Sırt kasımın çok gerildiği bir an hangi seriyi yapsam diye düşünürken direkt bunu buldumm. Teşekkür ederim bu videolar için Çetin hocam. Doktorluk bir konu bendeki ama bu pratikten sonra bir tık da olsa rahatladığımı hissettim sizi seviyorummm
Çok güzel bi dersti. Üç aylık bebeğim var, onu taşımaktan sırtım felaket😅köprü yapıyordum hamilelikten önce şimdi kedi inekte canım acıyor. Çok heyecanlıyım tekrar eski kondisyonumu sağlama yolu için ❤
16. Dkya gelirkenki ilk bhujangasana can alıyor 😅 sonraki twistlerin kolaylığı o kadar acıdan sonra kendime güldürdü beni. Genelde yabancı yogileri takip ediyordum ama çetin hocanın sunduğu akışlardaki emek ve fark bariz ortada🦸🏼♂️👏 iyi şanslar dilerim🤍
Boynuma, sırtıma, belime şifa veren (defalarca ve defalarca test ettiğim) bu hareketler için minnettarım . Her fırsatta herkese tavsiye ediyorum ve paylaşıyorum da😇 Ayrıca her gün yapıldığında çok etkili,,, ara vermemeye gayret ediyorum. Teşekkürler, Çetin Çetintaş😍
Bi suredir hareketsizlikten sirtimda inanilmaz agri var, bi dolu sey denedim ama cok fayda etmedi, dun dedim ki bi de bunu deniyim. Uyguladiklarim arasinda acik ara en etkilisi bu oldu, bugun resmen sirtimda ciddi bi duzelme var, hem de sadece bir kere yapmis olmama ragmen. Cok tesekkur ederim. İyi ki varsiniz 🙏
Kabul etmeliyim ki bilgisayar başında zaman geçirenler için harika. Sırt ve boyun ağrımdan kurtulmak için çok fazla yoga videosu izledim ve denedim ama hiç biri sırt ağrımı geçirmedi. bu videoyu dün denedim ve sabah uyandığımda bedenim turp gibiydi.gerçek bir sırt ağrınız varsa kesinlikle tavsiye ediyorum. ek olarak bu yoga 1 saate bile çıkabilir asla hayır demem 🙈
Karantina da saatlerce otur, yat, bilgisayar başında zaman geçirdikten sonra Kendim için bi iyilik yapmak için kanalanizda gezindim ve bu videonun çok iyi geleceğini düşündüğümden kardeşimle beraber yaptık. Çok çok iyi geldi. Teşekkür ediyoruz. Artık her ay yoga programımıza ekleyeceğiz Çetin hocam 😊 💖
Cetin hocam Son bir haftadir sizinle yoga ya başladim. Bu ders benim için mükemmel oldu. Hemen hergün yapabileceğim nitelikte ve zaman süresinde hareketler.Hareketleri tariflemeniz de cok başarili.Sizinle yoga yapmak çok iyi geldi bana. Çok teşekkür ederim, sizi tanidiğima cok memnun oldum. Sağlikla kalin
Teşekkür ederim çok iyi geliyor 🌸 Yapmaya başlamadan önce sırtımda çok ağrım vardı yaparken sırt kaslarimi baya yoğun hissettim birkaç gündür yapmama rağmen aradaki farkı hissediyorum ağrılarım geçti daha dik duruyorum. Devam edecegimi anlayınca yoga bloğu satın aldım daha kolaylaştı 🌸 üstelik gün içinde daha sakin hissediyorum ruhen de iyi geldi düzenli yapmayı düşünüyorum 🧘♀️
Yogaya basladigim ilk video.önceden pilates yapardim ne yalan söyleyeyim ebru sallinin omurga icin yaptigi streching videolari daha daha rahatlatici bi deneyin ♡
1.gün Bacak arka kaslarım biraz zorlandı Sırtım çok ağrıyordu.Biraz olsun rahatladım. İstemsizce hareketleri yaparken suratım gerildi. (Buraya not alıyorum ki hergün kendimdeki değişiklikleri takip edebileyim) :)
İlk gün pratiğin sonunda mattan kalkamadım. İkinci gün boynumda belimde ağrı. Nihayet üçüncü gün kuş gibi kanatlanıp uçacak gibi. Bu hareketleri yapmadan önce yaşadığım günleri üzülerek anma. Namaste
🧡🧡🧡 aylardır seninle burdan ders yapıyorum hiç aksatmadan öğretmenim çok iyi ilerledim. Bugün ileri düzeyde boyunda düzleşme ve 3 fıtık olduğu tespit edildi, üzüldüm, ağladım ilk düşündüğüm şey “önceki gibi yoga yapabilecek miyim?!”oldu, bu dersi yapmamıştım önizleme yapmak istedim, yapabilir miyim acaba🧡 binlerce teşekkür ederim çok şey öğrendim, öğreniyorum bi gün tanışmak dileğiyle 🙏🙏🧡🧡🌺
bloklu hareketlerde iptal oldum ama çok rahatlatıcıydı hareketler. yorulmuş olabilirsin dediğiniz her an aynen aynen hocam dedim içimden ahhdjsks siz bu işi biliyorsunuz
Evde blok yoktu açıkçası gidip kitap getirmeye de üşendim hemen arkamda 2 kiloluk dambl vardı dur dedim onla yapayım, siz siz olun böyle bir gaflette bulunmayın 😅
Aşırı derecede boynum ağrıdı yaparken yarıda bıraktım. 4 boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi olan biriyim ve çok kötü etkilediğini düşünüyorum benim boynumu şu anda.
