Weź pod uwagę, że Kacper przygotowując się do zawodów na 100% siedzi na jakiejś bombie, a Pan Szymon myślę, że ma już ten etap za sobą, stąd pewnie zaczynają powstawać takie dysproporcje wielkościowe między nimi
Cóż, moim celem teraz nie jest być wielkim, tylko po prostu zdrowym i sprawnym. Ważę 92kg przy 178cm, mam równe 10% tkanki tłuszczowej na ten moment wiec wydaje mi się ze i tak nieźle. Ale faktycznie jest tak, ze kiedy staje koło Kacpra to czuje się jakbym nigdy w siłowni nie był 🤣🤣🤣 cóż, „nie trzeba być koniem, żeby trenować konie” jak to kiedyś słynny trener jeździectwa powiedział. Pozdrawiam serdecznie!
Witam. Proszę opisywac ćwiczenie bardziej szczegółowo ponieważ nie wiadomo jak się ustawić na ławeczce czy zrobić lekką lordoze czy przykleić całkowicie plecy do ławeczki i czy ściągamy łopatki. Reszta na plus pozdrawiam i proszę o odpowiedź.
5kg odwazniki wystarcza oczywiście 5kg lewa I 5kg prawa reka. Ile serii tygodniowo? Ja mysle 10powtórzeń x10serii co 2dzien. Co o tym sadzisz? Dopiero zaczalem przygodę
Panowie, moze pokazalibyscie jakis zestaw cwiczen dla osob ktore wracaja na silownie po przerwach. Od czego zaczac znowu cwiczenia zeby nie przesadzic, zeby sie nie zniechecic itp.
A ja bardzo polubiłem wyciskanie sztanki nad głowę ale podchwytem na szerokość obojczyka przy prowadzeniu przedramion pionowo do ziemi na całym zakresie ruchu, żeby nie robić sprężynki i nie angażować tricepsa. Chyba najlepsza izolacja przednich włókien :)
Hej Byczki - wszystkie ćwiczenia są w porzo ale chciałbym z Wami zrobić trening i już o tym pisałem, nagrajcie odcinek z pełnego treningu tak, żeby móc z Wami równocześnie lecieć. Na cały tydzień, ponieważ teraz to tak: pauza, cofnij, jak to było .... itd Lipa trochę Pozdro
Jak zlikwidować dysproporcję barków? Większy ciężar na mniejszą stronę, nie progresować z ciężarem, dopóki się nie wyrównają barki czy dodatkowe ćwiczenia, ale tylko na jedną stronę?
Kacper to bestia się przy Szymonie robi jak ojciec przy synu... Aby tak dalej byku trzymaj się i rób to co kochasz bo Ci to wychodzi.. pozdrawiam Panowie..
@@stefanpado2609 a same sterydy nic nie dają,bo jak byś chciał wiedzieć skoro taki mądry jesteś to lekarze chorym ludziom po wylewach czy udarach przepisują i roboty nie robią jakoś... Bez ciężkiego zapierdalania i diety to sterydy możesz sobie wsadzic
@@konraddoezka2448 spróbuj trenować naturalnie, a wejdź na bombę. To zobaczysz jakie są różnice. Jaka jakość umięśnienia. Rób to co robisz naturalnie plus dojeb cykl. Wtedy pogadamy. Naturalnie przy tym co zrobisz na cyklu, będziesz wyglądał jak gówno.
Kochalem robic Arnoldki, super pompe po nich mialem ale od jakiegos czasu przy ruchu obrotowym boli/kluje mnie w barku wiec zaprzestalem robic to cwiczenie, robie 5 serii tradycyjnego wyciskania hantlami. Trzecie cwiczenie na tym filmie wyglada ciekawie i jutro bede je robil.
Być może się mylę, ale mam wrażenie, że w ćwiczeniach ze sztangą jest ona za głęboko w dłoni (dłonie są wygięte) co może doprowadzić do kontuzji nadgarstka (może nie przy samej sztandze, ale przy dołożeniu ciężaru...)
Zastanawia mnie jedna sprawa. Szymon wyjaśnia, że przy wyciskaniu hantli siedząc i prowadząc łokcie szeroko i skierowane na zewnątrz bardziej angażujemy przednie aktony barków natomiast zwężając łokcie bardziej angażujemy boczne włókna mięśniowe natomiast już przy wyciskaniu sztangi stojąc przy węższym chwycie i węższym prowadzeniu łokci bardziej angażowane są frontalne aktony natomiast przy szerszym, kulturystycznym chwycie i szerszym prowadzeniu łokci wiekszą pracę wykonują boczne włókna. Skąd ta różnica w pracy włókien w zdawało by się analogicznych ruchach?
