kanale pokazales jeszcze drugie cwiczenie.
Rób w zakresie 8-10 i zwiększaj ciężar. Znam ludzi którzy robią to ćwiczenie mając sztangę 50kg :)
Rób w zakresie 8-10 i zwiększaj ciężar. Znam ludzi którzy robią to ćwiczenie mając sztangę 50kg :)
Bardzo dziekuje za odpowiedz Szymonie. Tak zrobie jak polecasz. Pozdrawiam serdecznie. :)
Czy mozna to robic na ławeczce lub sa inne ćwiczenia gdyz na silowni czasem ( bynajmniej u mnie) nie ma czesem wolnego miejsca?
Szymon mam pytanie jesli odrywam glowe w wyciskaniu na plaskiej jest to blad? Jesli tak jakie negatywne skutki moze sprawic?
Johny Bravo, jak ja go kurwa szanuje xD
Siema, co to zamuza w tle? Poproszę tytuł i wykonawcę 😊
Podprogowy )))
Ale tyleczek w tle
Pompki na poręczach (dipy)
Lol, zebaty przedni to jeden z najwiekszych miesnia u czlowieka wiec tytul yroche nie bardzo
cuban press sztanga
Myślę, że większość ludzi nie da rady oderwać pleców od podłogi. Nie mówiąc już o siadzie pod kątem prostym. Proszę o wytłumaczenie dlaczego tak się dzieje, i jakimi ćwiczeniami to naprawić. Nawet osoby z sześciopakami, robiące allahy, ćwiczenia na mięśnie wewnętrzne, skosy, mogą mieć problemy.
Ale te ćwiczenia to na co? Pierwsza połowa filmiku ucieka :p
Butt-wink pani z tyłu
Znowu ten steryd
moje Lędzwię tego nie lubi :( ajć
Like za tło
Nie no, na gościa w zamałej koszulce i z wiecznym napięciem nawet polików, patrzeć się nie da. Trenerze, zrób coś z tym.