Panie Szymonie, nawet Pan nie wie ile czekałem własnie na ten film ! Totalnie jest w nim wszystko o co pytałem przez ostatni rok pod filmami. Bardzo przydatna wiedza !
Panie Szymonie informacje na tym kanale sa na wage zlota!Dodatkowo sposob w jaki Jest to przedstawione jest bardzo dobry.Super robota pozdrawiam obu Panow.Dziekuje!!
Witam dlaczego podczas wyciskania nie było retrakcji i depresji łopatek? Mówisz żeby plecy były w takiej pozycji jak u zdrowego człowieka na codzień czyli proste a na filmiku z szkolenia profitness school na youtubie mówisz żeby ściągać łopatki do kręgosłupa i w dół z roku na rok sie cos zmienia w tych cwiczeniach czy jak to wygląda
A co z szerokością chwytu ? Ja od 10 lat chwytam sztangę na takiej szerokości że środkowy palec znajduje się na drugim "ringu sztnagi". Zauważyłem, że dużo osób wyższych ode mnie (ja mam 180) chwyta sztangę węziej. Ja natomiast mam gorsze wyniki siłowe przy takim chwycie i nie wiem czy to kwestia przyzwyczajenia czy coś innego.
Dlaczego zawody kulturystyczne nie cieszą się już taką popularnością jak kiedyś? Ostatnio były mistrzostwa Polski i mało kto tam był, a pamiętam że dawniej były takie tłumy ze ciężko było się poruszać
Prawda jest taka, że dzisiejsza młodzież woli siedzieć na dupie przy telefonie niż gdzieś wyjść. Dawniej telefony służyły tylko do dzwonienia i wszyscy się spotykali na różnych zawodach pogadać i popatrzeć. A dziś masz wszystko w internecie.
Podobno właśnie takie leżenie na płasko jest bardziej niebezpieczne. Stalowy szok w jednym z filmików ujął, podpierając się badaniami, że delikatny mostek jest nawet wskazany.
@@pure-powergarage2929 nie zrozumiałeś. Szymon "mały" chodzi że przy Kacprze. Porównując ich obu. A Czy Szymonowi łapy spuchły? Nie sądzę. Śledzę Go od dość długa i nie widzę w ostatnim czasie różnicy.
5:30 to co pokazaliście "czego nie robić" jest zaprzeczeniem tego co robi Roman Eremashvili i co robili praktycznie wszyscy kulturyści "złotej ery" jednym słowem nie róbmy rekordów świata, ważniejsze są rotatory... wasze błędne myślenie ogranicza nasze możliwości i nie pisze tego jako amator a jako ktoś kto dłużej wyciska niż wynosi wasz wiek. To jest zaraza dzisiejszego społeczeństwa, standardy, jednak żeby być najlepszym trzeba je łamać i szukać własnych rozwiązań.
@DJ-Biskup To jest kwestia indywidualna, Roman o którym pisałem wyciska zdecydowanie szerzej niż powinno to wynikać z jego wzrostu i długości ramion, po prostu ma silnieszą klatkę i naramienne, ale żaden przykład nie powinien być wzorem, ponieważ kluczem jesteś Ty sam, jeżeli z szerszym chwytem czujesz się silniejszy i bardziej dopasowany pod sztangę to nie ma przeciwskazań aby go stosować.
SZYMONIE mostkowanie powinien robic kazdy! Dla zwiekszenia bezpieczeństwa barków, jak i korzystne dla klatki! Nie ma to nic z trójbójem, a z mechanika i anatomią.
witam mam pytanie wyciskam od jakiegoś czasu około 4 lata zawsze z łokciami na zewnątrz ostatnio zrobiłem sobie maxy i przy 140 kg zrobiłem sobie niewielką kontuzję barku więc postanowiłem zmienić technikę na taką jaka jest pokazana na filmie jako iż wyciskam już jakiś czas z przyzwyczajenia nawet jak staram się mieć łokcie skierowane do środka przy większych ciężarach i tak odwodzą mi się na zewnątrz (lub mam znacząco mniej siły bo muszę się mocno na tym skupiać) . W jaki sposób mogę się "przestawić" nie tracąc przy tym dużo czasu ani siły ?
