Vinyasa Yoga para ganar flexibilidad y abdominales
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- Опубліковано 19 сер 2024
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Hoy os traigo una clase especial en la terraza del hotel Cotton House: www.hotelcotto..., en el centro de Barcelona, junto a mis amigas y alumnas de yoga.
Se trata de una clase de vinyasa yoga enfocada a ganar flexibilidad y abdominales. ¿A qué esperas para disfrutar de los beneficios del yoga en casa?
Namasté 🙏🏻
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Y para ello he creado una rutina de 21 días que combina yoga dinámico y sesiones de FIT + Yoga con otras de meditación y estiramientos para que te pongas en forma de una manera holística.
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Hola en pesos cuánto saldría me podés asesorar,estoy interesada.muchas gracias
Hola estoy interesada en pesos cuánto saldría.por mes
Hola cómo está quiero ayuda para mejorar circulación agradecida excelente clase , no importa la distancias solo los movimientos corporales fueron ma que suficientes gracias gracias bendiciones
😅
Hoy vuelvo a realizar esta sesión y el amor que recibo crece¡¡¡ La paz crece y llegan visiones¡¡¡¡ GRACIAS GRACIAS GRACIAS 💞
Yo nunca he hecho yoga pero siempre he sido extremadamente flexible, desde pequena siempre he tenido una flexibilidad envidiable, voy a empezar a hacer yoga porque quiero mejorar mi abdomen, tengo dos hijos y despues de.mi segundo embarazo mis musculos abdominales se debilitaron mucho
que bueno ver gente con la misma poca flexibilidad que yo, me da esperanza y ánimos 😀
Maravillosa clase eres un referente para mí .empecé en la pandemia i desde entonces te sigo siempre que puedo ,62años tengo 😅
Esta clase ha sido genial. Te descubrí en el confinamiento y ya me tienes! Das varias opciones para aquell@s que no estamos tan flexibles! Gran profe👏👏
Me encantó!!, me gustó ver distintos cuerpos, distinta flexibilidad, hermosa clase
Definitivamente! Es re importante mostras diferentes habilidades :)
Buendía día mi nombre es Elena soy de Argentina. Tengo 67años me encantan tus clases las práctico todas las mañana topo 6hs . Muchas gracias. Dios te bendiga.
Comparto con vos Patricia, me representan y me anima a seguir con las clases de Xuan mucha luz para ella Namaste!
Es verdad, te conecta con la realidad, porque Xuan Lan no tiene huesos.
Coincido contigo
El core, traduce a la caja axial o abdominal…. Lindo ver a alguien que hable español en Yoga. Mil gracias.
Me ha encantado ❤ Me estoy recuperando de una Enfermedad Grave en la qual perdi Masa Muscular, la estoy recuperando gracias a tus clases. En breve me subscribire a la Plataforma
Gracias,te sigo por este medio, tengo 62 años ,hago tu yoga a mis posibilidades,eres excelente maestra,saludos desde Colima México 🇲🇽🙏😘
Hermosa la cd de colima! Vivi dos años ahí, por mi esposo que es militar, saludos desde la cd México
Maravillosa clase, ideal para empezar un domingo fluido y con energía ! Namasté
Vaya, recuerdo esta clase como un reto para mí y ahora al volver a repetirla he podido notar el cambio desde la última vez, tanto en flexibilidad, estabilidad, y fuerza, pero sobre todo en paciencia.
Muchos ánimos para todos los que estéis practicando yoga y os hayáis sentido frustrados en algún momento.
Todo llega
?
