Marta, więcej takich kilkunastominutowych treningów pls! Np. nogi, ramiona, plecy, bo nawet ja, która nigdy w życiu nie ćwiczyła, daje radę i endżojuję! 💜
Powiem szczerze że troche wątpiłam w Twoje umiejętności trenerskie i zawsze wybierałam dywanówki z popularnymi trenerkami, ten trening zrobiłam jako krótkie uzupełnienie do innego co by trochę go wydłużyć i jestem szczerze zaskoczona, te 12 minut dało mi bardziej popalić niż wcześniejsze 40! od dziś zaczynam ćwiczyć z Tobą i już szukam innych treningów
super trening ! robiłam przed chwila żeby „zobaczyć” czy to dla mnie i powiem ze JAK NAJBARDZIEJ TAK. Jedyny trening domowy, w którym super się bawiłam a nie myślałam o bólu. Będę robiła 4 razy w tygodniu. Muszę przytyć a nie chce żeby poszło mi w boczki tak bardzo wiec spróbuje zbudować pośladki.
Uratowałaś mnie przy zamkniętych siłowniach 🙏 Uwielbiam treningi z tobą, super że cały czas przypominasz o napięciu mięśniowym😁 Oby więcej takich filmów 🥰
Takiego filmiku mi brakowało na youtube! Mega duży plus dla ciebie za to ,ze dajesz rady jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i przypominasz o spinaniu pośladków 🔥
Na co dzień ćwiczę z obciążeniem, dzisiaj zrobiłam twój trening + 2 ćwiczenia z obciążeniem i tak mnie pali tyłek 🔥 więcej takich treningów i więcej tłumaczenia. Jesteś pierwsza osobą, która tak dobrze wytłumaczyła mi jak spinać pośladki przy ćwiczeniach i to daje naprawdę dużą różnicę w efektach 😁
Z intensywna rozgrzewka 10 min przed tym treningiem ponad 200 kcal spalonych. A paliło!! Uff 💥💥💥 Takiego treningu potrzebowałam na you tube! Konkretny, nie za długi, dający wycisk tyłkowi. Mokre mam nawet ręce 😆 Trening bomba💥 a nie jakieś pierdoły delikatne. czekam na następne takie. Dzięki! ♥️
przed chwilą skończyłam go robić, łatwo nie było, ale satysfakcja wielka❤️ dziękuję, jesteś niesamowita! twój głos bardzo mnie wspierał, czułam się bardzo zmotywowana! To nie był ostatni raz, gdy robię ten trening! Wrócę tu z wielką przyjemnością🥰🤩
Od 15 lat ćwiczę z YT....i nigdy w życiu nie byłam na siłowni.....przerabiałam tu już chyba wszystkich!!!! Po tym treningu naprawdę poczułam zadek!!!!! MEGA MARTUŚ!!!!
Rewelacyjne treningi, ❤❤❤w miesiąc (trening co 2 dzień,) widzę efekty!!! Co prawda mam pamięć mięśniową bo kiedyś chodziłam na siłownię. Treningi wyróżniają się od tych z tiktoka itd, Doncia cały czas mówi o spięciu i bardzo dobrze tłumaczy sens każdego ćwiczenia a to co mówi jest bardzi ważne, żeby osiągnąć efekt! Dziękujemy jesteś świetną trenerką!
Szukałam długo fajne ćwiczenia na pośladki, każdy zestaw ćwiczeń zawsze pozastawial we mnie niedosyt, coś mi się nie podobało, nie czułam pośladków. I w końcu znalazłam najlepsze ćwiczenia na pośladki!!! Dzięki wielkie! Wczoraj wykonałam dwie serie tego treningu i dziś booli, ale to dobrze. Dziękuje ❤️
To zdecydowanie mój ulubiony trening pośladków 😅 szybki (12 min przy 24 godzinach to nic), męczący ALE tyle ile satysfakcji mi dał to tylko dzięki tobie 😁 każdy trening jest coraz to lepszy. CZEKAM NA KOLEJNE!!