Jedyny twórca materiałów na UA-cam, któremu daje "łapkę w górę" zanim zacznę oglądać filmik. Chłopie, mam do Ciebie takie zaufanie, że wiem, że warto obejrzeć każdy filmik. Rewelacyjnie wyjaśniasz, merytorycznie. A banan Kacpra jest zaraźliwy 😜
Wyjątkowo nie mogę się zgodzić. Pierwsze ćwiczenie wykonuje od dłuższego czasu, zawsze z łokciami mocno na boki i bardzo urósł środkowy akton, przedni nic tam nie robi i nie rośnie. Co zresztą sam potwiedzasz w 5:51 mówiąc, że środek będzie bardziej pracował w chwycie z łokciami na boki ;)
Tył barku to najlepiej z plecami bo tam też pracuje a izolacja jest dobrym uzupełnieniem, moje najlepsze ćwiczenie to odwrotne rozpiętki na wąskiej bramie.
Witam Panie Szymonie, pytanie dotyczy ćwiczeń których nie robić przy problemach z kręgosłupem. Mam prze-puchlinę s3 i s5. lepiej robić ćwiczenia z pozycji siedzącej w podparciu ławeczką, a nie robić tych w pozycji stojącej.
Drodzy Panowie, czy ja dobrze rozumiem ze przy wyciskaniu hantli szeroko (lokcie na zewnątrz) bardziej pracuje przedni akton a przy wyciskaniu sztangi szeroko pracuje środkowy akton. Skad ta różnica?
...poprawianie fryzury w lustrze i przesłuchanie największej ilości muzy ... to dla większości dziś dwa główne ćwiczenia na siłowni... Przychodzisz tam by skupić się na treningu i wychodzisz a tu rewia mody... Szymon fajny materiał. Pozdrawiam
Witaj, czy przypadkiem Kacper nie popełnił błędu przy podnoszeniu sztangi 🤔 wydaje mi się że jego chwyt był nieprawidłowy (nadgarstki są nienaturalnie wygięte)i może doprowadzić do kontuzji🤔 jeżeli zgadzasz się z tym to zwróćcie na to uwagę przy kolejnym nagraniu a jeżeli uważasz że jest to poprawne to skomentuj to i uzasadnij dlaczego małpi chwyt jest poprawny. Ogólnie podobało mi się z tym małym wyjątkiem. Pozdrawiam
Mam 24 lata i znajomy mi napisał, że nie mogę zostać harcerzem bo mam zaburzenia osobowości. Wiem, o tym, że depresja jest mocno tabuizowana w tym środowisku. On uważa, że nie będę w stanie funkcjonować na zbiórkach. Popłakałem się bo to zabrzmiało jak wyrok. Mam toksycznych rodziców i jako dziecko bałem się zapytać czy mi pozwolą być harcerzem. Tak bardzo o tym marzę, to jest powiązane z potrzebą wspólnoty i odpowiedzialności. W wieku 24 lat po 9 latach terapii zorientowałem się, że mój problem jest na tyle głęboki, że nie mam osobowości a zaczyna się na braku poczucia samostanowienia o sobie. To ma swoje przełożenie nawet w życiu seksualnym gdzie bałem się, że dziewczyna nie odbierze mnie jak faceta robiącego to po raz 36 tylko zaryczane, zalęknione dziecko. Teraz staram się o seks, ale nie wychodzi, mimo to staram się nadal. Pogrzebałem cztery lata życia. Mam teraz odrobinę lepszy okres, staram się robić masę rzeczy, po raz czwarty podchodzę do egzaminu zawodowego i po raz szósty do matury. Zagraniczne wakacje to kolejne z moich marzeń obok matury, wyprowadzki, studiów i pracy i prawa jazdy i zamierzam to planować i walczyć. Mój tata uważa, że nie mogę wyjść z domu w sobotę bo on przez mnie musi siedzieć w domu. Oprócz zaburzeń od urodzenia choruję na mózgowe porażenie dziecięce. Co ja mam robić? Pracuję ochotniczo w radio, poszukuję pracy, będę podchodzić szósty raz do matury i jestem wolnym słuchaczem Fizyki na UKSW. Czy może ja nic nie mam dlatego, że nigdy sobie na nic nie zapracowałem? Nie umiem gotować a w domu