Skolyoz başlangıcı var. Yogaya başlangıc serisi ve bu pratiği yapmamda herhangi bi sıkıntı var mı? Hangilerini yapabilirim önerileriniz benim için çok önemli 🙃
Merhaba hocam, ayağı uzatıp eğilmelerde omurgayı olabildiğince düz tutup göğüsü dize değdirmeye çalışırken yeterince eğilememekten omurga kambur olarak eğilmeye çalışıyor, omurgayı dümdüz tutup göğsü değdirmeye çalışırken formu düzgün yapmak için eğilemiyor olsak bile zamanla bu düz eğilme derecesi gelişir mi ? Teşekkürler.
Ankilozon sopontolit hastaları bütün egzerseri yapabilirmi ?yoga başlangıç seviyesi dersleri takip ederiyorjm hiç yapamadığım hareketler var yapmaya devam etmelimiyim teşekürler
Çetin hocam hareketleri genel olarak yapabiliyorum sadece yoga bloğunu ayağımın arkasına dizlerimi kırmadan götüremiyorum zamanla bunu yapabilir hale gelir miyim yeterince esnek olmadığım için midir bu durum
Eğer yeni yeni yoga yapmaya esnemeye başladıysan ❤bu çok normal. Zamanla yapabilecek duruma gelirsin. Bende aynı yollardan geçtim ve haraketi yaptığımdaki mutluluk eşsiz oldu. Namaste. 🫸🫷
Selam. Çok severek yoqaya başladım. Amma son bir haftadır sol kalçamdan başlayarak şiddetli ağrılar oldu. Aynı anda bir kaç ders uyqulamaya başladım. Onun etkisi ola bilirmi ağrılara sebep ola bilirmi.?
Hocam 3. Seviye bel fıtığı problemim var ilk defa bugün uyguladım çok iyi hissettiriyor belime zarar verecek bir hareket var mı pratikte? Ayrıca hamstring kaslarımın çok kısa olduğunu farkettim hareketleri tam yapamadım.
Yalniz skolyozum var, derecesini bilmiyorum ancak hafif- orta derece olabilir.Bir de göbek fitiğim var, ameliyat onerildi. Bu ders uygun mudur? Yaparken çok rahatsiz olmadim
@@cetintascetin 8 sene önce skolyoz ameliyatı geçirdim. Yoga, takılan platinler için tehlikeli mi merak ediyorum Çetin Bey cevaplarsanız çok mutlu olurum :)
dersin adı "sağlıklı kişiler için omurga sağlığı" olmalıymış. omurgasında sıkıntılar olan kimseler için fazlaca zorlayıcı değil mi sizce de bazı asanalar ve geçişler? sakatlığı, fıtığı, platini vs olan insanlar dikkatli yapsın bence.
Videonun herhangi bir yerinde de belirtilmediği gibi; bu video sakatlıkları olan kişiler için değildir. Bu ders kendilerine uygunsa tabii ki de sakatlıkları olan kişiler de yapabilir. Bunun dışında ciddi bir rahatsızlığınız varsa fizyoterapistlerdan destek alabilirsiniz.
