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Yoga para mejorar el Sistema Inmunitario (30 min)
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- Опубліковано 27 лис 2019
- Tal como comentamos en mi vídeo de la semana pasada, el sistema inmune involucra a distintos órganos y sistemas, por lo que debemos prestarle mucha atención.
En la práctica de yoga de hoy practicaremos asanas de pie para fortalecer los huesos, aperturas de pecho para evitar que las emociones negativas nos encojan corporalmente y torsiones profundas para estimular el bazo.
Anímate a practicarla y disfruta de los beneficios del yoga.
Namasté 🙏🏻
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El estrés y el cansancio pueden afectar a nuestro sistema inmune haciendo que se debilite.
Por eso, en XLY Studio contamos con clases enfocadas a revitalizar el organismo que nos ayudan a prevenir enfermedades y dolencias.
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La mejor de todo UA-cam. Sin duda.
Mi vida ha cambiado tanto desde que practico con ella que un día sin yoga es un día en el que no estoy bien.
Lo afirmo desde la convicción más absoluta. Mi cuerpo y mi mente están mucho mejor gracias a la práctica diaria, aunque solo sean unos pocos minutos.
Namasté.
Nunca en mi vida ,creí que pueda llegar a disfrutar tanto tus clases. Hoy por hoy, con 1 mes de entrenamiento me siento muy bien ,y sobre todo mi espalda te lo agradece. Te admiro profundamente. Abrazos gigantesco 💜
hola tengo 70 anos y me siento tan bien porque tengo una Profesora de Yoga que nació para ayudarme y ayudarnos a ser mas felices y trabajar para la Paz en nuestro Bellísimo Planeta Gracias Gracias Gracias!!!!!!!!!!
Gracias Xuan Loan y Solgar... Xuan, gracias a ti he descubierto ésta práctica que tanto bien me ha hecho, tengo 65 años y he recuperado elasticidad... Todavía me falta mucho pero, es mucho lo que he avanzado y eso te lo debo, es por ello que te doy las gracias a la vez que pido al Universo muchas bendiciones y cosas buenas para ti...
Muy buena la respiración llegó a mis pulmones y a todo el cuerpo muy buena la práctica gracias gracias gracias xuan lang
XUAN después de casi dos meses de práctica diaria contigo, repito esa clase y me siento mucho más flexible, mi cuerpo no tiene miedo a los saltitos... GRACIAS GRACIAS GRACIAS por tu entrega. NAMASTÉ.
Buenas noches Xuan hace muchos años que practico yoga, voy a un buen centro con buenos profesionales pero después de conocerte a ti si tu sigues dando clases ya sea en directo o grabadas pienso alternar la escuela
contigo, pues eres increible una buena profesora. Te agradezco de corazón el tiempo que nos has regalado. Namasté
XUAN desde que te descubrì me siento barbara, soy adulta mayor,vivo en Mar del Plata (Argentina) y hoy hice tu clase del domingo 4 de abril y vos hablabas de la primavera de Uds. y del sol,etc. Pero nosotros estabamos a las 20 hs.y llegando al otoño por lo que veo la luna llena,pero logro concentrarme contigo. Gracias por ello,Hoy es sabado 11 de la resurrecciòn del Señor y te deseo FELICES PASCUAS para mañana domingo 12.
Después de una semana sin hacer ejercicio por estar muy resfriada, hoy quería ver empezar a moverme con alguna clase suave pero especial. No he podido elegir mejor. Gracias, tus clases siempre me hacen bien, sean como sean. Namaste 🙏❤
Xuan Lan, un profundo gracias! después de nuestra caminata, mi esposa y yo hicimos esta sesión para nuestro sistema inmunológico, la disfrutamos inmensamente. Nos mostramos agradecidos por tu amable voz, tu sonrisa generosa y tu sabiduría para desarrollar esta sesión. Estamos energizados y seguros que activamos nuestro sistema. Que el Universo te siga bendiciendo, de nuestra parte un inmenso abrazo. Gerardo & Rose
L
Z
+ 100th
Sin duda alguna Xuan Lan eres mi maestra favorita eres bella !!! Gracias por compartir tus conocimientos me son de gran ayuda !!! Te sigo desde mi país El Salvador
Al empezar la cuarentena empecé a hacer sus clases de yoga al no poder seguir haciendo mi ejercicio habitual al aire libre. Sus clases me ayudan mucho físicamente a mantenerme más fuerte y a calmar la mente. Le estoy enormemente agradecida. Namaste.