zawsze miałem wszystko podstawiane pod twarz. Zaraz będę mieć 25 lat z niczym na koncie. Z powodu rodziców nigdy nie mialem w życiu czegoś takiego, że jest tylko moje i nikt tam nie ma wglądu. Młodszy od mnie kolega i znajomy piszę do "Kina" i "Ekranów" a ja nie mam w życiu nic. Jeżeli w tym roku nie zdam matury z Matematyki to będę musiał zdawać maturę w pełnym zakresie za 400 zł. Nie mam kompletnie do niczego siły. Będę zdawać maturę do końca życia. Od piętnastego roku życia zmagam się z zaburzeniami lękowo - depresyjnymi. Chodzę na uczelnię w tajemnicy przed rodziną bo by z mnie kpili. Mam gigantyczny problem z wyjściem z domu i nigdy nie zdążam na wykłady z Fizyki. Mogłem wstać o 7:40, ale zrezygnowałem( Doktor nie odpisuje na e-maile). Marzę o tym by dobrze napisać pięć przedmiotów na maturze. Jestem również osobą z niepełnosprawnością fizyczną. Moja mama nie potrafi wpaść na to, że mogę odgrzać sobie zupę samemu. Tak ją podchodzę z pytaniem: "Czy jak wyjdziesz to umrę z głodu?" Ona nadal nie załapała i odgrzała mi zupę. Zawsze chciałem chodzić w glanach i nosić się jak Depeche Mode. Rodzice mi nigdy na nic nie pozwalali, nawet nigdy w życiu nie ugotowałem budyniu, ale po prostu kupię i ugotuję. Teraz bardzo boję się walczyć. Nie mogę się doczekać aż wyprowadzę się z domu i zacznę ubierać się tak jak chcę. Mój były znajomy, który na mnie nasrał. W wieku 23 lat kończył studia oraz pracował i miał drugie mieszkanie wynajete. Był w Tajlandii, robił tatuaże oraz malował obrazy, był cztery razy w Amsterdamie. Pracował w Polskiej Akademii Nauk oraz założył kolektyw artystyczny, dziś zarabia 8000 miesięcznie. Chodził na nielegalne ravy w samoizolacji a na samym początku wracał z Słowacji, malował murale. Ostatnio rehabilitował mnie równolatek i czułem się jak gówno. Niczego w życiu nie osiągnąłem. Co ja mam robić? Bardzo chciałbym ułożyć sobie życie, to nie moja wina, że jeszcze tego nie zrobiłem. Marzę o tym by mieć tatuaż, Piotrek pewnie miał pierwszy jako siedemnastolatek. On umiał szyć, ja też bardzo chciałbym się nauczyć.
„Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki […] u kobiety zresztą też” ;) Już różnie określano te najlepsze atrybuty kobiety, ale żeby ktoś na nie mówił „barki” to jeszcze nie słyszałem :D
Ostatnio dodaliście filmik o klacie akurat jak ją skończyłem ćwiczyć. Dzisiaj Bareczki, schodze do szatni biorę telefon patrze cyk No nie wierzę barki 🔥 Czary
Dla czego wszyscy zaczynają I katują ten przód. Dwa ćwiczenia na tył, potem dwa na boki I na koniec jedno na przód. To jest mój sposób który naprawde działa. Aaauuuuuuu!!!
Czy mógłbyś na samym koncu pokazac kazde cwiczenie juz bez mowienia po kolei po 2 powtorzenia bez gadania ? Ulatwi to sprawdzanie na szybko na silowni jak to zrobić zamiast przesuwac filmik i szukac takie podsumowanie:)na koncu każdego filmu
Odpowiadając na pytanie, to wszystko jest ciekawe, ale najbardziej niezwykłe to ta sztanga siedząc. tylko jedna kwestia, czemu Pan Kacper trzymał ją małpim chwytem, a nie normalnie? Jak dla mnie zmniejsza to panowanie nad sztangą i dodatkowo obciąża nadgarstki...
Przeglądam sobie filmiki i naprawdę mało jest serii filmików z różnymi opcjami ćwiczeń i patentów na nogi 🤔😉 może się uda coś wdrożyć z wolnymi ciężarami (hantlami) 😉💪🏼
Nie ma to jak odcinek z Zawodnikiem Sportów Sylwetkowych.