@@hulyasahin2982 hayır hanımefendi, "hastalıklarda yoga" playlistine konmuş bir akışın "hasta" bir kimse için biraz sert kaçabileceğini söylüyorum. omurga sıkıntısı yaşayan bir yoga hocası olarak geçişleri sert buldum ve fikrimi belirttim. pek de şaka gibi değil yani.
Hocam 3. Seviye bel fıtığı problemim var ilk defa bugün uyguladım çok iyi hissettiriyor belime zarar verecek bir hareket var mı pratikte? Ayrıca hamstring kaslarımın çok kısa olduğunu farkettim hareketleri tam yapamadım.
Sırt kasımın çok gerildiği bir an hangi seriyi yapsam diye düşünürken direkt bunu buldumm. Teşekkür ederim bu videolar için Çetin hocam. Doktorluk bir konu bendeki ama bu pratikten sonra bir tık da olsa rahatladığımı hissettim sizi seviyorummm
Binlerce kez allah razı olsun günlerdir belim ağrıyordu anında rahatladığımı hissettim böyle güzel bi şey olamaz ne desem bilmiyorum
Aynen.benim de belim ağrıyordu geçti. Düzenli yapsam daha da etkisini görürüm inşallah
O kadar güzel bir akıştı ki emeğinize sağlık hocam. Vücuduma ve ruhuma çok iyi geldi, sevgiler. Namaste ❤
bu videodan sonra kendimi yeniden dogmus gibi enerjik hissettim..Sagol Cetin hoca. Namaste
Çok güzel bi dersti. Üç aylık bebeğim var, onu taşımaktan sırtım felaket😅köprü yapıyordum hamilelikten önce şimdi kedi inekte canım acıyor. Çok heyecanlıyım tekrar eski kondisyonumu sağlama yolu için ❤
16. Dkya gelirkenki ilk bhujangasana can alıyor 😅 sonraki twistlerin kolaylığı o kadar acıdan sonra kendime güldürdü beni. Genelde yabancı yogileri takip ediyordum ama çetin hocanın sunduğu akışlardaki emek ve fark bariz ortada🦸🏼♂️👏 iyi şanslar dilerim🤍
Boynuma, sırtıma, belime şifa veren (defalarca ve defalarca test ettiğim) bu hareketler için minnettarım . Her fırsatta herkese tavsiye ediyorum ve paylaşıyorum da😇 Ayrıca her gün yapıldığında çok etkili,,, ara vermemeye gayret ediyorum. Teşekkürler, Çetin Çetintaş😍
Bi suredir hareketsizlikten sirtimda inanilmaz agri var, bi dolu sey denedim ama cok fayda etmedi, dun dedim ki bi de bunu deniyim. Uyguladiklarim arasinda acik ara en etkilisi bu oldu, bugun resmen sirtimda ciddi bi duzelme var, hem de sadece bir kere yapmis olmama ragmen. Cok tesekkur ederim. İyi ki varsiniz 🙏
Çok güzeldi sırtım ve belim inanılmaz rahatlattı ağrım vardı hiçbir şeyim kalmadı 🤗
Kabul etmeliyim ki bilgisayar başında zaman geçirenler için harika. Sırt ve boyun ağrımdan kurtulmak için çok fazla yoga videosu izledim ve denedim ama hiç biri sırt ağrımı geçirmedi. bu videoyu dün denedim ve sabah uyandığımda bedenim turp gibiydi.gerçek bir sırt ağrınız varsa kesinlikle tavsiye ediyorum. ek olarak bu yoga 1 saate bile çıkabilir asla hayır demem 🙈
Sen mükemmel bir detaysın hayatımda Çetin çetintaş ❤
Karantina da saatlerce otur, yat, bilgisayar başında zaman geçirdikten sonra
Kendim için bi iyilik yapmak için kanalanizda gezindim ve bu videonun çok iyi geleceğini düşündüğümden kardeşimle beraber yaptık. Çok çok iyi geldi. Teşekkür ediyoruz. Artık her ay yoga programımıza ekleyeceğiz Çetin hocam 😊 💖
Cetin hocam
Son bir haftadir sizinle yoga ya başladim.
Bu ders benim için mükemmel oldu.
Hemen hergün yapabileceğim nitelikte ve zaman süresinde hareketler.Hareketleri tariflemeniz de cok başarili.Sizinle yoga yapmak çok iyi geldi bana.