Xuan hace 3 semanas que sigo tus prácticas, eres una persona que desde tu voz enamora para practicar las posturas Yoga. Gracias soy una mujer de 55 años que creia esto imposible, Tu lo estás haciendo posible.
Una clase excelente,eres la mejor profesora de yoga de todo UA-cam.Estaria bien que hicieses un calendario para principiantes y otro para intermedios y avanzados.Gracias por tus clases.
Hola, gran comentario, tengo un amiga que luchó por perder peso y mucho tiene que ver con el tipo de ejercicio que estas haciendo. Élla se encontró con este libro 100% gratuito que estoy feliz de compartir con usted de forma gratuita, solo envíame un correo electrónico a yogaforbeginners81 @ gmail.com , por favor, escribe envíame el libro electrónico gratuito , y lo enviaré directamente.
@@yogaforbeginners3610 Hola tambien estoy interesada. Puedo escribirle a su correo? 🤷♀️ Gracias 🙏 😌
@@Carla19721000 Si con mucho gusto. Es yogaforbeginners81 @gmail .com (junte todo el correo)
@@Carla19721000 was
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Hola Xuan! Sos una divina, comencé contigo en la cuaretena... y voy a seguir cuando esta acabe. Me encantan tus clases!!!
Muchas gracias. Segundo día de cuarentena. Primer día de yoga. Vamos a mantener la paz en casa. Gracias.
Exacto, estaba acumulando mucha ansiedad y esto me ayudó.
Empezando hoy 😂
Yo he empezado hoy, lo necesitaba. Gracias
@@danielamagallanramirez8753 se refieren al confinamiento por el coronavirus.
@@danielamagallanramirez8753 De nada. Saludos cordiales y cuídese mucho.
Sería estupendo que realizases un curso de yoga iniciación, indicando las asanas de cada clase. Yo hice unos meses pero no pude seguir. Además necesito un yoga adaptado por la fibromialgia. Gracias, un placer verte.
muy buenos dias ......mi mami los esta realizando y siente que si le ayuda en su vida diaria....que dios siga bendiciendo tu camino
Namasté, @Xuan Lan. La práctica ha hecho fluir el sentimiento por el recuerdo de la maravillosa mujer con quien me inicié en la práctica del yoga: Pilar Posada (Pila para sus allegad@s), mejicana instalada desde hace décadas en Madrid que consagró su vida a la práctica y el conocimiento del yoga, la meditación y el sufí. Llevaba ya un tiempo ausente de este mundo y el mes pasado su cuerpo partió a otro lugar.
aqui en domingo de dia de madres en mexico, practicando contigo. gracias por compartir, tus explicaciones son muy claras y voy avanzando a mis 60 años.
Bueb dia Mtra Xuan Lan, gracias, gracias, gracias infinitas por compartir tu Luz, he realizado esta practica, la he disfrutado mucho. Gracias, nuestro universo amado con vosotras. Una cosa mas, eres unica, eres especial, eres importante. Bendiciones. Namaste 🙏🙏🙏🙏
La
Mejor maestra de yoga en todo estos tiempos . Somos muy afortunados de tenerte ! Mil gracias por todas tus enseñanzas y prácticas este es mi cuarto día de practicar contigo hoy llore menos que ayer . 😂.
Hola ❤ como están , saben que he notado desde que estoy haciendo yoga con usted ahora soy flaca me alimento bien y estás rutinas me tienen full energías gracias por este hermoso canal y por tu tiempo y espacio soy una chica fuerte feliz y con mucha vitalidad ❤ Dios te bendiga en mucha salud 😊😊
Me encanto su clase,voz adecuada pausada, felicidades…
Después de 15 días seguidos contigo Xuan, mi cuerpo va recuperando su flexibilidad, ahora a seguir para mayor soltura a la hora de los saltitos, me siento muy torpe todavía. El confinamiento me ha aportado ese maravilloso regalo que son tus clases. Eres todo corazón y una gran profesional. GRACIAS cada día.