Życie jest nieprawdopodobne hhahaha Akurat dzisiaj atakowałem moje pierwsze w życiu 140 kg i rownież miałem problem z łokciami do zewnątrz stąd odczuwałem lekkie dolegliwości bólowe ale już jest wszystko git. Dołączam się do pytania
@@mikifromafrica6632 czasami są takie dziwne zbiegi okoliczności właśnie dzisiaj się tak zastanawiam co zrobić żeby kontuzja się nie odnowiła i patrzę a tu na głównej wyświetla mi się ten film hah
Ja bym sprobowal wyciskanie w sling shot'cie bo zmusza do trzymania lokci blisko, pozwoli to na wzmocnienie tej pozycji i bedzie natruralna/odruchowa po pewnym czasie
W koncu Kacper, nie ze ja sie znam itd albo jego, ale ze 2-3 lata temu z nim zaczalem Ciebie ogladac Szymon no i tak mi pasuje najlepiej, Pozdro Tajger
Nie wiem czy ktoś zna powód dlaczego Kacpra tak długo nie było ale jeśli nie to ja podpowiem. Kacper chciał aby jego przyrosty zostały zauważone a jak wiadomo takie lepiej się dostrzega gdy się kogoś widzi rzadko💪super forma chłopaki i świetny materiał 😉
Materia świetny jak zwykle, aczkolwiek muszę się nie zgodzić z tym co mówiłeś o mostku na podstawie mojego przykładu - jestem wysoki, mam długie ręce i wąską klatkę piersiową (patrząc z boku) przez co mam bardzo duży zakres ruchu, przez co z kolei w dolej fazie ruchu rotują mi się barki do przodu i tak właśnie rozwaliłem sobie bark. U takich osób jak ja mostek i nieco skrócony zakres ruchu jest wręcz niezbędny, bo schodząc na sam dół na siłę i nie mostkując przeciążam tylko barki, a nie klatkę. Każdy jest nieco inny i trzeba przeanalizować dokładnie swój przypadek, żeby nie skończyć jak ja. Pozdrawiam serdecznie.
ciekawe czy kacper na czysto, czy haa tfuuu sterydziarz? ciezko mi ocenic, przerostu barkow nie ma, nie ma betoniarki na brzuchu hmmm takie na 65% wydaje mi sie ze czysty zawodnik, jesli czysto to szacunek ladna forma
W końcu wrócił zawodnik sportów sylwetkowych!
Widać że postęp w farmacji jest duży
Myślałem, że porwali go kosmici
Bacper Kąkiewicz - zawodnik sportów serwatkowych
Asystent sylwetkowy wyraźnie się rozrósł .Widać że szybko rosnące mięśnie wypychają pod skórę żyły.
Facet skorzystał z mocnych anaboli☝️
Jedyny i niezastąpiony
Kacper mrugnij 2x jeżeli Szymon Cię wykorzystuje
Szymon jest super 💪🏻
😂😂😂😅
😂😂
🤣🤣🤣🤣💪
Mrugnął na początku cycami nie widziałeś? 😉
Ooo sylwetnik sportów zawodnikowych wrócił! 🥳
No wreszcie Pan Kacper Bąkiewicz - zawodnik sportów sylwetkowych 😀
SIEMANKO👌
Czy mi się wydaje czy jakoś większy się chłop zrobil
Jest i Kacper i go niebylo ale kanał istnial bez niego
Panie Szymonie, nawet Pan nie wie ile czekałem własnie na ten film ! Totalnie jest w nim wszystko o co pytałem przez ostatni rok pod filmami. Bardzo przydatna wiedza !
Jest i Kacper- Sylwetnik zawodów sportowych
Jest!!! W koncu on!! Bąker Kacprewicz, sportowiec zawodowych sylwetek!
Raz na kilka miesięcy wyskakuje mi film i Pan Kacper już chyba 2 razy większy 😂
Musisz jeść duzo kaczych jaj i kiełków soi 😂
🐼
"Pan Kacper" xDD
Osobiście uważam że wyciskanie hantlami daje więcej korzyści niż sztanga . Ułożenie rąk zakres ruchu , jak Wy myślicie ?
Świetny materiał po raz kolejny, dzięki!
Jak zwykle super, dzięki!
nie w kązdym bo są pin presy,tiszert press,spoto press 6:50
jest i Sportownik Sylwetek Zawodowych! Pozdro panowie!
❤
Ooo jest powrót, tak 3mać. 💪🏻👌🏻
Zawodnik sportow bąkowych na konkretnym cyklu z kreatyny + gainer widze 😎
Na sucho nawet trawa nie rośnie !
Panie Szymonie informacje na tym kanale sa na wage zlota!Dodatkowo sposob w jaki Jest to przedstawione jest bardzo dobry.Super robota pozdrawiam obu Panow.Dziekuje!!
Chetnie obejrze material o prawidlowym wyciskaniu hantlami oraz hantlami na lawce skosnej, pozdro!
