9 MINUTOWY POMPUJĄCY TRENING POŚLADKÓW Z MINI BANDEM🍑🔥
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- Dzisiaj mam dla Was 9 minutowy pompujący trening pośladków, który też jest bezpieczny dla naszych kolan! Potrzebujecie maty, mini banda i tyle🔥
- ZNAJDZIESZ NAS TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
Fitdoncia to jednak królowa polskich pośladków 😍😍😍😍
Dobrze,że tylko te 9 minut bo chyba jeszcze minuty bym nie wytrzymała ,super trening.
Zaczęłam ćwiczyć z Tobą od niedawna i jedno mogę śmiało powiedzieć: tak jak palą mnie pośladki przy Twoim treningu, tak nigdy przy innym nie czułam takiego ognia.🔥🔥 Łączę oczywiście Twój trening z innym, jednak Twój wykonuje na sam koniec i jest mega. Super się z Tobą ćwiczy🤭❤️
Kochana genialny trening 🔥🔥🔥 Mam nadzieję, że nie przestaniesz nagrywać takich treningów w domowych warunkach po powrocie na siłownie. Naprawdę cudownie się z tobą ćwiczy 💪🏻😊
Dziękuję!
Ja wracam na siłownię, ale treningi będą dalej się pojawiać❤️
Kurcze lubię z Tobą ćwiczyć fajnie merytorycznie mówisz co i jak i to daje efekty.
Pośladki 🍑🔥 dziękuję za super trening
Najlepszy trening jaki widziałam na pośladki! Długo szukałam takiego na dobitke. Dziękuję! 🥳
Pośladki to jest to 🔥 Ostatni trengin pompujący sztos 😍
Zrobiłam trening FBW nagrywany w Meksyku, potem 10 min ciężki trening brzucha (dolne partie) i ten trening pompujący. Zmęczenie jest duuże! ♥
Mega fajny trening jak nie ma się w ogóle czasu a jednak chce się coś poćwiczyć 😍😍😍
O Jesus ale ogień 9 min a czuje się jak po 90 megaaaaaaa❤❤❤❤
Wszedł i to ostro 🥵❤️
Do przetestowania na treningu pośladków😊 Nie mogę się już doczekać, chociaż pewnie po się nie ruszę😄
Mega. Kocham twoje treningi ❤❤❤
zaczynam ćwiczyć! dam znać za 2 miesiące czy widzę efekty !
I jak, są?
I jak z efektami?
???
Oj czuję pośladki, świetny trening 💪🔥
Zrobiłam 20min ciężki trening pośladków, potem 10 min z mini band z wakacji, teraz ten dowalę 🤩✌🏻
Uwielbiam twoje treningi na pupe 😍
BOZE MÓJ POŚLAD... Dobra to jest super teraz można uciekać na kawusie i film na drugim kanale i sprzątanie toaletki ✌️❤️
ale się cieszę!:D
dziękuję❤️
Jak zwykle ogień 🔥
Ogień!! 🔥🥰
To niby tylko gumy a jest ogień 💣
Doncia nigdy nie zawodzi 💗dziękuje za super trening 🔥🔥
Ale mocno weszło, jak powinno 👌🔥
Super trening, ale najbardziej to chyba bolą mnie nadgarstki 😢
Jesteś świetna 😍
OMG OGIEŃ 🔥🔥🔥
Jeeeeej nareszcie 😁😁😁
Miód na moje pośladki ;)! Dzięki!
Co xdddd
Zarąbisty trening
🔥🍑 moja ulubiona tematyka 🤗❤️🥰😍kocham to
rewelacja!!!!!!