Gracias , excelente ejercicio me ayuda mucho. me ayuda mucho tu explicacion y paz que trasmite tu voz realmente me motiva siempre ha hacer tus ejercicios. Namaste!
He visto y intentando practicar varias clases de yoga. Pero tus clases son las que me han echo seguir y me siento fenomenal cuando hago yoga con tus consejos. Me encanta tu acento. Eres maravillosa. Un abrazo fuerte desde Alemania. 😘😘
Hola comunidad saludos, quiero compartir que he tenido una enfermedad respiratoria que me ha afectado la garganta y un poco los bronquios; pero a pesar de todo decidí realizar mi rutina diaria de Yoga, seleccione este video de fortalecimiento de sistema inmune y el de tonificar el cuerpo los he realizado durante 4 días y estoy recuperándome muy bien, experimente un poco de tos en las respiraciones pero fueron beneficiosas para expector, no me ha sido necesario tomar medicamento. Estoy muy contenta y agradecida.
🙏🙏🙏
Buena práctica 😊 GRACIAS 😊 POR QUE ESTAS CADA DIA EN MIS PRACTICAS ❤
Hace dos semanas empecé por primera vez la práctica de yoga y me gusta mucho. Con tus vídeos me la paso genial. Muchas gracias por compartirlos. 🧘🏼♀️🙏🏻
no aguanto los 30 minutos, solo la mitad, y tampoco soy tan flexible pero me senti mejor esta primera vez
Gracias miles Xuan Aqui estamos repasando clases q me hacen muy bien Bendiciones 👑
Me encantan tus.rutinas.TENGO 72 años y soy.super elástica y hago.todas TUS rutinas.NAMASTE
Buenas noches! Me hace muy feliz encontrar a alguien tan profesional en estos dias que estan siendo tan dificiles.
Que maravilla todas las posturas, algo intensas pero de lo mejor
Xuan Lan,
Qué clase tan hermosa, con una voz tranquila, calma, ejercicios lentos, una imagen de grabación de buen tamaño... es 💟 maravillosa. admirable su disponibilidad. Muchas gracias 🤚🏼🤚🏼🤚🏼...💟...👍🏼
Mis respetos. Hacemos repetido esta rutina porque nos activa y además nos sentimos muy bien. Muchas gracias por ayudar a la humanidad a sentirnos bien. 💕🤸♀️🏃♀️👍🏅
Gracias, siempre la práctica perfe cta para mi, tu guía es una meditación.Un abrazo gracias
Namasté cada día me siento más ajguil y segura tengo 69 años estoy enamorada de tus clases gracias, gracias, gracias
Desde Barcelona, en pleno confinamiento, tus clases son un bálsamo para cuerpo by alma. Muchas gracias, Namasté.
Namasté Maestra Xuan, estoy retomando de nuevo el yoga en mi vida. Me transmite mucha paz y amor.
Xuan Lan eres maravillosa! Eres la mejor profesora de yoga a distancia que he visto. Parece que estes en mi comedor corrigiéndome y guiándome en mi práctica. Me das la vida en estos tiempos, eres terapia para mi. Ya hacía yoga antes y contigo he podido continuar y profundizar mi yoga. Muchas gracias de todo corazón 😘! Eres un angelet y una crack!
cuarto dia de cuarentena, tercer día de yoga. Muchas gracias. Namasté
Disfruto mucho esta clase y hoy al estar en shavasana sentí que hacer yoga es como cortejar a mi cuerpo. Gracias Xuan💓
Eres una maravilla de mujer❤️ milllones de gracias por compartir tu conocimiento
Gracias me encantan tus videotutoriales de yoga, agradezco tu voluntad y generosidad
Me encantan tus clases, habia intentado comenzar a hacer yoga con diferentes videos pero ninguno logró ¨engancharme¨. Todo lo que se hace con el corazon llega a otros corazones y esto es una cadena, a mi me hace mejor persona y yo inspiro a otros... asi es el mundo de maravilloso. Te mando un fuerte abrazo.