Boję się, że ten koleś od sportów sylwetkowych kiedyś eksploduje :D
A jakie to sporty sylwetkowe?
@@ukasznenen2798 bacper kąkiewicz
Wykonałem część tych ćwiczeń i muszę przyznać, że robią robotę. Dzięki za wskazówki 👍
Szymon tworzysz mega merytoryczne treści💪Przed treningami dokształcam się na Waszych filmach🤗Dzięki.
Jedyne główne źródło wiedzy o sportach sylwetkowych! Piękne omówienie każdego elementu z wyjaśnieniem
rotfl. 21 wiek, materialow masz tone wszedzie
Świetny film Dziękuje panowie 🙏 Ostatnie ćwiczenie najbardziej mi się podoba 💪
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień 💪
Szymon ale Kacper Ci odskoczył powoli zaczynasz wyglądać przy nim po prostu na małego 😉
Szewc w dziurawych butach chodzi 😜 Bardzo dobra praca obu Panów.💪
Weź pod uwagę, że Kacper przygotowując się do zawodów na 100% siedzi na jakiejś bombie, a Pan Szymon myślę, że ma już ten etap za sobą, stąd pewnie zaczynają powstawać takie dysproporcje wielkościowe między nimi
@@raptuss8166 podoba mi się Twoje uzasadnienie 💣💊💉
@@lifeis4trip489 tzn ja nie mówię że to źle czy coś tylko, że tak to ujmę to naturalna kolej rzeczy ;)
Cóż, moim celem teraz nie jest być wielkim, tylko po prostu zdrowym i sprawnym. Ważę 92kg przy 178cm, mam równe 10% tkanki tłuszczowej na ten moment wiec wydaje mi się ze i tak nieźle. Ale faktycznie jest tak, ze kiedy staje koło Kacpra to czuje się jakbym nigdy w siłowni nie był 🤣🤣🤣 cóż, „nie trzeba być koniem, żeby trenować konie” jak to kiedyś słynny trener jeździectwa powiedział. Pozdrawiam serdecznie!
Witam. Proszę opisywac ćwiczenie bardziej szczegółowo ponieważ nie wiadomo jak się ustawić na ławeczce czy zrobić lekką lordoze czy przykleić całkowicie plecy do ławeczki i czy ściągamy łopatki. Reszta na plus pozdrawiam i proszę o odpowiedź.
wznosy bokiem, mały ciężar, dużo powtórzeń, jaki to jest sztos
5kg odwazniki wystarcza oczywiście 5kg lewa I 5kg prawa reka. Ile serii tygodniowo? Ja mysle 10powtórzeń x10serii co 2dzien. Co o tym sadzisz? Dopiero zaczalem przygodę
@@JanNowak-rg9xfzajedziesz barki.
@@adamborowski7944 serio? Ostatnio zrobilem 12serii x10powtorzen wznosy I tyle samo wyciskania zolnierskiego
Sprawdziłem synonimy słowa pękaty i wybrałem najlepsze, nie musisz dziękować 🙂: nalany, beczkowaty, spasły, baryłkowaty, tęgi, brzuchaty, korpulentny, zaokrąglony, krągły, kluskowaty, wybrzuszony, opasły, tłusty, grubaśny, baniasty, spasiony, bulwiasty, słoniowaty.
Bulwiasty najlepszy haah
Fajne ćwiczenia, pozdrawiam dobra forma u Pana na bombie
A już myślałam , że nie będzie nic o pękatych barkach 😉
Panowie, moze pokazalibyscie jakis zestaw cwiczen dla osob ktore wracaja na silownie po przerwach. Od czego zaczac znowu cwiczenia zeby nie przesadzic, zeby sie nie zniechecic itp.