Çok teşekkür ederim, sizi tanidiğima cok memnun oldum.
Sağlikla kalin
Teşekkür ederim çok iyi geliyor 🌸 Yapmaya başlamadan önce sırtımda çok ağrım vardı yaparken sırt kaslarimi baya yoğun hissettim birkaç gündür yapmama rağmen aradaki farkı hissediyorum ağrılarım geçti daha dik duruyorum. Devam edecegimi anlayınca yoga bloğu satın aldım daha kolaylaştı 🌸 üstelik gün içinde daha sakin hissediyorum ruhen de iyi geldi düzenli yapmayı düşünüyorum 🧘♀️
zorlu bi dersti 😅 bir o kadar da güzel. koşulsuz sevgiyi idrak ettiğimi sanıyorum. yoğun bir şey değildi daha çok sakin, beklentisiz ve kabulleniciydi
Sırt ve boyun ağrılarıma çok iyi geldi ,size çok teşekkür ederim hocam.
Yogaya yeni baslamis olmama ragmen bir ameliyathane hemşiresi olarak tam ihtiyacim olan calisma. Cok tesekkurler Çetin hocam. Iyiki varsiniz🙏
Pratiği yarısında sırtım rahatladı ağrım kalmadı namaste çetin hocam😊😇
Bu video icin cok tesekkur ederim o kadar rahatlıki kendimi çok hafif kuş gibi hissettim. Bütün videolar İçin bedeninize ve yüreğinize sağlık.
Her bir ders hazine değerinde ⛩
Sonsuz sevgiler 🧡🧡
Çok güzeldi harikasınız minnettarım Ejderha serisinde belimi incittim 15 gündür pratik yapamıyordum çok iyi geldi🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Kesinlikleeeee bu hareketleri yaptığım gün sırt bel ağrısı kesiliyor.. teşekkürler hocam
Emeyinize sagliq, hocam❤️
Boyun ve omuz rahatlatan hareketler tam benim için.
Sevdiğin, sevmediğin herşeyi kucakla🥰🙏🧡
Yogaya basladigim ilk video.önceden pilates yapardim ne yalan söyleyeyim ebru sallinin omurga icin yaptigi streching videolari daha daha rahatlatici bi deneyin ♡
1.gün
Bacak arka kaslarım biraz zorlandı
Sırtım çok ağrıyordu.Biraz olsun rahatladım.
İstemsizce hareketleri yaparken suratım gerildi. (Buraya not alıyorum ki hergün kendimdeki değişiklikleri takip edebileyim) :)
Cok iyi geldiiii🙏🙏🧡🧡🧡iyi ki varsınız..
Seçim gerginliğinden inanılmaz sertleşen omurgalarım nefes aldı🧡 rutinime eklenen yeni seri çok teşekkür ederim 🧡🫶🏻
İlk gün pratiğin sonunda mattan kalkamadım. İkinci gün boynumda belimde ağrı. Nihayet üçüncü gün kuş gibi kanatlanıp uçacak gibi. Bu hareketleri yapmadan önce yaşadığım günleri üzülerek anma. Namaste
Tesekkürler
Çok teşekkür ederim hocam
oh, rutinime girecek harika bir yoga session'ı oldu, harikasınız
Sizinle son 3 senedir ne çok yol kattettim💕Yaş 55,sınırlarımı zorluyorum😉Minnetle💕
İyi ki varsınız
Çok teşekkürler. Mükemmel bir dersti!
yine yeniden bu dersle yorucu bir günün ağırlığını attım omurgamdan
Dünyayı kucaklamak ne iyi geldi. İçim genişledi.
Size ne kadar teşekkür etsem az kalır 🙏
🧡🙏
Teşekkürler.