Kacper jak Kacper gdyby nie Szymon nie byłoby Kacpra. Pozdrawiam i dziękuję Szymonowi za dostęp do ogromnej wiedzy.
Witam dlaczego podczas wyciskania nie było retrakcji i depresji łopatek? Mówisz żeby plecy były w takiej pozycji jak u zdrowego człowieka na codzień czyli proste a na filmiku z szkolenia profitness school na youtubie mówisz żeby ściągać łopatki do kręgosłupa i w dół z roku na rok sie cos zmienia w tych cwiczeniach czy jak to wygląda
Jak zwykle świetny materiał
Największy come back tego roku 😃
Merytoryczny film .Super.
A co z szerokością chwytu ? Ja od 10 lat chwytam sztangę na takiej szerokości że środkowy palec znajduje się na drugim "ringu sztnagi". Zauważyłem, że dużo osób wyższych ode mnie (ja mam 180) chwyta sztangę węziej. Ja natomiast mam gorsze wyniki siłowe przy takim chwycie i nie wiem czy to kwestia przyzwyczajenia czy coś innego.
Mądry material dla wszystkich nie zależnie czy to jest sie amatorem czy zaawansowana osoba...nauka nauka i jeszcze raz nauka techniki
A co z retrakcją i depresją łopatek?
Ma byc naturalnie
To już nie jest zawodnik Sportów Sylwetkowych, jest moc 💪💪💪
Finally he's back! Yeah!!!
Uwielbiam Was
Wieże że teściu ładnie wlecial pozdro dla Szymona moszny za naturalne podejście do ćwiczeń .
Panie Szymonie ale mostkowanie odciąża stożek rotatorów bo mamy pozycję jak na pochyłej ławce .
komentarz dla zasięgów: jest i Kacper zawodnik sportów sylwetkowych :)
Auuuuu🐒
@@kacper_bakiewiczw sumie brakuje tylko informacji, co z lopatkami? Sciagacieje w miarę możliwości czy raczej naturalnie trzymacie? Dzieki i pozdro 😊
Chyba nie było nic o odbijaniu od klatki
O jest! Kacper - zawodnik sportów ɓąkowych!
Wreszcie Kacper! Wiadomo co w łape i oglądamy!
Super was widzieć
Jest zawodnik sportów sylwetkowych ! 😀
Dlaczego zawody kulturystyczne nie cieszą się już taką popularnością jak kiedyś? Ostatnio były mistrzostwa Polski i mało kto tam był, a pamiętam że dawniej były takie tłumy ze ciężko było się poruszać
Bo jest federacja NPC która jest 100x bardziej prestiżowa niż IFBB i na niej jest mnóstwo zawodników z całego świata.
@@kacper_bakiewicz dzięki, sprawdziłem sobie. Czy na najbliższych zawodach 20 kwietnia należy spodziewać się tłumów? Będziesz tam?
Prawda jest taka, że dzisiejsza młodzież woli siedzieć na dupie przy telefonie niż gdzieś wyjść. Dawniej telefony służyły tylko do dzwonienia i wszyscy się spotykali na różnych zawodach pogadać i popatrzeć. A dziś masz wszystko w internecie.
Dzięki!
Podobno właśnie takie leżenie na płasko jest bardziej niebezpieczne. Stalowy szok w jednym z filmików ujął, podpierając się badaniami, że delikatny mostek jest nawet wskazany.
Dodatkowo w tle ten blondasek pokazał czego jeszcze nie robić, czyli nie opierać sztangi na klacie i odbijać/pompować. Taki bonus 😁😅
Zawodnik serwetek zawodowych KOT 🐱
Tam z tyłu w tle jaki wariat z talerzami po 2,5kg wjechał na pełnej
Dzięki Szymon, Kacper urósł 👍🏼👍🏼👍🏼
Najlepsi z najlepszych 💪👏 Kacper wyglądasz świetnie, masywny, pekaty 💪
Szymon jaki "mały"😉 widać ze złapał bakcyla na bieganie 🏃
co Ty piszesz? Szymon przybrał masy sporo , zobacz odcinki sprzed 3miechów , łapy mu spuchły jak dreny przeciw wyciekowe
@@pure-powergarage2929 nie zrozumiałeś. Szymon "mały" chodzi że przy Kacprze. Porównując ich obu. A Czy Szymonowi łapy spuchły? Nie sądzę. Śledzę Go od dość długa i nie widzę w ostatnim czasie różnicy.