Świetny materiał, czekam na rozgrzewkę przed treningiem danych partii
Tyle merytoryki na temat każdego ćwiczenia i każdego mięśnia jeszcze nigdzie na YT nie znalazłem :D Super się Twoje filmy ogląda :D Pozdrowionka
sprawdz sebastiana kota thefaceless
Dziękuję za material❤
A ja bardzo polubiłem wyciskanie sztanki nad głowę ale podchwytem na szerokość obojczyka przy prowadzeniu przedramion pionowo do ziemi na całym zakresie ruchu, żeby nie robić sprężynki i nie angażować tricepsa. Chyba najlepsza izolacja przednich włókien :)
A ja bym chciał,żeby w każdym odcinku była omawiana dokładna technika danego cwiczenia,np co napiąć,co rozluznić itp
Super trening , trenuje w domu po pracy i taki trening jest idealny
Hej Byczki - wszystkie ćwiczenia są w porzo ale chciałbym z Wami zrobić trening i już o tym pisałem, nagrajcie odcinek z pełnego treningu tak, żeby móc z Wami równocześnie lecieć. Na cały tydzień, ponieważ teraz to tak: pauza, cofnij, jak to było .... itd Lipa trochę
Pozdro
Świetne ćwiczenia, dzięki
Jak zlikwidować dysproporcję barków? Większy ciężar na mniejszą stronę, nie progresować z ciężarem, dopóki się nie wyrównają barki czy dodatkowe ćwiczenia, ale tylko na jedną stronę?
Te wyciskanie siedząc wydaje się ciekawe. Na pewno spróbuję. Ja jestem fanem wzniosow na linkach, lub maszynach :)
Kacper to bestia się przy Szymonie robi jak ojciec przy synu... Aby tak dalej byku trzymaj się i rób to co kochasz bo Ci to wychodzi.. pozdrawiam Panowie..
Nooo, sterydy robią robotę.
@@stefanpado2609 widziałeś że brał?
@@stefanpado2609 a same sterydy nic nie dają,bo jak byś chciał wiedzieć skoro taki mądry jesteś to lekarze chorym ludziom po wylewach czy udarach przepisują i roboty nie robią jakoś... Bez ciężkiego zapierdalania i diety to sterydy możesz sobie wsadzic
@@konraddoezka2448 spróbuj trenować naturalnie, a wejdź na bombę. To zobaczysz jakie są różnice. Jaka jakość umięśnienia. Rób to co robisz naturalnie plus dojeb cykl. Wtedy pogadamy. Naturalnie przy tym co zrobisz na cyklu, będziesz wyglądał jak gówno.
tutaj masz różnice np. ua-cam.com/video/qfJe9g4ST2w/v-deo.html
Zajebisty materiał 😀Szymon jak zwykle profesjonalne omówienie a Kacper wykonanie. Pozdro
A ostatnie ćwiczenie to nie można po prostu siąść na ławce? Najlepiej z oparciem? Koniecznie trzeba siedzieć na podłodze?
Kochalem robic Arnoldki, super pompe po nich mialem ale od jakiegos czasu przy ruchu obrotowym boli/kluje mnie w barku wiec zaprzestalem robic to cwiczenie, robie 5 serii tradycyjnego wyciskania hantlami. Trzecie cwiczenie na tym filmie wyglada ciekawie i jutro bede je robil.
2:26 nawet Anatoly się w kadr na moment władował: no to teraz mi panowie zaimponowali ;)
Być może się mylę, ale mam wrażenie, że w ćwiczeniach ze sztangą jest ona za głęboko w dłoni (dłonie są wygięte) co może doprowadzić do kontuzji nadgarstka (może nie przy samej sztandze, ale przy dołożeniu ciężaru...)
Zastanawia mnie jedna sprawa. Szymon wyjaśnia, że przy wyciskaniu hantli siedząc i prowadząc łokcie szeroko i skierowane na zewnątrz bardziej angażujemy przednie aktony barków natomiast zwężając łokcie bardziej angażujemy boczne włókna mięśniowe natomiast już przy wyciskaniu sztangi stojąc przy węższym chwycie i węższym prowadzeniu łokci bardziej angażowane są frontalne aktony natomiast przy szerszym, kulturystycznym chwycie i szerszym prowadzeniu łokci wiekszą pracę wykonują boczne włókna. Skąd ta różnica w pracy włókien w zdawało by się analogicznych ruchach?
Jedyny twórca materiałów na UA-cam, któremu daje "łapkę w górę" zanim zacznę oglądać filmik. Chłopie, mam do Ciebie takie zaufanie, że wiem, że warto obejrzeć każdy filmik. Rewelacyjnie wyjaśniasz, merytorycznie. A banan Kacpra jest zaraźliwy 😜
Ja zawsze myślałem że gdy wciskam hantle z łokciami do przodu angażuje tylko przód barku ponieważ przy tym ćwiczeniu czuje tylko przód barku
czy moglibyście przedstawić zalety wykorzystania sztangi typu trap bar i przykładowy zestaw ćwiczeń z jej wykorzystaniem? :)
5:38 czy tam małpi chwyt ma jakieś benefity?