Tengo 78 años y me gustaria poder tomar lo que van a hacer del 8 al 22 de enero y queria preguntar si no hay becas para esta edad Desde la pandemia sigo 5 veces a la semana a Xuan Lan pero siempre lo que se publica sin hacer gastos. Me he sentido mucho mejor. Me encanta el hatha yoga. Felicidades para este año 2024
Me encanta hacer yoga con Xuan, gracias a sus videos me siento mucho mejor. Pero los anuncios han aumentado muchísimo durante esta practica, y eso hace que no puedas practicar igual de concentrada...
Querida maestra Xuan, le cuento que tengo dislocado el hombro izquierdo y como reinicie con usted esta estupenda disciplina, no he querido dejarla y con la ayuda de una hombrera sujeto bien el hombro y continuo con mi practica diaria. Gracias a su motivación y la forma tan excelente de llevar la practica es que me siento tan motivada. Maestra le comento que con el hombro izquierdo no hago mucha amplitud del brazo o no lo elevo mucho. En la apertura de pecho de lado izq, aseguro primero mi hombro y trato de abrir el pecho bastante (no sé si lo estoy haciendo bien) ME HE SENTIDO MUY MUY BIEN Y por ello le cuento todo lo anterior. MUCHAS MUCHAS GRACIAS, BENDICIONES
Gracias por tu tiempo y tu generosidad. Que la vida te regale el doble de lo que das.
Excelente clase ! usted me ha ayudado a recuperar mi salud fisica y mental. se lo agradezco con el corazón. Es usted LA MEJOR MAESTRA DE YOGA.
Gracias XUAN
@@nancyleon5827 excelente clases .
Bendiciones para todos ustedes bendiciones
me encantan tus clases, tengo poco menos de un año haciendo yoga, me encontré tu canal hace unos meses, y ahorita en etapa de contingencia, tengo dos semanas practicando contigo, trabajo fuerte para lograr buenos resultados. saludos desde Acapulco, Guerrero, México, te abrazo en la distancia. NAMASTÉ!!
Te amo!!! No sabes cuánto 😊 Mil gracias por compartir estás clases de yoga tan gentiles y fáciles. Miles de bendiciones para ti y tu familia
Gracias Xuan.
Práctico yoga desde hace muchos años. Para mí eres la mejor profe. Un saludo
Gracias Xuan Lan por tus clases de yoga y meditación que tanto bien hacen en esta epidemia.
Gracias Xuan. Es la segunda vez que realizó esta clase. Maravillosa y necesaria para estos tiempos.
Gracias a ti❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷.Mi estado emocional cambia a bienestar...baja mi nivel de ansiedad...y vuelvo a sonreír.Nunca será suficiente mi gratitud.Eres mi maestra.Namaste🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Qué alegría Xuan, me encantan tus clases. En este aislamiento han sido mi entrenamiento. Pareciera que estás viéndome, pues corriges preciso lo que necesito mejorar...... gracias!
Infinitas gracias Xuan Lan por toda la entrega en ésta clase y transmitir tanta confianza, estoy tan bien con la ayuda de esta clase para fortalecer el sistema inmune es grandioso lo que se siente despues de practicarla como que se habren canales de energía; cada día mejoro en la práctica mi cuerpo y mi mente sienten la diferencia. Mi sistema inmune esta tan fuerte que me mantengo sana a mis 64 años recién cumplidos. Bendiciones en todas las areas de la vida 🫶
Gracias por este primer día de Yoga .Octavo día de cuarentena. Animo a tod@s . Namaste
Grácias querida Xuan ,cada vez encuentro más beneficios en esta práctica. Grácias y grácias.❤
Gracias, estoy de acuerdo con lo dicho por otra persona, facilitas alternativas,nos hace cómodo el yoga a todos y lo podamos interiorizar igual. Gracias, de corazón.
Gracias Xuan Lan!
Desde que te conocí en la cuarentena, practico Yoga todos los días contigo! Agradecida infinitamente! Namaste
¡Gracias! Me encanta como impartes las clases porque piensas en todos. Das muchas variantes y opciones y eso es muy bueno. Piensas en todos. Muchas, muchas gracias👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias por tus palabras, Andrea. 😊❤️
Encantada con tu clase🙏🏼muchas gracias por darnos esta oportunidad de aprender a practicar yoga 🧘♀️ de una forma tan didáctica 🙏🏼🥰
Gracias , desde Argentina . Namasté
Muchas gracias Xuan por tus magníficas clases de yoga, especialmente importantes para estos tiempos de confinamiento. Soy de Barcelona pero vivo em Mexico desde hace 20 años y practico yoga desde hace más de 12 años... el yoga cambió mi vida. Ojalá pueda algún día practicarlo en mi ciudad natal!!!🤗 🙏 Namaste.