@@kumarta ja od czasu do czasu może dlatego zauważyłem
6:01 To niezły urwis z ciebie Szymon. Naturalnie wiadomo że można się z niej z..... ale można też z niej spaść :D
5:30 to co pokazaliście "czego nie robić" jest zaprzeczeniem tego co robi Roman Eremashvili i co robili praktycznie wszyscy kulturyści "złotej ery" jednym słowem nie róbmy rekordów świata, ważniejsze są rotatory... wasze błędne myślenie ogranicza nasze możliwości i nie pisze tego jako amator a jako ktoś kto dłużej wyciska niż wynosi wasz wiek. To jest zaraza dzisiejszego społeczeństwa, standardy, jednak żeby być najlepszym trzeba je łamać i szukać własnych rozwiązań.
Spytam z ciekawości a szerszy chwyt sztangi ma negatywny wpływ na wyciskanie
Szerszy trochę niż optymalny na wysokości barków?
@DJ-Biskup To jest kwestia indywidualna, Roman o którym pisałem wyciska zdecydowanie szerzej niż powinno to wynikać z jego wzrostu i długości ramion, po prostu ma silnieszą klatkę i naramienne, ale żaden przykład nie powinien być wzorem, ponieważ kluczem jesteś Ty sam, jeżeli z szerszym chwytem czujesz się silniejszy i bardziej dopasowany pod sztangę to nie ma przeciwskazań aby go stosować.
Kacper dobrze Cie widzieć ponownie. Pozdro Byki 💪
❤
SZYMONIE mostkowanie powinien robic kazdy! Dla zwiekszenia bezpieczeństwa barków, jak i korzystne dla klatki!
Nie ma to nic z trójbójem, a z mechanika i anatomią.
A kto ci to powiedział,koledzy z siłowni ?
@@jerrymerry7680 Ja osobiście jak zacząłem robić lekki mostek to klata zaczęła się robić pełniejsza, daje mi to lepsze efekty
Szymon Kacper witamy
💪🏻
Panowie prosimy tak dalej....
Dziękuję ;)
witam mam pytanie wyciskam od jakiegoś czasu około 4 lata zawsze z łokciami na zewnątrz ostatnio zrobiłem sobie maxy i przy 140 kg zrobiłem sobie niewielką kontuzję barku więc postanowiłem zmienić technikę na taką jaka jest pokazana na filmie jako iż wyciskam już jakiś czas z przyzwyczajenia nawet jak staram się mieć łokcie skierowane do środka przy większych ciężarach i tak odwodzą mi się na zewnątrz (lub mam znacząco mniej siły bo muszę się mocno na tym skupiać) . W jaki sposób mogę się "przestawić" nie tracąc przy tym dużo czasu ani siły ?
Życie jest nieprawdopodobne hhahaha Akurat dzisiaj atakowałem moje pierwsze w życiu 140 kg i rownież miałem problem z łokciami do zewnątrz stąd odczuwałem lekkie dolegliwości bólowe ale już jest wszystko git. Dołączam się do pytania
@@mikifromafrica6632 czasami są takie dziwne zbiegi okoliczności właśnie dzisiaj się tak zastanawiam co zrobić żeby kontuzja się nie odnowiła i patrzę a tu na głównej wyświetla mi się ten film hah
Ja bym sprobowal wyciskanie w sling shot'cie bo zmusza do trzymania lokci blisko, pozwoli to na wzmocnienie tej pozycji i bedzie natruralna/odruchowa po pewnym czasie
Czy to ćwiczenie jest też dla osób, które mają problem z kręgosłupem lędźwiowym?
Pozdro dla Kacpra .
Ale progres Kacper zrobił 😮 troche mnie nie było na kanale i się zdziwiłem jak jest nabity , jaka waga ??
Dawno tutaj nie zaglądałem no i widzę że Kacper bardzo urósł 👍👊
Szymon, a jaka jest Twoja opinia na temat wyciskania "małpim" chwytem? Czy to jest dopuszczalne?
Jest i On , cała społeczność skupiona wokół Szymona oczekiwała tego zawodnika sportów sylwetkowych ;) , pozdrawiam i siadam do oglądania ....
W końcu Kacper Sylwetkiewicz!!! ❤
To już nie Kacper Bąkiewicz tylko Kacper Dzikiewicz 😂. Jak zwykle dużo przydatnych informacji. Pozdro!
A co o robieniu pauzy podczas serii przy wyciskaniu sztangą?
Gdzie znajduje się ta siłownia?
Łapka w górę, teraz już wiem czemu mnie bark w obojczyku bolał ❤
Mi ten patent z kolanami nie pasuje gryf wbija się w skóre i powoduje duży ból,
aaa Ptaszku , a gdzie zabezpieczenie na gryf... Pozdro. ;)
Jest i on - Kacper Sylwetkowicz…
Yeeesss KACper powrócił
@szymon, Ten Kacper to natural?