Trzęsę się jak galareta 😂 Naprawdę robisz super treningi i jako jedna z niewielu przypominasz o napięciu mięśniowym i powolnej pracy w skupieniu. Oby więcej takich!
Dziś odkryłam twój kanał. Pierwzy trening za mną. Muszę przyznać, że bardzo fajne ćwiczenia i precyzyjniej wykonane. Pozytywnie odebrałam fakt, że tłumaczysz jak dane ćwiczenia wykonać. Pozdrawiam
Zrobione! :D jestem początkująca więc zdaje sobie sprawę że może to wyglądać lepiej w moim wykonaniu, wspierała mnie 2 letnia córcia, która zawsze jak ćwiczę, stara się robić to co ja, obowiązkowo muszę jej też dać gumę :) liczę na solidne palenie! :D, Dzięki! Jesteś świetna!
Właśnie szukałam ćwiczeń na pupę na Twojej liście i bang, czytasz w myślach! Pupa umiera, ale ponoć " jak boli to rośnie "(w pozytywnym sensie) 😍❣️ Pozdrawiam serdecznie!
mocny trening, nie dałam rady całości w takim tempie, w połowie trochę musiałam odpuścić xD ale jest super, wrzucę do moich treningów i zobaczę jak będzie za jakiś czas :D
Oj po wczoraj płoną ale dzisiaj powtórka zaliczona 😁 pierwszy trening, który robię z przyjemnością. Nie jest bez przesady szybki i to mi się bardzo podoba!
Cześć! Zostawiam trochę miłości ❤️ super! Jeden z moich ulubionych na poślady! Sama nie wiem czemu, chyba muza taka energetyczna? 🤔 Vibe super, widoczki super, mięśnie drżały jak nowonarodzone jagnięta :D jutro to dopiero będzie zmęczenie 🔥
Zrobiony w przerwie na wykłady, jest moc! 🔥 Zarówno ten jak i ostatni trening brzucha bardzo mi się podobają i z pewnością będę do nich wracała. Oby więcej takich!!!
Jutro mam je poczuć? Ja juz teraz je czuję!!! 🔥🔥🔥 Świetny trening! Polecam robić 3 zestawy od razu najpierw 15minutowy trening całego ciała, póżniej brzuszek a na koniec pośladki🔥
Czasami troszkę wydłużyłam sobie przerwy, ale bez przesady. :D I był ogień! Niestety miałam problem z poczuciem tego ćwiczenia z odwodzeniem nogi po półokręgu, ale w zasadzie robiłam je pierwszy raz. Świetny trening! ^^ Czuć jak trzeba. :D
Ale pali 🔥 Nie mialam dzisiaj w ogole motywacji do ćwiczeń, ale jak zobaczyłam ten filmik to od razu pomyślałam że super opcja - krociutki trening i w dodatku na moją ulubiona część ciała, więc koniecznie musialam zrobic 🍑 Dziękuje za wspolny trening 😊
Kto już zrobił?🔥
Piszcie jak wrażenia!🥰
Przez cały czas ogień 🔥🔥 ale ostatnie ćwiczenie to już telepaka 😂 od razu lepiej się ćwiczyło z takim widokiem pięknym 🥰🥰😍😍
Ogień 💥🔥🔥
fire hydrants z gumą mnie ZABIŁY, ogień
dla mnie mega ;]
Już wiem skąd u Ciebie takie piękne pośladki, katujesz je i to mi się podoba 😍🥰🔥
Słowa,,zepmnij jakbyś nigdy w życiu nie spinała" najbardziej motywujące co słyszę haha love
Marta, więcej takich kilkunastominutowych treningów pls! Np. nogi, ramiona, plecy, bo nawet ja, która nigdy w życiu nie ćwiczyła, daje radę i endżojuję! 💜
Nagrasz trening na plecy . Konkretnie interesują mnie ćwiczenia na prostą sylwetkę
Takk
Ćwiczenia na plecy są na IG fitdoncia, a film o prostej postwie też jest na kanale 😃
Bałam się, że bez obciążenia będzie ciężko poczuć pracę mięśni, ale mega pozytywnie mnie zaskoczyłaś ❤️
Hejka zauważyłaś jakąś różnicę gdy robiłaś te ćwiczenia dłużej?