Gracias Xuan, me enganché al yoga, superas a otras que se dicen "yógicas" y que siendo presenciales ni te corrigen ni presentan secuencias lógicas. Y es que hoy en día, cualquiera con un curso de monitora, se dice llamar instructora, pero su acción carece de la filosofía del yoga. Namasté❤️
Mis SINCERAS FELICITACIONES PROFESORA XUAN ! He visyi en kas redes a muchos profesores e invluso rn Japon estive practicando un poco, tus ensenanzas son TOTALMENTE ASERTIVAS, Logro un EQULIBRIO EMOCIONAL y CORPORAL.En estos Seis meses que te observo y trato de practicar yo sola en casa , es muy ESTIMULANTE para relajarme, fortalecerme y tener el cuerpo flexible y sin dolores y es muy ENTRETENIDO , disfruto PLENAMENTE PORQUE lo explicas detalladamente . TENGO 64 amos aunque tengo u fisivo y mente muy SALUDABLE parezco de 40 . GRACIAS A QUE DESDE JOVEN HE SIDO YSOY POSITIVA , Mantengo una alimentacion equilibrada, manejo bici, dos horas, bailo, canto, trabajo en una empresa operadora, estudio japones, mi sueno es CONOCERTE y me ensenes YOGA ! Desde JAPON - FUJIEDA Shi ABRAZOTES muy calidos para ti y toda tu EJEMPLAR y FELIZ FAMILIA!!! SINCERAMENTE de todo Corazon Deseo Que se ACRESCIENTE aun MUCHISIMOs Anos de EXCELENTE CALIDAD de VIDA SALUDABLE y muy EXITOSA!!!!!!!NAKAMA 名嘉眞 CARMEN カルメン
He disfrutado muchísimo con esta clase, muy amena y variedad y al ser una clase con más alumnos da la sensación que eres uno más y ayuda a integrarse más en la práctica, genial, gracias Xuan.
❤❤❤❤❤❤Muchísimas gracias!!! INCREIBLE PRÁCTICA. Tráfico, obras y hasta el afilador con su harmónica😂😂😂es lo q tiene BCN. RUIDOS 1000
Xuan Lan muy buena clase yo y mi cuerpo te agradese gracias cada dia mejor 🙏namaste ❤
Gracias Xuan, espero cada clase que subes y mientras tanto repito las anteriores que me acompañaron los primeros meses del confinamiento. En Argentina continuamos aislados , nos acompañas siempre, gracias , gracias, gracias!
Gracias . 👐👐👐
la más hermosa instructora de Yoga
Felicidades Xuan Lan, veo que participan en la muestra mujeres reales (no modelitos de yoga acoredes a la exigencia social) muy lindas todas ha estado genial.
Ilusionada con las clases de Ashtanga en tu studio on line
Saludos
😊🙏
Hola me gustaria saber de que se trata esas clases de Ashtanga, gracias!
Genial!!
Soy principiante ,tengo 56 años y muchas dolencias x la falta de ejercicios ,hace poco te descubrí y miro y trato de hacer algo de tus clases!muchas gracias x compartir con nosotros !
Me encantó la combinación fuerza, estiramiento, concentración y equilibrio, muchas gracias por compartir Xuan y amigas! 😊
Hola Xuan!!! Acabo de realizar nuevamente tu práctica conmemorando el mes de la amistad en 2023. Muchas gracias, que estés bien, desde Buenos Aires Argentina. Namasté.
Muchas gracias por tus clases, hace 2 meses que te sigo y estoy volviendo a dar a mi cuerpo la flexibilidad de antes, me encanta la suavidad con que hablas. Saludos desde Japón.
MAESTRA!!! QUE HERMOSA CLASE!!!!! No te preocupes por los ruidos urbanos ya que tu calidad como profesora disminuye cualquier distracción.- GRACIAS GRACIAS.- Abrazo desde Córdoba -Argentina.-
merci 😊🙏
Xuan hace 1 mes que estoy haciendo yoga con tus videos y noto un cambio grandísimo en mi flexibilidad, me ayudo a aliviar mi tendinitis y el estrés de la cuarentena...personalmente esta clase es mi favorita.💖
Me ha gustado mucho. Soy una mujer de 52 años que llevo haciendo la yoga contigo hace 2 años y me encanta gracias
Fantástico 🙏
La experiencia no se improvisa.Xuan vive y nació en el yoga.Ademas de tener una empatía extraordinaria y un aura de gran paz.Felicidades Xuan.Eres extraordinaria.