yapılması gereken bi yoga pratiği daha
🧡🧡🧡 aylardır seninle burdan ders yapıyorum hiç aksatmadan öğretmenim çok iyi ilerledim. Bugün ileri düzeyde boyunda düzleşme ve 3 fıtık olduğu tespit edildi, üzüldüm, ağladım ilk düşündüğüm şey “önceki gibi yoga yapabilecek miyim?!”oldu, bu dersi yapmamıştım önizleme yapmak istedim, yapabilir miyim acaba🧡 binlerce teşekkür ederim çok şey öğrendim, öğreniyorum bi gün tanışmak dileğiyle 🙏🙏🧡🧡🌺
Öncekinden daha iyi yapacaksın🧡🧡🧡 Bekliyorum 🙏
Cetin Cetintas iyi ki varsın öğretmenim 🧡🧡🙏🙏 inanıyorum kocaman sevgiler
Ne kadar faydalı birşey yapıyorsunuz çok çok Tşk.ler ❤
Hocam sizi iyi ki keşfetmişim. Ağrım olunca yapıyorum videonun ortasına gelmeden geçiyor çoğu sırt ağrıları
bloklu hareketlerde iptal oldum ama çok rahatlatıcıydı hareketler. yorulmuş olabilirsin dediğiniz her an aynen aynen hocam dedim içimden ahhdjsks siz bu işi biliyorsunuz
çok teşekkür ederim çok faydalı bir video şimdi pamuk gibi hafif uyuyabilirim :)
Çok iyi geldi Teşekkürler🧡
Çok iyi geldi. Shavasanadan sonra yeni bir dünyaya kalkmış gibiydim. Teşekkürler 🧡
Muhteşem 👌🙏
Bugün 2. yapışımdı her gün yapamasamda fırsat buldukça yapacağım🌸
Yine mükemmel bi dersti ❤️
Sesiniz ,nefesiniz, yonetimiz harika adeta kendimden geciyorum sevgiyle yaptiginizi hiseediyorum . ama tam rahatlayacakken kucukken yataginiza isemeniz aklima geliyor .dddd
Hahahahaha😁
Omurga romatizmasına sahip olan biri olarak, ilaç gibi gelecek!
İyi ki varsınız hocam. :)
Merhaba bunun aynısı nasıl konuldu
35:46'daki hareket tek başına 1 saatlik masaj etkisi yaratıyor.
Tam da en ihtiyacım olan zamanda geldi video 💕 harikasınız sevgiler 🌸
Cox cox təşəkürlər paylaşımlar ücün
Çok iyiydi. Çok teşekkürler🥰
Evde blok yoktu açıkçası gidip kitap getirmeye de üşendim hemen arkamda 2 kiloluk dambl vardı dur dedim onla yapayım, siz siz olun böyle bir gaflette bulunmayın 😅
Şifa hoca
1 yıl öncesinde yaptığın ders bugün de çok gergin his ettiğim yapıyorum sifagibi tsk cecetin çetin tas....
17.12.2021 şifa olsun.
Sonda tam olarak ne yapacağımızı anlayamadım yeni başladım da yogaya 😊😇
Aşırı derecede boynum ağrıdı yaparken yarıda bıraktım. 4 boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi olan biriyim ve çok kötü etkilediğini düşünüyorum benim boynumu şu anda.
❤❤❤
namaste hocam
Skolyoz başlangıcı var. Yogaya başlangıc serisi ve bu pratiği yapmamda herhangi bi sıkıntı var mı? Hangilerini yapabilirim önerileriniz benim için çok önemli 🙃
Çok iyiydi. Teşekkür ederiz.
Teşekkürler 😍🦋
Hocam ,skolyoz için neler yapa biliriz?
🌻🌻
Duruş bozukluğum var, umarım faydasını görürüm😊 teşekkürler🧡
Durumunuz nasıl şimdi
💚
Hocam bu hareketlere başlamadan önce ısınma hareketleri yapmalı mıyız, ne tür ısınma hareketleri yapmalıyız
Bence gerek yok normalde yoga ya da bu tür hareketlerle başlanıyor ısınılaraj
Merhaba,ilk harekette dizimde ağrı olduğu için diz altına ince bir yastık koysak hareketin etkinliğini olumsuz etkiler mi?
Merhaba hocam, ayağı uzatıp eğilmelerde omurgayı olabildiğince düz tutup göğüsü dize değdirmeye çalışırken yeterince eğilememekten omurga kambur olarak eğilmeye çalışıyor, omurgayı dümdüz tutup göğsü değdirmeye çalışırken formu düzgün yapmak için eğilemiyor olsak bile zamanla bu düz eğilme derecesi gelişir mi ? Teşekkürler.
Hocam hem sirt hem bel fıtigi olanlar da yapabilir mi ? Tesekküler..