45 łokcie i hantle - wypas, jutro to zmienię oraz wyciskanie siedząc jest mega ciężkie i dobre. Dzięki
Jak zawsze profesjonalnie 💪
Mnie aktualnie najbardziej odpowiada praca hantlami
Wyjątkowo nie mogę się zgodzić. Pierwsze ćwiczenie wykonuje od dłuższego czasu, zawsze z łokciami mocno na boki i bardzo urósł środkowy akton, przedni nic tam nie robi i nie rośnie. Co zresztą sam potwiedzasz w 5:51 mówiąc, że środek będzie bardziej pracował w chwycie z łokciami na boki ;)
Szymon jesteś the best znawca tych tematów 💪😉👍
Panowie, jestem Wam wdzięczny. Tyle wspaniałych detali mogłem poprawić w swojej skromnej aktywności siłowej dzięki Wam.
5:48 a on nie trzyma tej sztangi sposobem małpim? nie powinien trzymać kciuka przed gryfem?
Coś na tył barku jeszcze by się przydało. Fajne ćwiczonka, paru nie znałem
Tył barku to najlepiej z plecami bo tam też pracuje a izolacja jest dobrym uzupełnieniem, moje najlepsze ćwiczenie to odwrotne rozpiętki na wąskiej bramie.
Kazde jedne wioslowanie z katem 45 stopni miedzy ramieniem (lokciem) a tulowiem (najszerszym) bedzie glownie atakowalo tyl barku.
Dzięki bardzo pomogliście ❤🎉
Witam Panie Szymonie, pytanie dotyczy ćwiczeń których nie robić przy problemach z kręgosłupem. Mam prze-puchlinę s3 i s5. lepiej robić ćwiczenia z pozycji siedzącej w podparciu ławeczką, a nie robić tych w pozycji stojącej.
Dziękuje za materiał. Pozdrawiam :)
Drodzy Panowie, czy ja dobrze rozumiem ze przy wyciskaniu hantli szeroko (lokcie na zewnątrz) bardziej pracuje przedni akton a przy wyciskaniu sztangi szeroko pracuje środkowy akton. Skad ta różnica?
Kurcze tez mam tą rozkminie, nie wiem czy sie przypadkiem nie pomylili. Chyba ze nie jest to takie oczywiste
Dzisiejszy odcinek był Mentalnym fundamentem Twego Programu. BRAWO.....
Sposobem na okrągłe barki jest bicie w nie koksu zamiast w udo lub pośladki
Może odcinek o korzyściach z byciu hybrydą (ciężary na zmianę z kalisteniką)?
mlodyninja24 na yt swietnie pokazuje i łączy jedno z drugim
dzieki za ten zestaw cwiczen
A gdzie tył barku ?
Debil
Tylu barku sie nie cwiczy tylko kuje tescia
+1 brakuje mi tyłu barku.
I odcinek byłby świetny
W dupie
Był w innym odcinku
Szymon Moszny ile serii powinno się robić na siłę wyciskając sztangę do góry stojąc na barki i ile powtórzeń
...poprawianie fryzury w lustrze i przesłuchanie największej ilości muzy ... to dla większości dziś dwa główne ćwiczenia na siłowni... Przychodzisz tam by skupić się na treningu i wychodzisz a tu rewia mody... Szymon fajny materiał. Pozdrawiam
Super informacje 👏👏👏
Obejrzane, fenks, pozdrawiam
Pamiętam, jak robiłem to ostatnie ćwiczenie, gdy nie miałem stojaków pod sztangę ;)
Zrób wszystkie wersje podciągania wzdłuż tułowia na barki pozdrawiam
Spoko materiał👍
A jakie ćwiczenia po kontuzjach barku ?
Walenie konia
W jakiej kolejności trenujemy ręce?
Przedramię, ramię, triceps, biceps?
A co z tylnia częścią.....