Gracias Xuan Lan. A medida que hago tus clases, se van mis dolores, se disipan como nubes. Enormes gracias, desde Argentina.
Hola Xuan! Acostumbro a realizar 4 o 5 sesiones de yoga por semana. La verdad es que mejoré significativamente en la elongación y en la respiración. Comento porque nunca pensé que iba a llegar a realizar algunas posturas y a concentrarme para lograr equilibrio. Fuerza y a hacer las clases de Xuan! masa total!
Gracias Xuan Lan ❤ tus clases me relajan ya es mi rutina seguirte, gracias por compartir tus conocimientos con todo el mundo, se percibe lo buena maestra que eres increíble.
Namaste🙏🙏💓
MUY BUENAS TUS CLASES ,PERO ESTA LA REPITO DE VEZ EN CUANDO ,ES MUY COMPLETA . GRACIAS .EL HATILLO . VENEZUELA
Como siempre! Estupenda clase. Eres mi motivación, empecé a seguirte durante el confinamiento porque hasta entonces no tuve posibilidad por horarios de trabajo. Desde entonces mi interés y motivación a aumentado, tanto que no dejo pasar un día sin acudir a la práctica y adaptarla a mis horarios. Sin olvidar meditar al menos dos veces al dia. Saludos desde Benidorm. Gracias Xuan.
Muchas gracias Xuan por la clase desde la terraza del hotel.Es feriado e invierno en Argentina.Te sigo desde Rosario en que los casos estan controlados pero Buenos Aires esta muy complicado.En capital sigue el confinamiento.Pude renovar mi energia y seguir siendo flexible.Namasteeeee😃😷
MUCHAS GRACIAS, ESTA SEMANA HE TENIDO UN DOLOR EN EL HOMBRO Y CON LA CLASE
DESAPARECIO COMO ARTE DE MAGIA, INFINITAS GRACIAS
Me alegro!!
Que hermoso escenario.Cada vez Xuan sube de nivel.
Ese hotel debe sentirse orgulloso de mostrar una belleza y gran profesional de la salud como tú en sus espacios.Los ennobleces con tu señorial belleza.
Hermoso
Hoy estaba sonriendo mientras respiraba.
Me gusta mucho las clases qué das estan también explicada qué es muy fácil aprender. Xaulan más nifica profesora, siempre recomiendo que vean tus clases. Un fuerte abrazo
Me gusta mucho las clases de usted. Gracias!
Gracias por practicar conmigo 🙏
Hermoso, me arriesgué a hacer casi una hora, venía solo de sesiones de media hora, muchas muchas gracias
Excelentes clases me gustan mucho, antes no me gustaban hasta que te encontré,gracias ,desde la Cd de México
Qué bueno Y relajante es mirarte.... Siempre me aporta mucho practicar contigo 😊😊y además es un placer verte cada día 💕
Esta clase la repito de nuevo y a veces como hoy la hago despues de un dia de trabajo. Namaste profe super . Belen desde Madrid
Mi gran maestra me encantan nuestras clases siempre contigo, mil gracias por lo que nos das namaste fiel desde Querétaro México
Si qué bueno! Desde Argentina necesitaríamos precio en peso argentino para suscribir nos al estudio🙏
Gracias!!!! Fue un gusto hacer hoy esta práctica! ❤️
Buenas tardes hermosa Xuan Lan que bien es hacer Yoga no he dejado de practicar la yoga desde UA-cam desde el confinamiento sigo practicándola y ahora los jueves sigo la práctica gracias por el tiempo que nos diste la clase sigo aplicandome me encanta tu forma de dar la.clase Linda tarde Namaste
Gracias hermosa gracias x ese amor q nos regalas namasté
Gracias, excelente clase. Gracias. Gracias. Gracias. Namasté.
Gracias..!!!