Powiem szczerze że troche wątpiłam w Twoje umiejętności trenerskie i zawsze wybierałam dywanówki z popularnymi trenerkami, ten trening zrobiłam jako krótkie uzupełnienie do innego co by trochę go wydłużyć i jestem szczerze zaskoczona, te 12 minut dało mi bardziej popalić niż wcześniejsze 40! od dziś zaczynam ćwiczyć z Tobą i już szukam innych treningów
Dzięki za kolejny trening i kolejne dni chodzenia jak pingwin 😂
Oj pośladki płoną! 🔥🔥 Genialny trening, Marta! Wrzucam do rutyny treningowej 💜
super trening ! robiłam przed chwila żeby „zobaczyć” czy to dla mnie i powiem ze JAK NAJBARDZIEJ TAK. Jedyny trening domowy, w którym super się bawiłam a nie myślałam o bólu. Będę robiła 4 razy w tygodniu. Muszę przytyć a nie chce żeby poszło mi w boczki tak bardzo wiec spróbuje zbudować pośladki.
Uratowałaś mnie przy zamkniętych siłowniach 🙏 Uwielbiam treningi z tobą, super że cały czas przypominasz o napięciu mięśniowym😁 Oby więcej takich filmów 🥰
Nie znoszeeee i uwielbiam ten trening. ❤️ #2023
Dziękuje za ten i cała resztę twojej pracy 🫶🏻
Super trening, ja nie jestem zwolenniczka treniwania z kims, wole sama cwiczyc, swoje cwiczenia, ale ten trening byl MEGA! ❤️
Takiego filmiku mi brakowało na youtube! Mega duży plus dla ciebie za to ,ze dajesz rady jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i przypominasz o spinaniu pośladków 🔥
Po raz pierwszy ktoś wytłumaczył jak poprawnie wykonać ćwiczenie 😍 jesteś genialna, czekam na więcej treningów!
Na co dzień ćwiczę z obciążeniem, dzisiaj zrobiłam twój trening + 2 ćwiczenia z obciążeniem i tak mnie pali tyłek 🔥 więcej takich treningów i więcej tłumaczenia. Jesteś pierwsza osobą, która tak dobrze wytłumaczyła mi jak spinać pośladki przy ćwiczeniach i to daje naprawdę dużą różnicę w efektach 😁
Z intensywna rozgrzewka 10 min przed tym treningiem ponad 200 kcal spalonych. A paliło!! Uff 💥💥💥
Takiego treningu potrzebowałam na you tube! Konkretny, nie za długi, dający wycisk tyłkowi. Mokre mam nawet ręce 😆
Trening bomba💥 a nie jakieś pierdoły delikatne.
czekam na następne takie. Dzięki! ♥️
przed chwilą skończyłam go robić, łatwo nie było, ale satysfakcja wielka❤️ dziękuję, jesteś niesamowita! twój głos bardzo mnie wspierał, czułam się bardzo zmotywowana! To nie był ostatni raz, gdy robię ten trening! Wrócę tu z wielką przyjemnością🥰🤩
No właśnie Marta niby mówiła, że nie jest dobra w takich gadkach a jednak dobrze jej to wychodzi. na mnie też to dobrze działało 😅
Od 15 lat ćwiczę z YT....i nigdy w życiu nie byłam na siłowni.....przerabiałam tu już chyba wszystkich!!!! Po tym treningu naprawdę poczułam zadek!!!!! MEGA MARTUŚ!!!!
