Cviky na posílení pánevního dna

Krátká sestava pro pevné a pružné pánevní dno. Zpočátku budeme pracovat hodně v představě, zapojíme hluboké vrstvy pánevního dna. Pro tuto aktivaci platí, že méně je více. Nezatínejte svaly silou. Pozorujte, zda jsou volné čelisti a zda nezatínáte zuby.
Dále budeme pracovat s pánevním dnem co nejpřirozeněji, budeme ho zapojovat v pohybu. Povšimněte si, zda jsou v průběhu volná ramena, čelisti a dno dutiny ústní.
K této sestavě nepotřebujete žádné pomůcky, postačí podložka a jdeme na to :)
Přínosy cvičení:
- pružné a silné pánevní dno
- úleva od bolestí zad a hlavy
- zpevnění středu těla
- zvýšený pocit stability a uzemnění
SLEDUJTE MĚ:
► web: www.fyziojogin...
► instagram: / fyziojoginka
► facebook: / fyziojoginka

Skvělé cviky, moc děkuji ❤

[@fyziojoginka]

Terez, děkuji za zprávu a přeji krásné dny s bejbátkem :)

[@stepankadvorakova1908]

Děkuji Dvořáková ❤

[@jaroslavapechackova9436]

Dobrý den.Je posílání pánevního dna pro muže stejné jako pro ženy?Díky.