W koncu Kacper, nie ze ja sie znam itd albo jego, ale ze 2-3 lata temu z nim zaczalem Ciebie ogladac Szymon no i tak mi pasuje najlepiej, Pozdro Tajger
jest i on - witaj Kacper
Wreszcie przyjechał Ten Warszawiak do tego Ślązaka😊
Nie wiem czy ktoś zna powód dlaczego Kacpra tak długo nie było ale jeśli nie to ja podpowiem. Kacper chciał aby jego przyrosty zostały zauważone a jak wiadomo takie lepiej się dostrzega gdy się kogoś widzi rzadko💪super forma chłopaki i świetny materiał 😉
No. Niby banały, a chętnie obejrzałem.
Ooo jakis nowy Świeżak obok Trenera, co to za gosc?
Trener pokazuje jak wykonywać prawidlowo wyciskanie sztangą.
Tymczasem ludzie na pozostalych ławkach: 6:15
Panie Szymonie polecilby Pan metode Mayo reps?
Tak, jest intensywna :)
Jest i nasz Kacper Bąkiewicz sylwetek zawodników sportowych
Brakowało na kanale uśmiechniętej twarzy Kacpra!
Halo halo, a gdzie Piotrek Pieroń, zawodnik sportów sylwetkowych?
Kacper Welcome back.
Kacper w eleganckiej formie
Nareszcie Kacperek! Sprawy wracają na swoje miejsce. A o czym ten film?
A małpi chwyt?
Warto wejść chociażby po to by zobaczyć wszelkie modyfikacje sylwetników sportów zawodowych i innych 😄
Kacper mógłby już wymienić te koszulki na większy rozmiar ;)
Wrócił Kacper 💪 w ciągu 6 lat zrobił się chłop 2x taki jak Szymon 💪 szacun🤜
Tak. Ciekawe co mu pomoglo...
@@maxhummel1757
To już musisz jego zapytać 🤔
Co by to nie było bez ciężkiej pracy i konsekwencji samo nie urośnie 💪
Kacper wrócił super Moszny i Kacper dobry duet.
Pozdrawiam
@7:14 smieszne ty mowisz o tym bledzie a typ na 2 lawce doslownie ten blad robi XDDDDDDD
To typiara ;)
@@policepursuitchasemaps1372 o kurwa XD
Dziwnie się ogląda kiedy Szymon tłumaczy jak prawidłowo wyciskać, pokazuje błędy a obok osoby wykonują to ćwiczenie co najmniej źle :o
Kacperek zrobił się wielki jak garaż na kombajn.
Patryk 2703 w końcu nauczył Szymonka.
Materia świetny jak zwykle, aczkolwiek muszę się nie zgodzić z tym co mówiłeś o mostku na podstawie mojego przykładu - jestem wysoki, mam długie ręce i wąską klatkę piersiową (patrząc z boku) przez co mam bardzo duży zakres ruchu, przez co z kolei w dolej fazie ruchu rotują mi się barki do przodu i tak właśnie rozwaliłem sobie bark. U takich osób jak ja mostek i nieco skrócony zakres ruchu jest wręcz niezbędny, bo schodząc na sam dół na siłę i nie mostkując przeciążam tylko barki, a nie klatkę. Każdy jest nieco inny i trzeba przeanalizować dokładnie swój przypadek, żeby nie skończyć jak ja. Pozdrawiam serdecznie.
Kacper Sylwetkiewicz - zawodnik sportów bąkowych xd
Zapomniałeś o najważniejszym: małpim chwycie zaraz, garbaty 2307 się dojebie 😂😂😂
Naturalny Patryk już rozgrzewa struny głosowe, żeby nagrać wideo!
ARRRRRR❤
Jeszcze tylko pod jakim kątem do słońca ustawić sztangę i będę wszystko wiedział 😂
ciekawe czy kacper na czysto, czy haa tfuuu sterydziarz? ciezko mi ocenic, przerostu barkow nie ma, nie ma betoniarki na brzuchu hmmm takie na 65% wydaje mi sie ze czysty zawodnik, jesli czysto to szacunek ladna forma
Zyje w Holandii i tutaj 50% ludzi wyciska sztange nawet nie dotykajac klaty 🤡 a hantlami to juz w ogole pol ruchy, masakra
Kacper co gigant
Jak masz doła to popatrz na tych dwòch🤪
Jest i on Bąkiewicz Kacprowy zawodnik sylewetkowy sportowy powrocil 😅