Super materiał 👏👏🖐
Noo bary jak marzenie ❤
Witaj, czy przypadkiem Kacper nie popełnił błędu przy podnoszeniu sztangi 🤔 wydaje mi się że jego chwyt był nieprawidłowy (nadgarstki są nienaturalnie wygięte)i może doprowadzić do kontuzji🤔 jeżeli zgadzasz się z tym to zwróćcie na to uwagę przy kolejnym nagraniu a jeżeli uważasz że jest to poprawne to skomentuj to i uzasadnij dlaczego małpi chwyt jest poprawny. Ogólnie podobało mi się z tym małym wyjątkiem. Pozdrawiam
Więcej materiałów panowie💪
Witam. Czy wszystkie ćwiczenia z pokazanych na filmie można wykonywać w jednym treningu? Czy to będzie za dużo?
super wszystko a co z facepull ?
Czy wyciskanie sztangi siedzac na lawce ma te same benefity wzgledem ohp co to wysiskanie siedzac na podlodze?
Mam 24 lata i znajomy mi napisał, że nie mogę zostać harcerzem bo mam zaburzenia osobowości. Wiem, o tym, że depresja jest mocno tabuizowana w tym środowisku. On uważa, że nie będę w stanie funkcjonować na zbiórkach. Popłakałem się bo to zabrzmiało jak wyrok. Mam toksycznych rodziców i jako dziecko bałem się zapytać czy mi pozwolą być harcerzem. Tak bardzo o tym marzę, to jest powiązane z potrzebą wspólnoty i odpowiedzialności. W wieku 24 lat po 9 latach terapii zorientowałem się, że mój problem jest na tyle głęboki, że nie mam osobowości a zaczyna się na braku poczucia samostanowienia o sobie. To ma swoje przełożenie nawet w życiu seksualnym gdzie bałem się, że dziewczyna nie odbierze mnie jak faceta robiącego to po raz 36 tylko zaryczane, zalęknione dziecko. Teraz staram się o seks, ale nie wychodzi, mimo to staram się nadal. Pogrzebałem cztery lata życia. Mam teraz odrobinę lepszy okres, staram się robić masę rzeczy, po raz czwarty podchodzę do egzaminu zawodowego i po raz szósty do matury. Zagraniczne wakacje to kolejne z moich marzeń obok matury, wyprowadzki, studiów i pracy i prawa jazdy i zamierzam to planować i walczyć. Mój tata uważa, że nie mogę wyjść z domu w sobotę bo on przez mnie musi siedzieć w domu. Oprócz zaburzeń od urodzenia choruję na mózgowe porażenie dziecięce. Co ja mam robić? Pracuję ochotniczo w radio, poszukuję pracy, będę podchodzić szósty raz do matury i jestem wolnym słuchaczem Fizyki na UKSW. Czy może ja nic nie mam dlatego, że nigdy sobie na nic nie zapracowałem? Nie umiem gotować a w domu zawsze miałem wszystko podstawiane pod twarz. Zaraz będę mieć 25 lat z niczym na koncie. Z powodu rodziców nigdy nie mialem w życiu czegoś takiego, że jest tylko moje i nikt tam nie ma wglądu.
Młodszy od mnie kolega i znajomy piszę do "Kina" i "Ekranów" a ja nie mam w życiu nic. Jeżeli w tym roku nie zdam matury z Matematyki to będę musiał zdawać maturę w pełnym zakresie za 400 zł. Nie mam kompletnie do niczego siły. Będę zdawać maturę do końca życia. Od piętnastego roku życia zmagam się z zaburzeniami lękowo - depresyjnymi. Chodzę na uczelnię w tajemnicy przed rodziną bo by z mnie kpili. Mam gigantyczny problem z wyjściem z domu i nigdy nie zdążam na wykłady z Fizyki. Mogłem wstać o 7:40, ale zrezygnowałem( Doktor nie odpisuje na e-maile). Marzę o tym by dobrze napisać pięć przedmiotów na maturze. Jestem również osobą z niepełnosprawnością fizyczną. Moja mama nie potrafi wpaść na to, że mogę odgrzać sobie zupę samemu. Tak ją podchodzę z pytaniem: "Czy jak wyjdziesz to umrę z głodu?" Ona nadal nie załapała i odgrzała mi zupę. Zawsze chciałem chodzić w glanach i nosić się jak Depeche Mode. Rodzice mi nigdy na nic nie pozwalali, nawet nigdy w życiu nie ugotowałem budyniu, ale po prostu kupię i ugotuję. Teraz bardzo boję się walczyć. Nie mogę się doczekać aż wyprowadzę się z domu i zacznę ubierać się tak jak chcę.