Wow! Fajne urozmaicenie do treningu Moni:)
I mega plus za " trzymanie nas w ryzach i przypominanie o tych spięciach " .. genialny filmik! ♡
Rewelacyjne treningi, ❤❤❤w miesiąc (trening co 2 dzień,) widzę efekty!!! Co prawda mam pamięć mięśniową bo kiedyś chodziłam na siłownię.
Treningi wyróżniają się od tych z tiktoka itd, Doncia cały czas mówi o spięciu i bardzo dobrze tłumaczy sens każdego ćwiczenia a to co mówi jest bardzi ważne, żeby osiągnąć efekt!
Dziękujemy jesteś świetną trenerką!
NIGDY nie czułam tak średnich .. dzięki , z pewnością będę wykorzystwac ten trening jako dopompowanie ❤️
Szukałam długo fajne ćwiczenia na pośladki, każdy zestaw ćwiczeń zawsze pozastawial we mnie niedosyt, coś mi się nie podobało, nie czułam pośladków. I w końcu znalazłam najlepsze ćwiczenia na pośladki!!! Dzięki wielkie! Wczoraj wykonałam dwie serie tego treningu i dziś booli, ale to dobrze. Dziękuje ❤️
Definitywnie rób więcej takich filmików na wyjazdach, piękny kadr, super się ćwiczy !:)
Super!!! Spociłam się jak świnka i chyba dzisiaj i w najbliższych dniach nie usiądę🤭
O cholerka oglądając na sucho nie mogłam się oderwać od widoczków, trening wleci dziś obowiązkowo
Na pewno wykorzystam na kolejnym treningu☺️. Bardzo doceniam że ćwiczenia się nie powtarzają i nie są banalne 👏
Dziękuję!
@@FITCOUPLEPL jestem jeszcze ciekawa, czy planujesz moze wypuścić jakiś trening na ramiona/plecy? 💪
@@weronikaonska5324 dołączam się do pytania:)
Mój pierwszy trening z Tobą i już wiem, że nie ostatni 🤩🔥
To zdecydowanie mój ulubiony trening pośladków 😅 szybki (12 min przy 24 godzinach to nic), męczący ALE tyle ile satysfakcji mi dał to tylko dzięki tobie 😁 każdy trening jest coraz to lepszy. CZEKAM NA KOLEJNE!!
Świetny trening, czas bardzo szybko zleciał, a dzięki temu, że tłumaczyłaś jak technicznie dobrze wykonywać ćwiczenia mogłam poprawić swoje błędy.
Jak zobaczyłam filmik 12 min mówię pewnie nic nie poczuje, ale po tych 12 min moje posladki płoną jak po dobrym treningu siłowym. Mega trening ❤️
jaki swietny trening! Mega sie ciesze ze w koncu znalazlam idealny trening posladkow dla mnie
Super ćwiczenia i wielki plus za dokładne wytłumaczenie, bo często brak tego skutkuje złym wykonywaniem ćwiczeń, subskrybcja oczywiście leci ❤
Trzęsę się jak galareta 😂 Naprawdę robisz super treningi i jako jedna z niewielu przypominasz o napięciu mięśniowym i powolnej pracy w skupieniu. Oby więcej takich!
najlepiej "wytłumaczony"trening na całym yt
Jest ogień🔥nigdy mi się nie ćwiczyło tak dobrze jak z tobą ❤️
Włączyłam ten filmik na telewizorze 65 cali i kurde jakość super! Przepiękne miejsce, przepiękne ujęcie, a ćwiczenia super :) Czuć pośladki jak palą.
Dziś odkryłam twój kanał. Pierwzy trening za mną. Muszę przyznać, że bardzo fajne ćwiczenia i precyzyjniej wykonane. Pozytywnie odebrałam fakt, że tłumaczysz jak dane ćwiczenia wykonać. Pozdrawiam
Rany ! Jakie to było dobre !