Ankilozon sopontolit hastaları bütün egzerseri yapabilirmi ?yoga başlangıç seviyesi dersleri takip ederiyorjm hiç yapamadığım hareketler var yapmaya devam etmelimiyim teşekürler
Ankilozon için ne yapıyorsunuz iyileştiniz mi
Ankilozon için ne yapıyorsunuz iyileştiniz mi
Fibromyaljisi olanlar icin oldukca iyu olacagini dusunuyorum.
Çetin hocam hareketleri genel olarak yapabiliyorum sadece yoga bloğunu ayağımın arkasına dizlerimi kırmadan götüremiyorum zamanla bunu yapabilir hale gelir miyim yeterince esnek olmadığım için midir bu durum
Eğer yeni yeni yoga yapmaya esnemeye başladıysan ❤bu çok normal. Zamanla yapabilecek duruma gelirsin. Bende aynı yollardan geçtim ve haraketi yaptığımdaki mutluluk eşsiz oldu. Namaste. 🫸🫷
Her ayrı pozdan sonra kasları azda olsa dinlendirmek gerekmez mi hocam? En azından yogaya yeni başlayan, kasları güçsüz kişiler için?
Fibromiyalji hastaları yapabilirmi sevgili Çetin Çetintaş 🙏
Evet 🙏
@@cetintascetin yaptım çok iyi geldi devamı olsun bence teşekkürler 🧡🙏
Selam. Çok severek yoqaya başladım. Amma son bir haftadır sol kalçamdan başlayarak şiddetli ağrılar oldu. Aynı anda bir kaç ders uyqulamaya başladım. Onun etkisi ola bilirmi ağrılara sebep ola bilirmi.?
Hocam 3. Seviye bel fıtığı problemim var ilk defa bugün uyguladım çok iyi hissettiriyor belime zarar verecek bir hareket var mı pratikte? Ayrıca hamstring kaslarımın çok kısa olduğunu farkettim hareketleri tam yapamadım.
Yalniz skolyozum var, derecesini bilmiyorum ancak hafif- orta derece olabilir.Bir de göbek fitiğim var, ameliyat onerildi. Bu ders uygun mudur? Yaparken çok rahatsiz olmadim
Pratiğin sonunda yatarken uyuyakalmışım
🧘🏽♀️
pratiği yaptıktan sonraki gün her yerimizin ağrıması normal mi? vücudum alışık değil ama çok ağrı yapıyor.
Peki düzenli pratikle sırt yağları erir mi🙄
🍃💙
Hamileyken bu dersi yapabilir miyiz?
Skolyoz için sıkıntı yaratır mı?
İyi gelir 🧡
@@cetintascetin 8 sene önce skolyoz ameliyatı geçirdim. Yoga, takılan platinler için tehlikeli mi merak ediyorum Çetin Bey cevaplarsanız çok mutlu olurum :)
Tsk
hocam merhabalar, bazı hareketlerde neden boynum ağrıyor?
Boynu çok fazla sıkıştiriyosundur
savasanada uyuyakaldım
dersin adı "sağlıklı kişiler için omurga sağlığı" olmalıymış. omurgasında sıkıntılar olan kimseler için fazlaca zorlayıcı değil mi sizce de bazı asanalar ve geçişler? sakatlığı, fıtığı, platini vs olan insanlar dikkatli yapsın bence.
Videonun herhangi bir yerinde de belirtilmediği gibi; bu video sakatlıkları olan kişiler için değildir.
Bu ders kendilerine uygunsa tabii ki de sakatlıkları olan kişiler de yapabilir.
Bunun dışında ciddi bir rahatsızlığınız varsa fizyoterapistlerdan destek alabilirsiniz.
öğretmenin kişiye özel video çekmesini mi bekliyorsunuz ?? şaka gibi.
@@hulyasahin2982 hayır hanımefendi, "hastalıklarda yoga" playlistine konmuş bir akışın "hasta" bir kimse için biraz sert kaçabileceğini söylüyorum. omurga sıkıntısı yaşayan bir yoga hocası olarak geçişleri sert buldum ve fikrimi belirttim. pek de şaka gibi değil yani.
@@yueea ne sıkıntınız var
Bel fıtığı olanlar için bu ders uygun mudur?
Evet zaten omurga sagligi dersi
GB s
Hocam 3. Seviye bel fıtığı problemim var ilk defa bugün uyguladım çok iyi hissettiriyor belime zarar verecek bir hareket var mı pratikte? Ayrıca hamstring kaslarımın çok kısa olduğunu farkettim hareketleri tam yapamadım.