Muchas gracias por tu rutina de hoy. Me gustó y mí cuerpo queda satisfecho. Cada día que practico contigo mi cuerpo lo hace mejor. Gracias gracias gracias gracias. Bendiciones . Saludos con cariño desde Pachuca México
Namasté. Muchas gracias 🧎♀🧎♀🧘♀🧘♀🙏🙏
¡Gracias desde Venezuela! Tus clases y tu suave amabilidad ayudan mucho a mantener el centro dentro de las pruebas que hay que superar viviendo en este complejo país. Gradualmente he ganado flexibilidad sin estar casi consciente de ello y hoy, que pude hacer la clase, vi los avances y quedé muy contenta conmigo misma. Om Shanti
Gracias. gracias. gracias. Desde centro sur de América, Paraguay.
Yo también te descubrí en el confinamiento y ya no pruebo otras clases! Me encanta tu actitud, el ritmo de las clases y la energía que proyectas. En este caso, es como estar ahí en Barcelona con vosotras :)
Autentico Sánchez youtube buscando pareja
Eres la mejor profesora del mundo! Om Shanti
Gracias, excelente clase como siempre, GRACIAS. NAMASTÉ,
Gracias por tu generosidad, por ofrecernos clases maravillosas, desde Argentina...Gracias
Que hermoso lugar para hacer yoga.
Increíble clase!
Eres la mejor maestra de yoga de Barcelona, y del 🌏 entero.
Muchas gracias por regalarnos tu experiencia.
Gracias ☺️☺️
ME ENCANTO, BUENISIMO LOS EJERCICIOS .....CLASE DEDICADA A LA AMISTAD LA HE DISFRUTADO AL MÁXIMO MUCHAS GRACIAS
Hermosa clase Xuan, muy suave la clase y muy suave tu, muy cálida. Te sigo desde hace cuatro meses y he avanzado mucho, me acompaña también tu filosofía de la yoga. Abrazos y gracias gracias gracias.
Me encanta hacer yoga con Xuang Lang.
Me he vuelto más dinámica y mi dolor de espalda ha disminuido.
🙏🏻 namaste 🙏🏻
Me fascinó la clase. La disfruté de principio a fin. Me relajé al hacerla y se me hizo fácil, así que pude concentrarme en estar presente y hacer bien las posturas.
Maravillosa clase ❤
Genial ☺️🙏
hola Xuan, que gusto volver a recibir tus videos por acá. Namasté desde Argentina ya pasando mas de tres meses de confinamiento, Gracias.
Gracias gracias gracias XUAN estoy muy encantada con tus clases, te contaré que ya llevo siete meses con tus clases, todos los días pero igual me falta mucho en cuanto a la flexibilidad de caderas y equilibrio, pero me siento muy feliz de haber tenido la oportunidad de aprender yoga contigo, gracias, eres una gran mujer gracias un abrazo desde Chile
Hola a todos saludos! Xuan! Estoy actualmente en mi semana de quimioterapia y me he transportado haciendo yoga hasta ese hermoso rooftop en Barcelona, bellísima eres Xuan, besos.
Gracias a ti por compartirlo conmigo 🙏
Excelente sesión.
El ruido nos ayuda a enfocar más.
Nosotros, en alguna ocasión, tuvimos a la clase de spinning con música a todo volumen.😅😅
Saludos desde la ciudad de México. (CDMX)
Gracias por esta práctica tan completa, tus rutinas ya son parte de mi cotidianidad. Saludos desde Cartagena, Colombia
Semana a semana profundizo en el aprendizaje. Muy agradecida por estas sesiones. Ésta en particular me ha encantado. Mil gracias.
Excelente clase muy completa equilibras la mente el cuerpo y espíritu, tiene posturas ademas que realizas ejercicios de abdominales me super gusto gracias namaste, todos podemos realizarla solo debemos tener constancia y perseverancia Dios gracias Shanty
me encanto èsta clase xuan e sigo siempre soy instrucor y aprendo mucho mas mirando tus videos namaste desde uruguay¡¡¡
Felices Reyes Xuan Lan, me he regalado esta clase antes de comer. NAMASTE belen Madrid
Súper clase. Me dió energía y relajó al mismo tiempo... Gracias tienes un don para transmitir conocimiento y emociones. Saludos desde Campeche, México y también te sigo desde hace 2 meses
Siempre veo tus clases y está es la primera vez que hago una... Espectacular transpire impresionante me sentía mal ya ahora estoy espléndida a Eve que elimine toxinas !