Ale petarda!!! I jesteś jedyną osobą której gadanie podczas treningu mnie nie denerwuje
Zrobione! :D jestem początkująca więc zdaje sobie sprawę że może to wyglądać lepiej w moim wykonaniu, wspierała mnie 2 letnia córcia, która zawsze jak ćwiczę, stara się robić to co ja, obowiązkowo muszę jej też dać gumę :) liczę na solidne palenie! :D, Dzięki! Jesteś świetna!
Boski trening! Wlatuje na stałe do programu treningowe. Pośladki cudownie pracowały, jest mi przykro, że tak późno tutaj trafiłam.
I love it 🥰❤️🔥❤️🔥
Szczerze mówiąc mało jest treningów na pośladki bez obciążenia, które lubię, ale ten jest serio sztos 🔥
Super trening. Pierwszy od dluzszego czasu pp ktorym CZUJE DUPE. Fajnie ze duzo gadasz i wszystko objasniasz. Ciesze sie ze trafilam na twoj kanal
Właśnie szukałam ćwiczeń na pupę na Twojej liście i bang, czytasz w myślach! Pupa umiera, ale ponoć " jak boli to rośnie "(w pozytywnym sensie) 😍❣️ Pozdrawiam serdecznie!
Uwielbiam treningi z Tobą! To jest kolejny trening, do którego chętnie wracam! Poślady PALĄ!!!!
Od kilku dni robię go codziennie i mam nadzieje że pojawią się jakieś efekty
Czekam na więcej treningów na pośladki, żebym mogła sobie wymieniać 🥰
Znalazłam Cię i mega się cieszę! Trening skompresowany i krótki ale wywołał pot! Wracam do treningów i dla mnie EXTRA!!!
Właśnie skończyłam ten trening i naprawdę czuję ogień pośladków
Trening z tobą w takim stylu mega motywuje
Dodałam po 5-10kg w każdym ćwiczeniu i moje poślady umierały, aż musiałam obciążenie czasami zdjąć. Dzięki za super trenig ♡♡
Szybki i skuteczny trening, pośladki płoną mimo tego że wolę cieężar niż gumę to do tego treningu będę wracać częściej ❤
Zapisuję i jutro robię! No i piękna Wenecja... Ah 🥰
Świetny. Widać i słychać progesjonalizm. Uwielbiam Twoje krótkie treningi
Po dniu wykładów przed kompem trening idealny! Ogień gwarantowany!
Mój ulubiony trening na pośladki ;) zawsze płoną 🤣🥰❤️❤️❤️
mocny trening, nie dałam rady całości w takim tempie, w połowie trochę musiałam odpuścić xD ale jest super, wrzucę do moich treningów i zobaczę jak będzie za jakiś czas :D
Oj po wczoraj płoną ale dzisiaj powtórka zaliczona 😁 pierwszy trening, który robię z przyjemnością. Nie jest bez przesady szybki i to mi się bardzo podoba!
Cześć! Zostawiam trochę miłości ❤️ super! Jeden z moich ulubionych na poślady! Sama nie wiem czemu, chyba muza taka energetyczna? 🤔 Vibe super, widoczki super, mięśnie drżały jak nowonarodzone jagnięta :D jutro to dopiero będzie zmęczenie 🔥
Zrobiony w przerwie na wykłady, jest moc! 🔥 Zarówno ten jak i ostatni trening brzucha bardzo mi się podobają i z pewnością będę do nich wracała.
Oby więcej takich!!!
Sztos trening ! Czuć że pali w trakcie treningu i 2 dni po ❤️💪🏻
świetny trening, nawet się nie oglądnęłam a już koniec!!!! Czekam na więcej! Rewelka
zrobiłam dziś pierwszy raz trening z Tobą i jest extra! poślady i brzuch palą 🔥 Wrócę na pewno!
Jutro mam je poczuć? Ja juz teraz je czuję!!! 🔥🔥🔥 Świetny trening! Polecam robić 3 zestawy od razu najpierw 15minutowy trening całego ciała, póżniej brzuszek a na koniec pośladki🔥
Świetny trening! Robię już kolejny raz, jest naprawdę super.