Mój były znajomy, który na mnie nasrał. W wieku 23 lat kończył studia oraz pracował i miał drugie mieszkanie wynajete. Był w Tajlandii, robił tatuaże oraz malował obrazy, był cztery razy w Amsterdamie. Pracował w Polskiej Akademii Nauk oraz założył kolektyw artystyczny, dziś zarabia 8000 miesięcznie. Chodził na nielegalne ravy w samoizolacji a na samym początku wracał z Słowacji, malował murale. Ostatnio rehabilitował mnie równolatek i czułem się jak gówno. Niczego w życiu nie osiągnąłem. Co ja mam robić? Bardzo chciałbym ułożyć sobie życie, to nie moja wina, że jeszcze tego nie zrobiłem. Marzę o tym by mieć tatuaż, Piotrek pewnie miał pierwszy jako siedemnastolatek. On umiał szyć, ja też bardzo chciałbym się nauczyć.
Łapka w góre , dziś barki wjadą aż miło :)
pokazcie jak rozwijac tylny miesien barku
Super Panowie.
Lubię słuchać profesjonalistów.
Zrobilibyście film o wiosłowaniu na wyciągu poziomym? Popularne ćwiczenie, a (jeszcze) nie macie o tym filmu
„Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki […] u kobiety zresztą też” ;)
Już różnie określano te najlepsze atrybuty kobiety, ale żeby ktoś na nie mówił „barki” to jeszcze nie słyszałem :D
Ktoś wie jak się pozbyć bólu w łokciu. Nie mogę przez niego wrócić na siłownię 😭😠😩
a tylny akton?
Juro barki wiec próbujemy trochę innego ustawienia 😊.Super filmik jak zawsze
03:20 WOW!
"Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki(...) u kobiety też". To Szymon pojechał po ideale kobiecej sylwetki...🤣
Ostatnio dodaliście filmik o klacie akurat jak ją skończyłem ćwiczyć. Dzisiaj Bareczki, schodze do szatni biorę telefon patrze cyk No nie wierzę barki 🔥
Czary
Wow🤣
Bąk Kacprowicz zawodnik sportów sylwetkowych
Dla czego wszyscy zaczynają I katują ten przód. Dwa ćwiczenia na tył, potem dwa na boki I na koniec jedno na przód. To jest mój sposób który naprawde działa. Aaauuuuuuu!!!
a tylna część naramiennego nie jest ważna?
Czy mógłbyś na samym koncu pokazac kazde cwiczenie juz bez mowienia po kolei po 2 powtorzenia bez gadania ? Ulatwi to sprawdzanie na szybko na silowni jak to zrobić zamiast przesuwac filmik i szukac takie podsumowanie:)na koncu każdego filmu
Odpowiadając na pytanie, to wszystko jest ciekawe, ale najbardziej niezwykłe to ta sztanga siedząc. tylko jedna kwestia, czemu Pan Kacper trzymał ją małpim chwytem, a nie normalnie? Jak dla mnie zmniejsza to panowanie nad sztangą i dodatkowo obciąża nadgarstki...
NO!Tera to widać że Z WROCŁAWIA
a gdzie bylo o tylnej czesci barkow??
Faktycznie przydałyby się jakieś ciekawe alternatywy na tył barkow bo jedyne sensowne ćwiczenie jakie znam to hantle na ławce skosnej leżąc na brzuchu
fajnie jakby bylo pokazane kiedy robi sie wdech i wydech
3:20 Kacper jest nieobliczalny.
Panie Szymonie, na kanale prawie wcale nie ma o tricepsie.
A ile ten kark ma w łydzie? Ja nie chwaląc się mam 43cm przy wzroście 191cm i wadze ok 82kg.
Ile serii po ile powtórzeń?
Czy Kacper to kolejny natural po owcy i młodym ninja ??
Kacper jakie lubi najbardziej ćwiczenia na bary ?
trening np plecow jedno rącz
ćpaj więcej tych sterów a umrzesz za 3 lata na niewydolność nerek
Przez ostatni rok robiłem „arnoldki„ i rzeczywiście robią robotę.
Nic nie pokazaliście na tylny akton.
Przeglądam sobie filmiki i naprawdę mało jest serii filmików z różnymi opcjami ćwiczeń i patentów na nogi 🤔😉 może się uda coś wdrożyć z wolnymi ciężarami (hantlami) 😉💪🏼
Chcielibyśmy zobaczyć jak prawidłowo pracować brzuchem i przeponą w ćwiczeniach siłowych.