Sude como nunca😂😅😅!! Gracias Xuan!! Hermosa práctica me siento cada vez más fuerte!! 👏👏🌷😘
Excelente clase...mil gracias namaste
Desde Ginebra, muchas gracias Xuan 🌻
Gracias,Gracias y Gracias
Eres mi favorita ...saludos desde GUADALAJARA jalisco México 🇲🇽 NAMASTE 🙏
A todos los videos que le doy me gusta es porque los he realizado en las mañanas ,me han servido mucho los pranayamas y asanas 💕
Qué maravilla de clase así como todas las demás, me siento muy agradecida 🙏🙏
Gracias por ser tan generosa al compartir tus conocimientos! Siempre es un placer seguir tus clases!
Nos ha encantado. Fuera es invierno y esta lloviendo pero ha sido como estar en ese jardin terraza con vsotras. Muchas gracias!
Qué magnífica clase!
MARAVILLOSA CLASE ,LA HE REPETIDO VARIAS VECES ,ALTERNANDO CON OTRAS . NAMASTÉ ,DESDE CARACAS VENEZUELA
Maravillosa clase, gracias por compartir. Namasté
Gracias Xuan La por tan buena clase desde la gran CDMEX te abrazo con amor y agradecimiento. Te digo que contigo he avanzado mucho, tengo más de 9 años practicando Yoga. Pero tenía muchos errores. Gracias gracias gracias
Gracias Xuan! Me encanta que con tu tranquilidad nos haces trabajar de manera consistente.
Tus clases fantásticas .me han ayudado mucho gracias
Gracias Gracias!!! Namasté
Gracias XUAN hoy 12/08/2023 realizo de nuevo esta rutina, me guts mucho y cada vez consigo mas logros en flexibilidad. Y genial con amigas
después de esta práctica siento muy tranquila y sin tantos pensamientos en la cabeza. muchas gracias
Muchas gracias Xuan , fue una práctica muy hermosa y más xq fue dedicada a la amistad. Te admiro y me honraría que me consideraras tu amiga. Namasté
Gracias gracias infinitas Gracias 🙏 Namaste excelente práctica
Me encanta la practica con Xuan Lan
Son geniales ¡¡ Gran profesional .
INFINITAS GRACIAS POR CADA PRACTICA QUE COMPARTES.
Gracias Xuan, eres increíble, gracias por acompañarme y regalarme esta pasión por el Yoga!, Namasté
Una clase más ligera que las que te he visto hacer anteriormente, pero muchas gracias por compartir tu sabiduría .
Siempre hago esta clase que me encanta y también agradezco a Ale por haber organiza tan bonito lugar 🙏🙋♀️😎😍
Una clase muy bonita dedicada a la amistad, amar a los demás también es una virtud, 💜la he disfrutado y con mucho sentido. Muchas gracias Xuan🙏 Namasté
¡Soy fuerte! ¡Soy elástica! ¡Soy capaz! ¡Mil gracias, Xuan! Ten una bellísima semana! 🌞
Autentico Sánchez youtube buscando pareja
Muchas gracias por tus clases, un saludo cariñoso desde Colombia
Gracias Xuan tus clases todas geniales muchas gracias
Namaste🙏
Hola Ixia! Si te gustan mis clases, etonces te recomiendo que pruebes mi plataforma online XLY Studio. En ella encontrarás más de 1000 clases de yoga y meditación, con diferentes estilos, profesores, niveles, duraciones.... Tienes 14 días de prueba para que veas todo lo que ofrece y, si no te convence, puedes darte de baja sin pagar.
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Xuan, gracias a ti estoy descubriendo la práctica del yoga y me encanta. Me hace sentir bien de cuerpo y mente. Te agradezco mucho tu paciencia y profesionalidad. Muchas gracias y un abrazo muy grande.
Muy linda muchas gracias