Gloria Soldevila Espero que todos los tuyos en España se encuentren bien🙏🏼
clase perfecta para estos días, donde debemos estar muy fuertes
Gracias, gracias, gracias!!!!Namasté!!!!🙏🙏🙏
Gracias gracias gracias. Namasté 🙏🙏🙏
Gracias por compartir y hacernos sentirnos mejor cada dia. Un abrazo
Namasté Xuan, bendiciones y saludos desde el corazón . Por la situación de salud a nivel mundial, en lo personal he realizado junto contigo yoga para mi sistema inmunológico . Te agradezco infinitamente tu conducción . BENDICIONES!!!!!
Me encanta esta chica como explica el yoga! Este video es ideal para estos días de confinamiento
Gracias querida Xuan haciendo una vez más esta sesión de yoga muy fructífero porque ha trabajado todo el cuerpo. Eres maravillosa con tus vídeos irradias mucha luz. Bendiciones❤
Gracias por la práctica, me he sentido mucho mejor. Namasté
Profesora gracias infinitas.
NO he dejado de realizar yoga desde que inicio la pandemia, con usted.
GRACIASssssss.
Es una bendición de DÍOS haberla encontrado .
Adriana de Argentina
Muy dulce y PRESISA en explicar cada movimiento .
Gracias hermosa MUJER
Gracias a ti Adriana por compartirlo conmigo 🙏
Esta clase cobra una importancia tan grande en estos tiempos de pandemia, Gracias!
Gracias por tu generosidad.
Eres mi gran descubrimiento y compañía en esta etapa de pandemia. Un abrazo desde Buenos Aires.
Hermosas clase agradesco aDios haberte encontrado en estos meses gracias un abrazo
No sabes cuánto te agradezco tus videos. Eres fabulosa!
Hola Xuan buen días gracias x permitirme a tus practicas gracias y bendiciones .NAMASTE🙏🌹
Me encantan sus clases y la tranquilidad que refleja. Muchas gracias.
Gracias maestra xuan por cada una de sus clases aprendo y mejoró mucho namasté desde Villavicencio Colombia
Muchas gracias Xuan, te extraño mucho, que Dios y el universo te bendigan por regalarnos tus conocimientos!!!
Vuelvo a retomar con mucha Alegria tus clases gracias por ser tan sencilla en tu lenguaje
me ha gustado mucho. He hechos 2 clases seguidas de 25 y 27 minutos. Explicas muy bien y haces muy amenas las clases. Gracias. Un saludo
NAMASTÉ 🙏🙏🙏
me encanta estoy iniciandome ahora y sienta genial gracias por tus videos 🙏
Gracias Xuan .Me das fuerza para seguir adelante .Mi Dios te bendiga.
Gracias por compartir tu sabiduría , tu tiempo con tanta generosidad.
Amo esta clasa. La he hecho muchas veces porque en solo media hora me deja renovada y sin dolor de espalda Muchas gracias, Xuan Lan!
La mejor maestra de yoga... mis agradecimientos eternos
Bendecido día gracias, gracias, gracias namasté
Una verdadera delicia.
Durante la pandemia fue una maravillosa herramienta para sentirme bien. Mil gracias y bendiciones, Xuan Lan, por compartir tus conocimientos en una forma tan desinteresada.
Muchas gracias por tus vídeos de yoga, tanto en directo cómo los grabados.
🙏
Hermosa!!!!! Hermosa clase Maestra!!! Se nota que a tus clases les pones alma y vida....GRACIAS!!!!!!!
GRACIAS XUAN LAN ..con estos ejerccios todas las mañanas efrento la cuarentena ...NAMASTE
Me hace tanto bien repetir tus clases, a un año de practicar con vos, no soy flexible como quisiera, pero la diferencia de cuando empecé es abismal, y me siento muy bien, tus clases me ayudan un montón, y te sigo.. grácias por tanto Xuan Lang 🙏💖
Millones de gracias.