Pośladki płoną 🔥 idealny na dobitkę 🙈
jeju uwielbiam Cię
Ouu jak to pali 🔥
Jestem początkująca w temacie gumy będą dały większy efekt niż bez prawda? 😅🤔😁
tak, bo stawiaja dodatkowy opor i musisz uzyc wiecej sily :)
super! 🌞
Bardziej bolą chyba ręce niż pośladki, ale i tak był wycisk 💪🏻
Co za steki mam przy tych ćwiczeniach, 🔥 szczypie mocno. Czy jeśli guma ciągle mi się obslizguje i jestem zmuszona utrzymywać ja w połowie uda to może grozić mi jakąś kontuzja lub w przyszłości brakiem porzadanego efektu ćwiczeń? Czuję że jest ciężej, ale wszystko robię z rozwagą i nie czuje dyskomfortu 😇💃
Hej 🙂 chętnie bym obejrzała Twój film na YT na temat rolowania. Właśnie kupiłam roller i w sumie nie wiem od czego zacząć. Może pomyślisz żeby taki film nagrać? 😊 miłego dnia 😘
A wiesz, że myślałam, żeby coś takiego zrobić? :D
@@FITCOUPLEPL o super 😀 w takim razie czekam ❤
Mega pali ❤
Podczas ostatniego treningu live pękła mi przedostania guma, a w połowie tego treningu strzeliła ostatnia 😂
Moje posladki wlasnie umarły a jeszcze mam.zamiar zrobić drugi trening pompujący 🥵
dobrs robimy, od
dzis
Taki krótki trening wystarczy ? I jak często powinno się ćwiczyć?
mam pytanie, czy miejsca trzymania gumy ma duze znaczenie? czy to tuz nad kolanami czy jeszcze wyzej
Odczułam i to jak , przy mocniejszej gumie🙈boli🙊
Jezu na początku tak na chillku wszystko a pod koniec to myślałam ze mi dupe na drugą stronę wykręci
pieski 😍❤❤
też ćwiczyłam w towarzystwie pieska
(dupa boli 🔥🔥)
Ouaaaaaa, tego mi brakowalo na twoim kanale🔥🔥🔥 a propo gum, jakie polecacie dziewczyny? Nie za miliony😝
ja na razie nic nie polecę...😉😉😉
Ja na allegro kupowałam gumy marki HMS jakoś rok temu i są mega, no i co najważniejsze nie za miliony 😂
Ja kupiłam zestaw gum na allegro za 49zł marki XMOR. Używam od dwóch miesięcy dopiero ale nic się z nimi nie dzieje i nie rolują się podczas ćwiczeń więc polecam :)
Ja mam Flexifit, komplet 5 gum kosztował mnie 50 zł. Już drugi rok świetnie się sprawdzają. :D
O to samo chciałam pytać, wszystkie jakieś tańsze są dla mnie jednorazowe 🤦♀️
Pogrom 💦🔥
przy prawie każdym ćwiczeniu boli mnie pośladek nogi która nie pracuje, czy tak powinno być? plus może masz jakieś porady co zrobić z rolującą się gumą? notorycznie się zwija do góry i muszę ją poprawiać
Mam dokładnie tak samo
Polecam gumy materiałowe
Mi osobiście się one nie rolują
pośladki palą!
Mam pytanie czy te cwiczenia na filmiku czy tylko one dadzą rade wyrobić pupe?:DD
Po jakim czasie widać pierwsze efekty?🔥
Super było! Ale boli :P
Po jakim czasie będzie widać efekty????????????
Ktoś może coś powiedzieć o efektach?
Po co są treningi pompujące? Czy można je robić po każdym treningu?
Treningi pompujące są po to aby jeszcze bardziej wykończyć daną partie mięśniową, wiec jeżeli zależy ci na dobiciu i jeszcze większym poczuciu mięśni to fajnie wykonać taki trening, można po każdym treningu najlepiej po pełnym treningu pośladków❤️🔥
Dokładnie tak jak napisała wyżej Ala❤️
Skąd jest ten dywan?
Marta co to za guma, która się nie zwija? Moja non stop się rolowała w trakcie treninugu i więcej się uwkur.... niż poćwiczyłam :/
Jakie to leginsy? 😁
Gym Glamour grey ombre. Są świetne 😊
@@monikamielewczyk8179 Potwierdzam! Jedne z moich ulubionych :D
co to za piosenka 4:40?
Jaka to guma?
Niestety ćwiczenia nie dla mnie ze względu na obciążenie nadgarstków ale zestaw wygląda obiecująco. Od samego oglądania mnie pali!
Ja tez mam problem z nadgarstkami ale robię podpór na przedramionach