Świetny trening ! Super że ciagle przypominasz o napięciu ! Sama przyjemność 💎
Co jak co ale wiesz jak treningiem z rana rozbudzić człowieka🔥
Ale ekstra! Nie poczułam nawet że to 12 minut
Przed treningiem: Co to 12 minut?!
Po treningu: Ale paaali! :D
Dziękuję! ♥
Czasami troszkę wydłużyłam sobie przerwy, ale bez przesady. :D I był ogień!
Niestety miałam problem z poczuciem tego ćwiczenia z odwodzeniem nogi po półokręgu, ale w zasadzie robiłam je pierwszy raz.
Świetny trening! ^^ Czuć jak trzeba. :D
Spróbuj sobie dać gumę na kostki. Ja tak robię od pewnego czasu i lepiej czuje
Uwielbiam ten trening! Pośladki palą niesamowicie 🔥
Z pewnością powtórzę go nie raz ;)
Świetny trening, zrobiłam o 23 i jestem zachwycona, Dzieiuje
jestem właśnie w drodze do domu, teraz oglądam patrzę co mnie czeka ❣️ zapowiada się mocno 🥰
Najlepszy trening na pośladki z gumami 😍 Będę często wracać!!
Doncia jest najlepsza! Czekam na więcej treningów!
Trening mocny jak ten na siłowni z obciążeniem 🤙🏼 świetna sprawa, przyjemny i szybki 😁
Ale pali 🔥
Nie mialam dzisiaj w ogole motywacji do ćwiczeń, ale jak zobaczyłam ten filmik to od razu pomyślałam że super opcja - krociutki trening i w dodatku na moją ulubiona część ciała, więc koniecznie musialam zrobic 🍑
Dziękuje za wspolny trening 😊
Pierwszy raz ćwiczyłam z tobą😍 zrobiłam dzisiaj twoje 3 treningi na pośladki🤭 jest moc🔥❤️
moje mięśnie mówią NIE, myślałam że po czasie będzie lepiej hahah moje ulubione jest zdecydownie zakończenie licze na super efekty
Super! W końcu miałam okazję przetestować Twój trening jest genialny ;-)
Dziękuję Marta! Bardzo przyjemnie mi się z Tobą ćwiczy 😍
Nigdy nie robiłam lepszego treningu w domu ❤️🥰
Super trening, pośladki maksymalnie spompowane za każdym razem 💪💜🍑
Zrobiłam x2 i poślady palą 🔥 🔥 dziękuję i proszę o więcej takich treningów 😀
Na prawdę najlepsze treningi everr 😍😍
Super trening! Mocno czuć poslady i to przy tak krótkim treningu! ☺️🔥🔥
Naprawdę świetny trening! Chyba bedzie moim ulubionym na pośladki :)
silownie zamknięte- super trening do domu na dolożenie do HIT -a . Jest moc będzie forma!
Super trening ❤️ W końcu poczułam ze mam tam mięśnie 😆
Dziękuję 😍🤭 czekam na więcej wspólnych treningów 😍
Oglądnęłam i niebawem wleci ten trening!! Dam znać jak było😊
Bardzo dziękuję za świetny trening. Ćwiczenia sztos bolałoo :D
Chce wiecej takich treningow w takiej formie!!!!!
prawie jakbyśmy ćwiczyły w Wenecji 🥰
Jest ogień 🔥🔥 Pośladki palą, jak nigdy 💛
Zrobione 😃🔥 super trening, czekam na więcej 😃
super film, trening zrobiony:D więcej takich !
Kurcze :D mocny trening 🥰 pośladki dziękują za wycisk ♥️
Najlepszy trening pośladków ever!!! 🤯🤯🔥🔥Będę często katować🔥🔥😍😍
Super trening, jak na warunki domowe. Pośladki palą🔥❤
Kocham te treningi, dziękuję za nie🌸⭐